20 شيئًا تفعله عندما لا تعرف ماذا تفعل

ماذا تفعل عندما لا تعرف ماذا تفعل؟ يبدو الأمر وكأنه مفارقة.

قد تتساءل عما يجب أن تفعله عندما لا تعرف ماذا تفعل في حياتك ، أو ماذا تفعل في حياتك المهنية ، أو ماذا تفعل في علاقة ، أو حتى ماذا تفعل افعل بنفسك.

كيف يمكنك اتخاذ قرار عندما يكون الشيء الوحيد الذي تعرفه الآن هو أنك لا تعرف حقًا؟

الخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للمساعدة.

إليك 20 خطوة لتجربتها عندما لا تعرف ماذا تفعل.

1) ركز على الإيجابيات ، وليس السلبيات

ثم هناك تقييد لنفسك فقط.

أنا لا أقترح عليك اتخاذ قرارات غير مدروسة أو متهورة. إن وضع كل سنت تمتلكه في سباق خيول والأمل في الأفضل ليس بالتأكيد ما أحصل عليه هنا.

أنا أقول أنه من الأفضل اتخاذ الخيارات بدافع الإيجابيات بدلاً من التراجع عن السلبيات.

ادخل في عقلية التفكير أكثر في ما ستكسبه بدلاً من ما قد تخسره.

من المغري أن ننظر إلى المزالق عندما نختار. لكن في الحياة ، من الجيد دائمًا أن تبقي عينيك مركزة على ما تريد ، بدلاً من ما تقلق قد يحدث. نبوءة. اتبع ما تريد بدلاً من مجرد محاولة تجنب ما لا تريده.

2) التأمل

أعرف الكثيرالشعور بالإرهاق يساعدني على التنظيف. ولكن من المهم أيضًا معرفة متى تكون مختبئًا من أجل الاختباء.

كن صادقًا مع نفسك واكتشف من أين تؤجل في الحياة ومن أين تأتي أعذارك. ثم اسأل نفسك عن مدى أهمية الأشياء التي تؤجلها حقًا.

يمكن أن تساعدك ملاحظة المكان الذي تماطل فيه في تحديد الأولويات والقيام بالأشياء الأكثر أهمية أولاً.

16) ركز على قيمك

قد لا تعرف ماذا تفعل ، لكنني على استعداد للمراهنة على أنك تعرف ما هو مهم بالنسبة لك.

عندما تشعر بالضياع وعدم اليقين ، يمكن أن يساعد ذلك في العودة إلى الجوهر من أنت وما الذي يجعلك علامة.

أنت تعرف ما الذي يعجبك وما لا يعجبك. أنت تعرف ما يدفعك.

قيمك هي بوصلة حياتك ، وهي تساعد في توجيهك نحو الأفضل بالنسبة لك.

عندما تقرر ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك في الحياة. ، يمكنك بعد ذلك أن تقرر ما يجب فعله.

17) توقف عن محاولة يائسة للعثور على هدفك

لا تفهمني خطأ ، أعتقد أننا جميعًا لدينا مهارات ومواهب مختلفة قدرات. نولد مع البعض ونطور الكثير على مر السنين. أعتقد أيضًا أننا هنا لمشاركة هؤلاء مع بعضهم البعض ومع العالم.

قد يكون لدى قلة من الناس إحساس قوي بشيء واحد يرغبون بشدة في الالتزام به والعمل تجاهه في الحياة ، مثل الدعوة أو المهنة . لكن الحقيقة هي أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لـالغالبية العظمى منا.

وبالنسبة لكل شخص يشعر بالحماس والحماس لاكتشاف هدفه ، هناك الكثير من التفكير المتبقي "لا أعرف ماذا أفعل بحياتي وأنا خائف."

Whatsmore ، المفارقة هي أن هذا الضغط المجتمعي حول كيفية اكتشاف هدفك يمكن أن يكون بالضبط ما يمنعك من إيجاد المعنى.

ولكن ماذا لو لم يكن لديك هدف واحد ، ماذا لو كان لديك كثير؟

ماذا لو كان الهدف هو مسار يتكشف ويتحول باستمرار ، بدلاً من وجهة عليك الوصول إليها في تاريخ معين؟

ربما لا يوجد جدول زمني صارم على الإطلاق ، والضغط الذي تشعر به هو مجرد بناء مجتمعي حول الطريقة التي يجب أن تسير بها الحياة.

