20 bagay na dapat gawin kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin

Ano ang gagawin kapag hindi mo alam ang gagawin? Para itong isang kabalintunaan.

Maaaring iniisip mo kung ano ang gagawin kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin sa iyong buhay, kung ano ang gagawin para sa isang karera, kung ano ang gagawin sa isang relasyon, o kahit na kung ano ang gagawin. gawin mo sa iyong sarili.

Paano ka makakapagdesisyon kung ang tanging alam mo lang ngayon ay hindi mo talaga alam?

Ang magandang balita ay, marami kang magagawa para tumulong.

Narito ang 20 hakbang na susubukan kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin.

1) Tumutok sa mga positibo, hindi sa mga negatibo

May pagiging pragmatic at pagkatapos ay nililimitahan mo lang ang iyong sarili.

Hindi ko iminumungkahi na gumawa ka ng di-kaalaman o walang ingat na mga desisyon. Ang paglalagay ng bawat sentimo na pag-aari mo sa karera ng kabayo at pag-asa para sa pinakamahusay ay tiyak na hindi ang nakukuha ko dito.

Sinasabi ko na mas mahusay na gumawa ng mga pagpipilian na udyok ng mga positibo sa halip na pigilan ng mga negatibo.

Pumunta sa mindset na mag-isip nang higit pa sa kung ano ang paninindigan mong makamit kaysa sa kung ano ang paninindigan mong mawala.

Nakakatuksong tingnan ang mga pitfalls kapag pumipili tayo. Ngunit sa buhay, palaging magandang ideya na panatilihing nakatuon ang iyong mga mata sa gusto mo, sa halip na kung ano ang iyong inaalala na maaaring mangyari.

Ang pag-uugali sa katapusan ng mundo na tumuon sa mga negatibo ay may ugali na maging isang self-fulfilling. propesiya. Sundin ang gusto mo sa halip na subukang iwasan ang ayaw mo.

2) Magnilay

Marami akong alamfeeling overwhelmed tinutulungan ako nitong maglinis. Ngunit mahalagang malaman din kung kailan ka nagtatago para sa kapakanan ng pagtatago.

Maging tapat sa iyong sarili at tuklasin kung saan ka nagpapaliban sa buhay at kung saan nagmumula ang iyong mga dahilan. Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung gaano ba talaga kahalaga ang mga bagay na ipinagpaliban mo.

Ang pagpansin kung saan ka nagpapaliban ay makakatulong sa iyong bigyang-priyoridad at gawin muna ang pinakamahalagang bagay.

16) Tumutok sa iyong mga pinahahalagahan

Maaaring hindi mo alam kung ano ang gagawin, ngunit handa akong pustahan na alam mo kung ano ang mahalaga sa iyo.

Kapag nakaramdam ka ng pagkawala at kawalan ng katiyakan, makakatulong ito upang bumalik sa kaibuturan kung sino ka at kung ano ang nakakaakit sa iyo.

Alam mo kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Alam mo kung ano ang nagtutulak sa iyo.

Ang iyong mga pinahahalagahan ay ang iyong compass sa buhay, at nakakatulong ang mga ito upang patnubayan ka sa kung ano ang pinakamainam para sa iyo.

Kapag nagpasya ka kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay , maaari kang magpasya kung ano ang gagawin.

17) Itigil ang desperadong pagsisikap na hanapin ang iyong layunin

Huwag mo akong intindihin, sa palagay ko lahat tayo ay may iba't ibang kakayahan, talento, at kakayahan. Ang ilan sa atin ay ipinanganak at marami pa tayong nabuo sa paglipas ng mga taon. Sa palagay ko rin ay narito tayo para ibahagi ang mga iyon sa isa't isa at sa mundo.

Iilang tao ang maaaring may malakas na pakiramdam sa isang bagay na labis nilang gustong ipangako at pagsikapan sa buhay, tulad ng isang pagtawag o bokasyon . Ngunit ang katotohanan ay hindi iyon ang kaso para sakaramihan sa atin.

At para sa lahat na nakadarama ng motibasyon at nasasabik tungkol sa pagtuklas ng kanilang layunin, higit pa ang natitira sa pag-iisip na "Hindi ko alam kung ano ang gagawin sa aking buhay at natatakot ako."

