20 věcí, které můžete dělat, když nevíte, co dělat

Co dělat, když nevíte, co dělat? Zní to jako paradox.

Možná si říkáte, co dělat, když nevíte, jak naložit se svým životem, co dělat s kariérou, co dělat ve vztahu, nebo dokonce co dělat sami se sebou.

Jak se můžete rozhodnout, když jediné, co právě teď víte, je, že to vlastně nevíte?

Dobrou zprávou je, že můžete udělat mnoho pro to, abyste pomohli.

Zde je 20 kroků, které můžete vyzkoušet, když si nevíte rady.

1) Zaměřte se na pozitiva, ne na negativa.

Existuje pragmatický přístup a pak je to prostě omezování se.

Nenavrhuji, abyste dělali špatně informovaná nebo lehkomyslná rozhodnutí. Vsadit všechny své peníze na dostihy a doufat v to nejlepší rozhodně není to, na co narážím.

Říkám, že je lepší se rozhodovat na základě pozitivních aspektů, než se nechat brzdit negativními.

Přemýšlejte spíše o tom, co můžete získat, než o tom, co můžete ztratit.

Je lákavé dívat se na nástrahy, když se rozhodujeme. V životě je však vždy dobré zaměřit se na to, co chcete, a ne na to, čeho se obáváte, že by se mohlo stát.

Přístup, kdy se soustředíme na negativa, má ve zvyku stát se sebenaplňujícím se proroctvím. Jděte raději za tím, co chcete, než abyste se snažili vyhnout tomu, co nechcete.

2) Meditujte

Znám spoustu lidí, kteří přísahají na meditaci jako na způsob, jak získat odpovědi, které hledají. Existují vědecké důkazy, které naznačují, že mají pravdu.

Jedna studie zjistila, že patnáctiminutová meditace zaměřená na dýchání může lidem pomoci činit chytřejší rozhodnutí.

I když je nepravděpodobné, že byste jednou meditací získali bleskově všechny odpovědi na své životní otázky, může vám pomoci uklidnit vaši spěchající mysl a přiblížit vás o krok blíže k jasnosti.

Výzkum na Kalifornské univerzitě v Los Angeles ukázal, že meditace posiluje mozek a zlepšuje schopnost jasně myslet.

Meditace má mnoho vědecky prokázaných přínosů.

Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení snižuje stres a úzkost, zlepšuje sebeuvědomění, zlepšuje spánek a emocionální pohodu.

To vše vám pomůže, když máte pocit, že nevíte, co dělat.

3) Zeptejte se sami sebe, co nejhoršího se může stát.

Všem přirozeným obavám (velký pokřik pro mé kolegy úzkostné typy), kdykoli jsem z něčeho nervózní, mám obavy nebo se něčeho vyloženě bojím, hraji hru s názvem "Co nejhoršího by se mohlo stát".

Vydržte se mnou, protože vím, že to zpočátku může znít jako ten nejhorší nápad na světě. Ale jde o to, že když se dostaví stres, naše představivost nám uteče.

Naše představivost je mocná věc a může proti nám vytvářet spoustu děsivých scénářů, které existují pouze v naší mysli. Když se těmto děsivým myšlenkám postavíte, uvidíte, že jsou to jen mentální konstrukce.

Zeptejte se sami sebe: "Co nejhoršího se stane, když udělám X, Y, Z?" Pak se zeptejte sami sebe: "A co potom?".

Nakonec přistaneš u realistického "nejhoršího scénáře". Hádám, že zjistíš, že bys to ještě zvládl.

To neznamená, že se s ním chcete vypořádat. Ale když se postavíme strachu, podíváme se mu do očí a uvědomíme si, že by s největší pravděpodobností existovalo řešení, i kdyby došlo k nejhoršímu, pak se věci nezdají tak špatné.

4) Vězte, že nicnedělání se stává vaší volbou.

