فهرست مطالب
آیا می‌خواهید خودتان را اصلاح کنید؟
آیا فکر می‌کنید اگر بتوانید بدن، شغل، خانواده و رابطه‌تان را اصلاح کنید، همه چیز بهتر می‌شود؟
خب ، بگذارید مستقیماً به شما بگویم که کار نمی کند. در واقع، کاری که باید انجام دهید این است که ایده «تعمیر خود» را رها کنید و شروع به پذیرش خودتان برای آنچه هستید، کنید.
در اینجا 10 دلیل وجود دارد که چرا باید تلاش برای «رفع خود» را متوقف کنید. برای بهتر کردن همه چیز:
1) شما شکسته نیستید
اول از همه، شما شکسته نیستید و نیازی به تعمیر ندارید. شما یک انسان هستید و مانند بقیه روزهای خوب و روزهای بد خود را سپری می کنید.
شما شکسته نیستید و این تقصیر شما نیست که همه چیز آنطور که می خواهید پیش نمی رود. این بدان معنا نیست که شما باید خود را کاملاً رها کنید. این فقط به این معنی است که شما باید یاد بگیرید که چگونه از خودتان خوشحال باشید به جای اینکه سعی کنید خود را به کسی تبدیل کنید که همیشه خوشحال است.
درباره آن فکر کنید:
فقط ممکن نیست یک روز از خواب بیدار شوید و تصمیم بگیرید که می خواهید یک فرد متفاوت باشید.
این به این دلیل است که هویت ما به قدری با آنچه که هستیم در هم تنیده است که تلاش برای تغییر هویت خود غیرممکن است. شما ممکن است این را به عنوان یک چیز بد یا یک چیز خوب ببینید. واقعیت وضعیت این است که چیزی به نام اصلاح خود وجود ندارد زیرا شکسته نیستید.
در اینجا مواردی وجود دارد که باید رعایت کنید.احساسات خود را ردیابی کنید و به زندگی فکر کنید.
و بهترین بخش؟
داشتن دفترچه ای که در آن هر بار که به خود شک دارید یادداشت کنید، می تواند راهی عالی برای کمک به شما باشد الگوهایی که باعث چنین رفتارهایی می شوند.
زمانی که الگوهایی را که باعث ایجاد احساس شک و تردید در شما می شوند، شناسایی کردید، کار روی تغییر آنها آسان تر خواهد بود.
به علاوه، قرار دادن آنها این افکار روی کاغذ می توانند رهایی خوبی برای شما باشند.
5) خودگویی مثبت را تمرین کنید
این ایده خوبی است که خودگویی مثبت را نیز تمرین کنید.
صحبت با خود ابزاری است که می تواند در صورت نیاز به بهبود خلق و خوی خود و قابل کنترل کردن احساسات دشوار کمک کند. با گفتن افکار مثبت با خود، می توانید احساسات منفی مانند اضطراب یا عصبانیت را کاهش دهید و همچنین یاد بگیرید که چگونه روی جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید.
این آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید.
مثبت است. از خودگفتاری می‌توان برای یادآوری تمام چیزهای خوب زندگی‌تان و اینکه چقدر عالی هستید، استفاده کرد.
هنگامی که با خودتان صحبت می‌کنید، مهم است که تشویق و حمایت کنید – اما همچنین در مورد آنچه می‌توانید واقع بین باشید. انجام دهید.
برخی افراد تهیه فهرستی از اهداف را برای خود مفید می دانند تا بدانند هر روز برای چه چیزی تلاش می کنند. این به آنها کمک می‌کند در زمان‌های سخت در مسیر اهداف خود باقی بمانند.
6) ورزش منظم
ورزش منظم می‌تواند راهی عالی برای بهبود ذهن شما باشد.سلامتی.
نشان داده شده است که ورزش می تواند به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر مضطرب شوید.
فعالیت بدنی نیز تأثیر مثبتی بر خلق و خوی شما دارد و کسانی که به طور منظم ورزش می کنند احتمال کمتری دارد. از افسردگی یا اضطراب رنج می برید.
