20 tiştên ku hûn bikin dema ku hûn nizanin çi bikin

Dema ku hûn nizanin çi bikin hûn çi bikin? Ew mîna paradoksek xuya dike.

Hûn dikarin bipirsin ku hûn çi bikin dema ku hûn nizanin bi jiyana xwe re çi bikin, ji bo kariyerê çi bikin, di têkiliyek de çi bikin, an jî heta çi bikin. bi xwe re bike.

Hûn çawa dikarin biryarekê bidin dema ku tenê tiştê ku hûn niha dizanin ew e ku hûn bi rastî nizanin?

Mizgîn ev e, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ji bo alîkariyê bikin.

Li vir 20 gavan hene ku hûn biceribînin dema ku hûn nizanin çi bikin.

1) Bala xwe bidin tiştên erênî, ne yên neyînî

Pragmatîkbûn heye û wê demê tenê xwe bisînorkirin heye.

Ez pêşniyar nakim ku hûn biryarên nebaş an jî bêhiş bidin. Tiştê ku ez li vir distînim her perdê ku hûn xwedan beza hespan bikin û hêviya çêtirîn bikin, bê guman ne tiştê ku ez li vir distînim ye.

Ez dibêjim çêtir e ku meriv bijartinên ku bi motîvasyona erênî têne kirin ne ji hêla paşvekişandinê ve bikin. negatîf.

Têkevin hişê ku hûn bêtir li ser tiştên ku hûn dixwazin bi dest bixin, ne ku hûn dixwazin winda bikin bifikirin.

Dema ku em bijartinek dikin, meriv li xeletiyan binêre. Lê di jiyanê de, her gav fikrek baş e ku hûn çavên xwe li ser tiştên ku hûn dixwazin, li şûna tiştê ku hûn ditirsin dibe ku biqewime.

Helwesta roja qiyametê ya balkişandina li ser negatîfan adetek heye ku bibe xwebikêrkirin. pêxemberîtî. Li dû tiştê ku hûn dixwazin biçin, ne ku tenê hewl bidin ku ji tiştê ku hûn naxwazin dûr bixin.

2) Hişyar bikin

Ez pir dizanimhest bi serxweşiyê ve ew ji min re dibe alîkar ku ez paqij bikim. Lê her weha girîng e ku hûn zanibin dema hûn ji bo veşartinê vedişêrin.

Bi xwe re rastdar bin û kifş bikin ku hûn di jiyanê de li ku derê dereng dixin û hincetên we ji ku têne. Paşê ji xwe bipirse ku tiştên ku hûn bi rastî wan paşde dixin çiqas girîng in.

Tiştên ku hûn li kuderê dereng dixin dikare ji we re bibe alîkar ku pêşî li tiştên herî girîng bigirin û bikin.

16) Li ser nirxên xwe bisekinin

Dibe ku hûn nizanibin ku hûn çi bikin, lê ez amade me ku hûn zanibin ku hûn çi ji we re girîng in.

Dema ku hûn xwe winda û nebawer hîs bikin, ew dikare bibe alîkar ku hûn vegerin ser bingehê ka tu kî yî û çi jî te dide ber çavan.

Hûn dizanin ku hûn ji çi hez dikin û ji çi hez nakin. Hûn dizanin ka çi we dişoxilîne.

Nirxên we di jiyanê de kumpasa we ne, û ew alîkariya we dikin ku hûn berbi tiştê ku ji bo we çêtirîn e.

Dema ku hûn biryar didin ku di jiyanê de ji we re ya herî girîng çi ye , wê demê hûn dikarin biryar bidin ka hûnê çi bikin.

17) Ji bo dîtina mebesta xwe ji hewldana bêhêvî rawestin

Min şaş nekin, ez difikirim ku me hemiyan jêhatîbûn, jêhatîbûn, û ji hev cihê ne. şiyanên. Hin em bi wan re çêdibin û yên din em bi salan pêş dikevin. Ez jî difikirim ku em li vir in ku wan bi hev û din û cîhanê re parve bikin.

Dibe ku hindik kes xwedî têgehek xurt li ser tiştekê bin ku ew bi giranî dixwazin di jiyanê de pê girêbidin û li ser bixebitin, wek bangek an karek. . Lê rastî ev e ku ji bo kurdan ne wisa yePiranîya me ya mezin.

