10 ástæður til að hætta að reyna að laga sjálfan þig (vegna þess að það virkar ekki)

Ertu að reyna að laga sjálfan þig?

Heldurðu að ef þú gætir bara lagað líkama þinn, feril þinn, fjölskyldu þína, samband þitt verði allt betra?

Jæja , Leyfðu mér að segja þér strax að það mun ekki virka. Reyndar, það sem þú ættir að gera er að sleppa hugmyndinni um að „laga sjálfan þig“ og byrja að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert.

Hér eru 10 ástæður fyrir því að þú ættir að hætta að reyna að „laga“ sjálfan þig í til að gera allt betra:

1) Þú ert ekki bilaður

Í fyrsta lagi ertu ekki bilaður og þú þarft ekki að laga. Þú ert manneskja og átt góða og slæmu daga eins og allir aðrir.

Þú ert ekki niðurbrotinn og það er ekki þér að kenna að hlutirnir gerast ekki eins og þú vilt hafa þeir. Það þýðir ekki að þú eigir að gefast algjörlega upp á sjálfum þér. Það þýðir bara að þú ættir að læra hvernig á að vera ánægður með sjálfan þig í stað þess að reyna að breyta sjálfum þér í einhvern sem er hamingjusamur allan tímann.

Hugsaðu um það:

Það er ekki hægt að bara vakna einn daginn og ákveða að þú viljir vera önnur manneskja.

Þetta er vegna þess að sjálfsmynd okkar er svo samofin því hver við erum að það er ómögulegt að reyna að breyta sjálfsmynd okkar. Þú gætir séð þetta sem slæmt eða gott. Raunveruleikinn er sá að það er ekki til neitt sem heitir að laga sjálfan þig vegna þess að þú ert ekki bilaður.

Hér eru nokkur atriði til að hafa í hugafylgstu með tilfinningum þínum og hugleiddu lífið.

Og það besta?

Að halda dagbók þar sem þú skrifar niður í hvert skipti sem þú hefur efasemdir um sjálfan þig getur verið frábær leið til að hjálpa þér að taka eftir einhverju mynstur sem valda slíkri hegðun.

Þegar þú hefur fundið mynstrin sem valda því að þú efast um sjálfan þig, verður auðveldara að vinna að því að breyta þeim.

Það sem meira er, að setja þessar hugsanir niður á blaði geta verið góð lausn fyrir þig.

5) Æfðu jákvæða sjálfstölu

Það er góð hugmynd að æfa jákvætt sjálftal líka.

Sjálfsmál er tæki sem getur hjálpað ef þú þarft að bæta skap þitt og gera erfiðar tilfinningar meðfærilegri. Með því að segja jákvæðar hugsanir við sjálfan þig geturðu dregið úr neikvæðum tilfinningum eins og kvíða eða reiði og einnig lært hvernig þú getur einbeitt þér að jákvæðu hliðum lífsins.

Það er auðveldara en þú heldur.

Jákvæð sjálftala er hægt að nota til að minna þig á allt það góða við líf þitt og hversu frábær þú ert.

Þegar þú talar við sjálfan þig er mikilvægt að vera hvetjandi og styðjandi – en líka raunsær hvað þú getur. gera.

Sumum finnst gagnlegt að búa til lista yfir markmið fyrir sig svo að þeir viti að hverju þeir vinna á hverjum degi. Þetta mun hjálpa þeim að vera á réttri braut með markmiðum sínum þegar erfiðir tímar verða.

6) Æfðu reglulega

Regluleg hreyfing getur verið frábær leið til að bæta andlega þínaheilsu.

Það hefur sýnt sig að hreyfing getur hjálpað þér að verða orkumeiri og kvíðalausari.

Líkamleg virkni hefur líka jákvæð áhrif á skap þitt og þeir sem stunda reglulega hreyfingu eru ólíklegri að þjást af þunglyndi eða kvíða.

