20 gjëra për të bërë kur nuk dini çfarë të bëni

Çfarë të bëni kur nuk dini çfarë të bëni? Duket si një paradoks.

Ju mund të pyesni veten se çfarë të bëni kur nuk dini çfarë të bëni me jetën tuaj, çfarë të bëni për një karrierë, çfarë të bëni në një marrëdhënie, apo edhe çfarë të bëni bëje me veten.

Si mund të marrësh një vendim kur e vetmja gjë që di tani është se nuk e di vërtet?

Lajmi i mirë është se ka shumë që mund të bësh për të ndihmuar.

Këtu janë 20 hapa për të provuar kur nuk dini çfarë të bëni.

1) Fokusohuni te pozitivet, jo te negativet

Ka të qenit pragmatik dhe pastaj ka vetëm kufizimin e vetes.

Unë nuk po ju sugjeroj të merrni vendime të keqinformuara ose të pamatura. Të vendosësh çdo cent që zotëron në një garë kuajsh dhe të shpresosh për më të mirën, definitivisht nuk është ajo që po arrij këtu.

Po them se është më mirë të bësh zgjedhje të motivuara nga gjërat pozitive sesa të frenohen nga negative.

Kthehuni në mentalitetin e të menduarit më shumë për atë që dëshironi të fitoni sesa për atë që dëshironi të humbni.

Është joshëse të shikojmë grackat kur bëjmë një zgjedhje. Por në jetë, është gjithmonë një ide e mirë që t'i mbani sytë të përqendruar në atë që dëshironi, në vend të asaj që shqetësoheni se mund të ndodhë.

Qëndrimi i ditës së gjykimit për t'u fokusuar tek gjërat negative ka një zakon të bëhet një vetë-përmbushje profeci. Shkoni pas asaj që dëshironi në vend që thjesht të përpiqeni të shmangni atë që nuk dëshironi.

2) Meditoni

Unë di shumëduke u ndier i mbingarkuar më ndihmon të pastroj. Por është gjithashtu e rëndësishme të dini se kur fshiheni për hir të fshehjes.

Bëhuni të sinqertë me veten dhe zbuloni se ku në jetë e zvarritni dhe nga vijnë justifikimet tuaja. Pastaj pyesni veten se sa të rëndësishme janë në të vërtetë gjërat për të cilat zvarritni.

Vë re se ku i zvarritni mund t'ju ndihmojë të jepni përparësi dhe të bëni gjërat më të rëndësishme fillimisht.

16) Përqëndrohuni në vlerat tuaja

Mund të mos dini çfarë të bëni, por unë jam i gatshëm të vë bast që e dini se çfarë është e rëndësishme për ju.

Kur ndiheni të humbur dhe të pasigurt, mund të ndihmojë të ktheheni në thelb se kush jeni dhe çfarë ju bën të shënoni.

Ju e dini se çfarë ju pëlqen dhe çfarë nuk ju pëlqen. Ju e dini se çfarë ju shtyn.

Vlerat tuaja janë busulla juaj në jetë dhe ato ndihmojnë për t'ju drejtuar drejt asaj që është më e mira për ju.

Kur vendosni se çfarë është më e rëndësishme për ju në jetë , atëherë mund të vendosni se çfarë të bëni.

17) Ndaloni përpjekjet e dëshpëruara për të gjetur qëllimin tuaj

Mos më keqkuptoni, unë mendoj se ne të gjithë kemi aftësi, talente dhe aftësi të ndryshme dhe aftësitë. Me disa lindim dhe shumë të tjera i zhvillojmë me kalimin e viteve. Unë gjithashtu mendoj se ne jemi këtu për t'i ndarë ato me njëri-tjetrin dhe me botën.

Pak njerëz mund të kenë një ndjenjë të fortë për një gjë për të cilën dëshirojnë në masë të madhe t'i përkushtohen dhe të punojnë në jetë, si për shembull një thirrje ose profesion . Por e vërteta është se nuk është kështu përShumica dërrmuese prej nesh.

