20 hal yang harus dilakukan ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan

Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan? Kedengarannya seperti sebuah paradoks.

Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan hidup Anda, apa yang harus dilakukan untuk karier, apa yang harus dilakukan dalam suatu hubungan, atau bahkan apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri.

Bagaimana Anda dapat membuat keputusan ketika satu-satunya hal yang Anda ketahui saat ini adalah bahwa Anda tidak benar-benar tahu?

Kabar baiknya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu.

Berikut ini adalah 20 langkah yang dapat dicoba ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan.

1) Fokus pada hal-hal positif, bukan negatif

Ada yang pragmatis dan ada juga yang membatasi diri Anda sendiri.

Saya tidak menyarankan Anda untuk membuat keputusan yang kurang informasi atau sembrono. Menempatkan setiap sen yang Anda miliki pada pacuan kuda dan berharap yang terbaik jelas bukan maksud saya di sini.

Saya katakan bahwa lebih baik membuat pilihan yang termotivasi oleh hal-hal positif daripada tertahan oleh hal-hal negatif.

Biasakan diri Anda untuk lebih memikirkan apa yang akan Anda dapatkan daripada apa yang akan Anda hilangkan.

Memang sangat menggoda untuk melihat jebakan-jebakan yang ada saat kita membuat sebuah pilihan, namun dalam hidup, selalu ada baiknya untuk tetap fokus pada apa yang Anda inginkan, bukan pada apa yang Anda khawatirkan akan terjadi.

Sikap kiamat yang berfokus pada hal-hal negatif memiliki kebiasaan menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Kejarlah apa yang Anda inginkan daripada hanya mencoba menghindari apa yang tidak Anda inginkan.

2) Bermeditasi

Saya tahu banyak orang yang bersumpah dengan meditasi sebagai cara untuk mendapatkan jawaban yang mereka cari, dan ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mereka benar.

Sebuah studi menemukan bahwa meditasi pernapasan terfokus selama 15 menit dapat membantu orang membuat pilihan yang lebih cerdas.

Meskipun bermeditasi sekali saja tidak mungkin memberikan Anda semua jawaban tentang kehidupan dalam sekejap, namun hal ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda yang terburu-buru, dan membawa Anda selangkah lebih dekat pada kejernihan.

Penelitian dari UCLA telah menunjukkan bahwa meditasi memperkuat otak dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir jernih.

Ada banyak manfaat meditasi yang telah terbukti secara ilmiah.

Menjalankan latihan secara teratur telah terbukti dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesadaran diri, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

Semua itu akan sangat membantu ketika Anda merasa tidak tahu apa yang harus dilakukan.

3) Tanyakan pada diri Anda sendiri apa hal terburuk yang bisa terjadi

Untuk semua orang yang mudah khawatir di luar sana (teriakan besar untuk sesama tipe pencemas), setiap kali saya gugup, khawatir, atau benar-benar takut akan sesuatu, saya memainkan sebuah permainan yang disebut 'Hal terburuk apa yang bisa terjadi'.

Bersabarlah karena saya tahu ini awalnya mungkin terdengar seperti ide terburuk di dunia. Tapi masalahnya adalah ketika stres menyerang, imajinasi kita menjauh dari kita.

Imajinasi kita adalah hal yang kuat dan jika digunakan untuk melawan kita, imajinasi dapat menciptakan banyak skenario menakutkan yang hanya ada di dalam pikiran. Ketika Anda menghadapi pikiran-pikiran menakutkan ini, Anda dapat melihatnya apa adanya - sebuah konstruksi mental.

Tanyakan pada diri Anda 'Apa hal terburuk yang akan terjadi jika saya melakukan X, Y, Z?". Kemudian tanyakan pada diri Anda, 'Lalu apa?

Pada akhirnya, Anda akan sampai pada "skenario terburuk" yang realistis. Saya rasa apa yang akan Anda temukan adalah bahwa Anda masih bisa menghadapinya.

