Nə edəcəyinizi bilmədiyiniz zaman ediləcək 20 şey

Nə edəcəyinizi bilməyəndə nə etməli? Bu, paradoks kimi səslənir.

Həyatınızla nə edəcəyinizi, karyera üçün nə edəcəyinizi, münasibətdə nə edəcəyinizi və hətta nə edəcəyinizi bilməyəndə nə edəcəyinizi düşünə bilərsiniz. özünüzlə məşğul olun.

Hal-hazırda bildiyiniz yeganə şey həqiqətən bilmədiyiniz halda necə qərar verə bilərsiniz?

Yaxşı xəbər budur ki, edə biləcəyiniz çox şey var. kömək etmək.

Nə edəcəyinizi bilmədiyiniz zaman sınamaq üçün 20 addım var.

1) Neqativlərə deyil, müsbətlərə diqqət yetirin

Praqmatik olmaq var. və sonra sadəcə özünüzü məhdudlaşdırırsınız.

Mən sizə məlumatsız və ya ehtiyatsız qərarlar vermənizi təklif etmirəm. Sahib olduğunuz hər senti bir at yarışına qoymaq və ən yaxşısına ümid etmək mənim burada əldə etdiyim şey deyil.

Mən deyirəm ki, seçimləri pozitivlərə əsaslanaraq etmək daha yaxşıdır, nəinki pozitivlərə əsaslanmaq. neqativlər.

İtirəcəyinizdən daha çox nə qazanacağınızı düşünmək fikrinə daxil olun.

Seçim edərkən tələlərə baxmaq cazibədardır. Ancaq həyatda həmişə baş verə biləcək narahatlığınızdansa, gözlərinizi istədiyiniz şeyə yönəltmək yaxşı bir fikirdir.

Qiyamət günü mənfi cəhətlərə diqqəti yönəltməklə özünü həyata keçirən bir insana çevrilmək vərdişi var. peyğəmbərlik. İstəmədiyiniz şeydən qaçmaq əvəzinə istədiyinizin arxasınca gedin.

2) Meditasiya edin

Mən çox şey bilirəmyorğunluq hissi təmizlənməyə kömək edir. Ancaq gizlənmək üçün nə vaxt gizləndiyinizi bilmək də vacibdir.

Özünüzlə dürüst olun və həyatda harada təxirə saldığınızı və bəhanələrinizin haradan gəldiyini kəşf edin. Sonra özünüzdən təxirə saldığınız şeylərin həqiqətən nə qədər vacib olduğunu soruşun.

Harda təxirə saldığınıza diqqət yetirmək sizə prioritetləşdirməyə və ən vacib şeyləri etməyə kömək edə bilər.

16) Dəyərlərinizə diqqət yetirin

Ola bilər ki, siz nə edəcəyinizi bilmirsiniz, lakin mən əminəm ki, sizin üçün nəyin vacib olduğunu bilirsiniz.

Özünüzü itmiş və qeyri-müəyyən hiss etdiyiniz zaman bu, öz işinə qayıtmağa kömək edə bilər. kim olduğunuzu və sizi nəyin işarələdiyi haqqında.

Nəyi bəyəndiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi bilirsiniz. Sizi nəyin hərəkətə gətirdiyini bilirsiniz.

Dəyərləriniz həyatda sizin kompasınızdır və onlar sizi sizin üçün ən yaxşı olana yönəltməyə kömək edir.

Həyatda sizin üçün nəyin ən vacib olduğuna qərar verdiyiniz zaman , sonra nə edəcəyinizə qərar verə bilərsiniz.

17) Məqsədinizi tapmağa çalışmağı dayandırın

Məni səhv başa düşməyin, düşünürəm ki, bizim hamımızın müxtəlif bacarıqları, istedadları var və bacarıqlar. Bəziləri ilə doğulmuşuq və daha çoxunu illər ərzində inkişaf etdiririk. Mən həmçinin düşünürəm ki, biz bunları bir-birimizlə və dünya ilə bölüşmək üçün buradayıq.

Çox az adam həyatda böyük əksəriyyətini öhdəsinə götürmək və onun üzərində işləmək istədikləri bir şeyi, məsələn, çağırış və ya vəzifə kimi güclü hiss edə bilər. . Ancaq həqiqət budur ki, bu, üçün belə deyilböyük əksəriyyətimiz.

