সুচিপত্র
আপনি যখন জানেন না তখন কী করবেন? এটা একটা প্যারাডক্সের মত শোনাচ্ছে।
আরো দেখুন: "আমার প্রেমিক সহনির্ভর": 13টি ক্লাসিক লক্ষণ এবং কী করতে হবেআপনি ভাবছেন কি করবেন যখন আপনি জানেন না আপনার জীবন নিয়ে কি করতে হবে, ক্যারিয়ারের জন্য কি করতে হবে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে কি করতে হবে, এমনকি কি করতে হবে নিজের সাথে করুন।
আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যখন আপনি এই মুহূর্তে একমাত্র জিনিসটি জানেন তা হল আপনি সত্যিই জানেন না?
সুসংবাদটি হল, আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। সাহায্য করার জন্য।
আপনি যখন জানেন না কী করবেন তখন চেষ্টা করার জন্য এখানে 20টি ধাপ রয়েছে।
1) ইতিবাচক দিকে ফোকাস করুন, নেতিবাচক নয়
প্র্যাগম্যাটিক হচ্ছে এবং তারপরে নিজেকে সীমিত করা হচ্ছে।
আমি আপনাকে অজ্ঞাত বা বেপরোয়া সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি না। ঘোড়ার দৌড়ে আপনার নিজের প্রতিটি শতাংশ রাখা এবং সর্বোত্তম আশা করা অবশ্যই আমি এখানে যা পাচ্ছি তা নয়।
আমি বলছি, ঘোড়ার দৌড়ে পিছিয়ে থাকার পরিবর্তে ইতিবাচকদের দ্বারা অনুপ্রাণিত পছন্দগুলি করা ভাল নেতিবাচক।
আপনি কী হারাতে চান তার চেয়ে আপনি কী লাভ করতে চান তা নিয়ে বেশি চিন্তা করার মানসিকতায় প্রবেশ করুন।
আমরা যখন একটি পছন্দ করি তখন ক্ষতির দিকে তাকানো লোভনীয়। কিন্তু জীবনে, আপনি যা ঘটতে পারে তার চেয়ে আপনি যা চান তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা সবসময়ই ভালো।
নেতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করার ডুমসডে মনোভাবের একটি স্ব-তৃপ্তি হওয়ার অভ্যাস রয়েছে ভবিষ্যদ্বাণী আপনি যা চান না তা এড়ানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি যা চান তা অনুসরণ করুন।
2) ধ্যান করুন
আমি অনেক কিছু জানি।অভিভূত বোধ এটা আমাকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কিন্তু লুকানোর জন্য আপনি কখন লুকিয়ে আছেন তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ।
নিজের সাথে সৎ হন এবং আবিষ্কার করুন যে জীবনে আপনি কোথায় বিলম্ব করছেন এবং আপনার অজুহাত কোথা থেকে এসেছে। তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যে বিষয়গুলিতে বিলম্ব করছেন তা আসলে কতটা গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি কোথায় বিলম্ব করছেন তা লক্ষ্য করা আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিকে প্রথমে করতে সহায়তা করতে পারে৷
16) আপনার মানগুলির উপর ফোকাস করুন
আপনি হয়তো জানেন না কি করতে হবে, কিন্তু আমি বাজি ধরতে রাজি যে আপনি জানেন আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনি হারিয়ে যান এবং অনিশ্চিত বোধ করেন, তখন এটি মূলে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে আপনি কে এবং কি আপনাকে টিক দেয়।
আপনি জানেন আপনি কি পছন্দ করেন এবং আপনি কি অপছন্দ করেন। আপনি জানেন কি আপনাকে চালিত করে।
আপনার মূল্যবোধ হল আপনার জীবনের কম্পাস, এবং এগুলি আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসের দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।
যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার জীবনে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। , তারপর আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কি করতে হবে।
17) আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার জন্য মরিয়া চেষ্টা করা বন্ধ করুন
আমাকে ভুল বুঝবেন না, আমি মনে করি আমাদের সকলেরই বিভিন্ন দক্ষতা, প্রতিভা এবং ক্ষমতা কিছু কিছুর সাথে আমরা জন্মগ্রহণ করি এবং আরও অনেকগুলি আমরা বছরের পর বছর ধরে বিকাশ করি। আমি এটাও মনে করি যে আমরা এখানে একে অপরের সাথে এবং বিশ্বের সাথে সেগুলি ভাগ করে নিতে এসেছি৷