علاوه بر این، ورزش منظم به کاهش استرس کمک می کند و می تواند انرژی لازم برای گذراندن روز را به شما بدهد.
معلوم شد که ورزش به بهبود ذهنی کمک می کند. سلامتی را با دادن انرژی لازم برای مقابله با روز به شما می‌دهد، اما همچنین می‌تواند به شما احساس قوی‌تر و اعتماد به‌نفس‌تر بدهد و در لحظات شک و تردید به شما کمک کند.
همچنین می‌تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. به شما احساس موفقیت و موفقیت می دهد.
7) با یک درمانگر مشورت کنید
در نهایت، مقابله با شک به خود می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. مقابله با آن همیشه آسان نیست.
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که با یک درمانگر مجاز در مورد آن صحبت کنید؟
طبق تجربه خودم، صحبت با فردی که با مسائل مشابهی برخورد کرده است می تواند راه بسیار خوبی برای دریافت حمایت است.
اگر با شک و تردید در خود مواجه هستید و به کمک نیاز دارید، مهم است که بدانید هیچ شرمی در جستجوی کمک حرفه ای وجود ندارد.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.
ذهن:- دیدگاه خود را حفظ کنید
- از مقایسه خود با دیگران دست بردارید
- به این فکر نکنید که برای هر کاری خیلی خوب هستید
- یاد بگیرید چگونه رها شوید
- آنچه را اکنون در حال رخ دادن است بپذیرید
- از بهره وری فاصله بگیرید و کاری سرگرم کننده انجام دهید
2) شما خود را برای شکست آماده می کنید!
آیا احساس می کنید که دائماً در حال مبارزه با شک و تردید خود هستید؟ آیا متوجه می‌شوید که توانایی‌ها و هوش خود را زیر سؤال می‌برید، حتی وقتی می‌دانید که احمقانه است؟ آیا زمان زیادی را صرف تلاش برای اصلاح خود می‌کنید، اما متوجه می‌شوید که مشکل واقعی این است که چگونه در مورد خود فکر می‌کنید؟
در اینجاست، شما فقط زمانی خود را برای شکست آماده می‌کنید که فکر کنید می‌توانید خودت را درست کن افکار ما شکل می‌دهند که ما چه کسی هستیم و با زندگی‌مان چه می‌کنیم.
اگر فکر می‌کنید که خوشحال بودن از آنچه هستید اشتباه است، هرگز به اهداف خود نخواهید رسید.
غیر ممکن است چیزی که خراب نیست را تعمیر کنید در عوض، سعی کنید دیدگاه خود را تغییر دهید. خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.
همچنین ببینید: چرا مردم اینقدر خودخواه هستند؟ 16 دلیل بزرگبه عبارت ساده، از تلاش برای اصلاح خود دست بردارید، زیرا هیچ مشکلی در راهی که در حال حاضر هستید وجود ندارد، و همه چیز دقیقاً همانطور که باید پیش می رود!
3) چیزها دائما هستند، تغییر می کنند، هیچ چیز دائمی نیست
اصلاح چیزی نشان دهنده یک وضعیت موقت تعمیر است. مثل این است که اگر مشکلی دارید که می‌خواهید آن را برطرف کنید، در واقع فقط یک چسب زخم روی آن قرار می‌دهید.
چیزها دائماً در حال تغییر هستند. شما هستیدهمواره در حال تغییر. دوست داشتن ها و دوست نداشتن های شما. دانش شما دیدگاه شما نسبت به جهان.
پس به جای اینکه اکنون سعی کنید خود را اصلاح کنید، چرا سعی نکنید خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟
درست است، تغییر آسان نیست و زمان می برد. این یک پروژه مادام العمر است و اجازه اشتباهات را می دهد که برای رشد ضروری است.
بنابراین راحت باشید، در مورد اینکه چگونه می خواهید تغییر کنید فکر کنید و آهسته پیش بروید.
4) با خودت با مهربانی رفتار کن
معلوم شد که تو بدترین دشمن خودت هستی.
