Inhoudsopgave
Wat moet je doen als je niet weet wat je moet doen? Het klinkt als een paradox.
Je kunt je afvragen wat je moet doen als je niet weet wat je met je leven moet doen, wat je moet doen voor je carrière, wat je moet doen in een relatie, of zelfs wat je met jezelf moet doen.
Hoe kun je een beslissing nemen als het enige wat je nu weet is dat je het niet echt weet?
Het goede nieuws is dat u veel kunt doen om te helpen.
Hier zijn 20 stappen om te proberen als je niet weet wat je moet doen.
1) Focus op het positieve, niet op het negatieve.
Er is pragmatisch zijn en er is gewoon jezelf beperken.
Ik suggereer niet dat je slecht geïnformeerde of roekeloze beslissingen neemt. Elke cent die je bezit op een paardenrace inzetten en er het beste van hopen is zeker niet wat ik hier bedoel.
Ik zeg dat het beter is keuzes te maken gemotiveerd door de positieve kanten dan door de negatieve.
Denk meer aan wat je te winnen hebt dan aan wat je te verliezen hebt.
Het is verleidelijk om naar de valkuilen te kijken als we een keuze maken. Maar in het leven is het altijd een goed idee om je ogen gericht te houden op wat je wilt, in plaats van op wat je vreest dat er zou kunnen gebeuren.
De doemdenken-houding, gericht op het negatieve, heeft de gewoonte een self-fulfilling prophecy te worden. Ga na wat je wilt in plaats van te proberen te vermijden wat je niet wilt.
2) Mediteren
Ik ken genoeg mensen die zweren bij meditatie als een manier om de antwoorden te krijgen die ze zoeken. Er is wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat ze gelijk hebben.
Uit een studie bleek dat een 15 minuten durende gerichte ademhalingsmeditatie mensen kan helpen slimmere keuzes te maken.
Hoewel het niet waarschijnlijk is dat één keer mediteren je in een flits alle antwoorden op het leven geeft, kan het helpen om je haastige geest te kalmeren, en je een stap dichter bij helderheid brengen.
Onderzoek van de UCLA heeft aangetoond dat meditatie de hersenen versterkt en het vermogen om helder te denken verbetert.
Er zijn veel wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie.
Het cultiveren van een regelmatige praktijk blijkt stress en angst te verminderen, je zelfbewustzijn te vergroten, je slaap te verbeteren en je emotionele welzijn te vergroten.
En dat helpt allemaal als je niet weet wat je moet doen.
3) Vraag jezelf af wat het ergste is dat kan gebeuren
Voor alle natuurlijke piekeraars die er zijn (een groot applaus voor mijn mede-angstige types), wanneer ik nerveus, ongerust of ronduit doodsbang voor iets ben, speel ik een spelletje dat 'Wat is het ergste dat kan gebeuren' heet.
Heb geduld met me, want ik weet dat dit aanvankelijk als het slechtste idee ter wereld kan klinken. Maar het is zo dat wanneer de stress toeslaat, onze verbeelding ons in de steek laat.
Ons voorstellingsvermogen is een krachtig iets en als het tegen ons gebruikt wordt, kan het veel angstige scenario's creëren die alleen in de geest bestaan. Als je deze angstige gedachten onder ogen ziet, kun je ze zien voor wat ze zijn - een mentale constructie.
Vraag jezelf af: "Wat is het ergste dat zal gebeuren als ik X, Y, Z doe?" Vraag jezelf dan af: "En dan wat?".
Uiteindelijk kom je terecht bij een realistisch "worst-case scenario". Ik gok dat je zult vinden dat je er nog steeds mee om kunt gaan.
Maar als we de angst onder ogen zien en beseffen dat er waarschijnlijk een oplossing is, zelfs als het ergste gebeurt, dan lijkt het allemaal niet zo erg.
4) Weet dat niets doen de keuze wordt die je neemt
Je hebt misschien gehoord van de uitdrukking "Als je niet weet wat je moet doen, doe dan niets".
Voor een korte tijd kan dit een goed advies zijn, maar het heeft grenzen.
