Zer egin ez dakizunean egin beharreko 20 gauza

Zer egin zer egin ez dakizunean? Paradoxa bat dirudi.

Zer egin zure bizitzarekin zer egin, karrera baterako zer egin, harreman batean zer egin edo zer egin ez dakizunean galdetzen ari zara. egin zure buruarekin.

Nola har dezakezu erabaki bat momentu honetan dakizun bakarra benetan ez dakizunean?

Albiste ona da, asko egin dezakezun laguntzeko.

Hona hemen zer egin ez dakizunean probatzeko 20 urrats.

1) Zentratu positiboetan, ez negatiboetan

Pragmatikoa izatea dago eta gero zeure burua mugatzea besterik ez dago.

Ez dut iradokitzen gaizki informatuta edo arduragabeko erabakiak hartzea. Zaldi-lasterketetan daukazun zentimo bakoitza jartzea eta onena espero izatea ez da hemen lortzen ari naizena.

Esaten dut hobe dela positiboek motibatuta aukerak egitea, positiboek eutsi beharrean. negatiboak.

Sartu irabazten duzunari buruz gehiago pentsatzeko pentsamoldean.

Tendagarria da aukeraketa egiten dugunean hutsuneak aztertzea. Baina bizitzan, beti da ideia ona zure begiak nahi duzun horretan arreta jartzea, ez gerta litekeen kezkatzen duzuna baino.

Negatiboetan zentratzeko azken jarrerak bere burua betetzen duen pertsona bihurtzeko ohitura du. profezia. Joan nahi duzunaren atzetik nahi ez duzuna saihesten saiatu beharrean.

2) Meditatu

Asko dakitlarrituta sentitzeak garbitzen laguntzen dit. Baina ezkutatu nahian noiz ezkutatzen zaren jakitea ere garrantzitsua da.

Egia zaitez zure buruarekin zintzoa eta ezagutu bizitzan non atzeratzen duzun eta nondik datozen aitzakiak. Ondoren, galdetu zeure buruari zein garrantzitsuak diren benetan atzeratzen dituzun gauzak.

Non atzeratzen dituzun ohartzeak lehenik eta behin gauza garrantzitsuenak lehenesten eta egiten lagun zaitzake.

16) Zure balioetan zentratu

Agian ez dakizu zer egin, baina prest nago zuretzako zer den garrantzitsua badakizula.

Galduta eta zalantzan zaudenean, muinera itzultzen lagun dezake. nor zaren eta zerk eragiten dizun.

Badakizu zer gustatzen zaizun eta zer ez duzun. Badakizu zerk bultzatzen zaituen.

Zure balioak zure bizitzako iparrorratza dira, eta zuretzat onena denaren aldera bideratzen laguntzen dizute.

Bizitzan zer den garrantzitsuena erabakitzen duzunean. , orduan erabaki dezakezu zer egin.

17) Utzi zure helburua bilatzen saiatzea etsi-etsian

Ez nazazu gaizki ulertu, uste dut guztiok ditugula trebetasun, talentu eta trebetasun desberdinak. gaitasunak. Batzuk jaiotzen garen eta beste asko garatzen ditugu urteetan zehar. Gainera, uste dut hemen gaudela elkarren artean eta munduarekin partekatzeko.

Pertsona gutxik izan dezake bizitzan konpromisoa eta lan egin nahi duen gauza baten zentzu sendoa, deia edo bokazioa adibidez. . Baina egia da hori ez da kasuagutako gehiengo zabala.

Eta beren helburua ezagutzeko motibatuta eta ilusioa sentitzen den guztiontzat, askoz gehiago dira ezkerrak pentsatzen: "Ez dakit zer egin nire bizitzarekin eta beldurra nago".

Gainera, ironia da zure helburua nola deskubritzeari buruzko gizartearen presio hau izan daitekeela esanahia aurkitzetik eragozten dizuna.

Baina zer ez bazenu helburu bakarra, zer izango bazenu. asko?

Zer gertatzen da helburua etengabe zabaltzen eta aldatzen ari den bide bat bada, data jakin baterako iritsi behar duzun helmuga bat baino?

Agian ez dago ordutegi zorrotzik batere, eta sentitzen duzun presioa bizitza nola joan behar duenari buruzko gizartearen eraikuntza bat besterik ez da.

