Не істеріңізді білмеген кезде жасайтын 20 нәрсе

Не істеу керектігін білмесеңіз не істеу керек? Бұл парадокс сияқты естіледі.

Сіз өз өміріңізбен не істеу керектігін, мансап үшін не істеу керектігін, қарым-қатынаста не істеу керектігін немесе тіпті не істеу керектігін білмесеңіз, не істеу керек деп ойлануыңыз мүмкін. Өзіңізбен айналысыңыз.

Дәл қазір білетін жалғыз нәрсе - шын мәнінде білмеу болса, сіз қалай шешім қабылдауға болады?

Жақсы жаңалық, сіз жасай алатын көп нәрсе бар. көмектесу үшін.

Міне, не істеріңізді білмесеңіз, қолданып көруге болатын 20 қадам.

1) Негативтерге емес, позитивтерге назар аударыңыз

Прагматикалық болу бар. содан кейін ғана өзіңізді шектейсіз.

Мен сізге хабарсыз немесе ойланбаған шешімдер қабылдауды ұсынбаймын. Өзіңіздің әрбір центіңізді ат бәйгесіне салып, жақсылыққа үміттену бұл жерде менің қолымнан келетін нәрсе емес екені сөзсіз.

Менің айтайын дегенім, таңдауды адамдардан тайдырмай, позитивке негізделген таңдау жақсырақ. негативтер.

Неден ұтылатыныңызды емес, нені ұтатыныңызды көбірек ойластырыңыз.

Таңдау жасағанда, тұзақтарды қарастыру қызықтырады. Бірақ өмірде сіз не болуы мүмкін деп уайымдайтыныңызға емес, өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударғаныңыз дұрыс.

Қиямет күні негативті нәрселерге назар аударудың өзін-өзі жүзеге асыратын әдеті бар. пайғамбарлық. Өзіңіз қаламайтын нәрсені болдырмай, өзіңіз қалаған нәрсеге ұмтылыңыз.

2) Медитация жасаңыз

Мен көп нәрсені білемін.басымды сезіну маған тазалауға көмектеседі. Бірақ жасыру үшін қашан тығылып жатқаныңызды білу де маңызды.

Өзіңізбен адал болыңыз және өмірде қай жерде кейінге қалдыратыныңызды және ақталуларыңыз қайдан шыққанын біліңіз. Содан кейін өзіңізден кейінге қалдыратын нәрселердің қаншалықты маңызды екенін сұраңыз.

Қай жерде кейінге қалдыратыныңызды байқасаңыз, бірінші кезекте ең маңызды нәрселерді орындауға көмектеседі.

16) Өз құндылықтарыңызға назар аударыңыз

Сіз не істеу керектігін білмеуіңіз мүмкін, бірақ мен сіз үшін ненің маңызды екенін білетініңізге сенімдімін.

Өзіңізді адасып, сенімсіз сезінген кезде, бұл өзегіне оралуға көмектеседі. сенің кім екеніңді және нені таң қалдыратынын.

Сіз нені ұнататыныңызды және нені ұнатпайтыныңызды білесіз. Сізді не жетектейтінін білесіз.

Сіздің құндылықтарыңыз өмірдегі компасыңыз болып табылады және олар сізді өзіңіз үшін ең жақсы нәрсеге бағыттауға көмектеседі.

Өмірде сіз үшін не маңызды екенін шешкен кезде. , содан кейін не істеу керектігін шеше аласыз.

17) Мақсатыңызды табуға тырысуды тоқтатыңыз

Мені қате түсінбеңіз, менің ойымша, бізде әр түрлі дағдылар, таланттар және мүмкіндіктер. Кейбіреулерімен туамыз, ал басқалары жылдар бойы дамып келеді. Менің ойымша, біз осында бір-бірімізбен және әлеммен бөлісу үшін келдік.

Аз адамдар өмірде өздеріне қатты бағынғысы келетін және жұмыс істегісі келетін бір нәрсені қатты сезінуі мүмкін, мысалы, шақыру немесе қызмет. . Бірақ шындық мынада, олай емесБіздің басым көпшілігіміз.