Als je te lang wacht, wordt niets doen een beslissing op zich. Op een gegeven moment is het beter om los te laten en actie te ondernemen.
Elke actie kan beter zijn dan helemaal geen actie. Laten we zeggen dat je vastzit in een doodlopende baan die je ellendig maakt.
Het probleem is dat je geen idee hebt wat je in plaats daarvan wilt doen. Dus doe je niets. Maar door niets te doen, kom je niet dichter bij wat je echt wilt.
Dat is wanneer iets doen, ook al weet je het nog niet zeker, beter is dan niets doen. Dat kan betekenen solliciteren naar nieuwe banen, sollicitatiegesprekken voeren, nieuwe cursussen volgen en nieuwe vaardigheden leren, enz.
Actie ondernemen geeft je feedback die je zal helpen uitzoeken wat je voelt en denkt.
Onthoud dat zelfs als je ontdekt wat je niet wilt, je toch dichter komt bij wat je wel wilt.
5) Maak een lijst met voor- en nadelen
De voor- en nadelenlijst is al lang een hulpmiddel om mensen te helpen een beslissing te nemen.
Blijkbaar adviseerde Benjamin Franklin in 1772 zijn vriend en collega-wetenschapper Joseph Priestley om "een half vel papier door een lijn in twee kolommen te verdelen en over de ene Pro en over de andere Con te schrijven".
Het is een eenvoudig hulpmiddel dat je kan helpen om wat emotionele afstand te nemen en de dingen op een logische manier te bekijken.
Het addertje onder het gras is dat niet elke beslissing kan worden genomen door analytisch denken, iets waar we ons doorheen moeten voelen. Maar alles zwart op wit zetten kan je helpen je meer in controle te voelen en orde te scheppen in je hoofd.
Zie ook: 15 tekenen dat je ex-vriendin zich ellendig voelt zonder jou (en je zeker terug wil!)6) Ga op je gevoel af
Intuïtie is een vaak over het hoofd gezien hulpmiddel bij het nemen van beslissingen, maar mag niet worden verwaarloosd.
Dat buikgevoel is geen vage gok, maar komt voort uit jarenlange verzamelde ervaringen en onbewuste informatie die in je hersenen is opgeslagen.
Er is wetenschappelijk bewijs dat mensen hun intuïtie kunnen gebruiken om betere keuzes te maken.
In feite bleek uit een studie dat bij eenvoudige beslissingen betere keuzes worden gemaakt door bewust na te denken over het probleem. Maar bij een meer complexe keuze deden mensen het juist beter door er niet over na te denken.
Je moet altijd luisteren naar je eerste instincten over een beslissing.
7) Doe aan zelfreflectie door middel van dagboeken
Je gedachten en gevoelens opschrijven is een geweldig hulpmiddel om dieper te graven als je vastzit en niet weet wat je moet doen.
Het is als een gesprek met jezelf, maar in plaats van dat de woorden door je hoofd blijven spoken, zet je ze op papier.
Je kunt jezelf ook een aantal zinvolle vragen stellen om meer inzicht te krijgen.
Wetenschappelijke studies hebben tal van praktische voordelen van journaling aangetoond - waaronder het stimuleren van mindfulness, geheugen en communicatievaardigheden.
Het is zelfs in verband gebracht met een sterker immuunsysteem, meer zelfvertrouwen en een hoger I.Q.
8) Geef jezelf wat tijd
Vooral als je een verhoogd gevoel van emoties hebt, kan erop slapen een goede raad zijn als je niet weet wat je moet doen.
Belangrijke beslissingen moet je niet nemen als je uit balans bent.
Soms als we vastzitten, draait alles rond in ons hoofd.
Beslissen om een bepaalde tijd te wachten kan betekenen:
- We krijgen meer informatie waardoor het duidelijker wordt wat we nu moeten doen.
- Er gebeurt of verandert iets waardoor de beste oplossing zich aandient.
- We staan onszelf toe er niet aan te denken, waardoor de druk wegvalt en we ons ineens een stuk duidelijker voelen over wat we moeten doen.
