Taula de continguts
Què cal fer quan no saps què fer? Sembla una paradoxa.
Podries estar preguntant-te què fer quan no saps què fer amb la teva vida, què fer per a una carrera, què fer en una relació o fins i tot què fer. fer amb tu mateix.
Com pots prendre una decisió quan l'únic que saps ara mateix és que realment no ho saps?
La bona notícia és que hi ha moltes coses que pots fer per ajudar.
Aquí tens 20 passos per provar quan no saps què fer.
1) Centra't en els aspectes positius, no en els negatius
S'ha de ser pragmàtic. i després només cal limitar-se.
No suggereixo que prenguis decisions mal informades o temeràries. Posar tots els cèntims que tens en una cursa de cavalls i esperar el millor no és el que estic arribant aquí.
Estic dient que és millor prendre decisions motivades pels aspectes positius en comptes de frenar-los. negatius.
Introduïu-vos en la mentalitat de pensar més en què guanyareu que en què perdreu.
És temptador mirar els inconvenients quan fem una decisió. Però a la vida, sempre és una bona idea mantenir els ulls centrats en el que vols, en lloc del que et preocupa que pugui passar.
L'actitud apocalíptica de centrar-se en els negatius té el costum de convertir-se en una persona que s'autorealitza. profecia. Ves per allò que vols en lloc d'intentar simplement evitar allò que no vols.
2) Medita
En sé molt.sentir-me aclaparat m'ajuda a netejar. Però també és important saber quan t'amagues per amagar-te.
Sigues honest amb tu mateix i descobreix on a la vida postergues i d'on venen les teves excuses. A continuació, pregunteu-vos com d'importants són realment les coses en què procrastineu.
Notar on postergueu us pot ajudar a prioritzar i fer primer les coses més importants.
16) Centra't en els teus valors
Potser no saps què fer, però estic disposat a apostar que saps què és important per a tu.
Quan et sents perdut i incert, pot ajudar a tornar al nucli. de qui ets i què et fa passar.
Saps què t'agrada i què no. Saps què et mou.
Els teus valors són la teva brúixola a la vida i t'ajuden a orientar-te cap al que és millor per a tu.
Quan decideixes què és més important per a tu a la vida. , llavors pots decidir què fer.
17) Deixa d'intentar desesperadament trobar el teu propòsit
No m'equivoquis, crec que tots tenim diferents habilitats, talents i capacitats. Algunes amb les quals naixem i moltes més anem desenvolupant al llarg dels anys. També crec que estem aquí per compartir-los els uns amb els altres i amb el món.
Poques persones poden tenir un fort sentit d'una cosa amb la qual volen comprometre's i treballar a la vida, com ara una vocació o una vocació. . Però la veritat és que no és el cas della gran majoria de nosaltres.
I per a tots els que se senten motivats i entusiasmats per descobrir el seu propòsit, n'hi ha molts més que pensen "No sé què fer amb la meva vida i tinc por".
A més, la ironia és que aquesta pressió social sobre com descobrir el vostre propòsit pot ser exactament el que us impedeix trobar sentit.
Però què passaria si no tinguéssiu un propòsit, què passaria si ho tinguéssiu? moltes?
I si el propòsit és un camí que es desenvolupa i canvia constantment, en lloc d'una destinació a la qual has d'arribar en una data determinada?
Potser no hi ha un calendari estricte en absolut, i la pressió que sents és només una construcció social sobre com "hauria de" anar la vida.
Vegeu també: 9 senyals clars que el teu ex fingeix ser feliç (però és secretament miserable sense tu)I si el teu propòsit a la vida és realment experimentar plenament? Com canviaria això la teva manera d'apropar-te o fins i tot d'apreciar la vida?
Què passa si estàs aquí per estimar, plorar, intentar-ho, fracassar, caure i tornar a aixecar-te?
No hi ha una cosa que estiguis aquí per fer, hi ha tot un arc de Sant Martí de coses.
No pots “fallir” a la vida, perquè no ets aquí per “guanyar”, tu estem aquí per experimentar.
18) Servir als altres
Estem tan embolicats en els nostres propis caps que pensar en els altres és en realitat una tècnica fantàstica per ajudar-nos a canviar el nostre focus.
Fes voluntari, ofereix les teves habilitats a algú que se'n beneficiï, ajuda un amic que ho necessiti.
La investigació científica fins i tot suggereix que el secret de la felicitat ésajudar els altres.
El millor de dirigir l'atenció cap a algú o una altra cosa és que t'ajuda a evitar que pensis massa.
