ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා විට කළ යුතු දේවල් 20 ක්

ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා විට කුමක් කළ යුතුද? එය විරුද්ධාභාසයක් සේ පෙනේ.

ඔබේ ජීවිතය සමඟ කුමක් කළ යුතුද, වෘත්තියක් සඳහා කුමක් කළ යුතුද, සම්බන්ධතාවයකදී කුමක් කළ යුතුද, නැතහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න ඔබ නොදන්නා විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය. ඔබ සමඟම කරන්න.

ඔබ දැන් දන්නා එකම දෙය ඔබ ඇත්තටම නොදන්නා බව නම් ඔබට තීරණයක් ගත හැක්කේ කෙසේද?

ශුභාරංචිය නම්, ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත උදව් කිරීමට.

ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා විට උත්සාහ කිරීමට පියවර 20ක් මෙන්න.

1) ඍණාත්මක දේ කෙරෙහි නොව ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ප්‍රායෝගික බව ඇත ඉන්පසුව ඇත්තේ ඔබව සීමා කර ගැනීමයි.

මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ වැරදි දැනුවත් හෝ නොසැලකිලිමත් තීරණ ගන්නා ලෙස නොවේ. ඔබ සතු සෑම ශතයක්ම තුරඟ තරඟයකට යොදවා හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වීම නියත වශයෙන්ම මට මෙතැනින් ලැබෙන්නේ නැත.

මම කියන්නේ ධෛර්‍ය සම්පන්න දේවලින් පෙළඹී තේරීම් කිරීම වඩා හොඳ බවයි. සෘණාත්මක කරුණු.

ඔබට අහිමි වීමට වඩා ඔබට ලැබෙන දේ ගැන සිතීමේ මානසිකත්වයට පත් වන්න.

අපි තේරීමක් කරන විට අන්තරායන් දෙස බැලීමට එය පෙළඹේ. නමුත් ජීවිතයේ දී, ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකි දේට වඩා, ඔබට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි ඔබේ ඇස් යොමු කර තබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.

සෘණාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ ලෝක විනාශයේ ආකල්පය ස්වයං තෘප්තියක් බවට පත්වීමේ පුරුද්දක් ඇත. අනාවැකිය. ඔබට අවශ්‍ය නැති දේ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ඔබට අවශ්‍ය දේ පසුපස යන්න.

2) මෙනෙහි කරන්න

මම ඕනෑ තරම් දන්නවාඅධික ලෙස දැනීම එය පිරිසිදු කිරීමට මට උපකාර කරයි. නමුත් සැඟවීම සඳහා ඔබ සැඟවී සිටින්නේ කවදාදැයි දැන ගැනීමද වැදගත් වේ.

ඔබටම අවංක වන්න, ඔබ ජීවිතයේ කොතැනින් කල්දමන්නේද සහ ඔබේ නිදහසට කරුණු පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න සොයා ගන්න. එවිට ඔබ කල් දමන දේවල් සැබවින්ම කෙතරම් වැදගත් දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න.

ඔබ කල් දමන ස්ථානය නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබට ප්‍රමුඛත්වය දීමට සහ වඩාත් වැදගත් දේ කිරීමට ප්‍රථමයෙන් උපකාරී වේ.

16) ඔබේ වටිනාකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නවා විය හැක, නමුත් ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නා බව ඔට්ටු ඇල්ලීමට මම කැමැත්තෙමි.

ඔබට අතරමං වූ සහ අවිනිශ්චිත බවක් දැනෙන විට, එය හරයට නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ. ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබව කුතුහලය දනවන දේ.

ඔබ කැමති දේ සහ ඔබ අකමැති දේ ඔබ දන්නවා. ඔබව මෙහෙයවන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දන්නවා.

ඔබේ සාරධර්ම ඔබේ ජීවිතයේ මාලිමා යන්ත්‍රය වන අතර, ඒවා ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ වෙත ඔබව යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ ජීවිතයේ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දේ තීරණය කරන විට , එවිට ඔබට කුමක් කළ යුතු දැයි තීරණය කළ හැක.