Možná jste už slyšeli rčení "Když nevíš, co máš dělat, nedělej nic".

Na krátkou dobu to může být dobrá rada, ale má své meze.

Když čekáte příliš dlouho, stane se nicnedělání rozhodnutím samo o sobě. V určitém okamžiku je lepší nechat to být a začít jednat.

Jakýkoli čin může být lepší než žádný. Řekněme, že jste uvízli ve slepé uličce, která vás činí nešťastnými.

Problém je, že nemáte tušení, co chcete dělat místo toho. A tak neděláte nic. Ale tím, že nic neděláte, se nepřibližujete k tomu, abyste zjistili, co skutečně chcete.

Tehdy je lepší něco dělat, i když si stále nejste jistí, než nedělat nic. To může znamenat ucházet se o nové zaměstnání, absolvovat pohovory, nové kurzy a učit se novým dovednostem atd.

Činnost vám poskytne zpětnou vazbu, která vám pomůže zjistit, co cítíte a co si myslíte.

Nezapomeňte, že i zjištění toho, co nechcete, vám pomůže přiblížit se k tomu, co chcete.

5) Sestavte si seznam výhod a nevýhod.

Seznam výhod a nevýhod je dlouhodobým nástrojem, který lidem pomáhá při rozhodování.

Benjamin Franklin prý v roce 1772 poradil svému příteli a kolegovi vědci Josephu Priestleymu, aby "rozdělil polovinu listu papíru čarou na dva sloupce a nad jeden napsal Pro a nad druhý Con".

Je to jednoduchý nástroj, který vám pomůže získat emocionální odstup a vidět věci logicky.

Háček je v tom, že ne každé rozhodnutí lze učinit analytickým myšlením, něco musíme procítit. Ale rozvržení každé věci černé na bílém vám může pomoci cítit se více pod kontrolou a vytvořit si v hlavě pořádek.

6) Řiďte se svým instinktem

Intuice je při rozhodování často přehlíženým nástrojem, ale neměla by se podceňovat.

Tento instinkt není jen nejasný odhad, ale vychází z letitých zkušeností a nevědomých informací uložených v mozku.

Existují vědecké důkazy o tom, že lidé mohou využívat svou intuici k tomu, aby se lépe rozhodovali.

Jedna studie totiž zjistila, že pokud jde o jednoduchá rozhodnutí, lépe se rozhodují lidé, kteří o problému vědomě přemýšlejí. Ale u složitějších rozhodnutí si lidé skutečně vedli lépe, když o nich nepřemýšleli.

Vždy byste měli dát na své prvotní instinkty ohledně rozhodnutí.

7) Proveďte sebereflexi prostřednictvím psaní deníku.

Zapisování myšlenek a pocitů je skvělý nástroj, který vám pomůže proniknout hlouběji, když se zaseknete a nevíte, co dělat.

Je to jako rozhovor se sebou samým, ale místo toho, aby se vám slova stále točila v hlavě, dostanete je ven a na papír.

Možná si také budete chtít položit několik smysluplných otázek, abyste získali více informací.

Vědecké studie prokázaly řadu praktických přínosů psaní deníků, včetně posílení pozornosti, paměti a komunikačních dovedností.

Je dokonce spojena se silnějším imunitním systémem, větším sebevědomím a vyšším IQ.

8) Dejte si čas

Zvláště když cítíte zvýšené emoce, může být spánek na něm skvělou radou, když nevíte, co dělat.

Důležitá rozhodnutí by se neměla dělat, když se necítíte v rovnováze.

Když se někdy cítíme zaseknutí, všechno se nám točí v hlavě.

Rozhodnutí počkat určitou dobu může znamenat:

• Získáváme více informací, které nám usnadňují rozhodování o dalším postupu.
• Něco se stane nebo změní tak, že se objeví nejlepší řešení.
• Dovolíme si na to nemyslet, což nás zbaví tlaku a najednou máme mnohem jasnější představu o tom, co dělat.