Dhe për të gjithë ata që ndihen të motivuar dhe të emocionuar për zbulimin e qëllimit të tyre, ka shumë më tepër të mbetur që mendojnë "Unë nuk di çfarë të bëj me jetën time dhe jam i frikësuar."

Për më tepër, ironia është se ky presion shoqëror se si të zbuloni qëllimin tuaj mund të jetë pikërisht ajo që ju pengon të gjeni kuptim.

Por çfarë nëse nuk do të kishit një qëllim, po sikur të keni shumë?

Po nëse qëllimi është një shteg që shpaloset dhe ndryshon vazhdimisht, sesa një destinacion ku duhet të arrish në një datë të caktuar?

Ndoshta nuk ka fare një orar të rreptë, dhe presioni që ndjeni është thjesht një konstrukt shoqëror për mënyrën se si "duhet" të shkojë jeta.

Po sikur qëllimi juaj në jetë të jetë në të vërtetë të përjetoni plotësisht? Si do ta ndryshonte kjo mënyrën se si i afroheni apo edhe e vlerësoni jetën?

Po sikur të jeni këtu për të dashuruar, për të qarë, për të provuar, për të dështuar, për t'u rrëzuar dhe për t'u rikthyer përsëri?

Nuk ka një gjë që je këtu për të bërë, ka një ylber të tërë gjërash.

Ju nuk mund të "dështoni" në jetë, sepse nuk jeni këtu për të "fituar", ju janë këtu për të përjetuar.

18) Shërbejini të tjerëve

Ne jemi aq të mbështjellë në kokën tonë saqë të menduarit për të tjerët është në fakt një teknikë e shkëlqyer për të na ndihmuar të zhvendosim fokusin tonë.

0>Vullnetar, ofrojini aftësitë tuaja dikujt që do të përfitonte, ndihmoni një mik që ka nevojë.

Kërkimet shkencore madje sugjerojnë se sekreti i lumturisë ështëndihma e të tjerëve.

E mira e drejtimit të vëmendjes te dikush ose diçka tjetër është se ju ndihmon të ndaloni të mendoni shumë.

19) Flisni me dikë që keni besim ose me dikë të paanshëm

Një problem i përbashkët është një problem i përgjysmuar dhe të flasim për atë që po ndodh në kokën tonë ka vlerë të madhe. Mund të na ndihmojë të çlirojmë emocionet dhe mendimet që i kemi mbajtur në shishe.

Vetëm ky lëshim shpesh mjafton për t'i bërë gjërat më të qarta për ne. Por është gjithmonë e zgjuar të jesh gjithashtu i kujdesshëm.

Para se të vendosësh të shkosh te dikush tjetër, mendo nëse dëshiron mendimin e tij ose nëse thjesht dëshiron që ai të dëgjojë.

Mund të vendosësh edhe për të folur me një ekspert (si një terapist ose trajner) pasi këta lloj njerëzish janë të trajnuar për të bërë pyetje reflektuese që ju ndihmojnë t'i kuptoni gjërat, pa ju dhënë drejtpërdrejt një përgjigje ose mendim.

Ndërsa mund të jetë e dobishme për të marrë mendimin e dikujt tjetër të cilit i besoni, për një këndvështrim të ri, mund të shtojë gjithashtu konfuzionin tuaj.

Në fund të ditës është jeta juaj. Ju duhet të bëni atë që ju duket e drejtë, dhe jo duke u bazuar vetëm në atë që mendon dikush tjetër.

Para se të flisni me dikë, pyesni veten:

• A e respektoj dhe e vlerësoj këtë person opinion?
• Dëshiroj mendimin e këtij personi apo po kërkoj një tabelë tingëllimi? (Nëse thjesht dëshironi që ata të dëgjojnë dhe të bëjnë pyetje, atëherë thuaju atyre fillimisht.)

20) Dije se kanuk ka zgjedhje “të gabuara”, vetëm shtigje të ndryshme potenciale

Kur merr atë që duket si një vendim i madh, mund të ndihet tepër e rëndësishme që të bëjmë zgjedhjen “e duhur”.