Û ji bo her kesê ku ji bo vedîtina armanca xwe bi motîvasyon û kelecan hîs dike, pir kesên çep difikirin ku "Ez nizanim bi jiyana xwe re çi bikim û ez ditirsim." 1>

Zêdetir, îroniya ev e ku ev zexta civakê ya li ser ka meriv çawa mebesta xwe kifş dike dikare bi rastî tiştê ku we ji dîtina wateyê dûr dixe.

Lê heke we yek armanc tunebûya, heke we hebe çi gelek?

Heke mebest rêyek e ku bi berdewamî vedibe û diguhere, li şûna cîhek ku divê hûn di tarîxek diyar de bigihêjin çi?

Dibe ku bi tevahî demnameyek hişk tune be, û zexta ku hûn hîs dikin tenê avahiyek civakî ye li ser wê yekê ku jiyan "divê" çawa biçe.

Heke mebesta we di jiyanê de bi rastî ew e ku bi tevahî biceribîne? Ew ê çawa awayê nêzîkbûna we an jî nirxdayîna jiyanê biguhezîne?

Heke hûn li vir in ku jê hez bikin, bigirîn, biceribînin, têk biçin, bikevin û dîsa rabin ser piyan?

Tiştekî ku hûn li vir bikin tune ye, bi tevahî tiþtan heye.

Hûn nikarin di jiyanê de "bisernekevin", ji ber ku hûn ne li vir in ku "bidest bixin", hûn Ji bo ezmûnê li vir in.

18) Xizmeta kesên din bikin

Em ewqasî di serê xwe de diqelibin ku fikirîna kesên din bi rastî teknîkek mezin e ku ji me re dibe alîkar ku bala xwe biguherînin.

Bi dilxwazî, jêhatîbûnên xwe pêşkêşî kesekî ku jê sûdê werdigire, alîkariya hevalekî ku jê re lazim e.

Lêkolînên zanistî jî destnîşan dikin ku sira bextewariyê ev e.alîkariya kesên din dikin.

Tişta baş a ku bala xwe dide ser kesek an tiştek din ew e ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn zêde nefikirin.

19) Bi yekî ku pê bawer e an yekî bêalî re biaxive

Pirsgirêka hevpar pirsgirêkek nîvco ye û axaftina li ser tiştên ku di serê me de diqewimin xwedî nirxek mezin e. Ew dikare ji me re bibe alîkar ku em hest û ramanên ku me di şûşê de nehêlin berdin.

Ev berdan tenê pir caran bes e ku tiştan ji me re zelaltir bike. Lê her gav jîr e ku meriv hişyar be jî.

Berî ku hûn biryar bidin ku hûn biçin cem kesek din, bifikire ka hûn nêrîna wî dixwazin, an hûn tenê dixwazin ku ew guhdarî bikin.

Dibe ku hûn jî biryar bidin bi pisporekî re bipeyivin (mîna terapîstek an rahênerek) ji ber ku ev celeb kes têne perwerde kirin ku pirsên refleksîf bipirsin ku ji we re dibe alîkar ku hûn tiştan fam bikin, bêyî ku rasterast bersivek an ramanê bidin we.

Her çendî ku ew dikare bibe kêrhatî ye ji bo wergirtina nerîna kesekî din ê ku hûn pê bawer in, ji bo perspektîfek nû, ew dikare tevliheviya we jî zêde bike.

Di dawiya rojê de ew jiyana we ye. Pêdivî ye ku hûn tiştê ku ji we re rast e bikin, û ne tenê li ser bingeha ku kesek din difikire.

Berî ku hûn bi yekî re biaxivin ji xwe bipirsin:

• Ma ez rêz û qîmetê didim vî mirovî nerîn?
• Ez nêrîna vî kesî dixwazim an ez li dengbêjek digerim? (Heke hûn tenê dixwazin ku ew guhdarî bikin û pirsan bipirsin, hingê pêşî ji wan re bibêjin.)