De sleutel om jezelf tijd te geven is om daar geen onbepaalde tijd van te maken en geen enkele beslissing te nemen.
9) Weet dat het goed is om het niet te weten.
Sociale media laten je denken dat andere mensen hun hele leven op een rijtje hebben en dat jij de enige bent die zich achter de oren krabt.
Ook al weten we dat het niet waar is, het is gemakkelijk om voor de leugen te vallen dat iedereen verder in het leven is dan wij, zijn beste leven leidt, of alle antwoorden heeft.
Is het oké om niet te weten wat je moet doen? Ja. Want de meesten van ons zullen zich ooit zo voelen.
Door extra zorgen, schuldgevoelens, frustratie of paniek over het feit dat je het niet weet, kom je alleen maar meer vast te zitten.
10) Neem de eerste kleine stap om erachter te komen
Overweldiging treedt meestal in wanneer we van onszelf eisen dat we alles perfect in kaart hebben gebracht.
De realiteit is dat je nu niet alles hoeft te doen, of alles hoeft te weten, je hoeft alleen maar een kleine stap te zetten, dan nog een, en dan nog een.
Beslissen of je moet immigreren betekent niet dat je meteen je koffers moet pakken en op het vliegtuig moet springen. Je kunt het land onderzoeken, praten met andere mensen die het hebben gedaan, of er op vakantie gaan.
Wat de beslissing ook is, zoek naar de volgende kleine stap die u kunt nemen en die u zal helpen een aantal van de antwoorden te krijgen die u zoekt.
11) Gebruik uw verbeelding
Verbeelding is een ongelooflijk geestelijk instrument dat we in ons voordeel of tegen ons kunnen gebruiken.
Onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat de verbeelding het buitengewone vermogen heeft om de werkelijkheid vorm te geven, en ons kan helpen onze doelen te bereiken.
Speel een spel waarin je net doet alsof wat je wilt. Als we in de wereld van de fantasie leven in plaats van in de werkelijkheid, is het gemakkelijker om groots te dromen, omdat de druk eraf is.
Je verbeelding gebruiken kan je dichter brengen bij wat je wilt, wat je dan kunt gebruiken als leidraad voor wat je vervolgens moet doen.
Soms weten we precies wat we willen, maar denken we dat we het niet kunnen krijgen en praten we het onszelf uit het hoofd.
12) Word nieuwsgierig
Nieuwsgierigheid is een andere prachtige manier om met het leven te spelen, zonder je verlamd te voelen door lasten.
In plaats van antwoorden van jezelf te eisen, wees nieuwsgierig.
Spelen, onderzoeken, onschuldig dingen uitproberen als experiment, in plaats van definitieve of serieuze conclusies te willen trekken.
Nieuwsgierig zijn in het leven kan betekenen dat je je verlangens en passies volgt om te zien waar ze toe leiden, dat je jezelf prikkelende vragen stelt, of dat je iets probeert (zonder bepaalde verwachtingen).
Uit onderzoek blijkt dat nieuwsgierigheid de prestaties bevordert, ons helpt waakzaam te blijven en kennis op te doen in een veranderende omgeving.
Studies hebben ook aangetoond dat nieuwsgierigheid gepaard gaat met hogere niveaus van positieve emoties, lagere niveaus van angst, meer tevredenheid met het leven en een groter psychologisch welzijn.
Nieuwsgierig worden naar een probleem of situatie kan je helpen oplossingen te vinden die je niet eens had overwogen.
13) Vrienden worden met angst
9 van de 10 keer is het angst die ons vasthoudt.
Angst neemt vele vormen aan - overweldiging, uitstelgedrag, onzekerheid, nervositeit, hulpeloosheid, woede, angst, paniek. In principe verschijnt angst telkens wanneer we ons door iets in het leven bedreigd voelen.
Het is een natuurlijke biologische reactie om bedreigingen te willen vermijden. We zijn ontworpen om onszelf zo veilig mogelijk te houden en te vluchten voor alles wat ons zou kunnen schaden.
Het probleem is dat angst verlammend kan werken, ons vasthoudt, en ons afsnijdt van het nemen van belangrijke maatregelen.
