Daftar Isi
Apakah Anda sedang berusaha memperbaiki diri?
Apakah Anda berpikir bahwa jika Anda bisa memperbaiki tubuh Anda, karier Anda, keluarga Anda, hubungan Anda, semuanya akan menjadi lebih baik?
Baiklah, saya beritahu Anda secara langsung bahwa hal itu tidak akan berhasil. Faktanya, apa yang seharusnya Anda lakukan adalah melepaskan ide "memperbaiki diri" dan mulai menerima diri Anda apa adanya.
Berikut ini adalah 10 alasan mengapa Anda harus berhenti mencoba "memperbaiki" diri Anda sendiri untuk membuat segalanya menjadi lebih baik:
1) Anda tidak rusak
Pertama-tama, Anda tidak rusak, dan Anda tidak perlu diperbaiki. Anda adalah manusia dan Anda memiliki hari-hari baik dan buruk seperti orang lain.
Anda tidak rusak dan bukan salah Anda jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Bukan berarti Anda harus menyerah sepenuhnya pada diri sendiri, tetapi Anda harus belajar bagaimana menjadi bahagia dengan diri sendiri, alih-alih mencoba mengubah diri Anda menjadi seseorang yang selalu bahagia.
Pikirkan tentang hal ini:
Tidak mungkin Anda bangun suatu hari dan memutuskan untuk menjadi orang yang berbeda.
Hal ini karena identitas kita sangat terkait dengan siapa kita sehingga mencoba mengubah identitas kita adalah sebuah kemustahilan. Anda mungkin melihat hal ini sebagai hal yang buruk atau hal yang baik. Kenyataannya, tidak ada yang namanya memperbaiki diri sendiri karena Anda tidak rusak.
Berikut ini beberapa hal yang perlu diingat:
- Jaga perspektif
- Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain
- Berhentilah berpikir bahwa Anda terlalu hebat untuk apa pun
- Pelajari cara melepaskan
- Menerima apa yang terjadi sekarang
- Istirahatlah sejenak dari produktivitas dan lakukan sesuatu yang menyenangkan
2) Anda menyiapkan diri Anda untuk gagal!
Apakah Anda merasa terus-menerus berjuang melawan keraguan diri Anda? Apakah Anda merasa mempertanyakan kemampuan dan kecerdasan Anda, bahkan ketika Anda tahu bahwa itu konyol? Apakah Anda menghabiskan banyak waktu untuk mencoba memperbaiki diri, hanya untuk menemukan bahwa masalah sebenarnya adalah bagaimana Anda berpikir tentang diri Anda sendiri?
Inilah masalahnya, Anda hanya menyiapkan diri Anda untuk gagal jika Anda berpikir bahwa Anda dapat memperbaiki diri Anda sendiri. Pikiran kita membentuk siapa diri kita dan apa yang kita lakukan dengan hidup kita.
Anda tidak akan pernah mencapai tujuan Anda jika Anda berpikir bahwa bahagia dengan diri Anda sendiri adalah hal yang salah.
Tidak mungkin memperbaiki sesuatu yang tidak rusak, namun cobalah untuk mengubah cara Anda memandang diri sendiri. Terimalah diri Anda apa adanya.
Sederhananya, berhentilah mencoba memperbaiki diri Anda karena tidak ada yang salah dengan diri Anda saat ini, dan semuanya berjalan sebagaimana mestinya!
3) Segala sesuatunya selalu berubah, tidak ada yang permanen
Memperbaiki sesuatu menunjukkan kondisi perbaikan yang bersifat sementara, seperti halnya jika Anda memiliki masalah yang ingin Anda perbaiki, Anda benar-benar hanya menempelkan plester di atasnya.
Segala sesuatunya terus berubah. Anda terus berubah. Kesukaan dan ketidaksukaan Anda. Pengetahuan Anda. Pandangan Anda tentang dunia.