20) Bizane ku heneHilbijartinên “şaş” tune, tenê rêyên cihêreng ên potansiyel

Dema ku biryarek mezin dixuye, ew dikare pir girîng hîs bike ku em hilbijartina “rast” bikin.

Lê hemî ezmûn derbasdar in . Tewra yên ku wê demê ew qas xwe baş hîs nedikirin.

Bi rastî rast e ku her gava ku we heya nuha avêtiye hûn kirine ku hûn in. Her yek bi awayê xwe bi qîmet bûye.

Tevî ku ş*t li fanosê dikeve, ew demên ku diqedin me. Ji tiştên herî xirab ên ku di jiyanê de diqewimin, carinan dê firsendên çêtirîn peyda bibin.

Fêm bikin ku di dawiyê de, çi biryara ku hûn bidin, tenê rêyek potansiyel e di jiyanê de.

Hûn kîjan rêyê digirin (heta heke hûn hewce ne ku paşê qursa xwe rast bikin) rêyên potansiyel ên bêdawî hene ku dikarin berbi heman armancê ve bibin.

Lêkolînek diyar kir ku 15 hûrdeman medîtasyona nefesê ya bi baldarî dibe ku ji mirovan re bibe alîkar ku bijartinên biaqiltir bikin.

Digel ku carekê meditandin ne gengaz e ku hûn hemîyan bidin. bersivên jiyanê bi lez û bez, ew dikare bibe alîkar ku hişê weya bilez aram bike, û we gavekê nêzikî zelaliyê bike.

Lêkolînên ji UCLA destnîşan kirin ku medîtasyon mejî xurt dike û şiyana we ya zelal fikirîn çêtir dike.

Gelek feydeyên medîtasyonê yên bi zanistî hatine îsbat kirin hene.

Çandinkirina pratîkek birêkûpêk hate destnîşan kirin ku stres û fikar kêm dike, xwe-hişmendiya we zêde dike, xewê çêtir dike û rehetiya weya hestyarî baştir dike.

Hemû tişt dê bi rastî alîkariya we bikin dema ku hûn hîs bikin ku hûn nizanin çi bikin.

3) Ji xwe bipirsin ka ya herî xirab çi ye ku dibe bila bibe

Ji bo hemû xemxwarên xwezayî yên li wir (bi hawara mezin ji cûreyên xwe yên dilgiran re), gava ku ez ji tiştekî aciz dibim, ditirsim, an jî tam ji tiştekî ditirsim, ez lîstikek bi navê 'Xirabtirîn ku dibe çi ye' dilîzim.

Bi min re rabe ji ber ku ez dizanim ev di destpêkê de dibe ku wekî ramana herî xirab a cîhanê xuya bike. Lê mesele ew e ku dema stres di xeyala me de derbikeve ji me direve.

Xeyalê me tiştekî bi hêz e û li dijî me tê bikaranîn dikare gelek senaryoyên tirsnak çêbike.ku tenê di hiş de hene. Dema ku hûn bi van ramanên tirsnak re rû bi rû dimînin, hûn dikarin wan bi çi awayî ne bibînin — avakirinek derûnî.

Ji xwe bipirsin 'Gelo ez X, Y, Z bikim ya herî xirab çi ye?'. Dûv re ji xwe bipirsin, 'Û paşê çi?'.

Di dawiyê de, hûn ê bigihîjin "senaryoya herî xirab a" realîst. Ez texmîn dikim ku tiştê ku hûn ê bibînin ev e ku hûn ê hîn jî karibin pê re mijûl bibin.

Ev nayê vê wateyê ku hûn dixwazin pê re mijûl bibin. Lê gava ku em bi tirsê re rû bi rû bin, li çavê wê mêze bikin, û fêm bikin ku bi îhtîmaleke mezin dê çareseriyek hebe, her çend ya herî xirab jî çêbibe, wê hingê tişt ne xirab xuya dikin.

4) Bizanin ku nekirina tiştek dibe bijartina ku tu dikî

Dibe ku te gotina 'Dema ku tu nizanî çi bikî, tiştek nekî' bihîstibe.

Ji bo demeke kurt, ev dikare bibe şîretek baş, lê sînorên wê hene.