Að auki hjálpar regluleg hreyfing til að létta álagi og getur gefið þér þá orku sem þú þarft til að komast í gegnum daginn.

Í ljós kemur að hreyfing hjálpar til við að bæta andlega heilsu með því að gefa þér þá orku sem þú þarft til að takast á við daginn, en það getur líka gert þig sterkari og öruggari, hjálpað þér á augnablikum efasemda um sjálfan þig.

Það getur líka hjálpað til við að bæta skap þitt með því að gefur þér tilfinningu fyrir árangri og afrekum.

7) Ráðfærðu þig við meðferðaraðila

Að lokum getur það verið frekar krefjandi að takast á við sjálfsefasemd. Það er ekki alltaf auðvelt að takast á við það sjálfur.

Hefur þú einhvern tíma íhugað að tala við viðurkenndan meðferðaraðila um það?

Mín eigin reynsla getur verið að tala við einhvern sem hefur tekist á við svipuð mál. frábær leið til að fá stuðning.

Ef þú ert að glíma við efasemdir um sjálfan þig og þarft hjálp, þá er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að það er engin skömm að því að leita til fagaðila.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

• Haltu yfirsýn
• Hættu að bera þig saman við aðra
• Hættu að halda að þú sért of góður fyrir neitt
• Lærðu hvernig á að sleppa takinu
• Samþykktu það sem er að gerast núna
• Taktu þér hlé frá framleiðni og gerðu eitthvað skemmtilegt

2) Þú ert að stilla þig upp fyrir mistök!

Finnst þér eins og þú sért stöðugt að berjast við sjálfsefa þinn? Finnst þér þú efast um hæfileika þína og gáfur, jafnvel þegar þú veist að það er kjánalegt? Eyðir þú miklum tíma í að reyna að laga sjálfan þig, bara til að komast að því að raunverulega vandamálið er hvernig þú hugsar um sjálfan þig?

Hérna er samningurinn, þú ert bara að stilla þig upp fyrir mistök ef þú heldur að þú getir laga sjálfur. Hugsanir okkar móta hver við erum og hvað við gerum við líf okkar.

Þú munt aldrei ná markmiðum þínum ef þú heldur að það sé rangt að vera ánægður með hver þú ert.

Það er ómögulegt að laga eitthvað sem er ekki bilað. Reyndu frekar að breyta því hvernig þú sérð sjálfan þig. Samþykktu sjálfan þig eins og þú ert.

Hættu einfaldlega að reyna að laga sjálfan þig því það er ekkert athugavert við hvernig þú ert núna, og allt gengur nákvæmlega eins og það á að vera!

3) Hlutirnir eru stöðugt, breytast, ekkert er varanlegt

Að laga eitthvað bendir til tímabundið ástands viðgerðar. Það er eins og ef þú ert með vandamál sem þú vilt laga, þá ertu í rauninni bara að setja plástur á það.

Hlutirnir eru stöðugt að breytast. Þú ertstöðugt að breytast. Þínum líkar og mislíkar. Þekking þín. Þín sýn á heiminn.

Svo í stað þess að reyna að laga sjálfan þig núna, hvers vegna ekki að stefna að því að breyta sjálfum þér til hins betra?

Það er satt, breytingar eru ekki auðveldar og taka tíma. Þetta er ævilangt verkefni og gerir ráð fyrir mistökum, sem er nauðsynlegt fyrir vöxt.

Svo farðu létt með sjálfan þig, hugleiddu hvernig þú vilt breyta og taktu því rólega.

4) Komdu fram við sjálfan þig með góðvild

Það kemur í ljós að þú ert þinn eigin versti óvinur.

Svo, í stað þess að berja sjálfan þig, segðu við sjálfan þig að þú sért ekki góður og þú þarft að laga sjálfan þig, sýna sjálfum þér smá ást og góðvild.

