Სარჩევი
ცდილობთ საკუთარი თავის გამოსწორებას?
როგორ ფიქრობთ, თუ შეძლებთ თქვენი სხეულის, კარიერის, ოჯახის, ურთიერთობის გამოსწორებას, ყველაფერი უკეთესი იქნება?
კარგი ნება მომეცით პირდაპირ გეტყვით, რომ ეს არ იმუშავებს. სინამდვილეში, ის, რაც უნდა გააკეთო, არის უარი თქვას „საკუთარი თავის გამოსწორების“ იდეაზე და დაიწყო საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ.
აქ არის 10 მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის „გამოსწორების“ მცდელობა. იმისათვის, რომ ყველაფერი უკეთესი იყოს:
1) თქვენ არ ხართ გატეხილი
პირველ რიგში, თქვენ არ ხართ გატეხილი და არ გჭირდებათ შეკეთება. თქვენ ადამიანი ხართ და გაქვთ კარგი დღეები და ცუდი დღეები, როგორც ყველას.
თქვენ არ ხართ გატეხილი და თქვენი ბრალი არ არის, რომ ყველაფერი ისე არ ხდება, როგორც თქვენ გინდათ. ეს არ ნიშნავს, რომ მთლიანად უნდა დანებდე საკუთარ თავს. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იყოთ ბედნიერი საკუთარი თავით, ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადოთ შეცვალოთ საკუთარი თავი ისეთად, ვინც ყოველთვის ბედნიერია.
დაფიქრდით ამაზე:
ეს შეუძლებელია უბრალოდ გაიღვიძეთ ერთ დღეს და გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ იყოთ სხვა ადამიანი.
ეს იმიტომ, რომ ჩვენი იდენტობები იმდენად არის გადახლართული იმაზე, თუ ვინ ვართ ჩვენ, რომ ჩვენი იდენტობის შეცვლა შეუძლებელია. თქვენ შეიძლება ეს დაინახოთ როგორც ცუდი ან კარგი რამ. სიტუაციის რეალობა ისაა, რომ არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიც არის საკუთარი თავის გამოსწორება, რადგან არ ხარ გატეხილი.
აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა დაიცვანთვალყური ადევნეთ თქვენს ემოციებს და ასახეთ ცხოვრებას.
და საუკეთესო ნაწილი?
დღიურის შენახვა, რომელშიც ჩაწერთ ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავში ეჭვი გექნებათ, შეიძლება შესანიშნავი გზა იყოს, რომ შეამჩნიოთ რაიმე შაბლონები, რომლებიც იწვევენ ასეთ ქცევას.
როგორც თქვენ გამოავლენთ შაბლონებს, რომლებიც იწვევენ საკუთარ თავში ეჭვს, გაგიადვილდებათ მუშაობა მათ შეცვლაზე.
უფრო მეტიც, დაყენება ეს აზრები ქაღალდზე შეიძლება იყოს კარგი განთავისუფლება თქვენთვის.
5) ივარჯიშეთ პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრისას
კარგი იდეაა ასევე ივარჯიშოთ პოზიტიური თვითმმართველობის შესახებ.
საკუთარი თავის შესახებ საუბარი არის ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ, თუ გჭირდებათ განწყობის გაუმჯობესება და რთული ემოციების მართვა. საკუთარ თავთან პოზიტიური აზრების საუბრით, შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ ისეთი უარყოფითი გრძნობები, როგორიცაა შფოთვა ან ბრაზი, და ასევე ისწავლოთ როგორ გაამახვილოთ ყურადღება ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე.
ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ.
პოზიტიური. თვითმმართველობის ლაპარაკი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს ყველა კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში და რამდენად კარგი ხართ.
როდესაც საკუთარ თავთან საუბრისას მნიშვნელოვანია იყოთ გამხნევება და მხარდაჭერა - მაგრამ ასევე რეალისტური იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ. გააკეთეთ.