Dema ku hûn zêde li bendê bin, kirina tiştekî bi serê xwe dibe biryar. Demekê, çêtir e ku meriv dev jê berde û tevbigerin.

Her kiryarek dikare ji bê kirinê çêtir be. Em bibêjin ku hûn di karekî bêserûber de asê mane ku we xemgîn dike.

Pirsgirêk ev e ku hûn têgihîştina ku hûn dixwazin li şûna wê çi bikin tune ye. Ji ber vê yekê hûn tiştek nakin. Lê bi kirina tiştekî, hûn nêzîktir nabin ku hûn fêr bibin ka hûn bi rastî çi dixwazin.

Ew gava ku hûn tiştek bikin, her çend hûn hîn jî nebawer bin jî, ji kirina tiştekî çêtir e. Dibe ku ev tê vê wateyê ku serîlêdana karên nû, hevpeyivîn, girtina nûqurs û hînbûna jêhatîbûnên nû, hwd.

Tevgera tevdîran bertek dide we ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn çi hîs dikin û çi difikirin.

Bînin bîra xwe ku tewra kifşkirina tiştê ku hûn nexwazin dîsa jî ji we re dibe alîkar. Nêzîkî tiştê ku hûn dixwazin bibin.

5) Lîsteya pro û neyaran çêkin

Lîsteya erênî û neyaran amûrek demdirêj bû ku ji mirovan re dibe alîkar ku biryarek bidin.

Xuya ye, di sala 1772-an de Benjamin Franklin şîret li heval û zanyarê xwe Joseph Priestley kir ku "nîv pelê kaxez bi rêzekê bike du stûn, li ser yek Pro, û li ser ya din Con binivîse."

Ew amûrek hêsan e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hinekî dûrbûna hestyarî bigirin û tiştan bi rengek mentiqî bibînin.

Girîng ev e ku her biryar bi ramana analîtîk nayê girtin, tiştek ku em hewce ne ku em xwe hîs bikin. rê. Lê danîna her tiştî bi reş û spî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwe di bin kontrolê de hîs bikin û di hişê xwe de rêkûpêk biafirînin.

6) Bi zikê xwe biçin

Intuition amûrek e ku pir caran tête paşguh kirin dema ku ew bi biryargirtinê ve tê, lê divê neyê paşguh kirin.

Ew hesta gurî ​​ne texmînek ne diyar e ku ew ji ezmûnên berhevkirî yên bi salan û agahdariya nehişmendî ku di mêjiyê we de hatine hilanîn tê.

Li wir heye. delîlên zanistî ku mirov dikane têgihîştina xwe bikar bîne da ku bijartinên çêtir bikin.

Bi rastî, lêkolînek dît ku dema ku ew biryarên hêsan tê, bijartinên çêtir ji ramana hişmendî têne çêkirin.li ser pirsgirêkê. Lê ji bo hilbijarkek tevlihevtir, mirov bi rastî bi nefikirîna wê çêtir kir.

Divê hûn her gav guh bidin însiyatên xwe yên destpêkê yên derbarê biryarekê de.

7) Bi rêya rojnamenivîsandinê hinekî xwe ronî bikin

Nivîsandina raman û hestên xwe amûrek mezin e ku ji we re dibe alîkar dema ku hûn asê mane û nizanin çi bikin.

Ew e mîna ku hûn bi xwe re danûstendinekê bikin, lê ji dêvla ku peyvan li dora serê we bigerin, hûn wan derdixin ser kaxezê.

Dibe ku hûn jî bixwazin hin pirsên watedar ji xwe bipirsin da ku hûn bêtir têgihiştinê bistînin.

Lêkolînên zanistî gelek feydeyên pratîkî ji rojnamgeriyê re nîşan dan - di nav de xurtkirina hiş, bîr û jêhatîbûna ragihandinê.

Heya ew bi xwedîbûna pergalek parastinê ya bihêztir, bêtir xwebawerî, û I.Q. bilintir

8) Demekê bidin xwe

Bi taybetî dema ku hûn hestek zêde hîs dikin, xew li ser wê dikare bibe şîretek pir baş gava ku hûn nizanin çi bikin.

Divê biryarên girîng neyên stendin dema ku hûn hest bi hevsengiyê dikin.