Angst zal altijd bij je zijn in je leven. Er is geen ontkomen aan. Maar het hoeft niet de bestuurder te zijn, het kan ook gewoon een passagier zijn.
Vrienden proberen te worden met angst is herkennen wanneer het opduikt en verder kijken in plaats van erin te verdwalen. Vraag jezelf af of je beslissingen worden beïnvloed of gemotiveerd door angst.
Misschien heb je de uitdrukking "voel de angst en doe het toch" wel eens gehoord. De enige manier om angst te "overwinnen" is te accepteren dat het nergens toe leidt en ondanks die angst te handelen.
14) Begrijp dat het hele leven een groot vraagteken is.
Er is nooit een echte manier om te weten wat er in het leven zal gebeuren, wat tegelijkertijd doodeng maar ook bevrijdend kan zijn.
Je kunt de beste plannen maken en toch belandt alles in de lucht. Dat klinkt misschien beangstigend, en dat is het ook. Maar is het niet ook spannend?
De onvoorspelbaarheid van het leven is wat het magisch maakt. De toevallige ontmoetingen, de kansen die je nooit had verwacht. Dat maakt het leven tot een achtbaan.
Je kunt je ogen sluiten en bidden dat het ophoudt, of je kunt je armen omhoog doen en een kick krijgen van de wendingen onderweg.
Hoe dan ook, de rit stopt niet.
15) Zie waar u uitstelgedrag vertoont
Soms weten we wel wat we moeten doen, maar doen we het niet.
We verzinnen excuses. We vinden redenen om te vermijden wat ongemakkelijk voelt. We vinden 1001 andere dingen die we eerst "moeten" doen.
Diep van binnen weten we dat ze waarschijnlijk niet belangrijk zijn, maar het geeft ons een beter gevoel voor een tijdje.
We verstoppen ons in onbelangrijke taken en kleine "to do's" om onszelf ervan te overtuigen dat we tenminste iets doen.
Ik zal eerlijk zijn, ik heb altijd gevonden dat een beetje uitstelgedrag goed is voor mijn geestelijke gezondheid.
Zie ook: Een open brief aan iedereen die op zijn vijftigste opnieuw begint...Ik heb bijvoorbeeld graag een schone en opgeruimde ruimte voordat ik ga zitten om een taak uit te voeren. Als ik me overweldigd voel, helpt het me om op te ruimen. Maar het is ook belangrijk om te weten wanneer je je verstopt omwille van het verstoppen.
Wees eerlijk tegen jezelf en ontdek waar in het leven je uitstelgedrag vandaan komt en waar je excuses vandaan komen. Vraag je vervolgens af hoe belangrijk de dingen die je uitstelgedrag zijn.
Als u merkt waar u uitstelgedrag vertoont, kunt u prioriteiten stellen en de belangrijkste dingen eerst doen.
16) Focus op uw waarden
Je weet misschien niet wat je moet doen, maar ik durf te wedden dat je wel weet wat belangrijk voor je is.
Als je je verloren en onzeker voelt, kan het helpen om terug te keren naar de kern van wie je bent en wat je drijft.
Je weet wat je wel en niet leuk vindt. Je weet wat je drijft.
Je waarden zijn je kompas in het leven, en ze helpen je te sturen naar wat het beste voor je is.
Als je beslist wat voor jou het belangrijkst is in het leven, kun je vervolgens beslissen wat je gaat doen.
17) Stop met het wanhopig zoeken naar je doel.
Begrijp me niet verkeerd, ik denk dat we allemaal verschillende vaardigheden, talenten en bekwaamheden hebben. Met sommige worden we geboren en veel meer ontwikkelen we in de loop der jaren. Ik denk ook dat we hier zijn om die met elkaar en de wereld te delen.
Weinig mensen hebben misschien een sterk gevoel van één ding waar ze zich met volle overgave voor willen inzetten en naartoe willen werken in hun leven, zoals een roeping of een roeping. Maar de waarheid is dat dit niet het geval is voor de overgrote meerderheid van ons.