Jadi, alih-alih mencoba memperbaiki diri Anda sekarang, mengapa tidak mencoba mengubah diri Anda menjadi lebih baik?
Memang benar, perubahan itu tidak mudah dan membutuhkan waktu. Ini adalah proyek seumur hidup dan memungkinkan terjadinya kesalahan, yang sangat penting untuk pertumbuhan.
Jadi, jangan terlalu memaksakan diri, renungkan bagaimana Anda ingin berubah, dan lakukan secara perlahan.
4) Perlakukan diri Anda dengan kebaikan
Ternyata Anda adalah musuh terburuk bagi diri Anda sendiri.
Jadi, alih-alih menyalahkan diri sendiri, mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak baik dan perlu memperbaiki diri, tunjukkan pada diri Anda cinta dan kebaikan.
Daripada mengatakan, "Saya tidak bagus," mengapa tidak mengatakan, "Saya sedang belajar dan bertumbuh."
Ketika Anda mulai merasa bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, atau bahwa Anda tidak cukup baik untuk memiliki sesuatu dalam hidup, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa demikian.
Mengapa Anda membuat diri Anda merasa tidak nyaman dengan bakat atau keterampilan Anda? Mengapa Anda menetapkan ekspektasi yang tinggi untuk diri Anda sendiri? Apa masalah sebenarnya?
Penting untuk diingat bahwa kita semua pernah melakukan kesalahan. Kita semua pernah gagal dalam berbagai hal, dan itu normal dan tidak masalah. Itu tidak berarti bahwa kita adalah orang yang buruk atau kita tidak akan pernah bisa berkembang sebagai manusia. Kesalahan itu sendiri tidak mendefinisikan siapa diri kita sebagai manusia!
Jadi, jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Ingatlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan. Ini akan memberi Anda pandangan yang lebih baik tentang kehidupan dan membantu Anda menemukan kebahagiaan.
Kedengarannya bagus, bukan?
5) Berhentilah mengharapkan semua orang menyukai Anda
Anda mungkin berpikir bahwa semua orang harus menyukai Anda. Tapi coba tebak? Tidak semua orang akan menyukainya. Orang tidak akan selalu menyukai Anda, dan itu tidak masalah.
Jika Anda mencoba untuk memperbaiki diri Anda agar semua orang menyukai Anda - berhentilah!
Mari saya jelaskan:
Tidak mungkin semua orang menyukai Anda. Apakah Anda menyukai semua orang yang Anda kenal? Tentu saja tidak! Dan hal yang sama berlaku untuk semua orang.
Jadi, berhentilah mencoba membuat semua orang menyukai Anda. Dan jika mereka tidak menyukai Anda - tidak apa-apa! Bukan berarti Anda tidak cukup baik.
Setiap orang berbeda dan memiliki kesukaan dan ketidaksukaan yang berbeda. Jangan mencoba mengubah diri Anda untuk menarik perhatian orang lain.
Tidak masalah jika orang tidak menyukai Anda atau jika orang tidak cocok dengan Anda karena itu adalah pilihan mereka.
Pada dasarnya, jika seseorang tidak menyukai Anda - biarkan saja!
6) Dapat menyebabkan depresi
Tahukah Anda bahwa mencoba memperbaiki diri sendiri dapat menyebabkan depresi?
Sangat disayangkan bahwa banyak orang yang mencoba memperbaiki diri berakhir dengan depresi atau harga diri yang rendah. Beberapa orang mungkin merasa perlu mengubah penampilan atau berat badan mereka agar dapat menyesuaikan diri dengan masyarakat, tetapi hal ini jarang sekali membuat mereka bahagia.
Kunci kebahagiaan dan kesehatan mental adalah mengadopsi kebiasaan hidup sehat yang memberikan dukungan yang kita butuhkan.
Jadi, apa artinya ini?
Berlatih berbicara dengan diri sendiri secara positif, berolahraga, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia adalah cara-cara untuk membangun kesadaran yang sehat tentang siapa diri Anda.