Bukan berarti Anda ingin menghadapinya, namun ketika kita menghadapi rasa takut, menatap matanya, dan menyadari bahwa kemungkinan besar akan ada solusi, bahkan jika hal terburuk terjadi, maka segala sesuatunya tidak akan terlihat seburuk itu.

4) Ketahuilah bahwa tidak melakukan apa pun menjadi pilihan yang Anda ambil

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan 'Ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, jangan lakukan apa pun'.

Untuk waktu yang singkat, ini bisa menjadi saran yang bagus, tetapi ada batasnya.

Ketika Anda menunggu terlalu lama, tidak melakukan apa pun akan menjadi sebuah keputusan. Pada titik tertentu, lebih baik Anda melepaskannya dan mengambil tindakan.

Tindakan apa pun bisa lebih baik daripada tidak ada tindakan sama sekali. Katakanlah Anda terjebak dalam pekerjaan buntu yang membuat Anda menderita.

Masalahnya adalah Anda tidak tahu apa yang ingin Anda lakukan, jadi Anda tidak melakukan apa-apa. Tetapi dengan tidak melakukan apa-apa, Anda tidak akan semakin dekat untuk menemukan apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Saat itulah melakukan sesuatu, meskipun Anda masih belum yakin, lebih baik daripada tidak melakukan apa pun. Ini bisa berarti melamar pekerjaan baru, melakukan wawancara, mengambil kursus baru dan mempelajari keterampilan baru, dll.

Mengambil tindakan akan memberikan umpan balik yang akan membantu Anda mengetahui apa yang Anda rasakan dan pikirkan.

Ingatlah bahwa menemukan apa yang tidak Anda inginkan tetap membantu Anda lebih dekat dengan apa yang Anda inginkan.

5) Buatlah daftar pro dan kontra

Daftar pro dan kontra telah menjadi alat yang sudah lama digunakan untuk membantu orang membuat keputusan.

Rupanya, pada tahun 1772 Benjamin Franklin menyarankan temannya dan sesama ilmuwan Joseph Priestley untuk "membagi setengah lembar kertas dengan satu garis menjadi dua kolom, menulis di atas satu Pro, dan di atas yang lain Con."

Ini adalah alat sederhana yang dapat membantu Anda mengambil jarak secara emosional dan melihat segala sesuatunya dengan cara yang logis.

Masalahnya adalah tidak semua keputusan dapat dibuat dengan pemikiran analitis, sesuatu yang perlu kita rasakan sendiri. Namun, dengan menjabarkan segala sesuatu secara hitam dan putih dapat membantu Anda merasa lebih terkendali dan menciptakan keteraturan dalam pikiran Anda.

6) Ikuti naluri Anda

Intuisi adalah alat yang sering diabaikan dalam hal pengambilan keputusan, tetapi intuisi tidak boleh diabaikan.

Firasat itu bukanlah tebakan samar-samar, melainkan berasal dari pengalaman yang terkumpul selama bertahun-tahun dan informasi bawah sadar yang tersimpan dalam otak Anda.

Ada bukti ilmiah bahwa orang dapat menggunakan intuisi mereka untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa untuk keputusan yang sederhana, pilihan yang lebih baik dibuat dengan cara memikirkan masalahnya secara sadar, namun untuk pilihan yang lebih kompleks, orang justru lebih baik jika tidak memikirkannya.

Anda harus selalu mendengarkan naluri awal Anda tentang sebuah keputusan.

7) Lakukan refleksi diri melalui jurnal

Menuliskan pikiran dan perasaan Anda adalah alat yang bagus untuk membantu Anda menggali lebih dalam ketika Anda terjebak dan tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Ini seperti bercakap-cakap dengan diri Anda sendiri, tetapi alih-alih kata-kata itu terus berputar-putar di kepala Anda, Anda menuangkannya ke atas kertas.