Məqsədlərini kəşf etmək üçün motivasiyalı və həyəcanlı olan hər kəs üçün “Həyatımla nə edəcəyimi bilmirəm və qorxuram” düşüncəsi daha çox qalır.

Bundan başqa, istehza odur ki, məqsədinizi necə kəşf etməyinizlə bağlı bu ictimai təzyiq sizi məna tapmaqdan çəkindirə bilər.

Bəs bir məqsədiniz olmasaydı, ya var idisə? çox?

Məqsəd müəyyən bir tarixə çatmalı olduğunuz təyinat yerinə, daima açılan və dəyişən bir yoldursa necə?

Ola bilsin ki, heç bir ciddi cədvəl yoxdur, hiss etdiyiniz təzyiq isə sadəcə olaraq həyatın "necə getməli" olduğuna dair ictimai quruluşdur.

Bəs əgər həyatda məqsədiniz əslində tam təcrübə etməkdirsə? Bu, həyata yanaşma tərzinizi və ya hətta qiymətləndirmə tərzinizi necə dəyişə bilər?

Sevmək, ağlamaq, cəhd etmək, uğursuz olmaq, yıxılmaq və yenidən ayağa qalxmaq üçün buradasınızsa necə?

Burada etməli olduğunuz bir şey yoxdur, hər şeyin bütöv bir göy qurşağı var.

Həyatda "uğursuzluq" edə bilməzsiniz, çünki siz burada "qazanmaq" üçün deyilsiniz. təcrübə etmək üçün buradayıq.

18) Başqalarına xidmət edin

Biz öz başımıza o qədər bağlanırıq ki, başqaları haqqında düşünmək əslində diqqətimizi dəyişməmizə kömək edən əla texnikadır.

Könüllü olun, bacarıqlarınızı fayda verəcək birinə təklif edin, ehtiyacı olan dostunuza kömək edin.

Elmi araşdırmalar hətta xoşbəxtliyin sirrinin belə olduğunu göstərir.başqalarına kömək etmək.

Diqqəti kiməsə və ya başqa bir şeyə yönəltməyin yaxşı tərəfi odur ki, bu, sizi çox düşünməyi dayandırmağa kömək edir.

19) Etibar etdiyiniz və ya qərəzsiz biri ilə danışın

Paylaşılan problem yarıya endirilən problemdir və başımızda baş verənlər haqqında danışmaq böyük dəyərə malikdir. Bu, içimizdə saxladığımız emosiyaları və düşüncələri azad etməyə kömək edə bilər.

Təkcə bu buraxılış bizim üçün hər şeyi aydınlaşdırmaq üçün kifayətdir. Amma ehtiyatlı olmaq da həmişə ağıllıdır.

Başqasının yanına getmək qərarına gəlməzdən əvvəl onun fikrini və ya sadəcə dinləmələrini istəməyinizi düşünün.

Hətta özünüz qərar verə bilərsiniz. ekspertlə (məsələn, terapevt və ya məşqçi) danışmaq, çünki bu tip insanlar sizə birbaşa cavab və ya rəy vermədən, sizə hər şeyi başa düşməyə kömək edən əks etdirici suallar vermək üçün təlim keçiblər.

Halbuki, ola bilər. Yeni bir perspektiv üçün etibar etdiyiniz başqasının fikrini öyrənmək faydalıdır, bu da çaşqınlığınızı artıra bilər.

Günün sonunda bu sizin həyatınızdır. Siz özünüzə uyğun gələni etməlisiniz və yalnız başqasının nə düşündüyünə əsaslanmamalısınız.

Kimsə ilə danışmazdan əvvəl özünüzdən soruşun:

• Mən bu insanın fikrinə hörmət edir və qiymətləndirirəmmi? fikir?
• Mən bu adamın fikrini istəyirəm yoxsa səsli lövhə axtarıram? (Əgər siz onların sadəcə dinləmələrini və suallar vermələrini istəyirsinizsə, əvvəlcə bunu onlara deyin.)

20) Bilin ki, bunlar var.“yanlış” seçimlər yoxdur, yalnız potensial fərqli yollar

Böyük bir qərar kimi görünən bir şeyi qəbul edərkən, “düzgün” seçim etməyimiz inanılmaz dərəcədə vacib ola bilər.