Penting juga untuk diingat bahwa tidak menjadi sempurna itu tidak masalah. Tidak masalah untuk membuat kesalahan atau tidak menjadi orang yang diinginkan semua orang. Tidak masalah jika Anda tidak memiliki semua jawaban. Anda tidak perlu mengubah diri sendiri agar orang lain menyukai Anda - lakukan saja yang terbaik!
7) Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
Akan selalu ada orang yang lebih baik dari Anda dalam hal-hal tertentu dan akan selalu ada orang yang lebih buruk dari Anda dalam hal-hal tertentu. Seringkali kita membandingkan diri kita dengan orang lain, tetapi ini sering kali merupakan ide yang buruk.
Sekarang:
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing dan bahwa kita semua memiliki tujuan hidup yang berbeda. Jangan mencoba bersaing dengan orang lain dalam hal siapa yang lebih baik dalam hal apa.
8) Mempraktikkan perawatan diri sendiri
Perawatan diri seharusnya bukan tentang memperbaiki atau mengubah diri Anda, melainkan tentang menerima siapa diri Anda dan cara Anda menjalani hidup.
Untuk benar-benar merawat diri sendiri, penting untuk berhenti mencoba memperbaiki diri sendiri.
Perawatan diri adalah konsep yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi masih sering disalahpahami. Meskipun tidak ada satu cara untuk mendefinisikan perawatan diri, namun secara umum dapat digambarkan sebagai merawat diri sendiri dengan memperhatikan kebutuhan kesehatan fisik dan mental, kesejahteraan, dan tingkat kebahagiaan.
Ketika kita mempraktikkan perawatan diri, akan lebih mudah untuk merawat teman dan anggota keluarga kita. Lagipula, jika kita melakukan hal-hal yang benar untuk diri kita sendiri, maka kita tidak akan menguras energi orang yang kita cintai dengan mengeluh atau terus menerus merasa khawatir, sehingga kita akan memiliki lebih banyak energi yang tersisa untuk mereka!
Perawatan diri juga dapat didefinisikan dalam hal bagaimana kita berhubungan dengan dunia di sekitar kita. Kita dapat mempraktikkan perawatan diri dengan memperlakukan diri kita sendiri dengan hormat dan mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama.
9) Berhentilah berpikir bahwa Anda harus pandai dalam segala hal
Sekarang:
Jika Anda berpikir bahwa Anda harus pandai dalam segala hal, maka Anda menyiapkan diri Anda untuk gagal.
Memang benar, tidak ada yang bisa menjadi hebat dalam segala hal.
Jika Anda mencoba memperbaiki diri Anda untuk menjadi hebat dalam segala hal, Anda harus tahu bahwa itu tidak mungkin!
Anda perlu mencari tahu di mana letak kekuatan Anda dan apa kelemahan Anda, alih-alih mencoba menjadi sempurna dalam segala hal.
Penting untuk menerima bahwa kita tidak akan selalu menjadi yang terbaik dalam segala hal. Kita akan menjadi baik dalam beberapa hal dan buruk dalam hal lainnya. Kita akan selalu belajar hal-hal baru dan berkembang.
10) Fokus pada apa yang Anda kuasai
Dengan mencoba memperbaiki diri sendiri, Anda berfokus pada aspek-aspek negatif Anda, hal-hal yang tidak Anda kuasai dan perlu diubah.
Ada banyak orang yang kesulitan menerima kekurangan mereka. Mereka merasa tidak pernah cukup baik. Namun, apa dampaknya pada harga diri Anda ketika Anda terus-menerus berfokus pada hal-hal yang tidak Anda kuasai?
Berfokus pada kelemahan Anda dapat menyebabkan keraguan diri dan perasaan tidak mampu.