17) ඔබේ අරමුණ සෙවීමට මංමුලා සහගත ලෙස උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න

මාව වැරදියට තේරුම් ගන්න එපා, මම හිතන්නේ අපි හැමෝටම විවිධ කුසලතා, දක්ෂතා, සහ හැකියාවන්. සමහරක් අප සමඟ උපත ලබන අතර තවත් බොහෝ ඒවා වසර ගණනාවක් පුරා වර්ධනය වේ. අපි මෙහි සිටින්නේ එකිනෙකා සහ ලෝකය සමඟ බෙදා ගැනීමට යැයි මම සිතමි.

ඇමතුමක් හෝ වෘත්තියක් වැනි ජීවිතයේ කැපවීමට සහ ඒ සඳහා වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් පිළිබඳ ප්‍රබල හැඟීමක් ඇත්තේ ස්වල්ප දෙනෙකුට විය හැකිය. . නමුත් සත්‍යය නම් එය එසේ නොවන බවයිඅපෙන් අතිමහත් බහුතරයක්.

සහ තම අරමුණ සොයා ගැනීම ගැන අභිප්‍රේරණයක් සහ උද්‍යෝගයක් දැනෙන සෑම කෙනෙකුටම, "මගේ ජීවිතය සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි මම නොදනිමි, මම බිය වෙමි" යැයි සිතන තවත් බොහෝ ඉතිරිව ඇත.

තවත්, උත්ප්‍රාසය නම්, ඔබේ අරමුණ සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම සමාජ පීඩනය හරියටම අර්ථය සොයා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වයි.

නමුත් ඔබට එක අරමුණක් නොතිබුනේ නම්, ඔබට තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? බොහෝද?

ඔබට නිශ්චිත දිනයකින් පැමිණිය යුතු ගමනාන්තයකට වඩා අරමුණ නිරන්තරයෙන් දිගහැරෙන සහ මාරුවන මාර්ගයක් නම් කුමක් කළ යුතුද?

සමහරවිට දැඩි කාලසටහනක් නොතිබෙන්නට පුළුවනි, සහ ඔබට දැනෙන පීඩනය ජීවිතය "කළ යුතු" ආකාරය පිළිබඳ සමාජ නිර්මිතයක් පමණි.

ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ සැබවින්ම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳීම නම් කුමක් කළ යුතුද? එය ඔබ ජීවිතයට ළඟා වන ආකාරය හෝ අගය කරන ආකාරය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ මෙහි සිටින්නේ ආදරය කිරීමට, අඬන්නට, උත්සාහ කිරීමට, අසාර්ථක වීමට, වැටීමට සහ නැවත නැඟිටීමට නම්?

ඔබට කිරීමට මෙහි එක් දෙයක් නැත, සම්පූර්ණ දේදුන්නක් තිබේ.

ඔබට ජීවිතයේ "අසමත්" විය නොහැක, මන්ද ඔබ මෙහි සිටින්නේ "දිනීමට" නොවන බැවිනි. මෙහි සිටින්නේ අත්විඳීමටයි.

18) අන්‍යයන්ට සේවය කරන්න

අන් අය ගැන සිතීම ඇත්තෙන්ම අපගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න, ප්‍රතිලාභ ලබන කෙනෙකුට ඔබේ කුසලතා පිරිනමන්න, අවශ්‍ය මිතුරෙකුට උදව් කරන්න.

විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පවා යෝජනා කරන්නේ සතුටේ රහසඅන් අයට උපකාර කිරීම.

යමෙකු හෝ වෙනත් දෙයක් වෙත අවධානය යොමු කිරීමේ හොඳ දෙය නම් එය ඔබ වැඩිපුර සිතීම නැවැත්වීමට උපකාරී වීමයි.

19) ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු හෝ අපක්ෂපාතී කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න

බෙදාගත් ප්‍රශ්නයක් යනු ගැටලුවක් අඩකින් අඩු කර අපගේ ඔළුවේ සිදුවන දේ ගැන කතා කිරීම විශාල වටිනාකමක් ඇත. අප විසින් බෝතල් කර තබාගෙන සිටින හැඟීම් සහ සිතුවිලි මුදා හැරීමට එය අපට උපකාර කළ හැක.

