20 asiaa, jotka kannattaa tehdä, kun et tiedä, mitä tehdä.

Mitä tehdä, kun ei tiedä mitä tehdä? Kuulostaa paradokselta.

Saatat miettiä, mitä tehdä, kun et tiedä, mitä tehdä elämällesi, mitä tehdä urallesi, mitä tehdä parisuhteelle tai jopa mitä tehdä itsellesi.

Miten voit tehdä päätöksen, kun ainoa asia, jonka tiedät juuri nyt, on se, ettet oikeastaan tiedä?

Hyvä uutinen on, että voit tehdä paljon auttaaksesi.

Tässä on 20 askelta, joita kannattaa kokeilla, kun et tiedä, mitä tehdä.

1) Keskity positiivisiin asioihin, älä negatiivisiin.

On olemassa käytännönläheisyyttä ja sitten on vain itsensä rajoittamista.

En tarkoita, että tekisit huonosti perusteltuja tai holtittomia päätöksiä. En todellakaan tarkoita sitä, että laittaisit kaikki omistamasi sentit hevoskilpailuun ja toivoisit parasta.

Tarkoitan, että on parempi tehdä valintoja, joiden motiivina ovat myönteiset asiat kuin kielteiset asiat.

Ajattele mieluummin sitä, mitä voit voittaa, kuin sitä, mitä voit menettää.

On houkuttelevaa tarkastella sudenkuoppia, kun teemme valinnan. Mutta elämässä kannattaa aina keskittyä siihen, mitä haluaa, eikä siihen, mitä pelkää voivansa tapahtua.

Negatiivisiin asioihin keskittyvällä tuomiopäivän asenteella on tapana muuttua itseään toteuttavaksi ennusteeksi. Tavoittele mieluummin sitä, mitä haluat, kuin yritä vain välttää sitä, mitä et halua.

2) Meditoi

Tunnen paljon ihmisiä, jotka vannovat meditaation nimeen keinona saada etsimänsä vastaukset. On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että he ovat oikeassa.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 15 minuutin keskittynyt hengitysmeditaatio voi auttaa ihmisiä tekemään fiksumpia valintoja.

Vaikka meditointi kerran ei todennäköisesti anna sinulle kaikkia vastauksia elämään hetkessä, se voi auttaa rauhoittamaan kiireisen mielesi ja tuoda sinut askeleen lähemmäs selkeyttä.

UCLA:n tutkimus on osoittanut, että meditaatio vahvistaa aivoja ja parantaa kykyä ajatella selkeästi.

Meditaatiosta on paljon tieteellisesti todistettuja hyötyjä.

Säännöllisen harjoittelun on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta, lisäävän itsetuntemusta, parantavan unta ja parantavan henkistä hyvinvointia.

Kaikki tämä auttaa sinua, kun sinusta tuntuu, ettet tiedä, mitä tehdä.

3) Kysy itseltäsi, mikä on pahinta, mitä voi tapahtua.

Kaikille luonnollisille huolestuneille (iso huuto ahdistuneille kollegoilleni): aina kun olen hermostunut, huolissani tai suorastaan kauhuissani jostain asiasta, pelaan leikkiä nimeltä "Mikä on pahin, mitä voisi tapahtua".

Kärsivällisyyttä, sillä tiedän, että tämä saattaa aluksi kuulostaa maailman huonoimmalta ajatukselta, mutta asia on niin, että kun stressi alkaa, mielikuvituksemme karkaa käsistä.

Mielikuvituksemme on voimakas asia, ja jos sitä käytetään meitä vastaan, se voi luoda paljon pelottavia skenaarioita, jotka ovat olemassa vain mielessämme. Kun kohtaat nämä pelottavat ajatukset, voit nähdä ne siksi, mitä ne ovat - mielen rakennelmaksi.

Kysy itseltäsi: "Mitä pahinta tapahtuu, jos teen X, Y ja Z?" Kysy sitten itseltäsi: "Ja mitä sitten?".

Lopulta laskeudut realistiseen "pahimpaan mahdolliseen skenaarioon". Veikkaan, että huomaat, että voisit silti selviytyä siitä.

Mutta kun kohtaamme pelon, katsomme sitä silmiin ja tajuamme, että siihen on todennäköisesti olemassa ratkaisu, vaikka pahin tapahtuisi, asiat eivät tunnu niin pahoilta.

4) Tiedä, että tekemättä jättämisestä tulee valinta, jonka teet.

Olet ehkä kuullut sanonnan "Kun et tiedä mitä tehdä, älä tee mitään".

Lyhyen aikaa tämä voi olla hyvä neuvo, mutta sillä on rajansa.

Kun odotat liian kauan, tekemättä jättämisestä tulee päätös itsessään. Jossain vaiheessa on parempi päästää irti ja ryhtyä toimeen.

Mikä tahansa toiminta voi olla parempi kuin ei mitään toimintaa. Oletetaan, että olet jumissa umpikujassa, joka tekee sinut onnettomaksi.

Ongelma on se, että sinulla ei ole aavistustakaan, mitä haluaisit tehdä sen sijaan. Joten et tee mitään. Mutta tekemättä mitään et pääse yhtään lähemmäksi sen selvittämistä, mitä todella haluat.

