20 hal anu kedah dilakukeun nalika anjeun henteu terang naon anu kedah dilakukeun

Naon anu kudu dipigawé lamun anjeun teu nyaho naon anu kudu dipigawé? Sigana mah paradoks.

Anjeun bisa jadi bingung naon anu kudu dipigawé lamun anjeun teu nyaho naon anu kudu dipigawé dina kahirupan anjeun, naon anu kudu dipigawé pikeun karir, naon anu kudu dipigawé dina hiji hubungan, atawa malah naon nu kudu. lampahkeun kalawan diri sorangan.

Kumaha anjeun bisa nyieun putusan lamun hiji-hijina hal anu anjeun terang ayeuna nyaéta anjeun henteu terang?

Warta anu saé nyaéta, aya seueur anu anjeun tiasa laksanakeun. pikeun mantuan.

Di dieu aya 20 léngkah pikeun nyobaan lamun anjeun teu nyaho naon nu kudu.

1) Fokus kana positip, lain négatip

Aya pragmatis. lajeng aya ngan ngawatesan diri.

Kuring teu nyarankeun Anjeun nyieun kaputusan goréng-informed atawa gagabah. Nempatkeun unggal sen anjeun sorangan dina pacuan kuda sareng ngarepkeun anu pangsaéna pasti sanés anu kuring kéngingkeun di dieu.

Abdi nyarios langkung saé milih pilihan anu didorong ku positip tibatan ditahan ku négatif.

Lebetkeun pola pikir langkung seueur ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong tibatan naon anu anjeun éléh.

Éta pikabitaeun ningali pitfalls nalika urang milih. Tapi dina kahirupan, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun tetep fokus panon anjeun kana naon anu anjeun pikahoyong, tinimbang naon anu anjeun pikahariwangkeun tiasa kajadian.

Sikep kiamat anu museurkeun kana hal-hal anu négatip ngagaduhan kabiasaan pikeun nyumponan diri. nubuat. Nyingkahan naon anu anjeun pikahoyong tibatan ngan saukur ngajauhan naon anu anjeun pikahoyong.

2) Meditasi

Abdi seueur terang.ngarasa overwhelmed eta mantuan kuring pikeun ngabersihan up. Tapi penting ogé pikeun terang nalika anjeun nyumput pikeun nyumputkeun.

Jujur ka diri anjeun sareng terangkeun dimana dina kahirupan anjeun ngalambatkeun sareng dimana alesan anjeun asalna. Teras tanyakeun ka diri sorangan kumaha pentingna hal-hal anu anjeun tunda-tunda.

Perhatikeun dimana anjeun tunda-tunda tiasa ngabantosan anjeun prioritas sareng ngalaksanakeun hal-hal anu paling penting heula.

16) Fokus kana nilai anjeun

Anjeun meureun henteu terang naon anu kudu dilakukeun, tapi kuring daék bet yén anjeun terang naon anu penting pikeun anjeun.

Nalika anjeun ngarasa kaleungitan sareng teu yakin, éta tiasa ngabantosan anjeun balik deui ka inti. ngeunaan saha anjeun sarta naon anu ngajadikeun anjeun keletik.

Anjeun terang naon anu anjeun resep sareng naon anu anjeun henteu resep. Anjeun terang naon anu nyababkeun anjeun.

Nilai anjeun mangrupikeun kompas anjeun dina kahirupan, sareng aranjeunna ngabantosan anjeun nuju naon anu pangsaéna pikeun anjeun.

Nalika anjeun mutuskeun naon anu paling penting pikeun anjeun dina kahirupan. , Anjeun teras bisa mutuskeun naon anu kudu dipigawé.

17) Eureun putus asa pikeun manggihan tujuan anjeun

Tong salah, kuring mikir yén urang sadaya boga kaahlian, bakat, jeung bakat béda. kamampuhan. Sababaraha urang dilahirkeun sareng seueur deui anu urang kembangkeun salami sababaraha taun. Kuring ogé nyangka urang di dieu pikeun ngabagikeun jalma-jalma sareng dunya.

