20 рэчаў, якія трэба зрабіць, калі не ведаеш, што рабіць

Што рабіць, калі не ведаеш, што рабіць? Гэта гучыць як парадокс.

Вы можаце задацца пытаннем, што рабіць, калі не ведаеце, што рабіць са сваім жыццём, што рабіць для кар'еры, што рабіць у адносінах ці нават што рабіць рабіць з сабой.

Як вы можаце прыняць рашэнне, калі адзінае, што вы ведаеце зараз, гэта тое, што вы на самой справе не ведаеце?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце зрабіць шмат каб дапамагчы.

Вось 20 крокаў, якія трэба паспрабаваць, калі вы не ведаеце, што рабіць.

1) Засяродзьцеся на станоўчых момантах, а не на адмоўных.

Тут быць прагматычным а потым трэба проста абмяжоўваць сябе.

Я не прапаную вам прымаць неабдуманыя або неабдуманыя рашэнні. Укладваць кожны свой цэнт на скачкі і спадзявацца на лепшае - гэта дакладна не тое, да чаго я тут дамагаюся.

Я кажу, што лепш рабіць выбар, матываваны пазітывам, а не стрымлівацца пазітывам негатыўныя моманты.

Падумайце больш пра тое, што вы можаце атрымаць, а не пра тое, што вы можаце страціць.

Гэта спакуса глядзець на падводныя камяні, калі мы робім выбар. Але ў жыцці заўсёды лепш засяроджваць вочы на ​​тым, што вы хочаце, а не на тым, што вы турбуецеся, што можа здарыцца.

Становішча суднага дня засяроджвання на негатыве мае звычку ператварацца ў самарэалізацыю прароцтва. Ідзіце за тым, чаго хочаце, а не проста спрабуйце пазбягаць таго, чаго не хочаце.

2) Медытуйце

Я ведаю шматадчуваю сябе перагружаным, гэта дапамагае мне ачысціцца. Але таксама важна ведаць, калі вы хаваецеся дзеля таго, каб хавацца.

Будзьце шчырымі з самім сабой і даведайцеся, дзе ў жыцці вы марудзіце і адкуль у вас апраўданні. Затым спытайце сябе, наколькі важныя рэчы, якія вы адкладаеце, на самай справе.

Заўвага, дзе вы адкладаеце, можа дапамагчы вам вызначыць прыярытэты і зрабіць найбольш важныя рэчы ў першую чаргу.

16) Засяродзьцеся на сваіх каштоўнасцях

Вы можаце не ведаць, што рабіць, але я гатовы паспрачацца, што вы ведаеце, што для вас важна.

Калі вы адчуваеце сябе згубленым і няўпэўненым, гэта можа дапамагчы вярнуцца да сутнасці пра тое, хто вы ёсць і што вас прымушае.

Вы ведаеце, што вам падабаецца, а што не падабаецца. Вы ведаеце, што вамі рухае.

Вашы каштоўнасці - гэта ваш компас у жыцці, і яны дапамагаюць накіраваць вас да таго, што для вас лепш.

Калі вы вырашаеце, што для вас найбольш важна ў жыцці , тады вы можаце вырашыць, што рабіць.

17) Спыніце адчайныя спробы знайсці сваю мэту

Не зразумейце мяне няправільна, я думаю, што ўсе мы маем розныя навыкі, таленты і здольнасці. З некаторымі мы нараджаемся, а многія іншыя развіваемся гадамі. Я таксама думаю, што мы тут, каб падзяліцца гэтым адзін з адным і з усім светам.

Нешматлікія людзі могуць мець цвёрдае адчуванне адной рэчы, якой яны вельмі жадаюць займацца ў жыцці, напрыклад, паклікання або паклікання . Але праўда ў тым, што гэта не такпераважная большасць з нас.

І для ўсіх, хто адчувае матывацыю і ў захапленні ад выяўлення сваёй мэты, значна больш людзей думаюць: «Я не ведаю, што рабіць са сваім жыццём, і мне страшна».