ზოგიერთს მიაჩნია, რომ სასარგებლოა საკუთარი მიზნების სიის შედგენა, რათა იცოდნენ, რისკენ მუშაობენ ყოველდღე. ეს მათ დაეხმარება დარჩეს თავიანთი მიზნების სწორ გზაზე, როდესაც დრო რთული იქნება.
6) რეგულარულად ივარჯიშე
რეგულარული ვარჯიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი გონების გასაუმჯობესებლადჯანმრთელობა.
აჩვენა, რომ ვარჯიში დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი ენერგიულობა და ნაკლები შფოთვა.
ფიზიკური აქტივობა ასევე დადებითად მოქმედებს თქვენს განწყობაზე და ისინი, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ნაკლებად სავარაუდოა. იტანჯოთ დეპრესიით ან შფოთვით.
გარდა ამისა, რეგულარულად ვარჯიში დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და მოგცემთ იმ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ დღის გასატარებლად.
გამოდის, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს გონების გაუმჯობესებას ჯანმრთელობა გაძლევს იმ ენერგიას, რომელიც საჭიროა დღის გადასაჭრელად, მაგრამ ის ასევე გაგრძნობინებს თავს უფრო ძლიერად და თავდაჯერებულად, დაგეხმარება საკუთარ თავში ეჭვის მომენტებში.
მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. გაძლევს მიღწევისა და მიღწევის განცდას.
7) გაიარეთ კონსულტაცია თერაპევტთან
ბოლოს, საკუთარ თავში ეჭვთან გამკლავება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. ყოველთვის არ არის ადვილი მასთან გამკლავება საკუთარ თავზე.
გიფიქრიათ ოდესმე ამის შესახებ ლიცენზირებულ თერაპევტთან საუბარი?
Იხილეთ ასევე: 15 ნიშანი იმისა, რომ ის გამოცდის თქვენს მოთმინებას, რათა გადაწყვიტოს, ხართ თუ არა პოტენციური მეგობარი ბიჭიჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ვინმესთან საუბარი, ვინც მსგავს საკითხებს აგვარებს, შეიძლება იყოს მშვენიერი გზაა მხარდაჭერის მისაღებად.
თუ თქვენ გაქვთ საკუთარ თავში ეჭვი და დახმარება გჭირდებათ, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ არ არის სირცხვილი პროფესიონალური დახმარების ძებნაში.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
გონება:- შეინარჩუნე პერსპექტივა
- შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
- შეწყვიტე იფიქრო, რომ ძალიან კარგი ხარ არაფრისთვის
- ისწავლე როგორ გაუშვა თავი
- მიიღე ის, რაც ახლა ხდება
- დაისვენე პროდუქტიულობისგან და გააკეთე რაღაც სახალისო
2) შენ თავს წარუმატებლობისთვის ემზადები!
გგონიათ, რომ მუდმივად ებრძვით საკუთარ თავში ეჭვს? ეჭვქვეშ აყენებთ თქვენს შესაძლებლობებსა და ინტელექტს, მაშინაც კი, როცა იცით, რომ ეს სისულელეა? დიდ დროს ხარჯავთ საკუთარი თავის გამოსწორების მცდელობაში, მხოლოდ იმისთვის, რომ ხვდებით, რომ ნამდვილი პრობლემა არის ის, თუ როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე?
აი, რა არის საქმე, თქვენ მხოლოდ მაშინ ემზადებით თავს წარუმატებლობისთვის, თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ გაასწორე თავი. ჩვენი აზრები აყალიბებს ვინ ვართ ჩვენ და რას ვაკეთებთ ჩვენს ცხოვრებაში.
თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, თუ ფიქრობთ, რომ არასწორია იყო ბედნიერი იმით, ვინც ხარ.
შეუძლებელია შეასწორეთ ის, რაც არ არის გატეხილი. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეცვალოთ საკუთარი თავის წარმოდგენა. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.
