Преглед садржаја
Да ли покушавате да поправите себе?
Да ли мислите да би све било боље ако бисте могли да поправите своје тело, каријеру, породицу, везу?
Па , дозволите ми да вам одмах кажем да то неће радити. У ствари, оно што треба да урадите је да напустите идеју да се „поправите“ и почнете да прихватате себе онаквима какви јесте.
Ево 10 разлога зашто би требало да престанете да покушавате да се „поправите“ како би све било боље:
1) Нисте сломљени
Пре свега, нисте сломљени и не треба вам поправљати. Ти си људско биће и имаш своје добре и лоше дане као и сви други.
Такође видети: Шенон Ли: 8 чињеница које вероватно не знате о ћерки Бруса ЛијаНиси сломљен и ниси крив што се ствари не дешавају онако како ти желиш. То не значи да треба потпуно да одустанете од себе. То само значи да треба да научите како да будете задовољни собом уместо да покушавате да се промените у некога ко је срећан све време.
Размислите о томе:
Није могуће само пробудите се једног дана и одлучите да желите да будете друга особа.
То је зато што су наши идентитети толико испреплетени са оним ко смо ми да је покушај да променимо свој идентитет немогућ. Можда ћете ово видети као лошу или добру ствар. Реалност ситуације је да не постоји ништа попут поправљања себе јер нисте сломљени.
Ево неких ствари које треба задржатипратите своје емоције и размишљајте о животу.
А најбољи део?
Вођење дневника у који записујете сваки пут када сумњате у себе може бити одличан начин да вам помогне да приметите обрасци који узрокују такво понашање.
Када идентификујете обрасце који изазивају сумњу у себе, биће лакше радити на њиховој промени.
Шта више, стављање ове мисли записане на папиру могу бити добро решење за вас.
5) Вежбајте позитиван самоговор
Добра је идеја да вежбате и позитиван самоговор.
Саморазговор је алатка која вам може помоћи ако треба да побољшате своје расположење и учините тешке емоције лакшим за управљање. Говорећи себи позитивне мисли, можете ублажити негативна осећања као што су анксиозност или бес, а такође и научити како да се усредсредите на позитивне аспекте живота.
Лакше је него што мислите.
Позитивно саморазговор се може користити да се подсетите на све добре ствари у свом животу и колико сте сјајни.
Када разговарате сами са собом, важно је да будете охрабрујући и подржавајући – али и реални у погледу онога што можете урадите.
Неки људи сматрају да је од помоћи да сами себи направе листу циљева како би знали на чему раде сваки дан. Ово ће им помоћи да остану на правом путу са својим циљевима када постану тешка времена.
6) Редовно вежбајте
Редовне вежбе могу бити одличан начин да побољшате менталноздравље.
Показано је да вежбање може да вам помогне да се осећате више енергије и мање анксиозно.
Физичка активност такође позитивно утиче на ваше расположење, а они који редовно вежбају имају мање шансе да патите од депресије или анксиозности.
Поред тога, редовно вежбање помаже у ослобађању од стреса и може вам дати енергију која вам је потребна да преживите дан.
Испоставило се да вежбање помаже да се побољша ментално здравље тако што вам даје енергију потребну да се носите са даном, али такође може учинити да се осећате снажније и самопоузданије, помажући вам у тренуцима сумње у себе.
Такође може да вам помогне да побољшате расположење тако што ћете дајући вам осећај постигнућа и постигнућа.
7) Консултујте терапеута
Коначно, суочавање са сумњом у себе може бити прилично изазовно. Није увек лако сами се носити са тим.
Да ли сте икада размишљали о томе да разговарате са лиценцираним терапеутом?
По мом искуству, разговор са неким ко се бавио сличним проблемима може бити одличан начин да добијете подршку.
Ако се суочавате са сумњом у себе и потребна вам је помоћ, важно је да схватите да није срамота потражити стручну помоћ.
Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.
на уму:- Задржи перспективу
- Престани да се поредиш са другима
- Престани да мислиш да си превише добар за било шта
- Научи како да се препустиш
- Прихватите оно што се сада дешава
- Одморите се од продуктивности и урадите нешто забавно
2) Припремате се за неуспех!
Да ли се осећате као да се стално борите са својом сумњом у себе? Да ли преиспитујете своје способности и интелект, чак и када знате да је то глупо? Да ли проводите много времена покушавајући да се поправите, само да бисте открили да је прави проблем у томе како размишљате о себи?
Ево у чему је ствар, припремате се за неуспех само ако мислите да можете поправи се. Наше мисли обликују ко смо и шта радимо са својим животима.
Никада нећете постићи своје циљеве ако мислите да је погрешно бити срећан са оним што јесте.
Немогуће је поправити нешто што није покварено. Уместо тога, покушајте да промените начин на који видите себе. Прихватите себе онаквима какви јесте.