Lakin bütün təcrübələr etibarlıdır. . Hətta o zamanlar özlərini o qədər də yaxşı hiss etməyənlər belə.

Həqiqətən də, indiyə qədər atdığınız hər addım sizi olduğunuz kimi edib. Hər biri özünəməxsus şəkildə dəyərli olub.

Hətta pərəstişkarın ürəyinə zərbə vuranda belə, o zamanlar bizi yarada bilər. Həyatda baş verən ən pis şeylərdən bəzən ən yaxşı fürsətlər gələcək.

Anlayın ki, son nəticədə verdiyiniz qərar həyatda yalnız bir potensial yoldur.

Hansı marşrutu seçsəniz (hətta kursunuzu daha sonra düzəltməlisinizsə) eyni təyinat yerinə apara biləcək sonsuz potensial marşrutlar var.

Bir araşdırma göstərdi ki, 15 dəqiqəlik fokuslanmış tənəffüs meditasiyası insanlara daha ağıllı seçimlər etməyə kömək edə bilər.

Bir dəfə meditasiya etmək çətin ki, hamısını verəcək. bir anda həyata cavablar, bu, tələskən zehninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər və sizi aydınlığa bir addım da yaxınlaşdıra bilər.

UCLA-dan aparılan araşdırmalar göstərdi ki, meditasiya beyni gücləndirir və aydın düşünmə qabiliyyətinizi artırır.

Meditasiyanın elmi cəhətdən sübut edilmiş çoxlu faydaları var.

Mütəmadi təcrübənin inkişaf etdirilməsinin stress və narahatlığı azaltdığı, özünüzü dərk etməyinizi, yuxunu yaxşılaşdırdığınız və emosional rifahınızı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

Bütün bunlar nə edəcəyinizi bilmədiyiniz zaman həqiqətən kömək edəcək.

3) Özünüzdən soruşun ki, baş verə biləcək ən pis şey nədir

orada olan bütün təbii narahatlıqlar (narahat olan həmkarlarıma böyük qışqırır), nə vaxt əsəbi, narahat və ya açıq-aşkar bir şeydən qorxsam, "Ən pis nə ola bilər" adlı oyunu oynayıram.

Mənə dözün, çünki bilirəm ki, bu, əvvəlcə dünyanın ən pis ideyası kimi səslənə bilər. Amma məsələ ondadır ki, təxəyyülümüzdəki stress bizdən qaçır.

Təxəyyülümüz güclü bir şeydir və bizə qarşı istifadə edilərsə, çoxlu qorxulu ssenarilər yarada bilər.ki, yalnız şüurda mövcuddur. Bu qorxulu fikirlərlə qarşılaşdığınız zaman onların nə olduqlarını görə bilərsiniz – zehni quruluş.

Özünüzdən soruşun: “X, Y, Z etsəm baş verəcək ən pis şey nədir?”. Sonra özünüzdən soruşun: ‘Bəs onda nə olacaq?’.

Nəhayət, siz real “ən pis vəziyyət ssenarisi” ilə qarşılaşacaqsınız. Mən təxmin edirəm ki, siz hələ də bununla məşğul ola biləcəksiniz.

Bu, bununla məşğul olmaq istədiyiniz demək deyil. Ancaq qorxu ilə qarşılaşdıqda, onun gözlərinə baxın və ən pisi baş versə belə, böyük ehtimalla bir həllin olacağını başa düşdükdə, hər şey o qədər də pis görünmür.

4) Bilin ki, heç bir şey etməmək insana çevrilir. seçdiyiniz seçim

Ola bilsin ki, siz 'Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, heç nə etməyin' ifadəsini eşitmiş ola bilərsiniz.

Qısa müddət ərzində bu, yaxşı məsləhət ola bilər, lakin onun hüdudları var.

Çox gözlədiyiniz zaman heç bir şey etməməyiniz özlüyündə bir qərara çevrilir. Müəyyən bir məqamı buraxıb hərəkətə keçmək daha yaxşıdır.

Hər hansı bir hərəkət heç bir hərəkət etməməkdən daha yaxşı ola bilər. Deyək ki, sizi bədbəxt edən çıxılmaz bir işdə ilişib qalmısınız.