Anda mungkin juga ingin mengajukan beberapa pertanyaan yang bermakna kepada diri Anda sendiri untuk mendapatkan lebih banyak wawasan.

Penelitian ilmiah telah menunjukkan banyak manfaat praktis dari jurnal - termasuk meningkatkan kesadaran, memori, dan keterampilan komunikasi.

Bahkan telah dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, rasa percaya diri, dan I.Q. yang lebih tinggi.

8) Beri diri Anda waktu

Khususnya ketika Anda merasakan emosi yang tinggi, tidur di atasnya bisa menjadi saran yang bagus ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Keputusan penting tidak boleh diambil saat Anda merasa tidak seimbang.

Kadang-kadang ketika kita merasa buntu, segala sesuatu berputar-putar di kepala kita.

Memutuskan untuk menunggu selama jangka waktu tertentu bisa berarti:

• Kami mendapatkan lebih banyak informasi yang membuat mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya menjadi lebih jelas
• Sesuatu terjadi atau berubah sehingga solusi terbaik muncul dengan sendirinya.
• Kita membiarkan diri kita untuk tidak memikirkannya, yang menghilangkan tekanan dan kita tiba-tiba merasa lebih jelas tentang apa yang harus dilakukan.

Kunci untuk memberi diri Anda waktu adalah dengan tidak menjadikannya sebagai waktu yang tidak terbatas dan tidak membuat keputusan sama sekali.

9) Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk tidak tahu

Media sosial akan membuat Anda berpikir bahwa orang lain telah mengetahui seluruh kehidupan mereka dan Anda adalah satu-satunya yang masih menggaruk-garuk kepala.

Meskipun kita tahu bahwa itu tidak benar, kita mudah terjebak dalam kebohongan bahwa orang lain sudah lebih maju dalam hidup dibandingkan kita, menjalani kehidupan terbaik mereka, atau memiliki semua jawaban.

Apakah tidak apa-apa untuk tidak tahu apa yang harus dilakukan? Ya, karena sebagian besar dari kita akan merasakan hal ini pada suatu saat.

Menumpuk rasa khawatir, rasa bersalah, frustrasi, atau panik karena tidak tahu hanya akan membuat Anda merasa lebih terjebak.

10) Ambil langkah kecil pertama untuk mencari tahu

Kewalahan biasanya muncul ketika kita menuntut diri kita sendiri bahwa kita harus memetakan segala sesuatu dengan sempurna.

Kenyataannya adalah Anda tidak perlu melakukan semuanya sekarang, atau mengetahui semuanya sekarang, Anda hanya perlu mengambil satu langkah kecil, kemudian langkah lainnya, dan kemudian langkah lainnya.

Memutuskan apakah Anda harus berimigrasi bukan berarti Anda harus langsung mengepak tas Anda dan naik pesawat. Anda bisa melakukan riset tentang negara tersebut, berbicara dengan orang lain yang telah melakukannya, atau pergi berlibur ke sana.

Apapun keputusannya, carilah langkah kecil berikutnya yang dapat Anda ambil yang akan membantu Anda mendapatkan jawaban yang Anda cari.

11) Gunakan imajinasi Anda

Imajinasi adalah alat pikiran yang luar biasa yang dapat kita gunakan untuk mendukung atau melawan kita.

Para peneliti telah menyimpulkan bahwa imajinasi memiliki kapasitas yang luar biasa untuk membentuk realitas, dan dapat membantu kita untuk mencapai tujuan kita.

Mainkan permainan di mana Anda hanya berpura-pura seperti yang Anda inginkan. Ketika kita menghuni dunia fantasi daripada realitas, lebih mudah untuk bermimpi besar, karena tekanannya hilang.

Menggunakan imajinasi Anda dapat membantu Anda lebih dekat dengan apa yang Anda inginkan, yang kemudian dapat Anda gunakan untuk memandu Anda tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Terkadang kita tahu persis apa yang kita inginkan, hanya saja kita berpikir bahwa kita tidak bisa memilikinya sehingga kita tidak bisa memilikinya.

