20 cosas que hacer cuando no sabes qué hacer

¿Qué hacer cuando no sabes qué hacer? Parece una paradoja.

Puede que te preguntes qué hacer cuando no sabes qué hacer con tu vida, qué carrera seguir, qué hacer en una relación o incluso qué hacer contigo mismo.

¿Cómo puedes tomar una decisión cuando lo único que sabes ahora mismo es que en realidad no lo sabes?

La buena noticia es que se puede hacer mucho para ayudar.

Aquí tienes 20 pasos que debes seguir cuando no sepas qué hacer.

1) Centrarse en lo positivo, no en lo negativo

Hay que ser pragmático y luego limitarse.

No estoy sugiriendo que se tomen decisiones mal informadas o imprudentes. Apostar cada céntimo que se posee en una carrera de caballos y esperar lo mejor no es en absoluto a lo que me refiero aquí.

Lo que digo es que es mejor tomar decisiones motivadas por lo positivo que frenadas por lo negativo.

Piensa más en lo que puedes ganar que en lo que puedes perder.

Es tentador fijarse en las trampas cuando tomamos una decisión. Pero en la vida, siempre es buena idea mantener la vista centrada en lo que quieres, en lugar de en lo que te preocupa que pueda ocurrir.

La actitud catastrofista de centrarse en lo negativo tiene la costumbre de convertirse en una profecía autocumplida. Ve tras lo que quieres en lugar de limitarte a intentar evitar lo que no quieres.

2) Meditar

Conozco a muchas personas que apuestan por la meditación como medio para obtener las respuestas que buscan. Hay pruebas científicas que sugieren que tienen razón.

Un estudio descubrió que una meditación de 15 minutos centrada en la respiración puede ayudar a las personas a tomar decisiones más inteligentes.

Aunque es poco probable que meditar una vez te dé todas las respuestas a la vida en un instante, puede ayudarte a calmar tu mente acelerada y acercarte un paso más a la claridad.

Investigaciones de la UCLA han demostrado que la meditación fortalece el cerebro y mejora la capacidad de pensar con claridad.

La meditación tiene muchos beneficios demostrados científicamente.

Cultivar una práctica regular ha demostrado reducir el estrés y la ansiedad, aumentar el conocimiento de uno mismo, mejorar el sueño y mejorar el bienestar emocional.

Todo ello te será de gran ayuda cuando sientas que no sabes qué hacer.

3) Pregúntate qué es lo peor que puede pasar

Para todos los que se preocupan por naturaleza (un gran saludo a mis compañeros ansiosos), siempre que estoy nerviosa, aprensiva o directamente aterrorizada por algo, juego a "¿Qué es lo peor que podría pasar?

Sé que al principio esto puede parecer la peor idea del mundo, pero cuando el estrés se apodera de nosotros, la imaginación se nos escapa.

Nuestra imaginación es muy poderosa y, si la usamos en nuestra contra, puede crear muchos escenarios de miedo que sólo existen en nuestra mente. Cuando te enfrentas a esos pensamientos de miedo, puedes verlos como lo que son: una construcción mental.

Pregúntate: "¿Qué es lo peor que puede pasar si hago X, Y, Z?" Y luego pregúntate: "¿Y después qué?".

Con el tiempo, llegarás a un "peor escenario" realista. Supongo que lo que descubrirás es que seguirás siendo capaz de afrontarlo.

Pero cuando nos enfrentamos al miedo, lo miramos a los ojos y nos damos cuenta de que lo más probable es que haya una solución, aunque ocurra lo peor, entonces las cosas no parecen tan malas.

4) Saber que no hacer nada se convierte en la elección que estás tomando

Es posible que haya oído la expresión "Cuando no sepas qué hacer, no hagas nada".

Durante un breve periodo de tiempo, puede ser un buen consejo, pero tiene sus límites.

Cuando se espera demasiado, no hacer nada se convierte en una decisión en sí misma. En algún momento, es mejor dejarse llevar y pasar a la acción.

Cualquier acción puede ser mejor que ninguna. Digamos que estás atrapado en un trabajo sin futuro que te hace sentir miserable.

El problema es que no tienes ni idea de lo que quieres hacer en su lugar, así que no haces nada. Pero al no hacer nada, no te estás acercando a descubrir qué es lo que realmente quieres.

Es entonces cuando hacer algo, aunque aún no estés seguro, es mejor que no hacer nada. Eso puede significar solicitar nuevos trabajos, tener entrevistas, hacer nuevos cursos y aprender nuevas habilidades, etc.