19) Parla amb algú en qui confies o amb algú imparcial
Un problema compartit és un problema reduït a la meitat i parlar del que ens passa al cap té un gran valor. Ens pot ajudar a alliberar les emocions i els pensaments que hem mantingut embotellats.
Aquesta alliberament sol sol ser suficient per aclarir-nos les coses. Però sempre és intel·ligent també ser prudent.
Abans de decidir-te a anar amb algú altre, pensa si vols la seva opinió o si només vols que t'escolti.
Fins i tot pots decidir-te. parlar amb un expert (com un terapeuta o un entrenador) ja que aquest tipus de persones estan formades per fer preguntes reflexives que t'ajudin a esbrinar coses, sense donar-te directament una resposta o opinió.
Tot i que pot ser-ho. útil per obtenir l'opinió d'una altra persona en qui confieu, per a una nova perspectiva, també pot augmentar la vostra confusió.
Al final del dia, és la vostra vida. Heu de fer el que us sembla bé, i no basant-vos únicament en el que pensa algú altre.
Abans de parlar amb algú, pregunteu-vos:
- Respecto i valoro el que té aquesta persona. opinió?
- Vull l'opinió d'aquesta persona o estic buscant una caixa de ressonància? (Si només voleu que escoltin i facin preguntes, digueu-ho primer.)
20) Sapigueu que hi hano hi ha eleccions "equivocades", només possibles camins diferents.
Quan prenem el que sembla una decisió important, pot semblar increïblement important que triem "la correcta".
Però totes les experiències són vàlides. . Fins i tot els que no se sentien tan bé en aquell moment.
És cert que cada pas que has fet fins ara t'ha fet qui ets. Cadascun ha estat valuós a la seva manera.
Fins i tot quan la merda toca el ventilador, aquests poden ser els moments que ens acabin fent. De les pitjors coses que passen a la vida, de vegades se'n deriven les millors oportunitats.
Entengueu que, en definitiva, qualsevol decisió que preneu és només una ruta potencial a la vida.
Sigui quina sigui la ruta que preneu (fins i tot si necessiteu corregir el vostre rumb més endavant) hi ha infinites rutes potencials que poden portar a la mateixa destinació.
de persones que juren per la meditació com a forma de rebre les respostes que busquen. Hi ha proves científiques que suggereixen que tenen raó.Un estudi va trobar que una meditació de respiració concentrada de 15 minuts pot ajudar les persones a prendre decisions més intel·ligents.
Tot i que meditar una vegada és poc probable que t'ho doni tot. les respostes a la vida en un instant, pot ajudar a calmar la teva ment precipitada i apropar-te un pas més a la claredat.
La investigació de la UCLA ha demostrat que la meditació enforteix el cervell i millora la teva capacitat de pensar amb claredat.
Hi ha molts beneficis provats científicament de la meditació.
S'ha demostrat que cultivar una pràctica regular redueix l'estrès i l'ansietat, millora la teva consciència d'un mateix, millora el son i millora el teu benestar emocional.
Tot això us ajudarà molt quan sentiu que no sabeu què fer.
3) Pregunteu-vos què és el pitjor que pot passar
Per tots els preocupats naturals que hi ha (un gran crit als meus companys d'ansietat), sempre que estic nerviós, aprensiu o francament aterrit per alguna cosa, jugo a un joc anomenat "Què és el pitjor que podria passar".
Compte amb mi, ja que sé que això inicialment pot semblar la pitjor idea del món. Però el cas és que quan l'estrès entra a la nostra imaginació s'escapa de nosaltres.
La nostra imaginació és una cosa poderosa i utilitzada en contra nostra pot crear molts escenaris temibles.que només existeixen a la ment. Quan t'enfrontes a aquests pensaments temibles, pots veure'ls com són: una construcció mental.
Pregunta't "Què és el pitjor que passarà si faig X, Y, Z?". A continuació, pregunteu-vos: ‘I després què?’.
Finalment, arribareu a un “pitjor escenari” realista. Suposo que el que trobareu és que encara podreu fer-hi front.
Això no vol dir que vulgueu tractar-hi. Però quan ens enfrontem a la por, la mirem als ulls i ens adonem que probablement hi hauria una solució, encara que passés el pitjor, aleshores les coses no semblen tan dolentes.
4) Sapigueu que no fer res es converteix en l'elecció que estàs prenent
És possible que hagis sentit l'expressió "Quan no saps què fer, no facis res".
Durant poc temps, aquest pot ser un bon consell, però té límits.
Quan esperes massa, no fer res es converteix en una decisió en si mateixa. En algun moment, és millor deixar anar i actuar.
