20 Dinge, die man tun kann, wenn man nicht weiß, was man tun soll

Was soll man tun, wenn man nicht weiß, was man tun soll? Das klingt paradox.

Vielleicht fragen Sie sich, was Sie tun sollen, wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen, was Sie beruflich tun sollen, was Sie in einer Beziehung tun sollen oder was Sie mit sich selbst anfangen sollen.

Wie können Sie eine Entscheidung treffen, wenn das Einzige, was Sie im Moment wissen, ist, dass Sie es nicht wirklich wissen?

Die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um zu helfen.

Hier sind 20 Schritte, die Sie ausprobieren können, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen.

1) Konzentrieren Sie sich auf das Positive, nicht auf das Negative

Man kann pragmatisch sein, aber man kann sich auch einfach selbst einschränken.

Ich will damit nicht sagen, dass Sie schlecht informierte oder leichtsinnige Entscheidungen treffen sollen. Jeden Cent, den Sie besitzen, auf ein Pferderennen zu setzen und auf das Beste zu hoffen, ist definitiv nicht das, worauf ich hier hinaus will.

Ich will damit sagen, dass es besser ist, Entscheidungen zu treffen, die von den positiven Aspekten motiviert sind, als von den negativen Aspekten zurückgehalten zu werden.

Denken Sie mehr daran, was Sie gewinnen können, als daran, was Sie verlieren können.

Wenn wir eine Entscheidung treffen, ist es verlockend, auf die Fallstricke zu schauen, aber im Leben ist es immer eine gute Idee, sich auf das zu konzentrieren, was man will, und nicht auf das, was passieren könnte.

Die Weltuntergangsstimmung, die sich auf das Negative konzentriert, hat die Angewohnheit, zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung zu werden. Streben Sie nach dem, was Sie wollen, anstatt einfach zu versuchen, zu vermeiden, was Sie nicht wollen.

2) Meditieren

Ich kenne viele Menschen, die auf Meditation schwören, um die Antworten zu erhalten, nach denen sie suchen. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie Recht haben.

Eine Studie ergab, dass eine 15-minütige Meditation mit konzentrierter Atmung Menschen helfen kann, klügere Entscheidungen zu treffen.

Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie durch einmaliges Meditieren blitzschnell alle Antworten auf Ihr Leben finden, aber es kann helfen, Ihren hektischen Geist zu beruhigen und Sie der Klarheit einen Schritt näher zu bringen.

Untersuchungen der UCLA haben gezeigt, dass Meditation das Gehirn stärkt und die Fähigkeit, klar zu denken, verbessert.

Es gibt viele wissenschaftlich belegte Vorteile der Meditation.

Es hat sich gezeigt, dass eine regelmäßige Praxis Stress und Ängste reduziert, das Selbstbewusstsein stärkt, den Schlaf verbessert und das emotionale Wohlbefinden steigert.

All das wird Ihnen wirklich helfen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu wissen, was Sie tun sollen.

3) Fragen Sie sich, was das Schlimmste ist, was passieren kann

An alle, die sich von Natur aus Sorgen machen (ein großes Lob an meine ängstlichen Mitmenschen): Wann immer ich nervös, besorgt oder regelrecht verängstigt bin, spiele ich ein Spiel namens "Was ist das Schlimmste, was passieren könnte".

Ich weiß, dass sich das zunächst wie die schlechteste Idee der Welt anhört, aber es ist nun einmal so, dass uns die Phantasie davonläuft, wenn der Stress überhand nimmt.

Unsere Vorstellungskraft ist sehr mächtig, und wenn sie gegen uns verwendet wird, kann sie viele Angstszenarien hervorrufen, die nur in unserem Kopf existieren. Wenn Sie sich diesen Angstgedanken stellen, können Sie sie als das erkennen, was sie sind - ein mentales Konstrukt.

Fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich X, Y, Z tue", und dann: "Und was dann?".