Por të gjitha përvojat janë të vlefshme . Edhe ata që nuk ndiheshin aq mirë në atë kohë.

Është vërtet e vërtetë që çdo hap që keni ndërmarrë deri më tani ju ka bërë ai që jeni. Secila ka qenë e vlefshme në mënyrën e vet.

Edhe kur sh*t godet tifozin, ato mund të jenë momentet që përfundojnë duke na bërë. Nga gjërat më të këqija që ndodhin në jetë, ndonjëherë do të pasojnë mundësitë më të mira.

Kuptojeni se në fund të fundit, çfarëdo vendimi që merrni është vetëm një rrugë e mundshme në jetë.

Cilën rrugë që të merrni (madje nëse duhet të korrigjoni kursin tuaj më vonë) ka rrugë të pafundme potenciale që mund të çojnë në të njëjtin destinacion.

Një studim zbuloi se një meditim 15-minutësh i fokusuar në frymëmarrje mund t'i ndihmojë njerëzit të bëjnë zgjedhje më të zgjuara.

Ndërsa meditimi një herë nuk ka gjasa t'ju japë gjithçka përgjigjet e jetës menjëherë, mund të ndihmojë për të qetësuar mendjen tuaj të nxituar dhe për t'ju sjellë një hap më afër qartësisë.

Kërkimet nga UCLA kanë treguar se meditimi forcon trurin dhe përmirëson aftësinë tuaj për të menduar qartë.

Ka shumë përfitime të vërtetuara shkencërisht nga meditimi.

Kultivimi i një praktike të rregullt është treguar se redukton stresin dhe ankthin, përmirëson vetëdijen tuaj, përmirëson gjumin dhe përmirëson mirëqenien tuaj emocionale.

Të gjitha këto do të ndihmojnë vërtet kur ndiheni sikur nuk dini çfarë të bëni.

3) Pyete veten se cila është më e keqja që mund të ndodhë

Për të gjithë shqetësuesit e natyrshëm atje (përshëndetje të mëdha për tipat e mi të shqetësuar), sa herë që jam nervoz, i frikësuar ose i tmerruar plotësisht për diçka, luaj një lojë të quajtur "Cila është më e keqja që mund të ndodhë".

Duroni me mua pasi e di që kjo fillimisht mund të duket si ideja më e keqe në botë. Por gjëja është se kur stresi fillon në imagjinatën tonë largohet prej nesh.

Imagjinata jonë është një gjë e fuqishme dhe përdoret kundër nesh, ajo mund të krijojë shumë skenarë të frikshëmqë ekzistojnë vetëm në mendje. Kur përballeni me këto mendime të frikshme, ju mund t'i shihni ato për atë që janë — një konstrukt mendor.

Pyesni veten 'Cila është më e keqja që do të ndodhë nëse bëj X, Y, Z?'. Më pas pyesni veten, 'Dhe pastaj çfarë?'.

Përfundimisht, do të arrini në një "skenar të rastit më të keq". Unë mendoj se ajo që do të gjeni është se do të jeni ende në gjendje të përballeni me të.

Kjo nuk do të thotë se doni të merreni me të. Por kur përballemi me frikën, e shikojmë në sy dhe kuptojmë se ka shumë të ngjarë të ketë një zgjidhje, edhe nëse ndodh më e keqja, atëherë gjërat nuk duken aq të këqija.

4) Dije se të mos bësh asgjë bëhet zgjedhja që po bëni

Mund të keni dëgjuar shprehjen 'Kur nuk dini çfarë të bëni, mos bëni asgjë'.

Për një kohë të shkurtër, kjo mund të jetë një këshillë e mirë, por ka kufij.

Kur prisni shumë gjatë, të mos bësh asgjë bëhet një vendim në vetvete. Në një moment, është më mirë të heqësh dorë dhe të ndërmarrësh veprime.