بنابراین، به جای اینکه خودت را کتک بزنی و به خودت بگویی خوب نیستی و باید خودت را درست کنی، نشان بده به خودتان کمی محبت و مهربانی کنید.
به جای اینکه بگویید "من خوب نیستم"، چرا نگویید "من در حال یادگیری و رشد هستم." آیا کاری را اشتباه انجام می دهید، یا به اندازه کافی خوب نیستید که چیز خاصی در زندگی داشته باشید، از خود بپرسید چرا چنین احساسی دارید.
چرا در مورد استعدادها یا مهارت های خود احساس بدی در خود ایجاد می کنید؟ چرا اینقدر از خود توقع دارید؟ مشکل واقعی چیست؟
به یاد داشته باشید که همه ما اشتباه می کنیم. همه ما در مواردی شکست می خوریم. طبیعیه و مشکلی نداره این بدان معنا نیست که ما افراد بدی هستیم یا هرگز نمی توانیم به عنوان یک فرد رشد کنیم. خود اشتباه ما را به عنوان یک شخص مشخص نمی کند!
پس خیلی به خودتان سخت نگیرید. به یاد داشته باشید که با مهربانی با خود رفتار کنید. به شما دید بهتری نسبت به زندگی می دهدو به شما کمک می کند تا خوشبختی پیدا کنید.
خوب به نظر می رسد، درست است؟
5) دیگر انتظار نداشته باشید همه شما را دوست داشته باشند
شاید فکر می کنید که همه باید شما را دوست داشته باشند. اما حدس بزنید چی؟ همه این کار را نمی کنند. قرار نیست مردم همیشه شما را دوست داشته باشند، و این اشکالی ندارد.
اگر می‌خواهید خودتان را اصلاح کنید تا همه شما را دوست داشته باشند، متوقف شوید!
اجازه دهید توضیح دهم:
این امکان وجود ندارد که همه شما را دوست داشته باشند. آیا همه کسانی را که می شناسید دوست دارید؟ البته که نه! و همین امر در مورد بقیه نیز صدق می کند.
پس تلاش نکنید که همه شما را دوست داشته باشند. و اگر آنها شما را دوست ندارند - اشکالی ندارد! این بدان معنا نیست که شما به اندازه کافی خوب نیستید.
هر کس متفاوت است و علاقه و دوستی های متفاوتی دارد. سعی نکنید شخصیت خود را تغییر دهید تا به شخص دیگری متوسل شوید.
اگر مردم شما را دوست نداشته باشند یا مردم با شما همراه نباشند، اشکالی ندارد زیرا این انتخاب آنهاست.
اساساً، اگر کسی شما را دوست ندارد - فقط آن را رها کنید!
6) می تواند منجر به افسردگی شود
آیا می دانستید که تلاش برای خودتان را اصلاح کنید ممکن است منجر به افسردگی شود؟
این یک واقعیت تاسف بار است که بسیاری از افرادی که سعی در اصلاح خود دارند در نهایت افسرده یا با اعتماد به نفس پایین می‌روند. برخی از افراد ممکن است احساس کنند که باید ظاهر یا وزن خود را تغییر دهند تا در جامعه جا بیفتند، اما این به ندرت باعث خوشحالی آنها می شود. ما با پشتیبانیما نیاز داریم.
پس این به چه معناست؟
تمرین گفتار مثبت با خود، ورزش و انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند، همه راه هایی برای ایجاد یک آگاهی سالم از شخصیت شما هستند.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که عالی نبودن اشکالی ندارد. اشکالی ندارد که اشتباه کنید یا آن کسی نباشید که همه می خواهند. اگر همه پاسخ ها را نداشته باشید اشکالی ندارد. برای اینکه مردم شما را دوست داشته باشند، نیازی به تغییر خود ندارید - فقط تمام تلاش خود را بکنید!
7) خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
همیشه افرادی هستند که بهتر هستند در بعضی چیزها از شما و همیشه افرادی هستند که در بعضی چیزها از شما بدتر هستند. اغلب اوقات ما خودمان را با افراد دیگر مقایسه می کنیم، اما این اغلب یک ایده بد است.
