Sababu 10 za kuacha kujaribu kujirekebisha (kwa sababu haifanyi kazi)

Je, unajaribu kujirekebisha?

Je, unafikiri kwamba ikiwa unaweza kurekebisha tu mwili wako, kazi yako, familia yako, uhusiano wako kila kitu kitakuwa bora zaidi?

Vema? , wacha nikuambie moja kwa moja kwamba haitafanya kazi. Kwa hakika, unachopaswa kufanya ni kuachana na wazo la “kujirekebisha” na kuanza kujikubali jinsi ulivyo.

Hizi hapa ni sababu 10 kwa nini unapaswa kuacha kujaribu “kujirekebisha” ili kufanya kila kitu kuwa bora zaidi:

1) Hujavunjwa

Kwanza kabisa, hujavunjika, na huhitaji kurekebishwa. Wewe ni binadamu na una siku zako nzuri na siku mbaya kama kila mtu mwingine.

Hujavunjika na si kosa lako kwamba mambo hayafanyiki jinsi unavyotaka. Haimaanishi kwamba unapaswa kujitoa kabisa. Inamaanisha tu kwamba unapaswa kujifunza jinsi ya kuwa na furaha na wewe mwenyewe badala ya kujaribu kujibadilisha kuwa mtu ambaye ana furaha wakati wote.

Fikiria juu yake:

Haiwezekani tu amka siku moja na uamue unataka kuwa mtu tofauti.

Hii ni kwa sababu utambulisho wetu umefungamana sana na sisi hivi kwamba kujaribu kubadili utambulisho wetu ni jambo lisilowezekana. Unaweza kuona hili kama jambo baya au jema. Ukweli wa hali ni kwamba hakuna kitu kama kujirekebisha kwa sababu hujavunjika.

Haya hapa ni baadhi ya mambo ya kuweka ndanifuatilia hisia zako na utafakari maisha.

Na jambo bora zaidi?

Kuweka jarida ambalo unaandika kila wakati una shaka kunaweza kuwa njia nzuri ya kukusaidia kutambua lolote. mifumo inayosababisha tabia kama hiyo.

Baada ya kugundua mifumo ambayo inakufanya ujisikie kutojiamini, itakuwa rahisi kufanyia kazi kuibadilisha.

Ni nini zaidi, kuweka. mawazo haya kwenye karatasi yanaweza kuwa toleo zuri kwako.

5) Jizoeze mazungumzo chanya ya kibinafsi

Ni wazo zuri kujizoeza mazungumzo chanya ya kibinafsi pia.

Kujizungumza ni chombo ambacho kinaweza kukusaidia kama unahitaji kuboresha hali yako na kufanya hisia ngumu kudhibiti zaidi. Kwa kujisemea mawazo chanya, unaweza kupunguza hisia hasi kama vile wasiwasi au hasira, na pia kujifunza jinsi ya kuzingatia vipengele vyema vya maisha.

Ni rahisi kuliko unavyofikiri.

Chanya maongezi ya kibinafsi yanaweza kutumika kukusaidia kujikumbusha mambo yote mazuri kuhusu maisha yako na jinsi ulivyo bora.

Unapozungumza na wewe mwenyewe, ni muhimu kuwa wa kutia moyo na kuunga mkono - lakini pia kuwa wa kweli kuhusu kile unachoweza. fanya.

Baadhi ya watu wanaona inasaidia kujitengenezea orodha ya malengo ili wajue wanachofanyia kazi kila siku. Hii itawasaidia kuendelea kufuata malengo yao nyakati zinapokuwa ngumu.

6) Fanya mazoezi mara kwa mara

Mazoezi ya kawaida yanaweza kuwa njia nzuri ya kuboresha akili yako.afya.

Imeonyeshwa kuwa mazoezi yanaweza kukusaidia kujisikia mwenye nguvu zaidi na kupunguza wasiwasi.