কয়েক জনেরই একটি জিনিস সম্পর্কে দৃঢ় ধারণা থাকতে পারে যে তারা খুব বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে চায় এবং জীবনে কাজ করতে চায়, যেমন একটি কলিং বা পেশা . কিন্তু সত্য যে ক্ষেত্রে হয় নাআমাদের মধ্যে বেশিরভাগই।
এবং প্রত্যেকের জন্য যারা তাদের উদ্দেশ্য আবিষ্কার করার জন্য অনুপ্রাণিত এবং উত্তেজিত বোধ করেন, তাদের মধ্যে অনেক বেশি বাম চিন্তা রয়েছে "আমি জানি না আমার জীবন নিয়ে কী করব এবং আমি ভয় পাচ্ছি।"
কিন্তু, বিদ্রুপের বিষয় হল এই সামাজিক চাপ কীভাবে আপনার উদ্দেশ্য আবিষ্কার করতে হয় তা ঠিক যা আপনাকে অর্থ খুঁজে পেতে বাধা দেয়।
কিন্তু আপনার যদি একটি উদ্দেশ্য না থাকে তবে কি হবে? অনেকগুলি?
যদি একটি নির্দিষ্ট তারিখের মধ্যে একটি গন্তব্যস্থলে পৌঁছানোর পরিবর্তে উদ্দেশ্যটি একটি ক্রমাগত উদ্ভাসিত এবং স্থানান্তরিত পথ হয়?
সম্ভবত একটি কঠোর সময়সূচী নেই, এবং আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা হল জীবনকে কীভাবে "যেতে হবে" সে সম্পর্কে একটি সামাজিক গঠন৷
আরো দেখুন: কর্মক্ষেত্রে একজন বিবাহিত মহিলা সহকর্মী আপনার প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার 10টি লক্ষণজীবনে আপনার উদ্দেশ্য যদি বাস্তবে সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা হয়? এটি আপনার কাছে যাওয়ার উপায় বা এমনকি জীবনকে উপলব্ধি করার উপায়কে কীভাবে পরিবর্তন করবে?
আপনি যদি এখানে প্রেম করতে, কাঁদতে, চেষ্টা করতে, ব্যর্থ হতে, পড়ে যেতে এবং আবার ফিরে আসার জন্য এখানে থাকেন?
আপনি এখানে একটি জিনিস নেই যা করার জন্য এখানে রয়েছে, এখানে রয়েছে একটি সম্পূর্ণ রংধনু।
আপনি জীবনে "ব্যর্থ" হতে পারবেন না, কারণ আপনি এখানে "জয়" করার জন্য নন, আপনি অভিজ্ঞতার জন্য এখানে এসেছেন।
18) অন্যদের সেবা করুন
আমরা আমাদের নিজেদের মাথায় এতটাই জড়িয়ে যাই যে অন্যদের চিন্তা করা আসলে আমাদের ফোকাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত কৌশল।
স্বেচ্ছাসেবক, আপনার দক্ষতা এমন কাউকে অফার করুন যিনি উপকৃত হবেন, এমন একজন বন্ধুকে সাহায্য করুন যার এটি প্রয়োজন।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা এমনকী পরামর্শ দেয় যে সুখের রহস্যঅন্যদের সাহায্য করা।
কাউকে বা অন্য কিছুর প্রতি মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে ভাল জিনিস হল যে এটি আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে সাহায্য করে।
19) আপনার বিশ্বস্ত বা নিরপেক্ষ কারো সাথে কথা বলুন
শেয়ার করা একটি সমস্যা একটি সমস্যা অর্ধেক হয়ে যায় এবং আমাদের মাথায় যা চলছে তা নিয়ে কথা বলার অনেক মূল্য রয়েছে। এটি আমাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে যা আমরা বোতলবন্দী করে রেখেছি।
একা এই প্রকাশটি প্রায়শই আমাদের জন্য জিনিসগুলিকে আরও পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট। তবে সতর্ক থাকাও সর্বদাই বুদ্ধিমানের কাজ।
অন্য কারো কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনি তাদের মতামত চান কিনা তা নিয়ে ভাবুন, নাকি আপনি তাদের শুনতে চান।
আপনি হয়তো সিদ্ধান্ত নিতে পারেন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে (যেমন একজন থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষক) কারণ এই ধরনের লোকেদেরকে প্রতিফলিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় যা আপনাকে সরাসরি উত্তর বা মতামত না দিয়ে জিনিসগুলি বের করতে সাহায্য করে।
যদিও এটি হতে পারে আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার মতামত পেতে উপকারী, একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গির জন্য, এটি আপনার বিভ্রান্তিও বাড়াতে পারে।
দিনের শেষে এটাই আপনার জীবন। আপনার জন্য যা সঠিক মনে হয় আপনাকে তা করতে হবে, এবং শুধুমাত্র অন্য কেউ যা মনে করে তার উপর ভিত্তি করে নয়।
কারো সাথে কথা বলার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি কি এই ব্যক্তির সম্মান এবং মূল্যায়ন করি? মতামত?