Qualsevol acció pot ser millor que no fer cap acció. Suposem que estàs atrapat en una feina sense sortida que et fa desgraciat.
El problema és que no tens ni idea del que vols fer. Així que no feu res. Però sense fer res, no t'acostes a esbrinar què és el que realment vols.
Això és quan fer alguna cosa, encara que encara no n'estiguis segur, és millor que no fer res. Això podria significar sol·licitar nous llocs de treball, tenir entrevistes, prendre nouscursos i aprendre noves habilitats, etc.
Prendre mesures et donarà feedback que t'ajudarà a esbrinar què sents i què penses.
Recorda que fins i tot descobrir allò que no vols encara t'ajuda. apropa't al que vols.
5) Fes una llista de pros i contres
La llista de pros i contres ha estat una eina de llarga data per ajudar la gent a prendre una decisió.
Aparentment, l'any 1772 Benjamin Franklin va aconsellar al seu amic i company científic Joseph Priestley que "dividís mig full de paper per una línia en dues columnes, escrivint sobre l'una Pro i sobre l'altra Con".
És una eina senzilla que us pot ajudar a distanciar-vos emocionalment i veure les coses d'una manera lògica.
El problema és que no totes les decisions es poden prendre amb el pensament analític, una cosa que hem de sentir. camí a través. Però posar totes les coses en blanc i negre us pot ajudar a sentir-vos més en control i a crear ordre a la vostra ment.
6) Aneu amb el vostre instint
La intuïció és una eina sovint passat per alt quan arriba a la presa de decisions, però no s'ha de descartar.
Aquesta sensació intestinal no és una conjectura vaga, sinó que prové d'anys d'experiències recollides i d'informació inconscient emmagatzemada al teu cervell.
Hi ha. evidència científica que les persones poden utilitzar la seva intuïció per prendre millors decisions.
De fet, un estudi va trobar que quan es tracta de decisions senzilles, les millors eleccions es prenen a partir del pensament conscient.sobre el problema. Però per a una elecció més complexa, la gent realment ho va fer millor en no pensar-hi.
Sempre hauries d'escoltar els teus instints inicials sobre una decisió.
7) Fes una mica de reflexió mitjançant un diari
Escriure els teus pensaments i sentiments és una eina fantàstica per ajudar-te a aprofundir quan estàs atrapat i no saps què fer.
És com tenir una conversa amb tu mateix, però en comptes de que les paraules continuïn rondant pel teu cap, les treus i les poses al paper.
Vegeu també: 21 coses que als nois els encanta fer les núvies (l'única llista que necessitareu!)També t'agradaria fer-te algunes preguntes significatives per obtenir més informació.
Els estudis científics han demostrat molts beneficis pràctics per al diari, com ara l'augment de la consciència, la memòria i les habilitats de comunicació.
Fins i tot s'ha relacionat amb un sistema immunològic més fort, més confiança en un mateix i un coeficient intel·lectual més alt
8) Doneu-vos una mica de temps
Sobretot quan sentiu una sensació d'emocions augmentada, dormir-hi pot ser un gran consell quan no saps què fer.
No s'han de prendre decisions importants quan et sents desequilibrat.
De vegades, quan ens sentim atrapats, tot ens gira al cap.
Decidir esperar un determinat període de temps pot significar:
- Aconseguim més informació que fa que saber què fer després sigui més clar
- Alguna cosa passa o canvia perquè es presenti la millor solució.
- Nosaltrespermetre'ns no pensar-hi, cosa que alleuja la pressió i de sobte ens sentim molt més clars sobre què fer.
La clau per donar-te temps és no convertir-ho en un temps indefinit. i evita prendre cap decisió en absolut.
9) Sapigueu que està bé no saber-ho
Les xarxes socials us faran pensar que altres persones tenen tota la seva vida resolta i sou l'únic un queda rascant-te el cap.
Tot i que sabem que no és cert, és fàcil caure en la mentida que tots els altres van més endavant en la vida que nosaltres, vivint la seva millor vida o tenen totes les respostes.
Està bé no saber què fer? Sí. Perquè la majoria de nosaltres ens sentirem d'aquesta manera en algun moment o altre.
Acumular una preocupació, culpa, frustració o pànic addicionals per no saber-ho només et farà sentir més atrapat.
10) Fes el primer petit pas per esbrinar
L'avorriment sol aparèixer quan ens exigim a nosaltres mateixos que ho tenim tot perfectament mapejat.
La realitat és que no cal que ho facis. tot ara, o saber-ho tot ara, només has de fer un petit pas, després un altre i després un altre.