Higit pa rito, ang kabalintunaan ay ang panggigipit ng lipunan tungkol sa kung paano tuklasin ang iyong layunin ay maaaring maging eksakto kung ano ang pumipigil sa iyo na makahanap ng kahulugan.

Ngunit paano kung wala kang isang layunin, paano kung mayroon kang marami?

Paano kung ang layunin ay isang patuloy na paglalahad at palipat-lipat na landas, sa halip na isang destinasyon na kailangan mong marating sa isang tiyak na petsa?

Siguro wala talagang mahigpit na timetable, at ang pressure na nararamdaman mo ay isang panlipunang construct lamang tungkol sa kung paano "dapat" pumunta ang buhay.

Paano kung ang layunin mo sa buhay ay talagang ganap na maranasan? Paano nito mababago ang paraan ng iyong paglapit o pagpapahalaga sa buhay?

Paano kung narito ka para magmahal, umiyak, sumubok, mabigo, bumagsak, at bumangon muli?

Walang isang bagay na narito ka upang gawin, mayroong isang buong bahaghari ng mga bagay.

Hindi ka maaaring "mabigo" sa buhay, dahil wala ka rito para "manalo", ikaw ay narito upang maranasan.

18) Maglingkod sa iba

Nababalot tayo sa sarili nating mga ulo na ang pag-iisip sa iba ay talagang isang mahusay na pamamaraan upang matulungan tayong ilipat ang ating pagtuon.

Magboluntaryo, ialok ang iyong mga kakayahan sa isang taong makikinabang, tulungan ang isang kaibigan na nangangailangan nito.

Iminumungkahi pa nga ng siyentipikong pananaliksik na ang sikreto sa kaligayahan aypagtulong sa iba.

Ang magandang bagay tungkol sa pagtutuon ng atensyon sa isang tao o sa ibang bagay ay nakakatulong ito na pigilan kang mag-overthiking.

19) Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo o isang taong walang kinikilingan

Ang problemang ibinahagi ay isang problema na hinahati sa kalahati at ang pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa ating isipan ay may malaking halaga. Makakatulong ito sa atin na ilabas ang mga emosyon at kaisipang matagal na nating naka-bote.

Ang paglalabas lang na ito ay kadalasang sapat na upang gawing mas malinaw ang mga bagay para sa atin. Ngunit laging matalino na maging maingat din.

Bago magpasyang pumunta sa iba, isipin kung gusto mo ang kanilang opinyon, o kung gusto mo lang silang makinig.

Maaari ka ring magpasya upang makipag-usap sa isang eksperto (tulad ng isang therapist o coach) dahil ang mga ganitong uri ng mga tao ay sinanay na magtanong ng mga mapagmuni-muni na tanong na makakatulong sa iyong malaman ang mga bagay-bagay, nang hindi direktang nagbibigay sa iyo ng sagot o opinyon.

Habang maaari itong maging kapaki-pakinabang na makuha ang opinyon ng ibang tao na iyong pinagkakatiwalaan, para sa isang bagong pananaw, maaari din itong magdagdag sa iyong pagkalito.

Sa pagtatapos ng araw, ito ang iyong buhay. Kailangan mong gawin kung ano ang nararamdaman mong tama para sa iyo, at hindi batay lamang sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.

Bago ka makipag-usap sa isang tao tanungin ang iyong sarili:

• Iginagalang at pinahahalagahan ko ba ang taong ito opinyon?
• Gusto ko ba ng opinyon ng taong ito o naghahanap ako ng sounding board? (Kung gusto mo lang silang makinig at magtanong, sabihin mo muna sa kanila.)

20) Alamin na mayroongwalang mga pagpipiliang "maling', tanging ang mga potensyal na magkakaibang landas lamang

Kapag gumagawa ng tila isang malaking desisyon, maaaring pakiramdam na hindi kapani-paniwalang mahalaga na gawin natin ang "tama" na pagpipilian.

Ngunit lahat ng karanasan ay wasto . Kahit na ang mga hindi maganda sa pakiramdam noong panahong iyon.