Í stað þess að segja: „Ég er ekki góður,“ af hverju ekki að segja: „Ég er að læra og þroskast.“

Þegar þér fer að líða eins og þú ert að gera eitthvað rangt, eða að þú sért ekki nógu góður til að hafa ákveðinn hlut í lífinu, spyrðu sjálfan þig hvers vegna þér líður svona.

Af hverju ertu að láta þér líða illa með hæfileika þína eða færni? Af hverju gerirðu svona miklar væntingar til sjálfs þíns? Hvert er raunverulega vandamálið?

Það er mikilvægt að muna að við gerum öll mistök. Okkur mistekst öllum stundum. Það er eðlilegt og allt í lagi. Það þýðir ekki að við séum slæmt fólk eða að við getum aldrei vaxið sem manneskja. Mistökin sjálf skilgreina ekki hver við erum sem manneskja!

Svo ekki vera of harður við sjálfan þig. Mundu að koma fram við sjálfan þig með vinsemd. Það mun gefa þér betri sýn á lífiðog hjálpa þér að finna hamingjuna.

Hljómar vel, ekki satt?

5) Hættu að búast við að allir líki við þig

Þú gætir haldið að allir ættu að líka við þig. En gettu hvað? Það munu ekki allir gera það. Fólk er ekki alltaf að fara að líka við þig og það er allt í lagi.

Ef þú ert að reyna að laga sjálfan þig til að hafa alla eins og þig – hættu!

Leyfðu mér að útskýra:

Það er ekki mögulegt fyrir alla að líka við þig. Líkar þér við alla sem þú þekkir? Auðvitað ekki! Og það sama á við um alla aðra.

Svo hættu að reyna að láta alla líkjast þér. Og ef þeim líkar ekki við þig - það er allt í lagi! Það þýðir ekki að þú sért ekki nógu góður.

Allir eru öðruvísi og hafa mismunandi líkar og mislíkar. Ekki reyna að breyta því hver þú ert til að höfða til einhvers annars.

Það er allt í lagi ef fólki líkar ekki við þig eða ef fólk fer ekki saman við þig því það er þeirra val.

Í grundvallaratriðum, ef einhverjum líkar ekki við þig – slepptu því bara!

6) Það getur leitt til þunglyndis

Vissir þú að það að reyna að laga sjálfan sig getur leitt til þunglyndis?

Það er óheppileg staðreynd að margir sem eru að reyna að laga sig lenda í þunglyndi eða með lágt sjálfsálit. Sumt fólk gæti fundið fyrir því að það þurfi að breyta útliti sínu eða þyngd til að passa inn í samfélagið, en það mun sjaldan gera það hamingjusamt.

Sjáðu til, lykillinn að hamingju og andlegri heilsu er að tileinka sér heilbrigðar lífsvenjur sem veita okkur með stuðninginnvið þurfum.

Svo hvað þýðir þetta?

Að æfa jákvætt sjálfsspjall, hreyfa sig og gera hluti sem gleðja þig eru allar leiðir til að byggja upp heilbrigða vitund um hver þú ert.

Það er líka mikilvægt að muna að það er í lagi að vera ekki fullkominn. Það er í lagi að gera mistök eða vera ekki sú manneskja sem allir vilja að þú sért. Það er allt í lagi ef þú hefur ekki öll svörin. Þú þarft ekki að breyta sjálfum þér til að fólki líki við þig – gerðu þitt besta!

7) Ekki bera þig saman við aðra

Það verður alltaf til fólk sem er betra en þú í ákveðnum hlutum og það verður alltaf til fólk sem er verra en þú í ákveðnum hlutum. Oft berum við okkur saman við annað fólk, en þetta er oft slæm hugmynd.

Nú:

Það er mikilvægt að muna að allir hafa sína styrkleika og veikleika og að við öll hafa mismunandi markmið í lífinu. Ekki reyna að keppa við annað fólk þegar kemur að því hver er betri í hverju.

