20 ствари које треба да урадите када не знате шта да радите

Шта да радите када не знате шта да радите? Звучи као парадокс.

Могли бисте се питати шта да радите када не знате шта да радите са својим животом, шта да радите за каријеру, шта да радите у вези или чак шта да радите уради сам са собом.

Како можеш да донесеш одлуку када је једина ствар коју тренутно знаш је да заправо не знаш?

Добра вест је да постоји много тога што можеш да урадиш да помогнете.

Ево 20 корака да покушате када не знате шта да радите.

1) Фокусирајте се на позитивне ствари, а не на негативне

Постоји прагматичан а онда се само ограничавате.

Не сугеришем вам да доносите лоше информисане или непромишљене одлуке. Стављање сваког цента који поседујете на трку коња и надање најбољем дефинитивно није оно на шта овде циљам.

Кажем да је боље доносити изборе мотивисане позитивним стварима, а не спутане због негативности.

Уђите у размишљање више о томе шта ћете добити, а не о томе шта ћете изгубити.

Примамљиво је погледати замке када доносимо избор. Али у животу је увек добра идеја држати очи усредсређене на оно што желите, а не на оно о чему бринете да би се могло догодити.

Став судњег дана фокусирања на негативности има навику да постане самоиспуњавајући пророчанство. Идите за оним што желите уместо да једноставно покушавате да избегнете оно што не желите.

2) Медитирајте

Знам достаосећај преоптерећености помаже ми да се очистим. Али такође је важно да знате када се кријете да бисте се сакрили.

Будите искрени према себи и откријте где у животу одуговлачите и одакле долазе ваши изговори. Затим се запитајте колико су ствари које одуговлачите заиста важне.

Уочавање где одуговлачите може вам помоћи да одредите приоритете и прво урадите најважније ствари.

16) Усредсредите се на своје вредности

Можда не знате шта да радите, али сам спреман да се кладим да знате шта вам је важно.

Када се осећате изгубљено и несигурно, може вам помоћи да се вратите у срж о томе ко сте и шта вас тера.

Знате шта волите, а шта не. Знате шта вас покреће.

Ваше вредности су ваш компас у животу и помажу да вас усмере ка ономе што је најбоље за вас.

Када одлучите шта вам је најважније у животу , онда можете одлучити шта да радите.

17) Престаните да очајнички покушавате да пронађете своју сврху

Немојте ме погрешно схватити, мислим да сви имамо различите вештине, таленте и способности. Са некима се рађамо, а много више развијамо током година. Такође мислим да смо ту да их поделимо једни са другима и са светом.

Мало људи можда има јак осећај за једну ствар којој у великој мери жели да се посвети и на којој ради у животу, као што је позив или позив . Али истина је да то није случај заогромна већина нас.

А за све који се осећају мотивисаним и узбуђеним откривањем своје сврхе, далеко је више оних који мисле „Не знам шта да радим са својим животом и уплашен сам.”

Шта више, иронија је у томе што овај друштвени притисак о томе како да откријете своју сврху може бити управо оно што вас спречава да пронађете смисао.

Али шта ако нисте имали једну сврху, шта ако имате много?

Шта ако је сврха стаза која се стално развија и мења, а не одредиште на које морате да стигнете до одређеног датума?

Можда уопште не постоји стриктан распоред, а притисак који осећате је само друштвена конструкција о томе како би живот „требао“ да иде.

Шта ако је ваша сврха у животу да у потпуности искусите? Како би то променило начин на који приступате животу или чак цените живот?

Шта ако сте овде да волите, плачете, покушавате, не успевате, падате и поново устајете?

Не постоји једна ствар коју треба да урадите, постоји читав низ ствари.

Не можете да „пропаднете“ у животу, јер нисте овде да бисте „победили“, ви су ту да искусе.

18) Служимо другима

Толико смо умотани у сопствене главе да је размишљање о другима заправо одлична техника која нам помаже да променимо фокус.

Волонтирај, понуди своје вештине некоме ко би имао користи, помози пријатељу коме је то потребно.

Научна истраживања чак сугеришу да је тајна срећепомагање другима.

Добра ствар код усмеравања пажње на некога или нешто друго је то што помаже да се спречи претерано размишљање.