ماذا لو كان هدفك في الحياة هو التجربة الكاملة؟ كيف سيغير ذلك الطريقة التي تتعامل بها مع الحياة أو حتى تقدرها؟

ماذا لو كنت هنا من أجل الحب ، والبكاء ، والمحاولة ، والفشل ، والسقوط ، والعودة مرة أخرى؟

ليس هناك شيء واحد هنا للقيام به ، فهناك قوس قزح كامل من الأشياء.

لا يمكنك "الفشل" في الحياة ، لأنك لست هنا من أجل "الفوز" ، موجودون هنا للتجربة.

18) خدمة الآخرين

ننغمس في رؤوسنا لدرجة أن التفكير في الآخرين هو في الواقع أسلوب رائع لمساعدتنا في تحويل تركيزنا.

تطوع ، اعرض مهاراتك على شخص قد يستفيد ، وساعد صديقًا يحتاج إليها.

يشير البحث العلمي إلى أن سر السعادة هومساعدة الآخرين.

الشيء الجيد في توجيه الانتباه إلى شخص ما أو شيء آخر هو أنه يساعد على منعك من الإفراط في التفكير.

19) تحدث إلى شخص تثق به أو شخص محايد

المشكلة المشتركة هي مشكلة مقسمة إلى النصف والحديث عما يحدث في رؤوسنا له قيمة كبيرة. يمكن أن يساعدنا في إطلاق العواطف والأفكار التي ظللنا نعبئها.

غالبًا ما يكون هذا الإصدار وحده كافيًا لجعل الأمور أكثر وضوحًا بالنسبة لنا. ولكن من الذكاء دائمًا توخي الحذر أيضًا.

قبل أن تقرر الذهاب إلى شخص آخر ، فكر فيما إذا كنت تريد رأيهم ، أو إذا كنت ترغب فقط في الاستماع إليهم.

قد تقرر حتى للتحدث إلى خبير (مثل المعالج أو المدرب) حيث يتم تدريب هذه الأنواع من الأشخاص على طرح أسئلة عاكسة تساعدك على اكتشاف الأشياء ، دون إعطائك إجابة أو رأيًا بشكل مباشر.

بينما يمكن أن يكون الأمر كذلك. من المفيد الحصول على رأي شخص آخر تثق به ، للحصول على منظور جديد ، يمكن أن يضيف أيضًا إلى ارتباكك.

إنها حياتك في نهاية اليوم. عليك أن تفعل ما تشعر أنه مناسب لك ، وليس استنادًا إلى ما يعتقده شخص آخر فقط.

قبل أن تتحدث إلى شخص ما ، اسأل نفسك:

• هل أحترم وأقدر هذا الشخص رأي؟
• هل أريد رأي هذا الشخص أم أبحث عن لوحة صوت؟ (إذا كنت تريدهم فقط أن يستمعوا ويطرحوا الأسئلة ، فأخبرهم بذلك أولاً.)

20) اعلم أن هناكلا خيارات "خاطئة" ، فقط مسارات مختلفة محتملة

عند اتخاذ ما يبدو قرارًا كبيرًا ، قد يكون من المهم للغاية أن نتخذ الخيار "الصحيح".

ولكن جميع التجارب صالحة . حتى أولئك الذين لم يشعروا بالرضا في ذلك الوقت.

من الصحيح حقًا أن كل خطوة اتخذتها حتى الآن قد جعلت منك ما أنت عليه. كل منها له قيمة بطريقته الخاصة.

حتى عندما يضرب sh * t المروحة ، يمكن أن تكون هذه الأوقات هي التي تجعلنا في النهاية. من أسوأ الأشياء التي تحدث في الحياة ، ستتبع في بعض الأحيان أفضل الفرص.

افهم أنه في النهاية ، مهما كان القرار الذي تتخذه هو مجرد طريق واحد محتمل في الحياة.

أيًا كان المسار الذي تسلكه (حتى إذا كنت بحاجة إلى تصحيح مسارك لاحقًا) فهناك طرق محتملة لا نهائية يمكن أن تؤدي إلى نفس الوجهة.

وجدت إحدى الدراسات أن تأمل التنفس المركّز لمدة 15 دقيقة قد يساعد الناس على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً.

بينما التأمل مرة واحدة من غير المرجح أن يمنحك كل شيء. الإجابات عن الحياة في لمح البصر ، يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك المتسرع ، وتقربك خطوة من الوضوح.

أظهر بحث من جامعة كاليفورنيا أن التأمل يقوي الدماغ ويحسن قدرتك على التفكير بوضوح.

هناك الكثير من الفوائد المثبتة علميًا للتأمل.

ثبت أن ممارسة ممارسة منتظمة تقلل التوتر والقلق ، وتعزز وعيك الذاتي ، وتحسن النوم ، وتحسن صحتك العاطفية.