මෙම නිකුතුව පමණක් බොහෝ විට අපට දේවල් පැහැදිලි කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. නමුත් සෑම විටම සුපරීක්ෂාකාරී වීම ද බුද්ධිමත් ය.

වෙනත් කෙනෙකු වෙත යාමට තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබට ඔවුන්ගේ මතය අවශ්‍යද, නැතහොත් ඔවුන්ට සවන් දීමට අවශ්‍ය දැයි සිතා බලන්න.

ඔබට තීරණය කිරීමට පවා පුළුවන. ප්‍රවීණයෙකුට (චිකිත්සකයෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකු වැනි) කතා කිරීමට, මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින් ඔබට සෘජුවම පිළිතුරක් හෝ අදහසක් ලබා නොදී, ඔබට දේවල් සොයා ගැනීමට උපකාර වන පරාවර්තක ප්‍රශ්න ඇසීමට පුහුණු කර ඇත.

එය එසේ විය හැකි නමුත් ඔබ විශ්වාස කරන වෙනත් කෙනෙකුගේ මතය ලබාගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ, නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් සඳහා, එය ඔබේ ව්‍යාකූලත්වයටද එක් කළ හැක.

දවසේ අවසානයේ එය ඔබේ ජීවිතයයි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබට සුදුසු යැයි හැඟෙන දේ මිස වෙනත් කෙනෙකු සිතන දේ මත පමණක් පදනම් නොවීය.

ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට පෙර ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:

• මම මෙම පුද්ගලයාට ගරු කරනවාද අගය කරනවාද? මතය?
• මට මෙම පුද්ගලයාගේ මතය අවශ්‍යද නැතිනම් මම ශබ්ද විකාශන පුවරුවක් සොයන්නේද? (ඔවුන්ට සවන් දීමට සහ ප්‍රශ්න ඇසීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, පළමුව එය ඔවුන්ට කියන්න.)

20) ඇති බව දැනගන්න"වැරදි' තේරීම් නැත, විභව වෙනස් මාර්ග පමණි

විශාල තීරණයක් ලෙස පෙනෙන දේ ගන්නා විට, අප "නිවැරදි" තේරීම කිරීම ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් යැයි හැඟේ.

නමුත් සියලු අත්දැකීම් වලංගු වේ. . ඒ වෙලාවේ එච්චර හොඳ නැති ඒවා පවා.

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ මෙතෙක් ගත් සෑම පියවරක්ම ඔබව ඔබ බවට පත් කර ඇති බව ඇත්තයි. ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ආකාරයෙන් වටිනා වී ඇත.

sh*t රසිකයාට පහර දෙන විට පවා, ඒවා අප බවට පත්වන අවස්ථා විය හැක. ජීවිතයේ සිදු වන නරකම දේවල් වලින්, සමහර විට හොඳම අවස්ථාවන් අනුගමනය කරනු ඇත.

අවසානයේ, ඔබ ගන්නා ඕනෑම තීරණයක් ජීවිතයේ එක් විභව මාර්ගයක් පමණක් බව තේරුම් ගන්න.

ඔබ කුමන මාර්ගයේ ගියත් (පවා පවා ඔබට පසුව ඔබේ පාඨමාලාව නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය නම්) එකම ගමනාන්තයට ගෙන යා හැකි අනන්ත විභව මාර්ග තිබේ.

එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මිනිත්තු 15ක අවධානය යොමු කරන හුස්ම ගැනීමේ භාවනාවක් මිනිසුන්ට වඩාත් දක්ෂ තේරීම් කිරීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.

එක් වරක් භාවනා කිරීමෙන් ඔබට සියල්ල ලබා දීමට අපහසුය. ජීවිතයට පිළිතුරු සැණෙකින්, එය ඔබේ වේගවත් මනස සන්සුන් කිරීමට සහ පැහැදිලිකමට පියවරක් සමීප කිරීමට උපකාරී වේ.

