20 stvari, ki jih lahko naredite, ko ne veste, kaj storiti

Kaj storiti, ko ne veš, kaj storiti? Sliši se kot paradoks.

Morda se sprašujete, kaj storiti, ko ne veste, kaj storiti s svojim življenjem, kariero, odnosom ali celo kaj storiti s seboj.

Kako se lahko odločite, če je edina stvar, ki jo zdaj veste, ta, da v resnici ne veste?

Dobra novica je, da lahko veliko pomagate.

Tukaj je 20 korakov, ki jih lahko preizkusite, ko ne veste, kaj storiti.

1) Osredotočite se na pozitivne in ne negativne stvari

Nekaj je pragmatičnost, nekaj pa je samo omejevanje sebe.

Ne predlagam, da sprejemate slabo informirane ali nepremišljene odločitve. Vse, kar imate, vložite v konjsko dirko in upate na najboljše, nikakor ni to, na kar mislim.

Pravim, da je bolje, da se odločamo na podlagi pozitivnih dejavnikov, kot da nas zadržujejo negativni.

Začnite razmišljati o tem, kaj lahko pridobite, in ne o tem, kaj lahko izgubite.

Ko se odločamo, je skušnjava, da bi se ozrli na pasti, vendar je v življenju vedno dobro, da se osredotočite na to, kar si želite, in ne na to, kar vas skrbi, da bi se lahko zgodilo.

Usodna naravnanost, ki se osredotoča na negativne stvari, ima navado postati samouresničujoča se prerokba. Pojdite za tistim, kar si želite, namesto da se poskušate izogniti tistemu, česar si ne želite.

2) Meditirajte

Poznam veliko ljudi, ki prisegajo na meditacijo kot na način, s katerim lahko prejmejo odgovore, ki jih iščejo. Obstajajo znanstveni dokazi, ki kažejo, da imajo prav.

Ena od raziskav je pokazala, da lahko 15-minutna meditacija z osredotočenim dihanjem pomaga ljudem pri pametnejšem odločanju.

Čeprav ni verjetno, da boste z enkratno meditacijo v trenutku dobili vse odgovore na življenjske probleme, vam lahko pomaga umiriti hitenje uma in vas pripelje korak bližje k jasnosti.

Raziskave univerze UCLA so pokazale, da meditacija krepi možgane in izboljšuje sposobnost jasnega razmišljanja.

Meditacija ima veliko znanstveno dokazanih koristi.

Redna vadba dokazano zmanjšuje stres in tesnobo, izboljšuje samozavedanje, izboljšuje spanec in čustveno počutje.

Vse to vam bo v veliko pomoč, ko se boste počutili, kot da ne veste, kaj storiti.

3) Vprašajte se, kaj je najhujše, kar se lahko zgodi.

Vsem naravnim zaskrbljencem (velik klic mojim tesnobnim kolegom), kadarkoli sem živčen, zaskrbljen ali naravnost prestrašen zaradi nečesa, igram igro, imenovano "Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi".

Vem, da se to sprva sliši kot najslabša ideja na svetu, a ko se pojavi stres, nam domišljija pobegne.

Naša domišljija je močna stvar in če jo uporabimo proti nam, lahko ustvari veliko strašljivih scenarijev, ki obstajajo le v mislih. Ko se soočite s temi strašljivimi mislimi, lahko vidite, kaj so - miselni konstrukt.

Vprašajte se: "Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi, če naredim X, Y, Z?" Nato se vprašajte: "In kaj potem?".

Sčasoma boste pristali pri realističnem "najslabšem možnem scenariju". Domnevam, da boste ugotovili, da se boste s tem še vedno lahko spoprijeli.

To ne pomeni, da se želite z njim spopasti. Toda ko se soočimo s strahom, mu pogledamo v oči in se zavemo, da bi najverjetneje obstajala rešitev, tudi če bi se zgodilo najhujše, se stvari ne zdijo tako slabe.

4) Zavedajte se, da je izbira, ki jo sprejmete, to, da ne storite ničesar.