8) Ástundaðu sjálfumönnun

Sjálfsumönnun ætti ekki að snúast um að laga sjálfan þig eða breyta þér. Þetta ætti að snúast um að sætta sig við hver þú ert og hvernig þú lifir lífi þínu.

Til þess að geta raunverulega séð um sjálfan þig er mikilvægt að hætta að reyna að laga sjálfan þig.

Sjálfsumhyggja er hugtak sem hefur notið vaxandi vinsælda undanfarin ár en er enn þrjósklega misskilið. Þó að það sé engin ein leið til að skilgreina sjálfumönnun, þá getur hún þaðalmennt lýst þannig að það sé að hugsa um sjálfan sig með því að sjá um líkamlegar og andlegar heilsuþarfir, vellíðan og hamingjustig.

Þú sérð, þegar við iðkum sjálfumönnun verður auðveldara að sjá um vini okkar og fjölskyldumeðlimum. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef við erum að gera hlutina rétt fyrir okkur sjálf, þá erum við ekki að tæma orku ástvina okkar með kvartunum eða stöðugum áhyggjum. Þetta þýðir að við munum eiga meiri orku afgangs fyrir þau!

Sjálfsumönnun er einnig hægt að skilgreina út frá því hvernig við tengjumst heiminum í kringum okkur. Við getum iðkað sjálfsumönnun með því að koma fram við okkur sjálf af virðingu og hvetja aðra til að gera slíkt hið sama.

9) Hættu að halda að þú þurfir að vera góður í öllu

Nú:

Ef þú heldur að þú þurfir að vera góður í öllu þá ertu að búa þig undir að mistakast.

Það er satt. Enginn getur verið góður í öllu.

Ef þú ert að reyna að laga sjálfan þig til að vera góður í öllu ættirðu að vita að það er ekki hægt!

Þú þarft að finna út hvar styrkleikar þínir liggja og hvað Veikleikar þínir eru í stað þess að reyna að vera fullkomnir í öllu.

Það er mikilvægt að viðurkenna að við verðum ekki alltaf best í öllu. Við verðum góð í sumum hlutum og slæm í öðrum. Við munum alltaf læra nýja hluti og vaxa.

10) Einbeittu þér að því sem þú ert góður í

Með því að reyna að laga sjálfan þig ertu að einbeita þér að neikvæðu hliðunum þínum, hlutum sem þú ert ekki góður í. kl ogsem þarf að breyta.

Það er fullt af fólki sem á í erfiðleikum með að sætta sig við galla sína. Þeim finnst þeir aldrei vera nógu góðir. En hvað gerir það við sjálfsálitið þegar þú einbeitir þér stöðugt að því sem þú ert ekki góður í?

Að einbeita þér að veikleikum þínum getur það leitt til efasemda og ófullnægjandi tilfinninga.

Og það hættir ekki þar. Þegar allt sem þú gerir mistekst getur verið erfitt að finna hvatningu og drifkraft til að reyna aftur. Einbeittu þér að því sem þú ert góður í í stað þess sem þú ert slæmur í. Það er mikilvægt að láta ekki annað fólk skilgreina gildi þitt.

Hugsaðu um allt það sem þú ert í raun góður í. Á þeim sviðum í lífinu þar sem þú hefur náð árangri.

Til dæmis, ef þú ert góður í samskiptum við fjölskyldu og vini, einbeittu þér þá að því.

Ef þú ert góður í að spila á píanó eða syngja , einbeittu þér að því.

Vertu góður við sjálfan þig, veistu hver þú ert og hverjir eru styrkleikar þínir og sættu þig við þá. Þegar þú gerir þetta munu öll vandamál þín hverfa!