Pasar a la acción te proporciona una retroalimentación que te ayudará a averiguar lo que sientes y piensas.

Recuerda que incluso descubrir lo que no quieres te ayuda a acercarte a lo que sí quieres.

5) Haz una lista de pros y contras

La lista de pros y contras ha sido durante mucho tiempo una herramienta para ayudar a la gente a tomar una decisión.

Al parecer, en 1772 Benjamin Franklin aconsejó a su amigo y colega científico Joseph Priestley que "dividiera la mitad de una hoja de papel por una línea en dos columnas, escribiendo sobre una Pro y sobre la otra Con".

Es una herramienta sencilla que puede ayudarte a tomar distancia emocional y ver las cosas de forma lógica.

El truco está en que no todas las decisiones pueden tomarse con un pensamiento analítico, sino que hay que sentirlas. Pero ponerlo todo en blanco y negro puede ayudarte a sentir que tienes más control y a crear orden en tu mente.

6) Siga su instinto

La intuición es una herramienta que a menudo se pasa por alto a la hora de tomar decisiones, pero no hay que descartarla.

Esa corazonada no es una vaga suposición, sino que procede de años de experiencia acumulada y de información inconsciente almacenada en el cerebro.

Hay pruebas científicas de que las personas pueden utilizar su intuición para tomar mejores decisiones.

De hecho, un estudio descubrió que, cuando se trata de decisiones sencillas, se toman mejores decisiones si se piensa conscientemente en el problema, pero cuando se trata de una elección más compleja, las personas obtienen mejores resultados si no piensan en ello.

Siempre debes hacer caso a tus instintos iniciales sobre una decisión.

7) Reflexione sobre sí mismo escribiendo un diario

Escribir tus pensamientos y sentimientos es una gran herramienta para ayudarte a profundizar cuando estás atascado y no sabes qué hacer.

Es como mantener una conversación con uno mismo, pero en lugar de que las palabras sigan dando vueltas en tu cabeza, las sacas y las pones sobre el papel.

También puedes hacerte algunas preguntas significativas para obtener más información.

Los estudios científicos han demostrado que llevar un diario tiene muchas ventajas prácticas, como el aumento de la atención plena, la memoria y la capacidad de comunicación.

Incluso se ha relacionado con un sistema inmunitario más fuerte, más confianza en uno mismo y un coeficiente intelectual más alto.

8) Date tiempo

Sobre todo cuando se sienten emociones exacerbadas, dormir sobre ella puede ser un gran consejo cuando no se sabe qué hacer.

Las decisiones importantes no deben tomarse cuando te sientes desequilibrado.

A veces, cuando nos sentimos atascados, todo nos da vueltas en la cabeza.

Decidir esperar un determinado periodo de tiempo puede significar:

• Obtenemos más información que nos aclara qué hacer a continuación
• Algo ocurre o cambia para que se presente la mejor solución.
• Nos permitimos no pensar en ello, lo que nos quita presión y de repente tenemos mucho más claro qué hacer.

La clave para darse tiempo es no hacerlo por tiempo indefinido y evitar tomar cualquier decisión.

9) Saber que está bien no saber

Las redes sociales te hacen creer que los demás tienen la vida resuelta y que tú eres el único que se rasca la cabeza.

Aunque sabemos que no es cierto, es fácil caer en la mentira de que los demás están más avanzados en la vida que nosotros, viven su mejor vida o tienen todas las respuestas.

¿Está bien no saber qué hacer? Sí, porque la mayoría de nosotros nos sentiremos así en algún momento.

Aumentar la preocupación, la culpa, la frustración o el pánico por no saber sólo hará que te sientas más atascado.

10) Dé el primer pequeño paso para averiguar

El agobio suele aparecer cuando nos exigimos a nosotros mismos tenerlo todo perfectamente planeado.

La realidad es que no necesitas hacerlo todo ahora, o saberlo todo ahora, sólo necesitas dar un pequeño paso, luego otro, y luego otro.

Decidir si emigra o no no significa que deba hacer las maletas de inmediato y subirse a un avión. Puede investigar sobre el país, hablar con otras personas que lo hayan hecho o irse de vacaciones allí.

Sea cual sea la decisión, busque el siguiente pequeño paso que pueda dar y que le ayude a obtener algunas de las respuestas que busca.

11) Use su imaginación

La imaginación es una herramienta mental increíble que podemos utilizar a nuestro favor o en nuestra contra.

Los investigadores han llegado a la conclusión de que la imaginación tiene la extraordinaria capacidad de moldear la realidad y puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.

