20 hlutir til að gera þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera

Hvað á að gera þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera? Þetta hljómar eins og þversögn.

Þú gætir verið að velta fyrir þér hvað þú átt að gera þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera við líf þitt, hvað þú átt að gera fyrir feril, hvað þú átt að gera í sambandi eða jafnvel hvað þú átt að gera við líf þitt. gera með sjálfan þig.

Hvernig geturðu tekið ákvörðun þegar það eina sem þú veist núna er að þú veist það ekki?

Góðu fréttirnar eru þær að það er nóg sem þú getur gert til að hjálpa.

Hér eru 20 skref til að prófa þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera.

1) Einbeittu þér að því jákvæða, ekki því neikvæða

Það er verið að vera raunsær og svo er bara að takmarka sjálfan sig.

Ég er ekki að stinga upp á að þú takir illa upplýstar eða kærulausar ákvarðanir. Að setja hvert einasta sent sem þú átt í hestakeppni og vona það besta er svo sannarlega ekki það sem ég er að fást við hér.

Ég er að segja að það sé betra að taka ákvarðanir sem eru hvattar af jákvæðum hlutum frekar en að halda aftur af neikvæðar.

Farðu inn í það hugarfar að hugsa meira um það sem þú átt að græða frekar en því sem þú átt að tapa.

Það er freistandi að horfa á gildrurnar þegar við veljum. En í lífinu er alltaf gott að hafa augun einbeitt að því sem þú vilt frekar en að það sem þú hefur áhyggjur af gæti gerst.

Dómsdagsviðhorfið að einblína á það neikvæða hefur það fyrir sið að verða sjálfuppfylling. spádómur. Farðu eftir því sem þú vilt frekar en að reyna einfaldlega að forðast það sem þú vilt ekki.

2) Hugleiddu

Ég veit nógfinnst mér ofviða það hjálpar mér að þrífa. En það er líka mikilvægt að vita hvenær þú ert að fela þig til að fela þig.

Vertu heiðarlegur við sjálfan þig og uppgötvaðu hvar í lífinu þú frestar og hvaðan afsakanirnar þínar koma. Spyrðu sjálfan þig síðan hversu mikilvægir hlutir sem þú frestar í raun eru.

Að taka eftir því hvar þú frestar getur hjálpað þér að forgangsraða og gera mikilvægustu hlutina fyrst.

16) Einbeittu þér að gildum þínum

Þú veist kannski ekki hvað þú átt að gera, en ég er tilbúin að veðja á að þú veist hvað er mikilvægt fyrir þig.

Þegar þú ert glataður og óviss getur það hjálpað þér að snúa aftur til kjarnans af því hver þú ert og hvað fær þig til að merkja.

Þú veist hvað þér líkar og hvað þér líkar ekki við. Þú veist hvað drífur þig áfram.

Gildin þín eru áttavitinn þinn í lífinu og þau hjálpa þér að stýra þér í átt að því sem er best fyrir þig.

Þegar þú ákveður hvað er mikilvægast fyrir þig í lífinu , þú getur svo ákveðið hvað þú átt að gera.

17) Hættu í örvæntingu að reyna að finna tilgang þinn

Ekki misskilja mig, ég held að við höfum öll mismunandi hæfileika, hæfileika og hæfileika. Sumt fæðumst við með og margt fleira þróum við með árunum. Ég held líka að við séum hér til að deila þeim með hvert öðru og heiminum.

Fáir hafa kannski sterka tilfinningu fyrir einum hlut sem þeir vilja yfirgnæfandi skuldbinda sig til og vinna að í lífinu, eins og köllun eða köllun . En sannleikurinn er sá að það á ekki við ummikill meirihluti okkar.

Og fyrir alla sem finnst áhugasamir og spenntir fyrir því að uppgötva tilgang sinn, þá eru mun fleiri eftir sem hugsa: "Ég veit ekki hvað ég á að gera við líf mitt og ég er hrædd."

Það sem meira er, kaldhæðnin er þessi samfélagslegi þrýstingur um hvernig á að uppgötva tilgang þinn getur verið nákvæmlega það sem hindrar þig í að finna merkingu.

En hvað ef þú hefðir ekki einn tilgang, hvað ef þú hefur margir?

Hvað ef tilgangur er stöðugt að þróast og breytast leið, frekar en áfangastaður sem þú þarft að koma á fyrir ákveðinn dag?