უბრალოდ, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გამოსწორების მცდელობა, რადგან არაფერია ცუდი იმაში, როგორიც ახლა ხართ და ყველაფერი მიდის ზუსტად ისე, როგორც უნდა იყოს!
3) რამ მუდმივად, იცვლება, არაფერია მუდმივი
რაღაცის გამოსწორება ვარაუდობს დროებით შეკეთებას. ეს იგივეა, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა, რომლის გამოსწორებაც გსურთ, თქვენ ნამდვილად აყენებთ მასზე ზოლს.
რამ მუდმივად იცვლება. Შენ ხარმუდმივად იცვლება. შენი მოწონებები და არ მომწონს. შენი ცოდნა. თქვენი შეხედულება სამყაროზე.
ასე რომ, იმის მაგივრად, რომ ახლავე შეეცადოთ საკუთარი თავის გამოსწორებას, რატომ არ დასახოთ მიზანი, შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ?
მართალია, ცვლილება ადვილი არ არის და დრო სჭირდება. ეს არის მთელი ცხოვრებისეული პროექტი და იძლევა შეცდომებს, რაც აუცილებელია ზრდისთვის.
ასე რომ, მშვიდად იარეთ საკუთარ თავზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გსურთ შეცვალოთ და ნელა მიიდეთ.
4) მოექეცით საკუთარ თავს სიკეთით
გამოდის, რომ თქვენ ხართ საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თავი დაარტყოთ, უთხრათ, რომ არ ხართ კარგი და უნდა გამოსწორდეთ, აჩვენეთ საკუთარი თავის გარკვეული სიყვარული და სიკეთე.
იმის ნაცვლად, რომ თქვა: „არ ვარ კარგი“, რატომ არ თქვა: „ვსწავლობ და ვიზრდები“. აკეთებთ რამეს არასწორად, ან რომ არ ხართ საკმარისად კარგი იმისთვის, რომ გქონდეთ გარკვეული რამ ცხოვრებაში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გრძნობთ ამას.
რატომ აიძულებთ თავს ცუდად გრძნობდეთ თქვენს ნიჭს ან უნარებს? რატომ უქმნით საკუთარ თავს ასეთ დიდ მოლოდინს? რა არის რეალური პრობლემა?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს. ჩვენ ყველანი ვერ ვახერხებთ რაღაცეებს ზოგჯერ. ნორმალურია და ნორმალურია. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ცუდი ხალხი ვართ ან ვერასოდეს გავზრდით ადამიანებად. თავად შეცდომა არ განსაზღვრავს ვინ ვართ ჩვენ, როგორც პიროვნება!
ასე რომ, ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. დაიმახსოვრე, რომ სიკეთით მოეპყარი საკუთარ თავს. ეს მოგცემთ უკეთეს ხედვას ცხოვრებაზედა დაგეხმაროთ ბედნიერების პოვნაში.
კარგად ჟღერს, არა?
5) ნუ ელოდებით, რომ ყველას მოეწონებით
შეიძლება ფიქრობთ, რომ ყველას უნდა მოეწონოთ. მაგრამ გამოიცანით რა? ყველას არ ექნება. ხალხს ყოველთვის არ მოეწონება და ეს არაუშავს.
თუ ცდილობ საკუთარი თავის გამოსწორებას, რათა ყველას ჰყავდე შენნაირი - შეჩერდი!
ნება მომეცით აგიხსნათ:
შეუძლებელია, რომ ყველას მოეწონოთ. მოგწონთ ყველა, ვისაც იცნობთ? Რათქმაუნდა არა! იგივე ეხება ყველა დანარჩენს.
ასე რომ, შეწყვიტეთ მცდელობა, რომ ყველას მოგწონდეთ. და თუ მათ არ მოსწონხართ - არაუშავს! ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ.
ყველა განსხვავებულია და განსხვავებული მოსწონთ და არ მოსწონს. არ შეეცადოთ შეცვალოთ ვინ ხართ, რათა მიმართოთ სხვას.