Çdo veprim mund të jetë më i mirë se mos veprim fare. Le të themi se keni ngecur në një punë pa rrugëdalje që ju bën të mjerë.

Problemi është që ju nuk e keni idenë se çfarë doni të bëni në vend të kësaj. Kështu që ju nuk bëni asgjë. Por duke mos bërë asgjë, nuk po i afroheni më shumë të zbuloni se çfarë dëshironi me të vërtetë.

Ky është kur të bësh diçka, edhe nëse nuk je ende i sigurt, është më mirë sesa të mos bësh asgjë. Kjo mund të nënkuptojë të aplikoni për punë të reja, të keni intervista, të merrni të rejakurse dhe mësimi i aftësive të reja, etj.

Marrja e veprimeve ju jep reagime që do t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë ndjeni dhe mendoni.

Mos harroni se edhe zbulimi i asaj që nuk dëshironi ju ndihmon akoma afrohuni më shumë me atë që dëshironi.

5) Krijoni listën e të mirat dhe të këqijat

Lista e të mirat dhe të këqijat ka qenë një mjet i vjetër për t'i ndihmuar njerëzit të marrin një vendim.

Me sa duket, në 1772 Benjamin Franklin këshilloi mikun dhe kolegun e tij shkencëtar Joseph Priestley që "të ndajë gjysmën e një flete letre me një rresht në dy kolona, ​​duke shkruar mbi njërën Pro dhe mbi tjetrën Con."

Është një mjet i thjeshtë që mund t'ju ndihmojë të merrni një distancë emocionale dhe t'i shihni gjërat në një mënyrë logjike.

Çështja është se jo çdo vendim mund të merret nga të menduarit analitik, diçka që na duhet për të ndier rrugë përmes. Por shtrimi i çdo gjëje bardh e zi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontroll dhe të krijoni rregull në mendjen tuaj.

6) Shkoni me mendjen tuaj

Intuita është një mjet shpesh i anashkaluar kur ajo vjen në vendimmarrje, por nuk duhet të zhvlerësohet.

Kjo ndjesi e brendshme nuk është një supozim i paqartë, por vjen nga vite të tëra përvojash të mbledhura dhe informacione të pavetëdijshme të ruajtura në trurin tuaj.

Ka një gjë të tillë. prova shkencore që njerëzit mund të përdorin intuitën e tyre për të bërë zgjedhje më të mira.

Në fakt, një studim zbuloi se kur bëhet fjalë për vendime të thjeshta, zgjedhjet më të mira bëhen nga të menduarit me vetëdijenë lidhje me problemin. Por për një zgjedhje më komplekse, njerëzit në fakt ia dolën më mirë duke mos menduar për të.

Gjithmonë duhet të dëgjoni instinktet tuaja fillestare për një vendim.

7) Bëni një reflektim të vetvetes përmes ditarit

Të shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja është një mjet i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të gërmoni më thellë kur jeni të bllokuar dhe nuk dini çfarë të bëni.

Është kjo. si të bësh një bisedë me veten, por në vend që fjalët të vazhdojnë të të shkojnë rreth kokës, ti i nxjerr ato në letër.

Ju mund të dëshironi t'i bëni vetes disa pyetje domethënëse për të fituar më shumë njohuri.

Studimet shkencore kanë treguar shumë përfitime praktike për ditarin – duke përfshirë rritjen e ndërgjegjes, kujtesës dhe aftësive të komunikimit.

Madje është lidhur me të paturit e një sistemi imunitar më të fortë, më shumë vetëbesim dhe një I.Q më i lartë.

8) Jepini vetes pak kohë

Veçanërisht kur ndjeni një ndjenjë të shtuar emocionesh, gjumi mbi të mund të jetë një këshillë e shkëlqyer kur nuk dini çfarë të bëni.

Vendimet e rëndësishme nuk duhet të merren kur nuk ndiheni të ekuilibruar.

Ndonjëherë kur ndihemi të bllokuar, gjithçka rrotullohet në kokën tonë.