Zer gertatuko da zure bizitzako helburua guztiz esperimentatzea bada? Nola aldatuko litzateke horrek bizitzara hurbiltzeko edo are estimatzeko modua?

Zer gertatuko da hemen maitatzeko, negar egiteko, probatzeko, porrot egiteko, erortzeko eta berriro altxatzeko?

Ez dago hemen egiteko gauza bat, gauza ortzadarra dago.

Ezin duzu "porrot" bizitzan, ez zaudelako hemen "irabazteko". esperimentatzeko hemen gaude.

18) Besteak zerbitzatu

Gure buruan hain sartuta gaude, non besteengan pentsatzea teknika bikaina da gure arreta aldatzen laguntzeko.

Boluntario izan, eskaini zure gaitasunak mesede egingo liokeen bati, lagundu behar duen lagun bati.

Ikerketa zientifikoek zoriontasunaren sekretua dagoela iradokitzen dute.besteei laguntzea.

Arreta norbaiti edo beste zerbaitengana zuzentzeak duen gauza ona da gehiegi pentsatzeari uzten laguntzen dizula.

19) Hitz egin konfiantzazko norbaitekin edo inpartzialarekin

Partekatutako arazoa erdira murriztutako arazoa da eta gure buruan gertatzen denari buruz hitz egiteak balio handia du. Botilatuta mantendu ditugun emozioak eta pentsamenduak askatzen lagun diezaguke.

Askatze hau bakarrik nahikoa izaten da gauzak argiago uzteko. Baina beti da adimentsua ere zuhurra ibiltzea.

Beste norbaitengana joatea erabaki aurretik, pentsatu bere iritzia nahi duzun ala entzutea nahi duzun.

Zuk ere erabaki dezakezu. aditu batekin hitz egitea (terapeuta edo entrenatzailea bezala), pertsona mota hauek gauzak asmatzen lagunduko dizuten galdera hausnarketarako trebatuak baitaude, zuzenean erantzun edo iritzirik eman gabe.

Hala ere, izan daiteke. fidagarria den beste norbaiten iritzia jasotzeko baliagarria, ikuspegi berri baterako, zure nahasmena ere gehi daiteke.

Azken batean, zure bizitza da. Zuretzat egokia iruditzen zaizuna egin behar duzu, eta ez soilik beste norbaitek pentsatzen duenaren arabera.

Norbaitekin hitz egin baino lehen, galdetu zure buruari:

• Errespetatzen eta baloratzen al diot pertsona honen iritzia?
• Pertsona honen iritzia nahi dut ala erresonantzia-kaxa baten bila nabil? (Haiek entzutea eta galderak egitea besterik ez baduzu nahi, esan iezaiezu lehenik.)

20) Jakin badaudela"aukera okerrak" ez, balizko bide desberdinak bakarrik

Erabaki handia dirudiena hartzerakoan, izugarri garrantzitsua iruditzen zaigu aukeraketa "egokia" egitea.

Baina esperientzia guztiek balio dute. . Garai hartan hain ondo sentitu ez zirenak ere.

Egia da orain arte emandako urrats bakoitzak nor zaren bihurtu zaituela. Bakoitzak bere erara baliotsua izan du.

Nahiz eta kaskarrak haizagailuan jotzen duen, horiek izan daitezke azkenean egiten gaituzten garaiak. Bizitzan gertatzen diren gauzarik txarrenetatik, batzuetan aukera onenak etorriko dira.

Ulertu, azken finean, hartzen duzun edozein erabaki bizitzako bide potentzial bat besterik ez dela.

Edonola ere egiten duzun ibilbidea (baita ere gerora zure ibilbidea zuzendu behar baduzu) helmuga berera eraman ditzaketen ibilbide potentzial infinituak daude.

Ikerketa batek aurkitu zuen 15 minutuko arnasketa bideratuko meditazioak jendeari aukera adimentsuagoak egiten lagun diezaiokeela.

Behin meditatzeak nekez emango dizu guztia emango dizu. bizitzaren erantzunak flash batean, zure gogoa lasaitzen lagun dezake eta argitasunera pauso bat hurbiltzen zaitu.

UCLAren ikerketek frogatu dute meditazioak garuna indartzen duela eta argi pentsatzeko gaitasuna hobetzen duela.

Meditazioak zientifikoki frogatutako onura asko ditu.

Ohiko praktika bat lantzeak estresa eta antsietatea murrizten duela, zure auto-kontzientzia hobetzen du, loa hobetzen du eta ongizate emozionala hobetzen du.