Sababaraha jalma tiasa gaduh rasa anu kuat kana hiji hal anu aranjeunna hoyong komitmen sareng dianggo dina kahirupan, sapertos panggero atanapi padamelan. . Tapi kabeneran aya nu teu kasus nuseuseueurna urang.

Sareng kanggo saha waé anu ngarasa ngamotivasi sareng gumbira pikeun mendakan tujuanana, langkung seueur anu mikir "Kuring henteu terang naon anu kudu dilakukeun dina kahirupan kuring sareng kuring sieun."

Sabalikna, ironina nyaéta tekanan masarakat ngeunaan kumaha cara mendakan tujuan anjeun tiasa persis anu ngahalangan anjeun milarian artos.

Tapi kumaha upami anjeun henteu ngagaduhan hiji tujuan, kumaha upami anjeun gaduh seueur?

Kumaha upami tujuanna mangrupikeun jalur anu terus-terusan sareng pindah, tinimbang tujuan anu anjeun kedah dugikeun dina tanggal anu tangtu?

Panginten henteu aya jadwal anu ketat pisan, sareng tekanan anu anjeun rasakeun ngan ukur konstruksi sosial ngeunaan kumaha "kedahna" hirup.

Kumaha upami tujuan hirup anjeun leres-leres ngalaman? Kumaha éta bakal ngarobah cara anjeun ngadeukeutan atanapi malah ngahargaan kahirupan?

Kumaha upami anjeun di dieu pikeun bogoh, ceurik, nyobian, gagal, murag, sareng bangkit deui?

Henteu aya hiji hal anu anjeun lakukeun di dieu, aya katumbiri sadayana.

Anjeun moal tiasa "gagal" dina kahirupan, sabab anjeun henteu di dieu pikeun "meunang", anjeun di dieu pikeun ngalaman.

18) Ngalayanan batur

Urang jadi dibungkus dina sirah sorangan yén pamikiran batur sabenerna téknik hébat pikeun mantuan urang mindahkeun fokus urang.

Sukarelawan, tawarkeun kaahlian anjeun ka batur anu bakal nguntungkeun, bantosan babaturan anu peryogi.

Panaliti ilmiah bahkan nunjukkeun yén rahasia kabagjaan nyaétanulungan batur.

Hal alus ngeunaan ngarahkeun perhatian ka batur atawa hal sejenna nyaeta mantuan Anjeun ngeureunkeun overthink Anjeun.

19) Ngobrol jeung batur nu dipercaya atawa teu memihak

Masalah anu dibagikeun mangrupikeun masalah anu dibagi dua sareng nyarioskeun naon anu aya dina sirah urang gaduh nilai anu saé. Éta tiasa ngabantosan urang ngaleupaskeun émosi sareng pikiran anu ku urang disimpen dina botol.

Peluncuran ieu waé sering cekap pikeun ngajantenkeun hal-hal anu langkung jelas pikeun urang. Tapi sok pinter ogé kudu ati-ati.

Saméméh mutuskeun rék indit ka batur, pikirkeun naha rék pamadeganana, atawa ngan hayang manéhna ngadéngékeun.

Malah anjeun bisa mutuskeun. ngobrol sareng ahli (sapertos ahli terapi atanapi pelatih) sabab jalma-jalma ieu dilatih pikeun naroskeun patarosan reflektif anu ngabantosan anjeun terang, tanpa langsung masihan jawaban atanapi pendapat anjeun.

Sanaos tiasa waé mangpaat pikeun meunangkeun pamadegan batur anu dipercaya, pikeun sudut pandang seger, ogé bisa nambahan kabingungan anjeun ogé.

Dina ahir poé éta hirup anjeun. Anjeun kedah ngalakukeun naon anu dirasa leres pikeun anjeun, sareng henteu ngan ukur dumasar kana anu dipikiran batur.

Saméméh anjeun ngobrol sareng batur, tanyakeun ka diri anjeun:

• Naha kuring ngahargaan sareng ngahargaan jalma ieu. pendapat?
• Naha kuring hoyong pendapat ieu atanapi kuring milarian papan sora? (Upami anjeun ngan hoyong aranjeunna ngadangukeun sareng naroskeun patarosan, teras terangkeun heula.)