12) Penasaran

Keingintahuan adalah cara lain yang luar biasa untuk bermain-main dengan kehidupan, tanpa merasa terbebani oleh beban.

Daripada menuntut jawaban dari diri Anda sendiri, lebih baik bersikaplah ingin tahu.

Bermain, bereksplorasi, mencoba berbagai hal dengan polos sebagai sebuah eksperimen, bukan untuk menarik kesimpulan yang pasti atau serius.

Menjadi ingin tahu dalam hidup dapat berarti mengikuti keinginan dan hasrat Anda untuk melihat ke mana arahnya, mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang menggugah pikiran, atau mencoba sesuatu (tanpa ekspektasi tertentu).

Penelitian menunjukkan bahwa rasa ingin tahu dapat meningkatkan pencapaian, membantu kita untuk tetap waspada, dan mendapatkan pengetahuan dalam lingkungan yang berubah-ubah.

Penelitian juga menemukan bahwa rasa ingin tahu berhubungan dengan tingkat emosi positif yang lebih tinggi, tingkat kecemasan yang lebih rendah, kepuasan yang lebih tinggi terhadap hidup, dan kesejahteraan psikologis yang lebih besar.

Rasa ingin tahu tentang suatu masalah atau situasi dapat membantu Anda menemukan solusi yang tidak pernah Anda pertimbangkan sebelumnya.

13) Berteman dengan rasa takut

9 dari 10 kali, rasa takutlah yang membuat kita terjebak.

Ketakutan memiliki banyak bentuk - kewalahan, penundaan, ketidakpastian, gugup, ketidakberdayaan, kemarahan, ketakutan, kepanikan. Pada dasarnya, setiap kali kita merasa terancam oleh sesuatu dalam hidup, rasa takut akan muncul.

Ini adalah respons biologis alami untuk menghindari ancaman. Kita dirancang untuk menjaga diri kita seaman mungkin dan lari dari apa pun yang berpotensi membahayakan kita.

Masalahnya adalah rasa takut dapat melumpuhkan, membuat kita terjebak, dan membuat kita tidak dapat mengambil tindakan yang sangat penting.

Ketakutan akan selalu menyertai Anda sepanjang hidup Anda, tidak ada jalan untuk menghindarinya. Namun, rasa takut tidak harus selalu berada di kursi kemudi, bisa juga sebagai penumpang.

Mencoba berteman dengan rasa takut adalah tentang mengenali ketika rasa takut itu muncul dan melihat melampaui rasa takut tersebut daripada tersesat di dalamnya. Tanyakan pada diri sendiri apakah keputusan Anda dipengaruhi atau dimotivasi oleh rasa takut.

Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan "rasakan rasa takut dan tetap lakukan." Satu-satunya cara untuk "menaklukkan" rasa takut adalah menerima bahwa rasa takut tidak akan pergi ke mana-mana dan tetap bertindak meskipun ada rasa takut.

14) Pahami bahwa semua kehidupan adalah sebuah tanda tanya besar

Tidak pernah ada cara nyata untuk mengetahui apa yang akan terjadi dalam hidup, yang bisa sangat menakutkan sekaligus membebaskan.

Anda dapat membuat rencana yang terbaik dan semuanya masih berakhir di udara. Ini mungkin terdengar menakutkan, dan memang benar, tetapi bukankah ini juga mendebarkan?

Ketidakpastian dalam hidup inilah yang membuatnya menjadi ajaib. Kesempatan bertemu, peluang yang tidak pernah Anda duga, inilah yang membuat hidup seperti roller coaster.

Anda bisa memejamkan mata dan berdoa agar ia berhenti, atau Anda bisa mengangkat tangan dan menikmati liku-liku di sepanjang jalan.

Apa pun itu, perjalanan tidak akan berhenti.

15) Lihat di mana Anda menunda-nunda

Terkadang kita tahu apa yang harus dilakukan, hanya saja kita tidak melakukannya.