Једноставно, престаните да покушавате да се поправите јер нема ништа лоше у томе како сте сада и све иде баш како треба!
3) Ствари се стално мењају, ништа није трајно
Поправити нешто сугерише привремено стање поправке. То је као да ако имате проблем који желите да решите, заправо само стављате фластер на њега.
Ствари се стално мењају. Ти систално мења. Ваше свиђање и несвиђање. Ваше знање. Ваш поглед на свет.
Зато уместо да покушавате да се поправите сада, зашто не бисте тежили промени себе на боље?
Истина је, промена није лака и захтева време. То је доживотни пројекат и дозвољава грешке, што је од суштинског значаја за раст.
Зато будите мирни са собом, размислите о томе како желите да се промените и полако.
4) Понашајте се љубазно
Испоставило се да сте сами себи највећи непријатељ.
Зато, уместо да се тучете, говорите себи да нисте добри и да морате да се поправите, покажите себи мало љубави и љубазности.
Уместо да кажете „Нисам добар“, зашто не кажете „Учим и растем“.
Када почнете да се осећате као радите нешто погрешно или да нисте довољно добри да бисте имали одређену ствар у животу, запитајте се зашто се тако осећате.
Зашто се осећате лоше због својих талената или вештина? Зашто себи постављате тако висока очекивања? Шта је прави проблем?
Важно је запамтити да сви правимо грешке. Сви ми повремено не успемо. То је нормално и у реду. То не значи да смо лоши људи или да никада не можемо расти као личност. Сама грешка не дефинише ко смо ми као особа!
Зато не будите престроги према себи. Не заборавите да се према себи понашате љубазно. То ће вам дати бољи поглед на животи помоћи вам да пронађете срећу.
Звучи добро, зар не?
5) Престаните да очекујете да ћете се свима допасти
Можда мислите да бисте свима требали да се допадате. Али погоди шта? Неће сви. Људима се нећете увек свидети, и то је у реду.
Ако покушавате да се поправите како бисте имали сви попут вас – престаните!
Дозволите ми да објасним:
Није могуће да те сви воле. Да ли волите све које познајете? Наравно да не! И исто важи и за све остале.
Зато престаните да покушавате да учините да се сви заволе. А ако им се не свиђате - у реду је! То не значи да нисте довољно добри.
Сви су различити и имају различита свиђања и несвиђања. Не покушавајте да промените ко сте да бисте се свидели неком другом.
У реду је ако вас људи не воле или ако се људи не слажу с вама јер је то њихов избор.
У суштини, ако те неко не воли – само пусти то!
6) То може довести до депресије
Да ли сте знали да покушај да поправиш себе може довести до депресије?
Жалосна је чињеница да многи људи који покушавају да се поправе заврше у депресији или са ниским самопоштовањем. Неки људи можда осећају да треба да промене свој изглед или тежину како би се уклопили у друштво, али то ће их ретко учинити срећним.
Видите, кључ среће и менталног здравља је усвајање здравих животних навика које пружају нас уз подршкутребамо.
Па шта то значи?
Вежбање позитивног самоговора, вежбање и бављење стварима које вас чине срећним су сви начини да изградите здраву свест о томе ко сте.
Такође је важно запамтити да је у реду не бити савршен. У реду је правити грешке или не бити особа какву сви желе да будете. У реду је ако немате све одговоре. Не морате да мењате себе да би вас људи волели – само дајте све од себе!
7) Не упоређујте се са другима
Увек ће бити људи који су бољи од вас у одређеним стварима и увек ће бити људи који су гори од вас у одређеним стварима. Често се поредимо са другим људима, али то је често лоша идеја.
Сада:
Важно је запамтити да свако има своје предности и мане и да сви ми имају различите циљеве у животу. Не покушавајте да се такмичите са другим људима када је у питању ко је у чему бољи.
8) Вежбајте бригу о себи
Нега о себи не би требало да се односи на поправљање или мењање себе. Требало би да се ради о прихватању онога што јесте и начина на који живите свој живот.
Да бисте заиста бринули о себи, важно је да престанете да покушавате да поправите себе.
Нега о себи је концепт који расте у популарности последњих година, али остаје тврдоглаво несхваћен. Иако не постоји један начин да се дефинише брига о себи, можегенерално се описује као старање о себи тако што се брине о физичким и менталним здравственим потребама, благостању и нивоу среће.
Видите, када практикујемо бригу о себи, постаје лакше да бринемо о нашим пријатељима и чланови породице. На крају крајева, ако радимо ствари како треба за себе, онда не црпимо енергију својих вољених приговарањем или сталном бригом. То значи да ћемо имати више енергије за њих!
Нега о себи се такође може дефинисати у смислу нашег односа према свету око нас. Можемо практиковати бригу о себи тако што ћемо се опходити према себи с поштовањем и охрабривати друге да учине исто.