Mazoezi ya kimwili pia yana athari chanya kwenye hisia zako, na wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana uwezekano mdogo. kuteseka kutokana na mfadhaiko au wasiwasi.

Aidha, kufanya mazoezi mara kwa mara husaidia kupunguza msongo wa mawazo na kunaweza kukupa nguvu unayohitaji ili kuvuka siku nzima.

Inabadilika kuwa mazoezi husaidia kuboresha akili. afya kwa kukupa nishati unayohitaji ili kukabiliana na siku, lakini inaweza pia kukufanya ujisikie mwenye nguvu na ujasiri zaidi, kukusaidia wakati wa kutojiamini.

Inaweza pia kusaidia kuboresha hali yako kwa kukupa hisia ya kufanikiwa na kufanikiwa.

7) Wasiliana na mtaalamu

Mwishowe, kukabiliana na kutojiamini kunaweza kuwa changamoto. Si rahisi kila mara kulishughulikia wewe mwenyewe.

Je, umewahi kufikiria kuzungumza na mtaalamu aliyeidhinishwa kulihusu?

Kwa uzoefu wangu mwenyewe, kuzungumza na mtu ambaye ameshughulikia masuala kama hayo kunaweza kuwa njia nzuri ya kupata usaidizi.

Ikiwa unashughulika na kutojiamini na unahitaji usaidizi, ni muhimu kutambua kwamba hakuna aibu kutafuta usaidizi wa kitaalamu.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

• Weka mtazamo
• Acha kujilinganisha na wengine
• Acha kujiona kuwa wewe ni mzuri kwa lolote
• Jifunze jinsi ya kujiachilia
• Kubali kinachoendelea sasa
• Pumzika kutoka kwa tija na ufanye kitu cha kufurahisha

2) Unajiweka katika hali ya kushindwa!

Je, unahisi kuwa mara kwa mara unapambana na kutojiamini kwako? Je, unajikuta unatilia shaka uwezo na akili yako, hata kama unajua ni ujinga? Je, unatumia muda mwingi kujaribu kujirekebisha, na kugundua kwamba tatizo hasa ni jinsi unavyojifikiria?

Hapa ndio mpango, unajiweka tu kwenye kushindwa ikiwa unafikiri kwamba unaweza jirekebishe. Mawazo yetu yanaunda sisi ni nani na tunafanya nini na maisha yetu.

Hautawahi kufikia malengo yako ikiwa unaona kuwa ni makosa kufurahishwa na jinsi ulivyo.

Haiwezekani rekebisha kitu ambacho hakijavunjwa. Badala yake, jaribu kubadilisha jinsi unavyojiona. Jikubali jinsi ulivyo.

Kwa ufupi, acha kujaribu kujirekebisha kwa sababu hakuna ubaya kwa jinsi ulivyo sasa hivi, na kila kitu kinakwenda jinsi inavyopaswa kuwa!

3) Mambo ni mara kwa mara, mabadiliko, hakuna kitu cha kudumu

Kurekebisha kitu kunapendekeza hali ya muda ya kutengeneza. Ni kama vile una tatizo ambalo ungependa kurekebisha, unaweka tu bendi ya kusaidia.

Mambo yanabadilika kila mara. Wewe nikubadilika mara kwa mara. Unayopenda na usiyopenda. Maarifa yako. Mtazamo wako wa ulimwengu.

Kwa hivyo badala ya kujaribu kujirekebisha sasa, kwa nini usilenga kujibadilisha kuwa bora?

Ni kweli, mabadiliko si rahisi na huchukua muda. Ni mradi wa kudumu na huruhusu makosa, ambayo ni muhimu kwa ukuaji.

Kwa hivyo jishughulishe, tafakari jinsi unavyotaka kubadilika, na uchukue hatua polepole.

4) Jitendee kwa wema

Inageuka kuwa wewe ni adui yako mbaya zaidi.