UCLA හි පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත්තේ භාවනාව මොළය ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේ පැහැදිලිව සිතීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන බවයි.

භාවනා කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත.

නිතිපතා පුහුණුවක් වගා කිරීම ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට, ඔබේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට පෙන්වා දී ඇත.

ඔබට කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා බව ඔබට හැඟෙන විට ඒ සියල්ල සැබවින්ම උපකාර වනු ඇත.

3) සිදුවිය හැකි නරකම දේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න

එහි ඇති සියලුම ස්වාභාවික කනස්සල්ල (මගේ සෙසු කනස්සල්ලට පත් වූ වර්ගවලට විශාල ලෙස කෑගසන්න), මම යම් දෙයක් ගැන නොසන්සුන්, තැතිගැන්මකින් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම බියට පත් වූ විට, මම 'සිදුවිය හැකි නරකම දේ' නම් ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කරමි.

මා දන්නා පරිදි මෙය මුලින් ලෝකයේ නරකම අදහස ලෙස පෙනෙනු ඇත. නමුත් කාරණය වන්නේ අපගේ පරිකල්පනයට ආතතියක් ඇති වූ විට අපෙන් පලා යාමයි.

අපගේ පරිකල්පනය ප්‍රබල දෙයක් වන අතර එය අපට එරෙහිව භාවිතා කිරීම බියජනක අවස්ථා රාශියක් නිර්මාණය කළ හැකිය.මනසේ පමණක් පවතින බව. ඔබ මෙම බියජනක සිතුවිලි වලට මුහුණ දෙන විට ඔබට ඒවා මොනවාදැයි දැක ගත හැකිය — මානසික ගොඩනැගීමක්.

‘මම X, Y, Z කළහොත් සිදු වන නරකම දෙය කුමක්ද?’ ඔබෙන්ම අසන්න. එවිට ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, ‘එතකොට මොකක්ද?’.

අවසානයේ, ඔබ යථාර්ථවාදී “නරක අවස්ථාවට” ගොඩබසිනු ඇත. මම අනුමාන කරන්නේ ඔබට තවමත් එය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට හැකි වනු ඇති බවයි. නමුත් අපි බියට මුහුණ දෙන විට, එය ඇස දෙස බලා, නරකම දේ සිදු වුවද, බොහෝ දුරට විසඳුමක් ඇති බව වටහා ගත් විට, දේවල් නරක ලෙස නොපෙනේ. ඔබ ගන්නා තේරීම

'ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා විට කිසිවක් නොකරන්න' යන ප්‍රකාශය ඔබ අසා ඇති.

කෙටි කාලයකට, මෙය හොඳ උපදෙසක් විය හැක, නමුත් එයට සීමාවන් ඇත.

ඔබ බොහෝ වේලාවක් බලා සිටින විට, කිසිවක් නොකිරීම එහිම තීරණයක් බවට පත්වේ. යම් අවස්ථාවක දී, අත්හැර දමා ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම වඩා හොඳය.

ඕනෑම ක්‍රියාවක් කිසිසේත්ම ක්‍රියාවක් නොකිරීමට වඩා හොඳ විය හැක. ඔබ දුක්ඛිත තත්වයට පත් කරන අවසන් රැකියාවක ඔබ සිරවී ඇතැයි කියමු.

ප්‍රශ්නය නම් ඔබට ඒ වෙනුවට කිරීමට අවශ්‍ය කුමක්ද යන්න හෝඩුවාවක් නොමැති වීමයි. එබැවින් ඔබ කිසිවක් නොකරන්න. නමුත් කිසිවක් නොකර සිටීමෙන්, ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබ ළං වන්නේ නැත.

එය නම්, ඔබට තවමත් විශ්වාස නැති වුවද, කිසිවක් නොකර සිටීමට වඩා හොඳ දෙයක් කරන විටය. එයින් අදහස් කරන්නේ නව රැකියා සඳහා අයදුම් කිරීම, සම්මුඛ පරීක්ෂණ පැවැත්වීම, අලුතින් ගැනීම යපාඨමාලා සහ නව නිපුණතා ඉගෙනීම යනාදිය.

ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් ඔබට ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙන අතර එය ඔබට හැඟෙන සහ සිතන දේ සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබට අවශ්‍ය නොවන දේ සොයා ගැනීම පවා ඔබට උපකාර වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට අවශ්‍ය දේ වෙත සමීප වන්න.

5) හිතකර සහ අවාසි ලැයිස්තුවක් සාදන්න

වාසි සහ අවාසි ලැයිස්තුව මිනිසුන්ට තීරණයක් ගැනීමට උදවු කිරීමට දිගුකාලීන මෙවලමකි.

පෙනෙන විදිහට, 1772 දී බෙන්ජමින් ෆ්‍රෑන්ක්ලින් ඔහුගේ මිත්‍රයා සහ සෙසු විද්‍යාඥ ජෝසප් ප්‍රිස්ට්ලිට උපදෙස් දුන්නේ "කඩදාසි පත්‍ර භාගයක් පේළියකින් තීරු දෙකකට බෙදන්න, එක ප්‍රෝ එක උඩින් ලියමින් අනෙක් කොන් එක උඩින් ලියන්න."

එය ඔබට යම් චිත්තවේගීය දුරස්ථභාවයක් ලබා ගැනීමට සහ තාර්කික ආකාරයෙන් දේවල් දැකීමට උපකාරී වන සරල මෙවලමකි.

අල්ලා ගැනීම නම් සෑම තීරණයක්ම විශ්ලේෂණාත්මක චින්තනයෙන් ගත නොහැකි වීමයි, එය අපට දැනිය යුතු දෙයක්. මාර්ගය හරහා. නමුත් සෑම දෙයක්ම කළු සහ සුදු පැහැයෙන් තැබීමෙන් ඔබට වඩා පාලනයක් දැනීමට සහ ඔබේ මනසෙහි පිළිවෙලක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

6) ඔබේ බඩවැල සමඟ යන්න

ප්‍රතිභානය බොහෝ විට නොසලකා හරින මෙවලමකි. තීරණ ගැනීම සඳහා පැමිණෙන නමුත් එය වට්ටම් නොකළ යුතුය.

එම බඩවැලේ හැඟීම නොපැහැදිලි අනුමානයක් නොවේ, එය වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු කරන ලද අත්දැකීම් සහ ඔබේ මොළයේ ගබඩා කර ඇති අවිඥානික තොරතුරු වලින් පැමිණේ.

ඇත. වඩා හොඳ තේරීම් කිරීමට මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ බුද්ධිය භාවිතා කළ හැකි බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සරල තීරණ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, වඩා හොඳ තේරීම් සිදුවන්නේ දැනුවත්ව සිතීමෙන් බවයි.ගැටලුව ගැන. නමුත් වඩාත් සංකීර්ණ තේරීමක් සඳහා, මිනිසුන් ඒ ගැන නොසිතා වඩා හොඳින් ක්‍රියා කළහ.

ඔබ සැමවිටම තීරණයක් ගැන ඔබේ මුල් සහජ බුද්ධියට සවන් දිය යුතුය.

7) සඟරාව හරහා යම් ස්වයං ආවර්ජනයක් කරන්න

ඔබේ සිතිවිලි සහ හැඟීම් ලියා තැබීම, ඔබ සිරවී සිටින විට සහ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා විට ගැඹුරට හාරා බැලීමට ඔබට උපකාර වන විශිෂ්ට මෙවලමකි.

එය ඔබ සමඟ සංවාදයක් පැවැත්වීම වැනි, නමුත් වචන දිගටම ඔබේ හිස වටා යනවාට වඩා, ඔබ ඒවා පිටතට ගෙන කඩදාසි මතට ගෙන යයි.

