Ynhâldsopjefte
Besykje jo josels te reparearjen?
Tinksto dat as jo gewoan jo lichem, jo karriêre, jo famylje, jo relaasje kinne reparearje, sil alles better wurde?
Nou , lit my sizze jo rjocht út 'e bat dat it sil net wurkje. Yn feite, wat jo moatte dwaan is loslitte fan it idee fan "fixing dysels" en begjinne te akseptearjen dysels foar wa't jo binne. om alles better te meitsjen:
1) Jo binne net brutsen
Allerearst binne jo net brutsen, en jo hoege net te reparearjen. Jo binne in minske en jo hawwe jo goede dagen en minne dagen krekt as alle oaren.
Jo binne net brutsen en it is net jo skuld dat dingen net bart lykas jo wolle. It betsjut net dat jo josels folslein moatte opjaan. It betsjut gewoan dat jo moatte leare hoe't jo bliid wêze mei josels ynstee fan besykje josels te feroarjen yn ien dy't altyd lokkich is.
Tink der oer nei:
It is net mooglik om gewoan op in dei wekker wurde en beslute dat jo in oare persoan wolle wêze.
Dit is om't ús identiteiten sa ferweefd binne mei wa't wy binne dat besykjen om ús identiteit te feroarjen in ûnmooglikheid is. Jo kinne dit sjen as in min of in goede saak. De realiteit fan 'e situaasje is dat d'r net sa'n ding is as josels reparearje, om't jo net brutsen binne.
Hjir binne wat dingen om yn te hâldenfolgje jo emoasjes en reflektearje op it libben.
En it bêste diel?
In joun byhâlde wêryn jo elke kear as jo sels twifels hawwe, kin in geweldige manier wêze om jo op te merken patroanen dy't sa'n gedrach feroarsaakje.
As jo ienris de patroanen identifisearre hawwe dy't jo sels twifelje fiele, sil it makliker wêze om te wurkjen oan it feroarjen fan dizze.
Wat mear is, te setten dizze gedachten op papier kinne in goede frijlitting foar jo wêze.
5) Oefenje posityf selspraten
It is in goed idee om ek posityf selspraten te oefenjen.
Selfpraten is in ark dat kin helpe as jo jo stimming ferbetterje moatte en drege emoasjes mear behearsber meitsje moatte. Troch positive gedachten tsjin josels te praten, kinne jo negative gefoelens lykas eangst of lilkens ferleegje, en ek leare hoe't jo rjochtsje kinne op de positive aspekten fan it libben.
It is makliker dan jo tinke.
Posityf selspraten kin brûkt wurde om josels te herinnerjen oan alle goede dingen oer jo libben en hoe geweldich jo binne.
As jo tsjin josels prate, is it wichtich om oanmoedigjend en stypjend te wêzen - mar ek realistysk oer wat jo kinne do.
Guon minsken fine it nuttich om sels in list mei doelen te meitsjen, sadat se witte wêr't se alle dagen nei wurkje. Dit sil har helpe om op koers te bliuwen mei har doelen as tiden dreech wurde.
6) Oefenje regelmjittich
Regelmjittige oefening kin in geweldige manier wêze om jo mentale te ferbetterjensûnens.
It is oantoand dat oefening jo helpe kin om mear enerzjy en minder eangst te fielen.
Fysike aktiviteit hat ek in posityf effekt op jo stimming, en dyjingen dy't regelmjittich oefenje, binne minder wierskynlik om lêst te hawwen fan depresje of eangst.
Dêrneist helpt regelmjittich oefenjen om stress te ûntlêsten en kin jo de enerzjy jaan dy't jo nedich binne om de dei troch te kommen.
Blykt dat oefening helpt om mentale te ferbetterjen sûnens troch jo de enerzjy te jaan dy't jo nedich binne om mei de dei om te gean, mar it kin jo ek sterker en selsbetrouwen meitsje, jo helpe by mominten fan selstwifel.
It kin ek helpe om jo stimming te ferbetterjen troch jouwe jo in gefoel fan prestaasje en prestaasjes.
7) Rieplachtsje in terapeut
Uteinlik kin it omgean mei selstwivel nochal útdaagjend wêze. It is net altyd maklik om der sels mei om te gean.
Hawwe jo der oait oer tocht om der mei in fergunningbehannele oer te praten?
Yn eigen ûnderfining kin it prate mei ien dy't mei ferlykbere problemen te krijen hat. in geweldige manier om stipe te krijen.