Carinan dema ku em xwe asê hîs dikin, her tişt tenê di serê me de dizivire.

Biryara ku em li bendê bin demeke diyarkirî dikare were vê wateyê:

• Em bêtir agahdarî distînin ku zanibin ku em ê paşê çi bikin zelaltir dibe
• Tiştek diqewime an diguhezîne da ku çareseriya çêtirîn xwe pêşkêş bike.
• Emrê bidin xwe ku em li ser nefikirin, ev yek zextê ji holê radike û em ji nişka ve pir zelaltir hîs dikin ka em çi bikin.

Ya sereke ku hûn wextê bidin xwe ev e ku hûn wiya demek nediyar nekin. û qet ji girtina biryarekê dûr bikevin.

9) Bizanin ku baş e ku hûn nezanin

Di medyaya civakî de hûn difikirin ku mirovên din tevahiya jiyana wan diyar bûye û hûn yekane ne yekî hişt ku serê te bixurîne.

Tevî ku em dizanin ku ew ne rast e, hêsan e ku meriv derewan bike ku her kesê din di jiyanê de ji me dûrtir e, jiyana xwe ya çêtirîn dijî, an jî hemî bersiv hene.

Gelo baş e ku hûn nizanin çi bikin? Erê. Ji ber ku piraniya me dê di demekê de bi vî rengî hîs bikin.

Xemgîniya zêde, sûcdarkirin, bêhêvîbûn, an panîkê ji ber nezanînê tenê wê dihêle ku hûn hê bêtir xwe asê bikin.

10) Pêngava yekem a piçûk bavêjin da ku hûn fêr bibin

Bi gelemperî dema ku em ji xwe daxwaz dikin ku em her tiştî bi rengek bêkêmasî xêzkirî ne, pir zêde dest pê dike.

Rastî ev e ku hûn ne hewce ne ku bikin. niha hemû, yan jî niha hemûyan bizanin, tenê divê hûn gavek piçûk bavêjin, dûv re gavek din bavêjin û dûv re gavek din bavêjin.

Biryara ku hûn koçber bibin nayê wê wateyê ku hûn yekser çenteyên xwe pak bikin û bavêjin li ser balafirê. Hûn dikarin li welat lêkolîn bikin, bi kesên din re biaxivin, yên ku ew kirine, an jî biçin betlaneyê li wir.

Biryar çi dibe bila bibe, li pêngava piçûk a din bigerinku hûn dikarin bigirin û dê ji we re bibe alîkar ku hûn hin bersivên ku hûn lê digerin bistînin.

11) Xeyalê xwe bikar bînin

Xeyal amûrek hişê nebawer e ku em dikarin di berjewendiya xwe de an li dijî xwe bikar bînin. me.

Lêkolînvanan gihîştine wê encamê ku xeyal xwedan kapasîteya neasayî ye ku rastiyê çêbike, û dikare ji me re bibe alîkar ku em bigihîjin armancên xwe.

Lîstikek ku hûn tenê tiştên ku hûn dixwazin îdia dikin bilîzin. Dema ku em li cîhana xeyalî ne ji rastiyê dijîn hêsantir e ku meriv xewnên mezin bibîne, ji ber ku zext kêm dibe.

Bikaranîna xeyalên xwe dikare bibe alîkar ku hûn nêzikî tiştê ku hûn dixwazin bibin, ku hûn hingê dikarin bikar bînin rêberiya we dike ku hûn paşê çi bikin.

Carinan em bi rastî dizanin ku em çi dixwazin, em tenê difikirin ku em nekarin wê hebin û ji ber vê yekê em xwe ji vê yekê dipeyivin.

12) Meraq bikin

Meraq rêyek din a xweş e ku meriv bi jiyanê re bilîze, bêyî ku xwe ji ber barekî seqet hîs bike.

Li şûna ku hûn bersivan ji xwe bixwazin, li şûna wê lêpirsin bin.

Lîstin. , bikolin, bi bêguneh tiştan wekî ceribandinek biceribînin, ne ku armanc ew be ku hûn encamên teqez an ciddî derxînin.