Problem ondadır ki, bunun əvəzinə nə etmək istədiyiniz barədə heç bir fikriniz yoxdur. Deməli heç nə etmirsən. Ancaq heç nə etməməklə, həqiqətən istədiyinizi öyrənməyə daha da yaxınlaşmırsınız.

Hələ də əmin olmasanız belə, heç bir şey etməməkdənsə, belə bir şey etmək daha yaxşıdır. Bu, yeni işlərə müraciət etmək, müsahibələr aparmaq, yeni işə başlamaq demək ola bilərkurslar və yeni bacarıqların öyrənilməsi və s.

Hərəkət etmək sizə nə hiss etdiyinizi və düşündüyünüzü anlamağa kömək edəcək rəy verir.

Unutmayın ki, hətta istəmədiyinizi kəşf etmək də sizə kömək edir. istədiyinizə yaxınlaşın.

5) Müsbət və mənfi tərəflərin siyahısını hazırlayın

Müsbət və mənfi cəhətlər siyahısı insanlara qərar qəbul etməkdə kömək etmək üçün uzun müddətdir mövcud olan bir vasitədir.

Göründüyü kimi, 1772-ci ildə Benjamin Franklin dostu və alim həmkarı Cozef Pristliyə tövsiyə edib ki, “yarım vərəq vərəqini bir sətirlə iki sütuna bölün, birinin Pro-nun, digərinin isə Conun üzərinə yazın.”

Bu, sizə müəyyən emosional məsafə əldə etməyə və hər şeyi məntiqi şəkildə görməyə kömək edə biləcək sadə alətdir.

Məsələ ondadır ki, hər bir qərarı analitik təfəkkürlə qəbul etmək mümkün deyil. vasitəsilə. Ancaq hər şeyi ağ və qara rəngdə tərtib etmək sizə daha çox nəzarət hiss etməyə və zehninizdə nizam yaratmağa kömək edə bilər.

6) Bağırsağınızla gedin

İntuisiya çox vaxt diqqətdən kənarda qalan bir vasitədir. qərar qəbul etməyə gəlir, lakin buna güzəşt edilməməlidir.

Bu bağırsaq hissi illərlə toplanmış təcrübələrdən və beyninizdə saxlanılan şüursuz məlumatlardan qaynaqlanan qeyri-müəyyən bir təxmin deyil.

Orası var. insanların daha yaxşı seçim etmək üçün öz intuisiyalarından istifadə edə biləcəyinə dair elmi sübutlar.

Əslində, bir araşdırma göstərdi ki, sadə qərarlara gəldikdə, daha yaxşı seçimlər şüurlu düşünməklə edilir.problem haqqında. Lakin daha mürəkkəb seçim üçün insanlar bu barədə düşünməməklə daha yaxşı nəticə əldə etdilər.

Qərar verməklə bağlı hər zaman ilkin instinktlərinizə qulaq asmalısınız.

7) Gündəlik yazmaqla özünü əks etdirin

Düşüncələrinizi və hisslərinizi yazmaq, ilişib qalanda və nə edəcəyinizi bilməyəndə daha dərinə getməyə kömək etmək üçün əla vasitədir.

Budur. Özünüzlə söhbət etmək kimi, ancaq sözlərin başınızın ətrafında dolanmasındansa, onları çıxarıb kağıza köçürürsünüz.

Daha çox fikir əldə etmək üçün özünüzə bəzi mənalı suallar da verə bilərsiniz.

Elmi araşdırmalar gündəlik yazmağın çoxlu praktik faydalarını göstərdi, o cümlədən zehinliliyi, yaddaşı və ünsiyyət bacarıqlarını artırmaq.

Hətta bu, daha güclü immunitet sisteminə, daha çox özünə inam və daha yüksək I.Q.

8) Özünüzə bir az vaxt verin

Xüsusilə də emosiyaların yüksək olduğunu hiss etdiyiniz zaman, nə edəcəyinizi bilməyəndə onun üzərində yatmaq böyük məsləhət ola bilər.

Özünüzü balanssız hiss etdiyiniz zaman vacib qərarlar verilməməlidir.

Bəzən özümüzü sıxışdırdığımız zaman hər şey sadəcə olaraq başımızda fırlanır.