Decidir si has d'immigrar no vol dir que hagis de fer la maleta immediatament i saltar. en un avió. Pots investigar el país, parlar amb altres persones que ho hagin fet o anar-hi de vacances.
Sigui quina sigui la decisió, busca el següent petit pas.que pots prendre que t'ajudarà a obtenir algunes de les respostes que estàs buscant.
11) Fes servir la teva imaginació
La imaginació és una eina mental increïble que podem utilitzar a favor o en contra. nosaltres.
Els investigadors han arribat a la conclusió que la imaginació té la capacitat extraordinària de donar forma a la realitat i ens pot ajudar a assolir els nostres objectius.
Juga a un joc on només fingeix el que vols. Quan habitem el món de la fantasia en lloc de la realitat, és més fàcil somiar en gran, ja que la pressió està baixa.
Utilitzar la imaginació pot ajudar-te a acostar-te al que vols, que després pots utilitzar per guiar-vos cap a què heu de fer a continuació.
De vegades sabem exactament què és el que volem, només pensem que no ho podem tenir i, per tant, ens en parlem.
12) Sigues curiós
La curiositat és una altra manera meravellosa de jugar amb la vida, sense sentir-te paralitzat per la càrrega.
En lloc d'exigir respostes a tu mateix, sigues curiós.
Juga. , explorar, provar innocentment les coses com un experiment, més que l'objectiu de treure conclusions definitives o serioses.
Tenir curiositat a la vida pot significar seguir els teus desitjos i passions per veure cap a on porten, preguntant-te pensant-te- provocar preguntes o provar alguna cosa (sense cap expectativa en particular.)
La investigació demostra que ser curiós augmenta el rendiment, ens ajuda a mantenir-nos vigilants i a guanyarconeixements en entorns canviants.
Els estudis també han descobert que la curiositat s'associa a nivells més alts d'emocions positives, nivells més baixos d'ansietat, més satisfacció amb la vida i un major benestar psicològic.
Aconseguir la curiositat per un problema o una situació pot ajudar-te a trobar solucions que ni tan sols t'havies plantejat.
13) Fes amistat amb la por
9 vegades de cada 10 és la por la que ens manté atrapats.
La por pren moltes formes: aclaparament, procrastinació, incertesa, nerviosisme, impotència, ira, por, pànic. Bàsicament, cada vegada que ens sentim amenaçats per alguna cosa a la vida, apareix la por.
És una resposta biològica natural voler evitar les amenaces. Estem dissenyats per mantenir-nos tan segurs com sigui possible i fugir de qualsevol cosa que ens pugui fer mal.
El problema és que la por pot ser paralitzant, mantenir-nos atrapats i impedir-nos de prendre mesures importants. .
La por sempre t'acompanyarà al llarg de la teva vida. No hi ha cap sortida. Però no cal que estigui al seient del conductor, només pot ser un passatger.
Intentar fer amistat amb la por consisteix a reconèixer quan apareix i veure més enllà en lloc de perdre's en ella. . Pregunteu-vos si les vostres decisions estan sent influenciades o motivades per la por.
Potser heu sentit l'expressió "sentir la por i fer-ho de totes maneres". L'única manera de "conquerir" la por és acceptar-lano va enlloc i actuar malgrat això.
14) Entendre que tota la vida és un signe d'interrogació gegant
Mai n'hi ha. manera real de saber què passarà a la vida, que pot ser alhora espantós però també alliberador.
Pots fer els millors plans i tot acaba a l'aire. Això pot semblar aterridor, i una mica ho és. Però no és també emocionant?
La imprevisibilitat de la vida és el que la fa màgica. Les trobades casuals, les oportunitats que mai podríeu esperar. Aquests són els que fan que la vida sigui una muntanya russa.
Pots tancar els ulls i resar perquè s'aturi, o pots aixecar els braços i treure't una puntada dels girs i girs del camí.
En qualsevol cas, el viatge no s'atura.
15) Mira on estàs procrastinant
De vegades sabem què fer, simplement no ho fem.
Ens donem excuses. Trobem raons per evitar allò que ens sembla incòmode. Trobem 1001 coses més que "hem de" fer primer.
En el fons sabem que probablement no són importants, però això ens fa sentir millor durant un temps.
Ens amaguem dins d'inconseqüents. tasques i pocs “fers” per convèncer-nos que almenys estem fent alguna cosa.
Seré sincer, sempre he trobat que una mica de procrastinació és bo per a la meva salut mental.
Per exemple, m'agrada tenir un espai net i ordenat abans de seure a fer una tasca. Si ho sóc