Больш за тое, іронія ў тым, што гэты грамадскі ціск наконт таго, як выявіць сваю мэту, можа быць менавіта тым, што перашкаджае вам знайсці сэнс.

Але што, калі ў вас не было адной мэты, што, калі ў вас ёсць шмат?

Што, калі мэта - гэта шлях, які ўвесь час разгортваецца і змяняецца, а не пункт прызначэння, куды вы павінны прыбыць да пэўнай даты?

Магчыма, строгага раскладу наогул няма, і ціск, які вы адчуваеце, - гэта проста сацыяльная канструкцыя аб тым, як "павінна" ісці жыццё.

Што, калі ваша мэта ў жыцці насамрэч - атрымаць поўны вопыт? Як бы гэта змяніла тое, як вы падыходзіце да жыцця ці нават яго ацэньваеце?

Што, калі вы тут, каб кахаць, плакаць, спрабаваць, цярпець няўдачу, падаць і падымацца?

Вы тут не для адной справы, ёсць цэлая вясёлка рэчаў.

Вы не можаце «пацярпець няўдачу» ў жыцці, таму што вы тут не для таго, каб «перамагчы», вы тут, каб выпрабаваць.

18) Служыць іншым

Мы настолькі заглыблены ў свае ўласныя галовы, што думаць пра іншых на самай справе з'яўляецца выдатнай тэхнікай, якая дапамагае нам змяніць увагу.

Валанцёрства, прапануйце свае навыкі таму, хто будзе карысны, дапамажыце сябру, які ў гэтым мае патрэбу.

Навуковае даследаванне нават паказвае, што сакрэт шчасця ўдапамагаць іншым.

Скіраванне ўвагі на кагосьці ці штосьці добрае ў тым, што гэта дапамагае перастаць думаць празмерна.

19) Пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце, або з кімсьці бесстароннім

Агульная праблема - гэта праблема, паменшаная напалову, і размовы пра тое, што адбываецца ў нашай галаве, маюць вялікую каштоўнасць. Гэта можа дапамагчы нам вызваліць эмоцыі і думкі, якія мы трымалі ў бутэльцы.

Аднаго гэтага вызвалення часта бывае дастаткова, каб зрабіць рэчы больш яснымі для нас. Але таксама заўсёды разумна быць асцярожным.

Перш чым вырашыць пайсці да кагосьці іншага, падумайце, ці хочаце вы яго меркаванне, ці вы проста хочаце, каб ён выслухаў.

Вы можаце нават вырашыць пагаварыць з экспертам (напрыклад, з тэрапеўтам або трэнерам), паколькі гэтыя тыпы людзей навучаны задаваць рэфлексіўныя пытанні, якія дапамагаюць вам разабрацца ў рэчах, не даючы непасрэдна вам адказу або меркавання.

Хоць гэта можа быць карысна даведацца меркаванне кагосьці іншага, каму вы давяраеце, для новага погляду, гэта таксама можа дадаць вашу блытаніну.

У рэшце рэшт, гэта ваша жыццё. Вы павінны рабіць тое, што лічыце правільным для сябе, а не грунтавацца выключна на тым, што думаюць іншыя.

Перш чым пагаварыць з кімсьці, спытаеце сябе:

• Ці паважаю я і цаню меркаванне гэтага чалавека меркаванне?
• Я хачу меркаванне гэтага чалавека ці я шукаю гутарку? (Калі вы хочаце, каб яны проста слухалі і задавалі пытанні, скажыце ім гэта спачатку.)

20) Ведайце, што ёсцьніякіх «няправільных» выбараў, толькі патэнцыйныя розныя шляхі

Пры прыняцці таго, што здаецца важным рашэннем, можа здацца, што нам неверагодна важна зрабіць «правільны» выбар.

Але кожны досвед мае сілу . Нават тыя, якія не адчувалі сябе так добра ў той час.