Kita mencari-cari alasan untuk menghindari apa yang terasa tidak nyaman. Kita menemukan 1001 hal lain yang "harus" kita lakukan terlebih dahulu.

Jauh di lubuk hati kami tahu bahwa hal itu mungkin tidak penting, tetapi itu membuat kami merasa lebih baik untuk sementara waktu.

Kita bersembunyi di dalam tugas-tugas yang tidak penting dan sedikit "yang harus dilakukan" untuk meyakinkan diri sendiri bahwa setidaknya kita melakukan sesuatu.

Jujur saja, saya selalu merasa bahwa sedikit menunda-nunda itu baik untuk kesehatan mental saya.

Sebagai contoh, saya suka memiliki ruang yang bersih dan rapi sebelum duduk untuk mengerjakan tugas. Jika saya merasa kewalahan, hal ini membantu saya untuk membersihkannya. Namun, penting juga untuk mengetahui kapan Anda bersembunyi demi bersembunyi.

Jujurlah pada diri sendiri dan temukan bagian mana dari hidup Anda yang membuat Anda menunda-nunda dan dari mana alasan Anda berasal, lalu tanyakan pada diri Anda sendiri seberapa penting hal-hal yang Anda tunda-tunda tersebut.

Memperhatikan di mana Anda menunda-nunda dapat membantu Anda memprioritaskan dan melakukan hal-hal yang paling penting terlebih dahulu.

16) Fokus pada nilai-nilai Anda

Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan, tetapi saya berani bertaruh bahwa Anda tahu apa yang penting bagi Anda.

Ketika Anda merasa tersesat dan tidak pasti, akan sangat membantu jika Anda kembali ke inti diri Anda dan apa yang membuat Anda bersemangat.

Anda tahu apa yang Anda sukai dan apa yang tidak Anda sukai. Anda tahu apa yang mendorong Anda.

Nilai-nilai Anda adalah kompas dalam hidup Anda, dan nilai-nilai tersebut membantu mengarahkan Anda ke arah yang terbaik bagi Anda.

Ketika Anda memutuskan apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup, Anda dapat memutuskan apa yang harus dilakukan.

17) Berhentilah berusaha keras untuk menemukan tujuan Anda

Jangan salah paham, saya pikir kita semua memiliki keterampilan, bakat, dan kemampuan yang berbeda. Beberapa di antaranya sudah ada sejak lahir dan lebih banyak lagi yang kita kembangkan selama bertahun-tahun. Saya juga berpikir bahwa kita ada di sini untuk membagikannya kepada satu sama lain dan kepada dunia.

Hanya sedikit orang yang mungkin memiliki perasaan yang kuat akan satu hal yang sangat ingin mereka lakukan dan upayakan dalam hidup, seperti panggilan atau panggilan jiwa. Namun kenyataannya tidak demikian bagi sebagian besar dari kita.

Dan bagi setiap orang yang merasa termotivasi dan bersemangat untuk menemukan tujuan hidup mereka, masih banyak yang berpikir "Saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan dengan hidup saya dan saya takut."

Ironisnya, tekanan masyarakat tentang bagaimana menemukan tujuan hidup Anda bisa jadi justru membuat Anda tidak menemukan makna.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki satu tujuan, bagaimana jika Anda memiliki banyak tujuan?

Bagaimana jika tujuan adalah sebuah jalan yang terus berkembang dan bergeser, daripada tujuan yang harus Anda capai pada tanggal tertentu?

Mungkin tidak ada jadwal yang ketat sama sekali, dan tekanan yang Anda rasakan hanyalah konstruksi masyarakat tentang bagaimana hidup "seharusnya" berjalan.

Bagaimana jika tujuan hidup Anda sebenarnya adalah untuk merasakan pengalaman sepenuhnya? Bagaimana hal itu akan mengubah cara Anda mendekati atau bahkan menghargai hidup?