Letztendlich werden Sie bei einem realistischen "Worst-Case-Szenario" landen. Ich vermute, Sie werden feststellen, dass Sie immer noch in der Lage wären, damit umzugehen.

Aber wenn wir uns der Angst stellen, ihr ins Auge sehen und erkennen, dass es höchstwahrscheinlich eine Lösung gibt, selbst wenn das Schlimmste eintritt, dann erscheinen die Dinge nicht so schlimm.

4) Wisse, dass Nichtstun zur Wahl wird, die du triffst

Vielleicht haben Sie schon einmal die Redewendung gehört: "Wenn du nicht weißt, was du tun sollst, tu nichts".

Für eine kurze Zeit kann dies ein guter Rat sein, aber er hat seine Grenzen.

Wenn man zu lange wartet, wird das Nichtstun selbst zu einer Entscheidung. Irgendwann ist es besser, loszulassen und zu handeln.

Jede Maßnahme kann besser sein als gar keine. Nehmen wir an, Sie sitzen in einer Sackgasse fest, die Sie unglücklich macht.

Das Problem ist, dass Sie keine Ahnung haben, was Sie stattdessen tun wollen. Also tun Sie nichts. Aber indem Sie nichts tun, kommen Sie auch nicht näher an das heran, was Sie wirklich wollen.

Dann ist es besser, etwas zu tun, auch wenn man sich noch nicht sicher ist, als nichts zu tun. Das kann bedeuten, sich auf neue Stellen zu bewerben, Vorstellungsgespräche zu führen, neue Kurse zu besuchen und neue Fähigkeiten zu erlernen usw.

Wenn Sie aktiv werden, erhalten Sie eine Rückmeldung, die Ihnen hilft herauszufinden, was Sie fühlen und denken.

Denken Sie daran, dass selbst die Entdeckung dessen, was Sie nicht wollen, Ihnen hilft, dem näher zu kommen, was Sie wirklich wollen.

5) Erstellen Sie eine Pro- und Contra-Liste

Die Pro- und Contra-Liste ist ein seit langem bewährtes Instrument, um den Menschen die Entscheidung zu erleichtern.

Offenbar riet Benjamin Franklin 1772 seinem Freund und Wissenschaftlerkollegen Joseph Priestley, "ein halbes Blatt Papier durch eine Linie in zwei Spalten zu teilen und über die eine Pro und über die andere Con zu schreiben".

Es ist ein einfaches Instrument, das Ihnen helfen kann, emotionalen Abstand zu gewinnen und die Dinge auf logische Weise zu sehen.

Der Haken an der Sache ist, dass nicht jede Entscheidung durch analytisches Denken getroffen werden kann, sondern dass man sich durchfühlen muss, aber wenn man alles schwarz auf weiß vor sich liegen hat, fühlt man sich kontrollierter und schafft Ordnung in seinem Kopf.

6) Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl

Intuition ist ein oft übersehenes Instrument, wenn es um die Entscheidungsfindung geht, aber sie sollte nicht außer Acht gelassen werden.

Dieses Bauchgefühl ist keine vage Vermutung, sondern beruht auf jahrelang gesammelten Erfahrungen und unbewussten Informationen, die in Ihrem Gehirn gespeichert sind.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen ihre Intuition nutzen können, um bessere Entscheidungen zu treffen.

Eine Studie ergab sogar, dass bei einfachen Entscheidungen bessere Entscheidungen getroffen werden, wenn man bewusst über das Problem nachdenkt. Bei einer komplexeren Entscheidung waren die Menschen jedoch besser dran, wenn sie nicht darüber nachdachten.

Sie sollten bei einer Entscheidung immer auf Ihren ersten Instinkt hören.

7) Führen Sie eine Selbstreflexion in Form eines Tagebuchs durch.

Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle ist ein hervorragendes Hilfsmittel, wenn Sie nicht weiterkommen und nicht wissen, was Sie tun sollen.