Kannski er alls ekki ströng tímaáætlun, og þrýstingurinn sem þú finnur fyrir er bara samfélagsleg hugmynd um hvernig lífið "ætti" að fara.

Hvað ef tilgangur þinn í lífinu er í raun að upplifa að fullu? Hvernig myndi það breyta því hvernig þú nálgast lífið eða jafnvel metið lífið?

Hvað ef þú ert hér til að elska, gráta, reyna, mistakast, falla niður og standa upp aftur?

Það er ekki eitt sem þú ert hér til að gera, það er heill regnbogi af hlutum.

Þú getur ekki "mistókst" í lífinu, því þú ert ekki hér til að "vinna", þú eru hér til að upplifa.

18) Þjónum öðrum

Við erum svo upptekin í okkar eigin höfði að það að hugsa um aðra er í raun frábær aðferð til að hjálpa okkur að breyta áherslum okkar.

Bjóddu þig í sjálfboðavinnu, gefðu kunnáttu þína til einhvers sem gæti gagnast, hjálpaðu vini sem þarf á því að halda.

Vísindarannsóknir benda jafnvel til þess að leyndarmál hamingjunnar séhjálpa öðrum.

Það góða við að beina athyglinni að einhverjum eða einhverju öðru er að það hjálpar til við að koma í veg fyrir ofhugsun.

19) Talaðu við einhvern sem þú treystir eða einhvern hlutlausan

Vandamál sem er sameiginlegt er vandamál sem er helmingað og að tala um það sem er að gerast í hausnum á okkur hefur mikið gildi. Það getur hjálpað okkur að losa um tilfinningar og hugsanir sem við höfum haldið uppi á flöskum.

Þessi útgáfa ein er oft nóg til að gera hlutina skýrari fyrir okkur. En það er alltaf gáfulegt að vera varkár líka.

Áður en þú ákveður að fara til einhvers annars skaltu hugsa um hvort þú viljir skoðun hans eða hvort þú vilt bara að hann hlusti.

Þú gætir jafnvel ákveðið að tala við sérfræðing (eins og meðferðaraðila eða þjálfara) þar sem þessi tegund af fólki er þjálfuð í að spyrja hugsandi spurninga sem hjálpa þér að átta þig á hlutunum, án þess að gefa þér beint svar eða skoðun.

Þó það geti verið gagnlegt að fá álit einhvers annars sem þú treystir, til að fá nýtt sjónarhorn, það getur líka aukið ruglinginn þinn líka.

Í lok dagsins er það þitt líf. Þú þarft að gera það sem þér finnst rétt fyrir þig en ekki eingöngu byggt á því sem öðrum finnst.

Áður en þú talar við einhvern spyrðu sjálfan þig:

• Bir ég virðingu fyrir og virði þessa manneskju. skoðun?
• Vil ég fá álit þessarar aðila eða er ég að leita að hljómgrunni? (Ef þú vilt bara að þeir hlusti og spyrji spurninga, segðu þeim það þá fyrst.)

20) Veistu að það eruengar „rangar“ ákvarðanir, aðeins hugsanlegar mismunandi leiðir

Þegar teknar eru stórar ákvarðanir getur verið ótrúlega mikilvægt að við tökum „rétt“ val.

En öll reynsla er gild. . Jafnvel þeim sem leið ekki svo vel á þeim tíma.

Það er satt að hvert skref sem þú hefur stigið fram að þessu hefur gert þig að því sem þú ert. Hver og einn hefur verið dýrmætur á sinn hátt.

Jafnvel þegar skíturinn lendir á viftunni geta það verið tímarnir sem gera okkur á endanum. Stundum fylgja bestu tækifærin af verstu hlutunum sem gerast í lífinu.

Skiltu að á endanum, hvaða ákvörðun sem þú tekur er bara ein möguleg leið í lífinu.

Hvaða leið sem þú ferð (jafnvel ef þú þarft að leiðrétta stefnuna seinna) þá eru óendanlegar mögulegar leiðir sem geta leitt til sama áfangastaðar.

Ein rannsókn leiddi í ljós að 15 mínútna einbeitt öndunarhugleiðsla gæti hjálpað fólki að taka skynsamari ákvarðanir.

Þó að hugleiða einu sinni er ólíklegt að það gefi þér allt svörin við lífinu í fljótu bragði getur það hjálpað til við að róa hugann sem flýtir þér og fært þig skrefi nær skýrleikanum.

Rannsóknir frá UCLA hafa sýnt að hugleiðsla styrkir heilann og bætir getu þína til að hugsa skýrt.