Ал өз мақсатын ашуға ынталы және қуанышты сезінетін әрбір адам үшін «Мен өз өмірімді не істерімді білмеймін және қорқамын» деген ойлар әлдеқайда көп.

Сонымен қатар, ирония - бұл сіздің мақсатыңызды қалай ашуға болатыны туралы қоғамның қысымы сізді мағынаны табуға кедергі болуы мүмкін.

Бірақ егер сізде бір мақсат болмаса ше, ал егер сізде бар болса ше? көп?

Егер мақсат сіз белгілі бір күнге жетуіңіз керек мақсат емес, үнемі ашылатын және өзгеретін жол болса ше?

Мүмкін қатаң кесте жоқ шығар, және сіз сезінетін қысым - бұл өмірдің қалай өтуі керектігі туралы әлеуметтік құрылым ғана.

Егер сіздің өмірдегі мақсатыңыз шын мәнінде толық тәжірибе болса ше? Бұл сіздің өмірге деген көзқарасыңызды немесе тіпті оны бағалауды қалай өзгертеді?

Егер сіз сүю, жылау, тырысу, сәтсіздікке ұшырау, құлау және қайта тұру үшін осында болсаңыз ше?

Бұл жерде сіз істейтін бір нәрсе жоқ, барлық кемпірқосақ бар.

Сіз өмірде «сәтсіздікке» ұшырай алмайсыз, өйткені сіз мұнда «жеңу үшін» емес, сіз тәжірибе алу үшін осындамыз.

18) Басқаларға қызмет етіңіз

Біз өз басымызға оранғанымыз сонша, басқалар туралы ойлау біздің назарымызды өзгертуге көмектесетін тамаша әдіс болып табылады.

Ерікті болыңыз, өз өнеріңізді пайдасын тигізетін адамға ұсыныңыз, оған мұқтаж досыңызға көмектесіңіз.

Ғылыми зерттеулер тіпті бақыттың құпиясы екенін айтады.басқаларға көмектесу.

Зейінді біреуге немесе басқа нәрсеге аударудың жақсы жағы - бұл сіздің шамадан тыс ойлауды тоқтатуға көмектеседі.

19) Сенетін адаммен немесе бейтарап адаммен сөйлесіңіз

Бірлескен мәселе - бұл екі есе азаяды және біздің басымызда болып жатқан нәрселер туралы айтудың үлкен мәні бар. Бұл бізге іште сақталып қалған эмоциялар мен ойларды шығаруға көмектеседі.

Бұл шығарылымның өзі бізге нәрселерді анық ету үшін жиі жеткілікті. Бірақ абай болу әрқашан ақылды.

Басқа біреуге бару туралы шешім қабылдамас бұрын, оның пікірін қалайсыз ба, әлде тыңдағанын қалайсыз ба, соны ойлаңыз.

Тіпті шешім қабылдауыңыз мүмкін. сарапшымен (терапевт немесе жаттықтырушы сияқты) сөйлесу керек, өйткені мұндай адамдар сізге тікелей жауап немесе пікір бермей-ақ, мәселені анықтауға көмектесетін рефлексиялық сұрақтар қоюға үйретілген.

Олай болуы мүмкін. Өзіңіз сенетін басқа біреудің пікірін білу үшін пайдалы, бұл жаңа көзқарас үшін де сіздің шатасуыңызды күшейтуі мүмкін.

Күннің соңында бұл сіздің өміріңіз. Сіз басқа біреудің ойына ғана емес, өзіңізге сәйкес келетін нәрсені істеуіңіз керек.

Біреумен сөйлеспес бұрын, өзіңізден сұраңыз:

• Мен бұл адамды сыйлаймын және бағалаймын ба? пікір?
• Осы адамның пікірін қалаймын ба, әлде дыбыстық тақтаны іздеп жүрмін бе? (Егер сіз жай ғана тыңдап, сұрақ қойғанын қаласаңыз, алдымен соны айтыңыз.)