Es ist, als würde man ein Gespräch mit sich selbst führen, aber anstatt dass einem die Worte im Kopf herumschwirren, bringt man sie heraus und zu Papier.

Vielleicht möchten Sie sich auch selbst einige sinnvolle Fragen stellen, um weitere Erkenntnisse zu gewinnen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Führen von Tagebüchern viele praktische Vorteile mit sich bringt, darunter die Förderung von Achtsamkeit, Gedächtnis und Kommunikationsfähigkeit.

Es wurde sogar mit einem stärkeren Immunsystem, mehr Selbstvertrauen und einem höheren IQ in Verbindung gebracht.

8) Gönnen Sie sich etwas Zeit

Vor allem, wenn man ein erhöhtes Maß an Emotionen verspürt, kann es ein guter Rat sein, darauf zu schlafen, wenn man nicht weiß, was man tun soll.

Wichtige Entscheidungen sollten nicht getroffen werden, wenn man sich unausgeglichen fühlt.

Manchmal, wenn wir nicht weiterkommen, wirbelt alles in unserem Kopf herum.

Die Entscheidung, eine bestimmte Zeit lang zu warten, kann bedeuten:

• Wir erhalten mehr Informationen, die uns klarer machen, was als nächstes zu tun ist.
• Irgendetwas passiert oder verändert sich, so dass sich die beste Lösung anbietet.
• Wir erlauben uns, nicht darüber nachzudenken, was uns den Druck nimmt und uns plötzlich viel klarer macht, was zu tun ist.

Der Schlüssel dazu, sich Zeit zu lassen, liegt darin, diese Zeit nicht auf unbestimmte Zeit zu begrenzen und es zu vermeiden, überhaupt eine Entscheidung zu treffen.

9) Wissen, dass es in Ordnung ist, nichts zu wissen

Die sozialen Medien lassen dich glauben, dass andere Menschen ihr ganzes Leben im Griff haben und du der Einzige bist, der sich den Kopf kratzt.

Auch wenn wir wissen, dass das nicht stimmt, fallen wir leicht auf die Lüge herein, dass alle anderen im Leben weiter sind als wir, ihr bestes Leben leben oder alle Antworten haben.

Ist es in Ordnung, wenn man nicht weiß, was man tun soll? Ja, denn die meisten von uns werden sich irgendwann einmal so fühlen.

Wenn Sie sich zusätzliche Sorgen, Schuldgefühle, Frustration oder Panik machen, weil Sie es nicht wissen, werden Sie sich nur noch festgefahrener fühlen.

10) Machen Sie den ersten kleinen Schritt, um herauszufinden

Überwältigung stellt sich in der Regel ein, wenn wir von uns selbst verlangen, dass wir alles perfekt geplant haben.

Die Realität sieht so aus, dass man nicht alles sofort machen oder wissen muss, sondern nur einen kleinen Schritt machen muss, dann einen weiteren und dann noch einen.

Die Entscheidung, ob Sie auswandern sollten, bedeutet nicht, dass Sie sofort Ihre Koffer packen und in ein Flugzeug steigen müssen. Sie können sich über das Land informieren, mit anderen Menschen sprechen, die es bereits getan haben, oder dort Urlaub machen.

Wie auch immer die Entscheidung ausfällt, suchen Sie nach dem nächsten kleinen Schritt, den Sie unternehmen können, um einige der Antworten zu erhalten, nach denen Sie suchen.

11) Nutzen Sie Ihre Fantasie

Die Vorstellungskraft ist ein unglaubliches geistiges Werkzeug, das wir zu unseren Gunsten oder gegen uns einsetzen können.

Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass die Vorstellungskraft die außergewöhnliche Fähigkeit besitzt, die Realität zu gestalten, und uns helfen kann, unsere Ziele zu erreichen.

Spielen Sie ein Spiel, bei dem Sie nur vorgeben, was Sie wollen. Wenn wir in der Welt der Fantasie statt in der Realität leben, ist es leichter, große Träume zu verwirklichen, da der Druck wegfällt.