- আমি কি এই ব্যক্তির মতামত চাই নাকি আমি একটি সাউন্ডিং বোর্ড খুঁজছি? (আপনি যদি চান যে তারা শুনতে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুক, তাহলে প্রথমে তাদের বলুন।)
20) জেনে রাখুন যে সেখানে আছেকোন "ভুল' পছন্দ নেই, শুধুমাত্র সম্ভাব্য ভিন্ন পথ
যখন একটি বড় সিদ্ধান্ত বলে মনে হয়, তখন এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ মনে হতে পারে যে আমরা "সঠিক" পছন্দ করি৷
কিন্তু সমস্ত অভিজ্ঞতাই বৈধ . এমনকি যেগুলোকে তখন খুব একটা ভালো লাগেনি।
এটা সত্যিই সত্য যে এখন পর্যন্ত আপনি যে প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়েছেন তা আপনাকে আপনার মতো করে তুলেছে। প্রতিটি তার নিজস্ব উপায়ে মূল্যবান হয়েছে।
এমনকি যখন sh*t ফ্যানকে আঘাত করে, সেই সময়গুলি আমাদের তৈরি করতে পারে। জীবনের সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি থেকে, কখনও কখনও সেরা সুযোগগুলি অনুসরণ করে।
অবশেষে বুঝতে হবে যে, আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন তা হল জীবনের একটি সম্ভাব্য পথ।
আপনি যে পথটিই গ্রহণ করুন না কেন (এমনকি আপনি যদি পরে আপনার কোর্সটি সংশোধন করতে চান) সেখানে অসীম সম্ভাব্য রুট রয়েছে যা একই গন্তব্যে নিয়ে যেতে পারে৷
তারা যে উত্তরগুলি খুঁজছেন তা পাওয়ার উপায় হিসাবে ধ্যানের মাধ্যমে শপথ করেন। এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে তারা সঠিক।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 15-মিনিটের ফোকাসড শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যান মানুষকে আরও বুদ্ধিমান পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারে।
যদিও একবার ধ্যান করলে আপনাকে সব পাওয়ার সম্ভাবনা নেই এক ঝলকানিতে জীবনের উত্তর, এটি আপনার ছুটে চলা মনকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে স্পষ্টতার এক ধাপ কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে।
UCLA-এর গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে এবং আপনার পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে উন্নত করে।
মেডিটেশনের অনেক বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারিতা রয়েছে।
নিয়মিত অনুশীলন করা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, আপনার আত্ম-সচেতনতা বাড়াতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে।
> সেখানকার সমস্ত প্রাকৃতিক উদ্বেগ (আমার সহকর্মী উদ্বিগ্ন ধরণের জন্য বড় চিৎকার), যখনই আমি কোন বিষয়ে নার্ভাস, আতঙ্কিত বা একেবারে আতঙ্কিত থাকি, তখন আমি একটি গেম খেলি যার নাম 'সবচেয়ে খারাপ যা ঘটতে পারে।'আমার সাথে সহ্য করুন কারণ আমি জানি এটি প্রাথমিকভাবে বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ ধারণার মতো শোনাতে পারে। কিন্তু ব্যাপারটা হল যখন আমাদের কল্পনাশক্তিতে চাপ পড়ে তখন আমাদের কাছ থেকে দূরে চলে যায়।
আমাদের কল্পনাশক্তি একটি শক্তিশালী জিনিস এবং আমাদের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হলে তা অনেক ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেযা শুধু মনের মধ্যেই বিদ্যমান। আপনি যখন এই ভয়ঙ্কর চিন্তার মুখোমুখি হন তখন আপনি সেগুলিকে দেখতে পারেন যে সেগুলি কী — একটি মানসিক গঠন৷