Hori guztiak benetan lagunduko dizu zer egin ez dakizula sentitzen duzunean.

3) Galdetu zeure buruari zer den gerta daitekeen txarrena

Kezkagarri natural guztiak (oihu handia nire kide antsietateei), zerbaitengatik urduri, beldurtuta edo erabat izututa nagoenean, "Zer da gerta litekeen txarrena" izeneko jokora jokatzen dut.

Zaindu nirekin badakidanez, hasiera batean hau munduko ideiarik txarrena dirudi. Baina kontua da estresa gure irudimenean sartzen denean urruntzen zaigunean.

Gure irudimena gauza indartsua da eta gure aurka erabilita eszenatoki beldurgarri asko sor ditzake.gogoan bakarrik existitzen direnak. Pentsamendu beldurgarri horiei aurre egiten diezunean, zer diren ikusi ahal izango dituzu: buruko eraikuntza bat.

Galdetu zure buruari: "Zer gertatuko da okerrena X, Y, Z egiten badut?". Ondoren, galdetu zeure buruari: ‘Eta gero zer?’.

Azkenean, “egoera txarrenean” errealista batean iritsiko zara. Aurkituko duzuna da oraindik horri aurre egiteko gai izango zarela uste dut.

Horrek ez du esan nahi horri aurre egin nahi diozun. Baina beldurrari aurre egiten diogunean, begietara begiratu eta ziurrenik konponbide bat egongo litzatekeela konturatzen garenean, okerrena gertatuko balitz ere, gauzak ez dirudi hain gaizki.

4) Jakin ezazu ezer ez egitea bihurtzen dela. hartzen ari zaren aukera

«Zer egin ez dakizunean, ez egin ezer» esapidea entzun izana agian.

Denbora laburrean, aholku ona izan daiteke. baina mugak ditu.

Gehiegi itxaroten duzunean, ezer ez egitea erabaki bihurtzen da berez. Noizbait, hobe da alde batera uztea eta neurriak hartzea.

Edozein ekintza hobea izan daiteke ezer ez baino. Demagun zorigaiztoko lan batean trabatuta zaudela.

Arazoa da ez duzula arrastorik zer egin nahi duzun horren ordez. Beraz, ez duzu ezer egiten. Baina ezer ez eginez gero, ez zara benetan nahi duzuna jakitera hurbiltzen.

Hori da zerbait egitea, oraindik ziur ez bazaude ere, hobe da ezer ez egitea baino. Horrek esan nahi du lanpostu berriak eskatzea, elkarrizketak egitea, berriak hartzeaikastaroak eta trebetasun berriak ikastea, etab.

Ekintzak egiteak iritzia ematen dizu eta horrek zer sentitzen duzun eta zer pentsatzen duzun asmatzen lagunduko dizu.

Gogoratu nahi ez duzuna deskubritzeak ere laguntzen zaituela. hurbildu nahi duzunera.

5) Egin alde onen eta txarren zerrenda bat

Pros eta txarrak zerrenda aspaldiko tresna bat da jendeari erabakiak hartzen laguntzeko.

Itxura denez, 1772an Benjamin Franklinek bere lagun eta zientzialariari Joseph Priestley gomendatu zion "orri erdi bat lerro batez bi zutabetan banatzeko, bataren gainean Pro eta bestearen gainean idatzita".

Tresna sinple bat da, distantzia emozional bat lortzen eta gauzak modu logiko batean ikusten lagun zaitzake.

Arazoa da erabaki guztiak ezin direla pentsamendu analitikoarekin hartu, gure sentimendu behar dugun zerbait. bidetik. Baina gauza guztiak zuri-beltzean jartzeak kontrol handiagoa sentitzen eta zure buruan ordena sortzen lagun zaitzake.

6) Goazen tripa

Intuizioa askotan ahaztu egiten den tresna da. erabakiak hartzera iristen da, baina ez da baztertu behar.

Heste-sentimendu hori ez da uste lauso bat, urte askotako esperientzietatik eta zure garunean gordetako informazio inkontzienteetatik dator.

Badago. ebidentzia zientifikoak, jendeak bere intuizioa erabil dezakeela aukera hobeak egiteko.