Wenn Sie Ihre Vorstellungskraft nutzen, kommen Sie Ihrem Ziel näher, und Sie können sich davon leiten lassen, was Sie als Nächstes tun sollten.

Manchmal wissen wir genau, was wir wollen, wir denken nur, dass wir es nicht haben können und reden es uns aus.

12) Neugierig werden

Neugierde ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, mit dem Leben zu spielen, ohne sich von einer Last lähmen zu lassen.

Seien Sie neugierig, anstatt Antworten von sich selbst zu verlangen.

Spielen, erforschen, unschuldiges Ausprobieren als Experiment, nicht mit dem Ziel, endgültige oder ernsthafte Schlussfolgerungen zu ziehen.

Im Leben neugierig zu sein, kann bedeuten, dass man seinen Wünschen und Leidenschaften folgt, um zu sehen, wohin sie führen, dass man sich Fragen stellt, die zum Nachdenken anregen, oder dass man etwas ausprobiert (ohne bestimmte Erwartungen).

Die Forschung zeigt, dass Neugier die Leistung steigert, uns hilft, wachsam zu bleiben und in einem sich verändernden Umfeld Wissen zu erwerben.

Studien haben außerdem ergeben, dass Neugier mit einem höheren Maß an positiven Emotionen, einem geringeren Maß an Angst, mehr Lebenszufriedenheit und größerem psychologischen Wohlbefinden verbunden ist.

Wenn Sie neugierig auf ein Problem oder eine Situation werden, können Sie Lösungen finden, an die Sie noch gar nicht gedacht haben.

13) Schließe Freundschaft mit der Angst

In 9 von 10 Fällen ist es die Angst, die uns festhält.

Angst kann viele Formen annehmen: Überforderung, Aufschieberitis, Unsicherheit, Nervosität, Hilflosigkeit, Wut, Furcht, Panik - im Grunde jedes Mal, wenn wir uns durch etwas im Leben bedroht fühlen, tritt Angst auf.

Es ist eine natürliche biologische Reaktion, Bedrohungen vermeiden zu wollen. Wir sind darauf ausgelegt, uns so sicher wie möglich zu halten und vor allem wegzulaufen, was uns schaden könnte.

Das Problem ist, dass Angst lähmend sein kann, uns festhält und uns davon abhält, wichtige Maßnahmen zu ergreifen.

Die Angst wird Sie Ihr ganzes Leben lang begleiten. Sie können ihr nicht entkommen, aber sie muss nicht am Steuer sitzen, sondern kann auch nur ein Passagier sein.

Bei dem Versuch, sich mit der Angst anzufreunden, geht es darum, zu erkennen, wann sie auftaucht, und über sie hinwegzusehen, anstatt sich in ihr zu verlieren. Fragen Sie sich, ob Ihre Entscheidungen von der Angst beeinflusst oder motiviert werden.

Die einzige Möglichkeit, die Angst zu "besiegen", besteht darin, zu akzeptieren, dass sie nirgendwo hingeht, und ihr zum Trotz zu handeln.

14) Verstehe, dass das ganze Leben ein riesiges Fragezeichen ist

Man kann nie wirklich wissen, was im Leben passieren wird, was gleichzeitig verdammt beängstigend, aber auch befreiend sein kann.

Man kann die besten Pläne schmieden, und am Ende bleibt alles in der Luft hängen. Das mag erschreckend klingen, und das ist es auch irgendwie. Aber ist es nicht auch aufregend?

Die Unvorhersehbarkeit des Lebens macht seinen Zauber aus. Die zufälligen Begegnungen, die Gelegenheiten, mit denen man nie gerechnet hätte, machen das Leben zu einer Achterbahnfahrt.

Man kann entweder die Augen schließen und dafür beten, dass es aufhört, oder man kann die Arme heben und sich an den Kurven entlang des Weges erfreuen.

So oder so, die Fahrt ist nicht zu stoppen.