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন ‘আমি যদি X, Y, Z করি তবে সবচেয়ে খারাপ কী ঘটবে?’৷ তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'এবং তারপর কী?'।
অবশেষে, আপনি একটি বাস্তবসম্মত "সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে" অবতরণ করবেন। আমি অনুমান করছি যে আপনি যা পাবেন তা হল আপনি এখনও এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন৷
এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি মোকাবেলা করতে চান৷ কিন্তু যখন আমরা ভয়ের মুখোমুখি হই, তখন এটাকে চোখের দিকে তাকাই, এবং বুঝতে পারি যে সম্ভবত একটি সমাধান হবে, এমনকি যদি সবচেয়ে খারাপও ঘটে, তখন জিনিসগুলিকে খারাপ বলে মনে হয় না।
4) জেনে রাখুন যে কিছুই না করা হয়ে যায়। আপনি যে পছন্দটি নিচ্ছেন
আপনি হয়তো 'যখন আপনি জানেন না কী করবেন, কিছুই করবেন না' এই অভিব্যক্তিটি শুনে থাকবেন।
অল্প সময়ের জন্য, এটি একটি ভাল পরামর্শ হতে পারে, কিন্তু এর সীমা আছে।
যখন আপনি খুব বেশি অপেক্ষা করেন, তখন কিছুই না করা নিজেই সিদ্ধান্ত হয়ে যায়। কিছু সময়ে, ছেড়ে দেওয়া এবং পদক্ষেপ নেওয়াই ভাল৷
কোনও অ্যাকশন কোনও কাজ না করার চেয়ে ভাল হতে পারে৷ ধরা যাক আপনি একটি শেষ-পর্যন্ত কাজের মধ্যে আটকে আছেন যা আপনাকে দু: খিত করে তোলে।
সমস্যাটি হল আপনি এর পরিবর্তে কী করতে চান তার কোনো ধারণা নেই। তাই আপনি কিছুই করবেন না। কিন্তু কিছু না করার মাধ্যমে, আপনি আসলেই কী চান তা খুঁজে বের করার আর কাছাকাছি যাচ্ছেন না।
এমন কিছু করার সময়, আপনি এখনও নিশ্চিত না হলেও, কিছুই না করার চেয়ে ভালো। এর অর্থ হতে পারে নতুন চাকরির জন্য আবেদন করা, ইন্টারভিউ নেওয়া, নতুন নেওয়াকোর্স এবং নতুন দক্ষতা শেখা ইত্যাদি আপনি যা চান তার কাছাকাছি যান৷
5) একটি পেশাদার এবং খারাপের তালিকা তৈরি করুন
লোকদের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সুবিধা-অপরাধের তালিকাটি একটি দীর্ঘস্থায়ী হাতিয়ার৷
আপাতদৃষ্টিতে, 1772 সালে বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন তার বন্ধু এবং সহযোগী বিজ্ঞানী জোসেফ প্রিস্টলিকে পরামর্শ দিয়েছিলেন "কাগজের অর্ধেক শীটকে একটি লাইন দ্বারা দুটি কলামে বিভক্ত করতে, একটি প্রো এবং অন্যটি কনের উপরে লিখতে।"
এটি একটি সহজ টুল যা আপনাকে কিছু মানসিক দূরত্ব পেতে এবং জিনিসগুলিকে যৌক্তিক উপায়ে দেখতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যাচ হল যে প্রতিটি সিদ্ধান্ত বিশ্লেষণাত্মক চিন্তাভাবনা দ্বারা নেওয়া যায় না, এমন কিছু যা আমাদের অনুভব করতে হবে উপায় মাধ্যমে. তবে প্রতিটি জিনিসকে কালো এবং সাদা রঙে সাজিয়ে রাখা আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে এবং আপনার মনে শৃঙ্খলা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
6) আপনার অন্ত্রের সাথে যান
অন্তর্জ্ঞান একটি প্রায়শই উপেক্ষিত হাতিয়ার যখন এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আসে, কিন্তু এটিকে ছাড় দেওয়া উচিত নয়।
এই অন্ত্রের অনুভূতিটি একটি অস্পষ্ট অনুমান নয় এটি বছরের সংগৃহীত অভিজ্ঞতা এবং আপনার মস্তিষ্কে সঞ্চিত অচেতন তথ্য থেকে আসে।
সেখানে আছে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ যে লোকেরা আরও ভাল পছন্দ করতে তাদের অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করতে পারে।