اکنون:
این مهم است که به یاد داشته باشید که هر کسی نقاط قوت و ضعف خود را دارد و همه ما اهداف متفاوتی در زندگی دارند در مورد اینکه چه کسی در چه کاری بهتر است، سعی نکنید با افراد دیگر رقابت کنید.
8) مراقبت از خود را تمرین کنید
مراقبت از خود نباید در مورد اصلاح یا تغییر خود باشد. این باید در مورد پذیرفتن اینکه چه کسی هستید و روش هایی است که در آن زندگی می کنید.
برای اینکه واقعاً از خود مراقبت کنید، مهم است که از تلاش برای اصلاح خود دست بردارید.
مراقبت از خود. مفهومی است که در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است، اما همچنان سرسختانه درک نشده است. اگرچه هیچ راهی برای تعریف خودمراقبتی وجود ندارد، اما می تواندبه طور کلی به عنوان مراقبت از خود با توجه به نیازهای سلامت جسمی و روانی، سطح رفاه و شادی توصیف می شود.
می بینید، وقتی ما خودمراقبتی را انجام می دهیم، مراقبت از دوستانمان آسان تر می شود. و اعضای خانواده به هر حال، اگر ما کارها را به درستی برای خود انجام می دهیم، انرژی عزیزانمان را با شکایت یا نگرانی دائمی تخلیه نمی کنیم. این بدان معناست که ما انرژی بیشتری برای آنها باقی می‌مانیم!
مراقبت از خود را می‌توان بر اساس نحوه ارتباط ما با دنیای اطرافمان نیز تعریف کرد. ما می‌توانیم با احترام به خود و تشویق دیگران به انجام همین کار، خودمراقبتی را تمرین کنیم.
9) فکر نکنید که باید در همه چیز خوب باشید
اکنون:
اگر فکر می کنید که باید در همه چیز خوب باشید، خود را برای شکست آماده می کنید.
این درست است. هیچ کس نمی تواند در همه چیز خوب باشد.
اگر می خواهید خود را به خوبی در همه چیز اصلاح کنید، باید بدانید که این امکان پذیر نیست!
همچنین ببینید: 100+ نقل قول وحشیانه صادقانه در مورد ترس که به شما شجاعت می دهدشما باید بفهمید که نقاط قوت شما در کجا نهفته است و چیست؟ نقاط ضعف شما به جای تلاش برای کامل بودن در همه چیز است.
این مهم است که بپذیریم ما همیشه در همه چیز بهترین نخواهیم بود. ما در بعضی چیزها خوب و در بعضی چیزها بد خواهیم بود. ما همیشه چیزهای جدیدی یاد می گیریم و رشد می کنیم.
10) روی چیزهایی که در آن مهارت دارید تمرکز کنید
با تلاش برای اصلاح خود، روی جنبه های منفی خود تمرکز می کنید، چیزهایی که خوب نیستید. در وکه نیاز به تغییر دارند.
خیلی از افراد هستند که در پذیرش کاستی های خود مشکل دارند. آنها احساس می کنند که هرگز به اندازه کافی خوب نیستند. اما وقتی دائماً بر روی چیزهایی تمرکز می‌کنید که در آنها مهارت ندارید، چه می‌کند؟ 0> و به همین جا ختم نمی شود. وقتی هر کاری که انجام می‌دهید کوتاه می‌آید، پیدا کردن انگیزه و انگیزه برای تلاش مجدد دشوار است. به جای اینکه در آن بد هستید، روی چیزهایی که در آن خوب هستید تمرکز کنید. مهم است که اجازه ندهید دیگران ارزش شما را تعریف کنند.
به همه چیزهایی که واقعاً در آنها مهارت دارید فکر کنید. در زمینه هایی از زندگی که در آنها موفق بوده اید.
به عنوان مثال، اگر در روابط با خانواده و دوستان خوب هستید، روی آن تمرکز کنید.
اگر در نواختن پیانو یا آواز خواندن مهارت دارید. روی آن تمرکز کنید.