Það eru margir vísindalega sannaðir kostir við hugleiðslu.

Að rækta reglulega æfingu hefur sýnt sig að draga úr streitu og kvíða, auka sjálfsvitund þína, bæta svefn og bæta tilfinningalega líðan þína.

Allt þetta mun hjálpa mjög þegar þér líður eins og þú vitir ekki hvað þú átt að gera.

3) Spyrðu sjálfan þig hvað er það versta sem getur gerst

Til að allar náttúrulegu áhyggjurnar þarna úti (stórt hróp til annarra kvíða týpanna), alltaf þegar ég er kvíðin, hræddur eða beinlínis hræddur um eitthvað, spila ég leik sem heitir „Hvað er það versta sem gæti gerst.“

Vertu með mér þar sem ég veit að þetta gæti í upphafi hljómað eins og versta hugmynd í heimi. En málið er að þegar streita kemur ímyndunarafl okkar hleypur frá okkur.

Ímyndunaraflið er öflugt fyrirbæri og notað gegn okkur getur það skapað margar skelfilegar aðstæðursem eru bara til í huganum. Þegar þú stendur frammi fyrir þessum hræðsluhugsunum geturðu séð þær eins og þær eru — hugsmíði.

Spyrðu sjálfan þig „Hvað er það versta sem mun gerast ef ég geri X, Y, Z?“. Spyrðu sjálfan þig síðan: ‘Og þá hvað?’.

Að lokum munt þú lenda í raunhæfri „versta tilfelli“. Ég giska á að það sem þú munt komast að er að þú gætir samt tekist á við það.

Það er ekki þar með sagt að þú viljir takast á við það. En þegar við stöndum frammi fyrir ótta, horfum í augun á honum og gerum okkur grein fyrir að það væri líklegast lausn, jafnvel þótt það versta gerðist, þá virðast hlutirnir ekki eins slæmir.

4) Veit að það verður að gera ekki neitt valið sem þú tekur

Þú hefur kannski heyrt orðatiltækið „Þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera, gerðu ekki neitt“.

Í stuttan tíma getur þetta verið gott ráð, en það hefur takmörk.

Þegar þú bíður of lengi verður að gera ekkert ákvörðun í sjálfu sér. Á einhverjum tímapunkti er betra að sleppa takinu og grípa til aðgerða.

Allar aðgerðir geta verið betri en engar aðgerðir. Segjum að þú sért fastur í blindgötu sem gerir þig vansælan.

Vandamálið er að þú hefur ekki hugmynd um hvað þú vilt gera í staðinn. Svo þú gerir ekkert. En með því að gera ekki neitt kemstu ekki nær því að komast að því hvað það er sem þú vilt virkilega.

Það er þegar það er betra að gera eitthvað, jafnvel þó þú sért ekki viss, en að gera ekki neitt. Það gæti þýtt að sækja um ný störf, fara í viðtöl, taka nýnámskeið og að læra nýja færni o.s.frv.

Að grípa til aðgerða gefur þér endurgjöf sem hjálpar þér að finna út hvað þér finnst og hugsar.

Mundu að jafnvel það að uppgötva það sem þú vilt ekki hjálpar þér samt komdu þér nær því sem þú vilt.

5) Búðu til lista yfir kosti og galla

Kosti-og gallarlistinn hefur verið langvarandi tæki til að hjálpa fólki að taka ákvörðun.

Að því er virðist, árið 1772 ráðlagði Benjamin Franklin vini sínum og vísindabróður Joseph Priestley að „skipta hálfu blaði með línu í tvo dálka, skrifa yfir annan Pro, og yfir hinn Con.

Þetta er einfalt tól sem getur hjálpað þér að ná tilfinningalegri fjarlægð og sjá hlutina á rökréttan hátt.

Gangurinn er sá að ekki er hægt að taka allar ákvarðanir með greinandi hugsun, eitthvað sem við þurfum til að finna til okkar leið í gegn. En að setja alla hluti upp í svart á hvítu getur hjálpað þér að finna meiri stjórn og skapa reglu í huga þínum.

6) Farðu með þörmum

Insæi er oft gleymt tæki þegar það er kemur að ákvarðanatöku, en það ætti ekki að gera lítið úr henni.

Þessi magatilfinning er ekki óljós ágiskun hún kemur frá margra ára uppsöfnuðum reynslu og ómeðvituðum upplýsingum sem geymdar eru í heilanum.