আসলে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন সহজ সিদ্ধান্তের কথা আসে, তখন সচেতনভাবে চিন্তাভাবনা থেকে আরও ভাল পছন্দ করা হয়সমস্যা সম্পর্কে তবে আরও জটিল পছন্দের জন্য, লোকেরা আসলে এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে আরও ভাল করেছে৷
আপনার সবসময় একটি সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনার প্রাথমিক প্রবৃত্তির কথা শোনা উচিত৷
7) জার্নালিং এর মাধ্যমে কিছু আত্ম প্রতিফলন করুন
আপনি যখন আটকে থাকবেন এবং কী করবেন তা জানেন না তখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে লিখে রাখা একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। নিজের সাথে কথোপকথন করার মতো, কিন্তু শব্দগুলি আপনার মাথায় ঘুরতে না থেকে, আপনি সেগুলি বের করে কাগজে নিয়ে যান৷
আরও অন্তর্দৃষ্টি পেতে আপনি নিজেকে কিছু অর্থপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন৷<1
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় জার্নালিং-এর প্রচুর ব্যবহারিক সুবিধা দেখানো হয়েছে — যার মধ্যে মননশীলতা, স্মৃতিশক্তি এবং যোগাযোগ দক্ষতা বৃদ্ধি করা।
এমনকি এটি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম, আরও আত্মবিশ্বাস এবং উচ্চতর I.Q.
8) নিজেকে কিছুটা সময় দিন
বিশেষ করে যখন আপনি আবেগের উচ্চতর অনুভূতি অনুভব করছেন, যখন আপনি কী করবেন না জানেন তখন এটির উপর ঘুমানো একটি দুর্দান্ত উপদেশ হতে পারে৷<1
যখন আপনি ভারসাম্যহীন বোধ করেন তখন গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়।
কখনও কখনও আমরা যখন আটকে থাকি, তখন সবকিছুই আমাদের মাথায় ঘুরপাক খায়।
অপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া একটি নির্দিষ্ট সময়ের অর্থ হতে পারে:
- আমরা আরও তথ্য পাই যা পরবর্তীতে কী করতে হবে তা আরও পরিষ্কার করে দেয়
- কিছু ঘটে বা পরিবর্তন হয় যাতে সর্বোত্তম সমাধান নিজেকে উপস্থাপন করে।
- আমরানিজেদেরকে এটি সম্পর্কে চিন্তা না করার অনুমতি দিন, যার ফলে চাপ কমে যায় এবং আমরা হঠাৎ কী করতে পারি সে সম্পর্কে অনেক বেশি স্পষ্ট বোধ করি৷
নিজেকে সময় দেওয়ার মূল চাবিকাঠি হল এটিকে অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য না করা এবং কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়িয়ে চলুন।
9) জেনে রাখুন যে এটা না জানা ঠিক আছে
সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে আপনি ভাববেন যে অন্য লোকেরা তাদের পুরো জীবনকে খুঁজে বের করেছে এবং আপনিই একমাত্র একজন আপনার মাথা খামড়াচ্ছে।
যদিও আমরা জানি যে এটি সত্য নয়, তবুও এই মিথ্যার জন্য পড়ে যাওয়া সহজ যে অন্য সবাই আমাদের চেয়ে জীবনে এগিয়ে আছে, তাদের সেরা জীবন যাপন করছে বা তাদের কাছে সব উত্তর আছে।
কী করতে হবে তা না জানা কি ঠিক? হ্যাঁ. কারণ আমাদের মধ্যে অধিকাংশই কোনো না কোনো সময়ে এইরকম অনুভব করবে।
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, অপরাধবোধ, হতাশা বা না জানার আতঙ্কে স্তব্ধ হয়ে যাওয়া আপনাকে আরও আটকে বোধ করবে।
10) খুঁজে বের করার জন্য প্রথম ছোট পদক্ষেপ নিন
সাধারণত যখন আমরা নিজেদেরকে দাবি করি যে আমাদের সবকিছু পুরোপুরি ম্যাপ করা আছে তখন অভিভূত হয়৷ এখনই সব, বা এখনই সব জেনে নিন, আপনাকে শুধু একটি ছোট পদক্ষেপ নিতে হবে, তারপরে আরেকটি এবং তারপরে আরেকটি।