19) Разговарајте са неким коме верујете или са неким непристрасним

Дељени проблем је проблем преполовљен и причање о томе шта се дешава у нашој глави има велику вредност. Може нам помоћи да ослободимо емоције и мисли које смо чували у боцама.

Само ово ослобађање је често довољно да нам ствари буду јасније. Али увек је паметно бити и опрезан.

Пре него што одлучите да одете код неког другог, размислите да ли желите његово мишљење или само желите да га саслушају.

Можда чак и одлучите да разговарате са стручњаком (попут терапеута или тренера) јер су ови типови људи обучени да постављају рефлексивна питања која вам помажу да схватите ствари, без директног давања одговора или мишљења.

Иако може бити Корисно је добити мишљење неког другог коме верујете, за нову перспективу, то такође може повећати вашу конфузију.

На крају крајева, то је ваш живот. Морате да радите оно што вам одговара, а не само на основу онога што неко други мисли.

Пре него што разговарате са неким запитајте се:

• Да ли поштујем и ценим ли мишљење?
• Да ли желим мишљење ове особе или тражим звучну плочу? (Ако само желите да слушају и постављају питања, онда им то прво реците.)

20) Знајте да постојенема „погрешних избора, само потенцијални различити путеви

Када доносимо оно што изгледа као велика одлука, може се осећати невероватно важно да донесемо „прави” избор.

Али сва искуства су важећа . Чак и оне које се нису осећале тако добро у то време.

Заиста је тачно да вас је сваки корак који сте направили до сада учинио оним што јесте. Сваки је био вредан на свој начин.

Чак и када се с**о налети на вентилатор, то могу бити тренуци који нас на крају чине. Од најгорих ствари које се дешавају у животу, понекад ће уследити најбоље прилике.

Схватите да је, на крају крајева, одлука коју донесете само један потенцијални пут у животу.

Којим год путем да кренете (чак и ако касније треба да исправите курс) постоји бесконачан број потенцијалних рута које могу довести до истог одредишта.

Једна студија је открила да 15-минутна медитација са фокусираним дисањем може помоћи људима да донесу паметније одлуке.

Иако медитирање једном, мало је вероватно да ће вам дати све одговори на живот у трен ока, може помоћи да смирите свој ум који жури и приближи вас јасноћи.

Истраживање са УЦЛА показало је да медитација јача мозак и побољшава вашу способност да јасно размишљате.

Постоји много научно доказаних предности медитације.

Показано је да култивисање редовне праксе смањује стрес и анксиозност, побољшава вашу самосвест, побољшава сан и побољшава ваше емоционално благостање.

Све ће то заиста помоћи када се осећате као да не знате шта да радите.

3) Запитајте се шта је најгоре што може да се деси

све природне бриге напољу (велика похвала мојим колегама анксиозним типовима), кад год сам нервозан, уплашен или потпуно уплашен због нечега, играм игру која се зове „Шта је најгоре што може да се деси“.

Стрпите се јер знам да ово у почетку може звучати као најгора идеја на свету. Али ствар је у томе да када стрес удари у нашу машту, побегне од нас.

Наша машта је моћна ствар и употребљена против нас може створити много страшних сценаријакоји постоје само у уму. Када се суочите са овим страшним мислима, можете их видети какве јесу — ментални конструкт.

Запитајте се „Шта је најгоре што ће се догодити ако урадим Кс, И, З?“. Затим се запитајте: „И шта онда?“.

На крају ћете доћи до реалног „најгорег сценарија“. Претпостављам да ћете открити да ћете и даље моћи да се носите са тим.

То не значи да желите да се носите са тим. Али када се суочимо са страхом, погледамо га у очи и схватимо да би највероватније било решење, чак и ако се деси најгоре, онда ствари не изгледају тако лоше.

4) Знајте да нечињење постаје избор који бирате

Можда сте чули израз 'Када не знате шта да радите, не радите ништа'.

За кратко време, ово може бити добар савет, али има ограничења.

Када предуго чекате, нечињење постаје одлука само по себи. У неком тренутку, боље је препустити се и предузети акцију.