Гэта сапраўды праўда, што кожны крок, зроблены вамі дагэтуль, зрабіў вас такім, які вы ёсць. Кожны з іх быў каштоўны па-свойму.

Нават калі херня трапляе ў вентылятар, гэта могуць быць часы, якія ў канчатковым выніку робяць нас. З найгоршых рэчаў, якія здараюцца ў жыцці, часам вынікаюць лепшыя магчымасці.

Зразумейце, што ў канчатковым выніку любое рашэнне, якое вы прымаеце, з'яўляецца толькі адным патэнцыйным шляхам у жыцці.

Якім бы шляхам вы ні абралі (нават калі пазней вам спатрэбіцца выправіць свой курс) існуе бясконцая колькасць магчымых маршрутаў, якія могуць прывесці да таго ж пункта прызначэння.

Адно даследаванне паказала, што 15-хвілінная медытацыя са сканцэнтраваным дыханнем можа дапамагчы людзям зрабіць больш разумны выбар.

У той час як аднаразовая медытацыя наўрад ці дасць вам усё адказы на пытанні жыцця імгненна, гэта можа дапамагчы супакоіць ваш мітуслівы розум і наблізіць вас на крок да яснасці.

Даследаванне Каліфарнійскага універсітэта ў Лос-Анджэлесе паказала, што медытацыя ўмацоўвае мозг і паляпшае вашу здольнасць ясна думаць.

Ёсць шмат навукова пацверджаных пераваг медытацыі.

Даказана, што рэгулярныя практыкі зніжаюць стрэс і трывогу, павышаюць вашу самасвядомасць, паляпшаюць сон і паляпшаюць ваша эмацыянальнае самаадчуванне.

Усё гэта сапраўды дапаможа, калі вы адчуваеце, што не ведаеце, што рабіць.

3) Спытайце сябе, што самае горшае, што можа здарыцца

З усе натуральныя трывожнікі (вялікі крык маім таварышам, якія адчуваюць трывогу), кожны раз, калі я нервуюся, хвалююся ці проста напалоханы чымсьці, я гуляю ў гульню пад назвай "Што самае страшнае, што можа здарыцца".

Сцерпіцеся, бо я ведаю, што першапачаткова гэта можа здацца горшай ідэяй у свеце. Але справа ў тым, што калі стрэс узнікае ў нашым уяўленні, уцякае ад нас.

Наша ўяўленне з'яўляецца моцнай рэччу, і, выкарыстоўванае супраць нас, яно можа стварыць мноства страшных сцэнарыяўякія існуюць толькі ў розуме. Калі вы сутыкаецеся з гэтымі страшнымі думкамі, вы бачыце іх такімі, якімі яны з'яўляюцца — псіхічнай канструкцыяй.

Спытайце сябе: «Што самае страшнае, што адбудзецца, калі я зраблю X, Y, Z?». Затым спытайце сябе: «І што потым?».

У рэшце рэшт, вы прызямліцеся да рэалістычнага «найгоршага сцэнарыя». Я мяркую, што вы ўсё роўна зможаце з гэтым справіцца.

Гэта не значыць, што вы хочаце з гэтым змагацца. Але калі мы сутыкаемся са страхам, глядзім яму ў вочы і разумеем, што, хутчэй за ўсё, ёсць рашэнне, нават калі здарылася горшае, тады ўсё не здаецца такім дрэнным.

4) Ведайце, што нічога не рабіць становіцца выбар, які вы робіце

Магчыма, вы чулі выраз «Калі не ведаеш, што рабіць, нічога не рабі».

На кароткі час гэта можа быць добрай парадай, але ў гэтага ёсць межы.

Калі вы занадта доўга чакаеце, нічога не рабіць само па сабе становіцца рашэннем. У нейкі момант лепш адпусціць і прыняць меры.

Любыя дзеянні могуць быць лепш, чым ніякія. Дапусцім, вы затрымаліся на тупіковай працы, якая робіць вас няшчаснымі.