Talagang totoo na bawat hakbang na ginawa mo hanggang ngayon ay ginawa ka kung sino ka. Ang bawat isa ay naging mahalaga sa sarili nitong paraan.

Kahit na ang sh*t ay tumama sa fan, iyon ay maaaring ang mga oras na gagawa sa atin. Mula sa pinakamasamang bagay na nangyayari sa buhay, minsan ang mga pinakamagagandang pagkakataon ay kasunod.

Intindihin na sa huli, anumang desisyon na gagawin mo ay isa lamang potensyal na ruta sa buhay.

Alinmang ruta ang iyong tatahakin (kahit na kung kailangan mong itama ang iyong kurso sa susunod) may mga walang katapusang potensyal na ruta na maaaring humantong sa parehong destinasyon.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang 15 minutong pagmumuni-muni na nakatutok sa paghinga ay maaaring makatulong sa mga tao na gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian.

Habang ang pagmumuni-muni nang isang beses ay malamang na hindi maibibigay sa iyo ang lahat. ang mga sagot sa buhay sa isang iglap, makakatulong ito na pakalmahin ang iyong nagmamadaling pag-iisip, at dalhin ka sa isang hakbang na mas malapit sa kalinawan.

Ipinakita ng pananaliksik mula sa UCLA na ang pagmumuni-muni ay nagpapalakas sa utak at nagpapabuti sa iyong kakayahang mag-isip nang malinaw.

Maraming napatunayang siyentipikong benepisyo sa pagmumuni-muni.

Ang paglilinang ng isang regular na pagsasanay ay ipinakita upang mabawasan ang stress at pagkabalisa, mapahusay ang iyong kamalayan sa sarili, mapabuti ang pagtulog, at mapabuti ang iyong emosyonal na kagalingan.

Lahat ng ito ay talagang makakatulong kapag sa tingin mo ay hindi mo alam kung ano ang gagawin.

3) Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pinakamasama na maaaring mangyari

Sa lahat ng mga natural na alalahanin (malaking sigaw sa mga kapwa ko nababalisa), sa tuwing ako ay kinakabahan, nangangamba, o talagang natatakot sa isang bagay, naglalaro ako ng isang laro na tinatawag na 'Ano ang pinakamasamang maaaring mangyari.'

Pagtiisan mo ako dahil alam kong ito sa simula ay maaaring mukhang ang pinakamasamang ideya sa mundo. Ngunit ang bagay ay kapag ang stress ay pumapasok sa ating imahinasyon ay tumatakas sa atin.

Ang ating imahinasyon ay isang makapangyarihang bagay at ginagamit laban sa atin ay maaari itong lumikha ng maraming nakakatakot na mga sitwasyon.na nasa isip lang. Kapag nahaharap ka sa mga nakakatakot na kaisipang ito, makikita mo ang mga ito kung ano sila — isang mental construct.

Tanungin ang iyong sarili ‘Ano ang pinakamasamang mangyayari kung gagawin ko ang X, Y, Z?’. Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili, ‘At pagkatapos ay ano?’.

Sa kalaunan, mapupunta ka sa isang makatotohanang "pinakamasamang sitwasyon." I’m guessing what you will find is that you would still be able to deal with it.

Hindi iyan sinasabing gusto mong harapin ito. Ngunit kapag nahaharap tayo sa takot, tingnan ito sa mata, at mapagtanto na malamang na magkakaroon ng solusyon, kahit na ang pinakamasamang nangyari, kung gayon ang mga bagay ay tila hindi masama.

4) Alamin na ang paggawa ng wala ay nagiging ang pagpili na iyong ginagawa

Maaaring narinig mo na ang ekspresyong 'Kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin, wala kang gagawin'.

Sa maikling panahon, maaari itong maging magandang payo, ngunit ito ay may mga limitasyon.

Kapag naghintay ka ng masyadong mahaba, ang paggawa ng wala ay nagiging desisyon mismo. Sa isang punto, mas mabuting bumitaw at kumilos.

Anumang aksyon ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa walang aksyon. Sabihin nating na-stuck ka sa isang dead-end na trabaho na nagpapahirap sa iyo.