Kwa hiyo, badala ya kujipiga, kujiambia kwamba wewe si mzuri na unahitaji kujirekebisha, onyesha wewe mwenyewe upendo na fadhili.

Badala ya kusema, “Sifai,” kwa nini usiseme, “Ninajifunza na kukua.”

Unapoanza kujisikia kama wewe. unafanya kitu kibaya, au kwamba hufai kuwa na jambo fulani maishani, jiulize kwa nini unajisikia hivyo.

Kwa nini unajihisi vibaya kuhusu talanta au ujuzi wako? Kwa nini unajiwekea matarajio makubwa hivyo? Tatizo hasa ni nini?

Ni muhimu kukumbuka kuwa sote tunafanya makosa. Sisi sote tunashindwa katika mambo mara kwa mara. Ni kawaida na sawa. Haimaanishi kwamba sisi ni watu wabaya au kwamba hatuwezi kamwe kukua kama mtu. Kosa lenyewe halifafanui sisi ni nani kama mtu!

Kwa hivyo usijisumbue sana. Kumbuka kujitendea kwa wema. Itakupa mtazamo mzuri wa maishana kukusaidia kupata furaha.

Inasikika, sawa?

5) Acha kutarajia kila mtu akupende

Huenda unafikiri kwamba kila mtu anafaa kukupenda. Lakini nadhani nini? Sio kila mtu atafanya. Si mara zote watu watakupenda, na hiyo ni sawa.

Ikiwa unajaribu kujirekebisha ili kuwa na kila mtu kama wewe - acha!

Hebu nielezee:

Haiwezekani kwa kila mtu kukupenda. Unapenda kila mtu unayemjua? Bila shaka hapana! Na vivyo hivyo kwa wengine wote.

Kwa hivyo acha kujaribu kufanya kila mtu akupende. Na ikiwa hawakupendi - ni sawa! Haimaanishi kuwa wewe si mzuri vya kutosha.

Kila mtu ni tofauti na ana anapenda na asiyependa tofauti. Usijaribu kubadilisha wewe ni nani ili kukata rufaa kwa mtu mwingine.

Ni sawa ikiwa watu hawakupendi au ikiwa watu hawaelewani nawe kwa sababu ni chaguo lao.

Kimsingi, ikiwa mtu hakupendi - acha tu!

6) Inaweza kusababisha mfadhaiko

Je, unajua kwamba kujaribu kujirekebisha kunaweza kusababisha mfadhaiko?

Ni ukweli wa kusikitisha kwamba watu wengi wanaojaribu kujirekebisha huishia kuwa na msongo wa mawazo au kutojistahi. Baadhi ya watu wanaweza kuhisi wanahitaji kubadili sura au uzito wao ili wafanane na jamii, lakini hii haitawafurahisha mara chache.

Unaona, ufunguo wa furaha na afya ya akili ni kufuata mazoea ya maisha yenye afya ambayo hutoa. sisi kwa msaadatunahitaji.

Kwa hivyo hii inamaanisha nini?

Kujizoeza maongezi mazuri ya kibinafsi, kufanya mazoezi, na kufanya mambo ambayo yanakufurahisha ni njia zote za kujenga ufahamu mzuri wa jinsi ulivyo.

Ni muhimu pia kukumbuka kuwa ni sawa kutokuwa mkamilifu. Ni sawa kufanya makosa au kutokuwa mtu ambaye kila mtu anataka uwe. Ni sawa ikiwa huna majibu yote. Huhitaji kujibadilisha ili watu wakupende - jitahidi tu!

7) Usijilinganishe na wengine

Daima kutakuwa na watu ambao ni bora zaidi. kuliko wewe katika mambo fulani na daima kutakuwa na watu ambao ni wabaya kuliko wewe katika mambo fulani. Mara nyingi tunajilinganisha na watu wengine, lakini mara nyingi hili ni wazo mbaya.