Duke vendosur të presim një periudhë e caktuar kohore mund të nënkuptojë:

• Ne marrim më shumë informacion që e bën më të qartë të dimë se çfarë të bëjmë më pas
• Diçka ndodh ose ndryshon në mënyrë që të shfaqet zgjidhja më e mirë.
• NeLejojeni veten të mos mendojmë për të, gjë që e largon presionin dhe ne befas ndihemi shumë më të qartë se çfarë të bëjmë.

Çelësi për t'i dhënë vetes kohë është të mos e bëni atë një kohë të pacaktuar dhe shmang fare marrjen e ndonjë vendimi.

9) Dije se është mirë të mos e dish

Rrjetet sociale do të të bëjnë të mendosh se njerëzit e tjerë kanë kuptuar gjithë jetën e tyre dhe ju jeni i vetmi njëri u largua duke të kruar kokën.

Edhe pse ne e dimë se nuk është e vërtetë, është e lehtë të biesh pas gënjeshtrës se të gjithë të tjerët janë më larg se ne në jetë, duke jetuar jetën e tyre më të mirë ose i kanë të gjitha përgjigjet.

A është mirë të mos dini çfarë të bëni? Po. Sepse shumica prej nesh do të ndihen në këtë mënyrë në një moment ose në një tjetër.

Grumbullimi i shqetësimeve, fajit, zhgënjimit ose panikut për të mos e ditur vetëm sa do t'ju bëjë të ndiheni më të bllokuar.

10) Hidhni hapin e parë të vogël për të zbuluar

Mbllokimi zakonisht fillon kur kërkojmë nga vetja që të kemi gjithçka të përcaktuar në mënyrë perfekte.

Realiteti është se nuk keni nevojë të bëni të gjitha tani, ose i di të gjitha tani, thjesht duhet të bësh një hap të vogël, pastaj një tjetër dhe më pas një tjetër.

Të vendosësh nëse duhet të emigrosh nuk do të thotë që duhet të paketosh valixhet menjëherë dhe të kërcesh në një avion. Mund të hulumtoni vendin, të flisni me njerëz të tjerë që e kanë bërë atë ose të shkoni me pushime atje.

Cilido që të jetë vendimi, kërkoni hapin tjetër të vogëlqë mund të merrni, të cilat do t'ju ndihmojnë të merrni disa nga përgjigjet që kërkoni.

11) Përdorni imagjinatën tuaj

Imagjinata është një mjet i jashtëzakonshëm i mendjes që ne mund ta përdorim në favor ose kundër ne.

Studiuesit kanë arritur në përfundimin se imagjinata ka kapacitetin e jashtëzakonshëm për të formësuar realitetin dhe mund të na ndihmojë të arrijmë qëllimet tona.

Luani një lojë ku thjesht po pretendoni atë që dëshironi. Kur ne jetojmë në botën e fantazisë dhe jo realitetit, është më e lehtë të ëndërrosh të mëdha, pasi presioni është i ulët.

Përdorimi i imagjinatës suaj mund t'ju ndihmojë të afroheni me atë që dëshironi, të cilën më pas mund ta përdorni për të ju udhëzojë drejt asaj që të bëni më pas.

Ndonjëherë ne e dimë saktësisht se çfarë duam, thjesht mendojmë se nuk mund ta kemi dhe kështu e heqim dorë nga kjo.

12) Bëhuni kurioz

Kurioziteti është një mënyrë tjetër e mrekullueshme për të luajtur me jetën, pa u ndjerë i gjymtuar nga barra.

Në vend që të kërkoni përgjigje nga vetja, jini kureshtar.

Luani , eksploroni, provoni në mënyrë të pafajshme gjërat si një eksperiment, në vend që të synoni të nxirrni përfundime përfundimtare ose serioze.

Të jesh kurioz në jetë mund të nënkuptojë të ndjekësh dëshirat dhe pasionet e tua për të parë se ku të çojnë ato, duke pyetur veten të mendosh- provokimi i pyetjeve ose nxitja e diçkaje (pa ndonjë pritshmëri të veçantë.)