আপনার অভিবাসন করা উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার মানে এই নয় যে আপনি সরাসরি আপনার ব্যাগ গুছিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়বেন। একটি বিমানে. আপনি দেশটি নিয়ে গবেষণা করতে পারেন, অন্য যারা এটি করেছেন তাদের সাথে কথা বলতে পারেন বা সেখানে ছুটিতে যেতে পারেন।
সিদ্ধান্ত যাই হোক না কেন, পরবর্তী ছোট পদক্ষেপের জন্য দেখুনযা আপনি নিতে পারেন যা আপনাকে কিছু উত্তর পেতে সাহায্য করবে যা আপনি খুঁজছেন।
11) আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন
কল্পনা একটি অবিশ্বাস্য মনের হাতিয়ার যা আমরা আমাদের পক্ষে বা বিপক্ষে ব্যবহার করতে পারি আমাদের৷
গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে কল্পনার অসাধারণ ক্ষমতা আছে বাস্তবকে রূপ দেওয়ার, এবং আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে৷
এমন একটি খেলা খেলুন যেখানে আপনি যা চান তা ভান করছেন৷ আমরা যখন বাস্তবের চেয়ে কল্পনার জগতে বাস করি তখন বড় স্বপ্ন দেখা সহজ হয়, কারণ চাপ বন্ধ থাকে৷
আপনার কল্পনা ব্যবহার করে আপনি যা চান তার কাছাকাছি যেতে সাহায্য করতে পারেন, যা আপনি তখন ব্যবহার করতে পারেন৷ পরবর্তীতে কী করতে হবে সেদিকে আপনাকে গাইড করুন।
কখনও কখনও আমরা ঠিক জানি যে আমরা কী চাই, আমরা শুধু মনে করি আমাদের কাছে এটি নেই এবং তাই আমরা এটি থেকে নিজেদের কথা বলি।
12) কৌতূহলী হয়ে উঠুন
কৌতূহল হল জীবনের সাথে খেলার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়, বোঝার দ্বারা পঙ্গু না হয়ে।
নিজের কাছ থেকে উত্তর চাওয়ার পরিবর্তে অনুসন্ধানী হন।
খেলুন , অন্বেষণ করুন, নির্দোষভাবে জিনিসগুলিকে একটি পরীক্ষা হিসাবে চেষ্টা করুন, উদ্দেশ্যটি নির্দিষ্ট বা গুরুতর সিদ্ধান্তে আঁকতে না করে৷
জীবনে কৌতূহলী হওয়ার অর্থ হতে পারে আপনার ইচ্ছা এবং আবেগকে অনুসরণ করে তারা কোথায় নিয়ে যায় তা দেখতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন- উস্কানিমূলক প্রশ্ন করা, বা কিছু দেওয়া (কোন বিশেষ প্রত্যাশা ছাড়াই।)
গবেষণা দেখায় যে কৌতূহলী হওয়া কৃতিত্বকে বাড়িয়ে তোলে, আমাদের সতর্ক থাকতে এবং লাভ করতে সাহায্য করে।পরিবর্তিত পরিবেশে জ্ঞান।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কৌতূহল উচ্চ স্তরের ইতিবাচক আবেগ, নিম্ন স্তরের উদ্বেগ, জীবনের প্রতি আরও সন্তুষ্টি এবং আরও বেশি মানসিক সুস্থতার সাথে যুক্ত।
কোনো সমস্যা বা পরিস্থিতি সম্পর্কে কৌতূহল আপনাকে এমন সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি বিবেচনাও করেননি।
13) ভয়ের সাথে বন্ধুত্ব করুন
10 টির মধ্যে 9 বার ভয় আমাদের আটকে রাখে।
ভয় অনেক রূপ নেয় — অভিভূত, বিলম্ব, অনিশ্চয়তা, নার্ভাসনেস, অসহায়ত্ব, রাগ, ভয়, আতঙ্ক। মূলত যখনই আমরা জীবনে কোনো কিছুর জন্য হুমকি অনুভব করি, ভয় দেখা দেয়।
হুমকি এড়াতে চাওয়া একটি স্বাভাবিক জৈবিক প্রতিক্রিয়া। আমরা নিজেদেরকে যতটা সম্ভব নিরাপদ রাখতে এবং সম্ভাব্যভাবে আমাদের ক্ষতি করতে পারে এমন যেকোনো কিছু থেকে বাঁচার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সমস্যা হল ভয়কে পঙ্গু করে দিতে পারে, আমাদের আটকে রাখতে পারে এবং সব-গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়া থেকে আমাদের দূরে রাখতে পারে। .