Klíčem k tomu, abyste si dali čas, je nedat si ho na neurčito a vyhnout se jakémukoli rozhodnutí.

9) Vězte, že je v pořádku nevědět.

Sociální média vás přesvědčí, že ostatní lidé mají celý svůj život promyšlený a vy jste jediní, kdo se škrábe na hlavě.

I když víme, že to není pravda, je snadné uvěřit lži, že všichni ostatní jsou v životě dál než my, žijí svůj nejlepší život nebo mají všechny odpovědi.

Je v pořádku, že nevíte, co dělat? Ano, protože většina z nás se tak někdy cítí.

Další obavy, pocit viny, frustrace nebo panika z toho, že nic nevíte, vás jenom utvrdí v tom, že jste se zasekli.

10) Udělejte první malý krok k tomu, abyste zjistili.

Přetížení se obvykle dostaví, když od sebe požadujeme, abychom měli všechno dokonale zmapované.

Skutečnost je taková, že nemusíte všechno udělat hned nebo všechno vědět hned, stačí udělat jeden malý krok, pak další a pak další.

Rozhodování o tom, zda se máte přistěhovat, neznamená, že byste si měli hned sbalit kufry a naskočit do letadla. Můžete si danou zemi prozkoumat, promluvit si s lidmi, kteří to udělali, nebo se tam vydat na dovolenou.

Ať už se rozhodnete jakkoli, hledejte další malý krok, který vám pomůže získat některé z odpovědí, které hledáte.

11) Použijte svou představivost

Představivost je neuvěřitelný nástroj mysli, který můžeme použít ve svůj prospěch nebo proti sobě.

Vědci dospěli k závěru, že představivost má mimořádnou schopnost utvářet realitu a může nám pomoci dosáhnout našich cílů.

Zahrajte si hru, ve které jen předstíráte, co chcete. Když obýváme svět fantazie spíše než reality, je snazší snít ve velkém, protože odpadá tlak.

Použití představivosti vám pomůže přiblížit se k tomu, co chcete, a podle toho se pak můžete řídit při dalším postupu.

Někdy víme přesně, co chceme, jen si myslíme, že to nemůžeme mít, a tak si to vymlouváme.

12) Buďte zvědaví

Zvědavost je dalším úžasným způsobem, jak si hrát se životem, aniž bychom se cítili ochromeni břemenem.

Místo toho, abyste od sebe vyžadovali odpovědi, buďte raději zvídaví.

Hrajte si, zkoumejte, nevinně zkoušejte věci jako experiment, nikoliv s cílem vyvodit definitivní nebo závažné závěry.

Být v životě zvědavý může znamenat, že se vydáte za svými touhami a vášněmi, abyste zjistili, kam vedou, že si budete klást podnětné otázky nebo že něco zkusíte (bez jakýchkoli konkrétních očekávání).

Výzkumy ukazují, že zvědavost podporuje úspěch, pomáhá nám být ostražití a získávat znalosti v měnícím se prostředí.

Studie také zjistily, že zvědavost je spojena s vyšší úrovní pozitivních emocí, nižší úrovní úzkosti, větší spokojeností se životem a větší psychickou pohodou.

Když se o problém nebo situaci začnete zajímat, může vám to pomoci najít řešení, o kterých jste dosud neuvažovali.

13) Spřátelte se se strachem

V devíti případech z deseti je to strach, který nás drží na místě.

Strach má mnoho podob - přetížení, prokrastinace, nejistota, nervozita, bezmoc, vztek, hrůza, panika. V podstatě kdykoli se cítíme něčím v životě ohroženi, objeví se strach.

Je to přirozená biologická reakce, že se chceme vyhnout hrozbám. Jsme stvořeni k tomu, abychom se udrželi v co největším bezpečí a utíkali před vším, co by nám mohlo potenciálně ublížit.

Problém je v tom, že strach nás může ochromit, držet nás na místě a odradit nás od důležitých akcí.