9) Престаните да мислите да морате да будете добри у свему
Сада:
Ако мислите да треба да будете добри у свему, онда се спремате за неуспех.
Истина је. Нико не може бити добар у свему.
Ако покушавате да се поправите да будете добри у свему, треба да знате да то није могуће!
Морате да схватите где су ваше снаге и шта ваше слабости су уместо да покушавате да будете савршени у свему.
Важно је прихватити да нећемо увек бити најбољи у свему. Бићемо добри у неким стварима, а лоши у другим. Увек ћемо учити нове ствари и расти.
10) Фокусирајте се на оно у чему сте добри
Покушавајући да поправите себе, фокусирате се на своје негативне аспекте, ствари у којима нисте добри ат андто треба променити.
Постоји много људи који имају проблема да прихвате своје недостатке. Осећају се као да никада нису довољно добри. Али шта утиче на ваше самопоштовање када се стално фокусирате на ствари у којима нисте добри?
Фокусирање на своје слабости може довести до сумње у себе и осећаја неадекватности.
И ту се не зауставља. Када све што радите не успе, може бити тешко пронаћи мотивацију и жељу да покушате поново. Фокусирајте се на оно у чему сте добри уместо на оно у чему сте лоши. Важно је да не дозволите другим људима да дефинишу вашу вредност.
Такође видети: 12 ствари које значи када те мушкарац назове душоРазмислите о свим стварима у којима сте заправо добри. У областима у животу у којима сте успели.
На пример, ако сте добри у односима са породицом и пријатељима, фокусирајте се на то.
Ако сте добри у свирању клавира или певању , фокусирајте се на то.
Будите љубазни према себи, знајте ко сте и које су ваше предности и прихватите их. Када то урадите, сви ваши проблеми ће нестати!
Савети за превазилажење сумње у себе
Сумња у себе је осећај страха или несигурности у уму. То може бити узроковано бројним стварима, као што су:
- Можда мислите да нисте довољно добри за нешто и то може довести до сумње у себе.
- Недостатак самопоуздање може произаћи из многих ствари, од вашег претходног искуства до ваше перцепције мишљења других.
- Можда мислите да нисте паметнидовољно или довољно добро у нечему.
- Можда ћете осећати да не одговарате очекивањима и стандардима одређених људи.
Ево неколико савета о томе како да превазиђете сумњу у себе
1) Окружите се позитивним људима који вас подржавају
Један од начина да вам помогнете да превазиђете сумњу у себе је да се окружите позитивним људима који вас подржавају – људима који вас воле и брину о вама. Избегавајте да будете у близини негативних људи који вас критикују и уживајте у томе када сте нерасположени.
Увек имајте са ким да разговарате:
- Када осећате да нисте довољно добри
- Ако осећате да нисте довољно паметни
- Ако осећате да вас други људи не воле
- Ако се осећате као неуспех
И запамтите да се не поредите са другима – једина особа која може да дефинише вашу сопствену вредност сте ви сами.
2) Водите рачуна о својим мислима
Негативне мисли увек траже начин да се ушуњају у вашу главу. То су мала шапутања о томе како нешто не можете да урадите или како је друга особа боља од вас.
То су те негативне мисли које могу учинити да ваш живот изгледа као бескрајна борба и изједају ваша срећа.
Сада:
Трик за уклањање ових негативних мисли из главе је заиста лак: препознајте их када уђу! Једном када научите да пазите на њих, ово ће вам омогућити да преузмете контролу над тим како видите себе и промените како се осећатео себи.
Шта можете да урадите?
Вежбање медитације свесности може вам помоћи да препознате те негативне мисли.
Медитација свесности је пракса да будете у потпуности присутни у свом животу и прихватање онога што се тренутно дешава. Ради се о томе да будете потпуно свесни онога што се дешава у садашњем тренутку уместо да се задржавате на прошлости или да бринете о будућности.
Вјежбањем медитације свесности можете научити да будете више прихватајући и саосећајнији према себи, својим мислима , и ваша осећања.
То подразумева фокусирање на ваше дисање, опуштање тела и свест о садашњем тренутку.
3) Вежбајте самосаосећање
Само- саосећање је процес љубазног опхођења према себи и разумевања својих емоција, мисли и понашања.
Све је у развијању љубазности према себи у тешким временима.
Вежбањем самосаосећања, ви сте способан да буде са негативним емоцијама без осуђивања или критике. Уместо тога, можете прихватити оно што осећате, препознати да сте човек и искористити ту енергију да бисте себи помогли да растете као личност уместо да будете апсорбовани негативношћу.
То је тако једноставно.
4) Водите дневник
Вођење дневника је моћна активност која може помоћи у побољшању менталног здравља. Људи који воде дневник имају боље расположење, нижи ниво анксиозности и више поверења у свој идентитет.
То је такође одличан начин да