En voor iedereen die zich gemotiveerd en enthousiast voelt over het ontdekken van zijn doel, zijn er veel meer die denken: "Ik weet niet wat ik met mijn leven moet en ik ben bang."
Wat meer is, de ironie is dat deze maatschappelijke druk over hoe je je doel moet ontdekken precies datgene kan zijn wat je ervan weerhoudt betekenis te vinden.
Maar wat als je niet één doel hebt, maar vele?
Wat als het doel een zich voortdurend ontvouwend en verschuivend pad is, in plaats van een bestemming die je op een bepaalde datum moet bereiken?
Misschien is er helemaal geen strikt tijdschema, en is de druk die je voelt gewoon een maatschappelijke constructie over hoe het leven "zou moeten" verlopen.
Wat als je doel in het leven eigenlijk is om volledig te ervaren? Hoe zou dat de manier veranderen waarop je het leven benadert of zelfs waardeert?
Wat als je hier bent om lief te hebben, te huilen, te proberen, te falen, te vallen en weer op te staan?
Er is niet één ding waarvoor je hier bent, er is een hele regenboog aan dingen.
Je kunt niet "falen" in het leven, want je bent hier niet om te "winnen", je bent hier om te ervaren.
18) Anderen dienen
We zitten zo in ons eigen hoofd dat denken aan anderen eigenlijk een geweldige techniek is om ons te helpen onze aandacht te verleggen.
Doe vrijwilligerswerk, bied je vaardigheden aan aan iemand die er baat bij heeft, help een vriend die het nodig heeft.
Wetenschappelijk onderzoek suggereert zelfs dat het geheim van geluk ligt in het helpen van anderen.
Het goede van je aandacht op iemand of iets anders richten is dat het je helpt te stoppen met overdenken.
19) Praat met iemand die je vertrouwt of met iemand die onpartijdig is
Een gedeeld probleem is een gehalveerd probleem en praten over wat er in ons hoofd omgaat heeft grote waarde. Het kan ons helpen emoties en gedachten los te laten die we hebben opgekropt.
Deze vrijlating alleen al is vaak genoeg om de dingen duidelijker voor ons te maken. Maar het is altijd slim om ook voorzichtig te zijn.
Voordat je besluit naar iemand anders te gaan, moet je bedenken of je hun mening wilt, of dat je alleen maar wilt dat ze luisteren.
Je zou zelfs kunnen besluiten om met een deskundige (zoals een therapeut of coach) te praten, omdat dit soort mensen getraind is om reflectieve vragen te stellen die je helpen om dingen uit te zoeken, zonder je direct een antwoord of mening te geven.
Hoewel het nuttig kan zijn om de mening van iemand anders die u vertrouwt te vragen, voor een frisse kijk, kan het ook uw verwarring vergroten.
Uiteindelijk is het jouw leven. Je moet doen wat goed voelt voor jou, en niet alleen op basis van wat iemand anders denkt.
Voordat je met iemand praat vraag je jezelf af:
- Respecteer en waardeer ik de mening van deze persoon?
- Wil ik de mening van deze persoon of ben ik op zoek naar een klankbord? (Als je alleen wilt dat hij luistert en vragen stelt, zeg dat dan eerst).
20) Weet dat er geen "verkeerde" keuzes zijn, alleen mogelijke verschillende paden
Bij het nemen van wat een grote beslissing lijkt, kan het ongelooflijk belangrijk zijn dat we "de juiste" keuze maken.
Maar alle ervaringen zijn geldig. Zelfs degene die toen niet zo goed voelden.
Het is echt waar dat elke stap die je tot nu toe hebt genomen je heeft gemaakt tot wie je bent. Elke stap was waardevol op zijn eigen manier.
Zelfs wanneer de shit de ventilator raakt, kunnen dat de momenten zijn die ons uiteindelijk maken. Uit de ergste dingen die in het leven gebeuren, volgen soms de beste kansen.
Begrijp dat welke beslissing je ook neemt, uiteindelijk slechts één mogelijke route in het leven is.
Welke route je ook neemt (zelfs als je later je koers moet corrigeren), er zijn oneindig veel potentiële routes die naar dezelfde bestemming kunnen leiden.