Било која радња може бити боља него никаква. Рецимо да сте заглавили у ћорсокаку који вас чини јадним.

Проблем је што немате појма шта желите да радите уместо тога. Дакле, не радите ништа. Али ако ништа не радите, нећете се приближити сазнању шта заиста желите.

То је када је нешто радити, чак и ако још увек нисте сигурни, боље него не радити ништа. То може значити пријављивање за нове послове, интервјуе, преузимање новихкурсеве и учење нових вештина, итд.

Предузимање радње вам даје повратне информације које ће вам помоћи да схватите шта осећате и мислите.

Запамтите да вам чак и откривање онога што не желите још увек помаже приближите се ономе што желите.

5) Направите листу за и против

Листа за и против је дуготрајно средство које помаже људима да донесу одлуку.

Очигледно је 1772. године Бенџамин Френклин саветовао свог пријатеља и колегу научника Џозефа Пристлија да „подели пола листа папира линијом у две колоне, писећи преко једне Про, а преко друге Цон“.

То је једноставан алат који вам може помоћи да се емоционално дистанцирате и сагледате ствари на логичан начин.

Квака је у томе што се свака одлука не може донети аналитичким размишљањем, нешто што нам је потребно да осетимо наше пут кроз. Али постављање сваке ствари у црно-бело може вам помоћи да се осећате више контролисано и да створите ред у свом уму.

6) Идите са својом интуицијом

Интуиција је често занемарено средство када се долази до доношења одлука, али то не треба занемарити.

Тај осећај није магловита претпоставка да долази из година прикупљених искустава и несвесних информација ускладиштених у вашем мозгу.

Постоји научни докази да људи могу да користе своју интуицију да доносе боље изборе.

У ствари, једно истраживање је показало да када су у питању једноставне одлуке, бољи избор се доноси свесним размишљањемо проблему. Али за сложенији избор, људи су заправо били бољи ако нису размишљали о томе.

Увек треба да слушате своје почетне инстинкте о одлуци.

7) Размислите о себи кроз вођење дневника

Записивање својих мисли и осећања је одлично средство које ће вам помоћи да копате дубље када сте заглављени и не знате шта да радите.

То је као да разговарате са самим собом, али уместо да вам речи и даље врте главом, извлачите их на папир.

Можда бисте такође желели да поставите себи нека сувисла питања да бисте стекли бољи увид.

Научне студије су показале мноштво практичних користи од вођења дневника — укључујући јачање свесности, памћења и комуникацијских вештина.

Чак је повезано са снажнијим имунолошким системом, већим самопоуздањем и виши И.К.

8) Дајте себи мало времена

Нарочито када осећате појачан осећај емоција, спавање на њему може бити одличан савет када не знате шта да радите.

Важне одлуке не треба доносити када се осећате ван равнотеже.

Понекад када се осећамо заглављени, све нам се само врти у глави.

Одлучимо да чекамо одређени временски период може значити:

• Добијамо више информација због којих је јасније знати шта треба да урадимо
• Нешто се дешава или мења тако да се представља најбоље решење.
• Мидозволимо себи да не размишљамо о томе, што смањује притисак и одједном нам је много јасније шта треба да радимо.

Кључ да дате себи времена је да то не чините неограничено време и избегавајте да уопште доносите било какву одлуку.

9) Знајте да је у реду не знати

Друштвене мреже би желеле да помислите да су други људи цео свој живот схватили и да сте једини један је остао да те чеше по глави.

Иако знамо да то није истина, лако је наседати на лаж да су сви други напреднији у животу од нас, живе својим најбољим животом или имају све одговоре.

Да ли је у реду не знати шта да радим? Да. Зато што ће се већина нас тако осећати у неком тренутку.

Нагомилавање додатне бриге, кривице, фрустрације или панике због незнања само ће учинити да се осећате заглављено.

10) Предузмите први мали корак да сазнате

Преоптерећеност обично почиње када захтевамо од себе да имамо све савршено зацртано.

Реалност је да не морате да радите све је то сада, или знате све сада, само треба да направите један мали корак, па још један, па још један.

Одлука да ли треба да емигрирате не значи да треба да одмах спакујете кофере и скочите у авиону. Можете истражити земљу, разговарати са другим људима који су то урадили или отићи тамо на одмор.