Izan ere, ikerketa batek aurkitu zuen erabaki sinpleak hartzeko orduan, kontzienteki pentsatzetik aukera hobeak egiten direla.arazoari buruz. Baina aukera konplexuago bat egiteko, jendeak hobeto egin zuen horretan pentsatu gabe.

Beti entzun beharko zenuke erabaki bati buruzko hasierako sena.

7) Egin zure burua hausnarketa bat egunkariaren bidez

Zure pentsamenduak eta sentimenduak idaztea tresna bikaina da trabatuta zaudenean eta zer egin ez dakizunean sakontzen laguntzeko.

Hori da. zure buruarekin elkarrizketa bat izatea bezala, baina hitzak zure buruan dabiltzanak baino, atera eta paperera ateratzen dituzu.

Galdera esanguratsu batzuk ere egin nahi diezu zure buruari informazio gehiago lortzeko.

Ikerketa zientifikoek onura praktiko ugari erakutsi dituzte egunkariak idazteko, besteak beste, arreta, memoria eta komunikazio trebetasunak areagotzea.

Inmunitate-sistema indartsuagoa, auto-konfiantza gehiago eta I.Q. altuagoa

8) Eman denbora pixka bat

Emozio sentsazioa areagotzen ari zarenean, batez ere, bertan lo egitea aholku bikaina izan daiteke zer egin ez dakizunean.

Erabaki garrantzitsuak ez dira hartu behar orekatuta sentitzen zarenean.

Batzuetan trabatuta sentitzen garenean, dena dabil gure buruan.

Itxarotea erabakitzea. denbora-tarte jakin batek honakoa izan dezake:

• Informazio gehiago lortzen dugu, gero zer egin behar den jakitea argiago egiten duena
• Zerbait gertatzen edo aldatzen da, irtenbiderik onena aurkez dadin.
• Gugeure buruari ez diezaiogun pentsatzen, horrek presioa kentzen du eta bat-batean askoz argiago sentitzen gara zer egin.

Zure buruari denbora emateko gakoa denbora mugagabea ez izatea da. eta saihestu inongo erabakirik hartzea.

9) Jakin ezazu ondo dagoela ez jakitea

Sare sozialek pentsaraziko lukete beste pertsonek beren bizitza osoa asmatu dutela eta zu zarela bakarra. bat geratu da burua urratuz.

Egia ez dela dakigun arren, erraza da gezurra erortzea, beste guztiak gu baino aurrerago daudela bizitzan, beren bizitzarik onena bizi dutela edo erantzun guztiak dituztela.

Ongi dago zer egin ez jakitea? Bai. Gutako gehienok horrela sentituko baikara noiz edo noiz.

Kezka, errua, frustrazioa edo izua ez jakiteagatik gehiago pilatzea besterik ez zaitu trabatuago sentitzea.

10) Eman lehen pauso txikia jakiteko

Gaiegitasuna normalean sartzen da geure buruari eskatzen diogunean dena ezin hobeto diseinatuta dugula.

Errealitatea da ez duzula egin beharrik. dena orain, edo orain dena ezagutu, urrats txiki bat eman behar duzu, gero beste bat, eta gero beste bat.

Emigratu behar duzun ala ez erabakitzeak ez du esan nahi maletak berehala egin eta salto egin behar duzunik. hegazkin batean. Herrialdea ikertu, egin duten beste pertsonekin hitz egin edo bertara oporretan joan zaitezke.

Erabakia edozein dela ere, bilatu hurrengo urrats txikia.har dezakezula eta horrek bilatzen ari zaren erantzunetako batzuk lortzen lagunduko dizu.

11) Erabili zure irudimena

Irudimena gure alde edo aurka erabil dezakegun adimen tresna izugarria da. gu.

Ikertzaileek ondorioztatu dute irudimenak errealitatea moldatzeko aparteko ahalmena duela, eta gure helburuak lortzen lagun gaitzakeela.

Jokatu nahi duzuna itxuratzen ari zaren joko batean. Errealitatea baino fantasiaren munduan bizi garenean errazagoa da handi amets egitea, presioa itzalita baitago.

Zure irudimena erabiltzeak nahi duzun horretara hurbiltzen lagunduko dizu, eta gero erabil dezakezu. jarraian zer egin behar duzun aldera gidatuko zaitu.

Batzuetan badakigu zehatz-mehatz zer den nahi dugun, ezin dugula izan uste dugu eta, beraz, gure buruari uko egiten diogu.