20) Nyaho yén ayaeuweuh pilihan "salah', ngan poténsi jalur béda

Nalika nyieun naon sigana kawas kaputusan badag, bisa ngarasa incredibly penting yén urang nyieun pilihan "bener".

Tapi kabeh pangalaman valid . Malahan anu teu karasa pisan dina waktos éta.

Leres leres yén unggal léngkah anu anjeun lakukeun dugi ka ayeuna parantos ngajantenkeun anjeun saha. Masing-masing geus berharga dina cara sorangan.

Sanajan sh*t pencét kipas, éta bisa jadi waktu nu tungtungna nyieun urang. Tina hal-hal anu paling awon dina kahirupan, kadang-kadang kasempetan anu pangsaéna bakal nuturkeun.

Pahami yén ahirna, kaputusan naon waé anu anjeun pikahoyong ngan ukur hiji jalur poténsial dina kahirupan.

Jalur mana waé anu anjeun laksanakeun (sanajan upami anjeun kedah ngabenerkeun kursus anjeun engké) aya rute anu henteu terbatas anu tiasa nuju ka tujuan anu sami.

Sahiji panilitian mendakan yén 15 menit meditasi fokus-engapan tiasa ngabantosan jalma-jalma ngadamel pilihan anu langkung pinter.

Nalika tapa sakali sigana moal masihan anjeun sadayana. jawaban pikeun kahirupan sakedapan, éta tiasa ngabantosan anjeun nenangkeun pikiran anu rurusuhan, sareng ngajantenkeun anjeun langkung caket kana kajelasan.

Panalungtikan ti UCLA parantos nunjukkeun yén semedi nguatkeun otak sareng ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun mikir sacara jelas.

Seueur pisan mangpaat anu dibuktikeun sacara ilmiah pikeun meditasi.

Ngokolakeun prakték anu teratur parantos kabuktian ngirangan setrés sareng kahariwang, ningkatkeun kasadaran diri anjeun, ningkatkeun bobo, sareng ningkatkeun kesejahteraan émosional anjeun.

Sadayana bakal ngabantosan upami anjeun ngarasa teu terang naon anu kedah dilakukeun.

3) Naroskeun ka diri naon anu paling parah anu tiasa kajantenan

Ka sagala kahariwang alam anu aya di dinya (ngagorowok ka sasama kuring anu hariwang), iraha waé kuring gugup, hariwang, atanapi sieun pisan ngeunaan hiji hal, kuring maénkeun kaulinan anu disebut 'Naon anu paling awon anu tiasa kajantenan.'

Tega sareng abdi sakumaha abdi terang ieu mimitina bisa disada kawas gagasan awon di dunya. Tapi masalahna nyaéta nalika setrés najong dina imajinasi urang kabur ti urang.

Imajinasi urang mangrupikeun hal anu kuat sareng dianggo ngalawan urang, éta tiasa nyiptakeun seueur skenario anu pikasieuneun.nu ngan aya dina pikiran. Nalika anjeun nyanghareupan pikiran-pikiran anu sieun ieu, anjeun tiasa ningali naon éta — konstruksi méntal.

Tanya ka diri anjeun 'Naon anu paling awon anu bakal kajadian upami kuring ngalakukeun X, Y, Z?'. Terus nanya ka diri sorangan, ‘Terus kumaha?’.

Antukna, anjeun bakal nandangan "skenario hal anu paling awon". Kuring nebak naon anu anjeun bakal mendakan nyaéta yén anjeun masih tiasa ngatasi éta.

Éta sanés hartosna anjeun hoyong nungkulan éta. Tapi nalika urang nyanghareupan sieun, tingali dina panon, sarta sadar yén paling dipikaresep bakal aya solusi, sanajan nu awon kajadian, mangka hal teu sigana goréng.

4) Nyaho yén teu ngalakukeun nanaon jadi pilihan nu Anjeun candak

Anjeun meureun geus ngadéngé babasan 'Nalika anjeun teu nyaho naon nu kudu, ulah ngalakukeun nanaon'.

Sakedap, ieu bisa jadi nasehat alus, tapi aya watesna.