Morda ste že slišali rek "Ko ne veš, kaj bi storil, ne stori ničesar".

Za kratek čas je to lahko dober nasvet, vendar ima svoje meje.

Če predolgo čakate, postane neukrepanje odločitev sama po sebi. Na neki točki je bolje popustiti in ukrepati.

Vsako dejanje je lahko boljše kot nobeno dejanje. Recimo, da ste obtičali v brezizhodni službi, ki vas spravlja ob živce.

Težava je v tem, da nimate pojma, kaj bi radi počeli namesto tega, zato ne storite ničesar. Toda z ničemer se ne približate temu, da bi ugotovili, kaj si resnično želite.

Takrat je bolje, da nekaj storite, čeprav še vedno niste prepričani, kot da ne storite ničesar. To lahko pomeni, da se prijavite na novo delovno mesto, opravite razgovor, se udeležite novih tečajev in se naučite novih veščin itd.

Z ukrepanjem dobite povratne informacije, ki vam bodo pomagale ugotoviti, kaj čutite in mislite.

Ne pozabite, da vam tudi odkrivanje tistega, česar si ne želite, pomaga približati se tistemu, kar si želite.

5) Sestavite seznam prednosti in slabosti

Seznam prednosti in slabosti je že dolgoletno orodje, ki ljudem pomaga pri odločanju.

Očitno je Benjamin Franklin leta 1772 svetoval svojemu prijatelju in kolegu znanstveniku Josephu Priestleyju, naj "polovico lista papirja s črto razdeli v dva stolpca, nad enim napiše Pro, nad drugim pa Con".

To je preprosto orodje, ki vam lahko pomaga, da se čustveno distancirate in na stvari pogledate logično.

Ulov je v tem, da vsake odločitve ni mogoče sprejeti z analitičnim razmišljanjem, nekaj, kar moramo začutiti. Toda če vsako stvar razgrnete črno na belem, se boste počutili bolj nadzorovane in si v mislih ustvarili red.

6) ravnajte v skladu s svojim občutkom

Intuicija je pogosto spregledano orodje pri sprejemanju odločitev, vendar je ne smemo zanemariti.

Ta slutnja ni nejasna domneva, temveč izhaja iz dolgoletnih izkušenj in nezavednih informacij, shranjenih v vaših možganih.

Obstajajo znanstveni dokazi, da lahko ljudje s pomočjo intuicije sprejemajo boljše odločitve.

V neki študiji je bilo ugotovljeno, da se pri preprostih odločitvah bolje odločimo, če zavestno razmišljamo o problemu. Pri bolj zapletenih odločitvah pa se ljudje bolje odločijo, če o tem ne razmišljajo.

Vedno morate prisluhniti svojim začetnim občutkom glede odločitve.

7) Izvedite nekaj samorefleksije s pisanjem dnevnika

Zapisovanje misli in občutkov je odlično orodje, ki vam pomaga, da se poglobite, ko ste obtičali in ne veste, kaj storiti.

To je, kot da bi se pogovarjali sami s seboj, vendar namesto da bi se besede vrtele v glavi, jih prenesete na papir.

Morda si boste želeli zastaviti tudi nekaj pomembnih vprašanj, da bi dobili več vpogleda.

Znanstvene študije so pokazale številne praktične prednosti pisanja dnevnika, med drugim krepitev pozornosti, spomina in komunikacijskih spretnosti.

Povezan je celo z močnejšim imunskim sistemom, večjo samozavestjo in višjim inteligenčnim kvocientom.

8) Dajte si nekaj časa

Spanje na njem je lahko odličen nasvet, zlasti kadar čutite povečana čustva, ko ne veste, kaj storiti.

Pomembnih odločitev ne smete sprejemati, ko se počutite neuravnovešeno.

Včasih, ko se počutimo obtičali, se nam vse vrti v glavi.

Odločitev, da počakate določeno obdobje, lahko pomeni:

• Dobimo več informacij, ki nam omogočajo, da lažje ugotovimo, kaj storiti naprej.
• Nekaj se zgodi ali spremeni, tako da se pojavi najboljša rešitev.
• Dovolimo si, da o tem ne razmišljamo, kar nas razbremeni in nenadoma nam je veliko bolj jasno, kaj naj storimo.