Ang problema ay wala kang ideya kung ano ang gusto mong gawin sa halip. Kaya wala kang ginagawa. Ngunit sa pamamagitan ng walang ginagawa, hindi ka na lumalapit sa pag-alam kung ano talaga ang gusto mo.

Iyan ay kapag ang paggawa ng isang bagay, kahit na hindi ka pa rin sigurado, ay mas mahusay kaysa sa walang ginagawa. Maaaring mangahulugan iyon ng pag-aaplay para sa mga bagong trabaho, pagkakaroon ng mga panayam, pagkuha ng bagomga kurso at pag-aaral ng mga bagong kasanayan, atbp.

Ang pagkilos ay nagbibigay sa iyo ng feedback na makakatulong sa iyong malaman kung ano ang iyong nararamdaman at iniisip.

Tandaan na kahit na ang pagtuklas ng hindi mo gusto ay nakakatulong pa rin sa iyo lumapit sa kung ano ang gusto mo.

5) Gumawa ng listahan ng mga pro's and con's

Ang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ay isang matagal nang tool upang matulungan ang mga tao na gumawa ng desisyon.

Malamang, noong 1772 pinayuhan ni Benjamin Franklin ang kanyang kaibigan at kapwa siyentipiko na si Joseph Priestley na "hatiin ang kalahating papel sa pamamagitan ng isang linya sa dalawang hanay, na isulat sa isang Pro, at sa kabilang Con."

Ito ay isang simpleng tool na makakatulong sa iyo na makakuha ng ilang emosyonal na distansya at makita ang mga bagay sa lohikal na paraan.

Ang catch ay hindi lahat ng desisyon ay maaaring gawin sa pamamagitan ng analytical na pag-iisip, isang bagay na kailangan nating maramdaman ang ating paraan sa pamamagitan ng. Ngunit ang paglalagay ng lahat ng bagay sa itim at puti ay makakatulong sa iyong makaramdam ng higit na kontrol at lumikha ng kaayusan sa iyong isipan.

6) Gawin ang iyong bituka

Ang intuwisyon ay isang madalas na hindi napapansing tool kapag ito pagdating sa paggawa ng desisyon, ngunit hindi ito dapat balewalain.

Ang gut feeling na iyon ay hindi isang malabong hula na nagmumula ito sa mga taon ng mga nakolektang karanasan at walang malay na impormasyong nakaimbak sa iyong utak.

Mayroon siyentipikong ebidensya na magagamit ng mga tao ang kanilang intuwisyon upang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.

Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na pagdating sa mga simpleng desisyon, ang mas mahusay na mga pagpipilian ay ginawa mula sa sinasadyang pag-iisiptungkol sa problema. Ngunit para sa isang mas kumplikadong pagpili, ang mga tao ay talagang gumawa ng mas mahusay sa pamamagitan ng hindi pag-iisip tungkol dito.

Dapat mong palaging makinig sa iyong mga paunang instinct tungkol sa isang desisyon.

7) Gumawa ng ilang pagmumuni-muni sa sarili sa pamamagitan ng journaling

Ang pagsusulat ng iyong mga iniisip at nararamdaman ay isang mahusay na tool upang matulungan kang maghukay ng mas malalim kapag natigil ka at hindi mo alam kung ano ang gagawin.

Ito ay tulad ng pakikipag-usap sa iyong sarili, ngunit sa halip na ang mga salitang patuloy na umiikot sa iyong ulo, ilalabas mo ang mga ito at isulat sa papel.

Maaaring gusto mo ring tanungin ang iyong sarili ng ilang makabuluhang tanong upang makakuha ng higit na insight.

Nagpakita ang mga siyentipikong pag-aaral ng maraming praktikal na benepisyo sa pag-journal — kabilang ang pagpapalakas ng pag-iisip, memorya, at mga kasanayan sa komunikasyon.

Na-link pa nga ito sa pagkakaroon ng mas malakas na immune system, higit na tiwala sa sarili, at isang mas mataas na I.Q.

8) Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras

Lalo na kapag nakakaramdam ka ng matinding emosyon, ang pagtulog dito ay maaaring maging magandang payo kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin.