كل هذا سيساعدك حقًا عندما تشعر أنك لا تعرف ماذا تفعل.

3) اسأل نفسك ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث

إلى كل المخاوف الطبيعية الموجودة هناك (صيحة كبيرة لزملائي من الأنواع القلقين) ، عندما أكون متوترة أو متخوفة أو مرعوبًا تمامًا بشأن شيء ما ، ألعب لعبة تسمى "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث".

تحمل معي كما أعلم أن هذا قد يبدو في البداية وكأنه أسوأ فكرة في العالم. لكن الشيء هو أنه عندما ينطلق التوتر في خيالنا يبتعد عنا.

خيالنا شيء قوي ويمكن استخدامه ضدنا يمكن أن يخلق الكثير من السيناريوهات المخيفةالتي لا توجد إلا في العقل. عندما تواجه هذه الأفكار المخيفة ، يمكنك رؤيتها على حقيقتها - بناء عقلي.

اسأل نفسك "ما هو أسوأ ما سيحدث إذا فعلت X ، Y ، Z؟". ثم اسأل نفسك ، "وماذا بعد ذلك؟".

في النهاية ، ستصل إلى "سيناريو أسوأ حالة" واقعي. أظن أن ما ستجده هو أنك ستظل قادرًا على التعامل معه.

هذا لا يعني أنك تريد التعامل معه. لكن عندما نواجه الخوف ، انظر إليه في أعيننا ، وندرك أنه من المحتمل أن يكون هناك حل ، حتى لو حدث الأسوأ ، فلن تبدو الأمور سيئة.

4) اعلم أن عدم القيام بأي شيء يصبح الخيار الذي تتخذه

ربما تكون قد سمعت عبارة "عندما لا تعرف ماذا تفعل ، لا تفعل شيئًا".

لفترة قصيرة ، قد تكون هذه نصيحة جيدة ، لكن له حدود.

عندما تنتظر طويلاً ، لا يصبح فعل أي شيء قرارًا في حد ذاته. في مرحلة ما ، من الأفضل ترك الأمر واتخاذ إجراء.

يمكن أن يكون أي إجراء أفضل من عدم اتخاذ أي إجراء على الإطلاق. لنفترض أنك عالق في وظيفة مسدودة تجعلك بائسًا.

المشكلة هي أنه ليس لديك فكرة عما تريد القيام به بدلاً من ذلك. لذلك أنت لا تفعل شيئا. ولكن من خلال عدم القيام بأي شيء ، فأنت لا تقترب أكثر من اكتشاف ما تريده حقًا.

هذا عندما تفعل شيئًا ، حتى لو كنت لا تزال غير متأكد ، أفضل من عدم القيام بأي شيء. قد يعني هذا التقدم لوظائف جديدة ، وإجراء المقابلات ، وأخذ وظائف جديدةالدورات وتعلم مهارات جديدة ، وما إلى ذلك.

يمنحك اتخاذ الإجراءات ملاحظات تساعدك على معرفة ما تشعر به وتفكر فيه.

تذكر أنه حتى اكتشاف ما لا تريده لا يزال يساعدك اقترب أكثر مما تريد.

5) اصنع قائمة إيجابيات وسلبيات

كانت قائمة الإيجابيات والسلبيات أداة طويلة الأمد لمساعدة الأشخاص على اتخاذ القرار.

على ما يبدو ، في عام 1772 نصح بنجامين فرانكلين صديقه وزميله العالم جوزيف بريستلي "بتقسيم نصف ورقة على سطر إلى عمودين ، الكتابة فوق أحدهما Pro ، وعلى الآخر Con."

إنها أداة بسيطة يمكنها مساعدتك في الحصول على بعض المسافة العاطفية ورؤية الأشياء بطريقة منطقية.

المهم هو أنه لا يمكن اتخاذ كل قرار من خلال التفكير التحليلي ، وهو شيء نحتاج إلى الشعور به. الطريق من خلال. لكن وضع كل شيء باللونين الأبيض والأسود يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم وإنشاء النظام في عقلك.

6) انطلق بأمعائك

الحدس هو أداة غالبًا ما يتم تجاهلها عندما فيما يتعلق باتخاذ القرار ، ولكن لا ينبغي استبعاده.

هذا الشعور الغريزي ليس تخمينًا غامضًا ، فهو يأتي من سنوات من التجارب التي تم جمعها والمعلومات اللاواعية المخزنة في عقلك.

هناك دليل علمي على أن الناس يمكنهم استخدام حدسهم لاتخاذ خيارات أفضل.