Ketika semua yang Anda lakukan gagal, mungkin sulit untuk menemukan motivasi dan dorongan untuk mencoba lagi. Fokuslah pada apa yang Anda kuasai, bukan pada apa yang tidak Anda kuasai. Penting untuk tidak membiarkan orang lain mendefinisikan nilai Anda.
Pikirkan tentang semua hal yang sebenarnya Anda kuasai, di bidang-bidang kehidupan yang membuat Anda berhasil.
Sebagai contoh, jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan keluarga dan teman, fokuslah pada hal tersebut.
Jika Anda pandai bermain piano atau bernyanyi, fokuslah pada hal itu.
Bersikaplah baik pada diri sendiri, kenali diri Anda dan apa kekuatan Anda, dan terimalah itu. Ketika Anda melakukan hal ini, semua masalah Anda akan hilang!
Kiat untuk mengatasi keraguan diri
Keraguan diri adalah perasaan takut atau tidak aman dalam pikiran, yang dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti:
- Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak cukup baik untuk melakukan sesuatu dan hal ini dapat menimbulkan keraguan diri.
- Kurangnya rasa percaya diri dapat berasal dari banyak hal, mulai dari pengalaman masa lalu hingga persepsi Anda terhadap pendapat orang lain.
- Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak cukup pintar atau cukup baik dalam suatu hal.
- Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak sesuai dengan harapan dan standar orang-orang tertentu.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi keraguan diri
Lihat juga: 22 tanda psikologis yang diam-diam dia menarik diri1) Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan mendukung
Salah satu cara untuk membantu Anda mengatasi keraguan diri adalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan mendukung - orang-orang yang mencintai dan peduli pada Anda. Hindari berada di sekitar orang-orang negatif yang mengkritik Anda dan menikmatinya saat Anda terpuruk.
Selalu ada orang yang bisa diajak bicara:
- Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak cukup baik
- Jika Anda merasa tidak cukup pintar
- Jika Anda merasa bahwa orang lain tidak menyukai Anda
- Jika Anda merasa gagal
Dan ingatlah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain - satu-satunya orang yang dapat mendefinisikan harga diri Anda adalah diri Anda sendiri.
2) Berhati-hatilah dengan pikiran Anda
Pikiran negatif selalu mencari cara untuk menyelinap masuk ke dalam pikiran Anda. Pikiran negatif adalah bisikan-bisikan kecil tentang bagaimana Anda tidak bisa melakukan sesuatu atau bagaimana orang lain lebih baik dari Anda.
Pikiran negatif itulah yang dapat membuat hidup Anda terasa seperti perjuangan tanpa akhir dan menggerogoti kebahagiaan Anda.
Sekarang:
Trik untuk menghilangkan pikiran negatif ini dari kepala Anda sangatlah mudah: kenali pikiran-pikiran tersebut saat mereka masuk! Setelah Anda belajar untuk mewaspadainya, hal ini akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri dan mengubah perasaan Anda tentang diri Anda sendiri.
Apa yang dapat Anda lakukan?
Berlatih meditasi kesadaran dapat membantu Anda mengenali pikiran-pikiran negatif tersebut.
Meditasi kesadaran adalah praktik untuk hadir sepenuhnya dalam hidup Anda dan menerima apa yang terjadi saat ini, yaitu menyadari sepenuhnya apa yang terjadi pada saat ini, bukan memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
Dengan mempraktikkan meditasi kesadaran, Anda dapat belajar untuk lebih menerima dan berbelas kasih terhadap diri sendiri, pikiran, dan perasaan Anda.
Hal ini melibatkan fokus pada pernapasan Anda, merilekskan tubuh Anda, dan menyadari momen saat ini.
3) Berlatihlah untuk berbelas kasih kepada diri sendiri
Belas kasihan pada diri sendiri adalah proses memperlakukan diri sendiri dengan baik dan memahami emosi, pikiran, dan perilaku Anda.
Ini semua tentang mengembangkan kebaikan terhadap diri Anda sendiri di masa-masa sulit.