Lamun ngadagoan lila teuing, teu ngalakukeun nanaon jadi kaputusan sorangan. Dina sababaraha waktos, langkung sae pikeun ngantepkeun sareng nyandak tindakan.

Laku naon waé tiasa langkung saé tibatan teu aya tindakan. Anggap anjeun macét dina padamelan anu maot anu nyababkeun anjeun sangsara.

Masalahna anjeun henteu terang naon anu anjeun hoyong laksanakeun. Jadi maneh teu nanaon. Tapi ku teu ngalakukeun nanaon, anjeun moal ngadeukeutan pikeun mendakan naon anu anjeun pikahoyong.

Lamun ngalakukeun hiji hal, sanajan anjeun masih teu yakin, leuwih hade tinimbang ngalakukeun nanaon. Éta tiasa hartosna ngalamar padamelan énggal, ngawawancara, nyandak énggalkursus-kursus sareng diajar kaahlian anyar, jsb.

Laku tindakan masihan anjeun tanggapan anu bakal ngabantosan anjeun terang naon anu anjeun rasakeun sareng pikir.

Inget yén sanajan mendakan naon anu anjeun pikahoyong tetep ngabantosan anjeun Deukeutkeun naon anu anjeun pikahoyong.

5) Jieun daptar pro sareng kontra

Daptar pro-kontra parantos janten alat anu parantos lami ngabantosan jalma nyandak kaputusan.

Katingalina, dina taun 1772 Benjamin Franklin naroskeun ka réréncangan sareng sasama élmuwan Joseph Priestley pikeun "ngabagi satengah lambar kertas ku garis kana dua kolom, nyerat dina hiji Pro, sareng dina Con anu sanés."

Ieu alat basajan nu bisa mantuan Anjeun pikeun meunangkeun sababaraha jarak emosi jeung ningali hal ku cara logis. jalan ngaliwatan. Tapi nempatkeun sagala hal dina hideung bodas bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih kontrol jeung nyieun urutan dina pikiran anjeun.

6) Pindah jeung peujit Anjeun

Intuisi mangrupa alat nu mindeng overlooked lamun eta datang ka nyieun kaputusan, tapi teu kudu dikurangan.

Éta rasa peujit téh lain sangkaan samar, éta asalna tina sababaraha taun pangalaman dikumpulkeun jeung informasi pingsan disimpen dina uteuk anjeun.

Aya bukti ilmiah yén jalma bisa ngagunakeun intuisi maranéhna pikeun nyieun pilihan hadé.

Malah, hiji ulikan manggihan yén lamun datang ka kaputusan basajan, pilihan hadé dijieun tina pikiran sadar.ngeunaan masalah. Tapi pikeun pilihan anu leuwih kompleks, jalma-jalma sabenerna leuwih hadé ku cara henteu mikirkeun éta.

Anjeun kudu salawasna ngadéngékeun naluri awal anjeun ngeunaan hiji kaputusan.

7) Ngalakukeun refleksi diri ngaliwatan jurnal

Nulis pikiran jeung parasaan anjeun téh mangrupa alat anu hadé pikeun mantuan anjeun ngagali leuwih jero lamun anjeun macét jeung teu nyaho naon anu kudu dipigawé.

Éta kawas ngobrol jeung diri sorangan, tapi ti batan kecap-kecap anu terus-terusan ngalenyepan sirah anjeun, anjeun meunang kaluar na kana kertas.

Anjeun oge bisa nanya ka diri sababaraha patarosan bermakna pikeun meunangkeun leuwih wawasan.

Ulikan ilmiah geus nembongkeun loba mangpaat praktis pikeun journaling - kaasup boosting mindfulness, memori, jeung kaahlian komunikasi.

malah geus numbu ka boga sistem imun kuat, leuwih kapercayaan diri, sarta a I.Q anu langkung luhur

8) Masihan diri anjeun sababaraha waktos

Hususna nalika anjeun ngarasa émosi anu langkung luhur, bobo di dinya tiasa janten naséhat anu saé nalika anjeun henteu terang naon anu kedah dilakukeun.

Kaputusan penting teu kudu dijieun nalika anjeun ngarasa teu saimbang.