Ključ do tega, da si daste čas, je, da ga ne določite za nedoločen čas in se izognete kakršni koli odločitvi.

9) Vedite, da je v redu, če ne veste.

Družbeni mediji bi vas radi prepričali, da imajo drugi ljudje že vse življenje urejeno, vi pa ste edini, ki se praskate po glavi.

Čeprav vemo, da to ni res, se zlahka ujamemo v laž, da so vsi drugi v življenju dlje od nas, da živijo svoje najboljše življenje ali da imajo vse odgovore.

Ali je v redu, če ne vemo, kaj naj storimo? Da, saj se bo večina od nas kdaj počutila tako.

Če si boste zaradi neznanja nakopičili dodatne skrbi, krivdo, razočaranje ali paniko, se boste počutili še bolj obtičali.

10) Naredite prvi majhen korak, da ugotovite

Preobremenjenost se običajno pojavi, ko od sebe zahtevamo, da imamo vse popolnoma načrtovano.

V resnici vam ni treba narediti vsega zdaj ali vedeti vsega zdaj, ampak morate narediti en majhen korak, nato še enega in še enega.

Odločitev o tem, ali naj se priselite, ne pomeni, da morate takoj spakirati kovčke in skočiti na letalo. Lahko raziščete državo, se pogovorite z drugimi ljudmi, ki so to že storili, ali se odpravite na počitnice.

Ne glede na odločitev poiščite naslednji majhen korak, ki vam bo pomagal dobiti odgovore, ki jih iščete.

11) Uporabite svojo domišljijo

Domišljija je neverjetno orodje uma, ki ga lahko uporabimo v svoj prid ali proti sebi.

Raziskovalci so ugotovili, da ima domišljija izjemno sposobnost oblikovanja resničnosti in nam lahko pomaga pri doseganju ciljev.

Igrajte se igro, v kateri se le pretvarjate, kaj si želite. Ko živimo v svetu domišljije in ne v resničnosti, lažje sanjamo, saj je pritisk manjši.

Z uporabo domišljije se lahko približate temu, kar si želite, kar vas lahko vodi k nadaljnjemu ukrepanju.

Včasih točno vemo, kaj si želimo, le mislimo, da tega ne moremo imeti, zato se izgovarjamo.

12) Bodite radovedni

Radovednost je še en čudovit način, kako se igrati z življenjem, ne da bi se počutili ohromljeni zaradi bremena.

Namesto da od sebe zahtevate odgovore, bodite radovedni.

Igrajte se, raziskujte, nedolžno preizkušajte stvari kot eksperiment, ne pa da bi želeli priti do dokončnih ali resnih zaključkov.

Radovednost v življenju lahko pomeni, da sledite svojim željam in strastem, da vidite, kam vas vodijo, si postavljate vprašanja, ki spodbujajo razmišljanje, ali pa nekaj preizkusite (brez posebnih pričakovanj).

Raziskave kažejo, da radovednost povečuje uspešnost, pomaga nam ohranjati budnost in pridobivati znanje v spreminjajočih se okoljih.

Študije so pokazale, da je radovednost povezana z višjo stopnjo pozitivnih čustev, nižjo stopnjo tesnobe, večjim zadovoljstvom z življenjem in boljšim psihološkim počutjem.

Če se zanimate za problem ali situacijo, lahko najdete rešitve, o katerih niste niti razmišljali.

13) Spoprijateljite se s strahom

V devetih primerih od desetih nas strah zadržuje na mestu.

Strah se pojavlja v različnih oblikah - preobremenjenost, odlašanje, negotovost, živčnost, nemoč, jeza, strah, panika. V bistvu se strah pojavi vsakič, ko se počutimo ogroženi zaradi nečesa v življenju.

Naravni biološki odziv je, da se želimo izogniti grožnjam. Zasnovali smo se tako, da smo čim bolj varni in bežimo pred vsem, kar bi nam lahko škodovalo.