با خودتان مهربان باشید، بدانید که کی هستید و نقاط قوتتان چیست و آنها را بپذیرید. وقتی این کار را انجام می دهید همه مشکلات شما ناپدید می شوند!
نکاتی برای غلبه بر شک به خود
تردید به خود احساس ترس یا ناامنی در ذهن است. این می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، مانند:
- شما ممکن است احساس کنید که برای چیزی به اندازه کافی خوب نیستید و این می تواند منجر به شک به خود شود.
- فقدان اعتماد به نفس می تواند از چیزهای زیادی ناشی شود، از تجربه گذشته شما تا برداشت شما از نظرات دیگران.
- شاید احساس کنید که باهوش نیستید.به اندازه کافی یا به اندازه کافی در کاری خوب هستید.
- شما ممکن است احساس کنید که انتظارات و استانداردهای افراد خاص را برآورده نمی کنید.
در اینجا چند نکته در مورد چگونگی غلبه بر شک به خود آورده شده است
1) اطراف خود را با افراد حمایت کننده مثبت احاطه کنید
یک راه برای کمک به شما برای غلبه بر شک و تردید این است که اطراف خود را با افراد حمایت کننده مثبت احاطه کنید - افرادی که شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند. از قرار گرفتن در کنار افراد منفی که از شما انتقاد می‌کنند بپرهیزید و از آن لذت ببرید.
همیشه کسی را داشته باشید که با او صحبت کنید:
- زمانی که احساس می‌کنید به اندازه کافی خوب نیستید
- اگر احساس می کنید که به اندازه کافی باهوش نیستید
- اگر احساس می کنید که دیگران شما را دوست ندارند
- اگر احساس می کنید شکست خورده اید
و به یاد داشته باشید که خود را با دیگران مقایسه نکنید - تنها کسی که می تواند ارزش خود را تعریف کند خودتان هستید.
2) مراقب افکار خود باشید
افکار منفی همیشه به دنبال راهی برای نفوذ به سر شما هستند. آنها زمزمه‌های کوچکی در مورد اینکه چطور نمی‌توانید کاری را انجام دهید یا اینکه چگونه طرف مقابل از شما بهتر است هستند. خوشبختی شما.
اکنون:
ترفند حذف این افکار منفی از سرتان واقعاً آسان است: وقتی وارد شدند آنها را بشناسید! هنگامی که یاد گرفتید مراقب آنها باشید، این به شما این امکان را می دهد که کنترل خود را در دست بگیرید و احساس خود را تغییر دهیددر مورد خودتان.
چه کاری می توانید انجام دهید؟
تمرین مراقبه تمرکز حواس می تواند به شما کمک کند آن افکار منفی را بشناسید.
مدیتیشن ذهن آگاهی تمرینی است برای حضور کامل در زندگی و پذیرفتن آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد. این در مورد آگاهی کامل از آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده است.
با تمرین مراقبه ذهن آگاهی، می توانید یاد بگیرید که نسبت به خود، افکارتان بیشتر پذیرنده و دلسوز باشید. و احساسات شما.
این شامل تمرکز بر تنفس، آرام کردن بدن و آگاهی از لحظه حال است.
3) شفقت به خود را تمرین کنید
خودسازی شفقت فرآیندی است از رفتار مهربانانه با خود و درک عواطف، افکار و رفتارهایتان.
همه چیز در مورد ایجاد مهربانی نسبت به خودتان در مواقع سخت است.
با تمرین شفقت به خود، شما در قادر است بدون قضاوت یا انتقاد با احساسات منفی همراه شود. درعوض، می‌توانید آنچه را که احساس می‌کنید بپذیرید، تشخیص دهید که انسان هستید، و از آن انرژی برای کمک به رشد خود به‌عنوان یک فرد به جای جذب منفی‌ها استفاده کنید.
به همین سادگی است.
4) یک ژورنال داشته باشید
ژورنال نویسی یک فعالیت قدرتمند است که می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. افرادی که ژورنال می نویسند خلق و خوی بهتری دارند، سطح اضطراب کمتری دارند و به هویت خود اعتماد بیشتری دارند.
همچنین این یک راه عالی برای