Kadang-kadang lamun urang ngarasa macet, sagalana ngan swirls sabudeureun dina pikiran urang.

Mutuskeun pikeun ngadagoan. kurun waktu nu tangtu bisa hartosna:

• Urang meunang informasi leuwih nu ngajadikeun nyaho naon nu kudu salajengna jelas
• Aya kajadian atawa robah jadi solusi pangalusna presents sorangan.
• Urangngantepkeun diri urang henteu mikir ngeunaan éta, anu ngaleungitkeun tekanan sareng urang ujug-ujug ngarasa langkung jelas ngeunaan naon anu kedah dilakukeun.

Konci pikeun masihan waktos ka diri anjeun nyaéta henteu ngajantenkeun waktos anu teu terbatas. jeung ulah nyieun kaputusan sagala.

9) Nyaho yén éta ok teu nyaho

Média sosial bakal boga anjeun mikir yén jalma séjén boga sakabéh kahirupan maranéhanana ilahar kaluar jeung anjeun hiji-hijina nu saurang nyésa ngagaruk sirah.

Sanaos urang terang yén éta téh teu bener, éta gampang pikeun bohong yén jalma-jalma sanés langkung jauh dina kahirupan ti urang, hirup anu pangsaéna, atanapi gaduh sadayana jawaban.

Naha teu apal naon nu kudu dilakukeun? Sumuhun. Kusabab kalolobaan urang bakal ngarasa kitu dina waktos anu sanés.

Numpukkeun kahariwang tambahan, kasalahan, frustasi, atanapi panik ngeunaan henteu terang ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung macét.

10) Laksanakeun léngkah-léngkah leutik anu munggaran pikeun milari

Kahariwang biasana muncul nalika urang nungtut ka diri urang sorangan yén urang gaduh sadayana dipetakeun sacara sampurna.

Realitasna nyaéta anjeun henteu kedah ngalakukeun. sadayana ayeuna, atanapi terang sadayana ayeuna, anjeun ngan ukur kedah nyandak hiji léngkah leutik, teras anu sanés, teras anu sanés.

Mutuskeun naha anjeun kedah hijrah sanés hartosna anjeun kedah langsung ngepak kantong sareng luncat. dina pesawat. Anjeun tiasa nyaliksik nagara, ngobrol sareng jalma sanés anu parantos ngalaksanakeunana, atanapi liburan di dinya.

Naon waé kaputusanna, milarian léngkah leutik salajengna.Anjeun tiasa nyandak anu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun sababaraha jawaban anu anjeun milarian.

11) Anggo imajinasi anjeun

Imajinasi mangrupikeun alat pikiran anu luar biasa anu tiasa dianggo pikeun urang atanapi ngalawan. urang.

Para panalungtik geus nyimpulkeun yén imajinasi ngabogaan kapasitas anu luar biasa pikeun ngabentuk kanyataan, sarta bisa mantuan urang pikeun ngahontal tujuan urang.

Maén kaulinan dimana anjeun ngan pura-pura naon anu anjeun pikahoyong. Lamun urang nyicingan dunya implengan tinimbang kanyataanana leuwih gampang pikeun ngimpi badag, sabab tekanan pareum.

Maké imajinasi anjeun bisa mantuan Anjeun leuwih deukeut kana naon éta rék, nu lajeng bisa dipaké pikeun nungtun anjeun kana naon anu kudu dilakukeun salajengna.

Kadang urang terang persis naon anu dipikahoyong, urang ngan ukur mikir yén urang henteu tiasa gaduh éta, janten urang nyarioskeun diri nyalira.

12) Panasaran

Kapanasaran téh lain cara éndah pikeun maen kahirupan, teu ngarasa kabeuratan ku kabeungbeuratan.

Tinimbang nungtut waleran ti diri sorangan, leuwih tiheula kudu hayang nyaho.

Maén. , ngajajah, innocently coba hal kaluar salaku hiji ékspérimén, tinimbang Tujuan keur narik kacindekan definitif atawa serius.

Karasa panasaran dina kahirupan bisa jadi hartina nuturkeun kahayang anjeun sarta markisa ningali dimana aranjeunna nuju, nanya ka diri pikir- naroskeun patarosan, atanapi masihan hiji hal (tanpa ekspektasi khusus.)