Dengan mempraktikkan self-compassion, Anda dapat menghadapi emosi negatif tanpa menghakimi atau mengkritik. Sebaliknya, Anda dapat menerima apa yang Anda rasakan, menyadari bahwa Anda adalah manusia, dan menggunakan energi tersebut untuk membantu diri Anda sendiri bertumbuh sebagai manusia, alih-alih terserap oleh hal-hal negatif.
Sesederhana itu.
4) Buatlah sebuah jurnal
Menulis jurnal adalah kegiatan yang kuat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Orang yang menulis jurnal memiliki suasana hati yang lebih baik, tingkat kecemasan yang lebih rendah, dan lebih percaya diri dengan identitas mereka.
Ini juga merupakan cara yang sangat baik untuk melacak emosi Anda dan merefleksikan kehidupan.
Dan bagian terbaiknya?
Membuat jurnal untuk mencatat setiap kali Anda memiliki keraguan diri dapat menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda melihat pola apa pun yang menyebabkan perilaku tersebut.
Setelah Anda mengidentifikasi pola-pola yang menyebabkan Anda merasa tidak percaya diri, akan lebih mudah untuk mengubahnya.
Terlebih lagi, menuangkan pemikiran ini di atas kertas bisa menjadi pelepasan yang baik bagi Anda.
5) Berlatihlah untuk berbicara dengan diri sendiri secara positif
Sebaiknya Anda juga mempraktikkan pembicaraan diri yang positif.
Self-talk adalah alat yang dapat membantu jika Anda perlu meningkatkan suasana hati dan membuat emosi yang sulit menjadi lebih mudah dikelola. Dengan mengucapkan pikiran positif pada diri sendiri, Anda dapat mengurangi perasaan negatif seperti kecemasan atau kemarahan, dan juga belajar bagaimana berfokus pada aspek positif dari kehidupan.
Ini lebih mudah dari yang Anda pikirkan.
Pembicaraan diri yang positif dapat digunakan untuk membantu mengingatkan diri Anda tentang semua hal baik tentang hidup Anda dan betapa hebatnya Anda.
Saat berbicara dengan diri sendiri, penting untuk memberi semangat dan dukungan - tetapi juga realistis tentang apa yang dapat Anda lakukan.
Beberapa orang merasa terbantu dengan membuat daftar tujuan untuk diri mereka sendiri sehingga mereka tahu apa yang sedang mereka kerjakan setiap hari. Hal ini akan membantu mereka tetap berada di jalur yang tepat dengan tujuan mereka ketika masa-masa sulit.
6) Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Telah terbukti bahwa olahraga dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan tidak terlalu cemas.
Aktivitas fisik juga memiliki efek positif pada suasana hati Anda, dan mereka yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi atau kecemasan.
Selain itu, berolahraga secara teratur dapat membantu meredakan stres dan dapat memberikan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari.
Ternyata olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental dengan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menghadapi hari, tetapi juga dapat membuat Anda merasa lebih kuat dan percaya diri, membantu Anda pada saat-saat ketika Anda merasa tidak percaya diri.
Hal ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dengan memberikan rasa pencapaian dan prestasi.
7) Konsultasikan dengan terapis
Terakhir, berurusan dengan keraguan diri sendiri bisa menjadi hal yang cukup menantang, dan tidak selalu mudah untuk mengatasinya sendiri.
Pernahkah Anda mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis berlisensi tentang hal ini?
Berdasarkan pengalaman saya sendiri, berbicara dengan seseorang yang pernah menghadapi masalah serupa bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan dukungan.
Jika Anda berurusan dengan keraguan diri dan membutuhkan bantuan, penting untuk menyadari bahwa tidak perlu malu untuk mencari bantuan profesional.
Lihat juga: 15 hal yang perlu Anda ketahui tentang mengencani orang yang terlalu banyak berpikir (daftar lengkap)Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.