ভয় সর্বদা আপনার সাথে সারাজীবন থাকবে। এর থেকে রেহাই পাওয়ার কিছু নেই। তবে এটির ড্রাইভিং সিটে থাকার দরকার নেই, এটি কেবল একজন যাত্রী হতে পারে৷
ভয়ের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করা হল কখন এটি প্রদর্শিত হয় তা সনাক্ত করা এবং এতে হারিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে এর বাইরে দেখা . নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার সিদ্ধান্তগুলি ভয়ের দ্বারা প্রভাবিত হচ্ছে বা অনুপ্রাণিত হচ্ছে।
সম্ভবত আপনি "ভয় অনুভব করুন এবং যেভাবেই হোক তা করুন" অভিব্যক্তিটি শুনেছেন। ভয়কে "জয়" করার একমাত্র উপায় হল এটি মেনে নেওয়াকোথাও যাচ্ছে না এবং তা সত্ত্বেও অভিনয় করতে হবে।
14) বুঝুন যে সমস্ত জীবন একটি বিশাল প্রশ্নবোধক চিহ্ন
কোনও নেই জীবনে কী ঘটবে তা জানার আসল উপায়, যা একই সাথে নরকের মতো ভীতিকর হতে পারে কিন্তু মুক্তিরও।
আপনি সেরা পরিকল্পনা করতে পারেন এবং সবকিছু এখনও বাতাসে শেষ হয়ে যায়। এই ভয়ঙ্কর শব্দ হতে পারে, এবং এটা একধরনের হয়. কিন্তু এটাও কি রোমাঞ্চকর নয়?
জীবনের অপ্রত্যাশিততাই এটিকে জাদুকরী করে তোলে। সুযোগের মুখোমুখি হয়, এমন সুযোগ যা আপনি কখনই আশা করতে পারেন না। এগুলোই জীবনকে রোলার কোস্টারে পরিণত করে।
আপনি হয় আপনার চোখ বন্ধ করে এটি বন্ধ করার জন্য প্রার্থনা করতে পারেন, অথবা আপনি আপনার হাত তুলে পথের বাঁক ও মোড় থেকে একটি লাথি পেতে পারেন।<1
যেভাবেই হোক, রাইড থামছে না।
15) আপনি কোথায় দেরি করছেন তা দেখুন
কখনও কখনও আমরা জানি কী করতে হবে, আমরা তা করি না।
আমরা অজুহাত তৈরি করি। যা অস্বস্তিকর মনে হয় তা এড়াতে আমরা কারণ খুঁজে পাই। আমরা 1001টি অন্য জিনিস খুঁজে পাই যা আমাদের প্রথমে করতে হবে কাজ এবং সামান্য কিছু "করতে হবে" নিজেদেরকে বোঝানোর জন্য যে অন্তত আমরা কিছু করছি৷
আমি সত্যি কথা বলতে, আমি সবসময় দেখেছি একটু একটু করে দেরি করা আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো৷
উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি কাজ করতে বসার আগে একটি পরিষ্কার এবং পরিপাটি জায়গা পছন্দ করি। যদি আমি