Sasa:

Ni muhimu kukumbuka kwamba kila mtu ana uwezo wake na udhaifu wake na kwamba sisi sote kuwa na malengo tofauti maishani. Usijaribu kushindana na watu wengine linapokuja suala la nani ni bora katika nini.

8) Jizoeze kujitunza

Kujitunza kusiwe kuhusu kujirekebisha au kujibadilisha. Inapaswa kuwa kuhusu kujikubali wewe ni nani na jinsi unavyoishi maisha yako.

Ili kujijali kikweli, ni muhimu kuacha kujaribu kujirekebisha.

Kujijali mwenyewe. ni dhana ambayo imekuwa ikiongezeka kwa umaarufu katika miaka ya hivi karibuni lakini inabakia kutoeleweka kwa ukaidi. Ingawa hakuna njia moja ya kufafanua kujitunza, inawezakwa ujumla hufafanuliwa kuwa kujijali kwa kutunza mahitaji ya afya ya kimwili na kiakili, ustawi, na viwango vya furaha.

Unaona, tunapojizoeza kujitunza, inakuwa rahisi kutunza marafiki zetu. na wanafamilia. Baada ya yote, ikiwa tunajifanyia mambo sawa basi hatuondoi nishati ya wapendwa wetu kwa kulalamika au wasiwasi wa mara kwa mara. Hii inamaanisha kuwa tutakuwa na nishati zaidi iliyosalia kwao!

Kujitunza kunaweza pia kufafanuliwa kulingana na jinsi tunavyohusiana na ulimwengu unaotuzunguka. Tunaweza kujizoeza kujitunza kwa kujitendea kwa heshima na kuwahimiza wengine kufanya vivyo hivyo.

9) Acha kufikiria kuwa unahitaji kuwa mzuri katika kila jambo

Sasa:

Ikiwa unafikiri kwamba unahitaji kuwa mzuri katika kila jambo basi unajiweka katika hali ya kushindwa.

Ni kweli. Hakuna mtu anayeweza kuwa mzuri kwa kila kitu.

Ikiwa unajaribu kujirekebisha kuwa bora katika kila kitu, unapaswa kujua kuwa haiwezekani!

Unahitaji kufahamu uwezo wako upo wapi na nini udhaifu wako ni badala ya kujaribu kuwa wakamilifu katika kila jambo.

Ni muhimu kukubali kwamba hatutakuwa bora kila wakati katika kila jambo. Tutakuwa wazuri katika mambo fulani na wabaya kwa wengine. Daima tutakuwa tukijifunza mambo mapya na kukua.

10) Zingatia yale unayofanya vizuri

Kwa kujaribu kujirekebisha unazingatia mambo yako hasi, mambo ambayo wewe si mazuri. saa nahiyo inahitaji kubadilishwa.

Kuna watu wengi ambao wana shida kukubali mapungufu yao. Wanahisi kama hawafai vya kutosha. Lakini inakuletea nini kujistahi unapozingatia mara kwa mara mambo ambayo huna uwezo nayo?

Kuzingatia udhaifu wako kunaweza kusababisha kutojiamini na hisia za kutostahili.

0>Na haiishii hapo. Wakati kila kitu unachofanya kinapungua, inaweza kuwa vigumu kupata motisha na kuendesha kujaribu tena. Zingatia kile unachofanya vizuri badala ya kile ambacho wewe ni mbaya. Ni muhimu kutoruhusu watu wengine kufafanua thamani yako.

Fikiria kuhusu mambo yote ambayo unajua vizuri. Katika maeneo ya maisha ambayo umefaulu.

Kwa mfano, ikiwa una uhusiano mzuri na familia na marafiki, zingatia hilo.

Ikiwa una ujuzi wa kucheza piano au kuimba. , zingatia hilo.

Jifanyie wema, ujue wewe ni nani na uwezo wako ni upi, na ukubali. Unapofanya hivi matatizo yako yote yatatoweka!