Það er vísindalegar sannanir fyrir því að fólk geti notað innsæi sitt til að taka betri ákvarðanir.

Í raun kom í ljós að þegar kemur að einföldum ákvörðunum eru betri ákvarðanir teknar með meðvitaðri hugsunum vandamálið. En fyrir flóknara val gerði fólk í rauninni betur með því að hugsa ekki um það.

Þú ættir alltaf að hlusta á fyrstu eðlishvöt þína varðandi ákvörðun.

7) Hugleiddu sjálfan þig í gegnum dagbók

Að skrifa niður hugsanir þínar og tilfinningar er frábært tæki til að hjálpa þér að kafa dýpra þegar þú ert fastur og veist ekki hvað þú átt að gera.

Það er eins og að eiga samtal við sjálfan þig, en frekar en að orðin haldi áfram að fara um höfuðið, færðu þau út og á blað.

Þú gætir líka viljað spyrja sjálfan þig nokkurra þýðingarmikilla spurninga til að fá meiri innsýn.

Vísindarannsóknir hafa sýnt mikinn hagnýtan ávinning við dagbókarskrif – þar á meðal að efla núvitund, minni og samskiptahæfileika.

Það hefur jafnvel verið tengt við sterkara ónæmiskerfi, meira sjálfstraust og hærri greindarvísitala

8) Gefðu þér smá tíma

Sérstaklega þegar þú finnur fyrir aukinni tilfinningatilfinningu, að sofa á því getur verið gott ráð þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera.

Mikilvægar ákvarðanir ættu ekki að vera teknar þegar þú ert í ójafnvægi.

Stundum þegar okkur finnst við vera föst snýst allt bara um í hausnum á okkur.

Að ákveða að bíða eftir ákveðinn tími getur þýtt:

• Við fáum meiri upplýsingar sem gera það skýrara að vita hvað á að gera næst
• Eitthvað gerist eða breytist þannig að besta lausnin birtist.
• Viðleyfum okkur að hugsa ekki um það, sem dregur úr þrýstingnum og okkur finnst allt í einu miklu skýrara hvað við eigum að gera.

Lykillinn að því að gefa sjálfum þér tíma er að gera það ekki óákveðinn tíma og forðastu að taka neina ákvörðun.

9) Veistu að það er í lagi að vita það ekki

Samfélagsmiðlar myndu láta þig halda að annað fólk hafi allt líf sitt á hreinu og þú ert sá eini einn eftir að klóra sér í hausnum.

Þó að við vitum að það er ekki satt, þá er auðvelt að falla fyrir þeirri lygi að allir aðrir séu komnir lengra í lífinu en við, lifi sínu besta lífi eða hafi öll svörin.

Er í lagi að vita ekki hvað ég á að gera? Já. Vegna þess að flest okkar munu líða svona einhvern tímann.

Að hrannast upp aukaáhyggjur, sektarkennd, gremju eða læti yfir því að vita ekki mun aðeins láta þig líða fastari.

10) Taktu fyrsta litla skrefið til að komast að því

Ofmagn byrjar venjulega þegar við krefjumst af okkur sjálfum að við höfum allt fullkomlega kortlagt.

Staðreyndin er sú að þú þarft ekki að gera þetta allt núna, eða veistu allt núna, þú þarft bara að taka eitt lítið skref, svo annað og svo annað.

Að ákveða hvort þú eigir að flytja til landsins þýðir ekki að þú eigir að pakka töskunum strax og hoppa í flugvél. Þú getur rannsakað landið, talað við annað fólk sem hefur gert það eða farið í frí þar.

Hvað sem ákvörðunin er, leitaðu að næsta litla skrefisem þú getur tekið sem mun hjálpa þér að fá einhver af þeim svörum sem þú ert að leita að.

11) Notaðu ímyndunaraflið

Ímyndunaraflið er ótrúlegt hugartæki sem við getum notað okkur í hag eða gegn okkur.

Rannsakendur hafa komist að þeirri niðurstöðu að ímyndunaraflið hafi óvenjulega getu til að móta raunveruleikann og geti hjálpað okkur að ná markmiðum okkar.

Spilaðu leik þar sem þú ert bara að láta eins og þú vilt. Þegar við búum í heimi fantasíunnar frekar en raunveruleikans er auðveldara að dreyma stórt, þar sem þrýstingurinn er slökktur.

Að nota ímyndunaraflið getur hjálpað þér að koma þér nær því sem þú vilt, sem þú getur síðan notað til að leiðbeina þér í átt að því hvað þú átt að gera næst.

