ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 10 ಕಾರಣಗಳು (ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಸರಿ , ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 10 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಆದೇಶ:

1) ನೀವು ಮುರಿದಿಲ್ಲ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮುರಿದುಹೋಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಮುರಿದುಹೋಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:

ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಂದು ದಿನ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಗುರುತುಗಳು ನಾವು ಯಾರೆಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಮುರಿದುಹೋಗದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ?

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಬರೆಯುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗಳು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಹಾಕುವುದು ಕಾಗದದ ಮೇಲಿನ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು.

5) ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಮಯವು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಅವರ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಆರೋಗ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಿನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7) ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.

• ದೃಷ್ಠಿಕೋನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಿ

2) ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ಒಪ್ಪಂದ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಾವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮುರಿಯದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ!

3) ವಿಷಯಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆ, ಯಾವುದೂ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ

ಯಾವುದಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಸಹಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ವಿಷಯಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ. ನೀವುನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ. ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ಇದು ನಿಜ, ಬದಲಾವಣೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4) ದಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ತೋರಿಸಿ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆ.

"ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು "ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಏಕೆ ಹೇಳಬಾರದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು, ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವೇಕೆ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿ. ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಜನರು ಅಥವಾ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ತಪ್ಪು ಸ್ವತಃ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸರಿ?

5) ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಏನು ಊಹಿಸಿ? ಎಲ್ಲರೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ನಿಮ್ಮಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇರಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ:

ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ - ಅದು ಸರಿ! ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಅದು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ!

6) ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವರನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾವು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆನಮಗೆ ಬೇಕು.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ನೀವು ಆಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗದಿರುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ!

7) ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಿಂತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈಗ:

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವರವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಾರು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು ಎಂಬ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

8) ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಾರದು. ಇದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಎಂಬುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೂರು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ!

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

9) ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಈಗ:

ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಜ. ಯಾರೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು!

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಏನೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

10) ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತುಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದರೆ , ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ!

ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಆತ್ಮ-ಅನುಮಾನವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೊರತೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ.
• ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದುಏನಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕೆಲವು ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

1) ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಿ:

• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ
• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ
• ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ
• ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ.

2) ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನುಸುಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಮಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವು ಸಣ್ಣ ಪಿಸುಮಾತುಗಳಾಗಿವೆ.

ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಹೋರಾಟದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ.

ಈಗ:

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ: ಅವರು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ! ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

3) ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸ್ವಯಂ- ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ದಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಟೀಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

4) ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಗುರುತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