Праблема ў тым, што вы не ўяўляеце, чым хочаце займацца замест гэтага. Так што вы нічога не зробіце. Але, нічога не робячы, вы не набліжаецеся да высвятлення таго, чаго вы сапраўды жадаеце.

Вось тады рабіць нешта, нават калі вы ўсё яшчэ не ўпэўнены, лепш, чым нічога не рабіць. Гэта можа азначаць падачу заяўкі на новую працу, праходжанне сумоўя, прыём новай працыкурсы і навучанне новым навыкам і г.д.

Дзеянне дае вам зваротную сувязь, якая дапаможа вам зразумець, што вы адчуваеце і думаеце.

Памятайце, што нават выяўленне таго, чаго вы не хочаце, усё роўна дапамагае вам наблізіцеся да таго, што вы хочаце.

5) Складзіце спіс плюсаў і мінусаў

Спіс плюсаў і мінусаў быў даўнім інструментам, які дапамагае людзям прыняць рашэнне.

Мяркуючы па ўсім, у 1772 г. Бенджамін Франклін параіў свайму сябру і калегу па навуку Джозэфу Прыстлі «падзяліць палову аркуша паперы лініяй на два слупкі, надпісаўшы над адным Pro, а над другім Con».

Гэта просты інструмент, які можа дапамагчы вам атрымаць некаторую эмацыйную дыстанцыю і бачыць рэчы лагічным чынам.

Загвоздка ў тым, што не кожнае рашэнне можа быць прынята аналітычным мысленнем, тое, што нам трэба, каб адчуваць сябе шлях праз. Але выкладванне ўсіх рэчаў чорна-белым можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш кантраляваным і стварыць парадак у сваёй свядомасці.

6) Рухайцеся з розуму

Інтуіцыя - гэта інструмент, які часта забываюць, калі прыходзіць да прыняцця рашэнняў, але гэта не варта скідаць з рахункаў.

Гэта адчуванне не з'яўляецца расплывістай здагадкай, яно вынікае з шматгадовага вопыту і несвядомай інфармацыі, якая захоўваецца ў вашым мозгу.

Ёсць навуковыя доказы таго, што людзі могуць выкарыстоўваць сваю інтуіцыю, каб зрабіць лепшы выбар.

На самай справе, адно даследаванне паказала, што калі справа даходзіць да простых рашэнняў, лепшы выбар робіцца на аснове свядомага мысленняаб праблеме. Але для больш складанага выбару людзі на самой справе рабілі лепш, не задумваючыся пра гэта.

Вы заўсёды павінны прыслухоўвацца да свайго першапачатковага інстынкту пры прыняцці рашэння.

7) Паразважайце пра сябе праз вядзенне дзённіка

Запіс вашых думак і пачуццяў з'яўляецца выдатным інструментам, каб дапамагчы вам капаць глыбей, калі вы затрымаліся і не ведаеце, што рабіць.

Гэта як размова з самім сабой, але замест таго, каб словы працягвалі круціцца ў вашай галаве, вы выносіце іх на паперу.

Вы таксама можаце задаць сабе некалькі значных пытанняў, каб атрымаць большае разуменне.

Навуковыя даследаванні паказалі мноства практычных пераваг вядзення дзённіка — у тым ліку павышэнне ўважлівасці, памяці і камунікатыўных навыкаў.

Гэта нават было звязана з умацаваннем імуннай сістэмы, большай упэўненасцю ў сабе і больш высокі IQ.

8) Дайце сабе трохі часу

Асабліва калі вы адчуваеце абвастрэнне эмоцый, спаць на гэта можа быць выдатнай парадай, калі вы не ведаеце, што рабіць.

Важныя рашэнні не варта прымаць, калі вы не ўраўнаважаны.

Часам, калі мы адчуваем сябе ў тупіку, усё проста кружыцца ў нашай галаве.