Hindi dapat gumawa ng mahahalagang desisyon kapag hindi balanse ang pakiramdam mo.

Minsan kapag nakakaramdam tayo ng suplado, umiikot lang ang lahat sa ating isipan.

Pagpapasyang maghintay. ang isang tiyak na tagal ng panahon ay maaaring mangahulugan ng:

• Nakakakuha kami ng higit pang impormasyon na ginagawang mas malinaw ang pag-alam kung ano ang susunod na gagawin
• May nangyayari o nagbabago nang sa gayon ay lumitaw ang pinakamahusay na solusyon.
• Kamihayaan ang ating mga sarili na huwag isipin ang tungkol dito, na nag-aalis ng pressure at bigla tayong nakaramdam ng mas malinaw tungkol sa kung ano ang gagawin.

Ang susi sa pagbibigay ng oras sa iyong sarili ay huwag gawin iyon ng walang tiyak na tagal ng oras. at iwasang gumawa ng anumang desisyon.

9) Alamin na ok lang na hindi malaman

Ipapalagay mo sa social media na nalaman ng ibang tao ang buong buhay nila at ikaw lang one left scratching your head.

Kahit alam nating hindi ito totoo, madaling mahulog sa kasinungalingan na lahat ng iba ay mas malayo pa sa buhay kaysa sa atin, namumuhay sa kanilang pinakamagandang buhay, o may lahat ng sagot.

Okay lang bang hindi alam kung ano ang gagawin? Oo. Dahil karamihan sa atin ay makararamdam ng ganito sa isang punto o sa iba pa.

Ang labis na pag-aalala, pagkakasala, pagkadismaya, o pagkataranta tungkol sa hindi mo alam ay mas lalo ka lang mahihirapan.

10) Gawin ang unang maliit na hakbang upang malaman

Kadalasan ay nagsisimula ang labis na pagkabigla kapag hinihiling natin sa ating sarili na mayroon tayong lahat ng perpektong naka-mapa.

Ang katotohanan ay hindi mo kailangang gawin ang lahat ngayon, o alam na ang lahat ngayon, kailangan mo lang gumawa ng isang maliit na hakbang, pagkatapos ay isa pa, at pagkatapos ay isa pa.

Ang pagpapasya kung dapat kang lumipat ay hindi nangangahulugan na dapat mong i-pack kaagad ang iyong mga bag at tumalon sa eroplano. Maaari kang magsaliksik sa bansa, makipag-usap sa ibang tao na nakagawa nito, o magbakasyon doon.

Anuman ang desisyon, hanapin ang susunod na maliit na hakbangna maaari mong kunin na makakatulong sa iyong makuha ang ilan sa mga sagot na iyong hinahanap.

11) Gamitin ang iyong imahinasyon

Ang imahinasyon ay isang hindi kapani-paniwalang tool sa pag-iisip na magagamit natin sa pabor o laban sa atin. sa amin.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang imahinasyon ay may pambihirang kapasidad na hubugin ang katotohanan, at makakatulong sa amin na maabot ang aming mga layunin.

Maglaro ng laro kung saan nagpapanggap ka lang kung ano ang gusto mo. Kapag naninirahan tayo sa mundo ng pantasya sa halip na realidad, mas madaling mangarap ng malaki, dahil nawawala ang pressure.

Ang paggamit ng iyong imahinasyon ay makakatulong sa iyo na mapalapit sa kung ano ang gusto mo, na maaari mong gamitin upang gabayan ka sa kung ano ang susunod na gagawin.

Minsan alam namin kung ano mismo ang gusto namin, iniisip lang namin na hindi namin ito makukuha at kaya pinag-uusapan namin ang aming sarili.

. , galugarin, inosenteng subukan ang mga bagay bilang isang eksperimento, sa halip na ang layunin ay gumawa ng mga tiyak o seryosong konklusyon.

Ang pagiging mausisa sa buhay ay maaaring mangahulugan ng pagsunod sa iyong mga pagnanasa at mga hilig upang makita kung saan ito hahantong, tanungin ang iyong sarili na naisip- nakakapukaw ng mga tanong, o nagbibigay ng isang bagay (nang walang anumang partikular na inaasahan.)