15) Erkennen Sie, wo Sie prokrastinieren

Manchmal wissen wir, was zu tun ist, wir tun es nur nicht.

Wir erfinden Ausreden. Wir finden Gründe, um zu vermeiden, was sich unangenehm anfühlt. Wir finden 1001 andere Dinge, die wir zuerst tun "müssen".

Tief in unserem Inneren wissen wir, dass sie wahrscheinlich nicht wichtig sind, aber wir fühlen uns dadurch für eine Weile besser.

Wir verstecken uns in belanglosen Aufgaben und kleinen "To-Do's", um uns einzureden, dass wir wenigstens etwas tun.

Um ehrlich zu sein, habe ich immer festgestellt, dass ein bisschen Aufschieben gut für meine geistige Gesundheit ist.

Ich habe zum Beispiel gerne einen sauberen und aufgeräumten Raum, bevor ich mich hinsetze, um eine Aufgabe zu erledigen. Wenn ich mich überfordert fühle, hilft es mir, aufzuräumen. Aber es ist auch wichtig zu wissen, wann man sich um des Versteckens willen versteckt.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und finden Sie heraus, wo im Leben Sie aufschieben und woher Ihre Ausreden kommen. Dann fragen Sie sich, wie wichtig die Dinge, die Sie aufschieben, wirklich sind.

Wenn Sie feststellen, wo Sie aufschieben, können Sie Prioritäten setzen und die wichtigsten Dinge zuerst erledigen.

16) Konzentrieren Sie sich auf Ihre Werte

Sie wissen vielleicht nicht, was Sie tun sollen, aber ich wette, Sie wissen, was Ihnen wichtig ist.

Wenn Sie sich verloren und unsicher fühlen, kann es helfen, sich auf den Kern dessen zu besinnen, was Sie sind und was Sie ausmacht.

Sie wissen, was Sie mögen und was Sie nicht mögen, was Sie antreibt.

Ihre Werte sind Ihr Kompass im Leben und helfen Ihnen, das zu finden, was für Sie am besten ist.

Wenn Sie entscheiden, was Ihnen im Leben am wichtigsten ist, können Sie auch entscheiden, was Sie tun wollen.

17) Hör auf, verzweifelt nach deiner Bestimmung zu suchen

Verstehen Sie mich nicht falsch, ich glaube, dass wir alle unterschiedliche Fähigkeiten, Talente und Fertigkeiten haben. Einige werden uns in die Wiege gelegt, viele andere entwickeln wir im Laufe der Jahre. Ich glaube auch, dass wir hier sind, um diese Fähigkeiten miteinander und mit der Welt zu teilen.

Nur wenige Menschen mögen ein starkes Gefühl für eine Sache haben, der sie sich im Leben unbedingt widmen und auf die sie hinarbeiten wollen, wie eine Berufung oder ein Ziel. Aber die Wahrheit ist, dass dies bei der großen Mehrheit von uns nicht der Fall ist.

Und für jeden, der sich motiviert und begeistert fühlt, seine Bestimmung zu entdecken, gibt es weitaus mehr, die denken: "Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll, und ich habe Angst".

Die Ironie dabei ist, dass dieser gesellschaftliche Druck, wie man seine Bestimmung findet, genau das sein kann, was einen davon abhält, einen Sinn zu finden.

Was aber, wenn Sie nicht nur ein Ziel haben, sondern viele?

Was wäre, wenn der Sinn ein sich ständig entfaltender und sich verändernder Weg ist und nicht ein Ziel, das man zu einem bestimmten Zeitpunkt erreichen muss?

Vielleicht gibt es gar keinen strikten Zeitplan, und der Druck, den Sie verspüren, ist nur ein gesellschaftliches Konstrukt darüber, wie das Leben verlaufen "sollte".

Was wäre, wenn Ihr Lebensziel tatsächlich darin bestünde, das Leben voll und ganz zu erleben? Wie würde das Ihre Einstellung zum Leben oder sogar Ihre Wertschätzung des Lebens verändern?