არა უშავს, თუ ხალხს არ მოსწონხართ ან თუ ხალხი არ გეთანხმებით, რადგან ეს მათი არჩევანია.
ძირითადად, თუ ვინმეს არ მოსწონხარ - უბრალოდ გაუშვი!
6) ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია
იცოდით, რომ ცდილობს საკუთარი თავის გამოსწორება შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიამდე?
სამწუხარო ფაქტია, რომ ბევრი ადამიანი, ვინც ცდილობს საკუთარი თავის გამოსწორებას, მთავრდება დეპრესიაში ან დაბალი თვითშეფასების მქონე. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, რომ უნდა შეცვალოს გარეგნობა ან წონა იმისათვის, რომ მოერგოს საზოგადოებას, მაგრამ ეს იშვიათად აბედნიერებს მათ.
ხედავთ, ბედნიერებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაღები არის ჯანსაღი ცხოვრებისეული ჩვევების მიღება. ჩვენთან მხარდაჭერითჩვენ გვჭირდება.
მაშ, რას ნიშნავს ეს?
პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრის პრაქტიკა, ვარჯიში და ისეთი რამის კეთება, რაც გაბედნიერებთ, არის ყველა გზა ჯანსაღი ცნობიერების ასამაღლებლად, თუ ვინ ხართ.
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კარგია არ იყო სრულყოფილი. კარგია, დაუშვა შეცდომები ან არ იყო ისეთი ადამიანი, როგორიც ყველას სურს. კარგია, თუ არ გაქვთ ყველა პასუხი. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეცვლა, რათა ხალხს მოეწონოთ - უბრალოდ გააკეთეთ თქვენი მაქსიმუმი!
7) ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს
ყოველთვის იქნებიან უკეთესი ადამიანები. შენზე გარკვეულ საკითხებში და ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც გარკვეულ საკითხებში შენზე უარესები არიან. ჩვენ ხშირად ვადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან, მაგრამ ეს ხშირად ცუდი იდეაა.
ახლა:
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველას აქვს თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები და რომ ჩვენ ყველანი აქვს სხვადასხვა მიზნები ცხოვრებაში. ნუ ეცდებით სხვა ადამიანებთან კონკურენციას, როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ ვინ რაში ჯობია.
8) ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე
თავმოვლა არ უნდა იყოს საკუთარი თავის გამოსწორება ან შეცვლა. ეს უნდა ეხებოდეს იმის მიღებას, თუ ვინ ხართ და როგორ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრების გზებზე.
იმისთვის, რომ ჭეშმარიტად იზრუნოთ საკუთარ თავზე, მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ საკუთარი თავის გამოსწორების მცდელობა.
თავმოვლა. არის კონცეფცია, რომელიც სულ უფრო პოპულარული ხდება ბოლო წლების განმავლობაში, მაგრამ ჯიუტად გაუგებარია. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს თვითმოვლის განსაზღვრის ერთი გზა, მას შეუძლიაზოგადად შეიძლება აღწერილი იყოს, როგორც საკუთარ თავზე ზრუნვა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოთხოვნილებების, კეთილდღეობისა და ბედნიერების დონის მოვლის გზით.
ხედავთ, როდესაც ჩვენ ვატარებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას, უფრო ადვილი ხდება მეგობრებზე ზრუნვა. და ოჯახის წევრები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ჩვენ ვაკეთებთ ყველაფერს საკუთარ თავზე, მაშინ ჩვენ არ ვხარჯავთ ჩვენი საყვარელი ადამიანების ენერგიას ჩივილით ან მუდმივი წუხილით. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ დაგვრჩება მეტი ენერგია მათთვის!
თვით მოვლა ასევე შეიძლება განისაზღვროს იმ თვალსაზრისით, თუ როგორ ვუკავშირდებით ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ საკუთარი თავის მოვლა საკუთარი თავის პატივისცემით მოპყრობით და სხვების წახალისებით, რომ იგივე გააკეთონ.