Bagaimana jika Anda berada di sini untuk mencintai, menangis, mencoba, gagal, jatuh, dan bangkit kembali?

Tidak hanya satu hal yang bisa Anda lakukan di sini, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan.

Anda tidak boleh "gagal" dalam hidup, karena Anda tidak berada di sini untuk "menang", Anda berada di sini untuk mengalami.

18) Melayani orang lain

Kita terlalu sibuk dengan pikiran kita sendiri sehingga memikirkan orang lain sebenarnya merupakan teknik yang bagus untuk membantu kita mengalihkan fokus.

Menjadi sukarelawan, tawarkan keahlian Anda kepada seseorang yang akan mendapatkan manfaatnya, bantu teman yang membutuhkan.

Penelitian ilmiah bahkan menunjukkan bahwa rahasia kebahagiaan adalah membantu orang lain.

Hal yang baik tentang mengarahkan perhatian pada seseorang atau sesuatu yang lain adalah bahwa hal ini membantu Anda untuk tidak terlalu banyak berpikir.

19) Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai atau seseorang yang tidak memihak

Masalah yang dibagikan adalah masalah yang terbagi dua dan membicarakan apa yang terjadi di kepala kita memiliki nilai yang sangat besar, karena hal ini dapat membantu kita untuk melepaskan emosi dan pikiran yang selama ini kita pendam.

Rilis ini saja sering kali sudah cukup untuk memperjelas keadaan bagi kita, tetapi sebaiknya kita juga tetap waspada.

Sebelum memutuskan untuk pergi ke orang lain, pikirkan apakah Anda menginginkan pendapat mereka, atau Anda hanya ingin mereka mendengarkan.

Anda bahkan mungkin memutuskan untuk berbicara dengan seorang ahli (seperti terapis atau pelatih) karena tipe orang seperti ini dilatih untuk mengajukan pertanyaan reflektif yang membantu Anda untuk mencari tahu, tanpa langsung memberikan jawaban atau pendapat.

Meskipun dapat berguna untuk mendapatkan pendapat dari orang lain yang Anda percayai, untuk mendapatkan perspektif yang baru, hal ini juga dapat menambah kebingungan Anda.

Pada akhirnya, ini adalah hidup Anda. Anda harus melakukan apa yang Anda rasa tepat untuk Anda, dan tidak hanya berdasarkan apa yang dipikirkan orang lain.

Sebelum Anda berbicara dengan seseorang, tanyakan pada diri Anda sendiri:

• Apakah saya menghormati dan menghargai pendapat orang ini?
• Apakah saya ingin pendapat orang ini atau saya mencari papan dengar? (Jika Anda hanya ingin mereka mendengarkan dan mengajukan pertanyaan, katakan itu terlebih dahulu).

20) Ketahuilah bahwa tidak ada pilihan yang "salah", yang ada hanyalah potensi jalan yang berbeda

Ketika membuat keputusan yang tampaknya seperti keputusan besar, bisa jadi terasa sangat penting bagi kita untuk membuat pilihan yang "tepat".

Tetapi semua pengalaman adalah valid, bahkan yang tidak terasa begitu baik pada saat itu.

Memang benar bahwa setiap langkah yang telah Anda ambil hingga saat ini telah menjadikan Anda seperti sekarang ini, dan setiap langkah tersebut sangat berharga dengan caranya masing-masing.

Bahkan ketika masalah menghantam, saat-saat seperti itulah yang akhirnya membuat kita menjadi lebih baik. Dari hal-hal terburuk yang terjadi dalam hidup, terkadang peluang terbaik akan mengikuti.

Pahamilah bahwa pada akhirnya, keputusan apa pun yang Anda ambil hanyalah salah satu rute potensial dalam hidup.

Rute mana pun yang Anda ambil (bahkan jika Anda perlu mengubah arah di kemudian hari), ada banyak rute potensial yang dapat mengarah ke tujuan yang sama.