10 dôvodov, prečo sa prestať opravovať (pretože to nefunguje)

Snažíte sa napraviť sami seba?

Myslíte si, že keby ste si dali do poriadku svoje telo, kariéru, rodinu, vzťah, všetko by bolo lepšie?

Hneď na úvod vám poviem, že to nebude fungovať. V skutočnosti by ste sa mali vzdať myšlienky "napraviť sa" a začať sa prijímať takí, akí ste.

Tu je 10 dôvodov, prečo by ste sa mali prestať "opravovať", aby ste všetko zlepšili:

1) Nie ste zlomený

V prvom rade, nie ste pokazení a nepotrebujete opravovať. Ste ľudská bytosť a máte svoje dobré a zlé dni, rovnako ako všetci ostatní.

Nie ste zlomený a nie je vašou vinou, že sa veci nedejú tak, ako by ste chceli. Neznamená to, že by ste sa mali úplne vzdať sami seba. Znamená to len, že by ste sa mali naučiť, ako byť so sebou spokojný, namiesto toho, aby ste sa snažili zmeniť na niekoho, kto je stále šťastný.

Premýšľajte o tom:

Nie je možné, aby ste sa jedného dňa zobudili a rozhodli sa, že chcete byť iným človekom.

Je to preto, že naša identita je tak prepojená s tým, kým sme, že snaha zmeniť našu identitu je nemožná. Môžete to považovať za zlú alebo dobrú vec. Realita je taká, že neexistuje nič také, ako opraviť sa, pretože nie ste zlomený.

Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:

• Zachovajte si perspektívu
• Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
• Prestaňte si myslieť, že ste na všetko príliš dobrí
• Naučte sa, ako odísť
• Prijmite to, čo sa deje teraz
• Oddýchnite si od produktivity a robte niečo zábavné

2) Pripravujete sa na neúspech!

Máte pocit, že neustále bojujete s pochybnosťami o sebe samom? Stáva sa vám, že spochybňujete svoje schopnosti a intelekt, aj keď viete, že je to hlúposť? Trávite veľa času snahou napraviť sa, len aby ste zistili, že skutočným problémom je to, ako o sebe premýšľate?

Ide o to, že ak si myslíte, že sa dokážete napraviť, len sa vystavujete zlyhaniu. Naše myšlienky formujú to, kým sme a čo robíme so svojím životom.

Nikdy nedosiahnete svoje ciele, ak si budete myslieť, že je nesprávne byť spokojný s tým, kým ste.

Nie je možné opraviť niečo, čo nie je pokazené. Namiesto toho sa pokúste zmeniť spôsob, akým sa vnímate. Prijmite sa takí, akí ste.

Jednoducho povedané, prestaňte sa snažiť napraviť, pretože na tom, ako sa práve teraz cítite, nie je nič zlé a všetko ide presne tak, ako má!

3) Veci sa neustále menia, nič nie je trvalé

Opraviť niečo naznačuje dočasný stav opravy. Je to ako keď máte problém, ktorý chcete opraviť, v skutočnosti naň len nalepíte náplasť.

Veci sa neustále menia. Neustále sa meníte. Vaše záľuby a záľuby. Vaše vedomosti. Váš pohľad na svet.

Takže namiesto toho, aby ste sa teraz snažili napraviť, prečo sa nesnažiť zmeniť sa k lepšiemu?

Je pravda, že zmena nie je jednoduchá a vyžaduje si čas. Je to celoživotný projekt a umožňuje chyby, ktoré sú nevyhnutné pre rast.

Preto na seba buďte mierni, premýšľajte o tom, ako sa chcete zmeniť, a postupujte pomaly.

4) Správajte sa k sebe láskavo

Ukazuje sa, že ste sami sebe najväčším nepriateľom.

Namiesto toho, aby ste sa bili a hovorili si, že nie ste dobrí a musíte sa napraviť, prejavte si lásku a láskavosť.

Namiesto toho, aby ste povedali: "Nie som dobrý," prečo nepovedať: "Učím sa a rastiem."

Keď začnete mať pocit, že niečo robíte zle alebo že nie ste dosť dobrí na to, aby ste mali v živote určitú vec, spýtajte sa sami seba, prečo to tak cítite.

Prečo sa cítite zle, pokiaľ ide o vaše schopnosti alebo zručnosti? Prečo na seba kladiete také vysoké nároky? V čom je skutočný problém?

Je dôležité si uvedomiť, že všetci robíme chyby. Všetci občas v niečom zlyhávame. Je to normálne a v poriadku. Neznamená to, že sme zlí ľudia alebo že nikdy nemôžeme osobnostne rásť. Samotná chyba neurčuje, kto sme ako človek!