20) Бар екенін біліңіз.«дұрыс емес» таңдаулар жоқ, тек ықтимал әртүрлі жолдар

Үлкен шешім сияқты болып көрінетін нәрсені қабылдағанда, біз «дұрыс» таңдау жасауымыз өте маңызды болуы мүмкін.

Бірақ барлық тәжірибелер жарамды. . Тіпті сол кезде өзін жақсы сезінбегендер де.

Осы уақытқа дейін жасаған әрбір қадамыңыз сізді өзіңізге айналдырғаны рас. Әрқайсысы өзінше құнды болды.

Тіпті жел желдеткішке тиген кезде де, сол уақыттар бізді жасайтын болады. Өмірде орын алған ең жаман нәрселерден кейін кейде ең жақсы мүмкіндіктер пайда болады.

Түптеп келгенде, сіз қабылдаған кез келген шешім өмірдегі әлеуетті бағыттардың бірі ғана екенін түсініңіз.

Қай жолды таңдасаңыз да (тіпті). курсыңызды кейінірек түзету қажет болса) бірдей межелі жерге апаратын шексіз әлеуетті маршруттар бар.

Бір зерттеу 15 минуттық тыныс алу медитациясының адамдарға ақылды таңдау жасауға көмектесетінін көрсетті.

Бірақ бір рет медитация жасау сізге барлығын бере алмайды. өмірге жауаптар бір сәтте, ол асығыс санаңызды тыныштандыруға көмектеседі және сізді айқындыққа бір қадам жақындатады.

UCLA зерттеулері медитация миды нығайтып, анық ойлау қабілетіңізді жақсартатынын көрсетті.

Медитацияның көптеген ғылыми дәлелденген артықшылықтары бар.

Үнемі жаттығу жасау стресс пен алаңдаушылықты азайтады, өзін-өзі тануды жақсартады, ұйқыны жақсартады және эмоционалды әл-ауқатыңызды жақсартады.

Осының бәрі сіз не істеріңізді білмей жүргенде шынымен көмектеседі.

3) Өзіңізден не болуы мүмкін деп сұраңыз

ондағы барлық табиғи уайымдар (менің басқаларыма қатты айқайлау), мен қобалжығанда, үрейленсем немесе бір нәрседен қатты қорқып кетсем, мен «Ең жаманы не болуы мүмкін» ойынын ойнаймын.

Сабыр етіңіз, өйткені бұл бастапқыда әлемдегі ең жаман идея болып көрінуі мүмкін. Бірақ мәселе мынада, біздің қиялымыздағы күйзелістер бізден қашып кетеді.

Біздің қиялымыз күшті нәрсе және бізге қарсы қолданылғанда, ол көптеген қорқынышты сценарийлерді тудыруы мүмкін.бұл тек санада болады. Осындай қорқынышты ойлармен бетпе-бет келгенде, олардың не екенін көре аласыз,   психикалық құрылым.

Өзіңізден «Егер мен X, Y, Z әрекеттерін жасасам, ең жаманы не болады?» деп сұраңыз. Содан кейін өзіңізден: «Сосын не?» деп сұраңыз.

Ақырында, сіз шынайы «ең нашар сценарийге» түсесіз. Менің ойымша, сіз онымен әлі де күресе алатыныңызды табасыз.

Бұл сіз онымен айналысқыңыз келетінін білдірмейді. Бірақ біз қорқынышпен бетпе-бет келген кезде, оның көзіне қарап, шешім бар екенін түсінеміз, тіпті егер ең нашар болса да, бәрі жаман болып көрінбейді.

4) Ештеңе жасамау адамға айналатынын біліңіз. таңдап жатқан таңдауыңыз

Сіз «Не істеріңізді білмесеңіз, ештеңе жасамаңыз» деген сөзді естіген боларсыз.

Қысқа уақыт ішінде бұл жақсы кеңес болуы мүмкін, бірақ оның шегі бар.

Тым ұзақ күтсеңіз, ештеңе істемеу өз бетінше шешімге айналады. Бір кездері оны жіберіп, әрекет жасаған дұрыс.

Кез келген әрекет мүлдем әрекет етпеуден жақсырақ болуы мүмкін. Сіз тығырыққа тірелетін жұмыста тұрып қалдыңыз делік.

