Özünüzü düzəltməyə çalışmağı dayandırmaq üçün 10 səbəb (çünki bu işləmir)

Özünüzü düzəltməyə çalışırsınız?

Səncə, əgər bədəninizi, karyeranızı, ailənizi, münasibətlərinizi düzəldə bilsəniz, hər şey daha yaxşı olacaq?

Yaxşı , sizə düz deyim ki, bu işləməyəcək. Əslində, etməli olduğunuz şey "özünüzü düzəltmək" fikrindən imtina etmək və özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyə başlamaqdır.

Budur, özünüzü "düzəltməyə" cəhd etməyi dayandırmağınız üçün 10 səbəb. hər şeyi daha yaxşı etmək üçün:

1) Siz qırılmısınız

Əvvəla, sınmamısınız və təmirə ehtiyacınız yoxdur. Siz bir insansınız və hamı kimi yaxşı və pis günləriniz var.

Sən sınmamısan və işlərin istədiyin kimi getməməsi sənin günahın deyil. Bu o demək deyil ki, siz özünüzdən tamamilə imtina etməlisiniz. Bu, sadəcə olaraq o deməkdir ki, özünüzü hər zaman xoşbəxt olan birinə çevirmək əvəzinə özünüzlə necə xoşbəxt olmağı öyrənməlisiniz.

Bu barədə düşünün:

Sadəcə bunu etmək mümkün deyil. bir gün oyan və fərqli bir insan olmaq istədiyinə qərar ver.

Bu, kimliyimizlə kimliyimizlə o qədər iç-içə olmasıdır ki, kimliyimizi dəyişməyə çalışmaq mümkünsüzdür. Bunu pis və ya yaxşı bir şey kimi görə bilərsiniz. Vəziyyətin reallığı ondan ibarətdir ki, özünüzü düzəltmək kimi bir şey yoxdur, çünki sınmamısınız.

Burada saxlamağınız lazım olan bəzi şeylər var.emosiyalarınızı izləyin və həyatı əks etdirin.

Bəs ən yaxşı tərəfi?

Hər dəfə özünüzə şübhə etdiyiniz zaman yazdığınız jurnal saxlamaq hər hansı bir hissin fərqinə varmağınıza kömək etmək üçün əla yol ola bilər. bu cür davranışa səbəb olan nümunələr.

Özünüzə şübhə hiss etməyinizə səbəb olan nümunələri müəyyən etdikdən sonra onları dəyişdirmək üzərində işləmək daha asan olacaq.

Bundan əlavə, Kağız üzərindəki bu fikirlər sizin üçün yaxşı bir çıxış ola bilər.

5) Müsbət öz-özünə danışmağı məşq edin

Müsbət öz-özünə danışmağı da məşq etmək yaxşı fikirdir.

Özünlə danışıq, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və çətin emosiyaları daha idarəolunan etmək lazımdırsa, kömək edə biləcək bir vasitədir. Özünüzə müsbət fikirlər söyləməklə, siz narahatlıq və ya qəzəb kimi mənfi hissləri aradan qaldıra, həmçinin həyatın müsbət tərəflərinə fokuslanmağı öyrənə bilərsiniz.

Bu, düşündüyünüzdən daha asandır.

Müsbət. Öz-özünə danışmaq həyatınızla bağlı bütün yaxşı şeyləri və nə qədər böyük olduğunuzu xatırlatmağa kömək etmək üçün istifadə oluna bilər.

Özünüzlə danışarkən ruhlandırıcı və dəstəkləyici olmaq vacibdir, həm də nə edə biləcəyiniz barədə realist olmaqdır. edin.

Bəzi insanlar hər gün nəyə doğru çalışdıqlarını bilmək üçün özləri üçün məqsədlərin siyahısını tərtib etməyi faydalı hesab edirlər. Bu, çətin vaxtlarda onlara məqsədlərinə çatmağa kömək edəcək.

6) Müntəzəm məşq edin

Daimi məşq zehninizi yaxşılaşdırmaq üçün əla yol ola bilər.sağlamlıq.

Məlum olub ki, məşq özünüzü daha enerjili və daha az narahat hiss etməyə kömək edə bilər.

Fiziki aktivlik əhvalınıza da müsbət təsir edir və müntəzəm olaraq idman edənlərin ehtimalı azdır. depressiya və ya narahatlıqdan əziyyət çəkmək.