Nebuďte preto na seba príliš prísni. Nezabudnite sa k sebe správať láskavo. Poskytne vám to lepší pohľad na život a pomôže vám to nájsť šťastie.

Znie to dobre, však?

5) Prestaňte očakávať, že vás budú mať všetci radi

Možno si myslíte, že by vás mal mať každý rád. Ale viete čo? Nie každý vás bude mať rád. Ľudia vás nebudú mať vždy radi, a to je v poriadku.

Ak sa snažíte napraviť, aby vás mali všetci radi - prestaňte!

Dovoľte mi to vysvetliť:

Nie je možné, aby vás mal každý rád. Máte radi každého, koho poznáte? Samozrejme, že nie! A to isté platí pre všetkých ostatných.

Tak sa prestaňte snažiť, aby vás mali všetci radi. A ak vás nemajú radi - to je v poriadku! Neznamená to, že nie ste dosť dobrí.

Každý človek je iný a má iné záľuby a zápory. Nesnažte sa zmeniť to, kým ste, aby ste sa zapáčili niekomu inému.

Je v poriadku, ak vás ľudia nemajú radi alebo ak s vami nevychádzajú, pretože je to ich voľba.

Ak sa niekomu nepáčite, nechajte to tak!

6) Môže viesť k depresii

Vedeli ste, že snaha napraviť sa môže viesť k depresii?

Je nešťastné, že veľa ľudí, ktorí sa snažia napraviť, skončí v depresii alebo s nízkym sebavedomím. Niektorí ľudia môžu mať pocit, že potrebujú zmeniť svoj vzhľad alebo váhu, aby zapadli do spoločnosti, ale to ich málokedy urobí šťastnými.

Kľúčom k šťastiu a duševnému zdraviu je osvojenie si zdravých životných návykov, ktoré nám poskytujú potrebnú podporu.

Čo to znamená?

Cvičenie pozitívneho sebavedomia, cvičenie a robenie vecí, ktoré vás robia šťastnými, sú spôsoby, ako si vybudovať zdravé povedomie o tom, kto ste.

Dôležité je tiež pamätať na to, že je v poriadku nebyť dokonalý. Je v poriadku robiť chyby alebo nebyť osobou, ktorú všetci chcú, aby ste boli. Je v poriadku, ak nemáte všetky odpovede. Nemusíte sa meniť, aby vás ľudia mali radi - jednoducho sa snažte!

7) Neporovnávajte sa s ostatnými

Vždy budú existovať ľudia, ktorí sú v určitých veciach lepší ako vy, a vždy budú existovať ľudia, ktorí sú v určitých veciach horší ako vy. Často sa porovnávame s inými ľuďmi, ale to je často zlý nápad.

Teraz:

Je dôležité si uvedomiť, že každý má svoje silné a slabé stránky a že každý máme v živote iné ciele. Nesnažte sa súťažiť s ostatnými ľuďmi, pokiaľ ide o to, kto je v čom lepší.

8) Praktizujte starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba by nemala byť o tom, aby ste sa opravili alebo zmenili. Mala by byť o tom, aby ste prijali to, kým ste, a spôsoby, akými žijete svoj život.

Aby ste sa o seba skutočne starali, je dôležité prestať sa snažiť napraviť.

Starostlivosť o seba je pojem, ktorý v posledných rokoch získava na popularite, ale stále zostáva tvrdohlavo nepochopený. Hoci neexistuje jediný spôsob, ako definovať starostlivosť o seba, vo všeobecnosti ju možno opísať ako starostlivosť o seba samého prostredníctvom starostlivosti o fyzické a duševné zdravie, pohodu a úroveň šťastia.

Keď sa staráme o seba, ľahšie sa nám stará aj o našich priateľov a rodinných príslušníkov. Ak totiž robíme veci správne pre seba, nevyčerpávame energiu našich blízkych sťažovaním sa alebo neustálymi starosťami. To znamená, že nám zostane viac energie pre nich!

Starostlivosť o seba môžeme definovať aj z hľadiska toho, aký vzťah máme k okolitému svetu. Starostlivosť o seba môžeme praktizovať tak, že sa k sebe budeme správať s úctou a povzbudzovať k tomu aj ostatných.

9) Prestaňte si myslieť, že musíte byť vo všetkom dobrí

Teraz:

Ak si myslíte, že musíte byť vo všetkom dobrí, pripravujete sa na neúspech.