Panaliti nunjukkeun yén rasa panasaran ningkatkeun prestasi, ngabantosan urang tetep waspada, sareng kéngingkeun.pangaweruh dina ngarobah lingkungan.

Panaliti ogé mendakan yén rasa panasaran dipatalikeun sareng tingkat émosi positip anu langkung luhur, tingkat kahariwang anu handap, langkung puas kana kahirupan, sareng karaharjaan psikologis anu langkung ageung.

Meunangkeun. panasaran ngeunaan hiji masalah atawa kaayaan bisa mantuan Anjeun pikeun manggihan solusi nu teu kungsi dianggap.

13) Jieun babaturan kalawan sieun

9 kali ti 10 éta sieun nu ngajaga urang nyangkut.

Sieun rupa-rupa bentukna - kaleuleuwihi, procrastination, kateupastian, gugup, teu daya teu upaya, amarah, kasieunan, panik. Dasarna iraha waé urang ngarasa kaancam ku hiji hal dina kahirupan, sieun muncul.

Éta réspon biologis alami pikeun hoyong nyingkahan ancaman. Kami dirancang pikeun ngajaga diri sabisa-bisa sareng lumpat tina naon waé anu berpotensi ngarugikeun urang.

Masalahna nyaéta kasieun tiasa ngalumpuhkeun, ngajaga urang macét, sareng ngeureunkeun urang tina ngalakukeun tindakan anu penting. .

Sieun bakal salawasna aya sareng anjeun sapanjang hirup anjeun. Teu aya anu ngajauhan. Tapi teu kudu di korsi nyetir, ngan bisa jadi panumpang gantina.

Nyobaan nyieun babaturan kalawan sieun nyaeta ngeunaan mikawanoh lamun eta muncul tur ningali saluareun eta tinimbang leungit di dinya. . Taroskeun ka diri anjeun naha kaputusan anjeun digoyangkeun atanapi didorong ku kasieun.

Panginten anjeun kantos nguping babasan "ngarasa sieun sareng ngalakukeunana waé". Hiji-hijina jalan pikeun "nalukkeun" sieun nyaéta nampi étamoal kamana-mana jeung kalakuan sanajan kitu.

14) Ngartos yén sakabéh kahirupan téh tanda tanya raksasa

Teu aya nu cara nyata uninga naon anu bakal kajadian dina kahirupan, nu bisa sakaligus pikasieuneun sakumaha naraka tapi ogé liberating.

Anjeun bisa nyieun rencana pangalusna-diteundeun jeung sagalana masih ends up dina hawa. Ieu tiasa disada pikasieuneun, sareng éta sapertos kitu. Tapi teu pikagumbiraeun teuing?

Kateupastian kahirupan anu ngajadikeun éta magis. Kasempetan patepung, kasempetan anu anjeun henteu kantos ngarepkeun. Ieu nu ngajadikeun hirup jadi roller coaster.

Bisa dipeureumkeun panon jeung ngadoakeun supaya eureun, atawa bisa ngacungkeun leungeun jeung meunang tajongan kaluar tina liku-liku sapanjang jalan.

Naon bae, nu numpakna teu eureun-eureun.

15) Ningali dimana anjeun nunda-nunda

Sok urang terang naon anu kudu dilakukeun, ngan teu ngalakukeunana.

Urang nyieun alesan. Urang manggihan alesan pikeun nyingkahan naon karasaeun uncomfortable. Urang manggihan 1001 hal séjén nu "kedah" urang laksanakeun heula.

Di jero urang terang maranéhna meureun teu penting, tapi éta ngajadikeun urang ngarasa leuwih alus sakedapan.

Urang nyumput dina teu penting. tugas jeung saeutik "pikeun ngalakukeun urang" pikeun ngayakinkeun diri urang sorangan yén sahenteuna urang ngalakukeun hiji hal.

Jujur, kuring sok manggihan saeutik procrastinating téh alus pikeun kaséhatan méntal kuring.

Contona, kuring resep gaduh rohangan anu bersih sareng rapih sateuacan diuk pikeun ngalakukeun tugas. Upami abdi