Stundum vitum við nákvæmlega hvað það er sem við viljum, við höldum bara að við getum ekki fengið það og svo tölum við okkur út úr því.

12) Vertu forvitinn

Forvitnin er önnur dásamleg leið til að leika sér með lífið, án þess að líða örkumla af byrði.

Í stað þess að krefjast svara frá sjálfum þér skaltu vera forvitinn í staðinn.

Spilaðu , kanna, sakleysislega prófa hlutina sem tilraun, frekar en markmiðið að vera að draga afdráttarlausar eða alvarlegar ályktanir.

Að vera forvitinn í lífinu gæti þýtt að fylgja löngunum þínum og ástríðum til að sjá hvert þær leiða, spyrja sjálfan þig umhugsunar- vekja spurningar eða gefa eitthvað út (án sérstakra væntinga.)

Rannsóknir sýna að það að vera forvitinn eykur árangur, hjálpar okkur að vera vakandi og öðlastþekkingu í breyttu umhverfi.

Rannsóknir hafa einnig leitt í ljós að forvitni tengist meiri jákvæðum tilfinningum, minni kvíða, meiri lífsánægju og meiri sálrænni vellíðan.

Að fá meiri kvíða. forvitinn um vandamál eða aðstæður getur hjálpað þér að finna lausnir sem þú hafðir ekki einu sinni íhugað.

13) Eignast vini með ótta

9 af hverjum 10 það er óttinn sem heldur okkur föstum.

Ótti tekur á sig margar myndir - yfirbuga, frestun, óvissa, taugaveiklun, hjálparleysi, reiði, ótta, læti. Í rauninni hvenær sem okkur finnst okkur vera ógnað af einhverju í lífinu birtist ótti.

Það er náttúruleg líffræðileg viðbrögð að vilja forðast ógnir. Við erum hönnuð til að halda okkur eins öruggum og hægt er og hlaupa frá öllu sem gæti skaðað okkur.

Vandamálið er að ótti getur verið lamandi, haldið okkur föstum og hindrað okkur í að grípa til mikilvægra aðgerða .

Ótti mun alltaf vera með þér alla ævi. Það er ekki hægt að komast undan því. En það þarf ekki að vera í bílstjórasætinu, það getur bara verið farþegi í staðinn.

Að reyna að eignast vini með ótta snýst um að þekkja þegar hann birtist og sjá út fyrir það frekar en að villast í honum . Spyrðu sjálfan þig hvort ákvarðanir þínar séu sveiflaðar eða hvatar af ótta.

Kannski hefurðu heyrt orðatiltækið „finndu fyrir óttanum og gerðu það samt“. Eina leiðin til að „sigra“ ótta er að sætta sig við hanner ekki að fara neitt og að bregðast við þrátt fyrir það.

14) Skildu að allt lífið er risastórt spurningamerki

Það er aldrei neitt raunveruleg leið til að vita hvað mun gerast í lífinu, sem getur í senn verið skelfilegt eins og helvíti en líka frelsandi.

Þú getur gert bestu áætlanirnar og allt endar samt í loftinu. Þetta gæti hljómað ógnvekjandi, og er það nokkurn veginn. En er það ekki líka spennandi?

Ófyrirsjáanleiki lífsins er það sem gerir það töfrandi. Tækifærin hittast, tækifærin sem þú gætir aldrei búist við. Þetta eru það sem gera lífið að rússíbana.

Þú getur annað hvort lokað augunum og beðið um að það hætti, eða þú getur lyft upp handleggjunum og fengið spark út úr beygjunum á leiðinni.

Hvort sem er þá stoppar ferðin ekki.

15) Sjáðu hvar þú ert að fresta

Stundum vitum við hvað við eigum að gera, við gerum það bara ekki.

Við gerum afsakanir. Við finnum ástæður til að forðast það sem finnst óþægilegt. Við finnum 1001 aðra hluti sem við „verðum“ að gera fyrst.

Innst inni vitum við að þeir eru sennilega ekki mikilvægir, en það lætur okkur líða betur um stund.

Við felum okkur í ómerkilegri verkefni og lítið "to do's" til að sannfæra okkur sjálf um að við séum að minnsta kosti að gera eitthvað.

Satt að segja hefur mér alltaf fundist það gott fyrir geðheilsu mína að fresta>

Mér finnst til dæmis gott að hafa hreint og snyrtilegt rými áður en ég sest niður til að vinna verkefni. Ef ég er