Bundan əlavə, müntəzəm idman etmək stressi aradan qaldırmağa kömək edir və sizə gün ərzində lazım olan enerjini verə bilər.

Məlum olur ki, məşq zehni vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edir. gününüzün öhdəsindən gəlmək üçün sizə lazım olan enerjini verməklə sağlamlıq, eyni zamanda özünüzü daha güclü və inamlı hiss edə bilər, özünüzə şübhə etdiyiniz anlarda sizə kömək edə bilər.

O, həmçinin əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. sizə nailiyyət və müvəffəqiyyət hissi verir.

7) Bir terapevtlə məsləhətləşin

Nəhayət, özünə şübhə ilə məşğul olmaq olduqca çətin ola bilər. Bununla özünüz məşğul olmaq həmişə asan olmur.

Bu barədə lisenziyalı bir terapevtlə danışmağı heç düşünmüsünüzmü?

Öz təcrübəmdə oxşar məsələlərlə məşğul olmuş biri ilə danışmaq olar. dəstək almaq üçün əla yoldur.

Əgər özünüzə şübhə ilə üzləşirsinizsə və köməyə ehtiyacınız varsa, peşəkar kömək axtarmaqda utanc verici bir şey olmadığını başa düşmək vacibdir.

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

• Perspektivli olun
• Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
• Hər şey üçün çox yaxşı olduğunuzu düşünməyi dayandırın
• İmkanı necə buraxmağı öyrənin
• İndi baş verənləri qəbul edin
• Məhsuldarlığa ara verin və əyləncəli bir şey edin

2) Siz özünüzü uğursuzluğa hazırlayırsınız!

Özünüzə şübhə ilə daim mübarizə apardığınızı hiss edirsiniz? Bunun axmaq olduğunu bildiyiniz halda belə, qabiliyyətlərinizi və intellektinizi şübhə altına alırsınız? Özünüzü düzəltməyə çox vaxt sərf edirsiniz, ancaq əsl problemin özünüz haqqında necə düşündüyünüzdür?

Budur, siz ancaq bacara biləcəyinizi düşünürsünüzsə, özünüzü uğursuzluğa hazırlamış olursunuz. özünüzü düzəldin. Düşüncələrimiz kim olduğumuzu və həyatımızda nə etdiyimizi formalaşdırır.

Kim olduğunuzla xoşbəxt olmağın yanlış olduğunu düşünürsünüzsə, heç vaxt hədəflərinizə çatmayacaqsınız.

Bu mümkün deyil. xarab olmayan bir şeyi düzəltmək. Bunun əvəzinə özünüzə baxış tərzinizi dəyişdirməyə çalışın. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin.

Sadə dillə desək, özünüzü düzəltməyə çalışmağı dayandırın, çünki hazırda olduğunuz vəziyyətdə səhv heç nə yoxdur və hər şey tam olaraq olması lazım olduğu kimi gedir!

3) İşlər daim, dəyişir, heç nə qalıcı deyil

Bir şeyi düzəltmək müvəqqəti təmir vəziyyətini nəzərdə tutur. Elə bil ki, düzəltmək istədiyiniz probleminiz varsa, ona sadəcə bandaj taxırsınız.

Şeylər daim dəyişir. Səndaim dəyişir. Sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylər. Sizin bilikləriniz. Dünyaya baxışınız.

Beləliklə, indi özünüzü düzəltməyə çalışmaq əvəzinə, niyə özünüzü yaxşılığa doğru dəyişməyi məqsəd qoymayasınız?

Düzdür, dəyişiklik asan deyil və vaxt tələb edir. Bu, ömür boyu davam edən bir layihədir və inkişaf üçün vacib olan səhvlərə yol verir.

Ona görə də özünüzə asan davranın, necə dəyişmək istədiyinizi düşünün və yavaş-yavaş qəbul edin.

4) Özünə mehribanlıqla davran

Məlum olur ki, sən öz ən pis düşməninsən.

Beləliklə, özünü döymək əvəzinə, sən yaxşı deyilsən və özünü düzəltməlisən, göstər özünüzə bir az sevgi və xeyirxahlıq göstərin.

“Mən yaxşı deyiləm” demək əvəzinə, niyə “Mən öyrənirəm və inkişaf edirəm” deməyəsiniz.