12) Jakin-mina piztu

Jakin-mina bizitzarekin jolasteko beste modu zoragarri bat da, zamak elbarri sentitu gabe.

Zure buruari erantzunak eskatzea baino, izan jakin-mina.

Jolastu. , arakatu, inuzenteki probatu gauzak esperimentu gisa, helburua ondorio zehatzak edo serioak ateratzea izan beharrean.

Bizitzan jakin-mina izateak zure desioak eta grinak jarraitzea esan nahi du nora eramaten duten ikusteko, zure buruari pentsatu- galderak eragitea edo zerbait probatzea (itxaropen berezirik gabe).

Ikerketek erakusten dute jakin-mina izateak lorpena areagotzen duela, adi egoten eta irabazten laguntzen duela.ingurune aldakorretako ezagutza.

Ikerketek ere aurkitu dute jakin-mina emozio positibo maila handiagoarekin, antsietate maila baxuagoarekin, bizitzarekin asebetetze handiagoarekin eta ongizate psikologiko handiagoarekin lotuta dagoela.

Lortzea. arazo edo egoera bati buruz jakin-mina izateak kontuan hartu ez zenituen konponbideak bilatzen lagun zaitzake.

13) Egin lagun beldurrak

10etik 9 aldiz beldurra da itsatsita mantentzen gaituena.

Beldurrak era asko ditu: gainezka, atzerapena, ziurgabetasuna, urduritasuna, ezintasuna, haserrea, beldurra, izua. Funtsean, bizitzako zerbaitek mehatxatuta sentitzen garen bakoitzean, beldurra agertzen da.

Erantzun biologiko naturala da mehatxuak saihestu nahi izatea. Geure burua ahalik eta seguruen mantentzeko eta kalte egin diezagukeen edozertatik ihes egiteko diseinatuta gaude.

Arazoa da beldurra elbarria izan daitekeela, itsatsita mantentzen gaituela eta neurri garrantzitsuenak hartzeko aukera galarazten digu. .

Beldurra beti egongo da zurekin zure bizitzan zehar. Ez dago hortik urrundu. Baina ez du zertan gidatzeko eserlekuan egon behar, bidaiari bat izan daiteke beharrean.

Beldurraren lagunak egiten saiatzea da noiz agertzen den antzematea eta haratago ikustea bertan galdu beharrean. . Galdetu zeure buruari ea zure erabakiak beldurrak eragiten edo motibatzen ari diren.

Agian "sentitu beldurra eta egin hala ere" esamoldea entzun duzu. Beldurra "gainditzeko" modu bakarra hori onartzea daez da inora joatea eta hala ere jokatzea.

14) Ulertu bizitza guztia galdera-ikur erraldoi bat dela

Ez dago inoiz Bizitzan zer gertatuko den jakiteko modu erreala, aldi berean beldurgarria izan daitekeena, baina askatzailea ere izan daitekeena.

Egindako planak egin ditzakezu eta dena airean geratzen da oraindik. Horrek beldurgarria dirudi, eta hala da. Baina ez al da zirraragarria ere?

Bizitzaren ezustekoa da magikoa egiten duena. Aukera topaketak, inoiz espero ez dituzun aukerak. Hauek dira bizitza errusiar mendi bilakatzen dutenak.

Edo begiak itxi eta otoitz egin dezakezu geldi dadin, edo besoak altxatu eta ostiko bat jaso dezakezu bidean zeharreko bihurguneetatik.

Edozein modura, ibilaldia ez da gelditzen.

15) Ikusi non atzeratzen ari zaren

Batzuetan badakigu zer egin, ez dugu egiten.

Aitzakiak jartzen ditugu. Deseroso sentitzen dena saihesteko arrazoiak aurkitzen ditugu. Lehenago “egin behar” ditugun beste 1001 gauza aurkitzen ditugu.

Sakonean badakigu ziurrenik ez direla garrantzitsuak, baina pixka bat hobeto sentiarazten gaitu.

Inportantearen barruan ezkutatzen gara. zereginak eta “egiteko” gutxi, geure buruari behintzat zerbait egiten ari garela konbentzitzeko.

Zintzoa izango naiz, beti aurkitu izan dut atzerapen pixka bat ona dela nire osasun mentalarentzat.

Adibidez, zeregin bat egiteko eseri aurretik espazio garbi eta txukuna izatea gustatzen zait. banaiz