Strach vás bude provázet po celý život, nelze se mu vyhnout. Nemusí však být na místě řidiče, může být jen spolujezdcem.

Snaha spřátelit se se strachem spočívá v tom, že si uvědomíte, kdy se objeví, a že ho raději překonáte, než abyste se v něm ztratili. Zeptejte se sami sebe, zda jsou vaše rozhodnutí ovlivňována nebo motivována strachem.

Možná jste už slyšeli výraz "cítit strach a přesto to udělat". Jediný způsob, jak "překonat" strach, je přijmout, že nikam nevede, a jednat navzdory němu.

14) Pochopte, že celý život je obrovský otazník.

Nikdy nemůžeme vědět, co se v životě stane, což může být zároveň pekelně děsivé, ale také osvobozující.

Můžete mít sebelepší plány, a stejně všechno skončí ve vzduchu. Může to znít děsivě, a taky to tak trochu je. Ale není to také vzrušující?

Nepředvídatelnost života je to, co ho dělá kouzelným. Náhodná setkání, příležitosti, které byste nikdy nečekali. To je to, co dělá život horskou dráhou.

Můžete buď zavřít oči a modlit se, aby to přestalo, nebo zvednout ruce a kochat se zákrutami na cestě.

V každém případě se jízda nezastaví.

15) Zjistěte, kde otálíte.

Někdy víme, co máme dělat, jen to neděláme.

Vymýšlíme si výmluvy. Hledáme důvody, proč se vyhnout tomu, co je nám nepříjemné. Najdeme si 1001 jiných věcí, které "musíme" udělat jako první.

V hloubi duše víme, že pravděpodobně nejsou důležité, ale na chvíli se cítíme lépe.

Skrýváme se v nepodstatných úkolech a drobných "to do", abychom se přesvědčili, že alespoň něco děláme.

Upřímně řečeno, vždycky jsem zjistil, že trocha prokrastinace je dobrá pro mé duševní zdraví.

Například já mám ráda čistý a uklizený prostor, než si sednu k nějakému úkolu. Pokud se cítím přetížená, pomáhá mi to uklidit. Je ale také důležité vědět, kdy se schováváte kvůli schovávání.

Buďte k sobě upřímní a zjistěte, kde v životě odkládáte a odkud pocházejí vaše výmluvy. Pak se sami sebe zeptejte, jak důležité jsou věci, které odkládáte.

Když si uvědomíte, kde otálíte, pomůže vám to stanovit si priority a udělat nejdůležitější věci jako první.

16) Zaměřte se na své hodnoty

Možná nevíte, co máte dělat, ale vsadím se, že víte, co je pro vás důležité.

Když se cítíte ztracení a nejistí, může vám pomoci vrátit se k jádru toho, kdo jste a co vás dělá dobrým.

Víte, co se vám líbí a co ne. Víte, co vás pohání.

Vaše hodnoty jsou vaším životním kompasem a pomáhají vám směřovat k tomu, co je pro vás nejlepší.

Když se rozhodnete, co je pro vás v životě nejdůležitější, můžete se rozhodnout, co budete dělat.

17) Přestaňte se zoufale snažit najít svůj cíl.

Nechápejte mě špatně, ale myslím si, že každý z nás má různé dovednosti, talenty a schopnosti. S některými se narodíme a mnohé další si v průběhu let rozvíjíme. Také si myslím, že jsme tu od toho, abychom je sdíleli mezi sebou a se světem.

Několik lidí má možná silný pocit, že se v životě chtějí věnovat jedné věci a pracovat na ní, jako je povolání nebo poslání. Pravdou však je, že to není případ naprosté většiny z nás.

Na každého, kdo se cítí motivovaný a nadšený z objevování svého poslání, připadá mnohem více těch, kteří si myslí: "Nevím, co mám v životě dělat, a mám strach."