Gözləmək qərarına gəlirik. Müəyyən bir müddət aşağıdakıları ifadə edə bilər:

• Biz daha çox məlumat əldə edirik ki, bu da növbəti nə edəcəyinizi bilməkdir
• Nəsə baş verir və ya dəyişir ki, ən yaxşı həll özünü təqdim edir.
• Bizözümüzə bu barədə düşünməməyə icazə verin, bu da təzyiqi azaldır və biz birdən nə edəcəyimizi daha aydın hiss edirik.

Özünüzə vaxt ayırmağın açarı ona qeyri-müəyyən vaxt ayırmamaqdır. və heç bir qərar qəbul etməməkdən çəkinin.

9) Bilin ki, bilməmək yaxşıdır

Sosial media sizi başqalarının bütün həyatlarının başa düşdüyünü və yalnız siz olduğunuzu düşünməyə məcbur edərdi. biri başınızı cızaraq qaldı.

Bunun doğru olmadığını bilsək də, hər kəsin həyatda bizdən daha irəlidə olduğu, ən yaxşı həyat sürdüyü və ya bütün cavablara sahib olduğu yalanına qapılmaq asandır.

Nə edəcəyini bilməmək yaxşıdır? Bəli. Çünki çoxumuz bu və ya digər məqamda belə hiss edəcəyik.

Bilməməkdən əlavə narahatlıq, günahkarlıq, məyusluq və ya çaxnaşma üzərində yığmaq sizi daha da sıxışdıracaq.

10) Bunu tapmaq üçün ilk kiçik addımı atın

Hər şeyin mükəmməl şəkildə tərtib edildiyini özümüzdən tələb etdiyimiz zaman həddən artıq yüklənmə başlayır.

Reallıq budur ki, bunu etməyə ehtiyac yoxdur. hər şeyi indi və ya indi hər şeyi bil, sadəcə bir kiçik addım atmalısan, sonra başqa addım atmalısan, sonra başqa addım atmalısan.

Mühacirət edib-etmədiyinizə qərar vermək o demək deyil ki, dərhal çantalarınızı yığıb tullanmalısınız. təyyarədə. Siz ölkəni araşdıra, bunu etmiş digər insanlarla danışa və ya orada tətilə gedə bilərsiniz.

Qərar nə olursa olsun, növbəti kiçik addımı axtarın.axtardığınız bəzi cavabları əldə etməyə kömək edəcək.

11) Təsəvvürünüzdən istifadə edin

Təxəyyül bizim xeyrimizə və ya əleyhinə istifadə edə biləcəyimiz inanılmaz ağıl vasitəsidir. bizi.

Tədqiqatçılar belə qənaətə gəliblər ki, təxəyyül reallığı formalaşdırmaq üçün qeyri-adi qabiliyyətə malikdir və bizə məqsədlərimizə çatmaqda kömək edə bilər.

Sadəcə istədiyinizi iddia etdiyiniz bir oyun oynayın. Biz reallıqdan daha çox fantaziya dünyasında yaşadığımız zaman böyük xəyallar qurmaq daha asandır, çünki təzyiq sönür.

Təxəyyülünüzdən istifadə etmək istədiyinizə yaxınlaşmağınıza kömək edə bilər və ondan sonra istifadə edə bilərsiniz. Sizi bundan sonra nə edəcəyinizlə bağlı istiqamətləndirir.

Bəzən biz nə istədiyimizi dəqiq bilirik, sadəcə olaraq buna sahib ola bilməyəcəyimizi düşünürük və buna görə də özümüz bundan imtina edirik.

12) Maraqlı olun

Maraq yükün altında özünü şikəst hiss etmədən həyatla oynamaq üçün başqa bir gözəl üsuldur.

Özünüzdən cavab tələb etmək əvəzinə, maraqlanın.

Oynayın. Məqsəd qəti və ya ciddi nəticələr çıxarmaqdansa, tədqiq edin, təcrübi olaraq hər şeyi məsum bir şəkildə sınayın.

Həyatda maraqlı olmaq istək və ehtiraslarınızı izləmək və onların hara apardığını görmək, özünüzdən soruşmaq mənasına gələ bilər. suallar vermək və ya nəyəsə imkan vermək (heç bir gözlənti olmadan)

Araşdırmalar göstərir ki, maraqlı olmaq nailiyyətləri artırır, ayıq qalmağa və qazanmağa kömək edir.dəyişən mühitlərdə bilik.