Каква год одлука била, потражите следећи мали кораккоје можете узети, што ће вам помоћи да добијете неке од одговора које тражите.

11) Користите своју машту

Машта је невероватно оруђе ума које можемо да користимо у нашу корист или против нас.

Истраживачи су закључили да машта има изузетан капацитет да обликује стварност и да нам може помоћи да постигнемо своје циљеве.

Играјте игру у којој се само претварате шта желите. Када живимо у свету фантазије, а не у стварности, лакше је сањати велике снове, јер је притисак смањен.

Коришћење ваше маште може вам помоћи да се приближите ономе што желите, што онда можете искористити да води вас ка томе шта даље да радите.

Понекад знамо тачно шта желимо, само мислимо да то не можемо да имамо и зато се одвраћамо од тога.

12) Будите радознали

Радозналост је још један диван начин да се играте са животом, а да се не осећате осакаћеним теретом.

Уместо да захтевате одговоре од себе, будите радознали.

Играјте се , истражујте, невино испробајте ствари као експеримент, а не циљ да извучете коначне или озбиљне закључке.

Бити радознао у животу може значити да пратите своје жеље и страсти да видите куда воде, да се запитате да мислите- изазивање питања или давање нечега (без икаквих посебних очекивања.)

Истраживање показује да радозналост повећава постигнућа, помаже нам да останемо будни и добијемознање о променљивим окружењима.

Студије су такође откриле да је радозналост повезана са вишим нивоима позитивних емоција, нижим нивоом анксиозности, већим задовољством животом и већим психолошким благостањем.

Добијање радознали у вези са проблемом или ситуацијом могу вам помоћи да пронађете решења која нисте ни размишљали.

13) Спријатељите се са страхом

9 пута од 10 страх нас држи заглављенима.

Страх има много облика — обузимање, одлагање, неизвесност, нервоза, беспомоћност, бес, страх, паника. У основи, сваки пут када се осећамо угрожено од нечега у животу, појављује се страх.

То је природан биолошки одговор да желимо да избегнемо претње. Дизајнирани смо да будемо што безбеднији и да бежимо од свега што би нам потенцијално могло нашкодити.

Проблем је у томе што страх може да нас осакати, да нас држи заглављенима и да нас спречи да предузмемо све важне мере .

Страх ће увек бити са вама током целог живота. Нема бежања од тога. Али не мора да буде на седишту за возача, уместо тога може да буде само путник.

Покушај да се спријатељиш са страхом значи да препознаш када се појави и види иза њега, а не да се изгубиш у њему . Запитајте се да ли су ваше одлуке подстакнуте или мотивисане страхом.

Можда сте чули израз „осети страх и уради то ипак”. Једини начин да се „победи“ страх је да га прихватитене иде нигде и да делује упркос томе.

14) Схватите да је цео живот џиновски знак питања

Никада не постоји прави начин да сазнате шта ће се десити у животу, који истовремено може да буде застрашујући као пакао, али и ослобађајући.

Можете да направите најбоље планиране планове и све ће и даље завршити у ваздуху. Ово би могло звучати застрашујуће, и тако је. Али није ли и то узбудљиво?

Непредвидљивост живота је оно што га чини магичним. Случајни сусрети, прилике које никада нисте могли очекивати. Ово је оно што живот чини тобоганом.

Можете или да затворите очи и молите се да престане, или можете подићи руке и извући се из заокрета на путу.

У сваком случају, вожња се не зауставља.

15) Видите где одуговлачите

Понекад знамо шта треба да радимо, једноставно то не радимо.

Ми се оправдавамо. Проналазимо разлоге да избегавамо оно што је непријатно. Проналазимо 1001 другу ствар коју „морамо“ прво да урадимо.

У дубини душе знамо да вероватно нису важне, али због тога се неко време осећамо боље.

Скривамо се унутар небитног задатака и мало „обавеза“ да бисмо себе убедили да бар нешто радимо.

Бићу искрен, увек сам сматрао да је мало одлагања добро за моје ментално здравље.

На пример, волим да имам чист и уредан простор пре него што седнем да обавим задатак. Ако сам