Kërkimet tregojnë se të qenit kurioz rrit arritjet, na ndihmon të qëndrojmë vigjilentë dhe të fitojmënjohuri në ndryshimin e mjediseve.

Studimet kanë zbuluar gjithashtu se kurioziteti lidhet me nivele më të larta të emocioneve pozitive, nivele më të ulëta ankthi, më shumë kënaqësi me jetën dhe mirëqenie më të madhe psikologjike.

Marrja kurioziteti për një problem ose situatë mund t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhje që as nuk i kishit menduar.

13) Bëni miq me frikë

9 herë nga 10 është frika që na mban të mbërthyer.

Frika merr shumë forma - pushtim, zvarritje, pasiguri, nervozizëm, pafuqi, zemërim, frikë, panik. Në thelb, sa herë që ndihemi të kërcënuar nga diçka në jetë, shfaqet frika.

Është një përgjigje e natyrshme biologjike të dëshirojmë të shmangim kërcënimet. Ne jemi krijuar për të mbajtur veten sa më të sigurt që të jetë e mundur dhe për të shpëtuar nga çdo gjë që mund të na dëmtojë potencialisht.

Problemi është se frika mund të jetë sakat, të na mbajë të mbërthyer dhe të na ndalojë të ndërmarrim veprime shumë të rëndësishme .

Frika do të jetë gjithmonë me ju gjatë gjithë jetës tuaj. Nuk ka largim prej saj. Por nuk ka nevojë të jetë në sediljen e makinës, në vend të kësaj mund të jetë thjesht një pasagjer.

Përpjekja për të bërë miq me frikë ka të bëjë me njohjen kur shfaqet dhe të shohësh përtej saj në vend që të humbasësh në të . Pyete veten nëse vendimet e tua janë të ndikuara ose të motivuara nga frika.

Ndoshta e keni dëgjuar shprehjen "ndjeje frikën dhe bëje gjithsesi". Mënyra e vetme për të "pushtuar" frikën është ta pranoni atënuk po shkon askund dhe të veprosh pavarësisht nga kjo.

14) Kupto që e gjithë jeta është një pikëpyetje gjigante

Nuk ka kurrë mënyrë reale për të ditur se çfarë do të ndodhë në jetë, e cila mund të jetë njëkohësisht e frikshme si ferr, por edhe çliruese.

Ju mund të bëni planet më të mira dhe gjithçka ende përfundon në ajër. Kjo mund të tingëllojë e frikshme, dhe disi është. Por a nuk është edhe emocionuese?

Paparashikueshmëria e jetës është ajo që e bën atë magjike. Takimet e rastësishme, mundësitë që nuk mund t'i prisni kurrë. Këto janë ato që e bëjnë jetën një slitë.

Ose mund të mbyllni sytë dhe të luteni që ajo të ndalojë, ose mund të ngrini krahët dhe të merrni një goditje nga kthesat dhe kthesat gjatë rrugës.

Sidoqoftë, udhëtimi nuk po ndalet.

15) Shihni se ku po zvarriteni

Ndonjëherë ne dimë se çfarë të bëjmë, thjesht nuk e bëjmë atë.

Ne bëjmë justifikime. Ne gjejmë arsye për të shmangur atë që ndihet e pakëndshme. Ne gjejmë 1001 gjëra të tjera që "duhet" t'i bëjmë së pari.

Thellë brenda ne e dimë se ndoshta nuk janë të rëndësishme, por kjo na bën të ndihemi më mirë për një kohë.

Ne fshihemi brenda gjërave të parëndësishme detyrat dhe pak “për të bërë” për të bindur veten se të paktën po bëjmë diçka.

Do të jem i sinqertë, gjithmonë kam gjetur se një zvarritje e vogël është e mirë për shëndetin tim mendor.

Për shembull, më pëlqen të kem një hapësirë ​​të pastër dhe të rregullt përpara se të ulem për të bërë një detyrë. Nëse unë jam