වැඩිදුර අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ඔබෙන්ම අර්ථවත් ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් සඟරාකරණයට ප්‍රායෝගික ප්‍රතිලාභ රාශියක් පෙන්වා දී ඇත — සිහිය, මතකය සහ සන්නිවේදන කුසලතා ඉහළ නැංවීම ඇතුළුව.

එය ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් සහ ඒ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. ඉහළ I.Q.

8) ඔබට යම් කාලයක් ලබා දෙන්න

විශේෂයෙන් ඔබට හැඟීම් පිළිබඳ ඉහළ හැඟීමක් දැනෙන විට, ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා විට එය මත නිදා ගැනීම හොඳ උපදෙස් විය හැකිය.

ඔබට අසමතුලිත බවක් දැනෙන විට වැදගත් තීරණ නොගත යුතුය.

සමහර විට අපට හිරවී ඇතැයි හැඟෙන විට, සියල්ල අපගේ හිස තුළ කැරකෙයි.

බලා සිටීමට තීරණය කිරීම නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් අදහස් විය හැක:

• ඊළඟට කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීම වඩාත් පැහැදිලි කරවන තවත් තොරතුරු අපට ලැබේ
• හොඳම විසඳුම ඉදිරිපත් වන පරිදි යමක් සිදු වේ හෝ වෙනස් වේ.
• අපිඒ ගැන නොසිතා සිටීමට අපට ඉඩ දෙන්න, එය පීඩනය අඩු කරන අතර, කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව අපට හදිසියේම පැහැදිලි බවක් දැනේ.

ඔබට කාලය ලබා දීමේ යතුර වන්නේ එය අසීමිත කාලයක් බවට පත් නොකිරීමයි. සහ කිසිඳු තීරණයක් ගැනීමෙන් වළකින්න.

9) නොදැන සිටීම කමක් නැති බව දැනගන්න

සමාජ මාධ්‍ය මඟින් ඔබ සිතන්නේ අනෙක් පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිතයම හදුනාගෙන ඇති අතර ඔබ පමණක් බව එක් අයෙක් ඔබේ හිස කසමින් සිටියේය.

එය සත්‍ය නොවන බව අපි දැන සිටියත්, අනෙක් සියල්ලෝම අපට වඩා ජීවිතයේ තවත් ඉදිරියට යමින්, ඔවුන්ගේ හොඳම ජීවිතය ගත කරමින්, නැතහොත් සියල්ලටම පිළිතුරු ඇත යන බොරුවට හසුවීම පහසු ය.

කළ යුතු දේ නොදැන සිටීම කමක් නැද්ද? ඔව්. මක්නිසාද යත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට යම් අවස්ථාවක හෝ වෙනත් අවස්ථාවකදී මේ ආකාරයෙන් හැඟෙනු ඇත.

අතිරේක කනස්සල්ල, වරදකාරිත්වය, කලකිරීම හෝ නොදැනීම පිළිබඳ සන්ත්‍රාසය මත ගොඩගැසීමෙන් සිදු වන්නේ ඔබ තව තවත් හිරවී සිටින බවක් දැනීම පමණි.

10) සොයා ගැනීමට පළමු කුඩා පියවර ගන්න

සාමාන්‍යයෙන් යටපත් වීම ආරම්භ වන්නේ අප විසින් සෑම දෙයක්ම මනාව සිතියම්ගත කර ඇති බවට අප විසින්ම ඉල්ලා සිටින විටය.

යථාර්ථය නම් ඔබ එය කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. ඒ සියල්ල දැන්, නැතහොත් දැන් සියල්ල දැන ගන්න, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එක් කුඩා පියවරක්, පසුව තවත්, පසුව තවත් පියවරක් පමණි.

ඔබ සංක්‍රමණය විය යුතුද යන්න තීරණය කිරීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ බෑග් එක කෙළින්ම අසුරාගෙන පැනිය යුතු බවයි. ගුවන් යානයක. ඔබට රට ගැන සොයා බැලීමට, එය කළ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීමට හෝ එහි නිවාඩුවක් ගත කිරීමට හැකිය.