Ábendingar til að sigrast á sjálfsefa

Sjálfs efasemdir er tilfinning um ótta eða óöryggi í huganum. Það getur stafað af ýmsu, svo sem:

• Þér gæti fundist þú vera ekki nógu góður í einhverju og það getur leitt til efasemda um sjálfan þig.
• Skortur sjálfstraust getur stafað af mörgum hlutum, allt frá fyrri reynslu þinni til skynjunar þinnar á skoðunum annarra.
• Þér gæti fundist þú ekki vera klárnóg eða nógu gott í einhverju.
• Þér gæti fundist þú standast ekki væntingar og staðla ákveðinna fólks.

Hér eru nokkur ráð til að sigrast á sjálfsefasemdum

1) Umkringdu þig jákvæðu stuðningsfólki

Ein leið til að hjálpa þér að sigrast á sjálfsefa er að umkringja þig jákvæðu stuðningsfólki – fólki sem elskar þig og þykir vænt um þig. Forðastu að vera í kringum neikvætt fólk sem gagnrýnir þig og njóttu þess þegar þú ert niðurdreginn.

Hafðu alltaf einhvern til að tala við:

• Þegar þér finnst þú ekki nógu góður
• Ef þér finnst þú ekki vera nógu klár
• Ef þér finnst að öðru fólki líkar ekki við þig
• Ef þér líður eins og þér misheppnast

Og mundu að bera þig ekki saman við aðra – eina manneskjan sem getur skilgreint sjálfsvirði þitt er þú sjálfur.

2) Vertu meðvitaður um hugsanir þínar

Neikvæðar hugsanir eru alltaf að leita að leið til að laumast inn í höfuðið á þér. Þær eru litlu hvíslarnir um hvernig þú getur ekki gert eitthvað eða hvernig hinn aðilinn er betri en þú.

Það eru þessar neikvæðu hugsanir sem geta látið líf þitt líða eins og endalaus barátta og éta upp úr kl. hamingjuna þína.

Nú:

Brekkið til að fjarlægja þessar neikvæðu hugsanir úr höfðinu á þér er mjög auðvelt: þekkja þær þegar þær koma inn! Þegar þú hefur lært að fylgjast með þeim mun þetta leyfa þér að taka stjórn á því hvernig þú sérð sjálfan þig og breyta því hvernig þér líðurum sjálfan þig.

Hvað getur þú gert?

Að æfa núvitundarhugleiðslu getur hjálpað þér að þekkja þessar neikvæðu hugsanir.

Núvitundarhugleiðsla er iðkun þess að vera fullkomlega til staðar í lífi þínu og sætta sig við það sem er að gerast núna. Það snýst um að vera fullkomlega meðvitaður um hvað er að gerast í augnablikinu í stað þess að dvelja við fortíðina eða hafa áhyggjur af framtíðinni.

Með því að stunda núvitundarhugleiðslu geturðu lært að vera samþykkari og samúðarfullari gagnvart sjálfum þér, hugsunum þínum. , og tilfinningar þínar.

Það felur í sér að einblína á öndunina, slaka á líkamanum og vera meðvitaður um líðandi stund.

3) Ástunda sjálfssamkennd

Sjálf- samkennd er ferli til að koma fram við sjálfan þig vel og skilja tilfinningar þínar, hugsanir og hegðun.

Þetta snýst allt um að þróa góðvild í garð sjálfs þíns á erfiðum tímum.

Með því að iðka sjálfssamkennd ertu geta verið með neikvæðar tilfinningar án dóms eða gagnrýni. Þess í stað geturðu sætt þig við það sem þér finnst, viðurkennt að þú ert manneskja og notað þá orku til að hjálpa þér að vaxa sem manneskja í stað þess að vera niðursokkin af neikvæðninni.

Svo einfalt er það.

4) Haltu dagbók

Dagbók er öflug starfsemi sem getur hjálpað til við að bæta andlega heilsu. Fólk sem skrifar dagbók hefur betra skap, lægra kvíðastig og meira traust á sjálfsmynd sinni.

Það er líka frábær leið til að