9) შეწყვიტეთ იფიქროთ, რომ ყველაფერში კარგი უნდა იყოთ
ახლა:
Იხილეთ ასევე: ოთახის მეგობარი მთელი დღე მათ ოთახში რჩება - რა ვქნა?თუ ფიქრობ, რომ ყველაფერში კარგი უნდა იყო, მაშინ მარცხისთვის ემზადები.
მართალია. ვერავინ შეძლებს ყველაფერში კარგი იყოს.
თუ ცდილობთ გამოასწოროთ თავი, რომ იყოთ ყველაფერში კარგი, უნდა იცოდეთ, რომ ეს შეუძლებელია!
თქვენ უნდა გაარკვიოთ სად არის თქვენი ძლიერი მხარე და რა თქვენი სისუსტეები არის იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ იყოთ სრულყოფილები ყველაფერში.
მნიშვნელოვანია მივიღოთ, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვიქნებით ყველაფერში საუკეთესოები. ზოგ რამეში კარგები ვიქნებით და ზოგში ცუდი. ჩვენ ყოველთვის ვისწავლით ახალ რაღაცეებს და ვიზრდებით.
10) ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაშიც კარგად ხართ
საკუთარი თავის გამოსწორების მცდელობით თქვენ ამახვილებთ ყურადღებას თქვენს ნეგატიურ ასპექტებზე, რაც არ ხართ კარგი ზე დარაც უნდა შეიცვალოს.
ბევრი ადამიანია, ვისაც უჭირს თავისი ნაკლოვანებების მიღება. ისინი გრძნობენ, რომ არასდროს არიან საკმარისად კარგები. მაგრამ რას უქმნის თქვენს თვითშეფასებას, როდესაც მუდმივად აკეთებთ ყურადღებას იმაზე, რაშიც არ ხართ კარგი?
თქვენს სისუსტეებზე ფოკუსირებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარ თავში ეჭვი და არაადეკვატურობის განცდა.
0>და აქ არ მთავრდება. როდესაც ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, აკლდება, შეიძლება რთული იყოს მოტივაციის პოვნა და ხელახლა ცდისკენ წასვლის სურვილი. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაშიც კარგი ხარ იმის ნაცვლად, რაშიც ცუდი ხარ. მნიშვნელოვანია, რომ არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს განსაზღვრონ თქვენი ღირებულება.
იფიქრეთ ყველაფერზე, რაშიც ნამდვილად კარგად ხართ. ცხოვრების ისეთ სფეროებში, სადაც წარმატებას მიაღწიეთ.
მაგალითად, თუ კარგად ხართ ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობაში, ყურადღება გაამახვილეთ ამაზე.
თუ კარგად ხართ ფორტეპიანოზე დაკვრა ან სიმღერა. , ყურადღება გაამახვილეთ ამაზე.
იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ, იცოდეთ ვინ ხართ და რა არის თქვენი ძლიერი მხარეები და მიიღეთ ისინი. როდესაც ამას გააკეთებთ, თქვენი ყველა პრობლემა გაქრება!
რჩევები საკუთარ თავში ეჭვის დასაძლევად
თვითდაეჭვება არის შიშის ან დაუცველობის გრძნობა გონებაში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით, როგორიცაა:
- შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი რაღაცისთვის და ამან შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარ თავში ეჭვი.
- უკმარისობა. თავდაჯერებულობა შეიძლება მომდინარეობდეს ბევრ რამეზე, თქვენი წარსული გამოცდილებიდან დაწყებული სხვისი აზრის აღქმამდე.
- შეიძლება იგრძნოთ, რომ ჭკვიანი არ ხართსაკმარისად ან საკმარისად კარგი რაღაცაში.
- შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ აკმაყოფილებთ გარკვეული ადამიანების მოლოდინებსა და სტანდარტებს.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ საკუთარ თავში ეჭვი.
1) გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური მხარდამჭერი ადამიანებით
ერთ-ერთი გზა, რომელიც დაგეხმარება საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევაში, არის გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური მხარდამჭერი ადამიანებით - ადამიანები, რომლებსაც უყვარხართ და ზრუნავენ თქვენზე. მოერიდეთ ნეგატიურ ადამიანებთან ყოფნას, რომლებიც გაკრიტიკებენ და ისიამოვნეთ, როცა გაწუხებთ.
ყოველთვის გყავთ ვინმე, ვისთანაც ისაუბროთ:
- როცა გრძნობთ, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ
- თუ გრძნობთ, რომ საკმარისად ჭკვიანი არ ხართ
- თუ გრძნობთ, რომ სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ
- თუ თავს წარუმატებლად გრძნობთ
და გახსოვდეთ, რომ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს - ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს თქვენი თვითშეფასება, თქვენ ხართ.
2) ფრთხილად იყავით თქვენს აზრებზე
ნეგატიური აზრები ყოველთვის ეძებენ გზას თქვენს თავში შესაპარავად. ეს არის პატარა ჩურჩული იმის შესახებ, თუ როგორ არ შეგიძლია რაღაცის გაკეთება ან როგორ არის სხვა ადამიანი შენზე უკეთესი.
ეს არის ის უარყოფითი აზრები, რომლებიც შეიძლება შენს ცხოვრებას გაუთავებელ ბრძოლად აგრძნობინონ და შეჭამონ. შენი ბედნიერება.
ახლა:
ამ ნეგატიური აზრების თავიდან აცილების ხრიკი ნამდვილად მარტივია: ამოიცანი ისინი, როცა ისინი შემოდიან! როგორც კი ისწავლით მათზე ყურებას, ეს საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს და შეცვალოთ თქვენი გრძნობებისაკუთარ თავზე.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ?
გააზრებული მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ ამ უარყოფითი აზრების ამოცნობაში.
გონებალობის მედიტაცია არის თქვენს ცხოვრებაში სრულყოფილად ყოფნის პრაქტიკა და იმის მიღება, რაც ახლა ხდება. ეს არის იმის სრულყოფილად გაცნობიერება, თუ რა ხდება აწმყოში, ნაცვლად წარსულზე ფიქრის ან მომავლის შესახებ ფიქრის.
გააზრებული მედიტაციის პრაქტიკით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ უფრო მიმღები და თანამგრძნობი საკუთარი თავის, თქვენი აზრების მიმართ. , და თქვენი გრძნობები.
იგი გულისხმობს თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებას, სხეულის მოდუნებას და აწმყო მომენტის გაცნობიერებას.
3) ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით
თვითმმართველობის თანაგრძნობა არის საკუთარი თავისადმი კეთილგანწყობილი მოპყრობისა და თქვენი ემოციების, აზრების და ქცევების გაგების პროცესი.
ეს ყველაფერი მდგომარეობს რთულ მომენტებში საკუთარი თავის მიმართ სიკეთის გამოვლენაზე.
თვით თანაგრძნობის გამოვლენით, თქვენ შეუძლია ნეგატიურ ემოციებთან ყოფნა განსჯის ან კრიტიკის გარეშე. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რასაც გრძნობთ, აღიაროთ, რომ ადამიანი ხართ და გამოიყენოთ ეს ენერგია, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს გაიზარდოთ როგორც პიროვნება, ნაცვლად იმისა, რომ ნეგატიურობამ შეითვისოს.
ეს ასე მარტივია.
4) შეინახეთ ჟურნალი
ჟურნალირება არის ძლიერი აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ადამიანებს, რომლებიც წერენ ჟურნალს, აქვთ უკეთესი განწყობა, დაბალი შფოთვის დონე და მეტი თავდაჯერებულობა თავიანთი იდენტობის მიმართ.
ეს ასევე შესანიშნავი გზაა.