තීරණය කුමක් වුවත්, ඊළඟ කුඩා පියවර දෙස බලන්න.ඔබට ගත හැකි බව, ඔබ සොයන පිළිතුරු සමහරක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.

11) ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න

පරිකල්පනය යනු අපට පක්ෂව හෝ විරුද්ධව භාවිතා කළ හැකි ඇදහිය නොහැකි මනස් මෙවලමකි අප.

පර්යේෂකයන් නිගමනය කර ඇත්තේ පරිකල්පනයට යථාර්ථය හැඩගැස්වීමේ අසාමාන්‍ය හැකියාවක් ඇති බවත්, අපගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අපට උපකාර කළ හැකි බවත්ය.

ඔබට අවශ්‍ය දේ මවාපාමින් ක්‍රීඩාවක් කරන්න. අපි යථාර්ථයට වඩා මනඃකල්පිත ලෝකයේ වාසය කරන විට, පීඩනය අඩු වන බැවින් විශාල සිහින දැකීම පහසුය.

ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ වෙත සමීප වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, එය ඔබට පසුව භාවිතා කළ හැකිය. මීළඟට කුමක් කළ යුතුද යන්න වෙත ඔබව යොමු කරන්න.

සමහර විට අපට අවශ්‍ය කුමක්දැයි අපි හරියටම දනිමු, අපට එය තිබිය නොහැකි යැයි අපි සිතමු, ඒ නිසා අපි එයින් බැහැරව කතා කරමු.

12) කුතුහලයෙන් සිටින්න

කුතුහලය බරින් අබලන් වී ඇති බවක් නොදැනෙන ජීවිතය සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට තවත් අපූරු ක්‍රමයකි.

ඔබගෙන් පිළිතුරු ඉල්ලා සිටිනවාට වඩා, ඒ වෙනුවට විමසිලිමත් වන්න.

සෙල්ලම් කරන්න. , නිශ්චිත හෝ බැරෑරුම් නිගමනවලට එළැඹීම අරමුණු කර ගැනීමට වඩා, ගවේෂණය කරන්න, අහිංසක ලෙස දේවල් අත්හදා බැලීමක් ලෙස උත්සාහ කරන්න.

ජීවිතයේ කුතුහලයෙන් සිටීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේ ආශාවන් සහ ආශාවන් ඔවුන් ගෙන යන්නේ කොතැනටදැයි බැලීමට, ඔබම සිතා බලන්න- ප්‍රශ්න අවුලුවාලීම, හෝ යමක් ලබා දීම (කිසිදු විශේෂ අපේක්ෂාවකින් තොරව.)

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කුතුහලයෙන් සිටීම ජයග්‍රහණ ඉහළ නංවන බවත්, සුපරීක්ෂාකාරීව සිටීමට සහ ජයග්‍රහණ ලබාගැනීමට උපකාර වන බවත්ය.වෙනස්වන පරිසරයන් පිළිබඳ දැනුම.

අධ්‍යයනයන් ද සොයාගෙන ඇත්තේ කුතුහලය ඉහළ මට්ටමේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන්, පහළ මට්ටමේ කාංසාව, ජීවිතය පිළිබඳ වැඩි තෘප්තිය සහ වැඩි මානසික යහපැවැත්ම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.

ලබා ගැනීම ගැටලුවක් හෝ තත්වයක් ගැන කුතුහලයෙන් සිටීම, ඔබ නොසලකන ලද විසඳුම් සෙවීමට ඔබට උපකාර කරයි.

13) බිය සමඟ මිතුරන් ඇති කරගන්න

10 න් 9 වතාවක්ම එය අපව හිර කර තබන බියයි.

බිය විවිධ ආකාර ගනී - යටපත් කිරීම, කල් දැමීම, අවිනිශ්චිත බව, නොසන්සුන්තාවය, අසරණ බව, කෝපය, බිය, තැතිගැන්ම. මූලික වශයෙන් ජීවිතයේ යම් දෙයකින් අපට තර්ජනයක් දැනෙන ඕනෑම වේලාවක, භීතිය දිස්වේ.