Težava je v tem, da nas strah lahko ohromi, nas zadrži na mestu in nas odvrne od pomembnih dejanj.

Strah vas bo spremljal vse življenje, saj se mu ni mogoče izogniti. Vendar mu ni treba biti na vozniškem sedežu, lahko je le potnik.

S strahom se je treba spoprijateljiti tako, da prepoznamo, kdaj se pojavi, in ga presežemo, namesto da bi se v njem izgubili. Vprašajte se, ali je strah tisti, ki vpliva na vaše odločitve ali jih motivira.

Morda ste že slišali izraz "čuti strah in vseeno naredi". Edini način, da "premagate" strah, je, da se sprijaznite s tem, da se ne bo nikamor umaknil, in delujete kljub njemu.

14) razumeti, da je vse življenje velikanski vprašaj.

Nikoli ne moremo vedeti, kaj se bo v življenju zgodilo, kar je lahko hkrati strašljivo, a tudi osvobajajoče.

Lahko imaš najboljše načrte, a vse skupaj še vedno ostane v zraku. Morda se sliši grozljivo, in tudi je. Toda ali ni tudi vznemirljivo?

Nepredvidljivost življenja ga dela čarobnega. Naključna srečanja, priložnosti, ki jih nikoli ne bi pričakovali, naredijo življenje kot po tekočem traku.

Lahko zaprete oči in prosite, da se ustavi, ali pa dvignete roke in se zabavate ob vseh ovinkih na poti.

V vsakem primeru se vožnja ne ustavi.

15) Ugotovite, kje odlašate

Včasih vemo, kaj moramo storiti, le da tega ne storimo.

Iščemo izgovore. Iščemo razloge, da bi se izognili neprijetnim občutkom. Najdemo 1001 drugo stvar, ki jo "moramo" narediti najprej.

Globoko v sebi vemo, da verjetno niso pomembni, vendar se zaradi tega za nekaj časa počutimo bolje.

Skrivamo se med nepomembnimi nalogami in majhnimi opravki, da bi se prepričali, da vsaj nekaj počnemo.

Če sem iskren, sem vedno ugotovil, da je malo odlašanja dobro za moje duševno zdravje.

Na primer, preden se usedem k opravilu, imam rad čist in urejen prostor. Če se počutim preobremenjenega, mi pomaga, da pospravim. Pomembno pa je tudi vedeti, kdaj se skrivate zaradi samega skrivanja.

Bodite iskreni do sebe in ugotovite, kje v življenju odlašate in od kod izgovori. Nato se vprašajte, kako pomembne so stvari, s katerimi odlašate.

Če opazite, kje odlašate, si lahko določite prioritete in najprej opravite najpomembnejše stvari.

16) Osredotočite se na svoje vrednote

Morda ne veste, kaj storiti, a stavim, da veste, kaj je za vas pomembno.

Ko se počutite izgubljeni in negotovi, vam lahko pomaga, če se vrnete k bistvu tega, kar ste, in k temu, kar vas žuli.

Veste, kaj vam je všeč in kaj ne. Veste, kaj vas žene.

Vaše vrednote so vaš kompas v življenju in vas usmerjajo k temu, kar je za vas najboljše.

Ko se odločite, kaj je za vas v življenju najpomembnejše, se lahko odločite, kaj storiti.

17) Prenehajte obupno iskati svoj namen

Ne razumite me narobe, mislim, da imamo vsi različne spretnosti, talente in sposobnosti. Z nekaterimi se rodimo, mnoge pa razvijemo z leti. Mislim tudi, da smo tu zato, da jih delimo drug z drugim in s svetom.

Le redki ljudje imajo morda močan občutek, da imajo eno stvar, ki se ji želijo v življenju posvetiti in za katero si močno prizadevajo, na primer poklic ali poklicanost. Toda resnica je, da to ne velja za veliko večino od nas.

Med vsemi, ki se počutijo motivirane in navdušene nad odkrivanjem svojega namena, je veliko več takih, ki razmišljajo: "Ne vem, kaj naj počnem s svojim življenjem, in strah me je."

