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当你不知道该怎么做时，该怎么做？ 这听起来像是一个悖论。
你可能在想，当你不知道如何对待你的生活，如何对待事业，如何对待一段关系，甚至如何对待自己时，该怎么办呢？
当你现在唯一知道的事情是你并不真正知道时，你怎么能做出决定呢？
好消息是，你可以做很多事情来帮助。
这里有20个步骤，当你不知道该怎么做时可以尝试。
1) 专注于积极因素，而不是消极因素
这就是务实，然后就是限制自己。
我不是建议你做出不明智或鲁莽的决定。 把你的每一分钱都放在赛马上，并希望得到最好的结果，这绝对不是我在这里想说的。
我是说，最好是在积极因素的激励下做出选择，而不是被消极因素牵制。
要有这样的心态：多想想你会得到什么，而不是你会失去什么。
当我们做出选择时，我们很想看看那些陷阱。 但是在生活中，让你的目光集中在你想要的东西上，而不是你担心可能发生的事情上，总是一个好主意。
关注消极因素的末日态度有一个习惯，那就是成为一个自我实现的预言。 去追求你想要的东西，而不是简单地试图避免你不想要的东西。
2) 冥想
我知道有很多人发誓要用冥想来获得他们所寻找的答案。 有科学证据表明他们是对的。
一项研究发现，15分钟的专注呼吸冥想可能有助于人们做出更明智的选择。
虽然冥想一次不太可能在瞬间给你所有的生活答案，但它可以帮助你平静你匆忙的心，并使你离清晰更近一步。
来自加州大学洛杉矶分校的研究表明，冥想可以强化大脑，提高你清晰思考的能力。
冥想有很多科学证明的好处。
培养定期练习已被证明可以减少压力和焦虑，增强你的自我意识，改善睡眠，并提高你的情绪健康。
当你觉得不知道该怎么做时，所有这些都会真正帮助你。
3) 问问自己可能发生的最坏情况是什么
对于所有天生的忧虑者（向我的焦虑型同伴大声喊叫），每当我对某件事情感到紧张、忧虑或彻头彻尾的恐惧时，我就会玩一个游戏，叫做 "可能发生的最坏情况是什么"。
我知道这最初听起来可能是世界上最糟糕的想法，但问题是，当压力来临时，我们的想象力会离我们远去。
我们的想象力是一个强大的东西，用来对付我们，它可以创造很多只存在于头脑中的恐惧场景。 当你面对这些恐惧的想法时，你可以看到它们的本质--心理构造。
问问自己'如果我做了X、Y、Z，最坏的结果是什么？ '。 然后问自己，'然后呢？
最终，你会在一个现实的 "最坏情况 "下着陆。 我猜你会发现的是，你仍然会有能力处理它。
但当我们面对恐惧，看着它的眼睛，并意识到即使发生最坏的情况，也很可能有一个解决方案，那么事情就不会显得那么糟糕。
4) 知道什么都不做成为你的选择
你可能听说过 "当你不知道该做什么时，就什么都不做 "的说法。
在短时间内，这可能是个好建议，但它有局限性。
当你等待的时间太长，什么都不做本身就变成了一个决定。 在某些时候，最好是放开手脚，采取行动。
任何行动都比没有行动要好。 比方说，你被困在一个让你痛苦的无前途的工作中。
问题是你不知道你想做什么，所以你什么都不做。 但通过什么都不做，你并没有更接近于找到你真正想要的东西。
这时做一些事情，即使你仍然不确定，也比什么都不做要好。 这可能意味着申请新的工作，进行面试，参加新的课程和学习新的技能，等等。
采取行动给你反馈，这将帮助你弄清你的感觉和想法。
记住，即使发现你不想要的东西，仍然有助于你更接近你想要的东西。
5) 做一个赞成和反对的清单
利弊清单一直是帮助人们做出决定的一个长期工具。
显然，在1772年，本杰明-富兰克林建议他的朋友和同为科学家的约瑟夫-普里斯特利 "将半张纸用一条线分成两列，在一列上写上Pro，在另一列上写上Con"。
这是一个简单的工具，可以帮助你在情绪上拉开一些距离，以合乎逻辑的方式看待问题。
问题是，并不是每一个决定都可以通过分析性思维来做出，有些事情我们需要摸着石头过河。 但是把每一件事情都白纸黑字地写出来，可以帮助你感到更有控制力，在你的头脑中创造秩序。
6) 跟着你的直觉走
谈到决策时，直觉是一个经常被忽视的工具，但它不应该被打折扣。
这种直觉并不是一种模糊的猜测，它来自于多年来收集的经验和储存在你大脑中的无意识信息。
有科学证据表明，人们可以利用他们的直觉来做出更好的选择。
事实上，一项研究发现，当涉及到简单的决定时，有意识地思考问题会做出更好的选择。 但对于更复杂的选择，人们实际上通过不思考它做得更好。
你应该始终听从你对一个决定的最初直觉。