Özünüzü özünüz kimi hiss etməyə başlayanda. səhv bir şey edirsinizsə və ya həyatda müəyyən bir şeyə sahib olmaq üçün kifayət qədər yaxşı deyilsinizsə, özünüzdən soruşun ki, niyə belə hiss edirsiniz.

Niyə istedadlarınız və ya bacarıqlarınız barədə özünüzü pis hiss edirsiniz? Niyə özünüzə belə yüksək gözləntilər qoyursunuz? Əsl problem nədir?

Hamımızın səhv etdiyimizi xatırlamaq vacibdir. Biz hamımız bəzi hallarda uğursuz oluruq. Normal və qaydasındadır. Bu o demək deyil ki, biz pis insanlarıq və ya heç vaxt bir insan kimi inkişaf edə bilməyəcəyik. Səhv özü bizim kim olduğumuzu müəyyən etmir!

Ona görə də özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Özünüzə mehribanlıqla yanaşmağı unutmayın. Bu sizə həyata daha yaxşı baxış bəxş edəcəkvə xoşbəxtliyi tapmağınıza kömək edin.

Yaxşı səslənir, elə deyilmi?

5) Hamının sizi bəyənməsini gözləməyi dayandırın

Ola bilsin ki, hamı sizi bəyənməlidir. Amma düşün nə? Hər kəs olmayacaq. İnsanlar həmişə sizdən xoşlanmayacaq və bu, yaxşıdır.

Əgər hamının sizin kimi olması üçün özünüzü düzəltməyə çalışırsınızsa, dayanın!

İcazə verin:

Hər kəsin səni bəyənməsi mümkün deyil. Tanıdığınız hər kəsi bəyənirsiniz? Əlbəttə yox! Eyni şey hər kəs üçün də keçərlidir.

Ona görə də hamını özünüzə oxşamağa çalışmayın. Əgər onlar səni bəyənmirlərsə - yaxşıdır! Bu, kifayət qədər yaxşı olmadığınız anlamına gəlmir.

Hər kəs fərqlidir və fərqli bəyənmələri və bəyənməmələri var. Başqasına müraciət etmək üçün kim olduğunuzu dəyişməyə çalışmayın.

İnsanların sizdən xoşu gəlmirsə və ya insanlar sizinlə anlaşmırsa, bu, onların seçimidir.

Əsasən, kimsə səni sevmirsə, onu burax!

6) Bu depressiyaya səbəb ola bilər

Bilirdinizmi ki, özünü düzəltmək depressiyaya səbəb ola bilər?

Təəssüf ki, özünü düzəltməyə çalışan bir çox insan depressiyaya düşər və ya özünə hörməti aşağı düşür. Bəzi insanlar cəmiyyətə uyğunlaşmaq üçün xarici görünüşlərini və ya çəkilərini dəyişməli olduqlarını hiss edə bilərlər, lakin bu, onları nadir hallarda xoşbəxt edəcək.

Görürsən, xoşbəxtliyin və psixi sağlamlığın açarı sağlam həyat vərdişlərini mənimsəməkdir. dəstəyi ilə bizəehtiyacımız var.

Beləliklə, bu nə deməkdir?

Müsbət öz-özünə danışmağı məşq etmək, məşq etmək və sizi xoşbəxt edən şeylər etmək, kim olduğunuza dair sağlam dərk yaratmağın bütün yollarıdır.

Mükəmməl olmamağın da yaxşı olmadığını yadda saxlamaq lazımdır. Səhv etmək və ya hər kəsin olmaq istədiyi insan olmamaq yaxşıdır. Bütün cavablarınız yoxdursa, yaxşıdır. İnsanların sizi bəyənməsi üçün özünüzü dəyişməyə ehtiyacınız yoxdur – sadəcə əlinizdən gələni edin!

7) Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin

Daha yaxşı olan insanlar həmişə olacaq. müəyyən işlərdə səndən daha pis olan insanlar həmişə olacaq. Çox vaxt özümüzü başqa insanlarla müqayisə edirik, lakin bu, çox vaxt pis fikirdir.

İndi:

Hər kəsin öz güclü və zəif tərəfləri olduğunu və hamımızın olduğunu xatırlamaq vacibdir. həyatda fərqli məqsədləri var. Kimin nədə daha yaxşı olduğuna gəldikdə başqa insanlarla rəqabət aparmağa çalışmayın.