Мәселе мынада: оның орнына не істегіңіз келетінін білмейсіз. Сондықтан сіз ештеңе істемейсіз. Бірақ ештеңе істемеу арқылы сіз шынымен не қалайтыныңызды анықтауға жақындай алмайсыз.

Ол кезде бірдеңе істеу, тіпті әлі де сенімді болмасаңыз да, ештеңе істемегеннен жақсырақ. Бұл жаңа жұмыс орындарына түсу, сұхбат алу, жаңа жұмыстарды қабылдау дегенді білдіруі мүмкінкурстар және жаңа дағдыларды үйрену, т.б.

Әрекет ету сізге не сезінетініңізді және ойлайтыныңызды анықтауға көмектесетін кері байланыс береді.

Тіпті өзіңіз қаламайтын нәрсені табу сізге көмектесетінін есте сақтаңыз. өзіңіз қалаған нәрсеге жақындаңыз.

5) Жақсы және жағымсыз жақтардың тізімін жасаңыз

Жақсы және жағымсыз жақтардың тізімі адамдарға шешім қабылдауға көмектесетін бұрыннан бар құрал болды.

Шамасы, 1772 жылы Бенджамин Франклин өзінің досы әрі ғалым әріптесі Джозеф Пристлиге «қағаздың жарты парағын сызық арқылы екі бағанға бөліп, бір Pro-ның үстіне, ал екінші Con-ның үстіне жазуға» кеңес берді.

Бұл эмоционалды қашықтыққа жетуге және нәрселерді логикалық түрде көруге көмектесетін қарапайым құрал.

Бір қызығы, кез келген шешімді аналитикалық ойлау арқылы қабылдау мүмкін емес. арқылы. Бірақ әр нәрсені ақ-қара түсте көрсету сізге өзіңізді бақылауда сезінуге және санаңызда тәртіп орнатуға көмектеседі.

6) Ішіңізбен жүріңіз

Интуиция - бұл жиі назардан тыс қалған құрал. шешім қабылдауға келеді, бірақ оны ескермеу керек.

Бұл іштей сезім көп жылдар бойы жинақталған тәжірибеден және миыңызда сақталған бейсаналық ақпараттан туындайтын түсініксіз болжам емес.

Онда адамдардың жақсы таңдау жасау үшін өз түйсіктерін пайдалана алатынын ғылыми дәлелдемелер.

Шын мәнінде, бір зерттеу қарапайым шешімдерге келгенде, жақсы таңдау саналы ойлау арқылы жасалатынын көрсетті.мәселе туралы. Бірақ күрделірек таңдау үшін адамдар бұл туралы ойланбастан жақсырақ болды.

Қабылданған шешімге қатысты бастапқы түйсіктеріңізді тыңдауыңыз керек.

7) Күнделікті жүргізу арқылы өзіңізді ойланыңыз

Ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға түсіру - не істеріңізді білмей тұрып, тығырыққа тірелген кезде тереңірек зерттеуге көмектесетін тамаша құрал.

Бұл Өзіңізбен әңгімелесу сияқты, бірақ сөздерді сіздің басыңызды айналып өтудің орнына, сіз оларды қағазға түсіріп аласыз.

Сонымен қатар көбірек түсінік алу үшін өзіңізге бірнеше мағыналы сұрақтар қойғыңыз келуі мүмкін.

Ғылыми зерттеулер журнал жүргізудің көптеген практикалық артықшылықтарын көрсетті, соның ішінде зейінді, есте сақтау және коммуникация дағдыларын арттыру.

Бұл тіпті күшті иммундық жүйемен, өзіне деген сенімділікпен және жоғары I.Q.

8) Өзіңізге біраз уақыт беріңіз

Әсіресе эмоцияларыңыз жоғарылағанда, не істеріңізді білмесеңіз, онымен ұйықтау керемет кеңес болуы мүмкін.

Маңызды шешімдерді өзіңізді теңгерімсіз сезінген кезде қабылдауға болмайды.

Кейде өзімізді тығырыққа тірегенде, бәрі ойымызда айналады.