Je to pravda. Nikto nemôže byť dobrý vo všetkom.

Ak sa snažíte napraviť, aby ste boli vo všetkom dobrí, mali by ste vedieť, že to nie je možné!

Namiesto toho, aby ste sa snažili byť vo všetkom dokonalí, musíte zistiť, v čom sú vaše silné stránky a v čom sú vaše slabiny.

Je dôležité prijať fakt, že nebudeme vždy vo všetkom najlepší. V niektorých veciach budeme dobrí a v iných zlí. Stále sa budeme učiť nové veci a rásť.

10) Zamerajte sa na to, v čom ste dobrí

Tým, že sa snažíte napraviť, sa zameriavate na svoje negatívne stránky, na veci, v ktorých nie ste dobrí a ktoré potrebujete zmeniť.

Veľa ľudí má problém prijať svoje nedostatky. Majú pocit, že nikdy nie sú dosť dobrí. Ale čo to urobí s vaším sebavedomím, keď sa neustále sústredíte na veci, v ktorých nie ste dobrí?

Zameriavanie sa na svoje slabé stránky môže viesť k pochybnostiam o sebe a pocitom nedostatočnosti.

A tým to nekončí. Keď sa vám všetko, čo robíte, nedarí, môže byť ťažké nájsť motiváciu a chuť skúsiť to znova. Zamerajte sa na to, v čom ste dobrí, namiesto toho, v čom ste zlí. Je dôležité nedovoliť iným ľuďom, aby určovali vašu hodnotu.

Premýšľajte o všetkých veciach, v ktorých ste skutočne dobrí. O oblastiach života, v ktorých ste uspeli.

Ak ste napríklad dobrí vo vzťahoch s rodinou a priateľmi, zamerajte sa na to.

Ak ste dobrí v hre na klavír alebo v speve, zamerajte sa na to.

Buďte k sebe láskaví, vedzte, kto ste a aké sú vaše silné stránky, a prijmite ich. Keď to urobíte, všetky vaše problémy zmiznú!

Tipy na prekonanie pochybností o sebe samom

Pochybnosti o sebe samom sú pocitom strachu alebo neistoty v mysli. Môžu byť spôsobené viacerými príčinami, ako napr:

• Môžete mať pocit, že na niečo nie ste dosť dobrí, čo môže viesť k pochybnostiam o sebe samých.
• Nedostatok sebadôvery môže prameniť z mnohých príčin, od vašich predchádzajúcich skúseností až po vnímanie názorov iných.
• Možno máte pocit, že nie ste dosť inteligentní alebo dosť dobrí v niečom.
• Možno máte pocit, že nespĺňate očakávania a normy niektorých ľudí.

Tu je niekoľko tipov, ako prekonať pochybnosti o sebe samom

1) Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás podporujú

Jedným zo spôsobov, ktorý vám pomôže prekonať pochybnosti o sebe samom, je obklopiť sa pozitívnymi podporujúcimi ľuďmi - ľuďmi, ktorí vás majú radi a záleží im na vás. Vyhýbajte sa prítomnosti negatívnych ľudí, ktorí vás kritizujú, a užívajte si to, keď ste na dne.

Vždy sa môžete s niekým porozprávať:

• Keď máte pocit, že nie ste dosť dobrí
• Ak máte pocit, že nie ste dostatočne inteligentní
• Ak máte pocit, že vás ostatní ľudia nemajú radi
• Ak máte pocit, že ste zlyhali

A nezabudnite sa porovnávať s ostatnými - jediná osoba, ktorá môže určiť vašu hodnotu, ste vy sami.

2) Všímajte si svoje myšlienky

Negatívne myšlienky vždy hľadajú spôsob, ako sa vám vkradnúť do hlavy. Sú to malé našepkávania o tom, ako niečo nedokážete alebo ako je ten druhý lepší ako vy.

Práve tieto negatívne myšlienky môžu spôsobiť, že váš život sa bude javiť ako nekonečný boj a budú vám uberať na šťastí.

Teraz:

Trik na odstránenie týchto negatívnych myšlienok z vašej hlavy je naozaj jednoduchý: rozpoznajte ich, keď sa objavia! Keď sa ich naučíte sledovať, umožní vám to prevziať kontrolu nad tým, ako sa vidíte, a zmeniť to, ako sa cítite.

Čo môžete urobiť?

Praktizovanie meditácie všímavosti vám pomôže rozpoznať tieto negatívne myšlienky.