Tədqiqatlar həmçinin müəyyən etmişdir ki, maraq yüksək səviyyəli müsbət emosiyalar, daha az narahatlıq səviyyəsi, həyatdan daha çox məmnunluq və daha yüksək psixoloji rifahla əlaqələndirilir.

Almaq problem və ya vəziyyətlə maraqlanmaq, heç düşünmədiyiniz həll yollarını tapmaqda sizə kömək edə bilər.

13) Qorxu ilə dost olun

10-dan 9-da bizi ilişib saxlayan qorxudur.

Qorxu müxtəlif formalarda olur - əsəbilik, süründürməçilik, qeyri-müəyyənlik, əsəbilik, çarəsizlik, qəzəb, qorxu, çaxnaşma. Əsasən həyatda nəyinsə tərəfindən təhlükə hiss etdiyimiz zaman qorxu yaranır.

Təhlükələrdən qaçmaq istəmək təbii bioloji reaksiyadır. Biz özümüzü mümkün qədər təhlükəsiz saxlamaq və bizə potensial olaraq zərər verə biləcək hər şeydən qaçmaq üçün yaradılmışıq.

Problem ondadır ki, qorxu bizi şikəst edə bilər, bizi ilişib saxlaya bilər və çox vacib tədbirlər görməkdən çəkindirə bilər. .

Qorxu bütün həyatınız boyunca həmişə sizinlə olacaq. Ondan uzaqlaşmaq yoxdur. Lakin onun sürücü oturacağında olması lazım deyil, sadəcə sərnişin ola bilər.

Qorxu ilə dostluq etməyə çalışmaq, qorxunun nə vaxt göründüyünü tanımaq və onun içində itməkdənsə, onun kənarını görməkdən ibarətdir. . Özünüzdən soruşun ki, qərarlarınız qorxudan təsirlənir, yoxsa motivasiya olunur.

Ola bilsin ki, siz “qorxunu hiss edin və hər halda bunu edin” ifadəsini eşitmisiniz. Qorxuya “qalib gəlməyin” yeganə yolu onu qəbul etməkdirheç yerə getmir və buna baxmayaraq hərəkət edir.

14) Anlayın ki, bütün həyat nəhəng sual işarəsidir

Heç vaxt yoxdur həyatda nə baş verəcəyini bilmək üçün real yoldur, bu, eyni zamanda cəhənnəm kimi qorxulu, həm də azadedici ola bilər.

Siz ən yaxşı planlar qura bilərsiniz və hər şey hələ də havada qalır. Bu dəhşətli səslənə bilər və bir növ belədir. Amma bu da həyəcanverici deyilmi?

Həyatın gözlənilməzliyi onu sehrli edir. Təsadüfi qarşılaşmalar, heç vaxt gözləmədiyiniz fürsətlər. Bunlar həyatı bir roller sahil gəmisinə çevirən şeylərdir.

Ya gözlərinizi yumub onun dayanması üçün dua edə bilərsiniz, ya da yol boyu qollarınızı qaldırıb döngələrdən xilas ola bilərsiniz.

Hər iki halda gediş dayanmır.

15) Harada təxirə saldığınıza baxın

Bəzən nə edəcəyimizi bilirik, sadəcə bunu etmirik.

Biz bəhanələr gətiririk. Biz xoşagəlməz hisslərdən qaçmaq üçün səbəblər tapırıq. Biz ilk olaraq "etməli olduğumuz" 1001 başqa şey tapırıq.

Dərinlikdə bunların əhəmiyyətli olmadığını bilirik, lakin bu, özümüzü bir müddət daha yaxşı hiss edir.

Biz əhəmiyyətsiz işlərdə gizlənirik. ən azı nəsə etdiyimizə özümüzü inandırmaq üçün tapşırıqlar və kiçik “görüləcək işlər”.

Düzünü desəm, hər zaman bir az təxirə salmağın psixi sağlamlığım üçün yaxşı olduğunu görmüşəm.

Məsələn, bir işi yerinə yetirmək üçün oturmazdan əvvəl təmiz və səliqəli bir yerə sahib olmağı xoşlayıram. əgər mən