As jo te krijen hawwe mei selstwifel en help nedich binne, is it wichtich om te realisearjen dat it gjin skande is om profesjonele help te sykjen.
Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.
mind:- Hâld perspektyf
- Hâld op mei josels te fergelykjen mei oaren
- Hâld op mei tinken dat jo te goed binne foar alles
- Learje hoe't jo loslitte kinne
- Akseptearje wat der no bart
- Nim in skoft fan produktiviteit en doch wat leuks
2) Jo meitsje josels foar mislearring!
Fielsto dat jo konstant fjochtsje mei jo selstwifel? Fynsto dat jo jo feardigens en yntellekt freegje, sels as jo witte dat it dom is? Besteegje jo in protte tiid oan it besykjen om josels te reparearjen, allinich om te finen dat it echte probleem is hoe't jo oer josels tinke?
Hjir is de deal, jo sette josels allinich foar mislearring as jo tinke dat jo kinne fix dysels. Us gedachten foarmje wa't wy binne en wat wy mei ús libben dogge.
Jo sille jo doelen noait berikke as jo tinke dat it ferkeard is om bliid te wêzen mei wa't jo binne.
It is ûnmooglik om reparearje eat dat net brutsen is. Besykje ynstee de manier te feroarjen wêrop jo josels sjogge. Akseptearje josels foar wa't jo binne.
Simply set, stopje mei besykjen om josels te reparearjen, want d'r is neat mis mei de manier wêrop jo no binne, en alles giet krekt sa't it moat!
3) Dingen binne konstant, feroarje, neat is permanint
Om wat te reparearjen suggerearret in tydlike steat fan reparaasje. It is as jo in probleem hawwe dat jo reparearje wolle, jo der eins gewoan in pleister op sette.
Dingen feroarje konstant. Do bisthieltyd feroaret. Jo likes en dislikes. Jo kennis. Jo werjefte fan 'e wrâld.
Dus ynstee fan josels te besykjen no te reparearjen, wêrom net fan doel josels te feroarjen foar it better?
It is wier, feroaring is net maklik en nimt tiid. It is in libbenslang projekt en soarget foar flaters, wat essinsjeel is foar groei.
Dus gean maklik op josels, reflektearje oer hoe't jo feroarje wolle, en nim it stadichoan.
4) Behannelje dysels mei freonlikens
It docht bliken dat jo jo eigen minste fijân binne.
Dus, ynstee fan josels te slaan, fertel josels dat jo net goed binne en jo moatte josels reparearje, sjen litte dysels wat leafde en goedens.
Ynstee fan te sizzen: "Ik bin net goed," wêrom net sizze: "Ik lear en groeie."
As jo begjinne te fiele as dy dogge wat ferkeard, of dat jo net goed genôch binne om in bepaald ding yn it libben te hawwen, freegje josels ôf wêrom't jo dat fiele.
Wêrom meitsje jo jo min oer jo talinten of feardichheden? Wêrom stelle jo sokke hege ferwachtings foar josels? Wat is it echte probleem?
It is wichtich om te betinken dat wy allegear flaters meitsje. Wy mislearje allegear by gelegenheid. It is normaal en goed. It betsjut net dat wy minne minsken binne of dat wy noait as persoan groeie kinne. De flater sels bepaalt net wa't wy as persoan binne!
Wês dus net te hurd foar josels. Unthâld om josels mei freonlikens te behanneljen. It sil jo in bettere blik op it libben jaanen helpe jo lok te finen.
Klinkt goed, toch?
5) Stopje mei te ferwachtsjen dat elkenien dy leuk fine
Jo tinke miskien dat elkenien dy leuk fine moat. Mar riede wat? Net elkenien sil. Minsken sille jo net altyd leuk fine, en dat is goed.
As jo besykje josels te reparearjen om elkenien lykas jo te hawwen - stopje!
Lit my útlizze:
It is net mooglik dat elkenien dy leuk fine. Hâldsto fan elkenien dy't jo kenne? Fansels net! En itselde jildt foar alle oaren.
Dus stopje mei besykjen om elkenien lykas dy te meitsjen. En as se jo net leuk fine - it is goed! It betsjut net dat jo net goed genôch binne.
Elkenien is oars en hat ferskillende likes en dislikes. Besykje net te feroarjen wa't jo binne om in berop op in oar te dwaan.
It is goed as minsken jo net leuk fine of as minsken it net mei jo kinne om't it har kar is.
Yn prinsipe, as immen jo net leuk fynt - lit it gewoan gean!
6) It kin liede ta depresje
Wisten jo dat besykje te besykjen sels reparearje kin liede ta depresje?