8) Özünə qulluq göstərin

Özünə qulluq özünü düzəltmək və ya dəyişmək olmamalıdır. Bu, kim olduğunuzu və həyat tərzinizi qəbul etmək olmalıdır.

Özünüzə həqiqətən qayğı göstərmək üçün özünüzü düzəltməyə cəhd etməyi dayandırmaq vacibdir.

Özünə qulluq son illərdə populyarlığı artan, lakin inadla səhv başa düşülən bir anlayışdır. Özünə qayğını müəyyən etməyin bir yolu olmasa da, ola bilərümumiyyətlə fiziki və ruhi sağlamlıq ehtiyaclarına, rifah və xoşbəxtlik səviyyələrinə baxaraq özünə qulluq etmək kimi təsvir olunur.

Görürsən ki, biz özümüzə qulluq edəndə dostlarımıza qayğı göstərmək daha asan olur. və ailə üzvləri. Nəhayət, əgər özümüz üçün düzgün işlər görürüksə, deməli, sevdiklərimizin enerjisini şikayət və ya daimi narahatlıqla sərf etmirik. Bu o deməkdir ki, onlar üçün daha çox enerjimiz qalacaq!

Özünə qulluq, ətrafımızdakı dünya ilə münasibətimiz baxımından da müəyyən edilə bilər. Özümüzə hörmətlə yanaşaraq və başqalarını da bunu etməyə təşviq etməklə özümüzə qulluq etməyi məşq edə bilərik.

9) Hər şeydə yaxşı olmağınız lazım olduğunu düşünməyi dayandırın

İndi:

Hər şeydə yaxşı olmağın lazım olduğunu düşünürsənsə, o zaman özünü uğursuzluğa hazırlamışsan.

Bu, doğrudur. Heç kim hər şeydə yaxşı ola bilməz.

Əgər hər şeydə yaxşı olmaq üçün özünüzü düzəltməyə çalışırsınızsa, bunun mümkün olmadığını bilməlisiniz!

Güclü tərəflərinizin harada olduğunu və nəyin olduğunu başa düşməlisiniz. zəif tərəfləriniz hər şeydə mükəmməl olmağa çalışmaq əvəzinə.

Qəbul etmək vacibdir ki, biz həmişə hər şeydə ən yaxşısı olmayacağıq. Bəzi şeylərdə yaxşı, bəzilərində isə pis olacağıq. Biz həmişə yeni şeylər öyrənəcəyik və inkişaf edəcəyik.

10) Nəyi yaxşı bacardığınıza diqqət yetirin

Özünüzü düzəltməyə çalışaraq, diqqətinizi mənfi cəhətlərinizə, yaxşı olmadığınız şeylərə yönəldirsiniz. vədəyişdirilməlidir.

Çoxlu insanlar var ki, çatışmazlıqlarını qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Heç vaxt kifayət qədər yaxşı olmadıqlarını hiss edirlər. Bəs siz daima yaxşı olmadığınız şeylərə diqqət yetirsəniz, bu, özünüzə olan hörmətinizə nə edir?

Zəif tərəflərinizə diqqət yetirmək özünüzə şübhə və qeyri-adekvatlıq hisslərinə səbəb ola bilər.

Və bununla da bitmir. Etdiyiniz hər şey uğursuz olduqda, motivasiya tapmaq və yenidən cəhd etmək çətin ola bilər. Pis olduğunuz şeylərə deyil, yaxşı olduğunuz şeylərə diqqət yetirin. Başqalarının sizin dəyərinizi müəyyən etməsinə imkan verməmək vacibdir.

Əslində yaxşı olduğunuz hər şey haqqında düşünün. Həyatda uğur qazandığınız sahələrdə.

Məsələn, əgər siz ailəniz və dostlarınızla münasibətdə yaxşısınızsa, diqqətinizi buna yönəldin.

Əgər pianoda və ya mahnı oxumaqda yaxşısınızsa. , buna diqqət yetirin.

Özünüzə qarşı mehriban olun, kim olduğunuzu və güclü tərəflərinizin nə olduğunu bilin və onları qəbul edin. Bunu etdiyiniz zaman bütün problemləriniz aradan qalxacaq!