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagiging mausisa ay nagpapalakas ng tagumpay, nakakatulong sa atin na manatiling mapagbantay, at makakuhakaalaman sa pagbabago ng mga kapaligiran.

Natuklasan din ng mga pag-aaral na ang pag-usisa ay nauugnay sa mas mataas na antas ng mga positibong emosyon, mas mababang antas ng pagkabalisa, higit na kasiyahan sa buhay, at higit na sikolohikal na kagalingan.

Pagkuha Ang pag-usisa tungkol sa isang problema o sitwasyon ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga solusyon na hindi mo man lang naisip.

13) Makipagkaibigan nang may takot

9 beses sa 10 ito ay takot na nagpapanatili sa atin.

Ang takot ay may iba't ibang anyo — labis, pagpapaliban, kawalan ng katiyakan, kaba, kawalan ng magawa, galit, pangamba, takot. Sa pangkalahatan, anumang oras na makaramdam tayo ng banta ng isang bagay sa buhay, lumalabas ang takot.

Ito ay isang natural na biyolohikal na tugon sa pagnanais na umiwas sa mga banta. Idinisenyo kami upang panatilihing ligtas ang aming sarili hangga't maaari at tumakas mula sa anumang bagay na maaaring makapinsala sa amin.

Ang problema ay ang takot ay maaaring makapilayan, mapanatili kaming makaalis, at maputol kami sa paggawa ng pinakamahalagang aksyon .

Ang takot ay laging kasama mo sa buong buhay mo. Walang makakaalis dito. Ngunit hindi ito kailangang nasa upuan sa pagmamaneho, maaari lamang itong maging isang pasahero.

Ang pagsisikap na makipagkaibigan sa takot ay tungkol sa pagkilala kung kailan ito nagpakita at makita ang higit pa rito kaysa mawala dito . Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong mga desisyon ay ginagalaw o nauudyukan ng takot.

Marahil ay narinig mo na ang ekspresyong "maramdaman ang takot at gawin mo pa rin". Ang tanging paraan upang "lupigin" ang takot ay tanggapin iyonay hindi pupunta kahit saan at kumilos sa kabila nito.

14) Unawain na ang lahat ng buhay ay isang higanteng tandang pananong

Walang anumang tunay na paraan upang malaman kung ano ang mangyayari sa buhay, na maaaring sabay na nakakatakot ngunit nakakapagpalaya din.

Maaari kang gumawa ng pinakamahusay na mga plano at ang lahat ay mapupunta pa rin sa hangin. Ito ay maaaring tunog nakakatakot, at ito ay medyo. Pero hindi ba nakakakilig din?

Ang unpredictability ng buhay ang nakakapagtaka. Ang mga pagkakataong makakatagpo, ang mga pagkakataong hindi mo inaasahan. Ito ang dahilan kung bakit nagiging roller coaster ang buhay.

Maaari mong ipikit ang iyong mga mata at ipagdasal na tumigil ito, o maaari mong itaas ang iyong mga braso at makawala sa mga liku-liko sa daan.

Alinmang paraan, hindi tumitigil ang biyahe.

15) Tingnan kung saan ka nagpapaliban

Minsan alam natin kung ano ang gagawin, hindi lang natin ginagawa.

Gumagawa kami ng mga dahilan. Nakahanap kami ng mga dahilan para maiwasan ang hindi komportable. Nakahanap kami ng 1001 iba pang mga bagay na "dapat" muna naming gawin.

Sa kaloob-looban namin, alam namin na malamang na hindi sila mahalaga, ngunit ito ay nagpapagaan sa aming pakiramdam pansamantala.

Nagtatago kami sa loob ng hindi mahalaga mga gawain at maliit na “gawin” para kumbinsihin ang ating sarili na kahit papaano ay may ginagawa tayo.

Sa totoo lang, palagi kong nakikita na ang kaunting pagpapaliban ay mabuti para sa aking kalusugang pangkaisipan.

Halimbawa, gusto kong magkaroon ng malinis at maayos na espasyo bago umupo para gawin ang isang gawain. Kung ako