It is in spitich feit dat in protte minsken dy't besykje harsels te reparearjen, depressyf of mei in leech selsbyld einigje. Guon minsken kinne fiele dat se har uterlik of gewicht moatte feroarje om yn 'e maatskippij te passen, mar dit sil se selden bliid meitsje.
Jo sjogge, de kaai foar lok en geastlike sûnens is it oannimmen fan sûne libbensgewoanten dy't soargje foar ús mei de stipewy hawwe nedich.
Dus wat betsjut dit?
Posityf selspraten oefenje, oefenje en dingen dwaan dy't jo bliid meitsje binne allegear manieren om in sûn bewustwêzen op te bouwen fan wa't jo binne.
It is ek wichtich om te ûnthâlden dat it goed is om net perfekt te wêzen. It is goed om flaters te meitsjen of net de persoan te wêzen dy't elkenien wol dat jo binne. It is goed as jo net alle antwurden hawwe. Jo hoege josels net te feroarjen sadat minsken jo leuk fine - doch gewoan jo bêst!
7) Fergelykje josels net mei oaren
Der sille altyd minsken wêze dy't better binne dan jo by bepaalde dingen en d'r sille altyd minsken wêze dy't slimmer binne as jo yn bepaalde dingen. In protte fan 'e tiid fergelykje wy ússels mei oare minsken, mar dit is faak in min idee.
No:
It is wichtich om te ûnthâlden dat elkenien syn sterke en swakke punten hat en dat wy allegear hawwe ferskillende doelen yn it libben. Besykje net te konkurrearjen mei oare minsken as it giet om wa't better is yn wat.
8) Oefenje selssoarch
Selfsoarch moat net gean om josels te reparearjen of te feroarjen. It moat gean oer it akseptearjen fan wa't jo binne en de manieren wêrop jo jo libben libje.
Om wirklik foar josels te soargjen, is it wichtich om op te hâlden mei josels te besykjen.
Selfsoarch is in konsept dat de lêste jierren yn populariteit is groeid, mar bliuwt koppich ferkeard begrepen. Hoewol d'r gjin ien manier is om selssoarch te definiearjen, kin italgemien wurde beskreaun as it fersoargjen fan jinsels troch te soargjen foar fysike en geastlike sûnensbehoeften, wolwêzen en geloksnivo's.
Jo sjogge, as wy selssoarch oefenje, wurdt it makliker om foar ús freonen te soargjen. en famyljeleden. Ommers, as wy dingen goed dogge foar ússels, dan drainje wy de enerzjy fan ús leafsten net mei klagen of konstante soargen. Dit betsjut dat wy mear enerzjy foar harren oer hawwe!
Selfsoarch kin ek definieare wurde yn termen fan hoe't wy ús relatearje oan de wrâld om ús hinne. Wy kinne selssoarch oefenje troch ússels mei respekt te behanneljen en oaren oan te moedigjen om itselde te dwaan.
9) Stopje mei te tinken dat jo alles goed moatte wêze
No:
As jo tinke dat jo yn alles goed moatte wêze, dan meitsje jo josels foar mislearring.
It is wier. Nimmen kin alles goed wêze.
As jo besykje om josels goed te meitsjen om alles goed te wêzen, moatte jo witte dat it net mooglik is!
Jo moatte útfine wêr't jo sterke punten lizze en wat dyn swakkens binne ynstee fan besykje te wêzen perfekt op alles.
It is wichtich om te akseptearjen dat wy sille net altyd de bêste yn alles. Wy sille goed wêze yn guon dingen en min yn oaren. Wy sille altyd nije dingen leare en groeie.
10) Fokus op wêr't jo goed yn binne
Troch te besykjen josels te reparearjen rjochtsje jo jo op jo negative aspekten, dingen wêr't jo net goed yn binne by endat moat feroarje.
Der binne in protte minsken dy't muoite hawwe om har tekoarten te akseptearjen. Se fiele dat se noait goed genôch binne. Mar wat docht it mei jo selsbyld as jo hieltyd rjochtsje op 'e dingen dêr't jo net goed yn binne?
Fossearje op jo swakkens kin liede ta selstwifel en gefoelens fan ûnfoldwaande.
En dêr stopet it net. As alles wat jo dogge tekoart komt, kin it lestich wêze om de motivaasje te finen en te riden om it nochris te besykjen. Fokus op wêr't jo goed yn binne ynstee fan wêr't jo min yn binne. It is wichtich om net te litten dat oare minsken jo wearde definiearje.