7) 通过写日记进行自我反思
写下你的想法和感受是一个很好的工具，当你陷入困境，不知道该怎么做时，可以帮助你深入挖掘。
这就像与自己对话一样，但不是在你的脑子里继续转来转去，而是把它们拿出来，写在纸上。
你可能还想问自己一些有意义的问题，以获得更多的洞察力。
科学研究表明，写日记有很多实际的好处--包括提高心智、记忆和沟通能力。
它甚至与拥有更强的免疫系统、更多的自信心和更高的智商有关。
8) 给自己一些时间
特别是当你感到情绪高涨时，当你不知道该怎么做时，睡在上面会是很好的建议。
See_also: 我是家里的问题吗？ 32个迹象表明你是！？重要的决定不应该在你感到不平衡的时候做出。
有时，当我们感到困顿时，一切都在我们的脑海中打转。
决定等待一段时期可能意味着：
- 我们得到更多的信息，使我们更清楚地知道下一步该做什么
- 一些事情的发生或变化使最佳解决方案呈现出来。
- 我们允许自己不去想它，这就减轻了压力，我们突然觉得要做的事情清晰了许多。
给自己时间的关键是不要把这个时间变成无限期的，避免做出任何决定。
9) 知道不知道也没关系
社交媒体会让你认为其他人已经想好了他们的整个生活，而你是唯一一个被抓破脑袋的人。
尽管我们知道这不是真的，但我们很容易上当受骗，认为其他人在生活中比我们走得更远，过着最好的生活，或者拥有所有的答案。
不知道该怎么做没关系吗？ 是的，因为我们大多数人都会在某些时候有这种感觉。
堆积额外的担心、内疚、沮丧或对不知道的恐慌，只会让你感到更加困顿。
10) 踏出第一小步，发现
当我们要求自己把所有事情都规划得完美无缺时，不知所措的情况通常会发生。
现实情况是，你不需要现在就做所有的事情，也不需要现在就知道所有的事情，你只需要迈出一小步，然后再迈出一小步，然后再迈出一小步。
决定你是否应该移民并不意味着你应该直接收拾行李，跳上飞机。 你可以研究这个国家，与其他已经移民的人交谈，或者去那里度假。
无论决定是什么，寻找你可以采取的下一个小步骤，这将帮助你获得你正在寻找的一些答案。
11) 利用你的想象力
想象力是一种令人难以置信的思维工具，我们可以利用它对我们有利或不利。
研究人员认为，想象力具有塑造现实的非凡能力，可以帮助我们实现目标。
当我们居住在幻想而不是现实的世界里时，更容易有大的梦想，因为压力已经消失。
利用你的想象力可以帮助你更接近你想要的东西，然后你可以用它来指导你接下来要做什么。
有时我们确实知道我们想要的是什么，只是认为我们不能拥有它，所以我们说服自己不要这样做。
12) 保持好奇心
好奇心是另一种玩转生活的美妙方式，不会感到被负担所束缚。
与其向自己要求答案，还不如好奇心强。
玩耍、探索、无辜地尝试一些东西作为实验，而不是为了得出明确或严肃的结论。
生活中的好奇心可能意味着追随你的欲望和激情，看看它们的方向，问自己一些发人深省的问题，或者给一些事情一个机会（没有任何特别的期望）。
研究表明，好奇心能促进成就，帮助我们保持警惕，并在不断变化的环境中获得知识。
研究还发现，好奇心与更高的积极情绪水平、更低的焦虑水平、更多的生活满意度以及更大的心理幸福感有关。
对一个问题或情况感到好奇可以帮助你找到你甚至没有考虑过的解决方案。
13) 与恐惧交朋友
10次中有9次是恐惧使我们陷入困境。
恐惧有多种形式--不知所措、拖延、不确定、紧张、无助、愤怒、恐惧、惊慌。 基本上，只要我们感到受到生活中某些事物的威胁，就会出现恐惧。
想要避免威胁是一种自然的生物反应。 我们被设计为尽可能地保持自己的安全，并逃避任何可能伤害我们的东西。
问题是，恐惧会使人瘫痪，使我们陷入困境，并使我们无法采取所有重要的行动。
恐惧会一直伴随着你的一生，这是无法摆脱的。 但它不需要在驾驶座上，它可以只是一个乘客。
试图与恐惧交朋友，就是要认识到它何时出现，并看清它，而不是迷失在其中。 问问自己，你的决定是否被恐惧所左右或所驱使。
也许你听说过 "感到恐惧，但还是要去做 "的说法，"征服 "恐惧的唯一方法是接受它不会消失的事实，并不顾它而采取行动。
See_also: 如何通过文字勾引一个已婚男人14）理解所有的生命都是一个巨大的问号
从来没有任何真正的方法可以知道生活中会发生什么，这可能同时是可怕的，但也是解放的。
你可以制定最好的计划，但一切都会在空气中结束。 这听起来可能很可怕，而且确实有点可怕。 但这不是也很刺激吗？
生活的不可预测性使它具有魔力。 偶然的相遇，你永远无法预料的机会。 这些是使生活成为过山车的原因。