Cuando habitamos el mundo de la fantasía en lugar del de la realidad es más fácil soñar a lo grande, ya que la presión desaparece.

Utilizar la imaginación puede ayudarte a acercarte a lo que quieres, y así podrás guiarte hacia lo que tienes que hacer a continuación.

A veces sabemos exactamente lo que queremos, pero creemos que no podemos tenerlo y nos disuadimos.

12) Sea curioso

La curiosidad es otra forma maravillosa de jugar con la vida, sin sentirse agobiado por la carga.

En lugar de exigirte respuestas a ti mismo, sé inquisitivo.

Jugar, explorar, probar cosas inocentemente a modo de experimento, sin que el objetivo sea sacar conclusiones definitivas o serias.

Ser curioso en la vida puede significar seguir tus deseos y pasiones para ver adónde te llevan, plantearte preguntas que te hagan reflexionar o dar una oportunidad a algo (sin ninguna expectativa en particular).

Las investigaciones demuestran que la curiosidad aumenta los logros, nos ayuda a mantenernos alerta y a adquirir conocimientos en entornos cambiantes.

Los estudios también han descubierto que la curiosidad está asociada a niveles más altos de emociones positivas, niveles más bajos de ansiedad, más satisfacción con la vida y mayor bienestar psicológico.

Sentir curiosidad por un problema o una situación puede ayudarte a encontrar soluciones que ni siquiera habías considerado.

13) Hazte amigo del miedo

9 de cada 10 veces es el miedo lo que nos mantiene estancados.

El miedo adopta muchas formas: agobio, procrastinación, incertidumbre, nerviosismo, impotencia, ira, temor, pánico... Básicamente, cada vez que nos sentimos amenazados por algo en la vida, aparece el miedo.

Es una respuesta biológica natural querer evitar las amenazas. Estamos diseñados para mantenernos lo más seguros posible y huir de cualquier cosa que pueda hacernos daño.

El problema es que el miedo puede ser paralizante, atascarnos e impedirnos actuar.

El miedo siempre te acompañará a lo largo de tu vida, no hay forma de escapar de él. Pero no tiene por qué estar en el asiento del conductor, puede ser simplemente un pasajero.

Intentar hacerse amigo del miedo consiste en reconocer cuándo aparece y ver más allá en lugar de perderse en él. Pregúntate si tus decisiones se ven influidas o motivadas por el miedo.

Quizá haya oído alguna vez la expresión "siente el miedo y hazlo de todos modos". La única manera de "vencer" el miedo es aceptar que no va a ninguna parte y actuar a pesar de él.

14) Comprender que toda la vida es un gran signo de interrogación

Nunca hay una forma real de saber lo que va a pasar en la vida, lo que puede ser a la vez aterrador pero también liberador.

Puedes hacer los mejores planes y que todo acabe en el aire. Esto puede sonar aterrador, y en cierto modo lo es, pero ¿no es también emocionante?

Lo imprevisible de la vida es lo que la hace mágica. Los encuentros fortuitos, las oportunidades que nunca esperarías... Eso es lo que convierte la vida en una montaña rusa.

Puedes cerrar los ojos y rezar para que se detenga, o puedes levantar los brazos y disfrutar de los giros y vueltas del camino.

En cualquier caso, el viaje no se detiene.

15) Averigua dónde dejas las cosas para más tarde

A veces sabemos lo que hay que hacer, pero no lo hacemos.

Buscamos excusas, razones para evitar lo que nos resulta incómodo y otras 1001 cosas que "debemos" hacer antes.

En el fondo sabemos que probablemente no son importantes, pero nos hace sentir mejor durante un rato.

Nos escondemos entre tareas intrascendentes y pequeños "pendientes" para convencernos de que al menos estamos haciendo algo.

Para ser sincera, siempre he pensado que dejar las cosas para más tarde es bueno para mi salud mental.

Por ejemplo, a mí me gusta tener un espacio limpio y ordenado antes de sentarme a hacer una tarea. Si me siento abrumada, me ayuda a limpiar. Pero también es importante saber cuándo te escondes por esconderte.

Sé sincero contigo mismo y descubre en qué aspectos de tu vida procrastinas y de dónde vienen tus excusas. Luego pregúntate hasta qué punto son realmente importantes las cosas que procrastinas.

Darte cuenta de dónde dejas las cosas para más tarde puede ayudarte a priorizar y hacer primero lo más importante.

16) Céntrate en tus valores

Puede que no sepas qué hacer, pero apuesto a que sí sabes lo que es importante para ti.