Tink oer alle dingen wêryn jo eins goed binne. Op de gebieten yn it libben dêr't jo slagge binne.
As jo bygelyks goed binne yn relaasjes mei famylje en freonen, rjochtsje dan dan op.
As jo goed binne yn pianospylje of sjongen , rjochtsje dêrop.
Wês aardich foar josels, wit wa't jo binne en wat jo sterke punten binne, en akseptearje se. As jo dit dogge sille al jo problemen ferdwine!
Tips om selstwifel te oerwinnen
Selftwifel is in gefoel fan eangst of ûnfeiligens yn 'e geast. It kin feroarsake wurde troch in oantal dingen, lykas:
- Jo kinne fiele dat jo net goed genôch binne foar wat en dat kin liede ta selstwivel.
- In tekoart fan fertrouwen kin komme fan in protte dingen, fan jo eardere ûnderfining oant jo belibbing fan oaren 'mieningen.
- Jo kinne fiele dat jo net tûk binnegenôch of goed genôch yn wat.
- Jo kinne fiele dat jo net mjitte oan de ferwachtings en noarmen fan bepaalde minsken.
Hjir binne wat tips oer hoe't jo selstwifel oerwinne kinne.
1) Omjouwe josels mei positive stypjende minsken
Ien manier om jo te helpen selstwifel te oerwinnen is om josels te omringen mei positive stypjende minsken - minsken dy't fan jo hâlde en om jo soargje. Foarkom om negative minsken te wêzen dy't jo bekritisearje en genietsje derfan as jo del binne.
Ha altyd ien om mei te praten:
- As jo fiele dat jo net goed genôch binne
- As jo fiele dat jo net tûk genôch binne
- As jo fiele dat oare minsken jo net leuk fine
- As jo fiele as in mislearring
En tink om josels net te fergelykjen mei oaren - de ienige persoan dy't jo selswearde kin definiearje is josels.
2) Wês bewust fan jo tinzen
Negative gedachten sykje altyd nei in manier om yn jo holle te sneupen. Se binne de lytse flústerjen oer hoe't jo wat net kinne dwaan of hoe't de oare persoan better is as jo.
Sjoch ek: 5 manieren om floeiende yntelliginsje te ferbetterjen (stipe troch ûndersyk)It binne dy negative tinzen dy't jo libben fiele kinne as in einleaze striid en ite kinne by dyn lok.
No:
De trúk om dizze negative tinzen út jo holle te heljen is echt maklik: werkenne se as se binnenkomme! Sadree't jo leare om te sjen foar harren, dit sil tastean jo te nimmen kontrôle fan hoe't jo sjogge josels en feroarje hoe't jo fieleoer dysels.
Wat kinne jo dwaan?
Oefenjen fan mindfulness-meditaasje kin jo helpe om dy negative gedachten te herkennen.
Mindfulness-meditaasje is in praktyk fan folslein oanwêzich wêze yn jo libben en akseptearje wat der no bart. It giet om folslein bewust te wêzen fan wat der bart yn it hjoeddeistige momint ynstee fan stil te bliuwen by it ferline of jo soargen te meitsjen oer de takomst.
Troch it oefenjen fan mindfulness-meditaasje kinne jo leare om mear akseptearjen en meilibjend te wêzen foar josels, jo gedachten , en jo gefoelens.
It giet om it rjochtsjen op jo sykheljen, it ûntspannen fan jo lichem en bewustwêzen fan it hjoeddeiske momint.
3) Oefenje selsmeilijen
Self- begrutsjen is in proses fan freonlik behanneljen fan josels en it begripen fan jo emoasjes, tinzen en gedrach.
It giet allegear om it ûntwikkeljen fan freonlikens foar josels yn drege tiden.
Troch it oefenjen fan selsbelibjen, binne jo kinne mei negative emoasjes wêze sûnder oardiel of krityk. Ynstee dêrfan kinne jo akseptearje wat jo fiele, erkenne dat jo minske binne, en dy enerzjy brûke om josels te helpen groeie as persoan ynstee fan opnommen te wurden troch de negativiteit.
Sjoch ek: 10 subtile tekens dat immen docht as jo leuk fineIt is sa ienfâldich.
4) Hâld in tydskrift
Journalisten is in krêftige aktiviteit dy't kin helpe om mentale sûnens te ferbetterjen. Minsken dy't journalearje hawwe bettere stimmingen, legere eangstnivo's en mear fertrouwen yn har identiteit.
It is ek in poerbêste manier om