Күтуді шешу. белгілі бір уақыт аралығы мынаны білдіруі мүмкін:

• Келесі не істеу керектігін білуге ​​мүмкіндік беретін қосымша ақпарат аламыз
• Ең жақсы шешім өзін көрсету үшін бірдеңе орын алады немесе өзгереді.
• Бізөзімізге бұл туралы ойламауға рұқсат етіңіз, бұл қысымды төмендетеді және біз кенеттен не істеу керектігін анық сезінеміз.

Өзіңізге уақыт берудің кілті - бұл шексіз уақытты жасамау. және кез келген шешім қабылдаудан мүлде аулақ болыңыз.

9) Білмеу дұрыс екенін біліңіз

Әлеуметтік желіде басқа адамдар бүкіл өмірін шешті және сіз жалғыз екенсіз деп ойлайсыз. біреуі сіздің басыңызды тырнап тастады.

Біз мұның дұрыс емес екенін білсек те, өмірде бізден әлдеқайда жоғары, ең жақсы өмір сүріп жатыр немесе барлық жауаптары бар деген өтірікке сену оңай.

Не істеу керектігін білмеу дұрыс па? Иә. Өйткені көпшілігіміз бір кездері осылай сезінетін боламыз.

Қосымша алаңдаушылық, кінәлау, түңілу немесе білмегендіктен үрейлену сізді одан сайын тығырыққа тірейді.

10) Білу үшін алғашқы кішігірім қадамды жасаңыз

Әдетте, біз өзімізден бәрі жақсы картаға түсірілгенін талап еткенде, шамадан тыс жұмыс басталады.

Шындығында, мұны істеудің қажеті жоқ. бәрі қазір немесе қазір бәрін біл, сізге бір кішкене қадам жасау керек, содан кейін тағы бір қадам, содан кейін тағы бір қадам жасау керек.

Көшіп келу керек пе деген шешім бірден сөмкелеріңізді жинап, секіру керек дегенді білдірмейді. ұшақта. Сіз елді зерттей аласыз, оны жасаған басқа адамдармен сөйлесе аласыз немесе сонда демалысқа бара аласыз.

Қандай шешім болса да, келесі шағын қадамды іздеңіз.Сіз іздеген жауаптардың кейбірін алуға көмектесетін қабылдауға болады.

11) Өз қиялыңызды пайдаланыңыз

Қиял - бұл өз пайдамызға немесе қарсы пайдалануға болатын керемет ақыл құралы. біз.

Зерттеуші қиялдың шындықты қалыптастыруда ерекше қабілеті бар және біздің мақсаттарымызға жетуге көмектесе алады деген қорытындыға келді.

Ойынды ойнаңыз, онда сіз өзіңіз қалаған нәрсені көрсетіңіз. Біз шындықтан гөрі қиял әлемінде өмір сүретін болсақ, үлкен армандау оңайырақ, өйткені қысым төмендейді.

Қиялыңызды пайдалану сізге өзіңіз қалаған нәрсеге жақындауға көмектеседі, содан кейін оны пайдалана аласыз. Сізге әрі қарай не істеу керектігіне нұсқау береді.

Кейде біз не қалайтынымызды нақты білеміз, біз оған ие бола алмаймыз деп ойлаймыз және өзіміз одан бас тартамыз.

12) Қызығушылық танытыңыз

Қызығушылық - бұл өмірмен ойнаудың тағы бір тамаша тәсілі, ауыртпалықпен ауыртпалықсыз сезінбестен.

Өзіңізден жауап талап етудің орнына, ізденімпаз болыңыз.

Ойнаңыз. Түпкілікті немесе байсалды қорытындылар жасау емес, эксперимент ретінде нәрселерді зерттеп көріңіз, бейкүнә сынап көріңіз.

Өмірде қызық болу дегеніміз өзіңіздің қалауларыңыз бен құмарлықтарыңыздың қайда апаратынын білу үшін олардың соңынан еріп, өзіңізге сұрақ қоюды білдіруі мүмкін. сұрақтар туғызу немесе бір нәрсеге мүмкіндік беру (ешқандай күтпестен.)