Cuando te sientes perdido e inseguro, puede ayudarte volver al núcleo de lo que eres y de lo que te mueve.

Sabes lo que te gusta y lo que te disgusta. Sabes lo que te motiva.

Tus valores son tu brújula en la vida y te ayudan a dirigirte hacia lo que es mejor para ti.

Cuando decidas qué es lo más importante para ti en la vida, podrás decidir qué hacer.

17) Deja de intentar desesperadamente encontrar tu propósito

No me malinterpreten, creo que todos tenemos diferentes aptitudes, talentos y habilidades. Con algunos nacemos y con muchos más nos desarrollamos a lo largo de los años. También creo que estamos aquí para compartirlos entre nosotros y con el mundo.

Pocas personas pueden tener un fuerte sentido de una cosa con la que quieren comprometerse y trabajar en la vida, como una vocación, pero la verdad es que no es el caso de la gran mayoría de nosotros.

Y por cada persona que se siente motivada e ilusionada por descubrir su propósito, hay muchas más que piensan "no sé qué hacer con mi vida y tengo miedo".

Además, lo irónico es que esta presión social sobre cómo descubrir tu propósito puede ser exactamente lo que te impida encontrar el sentido.

Pero, ¿y si no tuvieras un único propósito, sino muchos?

¿Y si el propósito fuera un camino en constante desarrollo y cambio, en lugar de un destino al que hay que llegar en una fecha determinada?

Tal vez no haya un calendario estricto y la presión que sientes sea sólo una construcción social sobre cómo "debería" ser la vida.

¿Y si tu propósito en la vida fuera realmente experimentar plenamente? ¿Cómo cambiaría eso tu forma de enfocar o incluso de apreciar la vida?

¿Y si estás aquí para amar, para llorar, para intentarlo, para fracasar, para caerte y volver a levantarte?

No estás aquí para hacer una sola cosa, sino todo un arco iris de cosas.

No puedes "fracasar" en la vida, porque no estás aquí para "ganar", estás aquí para experimentar.

18) Servir a los demás

Estamos tan metidos en nuestras propias cabezas que pensar en los demás es en realidad una gran técnica para ayudarnos a cambiar nuestro enfoque.

Ofrézcase como voluntario, ofrezca sus habilidades a alguien que pueda beneficiarse, ayude a un amigo que lo necesite.

La investigación científica sugiere incluso que el secreto de la felicidad es ayudar a los demás.

Lo bueno de dirigir la atención a otra persona o cosa es que ayuda a dejar de pensar en exceso.

19) Habla con alguien de confianza o imparcial

Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, y hablar de lo que nos pasa por la cabeza tiene un gran valor. Puede ayudarnos a liberar emociones y pensamientos que teníamos reprimidos.

Esta liberación por sí sola suele bastar para aclararnos las cosas, pero siempre es inteligente ser precavido también.

Antes de decidirte a acudir a otra persona, piensa si quieres su opinión o si sólo quieres que te escuche.

Puede que incluso decidas hablar con un experto (como un terapeuta o un coach), ya que este tipo de personas están entrenadas para hacer preguntas reflexivas que te ayuden a resolver las cosas, sin darte directamente una respuesta u opinión.

Aunque puede ser útil contar con la opinión de otra persona de confianza para tener una nueva perspectiva, también puede aumentar la confusión.

Al fin y al cabo, es tu vida. Tienes que hacer lo que te parezca bien, y no basarte únicamente en lo que piensen los demás.

Antes de hablar con alguien, pregúntese:

• ¿Respeto y valoro la opinión de esta persona?
• ¿Quiero la opinión de esta persona o busco una caja de resonancia? (Si sólo quieres que escuche y haga preguntas, díselo antes).

20) Saber que no hay elecciones "erróneas", sino sólo posibles caminos diferentes.

Al tomar lo que parece una gran decisión, puede parecer increíblemente importante que hagamos "la elección correcta".

Pero todas las experiencias son válidas, incluso las que no nos gustaron en su momento.

Es cierto que cada paso que has dado hasta ahora te ha convertido en quien eres. Cada uno ha sido valioso a su manera.

Incluso cuando la mierda golpea el ventilador, esos pueden ser los momentos que terminan haciéndonos. De las peores cosas que suceden en la vida, a veces siguen las mejores oportunidades.

Entiende que, en última instancia, cualquier decisión que tomes es sólo una posible ruta en la vida.

Sea cual sea el camino que tomes (aunque luego tengas que corregir el rumbo), hay infinitas rutas potenciales que pueden conducir al mismo destino.