Özünə şübhəni aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər

Özünə şübhə, zehnində qorxu və ya etibarsızlıq hissidir. Buna bir sıra səbəblər səbəb ola bilər, məsələn:

• Siz bir şey üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss edə bilərsiniz və bu, özünüzə şübhə ilə nəticələnə bilər.
• Yoxluq. Özünə inam keçmiş təcrübənizdən tutmuş başqalarının fikirlərini qavramağınıza qədər bir çox şeydən qaynaqlana bilər.
• Ağıllı olmadığınızı hiss edə bilərsiniz.bir şeydə kifayət qədər və ya kifayət qədər yaxşı.
• Siz bəzi insanların gözləntilərinə və standartlarına uyğun gəlmədiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Özünüzə şübhəni aradan qaldırmağa dair bəzi məsləhətlər.

1) Özünüzü müsbət dəstəkləyən insanlarla əhatə edin

Özünüzə şübhəni aradan qaldırmağınıza kömək etməyin bir yolu özünüzü müsbət dəstəkləyən insanlarla əhatə etməkdir - sizi sevən və sizə qayğı göstərən insanlar. Sizi tənqid edən neqativ insanların yanında olmaqdan çəkinin və ruhdan düşdüyünüz zaman bundan həzz alın.

Həmişə danışacaq birisi olsun:

• Kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss etdikdə
• Kifayət qədər ağıllı olmadığınızı hiss edirsinizsə
• Başqalarının sizi sevmədiyini hiss edirsinizsə
• Uğursuzluq hiss edirsinizsə

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməyi unutmayın – öz dəyərinizi təyin edə biləcək yeganə insan özünüzsünüz.

2) Fikirlərinizə diqqət edin

Mənfi fikirlər həmişə başınıza sızmaq üçün bir yol axtarır. Bunlar sizin nəyisə edə bilməyəcəyiniz və ya digər insanın sizdən necə daha yaxşı olduğuna dair kiçik pıçıltılardır.

Həyatınızı bitməyən mübarizə kimi hiss etdirə və onu yeyib-biçməyə kömək edən həmin mənfi düşüncələrdir. xoşbəxtliyiniz.

İndi:

Bu neqativ fikirləri beyninizdən silməyin hiyləsi həqiqətən asandır: onlar içəri girəndə onları tanıyın! Onları izləməyi öyrəndikdən sonra bu, özünüzü necə gördüyünüzü idarə etməyə və hisslərinizi dəyişməyə imkan verəcəközünüz haqqında.

Nə edə bilərsiniz?

Düşüncə meditasiyası ilə məşğul olmaq bu mənfi düşüncələri tanımağınıza kömək edə bilər.

Zəhmlilik meditasiyası həyatınızda tam mövcud olmaq və hazırda baş verənləri qəbul etmək. Keçmişə fikir vermək və ya gələcəklə bağlı narahat olmaq əvəzinə indiki anda baş verənlərdən tam xəbərdar olmaqdır.

Düşüncə meditasiyasını tətbiq etməklə özünüzə, düşüncələrinizə qarşı daha qəbuledici və şəfqətli olmağı öyrənə bilərsiniz. , və hissləriniz.

Bu, diqqətinizi nəfəs almağa, bədəninizi rahatlamağa və indiki anın fərqinə varmağa yönəldir.

3) Özünüzə şəfqət göstərməyi məşq edin

Özünüzə şəfqət özünüzə mehriban davranmaq və duyğularınızı, düşüncələrinizi və davranışlarınızı anlamaq prosesidir.

Bu, çətin anlarda özünüzə qarşı xeyirxahlıq yaratmaqdır.

Özünüzə şəfqət göstərməklə, siz mühakimə etmədən və tənqid etmədən neqativ emosiyalarla ola bilir. Bunun əvəzinə, hiss etdiyinizi qəbul edə, insan olduğunuzu başa düşə və bu enerjini neqativlərə qapılmaq əvəzinə bir insan kimi böyüməyinizə kömək etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Bu qədər sadədir.

4) Jurnal saxla

Jurnal aparmaq psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək güclü fəaliyyətdir. Gündəlik yazan insanların əhval-ruhiyyəsi daha yaxşı, narahatlıq səviyyələri aşağı olur və öz şəxsiyyətlərinə daha çox güvənirlər.

Bu, həm də yaxşı bir yoldur.