Di jiyanê de meraqbûn dibe ku were vê wateyê ku hûn li pey xwestek û hewesên xwe bigerin da ku bibînin ka ew ber bi kû ve diçin, ji xwe bipirsin- provakkirina pirsan, an dayîna tiştekî (bêyî hêviyek taybetî.)

Lêkolîn nîşan dide ku meraqbûn serkeftinê zêde dike, ji me re dibe alîkar ku em hişyar bimînin û bi dest bixin.zanîna di guhertina jîngehan de.

Lêkolînan her weha diyar kirin ku meraq bi astên bilindtir ên hestên erênî, astên nizimtir ên fikaran, bêtir razîbûna ji jiyanê, û başbûna psîkolojîk a mezintir re têkildar e.

Gotin meraqkirina pirsgirêkek an rewşek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çareseriyên ku we nefikirî jî bibînin.

13) Bi tirsê hevaltiyê bikin

9 caran ji 10-an ew tirs e ku me asê dihêle.

Tirs gelek awayan digire - serdestî, paşveçûn, nediyarbûn, demarî, bêçaretî, hêrs, tirs, panîk. Di esasê xwe de her dema ku em di jiyanê de ji hêla tiştekê ve ditirsin, tirs xuya dike.

Ew bersivek biyolojîkî ya xwezayî ye ku hûn dixwazin ji gefan dûr bisekinin. Em hatine dîzaynkirin ku heta ku mimkun be xwe ewle bihêlin û ji her tiştê ku dibe ku zirarê bide me birevin.

Pirsgirêk ev e ku tirs dikare seqet bike, me asê bike, û me ji kirina tevdîrên girîng dûr bixe. .

Tirs wê her tim di jiyana te de bi te re be. Ji wê dûrketin tune. Lê ne hewce ye ku ew di kursiyê ajotinê de be, di şûna wê de tenê dikare bibe rêwiyek.

Hewldana hevaltiyê bi tirsê ew e ku meriv xwe nas bike kengê xuya dike û wêdetir bibîne ne ku di wê de winda bibe. . Ji xwe bipirsin gelo biryarên we bi tirsê têne xêzkirin an motîvekirin.

Dibe ku we gotina "tirsê hîs bike û her wusa bike" bihîstibe. Rêya yekane ya "serdestkirina" tirsê ev e ku meriv wê yekê qebûl bikeNaçe tu cihî û tevî wê tevbigerin.

14) Fêm bikin ku hemû jiyan nîşanek mezin a pirsê ye

Tu carî tune awayê rastîn ku hûn zanibin dê di jiyanê de çi biqewime, ku di heman demê de dikare wekî dojehê tirsnak be lê di heman demê de azadker jî be.

Hûn dikarin planên çêtirîn çêbikin û her tişt hîn jî li hewa diqede. Dibe ku ev tirsnak xuya bike, û ew bi vî rengî ye. Lê ma ew jî ne bi heyecan e?

Pêşbînbûna jiyanê ew e ku wê efsûnî dike. Hevdîtinên şansê, firsendên ku hûn çu carî nikarîbûn li bendê bin. Tiştên ku jiyanê dikin seyrûseferek ev in.

Hûn dikarin çavên xwe bigrin û ji bo rawestandina wê dua bikin, an jî hûn dikarin destên xwe bilind bikin û ji çerx û zivirîna rê derxin.

Bi her awayî, siwar nayê rawestandin.

15) Binêrin ku hûn li ku dereng dihêlin

Carinan em dizanin ku çi bikin, em tenê nakin.

Em bahane dikin. Em sedeman dibînin ku ji tiştê ku nerehet dibe dûr bixin. Em 1001 tiştên din ên ku em "divê" pêşî bikin, dibînin.

Di kûrahiya xwe de em dizanin ku dibe ku ew ne girîng in, lê ew ji bo demekê me çêtir hîs dike.

Em xwe di nav tiştên bêwate de vedişêrin kar û hindik "kirina" ji bo ku em xwe qanih bikin ku bi kêmanî em tiştekî dikin.

Ez ê rast bibêjim, min her gav dît ku piçek paşdexistina ji bo tenduristiya min a derûnî baş e.

Mînakî, ez hez dikim berî ku rûnim ku karekî bikim, cîhek paqij û paqij hebe. Ger ez im