Was, wenn du hier bist, um zu lieben, zu weinen, zu versuchen, zu scheitern, hinzufallen und wieder aufzustehen?

Es gibt nicht nur eine Sache, die Sie hier tun sollen, sondern einen ganzen Regenbogen von Dingen.

Man kann im Leben nicht "versagen", denn man ist nicht hier, um zu "gewinnen", sondern um Erfahrungen zu machen.

18) Anderen zu dienen

Wir sind so sehr mit uns selbst beschäftigt, dass das Denken an andere eine großartige Technik ist, die uns hilft, unseren Fokus zu verlagern.

Engagieren Sie sich ehrenamtlich, bieten Sie Ihre Fähigkeiten jemandem an, der davon profitieren würde, helfen Sie einem Freund, der Hilfe braucht.

Wissenschaftliche Untersuchungen legen sogar nahe, dass das Geheimnis des Glücks darin besteht, anderen zu helfen.

Das Gute daran, die Aufmerksamkeit auf jemanden oder etwas anderes zu lenken, ist, dass es hilft, nicht zu viel nachzudenken.

19) Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen oder der unparteiisch ist

Ein geteiltes Problem ist ein halbes Problem, und darüber zu sprechen, was in unserem Kopf vor sich geht, ist von großem Wert: Es kann uns helfen, Gefühle und Gedanken loszulassen, die wir in uns aufgestaut haben.

Diese Freigabe allein reicht oft schon aus, um uns Klarheit zu verschaffen. Aber es ist immer klug, auch vorsichtig zu sein.

Bevor Sie sich für eine andere Person entscheiden, sollten Sie überlegen, ob Sie deren Meinung hören wollen oder ob Sie nur zuhören möchten.

Sie könnten sogar beschließen, mit einem Experten (z. B. einem Therapeuten oder Coach) zu sprechen, da diese Art von Menschen darin geschult sind, reflektierende Fragen zu stellen, die Ihnen helfen, Dinge herauszufinden, ohne Ihnen direkt eine Antwort oder Meinung zu geben.

Es kann zwar nützlich sein, die Meinung einer anderen Person, der Sie vertrauen, einzuholen, um eine neue Perspektive zu erhalten, doch kann dies auch zu Ihrer Verwirrung beitragen.

Letzten Endes ist es Ihr Leben, und Sie müssen das tun, was sich für Sie richtig anfühlt, und sich nicht nur danach richten, was andere denken.

Bevor Sie mit jemandem sprechen, fragen Sie sich selbst:

• Respektiere und schätze ich die Meinung dieser Person?
• Möchte ich die Meinung dieser Person hören oder suche ich einen Gesprächspartner? (Wenn Sie nur zuhören und Fragen stellen möchten, sollten Sie das zuerst sagen).

20) Wissen, dass es keine "falschen" Entscheidungen gibt, sondern nur mögliche unterschiedliche Wege

Wenn wir eine scheinbar große Entscheidung treffen, kann es uns unglaublich wichtig erscheinen, die "richtige" Wahl zu treffen.

Aber alle Erfahrungen sind gültig, auch die, die sich im Moment nicht so gut anfühlen.

Es ist wirklich so, dass jeder Schritt, den Sie bisher gemacht haben, Sie zu dem gemacht hat, was Sie sind. Jeder Schritt war auf seine Weise wertvoll.

Selbst wenn die Kacke am Dampfen ist, können das die Momente sein, die uns weiterbringen. Aus den schlimmsten Dingen, die im Leben passieren, ergeben sich manchmal die besten Chancen.

Machen Sie sich klar, dass jede Entscheidung, die Sie treffen, letztlich nur ein möglicher Weg im Leben ist.

Welchen Weg Sie auch immer wählen (auch wenn Sie Ihren Kurs später korrigieren müssen), es gibt unendlich viele mögliche Wege, die zum selben Ziel führen können.