Vidokezo vya kuondokana na hali ya kutojiamini

Kutojiamini ni hisia ya woga au kutojiamini akilini. Inaweza kusababishwa na mambo kadha wa kadha, kama vile:

• Unaweza kuhisi kuwa haufai kitu na hii inaweza kusababisha kutojiamini.
• Ukosefu wa kutosha. kujiamini kunaweza kutokana na mambo mengi, kutoka kwa uzoefu wako wa zamani hadi mtazamo wako wa maoni ya wengine.
• Unaweza kuhisi kuwa wewe si mwerevu.wa kutosha au mzuri katika jambo fulani.
• Unaweza kuhisi kuwa hufikii matarajio na viwango vya watu fulani.

Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kushinda hali ya kutojiamini.

1) Jizungushe na watu chanya wanaokuunga mkono

Njia moja ya kukusaidia kushinda hali ya kutojiamini ni kujizungusha na watu chanya wanaokuunga mkono - watu wanaokupenda na kukujali. Epuka kuwa karibu na watu wasiofaa wanaokukosoa na ufurahie unapokuwa chini.

Daima kuwa na mtu wa kuzungumza naye:

• Unapojihisi kuwa haufai
• Iwapo unahisi kuwa huna akili vya kutosha
• Ikiwa unahisi kuwa watu wengine hawakupendi
• Ikiwa unahisi kuwa umeshindwa

Na kumbuka kutojilinganisha na wengine - mtu pekee anayeweza kufafanua thamani yako ni wewe mwenyewe.

2) Kuwa mwangalifu na mawazo yako

Mawazo hasi huwa yanatafuta njia ya kuingia kichwani mwako. Ni minong'ono midogo kuhusu jinsi huwezi kufanya jambo fulani au jinsi mtu mwingine alivyo bora kuliko wewe.

Ni mawazo hayo mabaya ambayo yanaweza kufanya maisha yako yawe kama mapambano yasiyoisha na kula. furaha yako.

Sasa:

Ujanja wa kuondoa mawazo haya hasi kutoka kichwani mwako ni rahisi sana: yatambue yanapoingia! Mara tu unapojifunza kuwaangalia, hii itakuruhusu kudhibiti jinsi unavyojiona na kubadilisha jinsi unavyohisikujihusu.

Unaweza kufanya nini?

Kujizoeza kutafakari kwa uangalifu kunaweza kukusaidia kutambua mawazo hayo hasi.

Kutafakari kwa akili ni mazoea ya kuwepo kikamilifu katika maisha yako na kukubali kinachoendelea hivi sasa. Ni juu ya kufahamu kikamilifu kile kinachotokea wakati huu badala ya kuangazia yaliyopita au kuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo.

Kwa kufanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu unaweza kujifunza kujikubali na kujihurumia zaidi, mawazo yako. , na hisia zako.

Inahusisha kuzingatia kupumua kwako, kupumzisha mwili wako, na kufahamu wakati uliopo.

3) Fanya mazoezi ya kujihurumia

Kujitegemea. huruma ni mchakato wa kujitendea kwa upole na kuelewa hisia zako, mawazo, na tabia zako.

Yote ni kuhusu kusitawisha wema kwako katika nyakati ngumu.

Kwa kujizoeza kujihurumia, unakuwa uwezo wa kuwa na hisia hasi bila hukumu au ukosoaji. Badala yake, unaweza kukubali kile unachohisi, kutambua kwamba wewe ni binadamu, na kutumia nishati hiyo kujisaidia kukua kama mtu badala ya kumezwa na hisia hasi.

Ni rahisi hivyo.

4) Weka jarida

Uandishi wa habari ni shughuli yenye nguvu inayoweza kusaidia kuboresha afya ya akili. Watu wanaofanya majarida wana hali bora zaidi, viwango vya chini vya wasiwasi, na kujiamini zaidi katika utambulisho wao.

Pia ni njia bora ya