你可以闭上眼睛，祈祷它停下来，或者你可以举起手臂，从沿途的曲折中获得乐趣。
不管怎么说，这趟旅程并没有停止。
15) 看看你在哪里拖延了时间
有时我们确实知道该怎么做，只是没有去做。
我们找借口，我们找理由回避感觉不舒服的事情，我们找1001件其他的事情，我们 "必须 "先做。
在内心深处，我们知道他们可能并不重要，但这让我们暂时感觉好一些。
我们躲在无关紧要的任务和小小的 "待办事项 "中，以说服自己，至少我们在做什么。
老实说，我总是发现一点点的拖延对我的心理健康有好处。
例如，我喜欢在坐下来做一件事之前有一个干净整洁的空间。 如果我感到不知所措，这有助于我清理。 但是，知道什么时候你是为了隐藏而隐藏也很重要。
诚实地面对自己，发现你在生活中的哪些方面存在拖延，你的借口来自哪里。 然后问问自己，你拖延的事情到底有多重要。
注意到你拖延的地方可以帮助你确定优先次序，先做最重要的事情。
16) 专注于你的价值观
你可能不知道该怎么做，但我愿意打赌你确实知道什么对你很重要。
当你感到迷茫和不确定时，回到你是谁以及是什么让你兴奋的核心，会有所帮助。
你知道你喜欢什么，不喜欢什么。 你知道什么在驱使你。
你的价值观是你生活中的指南针，它们有助于引导你走向最适合你的东西。
当你决定什么对你的生活最重要时，你就可以决定做什么。
17）停止拼命寻找你的目的
不要误会我的意思，我确实认为我们都有不同的技能、天赋和能力。 有些是我们与生俱来的，更多的是我们多年来的发展。 我还认为我们在这里是为了与彼此和世界分享这些。
少数人可能有一种强烈的感觉，他们压倒性地想在生活中致力于一件事，并为之努力，如召唤或天职。 但事实上，我们绝大多数人的情况并非如此。
对于每一个对发现自己的目的感到积极和兴奋的人来说，还有更多的人认为 "我不知道我的生活该怎么做，我很害怕"。
此外，具有讽刺意味的是，这种关于如何发现你的目的的社会压力可能正是使你无法找到意义的原因。
但如果你没有一个目的，如果你有许多目的呢？
如果目的是一条不断展开和变化的道路，而不是你必须在某个日期之前到达的目的地，那会怎么样？
也许根本就没有严格的时间表，你感到的压力只是社会对生活 "应该 "如何进行的一种构建。
如果你的生活目的实际上是为了充分体验呢？ 这将如何改变你对待甚至欣赏生活的方式？
如果你在这里去爱，去哭，去尝试，去失败，去跌倒，然后再爬起来呢？
你在这里要做的不是一件事，而是整个彩虹般的事情。
你不能在生活中 "失败"，因为你在这里不是为了 "赢"，你在这里是为了体验。
18) 服务他人
我们被自己的头脑所束缚，为他人着想实际上是帮助我们转移注意力的一个很好的技巧。
做志愿者，把你的技能提供给会受益的人，帮助需要帮助的朋友。
科学研究甚至表明，幸福的秘诀是帮助他人。
把注意力引向某人或某事的好处是，它有助于阻止你过度思考。
19) 与你信任的人或公正的人交谈
一个问题的分享就是一个问题的减半，谈论我们头脑中发生的事情有很大的价值。 它可以帮助我们释放我们一直压抑的情绪和想法。
仅仅是这种释放往往就足以让我们的事情变得更加清晰。 但谨慎行事也总是明智的。
在决定去找别人之前，要想清楚你是否想要他们的意见，或者你只是想让他们倾听。
你甚至可以决定与专家（如治疗师或教练）交谈，因为这些类型的人受过训练，可以提出反思性问题，帮助你弄清事情，而不直接给你答案或意见。
虽然征求你信任的其他人的意见可能很有用，可以获得新的视角，但它也可能增加你的困惑。
在一天结束时，这是你的生活。 你需要做你感觉正确的事情，而不是仅仅基于别人的想法。
在你与人交谈之前，问问自己：
- 我是否尊重和重视这个人的意见？
- 我是想要这个人的意见，还是在寻找一个传声筒？ 如果你只是想让他们听和问问题，那么先告诉他们。
20）知道没有 "错误 "的选择，只有潜在的不同道路。
当做出一个看似重大的决定时，我们会觉得做出 "正确 "的选择是非常重要的。
但所有的经历都是有效的，即使是当时感觉不那么好的经历。
真的是这样，到目前为止你所走的每一步都造就了现在的你。 每一步都有其自身的价值。
即使是遇到了糟糕的事情，那些时候也可能是最终成就我们的时候。 从生活中发生的最糟糕的事情中，有时最好的机会会随之而来。
要明白，最终，无论你做出什么决定，都只是人生中一条潜在的路线。
无论你采取哪条路线（即使你后来需要纠正你的路线），都有无限的潜在路线可以通向同一个目的地。