Зерттеу көрсеткендей, қызық болу жетістікке жетуге, сергек болуға және табысқа жетуге көмектеседі.өзгермелі ортадағы білім.

Зерттеулер сонымен қатар қызығушылықтың жағымды эмоциялардың жоғары деңгейімен, алаңдаушылық деңгейінің төмендеуімен, өмірден қанағаттанумен және психологиялық әл-ауқаттың жоғарылауымен байланысты екенін анықтады.

Алу. Мәселе немесе жағдайға қызығушылық сіз ойланбаған шешімдерді табуға көмектеседі.

13) Қорқынышпен достасыңыз

10-ның 9-ы бізді тығырыққа тірейтін қорқыныш.

Қорқыныш әр түрлі формада болады — күйзелу, кейінге қалдыру, белгісіздік, қобалжу, дәрменсіздік, ашу, қорқыныш, дүрбелең. Біз өмірде қандай да бір қауіп-қатерді сезінген кез келген уақытта қорқыныш пайда болады.

Бұл қауіп-қатерден аулақ болғымыз келетін табиғи биологиялық жауап. Біз өзімізді мүмкіндігінше қауіпсіз ұстауға және бізге зиян келтіруі мүмкін кез келген нәрседен қашуға арналғанбыз.

Мәселе мынада, қорқыныш бізді тығырыққа тірейді, бізді тығырыққа тірейді және маңызды әрекеттерді орындаудан айырады. .

Қорқыныш өмір бойы сенімен бірге болады. Одан құтылу жоқ. Бірақ оның жүргізуші орындығына отырудың қажеті жоқ, ол жай ғана жолаушы болуы мүмкін.

Қорқынышпен достасуға тырысу - оның қашан пайда болғанын тану және оның ішінде адасып кетпей, одан әрі көру. . Өзіңізден шешім қабылдауға қорқыныш себеп болды ма, жоқ па деп сұраңыз.

Мүмкін, сіз «қорқынышты сезініп, бәрібір жасаңыз» деген сөзді естіген боларсыз. Қорқынышты «жеңудің» жалғыз жолы - оны қабылдауешқайда кетпейді және оған қарамастан әрекет ету.

14) Өмірдің бәрі үлкен сұрақ белгісі екенін түсініңіз

Ешқашан да жоқ. өмірде не болатынын білудің нақты жолы, бұл бір уақытта тозақ сияқты қорқынышты, бірақ сонымен бірге азат етуші болуы мүмкін.

Сіз ең жақсы жоспарлар жасай аласыз және бәрі бәрібір ауада қалады. Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін және солай. Бірақ бұл да қызықты емес пе?

Өмірдің күтпегендігі оны сиқырлы етеді. Кездейсоқ кездесулер, сіз ешқашан күтпеген мүмкіндіктер. Бұл өмірді роликке айналдыратын нәрсе.

Көздеріңізді жұмып, оның тоқтауы үшін дұға ете аласыз немесе қолдарыңызды көтеріп, жол бойындағы бұрылыстардан арылуға болады.

Қандай болса да, сапар тоқтап тұрған жоқ.

15) Қай жерде кейінге қалдырғаныңызды қараңыз

Кейде біз не істеу керектігін білеміз, бірақ оны істемейміз.

Біз сылтау айтамыз. Біз ыңғайсыз сезімдерден аулақ болу үшін себептер табамыз. Біз алдымен орындауға тиіс 1001 басқа нәрсені табамыз.

Олардың маңызды емес екенін білеміз, бірақ бұл бізді біраз уақытқа жақсырақ сезінеді.

Біз маңызды емес нәрселерді жасырамыз. ең болмағанда бірдеңе істеп жатқанымызға өзімізді сендіру үшін тапсырмалар мен аздаған “жасалатын істер”.

Шынымды айтсам, аздап кейінге қалдырудың психикалық денсаулығыма пайдалы екенін әрқашан байқадым.

Мысалы, мен тапсырманы орындау үшін отырар алдында таза және ұқыпты кеңістік болғанды ​​ұнатамын. Мен болсам