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يتعلق الأمر بقرارات بسيطة ، يتم اتخاذ خيارات أفضل من خلال التفكير الواعيحول المشكلة. ولكن بالنسبة لخيار أكثر تعقيدًا ، كان أداء الناس أفضل بالفعل من خلال عدم التفكير فيه.

يجب أن تستمع دائمًا إلى غرائزك الأولية حول القرار.

7) قم ببعض التفكير الذاتي من خلال كتابة اليوميات

كتابة أفكارك ومشاعرك هي أداة رائعة لمساعدتك على التعمق أكثر عندما تكون عالقًا ولا تعرف ماذا تفعل.

إنها مثل إجراء محادثة مع نفسك ، ولكن بدلاً من استمرار الكلمات في الالتفاف حول رأسك ، يمكنك إخراجها على الورق.

قد ترغب أيضًا في طرح بعض الأسئلة المهمة على نفسك لاكتساب المزيد من البصيرة.

أظهرت الدراسات العلمية الكثير من الفوائد العملية للتدوين - بما في ذلك تعزيز اليقظة والذاكرة ومهارات الاتصال. معدل ذكاء أعلى

8) امنح نفسك بعض الوقت

خاصة عندما تشعر بإحساس قوي بالعواطف ، يمكن أن يكون النوم عليها نصيحة عظيمة عندما لا تعرف ما يجب القيام به.

لا ينبغي اتخاذ قرارات مهمة عندما تشعر بعدم التوازن.

في بعض الأحيان عندما نشعر بالعجز ، يدور كل شيء في رؤوسنا.

نقرر الانتظار يمكن أن تعني فترة زمنية معينة:

• نحصل على مزيد من المعلومات التي تجعل معرفة ما يجب القيام به بعد ذلك أكثر وضوحًا
• يحدث شيء ما أو يتغير بحيث يقدم الحل الأفضل نفسه.
• نحناسمح لأنفسنا بعدم التفكير في الأمر ، مما يزيل الضغط وفجأة نشعر بوضوح أكبر كثيرًا بشأن ما يجب القيام به.

المفتاح لمنح نفسك الوقت هو عدم جعل ذلك الوقت غير محدد وتجنب اتخاذ أي قرار على الإطلاق.

9) اعلم أنه لا بأس من عدم معرفة

وسائل التواصل الاجتماعي ستجعلك تعتقد أن الآخرين قد فهموا حياتهم بالكامل وأنت الوحيد لقد ترك أحدهم يخدش رأسك.

على الرغم من أننا نعلم أن هذا ليس صحيحًا ، فمن السهل أن تقع في كذبة أن كل شخص آخر في حياته أطول منا ، أو يعيش أفضل حياته ، أو لديه كل الإجابات.

هل من المقبول ألا تعرف ماذا تفعل؟ نعم. لأن معظمنا سيشعر بهذه الطريقة في وقت أو آخر.

تراكم القلق أو الذنب أو الإحباط أو الذعر بشأن عدم المعرفة سيجعلك تشعر بمزيد من الوقوع.

10) اتخذ الخطوة الصغيرة الأولى لاكتشاف أن

عادة ما يحدث الإرهاق عندما نطلب من أنفسنا أن يكون لدينا كل شيء مخططًا بشكل مثالي.

الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى القيام بذلك. كل شيء الآن ، أو تعرف كل شيء الآن ، ما عليك سوى اتخاذ خطوة صغيرة ، ثم أخرى ، ثم أخرى.

لا يعني تحديد ما إذا كان يجب عليك الهجرة أن تحزم حقائبك على الفور والقفز على متن طائرة. يمكنك البحث في البلد ، والتحدث إلى الأشخاص الآخرين الذين فعلوا ذلك ، أو الذهاب في إجازة هناك.

مهما كان القرار ، ابحث عن الخطوة الصغيرة التاليةالتي يمكنك الحصول عليها والتي ستساعدك في الحصول على بعض الإجابات التي تبحث عنها.

11) استخدم خيالك

التخيل هو أداة ذهنية رائعة يمكننا استخدامها لصالحنا أو ضد لنا.

خلص الباحثون إلى أن للخيال قدرة غير عادية على تشكيل الواقع ، ويمكن أن يساعدنا في الوصول إلى أهدافنا.

العب لعبة تتظاهر فيها بما تريد. عندما نعيش في عالم الخيال بدلاً من الواقع ، يكون من الأسهل أن نحلم بأحلام كبيرة ، لأن الضغط ينفد.

يمكن أن يساعدك استخدام خيالك في تقريبك مما تريد ، والذي يمكنك استخدامه بعد ذلك يوجهك نحو ما يجب القيام به بعد ذلك.