තර්ජන වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ස්වාභාවික ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාරයකි. අප සැලසුම් කර ඇත්තේ හැකිතාක් ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට සහ අපට හානි කළ හැකි ඕනෑම දෙයකින් පලා යාමටයි.

ගැටලුව වන්නේ බිය අඩපණ කිරීම, අපව හිර කර තැබීම සහ සියලු වැදගත් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් අපව කපා දැමීමයි. .

බිය ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාවටම ඔබ සමඟ පවතිනු ඇත. එයින් ගැලවීමක් නැත. නමුත් එය රියදුරු අසුනේ සිටීමට අවශ්‍ය නැත, ඒ වෙනුවට එය මගියෙකු විය හැකිය.

බය සමඟ මිතුරු වීමට උත්සාහ කිරීම යනු එය පෙන්වන විට හඳුනාගෙන එහි අතරමං වීමට වඩා ඉන් ඔබ්බට දැකීමයි. . ඔබේ තීරණ භීතියෙන් පෙලඹෙන්නේද නැතහොත් පොළඹවන්නේද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න.

සමහරවිට ඔබ "බිය දැනී එය කෙසේ හෝ කරන්න" යන ප්‍රකාශය අසා ඇති. බිය "ජය" කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය එය පිළිගැනීමයිකොහේවත් යන්නේ නැහැ සහ එය තිබියදීත් ක්රියා කිරීමට.

14) මුළු ජීවිතයම යෝධ ප්රශ්න ලකුණක් බව තේරුම් ගන්න

කිසිම අවස්ථාවක ජීවිතයේ සිදු වන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට සැබෑ මාර්ගය, එය අපායක් මෙන් එකවරම බිය උපදවන නමුත් විමුක්තියද විය හැකිය.

ඔබට හොඳම සැලසුම් කළ හැකි අතර සෑම දෙයක්ම තවමත් වාතයේ අවසන් වේ. මෙය බියජනක ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, එය යම් ආකාරයක ය. නමුත් එය ත්‍රාසජනක නොවේද?

ජීවිතයේ අනපේක්ෂිත බව එය ඉන්ද්‍රජාලික කරයි. අහඹු හමුවීම්, ඔබට කිසිදා බලාපොරොත්තු විය නොහැකි අවස්ථා. ජීවිතය රෝලර් කෝස්ටරයක් ​​බවට පත් කරන්නේ මේවාය.

ඔබට ඔබේ ඇස් වසාගෙන එය නතර කරන ලෙස යාඥා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඔබේ දෑත් ඔසවා මඟ දිගේ ඇති කරකැවීම්වලින් පහරක් ලබා ගත හැකිය.

කොහොම වුණත් සවාරිය නතර වෙන්නේ නැහැ.

15) බලන්න ඔබ ප්‍රමාද කරන්නේ කොතැනද කියලා

සමහර වෙලාවට අපි දන්නවා මොකද කරන්නේ කියලා, අපි ඒක කරන්නේ නැහැ.

අපි නිදහසට කරුණු කියනවා. අපහසුතාවයට පත්වන දේ වළක්වා ගැනීමට අපි හේතු සොයා ගනිමු. අපි මුලින්ම “කළ යුතු” දේවල් 1001ක් සොයා ගනිමු.

ඒවා බොහෝ විට වැදගත් නොවන බව අපි ගැඹුරින් දනිමු, නමුත් එය අපට ටික වේලාවකට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

අපි නොසැලකිලිමත් ලෙස සඟවන්නෙමු. අවම වශයෙන් අපි යමක් කරන බව අපටම ඒත්තු ගැන්වීමට කාර්යයන් සහ කුඩා “කළ යුතු දේ”.

මම අවංකව කියන්නම්, මම හැම විටම ටිකක් කල් දැමීම මගේ මානසික සෞඛ්‍යයට යහපත් බව සොයාගෙන ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, මම කාර්යයක් කිරීමට වාඩි වීමට පෙර පිරිසිදු හා පිරිසිදු ඉඩක් ලබා ගැනීමට කැමතියි. මම නම්