Meditácia všímavosti je prax plnej prítomnosti vo vašom živote a prijímania toho, čo sa deje práve teraz. Ide o plné uvedomenie si toho, čo sa deje v prítomnom okamihu, namiesto toho, aby ste sa zaoberali minulosťou alebo sa obávali budúcnosti.

Cvičením meditácie všímavosti sa môžete naučiť viac akceptovať a súcitiť so sebou, svojimi myšlienkami a pocitmi.

Zahŕňa sústredenie sa na dýchanie, uvoľnenie tela a uvedomenie si prítomného okamihu.

3) Praktizujte súcit so sebou samým

Súcit so sebou samým je proces láskavého zaobchádzania so sebou samým a porozumenia svojim emóciám, myšlienkam a správaniu.

Ide o to, aby ste si v ťažkých časoch osvojili láskavosť voči sebe samému.

Cvičením súcitu so sebou samým dokážete byť s negatívnymi emóciami bez odsudzovania alebo kritiky. Namiesto toho môžete prijať to, čo cítite, uvedomiť si, že ste človek, a využiť túto energiu na to, aby ste si pomohli osobnostne rásť, namiesto toho, aby ste sa nechali pohltiť negativitou.

Je to tak jednoduché.

4) Viesť si denník

Písanie denníkov je účinná činnosť, ktorá môže pomôcť zlepšiť duševné zdravie. Ľudia, ktorí si píšu denníky, majú lepšiu náladu, nižšiu úroveň úzkosti a väčšiu dôveru vo vlastnú identitu.

Je to tiež vynikajúci spôsob, ako sledovať svoje emócie a premýšľať o živote.

A to najlepšie?

Vedenie denníka, do ktorého si zapisujete každé pochybnosti o sebe samom, môže byť skvelým spôsobom, ako si všimnúť vzorce, ktoré takéto správanie spôsobujú.

Keď identifikujete vzorce, ktoré spôsobujú vaše pochybnosti o sebe samých, bude jednoduchšie pracovať na ich zmene.

A čo viac, zapísanie týchto myšlienok na papier môže byť pre vás dobrým uvoľnením.

5) Cvičte pozitívnu samomluvu

Je dobré praktizovať aj pozitívne sebavedomie.

Samomluva je nástroj, ktorý vám môže pomôcť, ak potrebujete zlepšiť náladu a lepšie zvládnuť ťažké emócie. Tým, že si budete hovoriť pozitívne myšlienky, môžete zmierniť negatívne pocity, ako je úzkosť alebo hnev, a tiež sa naučiť, ako sa sústrediť na pozitívne aspekty života.

Je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Pozitívna samomluva vám môže pomôcť pripomenúť si všetky dobré veci vo vašom živote a to, akí ste skvelí.

Pri rozhovoroch so sebou samým je dôležité, aby ste sa povzbudzovali a podporovali, ale zároveň boli realistickí v tom, čo môžete urobiť.

Niektorí ľudia považujú za užitočné vytvoriť si zoznam cieľov, aby vedeli, na čom každý deň pracujú. Pomôže im to udržať sa na ceste za svojimi cieľmi, keď nastanú ťažké časy.

6) Pravidelne cvičte

Pravidelné cvičenie môže byť skvelým spôsobom, ako zlepšiť vaše duševné zdravie.

Bolo dokázané, že cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa energickejší a menej úzkostný.

Fyzická aktivita má tiež pozitívny vplyv na náladu a tí, ktorí pravidelne cvičia, menej často trpia depresiami alebo úzkosťou.

Okrem toho pravidelné cvičenie pomáha odbúravať stres a dodáva vám energiu, ktorú potrebujete na prežitie dňa.

Ukázalo sa, že cvičenie pomáha zlepšovať duševné zdravie tým, že vám dodáva energiu potrebnú na zvládnutie dňa, ale môže vám tiež dodať pocit sily a sebavedomia, čo vám pomôže vo chvíľach, keď o sebe pochybujete.

Môže vám tiež pomôcť zlepšiť náladu tým, že vám dodá pocit úspechu a úspechu.

7) Poraďte sa s terapeutom

Napokon, vyrovnať sa s pochybnosťami o sebe samom môže byť dosť náročné. Nie vždy je ľahké vyrovnať sa s nimi sám.

Uvažovali ste niekedy o tom, že by ste sa obrátili na licencovaného terapeuta?

Z vlastnej skúsenosti viem, že rozhovor s niekým, kto riešil podobné problémy, môže byť skvelým spôsobom, ako získať podporu.

Ak máte pochybnosti o sebe a potrebujete pomoc, je dôležité uvedomiť si, že nie je hanba vyhľadať odbornú pomoc.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.