Ironií navíc je, že tento společenský tlak na to, jak objevit svůj účel, může být přesně tím, co vám brání najít smysl.

Ale co když nemáte jen jeden cíl, co když jich máte více?

Co když je cíl neustále se rozvíjející a měnící se cesta, a ne cíl, kterého musíte dosáhnout k určitému datu?

Možná vůbec neexistuje žádný přísný časový plán a tlak, který cítíte, je jen společenským konstruktem o tom, jak by život "měl" probíhat.

Co když je smyslem vašeho života ve skutečnosti plně prožívat? Jak by to změnilo váš přístup k životu nebo dokonce jeho hodnocení?

Co když jste tu proto, abyste milovali, plakali, zkoušeli, selhávali, padali a zase vstávali?

Neexistuje jen jedna věc, kvůli které jste tady, je tu celá duha věcí.

V životě nemůžete "selhat", protože tu nejste proto, abyste "vyhrávali", ale abyste prožívali.

18) Sloužit druhým

Jsme tak zahleděni do sebe, že myšlenky na druhé jsou vlastně skvělou technikou, která nám pomáhá změnit zaměření.

Staňte se dobrovolníkem, nabídněte své dovednosti někomu, kdo by je mohl využít, pomozte příteli, který to potřebuje.

Vědecký výzkum dokonce naznačuje, že tajemstvím štěstí je pomáhat druhým.

Dobrá věc na tom, že zaměříte pozornost na někoho nebo něco jiného, je, že vám to pomůže přestat přemýšlet.

19) Promluvte si s někým, komu důvěřujete, nebo s někým nestranným.

Sdílený problém je poloviční problém a mluvit o tom, co se nám honí hlavou, má velkou hodnotu. Může nám to pomoci uvolnit emoce a myšlenky, které jsme drželi v sobě.

Už jen toto uvolnění nám často stačí k tomu, abychom měli ve věcech jasno. Vždy je však dobré být také opatrný.

Než se rozhodnete obrátit na někoho jiného, promyslete si, zda chcete znát jeho názor, nebo zda chcete, aby vás jen vyslechl.

Možná se dokonce rozhodnete promluvit si s odborníkem (například terapeutem nebo koučem), protože tito lidé jsou vyškoleni k tomu, aby kladli reflektivní otázky, které vám pomohou přijít na to, co se děje, aniž by vám přímo poskytli odpověď nebo názor.

I když může být užitečné získat názor někoho jiného, komu důvěřujete, a získat tak nový pohled na věc, může to také přispět k vašemu zmatku.

Nakonec je to váš život. Musíte udělat to, co je pro vás správné, a ne se řídit jen tím, co si myslí někdo jiný.

Než s někým začnete mluvit, zeptejte se sami sebe:

• Respektuji a vážím si názoru této osoby?
• Chci znát názor této osoby, nebo hledám poradce? (Pokud chcete, aby vás pouze vyslechl a kladl otázky, řekněte mu to jako první.)

20) Vězte, že neexistují žádné "špatné" volby, pouze potenciální různé cesty.

Při rozhodování, které se zdá být velkým rozhodnutím, nám může připadat nesmírně důležité, abychom se rozhodli "správně".

Ale všechny zkušenosti jsou platné. Dokonce i ty, které se v danou chvíli necítily tak dobře.

Je skutečně pravda, že každý krok, který jste dosud udělali, z vás udělal to, čím jste. Každý byl svým způsobem cenný.

I když se nám něco nepovede, mohou to být chvíle, které nás nakonec posílí. Z těch nejhorších věcí, které se v životě stanou, někdy vyplynou ty nejlepší příležitosti.

Uvědomte si, že jakékoliv rozhodnutí, které učiníte, je nakonec jen jednou z možných životních cest.

Ať už se vydáte jakoukoli cestou (i kdybyste později museli svůj směr korigovat), existuje nekonečné množství možných cest, které mohou vést ke stejnému cíli.