Рашаем пачакаць пэўны прамежак часу можа азначаць:

• Мы атрымліваем больш інфармацыі, якая робіць больш зразумелым разуменне таго, што рабіць далей
• Нешта адбываецца або змяняецца так, што з'яўляецца лепшае рашэнне.
• Мыдазваляем сабе не думаць пра гэта, што здымае ціск, і мы раптам адчуваем нашмат больш яснае меркаванне аб тым, што рабіць.

Ключ да таго, каб даць сабе час, гэта не рабіць гэта бясконца і ўвогуле пазбягайце прыняцця рашэнняў.

9) Ведайце, што не ведаць - гэта нармальна

Сацыяльныя сеткі прымушаюць вас думаць, што іншыя людзі высвятлілі ўсё іх жыццё і вы адзіны адзін застаўся чухаць галаву.

Нават калі мы ведаем, што гэта няпраўда, лёгка патрапіць на хлусню, што ўсе астатнія знаходзяцца далей у жыцці, чым мы, жывуць лепшым жыццём або маюць адказы на ўсе пытанні.

Ці нармальна не ведаць, што рабіць? так. Таму што большасць з нас у той ці іншы момант будзе адчуваць сябе такім чынам.

Назапашванне дадатковых клопатаў, пачуцця віны, расчаравання або панікі з-за таго, што вы не ведаеце, толькі прымусіць вас адчуваць сябе ў тупіку.

10) Зрабіце першы маленькі крок, каб даведацца

Перагрузка звычайна ўзнікае, калі мы патрабуем ад сябе, каб у нас было ўсё ідэальна намечана.

Рэальнасць такая, што вам не трэба рабіць гэта ўсё цяпер, або ведаць усё гэта зараз, вам проста трэба зрабіць адзін невялікі крок, затым яшчэ адзін, і потым яшчэ адзін.

Рашэнне аб тым, ці варта вам іміграваць, не азначае, што вы павінны адразу спакаваць валізкі і скакаць на самалёце. Вы можаце даследаваць краіну, паразмаўляць з іншымі людзьмі, якія зрабілі гэта, або паехаць туды ў адпачынак.

Якое б ні было рашэнне, шукайце наступны маленькі крокякія вы можаце прыняць, якія дапамогуць вам атрымаць некаторыя з адказаў, якія вы шукаеце.

11) Выкарыстоўвайце сваё ўяўленне

Уяўленне - гэта неверагодны інструмент розуму, які мы можам выкарыстоўваць у сваю карысць або супраць нас.

Даследчыкі прыйшлі да высновы, што ўяўленне валодае незвычайнай здольнасцю фармаваць рэальнасць і можа дапамагчы нам дасягнуць нашых мэтаў.

Гуляйце ў гульню, у якой вы проста прыкідваецеся тым, што хочаце. Калі мы жывем у свеце фантазіі, а не ў рэальнасці, нам лягчэй марыць аб вялікім, бо ціск зніжаецца.

Выкарыстанне вашага ўяўлення можа дапамагчы вам наблізіцца да таго, што вы хочаце, што вы потым можаце выкарыстоўваць для накіруе вас, што рабіць далей.

Часам мы дакладна ведаем, чаго хочам, мы проста думаем, што не можам гэтага атрымаць, і таму адмаўляемся ад гэтага.

12) Праявіце цікаўнасць

Цікаўнасць - гэта яшчэ адзін цудоўны спосаб гуляць з жыццём, не адчуваючы сябе скалечаным цяжарам.

Замест таго, каб патрабаваць ад сябе адказаў, будзьце дапытлівымі.

Гуляйце , даследуйце, нявінна спрабуйце рэчы ў якасці эксперыменту, а не з мэтай зрабіць канчатковыя або сур'ёзныя высновы.

Быць цікаўным у жыцці можа азначаць ісці за сваімі жаданнямі і страсцямі, каб убачыць, да чаго яны вядуць, пытаючыся ў сябе: правакуючы пытанні, ці даючы што-небудзь ісці (без якіх-небудзь асаблівых чаканняў.)