في بعض الأحيان نحن نعرف بالضبط ما نريده ، نعتقد أننا لا نستطيع الحصول عليه ، لذلك نتحدث عن أنفسنا للخروج منه.

12) كن فضوليًا

الفضول هو طريقة رائعة أخرى للعب مع الحياة ، دون الشعور بالشلل بسبب العبء.

بدلاً من طلب إجابات من نفسك ، كن فضوليًا بدلاً من ذلك.

العب ، استكشف ، جرب الأشياء ببراءة كتجربة ، بدلاً من أن يكون الهدف هو استخلاص استنتاجات نهائية أو جادة.

قد يعني الشعور بالفضول في الحياة اتباع رغباتك وشغفك لمعرفة إلى أين يقودون ، وسؤال نفسك فكر- إثارة الأسئلة ، أو إعطاء أمر ما (دون أي توقعات معينة).

تظهر الأبحاث أن الشعور بالفضول يعزز الإنجاز ، ويساعدنا على البقاء يقظين ، ويكسبناالمعرفة في البيئات المتغيرة.

وجدت الدراسات أيضًا أن الفضول يرتبط بمستويات أعلى من المشاعر الإيجابية ، ومستويات أقل من القلق ، ومزيد من الرضا عن الحياة ، ورفاهية نفسية أكبر.

الحصول على يمكن للفضول بشأن مشكلة أو موقف أن يساعدك في إيجاد حلول لم تفكر فيها حتى.

13) تكوين صداقات مع الخوف

9 مرات من أصل 10 ، الخوف هو الذي يبقينا عالقين.

يأخذ الخوف أشكالًا عديدة - الإرهاق والتسويف وعدم اليقين والعصبية والعجز والغضب والفزع والذعر. في الأساس في أي وقت نشعر فيه بالتهديد من شيء ما في الحياة ، يظهر الخوف.

إنه استجابة بيولوجية طبيعية الرغبة في تجنب التهديدات. لقد صممنا لنحافظ على أنفسنا بأمان قدر الإمكان ونهرب من أي شيء قد يؤذينا.

المشكلة هي أن الخوف يمكن أن يعيقنا ويبقينا عالقين ويمنعنا من اتخاذ كل الإجراءات الهامة .

سيبقى الخوف معك طوال حياتك. لا مفر منه. ولكن ليس من الضروري أن تكون في مقعد القيادة ، يمكن أن تكون مجرد راكب بدلاً من ذلك.

محاولة تكوين صداقات مع الخوف تتعلق بالتعرف على وقت ظهوره ورؤية ما وراءه بدلاً من الضياع فيه . اسأل نفسك ما إذا كان الخوف يحرك قراراتك أم لا.

ربما تكون قد سمعت عبارة "اشعر بالخوف وافعله على أي حال". الطريقة الوحيدة "لقهر" الخوف هي قبول ذلكلا تذهب إلى أي مكان وتتصرف بالرغم من ذلك.

14) افهم أن الحياة كلها علامة استفهام عملاقة

لا يوجد أبدًا أي شيء طريقة حقيقية لمعرفة ما سيحدث في الحياة ، والتي يمكن أن تكون مخيفة في نفس الوقت مثل الجحيم ولكن أيضًا محررة.

يمكنك وضع أفضل الخطط وكل شيء لا يزال ينتهي في الهواء. قد يبدو هذا مرعبًا ، وهو كذلك نوعًا ما. لكن أليس هذا مثيرًا أيضًا؟

عدم القدرة على التنبؤ بالحياة هو ما يجعلها ساحرة. الفرص التي تصادف ، الفرص التي لا يمكن أن تتوقعها أبدًا. هذه هي الأشياء التي تجعل الحياة أفعوانية.

يمكنك إما إغلاق عينيك والصلاة من أجل أن تتوقف ، أو يمكنك رفع ذراعيك والتخلص من المنعطفات والانعطافات على طول الطريق.

نصنع الأعذار. نجد أسبابًا لتجنب ما هو غير مريح. نجد 1001 شيئًا آخر يجب علينا القيام به أولاً.

في أعماقنا نعلم أنها ربما ليست مهمة ، لكنها تجعلنا نشعر بالتحسن لفترة من الوقت.

نختبئ داخل غير منطقي. المهام والقليل من "المهام التي يجب القيام بها" لإقناع أنفسنا بأننا على الأقل نقوم بشيء ما.

سأكون صادقًا ، لقد وجدت دائمًا أن القليل من المماطلة مفيد لصحتي العقلية.

على سبيل المثال ، أحب أن أحصل على مساحة نظيفة ومرتبة قبل الجلوس للقيام بمهمة ما. إذا كنت كذلك