Poleg tega je ironično, da je lahko prav ta družbeni pritisk o tem, kako odkriti svoj namen, tisto, kar vam preprečuje, da bi našli smisel.

Kaj pa, če nimate enega samega namena, ampak jih imate več?

Kaj če je namen nenehno razvijajoča se in spreminjajoča se pot in ne cilj, ki ga morate doseči do določenega datuma?

Morda sploh ni strogega urnika in je pritisk, ki ga čutite, le družbeni konstrukt o tem, kako naj bi življenje potekalo.

Kaj pa, če je vaš življenjski cilj pravzaprav polno doživljanje? Kako bi to spremenilo vaš pristop k življenju ali celo vrednotenje življenja?

Kaj če ste tukaj, da ljubite, jokate, poskušate, vam ne uspe, padete in se spet dvignete?

Tu niste samo za eno stvar, ampak za celo mavrico stvari.

V življenju vam ne more spodleteti, saj niste tukaj zato, da bi zmagali, ampak zato, da bi izkusili.

18) Služite drugim

Tako zelo smo zatopljeni v svoje glave, da je razmišljanje o drugih pravzaprav odlična tehnika, ki nam pomaga preusmeriti pozornost.

Postanite prostovoljec, ponudite svoje znanje nekomu, ki bi ga potreboval, pomagajte prijatelju, ki to potrebuje.

Znanstvene raziskave celo kažejo, da je skrivnost sreče v pomoči drugim.

Dobra stran usmerjanja pozornosti na nekoga ali nekaj drugega je, da preprečuje pretirano razmišljanje.

19) Pogovorite se z osebo, ki ji zaupate, ali z nepristransko osebo.

Če je težava skupna, je težava polovična, zato je pogovor o tem, kaj se nam dogaja v glavi, zelo koristen. Pomaga nam lahko sprostiti čustva in misli, ki smo jih zadrževali v steklenici.

Pogosto je že samo ta sprostitev dovolj, da so nam stvari jasnejše. Vendar je vedno pametno biti tudi previden.

Preden se odločite, da se obrnete na nekoga drugega, premislite, ali želite njegovo mnenje ali pa želite, da vas le posluša.

Morda se boste celo odločili za pogovor s strokovnjakom (na primer s terapevtom ali trenerjem), saj so tovrstne osebe usposobljene za postavljanje refleksivnih vprašanj, ki vam pomagajo ugotoviti stvari, ne da bi vam neposredno podali odgovor ali mnenje.

Čeprav je lahko koristno pridobiti mnenje nekoga drugega, ki mu zaupate, da bi pridobili nov pogled, lahko tudi to prispeva k vaši zmedenosti.

Konec koncev je to tvoje življenje. Narediti moraš tisto, kar se ti zdi prav, in ne zgolj na podlagi mnenja drugih.

Preden se z nekom pogovorite, se vprašajte:

• Ali spoštujem in cenim mnenje te osebe?
• Ali želim mnenje te osebe ali iščem sogovornika? (Če želite, da vas le posluša in sprašuje, ji to najprej povejte.)

20) Vedite, da ni "napačnih" izbir, ampak so le možne različne poti.

Ko sprejemamo odločitev, ki se zdi pomembna, se nam lahko zdi izjemno pomembno, da se odločimo "pravilno".

Toda vse izkušnje so veljavne, tudi tiste, ki se vam takrat niso zdele najboljše.

Res je, da je vsak korak, ki ste ga naredili do zdaj, pripomogel k temu, da ste postali to, kar ste. Vsak je bil dragocen na svoj način.

Tudi takrat, ko nas doleti hudo stanje, nas to lahko naredi boljše. Iz najhujših stvari, ki se zgodijo v življenju, se včasih izluščijo najboljše priložnosti.

Zavedajte se, da je odločitev, ki jo sprejmete, le ena od možnih poti v življenju.

Ne glede na to, katero pot izberete (tudi če jo morate pozneje popraviti), obstaja neskončno možnih poti, ki lahko vodijo do istega cilja.