Даследаванні паказваюць, што цікаўнасць павышае дасягненні, дапамагае нам заставацца пільнымі і атрымлівацьведы ў зменлівым асяроддзі.

Даследаванні таксама паказалі, што цікаўнасць звязана з больш высокім узроўнем станоўчых эмоцый, меншым узроўнем трывогі, большай задаволенасцю жыццём і большым псіхалагічным дабрабытам.

Атрыманне цікавасць да праблемы або сітуацыі можа дапамагчы вам знайсці рашэнні, якія вы нават не задумваліся.

13) Пасябраваць са страхам

9 разоў з 10 страх трымае нас у тупіку.

Страх прымае розныя формы - перанасычэнне, прамаруджванне, няўпэўненасць, нервовасць, бездапаможнасць, гнеў, страх, паніка. Па сутнасці, кожны раз, калі мы адчуваем пагрозу з-за чагосьці ў жыцці, з'яўляецца страх.

Жаданне пазбягаць пагроз - гэта натуральная біялагічная рэакцыя. Мы распрацаваны, каб быць у максімальнай бяспецы і ўцякаць ад усяго, што патэнцыйна можа нашкодзіць нам.

Праблема ў тым, што страх можа калечыць нас, трымаць нас у тупіку і адрываць нас ад выканання вельмі важных дзеянняў .

Страх заўсёды будзе з вамі на працягу ўсяго жыцця. Ад гэтага нікуды не дзецца. Але яму неабавязкова быць на сядзенні кіроўцы, замест гэтага ён можа быць проста пасажырам.

Спроба пасябраваць са страхам азначае распазнаваць, калі ён з'яўляецца, і бачыць далей, а не губляцца ў ім . Спытаеце сябе, ці не залежыць ад вашых рашэнняў страхам.

Магчыма, вы чулі выраз «адчуйце страх і ўсё роўна зрабіце гэта». Адзіны спосаб «перамагчы» страх - гэта прыняць ягонікуды не ідзе і дзейнічаць, нягледзячы на ​​гэта.

14) Зразумейце, што ўсё жыццё - гэта гіганцкі знак пытання

Ніколі яго не бывае рэальны спосаб даведацца, што адбудзецца ў жыцці, які адначасова можа быць страшным, але і вызваляючым.

Вы можаце будаваць найлепшыя планы, і ўсё роўна ўсё заканчваецца ў паветры. Гэта можа здацца жахлівым, і гэта накшталт так. Але хіба гэта таксама не захапляе?

Непрадказальнасць жыцця робіць яго чароўным. Выпадковыя сустрэчы, магчымасці, якіх вы ніколі не маглі чакаць. Вось што робіць жыццё амерыканскімі горкамі.

Вы можаце заплюшчыць вочы і памаліцца, каб гэта спынілася, або вы можаце падняць рукі і атрымаць асалоду ад паваротаў на гэтым шляху.

У любым выпадку, паездка не спыняецца.

15) Паглядзіце, дзе вы марудзіце

Часам мы ведаем, што рабіць, але проста не робім гэтага.

Мы знаходзім апраўданні. Мы знаходзім прычыны пазбягаць таго, што адчуваем сябе нязручна. Мы знаходзім 1001 іншую рэч, якую мы "павінны" зрабіць у першую чаргу.

У глыбіні душы мы ведаем, што яны, верагодна, не важныя, але гэта прымушае нас адчуваць сябе лепш на некаторы час.

Мы хаваемся ў неістотным заданні і невялікія «заданні», каб пераканаць сябе, што мы хаця б нешта робім.

Шчыра кажучы, я заўсёды лічу, што трохі адкладвання добра для майго псіхічнага здароўя.

Напрыклад, мне падабаецца мець чыстае і акуратнае месца, перш чым сесці за выкананне задання. Калі я