Silloin on parempi tehdä jotakin, vaikka et vielä olisikaan varma, kuin olla tekemättä mitään. Se voi tarkoittaa esimerkiksi uusien työpaikkojen hakemista, haastattelujen käymistä, uusien kurssien käymistä ja uusien taitojen oppimista.

Toimimalla saat palautetta, joka auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunnet ja ajattelet.

Muista, että jopa sen selvittäminen, mitä et halua, auttaa sinua pääsemään lähemmäs sitä, mitä haluat.

5) Laadi lista puolesta ja vastaan.

Plussat ja miinukset -luettelo on ollut pitkään käytössä oleva apuväline, joka auttaa ihmisiä tekemään päätöksensä.

Ilmeisesti vuonna 1772 Benjamin Franklin neuvoi ystäväänsä ja tiedemieskollegaansa Joseph Priestleytä "jakamaan puoli arkkia paperia viivalla kahteen sarakkeeseen, kirjoittamalla toisen päälle Pro ja toisen päälle Con".

Se on yksinkertainen työkalu, joka voi auttaa sinua saamaan hieman emotionaalista etäisyyttä ja näkemään asiat loogisesti.

Juju on siinä, että kaikkia päätöksiä ei voi tehdä analyyttisen ajattelun avulla, vaan meidän on tunnusteltava ne. Kaikkien asioiden esittäminen mustavalkoisena voi kuitenkin auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin hallitsevaksi ja luomaan järjestystä mieleesi.

6) Mene vaistosi mukaan

Intuitio on usein unohdettu työkalu päätöksenteossa, mutta sitä ei pidä väheksyä.

Vaisto ei ole epämääräinen arvaus, vaan se perustuu vuosien kokemuksiin ja aivoihin tallennettuihin tiedostamattomiin tietoihin.

On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että ihmiset voivat käyttää intuitiotaan parempien valintojen tekemiseen.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yksinkertaisten päätösten kohdalla ihmiset tekivät parempia valintoja, kun he ajattelivat ongelmaa tietoisesti. Mutta monimutkaisemman valinnan kohdalla ihmiset tekivät parempia valintoja, kun he eivät ajatelleet sitä.

Sinun tulisi aina kuunnella päätöksestä tekemääsi päätöstä koskevia ensimmäisiä vaistojasi.

7) Pohdi itseäsi päiväkirjojen avulla.

Ajatusten ja tunteiden kirjaaminen ylös on loistava työkalu, joka auttaa sinua kaivautumaan syvemmälle, kun olet jumissa etkä tiedä, mitä tehdä.

Se on kuin keskustelua itsesi kanssa, mutta sen sijaan, että sanat pyörisivät päässäsi, saat ne ulos ja paperille.

Voit myös esittää itsellesi merkityksellisiä kysymyksiä saadaksesi lisää tietoa.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväkirjojen kirjoittamisesta on paljon käytännön hyötyä - muun muassa se parantaa tarkkaavaisuutta, muistia ja viestintätaitoja.

Se on jopa yhdistetty vahvempaan immuunijärjestelmään, suurempaan itseluottamukseen ja korkeampaan älykkyysosamäärään.

8) Anna itsellesi aikaa

Erityisesti silloin, kun tunnet kohonneita tunteita, nukkuminen voi olla hyvä neuvo, kun et tiedä, mitä tehdä.

Tärkeitä päätöksiä ei pitäisi tehdä silloin, kun olo on epätasapainossa.

Joskus kun tunnemme olevamme jumissa, kaikki vain pyörii päässämme.

Tietyn ajanjakson odottaminen voi tarkoittaa:

• Saamme lisää tietoa, joka selventää, mitä tehdä seuraavaksi.
• Jotain tapahtuu tai muuttuu niin, että paras ratkaisu tulee esiin.
• Sallimme itsemme olla ajattelematta asiaa, mikä vähentää paineita, ja yhtäkkiä tuntuu paljon selkeämmältä, mitä tehdä.

Avain siihen, että annat itsellesi aikaa, on se, että et tee siitä määräämätöntä aikaa ja vältät tekemästä mitään päätöstä.

9) Tiedä, että on ok olla tietämättä.

Sosiaalinen media saa sinut luulemaan, että muilla ihmisillä on koko elämä hallussaan ja sinä olet ainoa, joka on jäänyt raapimaan päätään.

Vaikka tiedämme, että se ei ole totta, on helppo uskoa valheeseen, että kaikki muut ovat pidemmällä elämässä kuin me, elävät parasta elämäänsä tai heillä on kaikki vastaukset.

Onko ok, jos ei tiedä, mitä tehdä? Kyllä, koska useimmille meistä tulee joskus tällainen olo.

Jos keräät ylimääräistä huolta, syyllisyyttä, turhautumista tai paniikkia siitä, ettet tiedä, tunnet olevasi vain enemmän jumissa.

10) Ota ensimmäinen pieni askel selvittääksesi asian

Hukkuminen alkaa yleensä silloin, kun vaadimme itseltämme, että meillä on kaikki täydellisesti suunniteltuna.

Todellisuudessa sinun ei tarvitse tehdä kaikkea nyt tai tietää kaikkea nyt, vaan sinun on vain otettava yksi pieni askel, sitten toinen ja sitten toinen.

Maahanmuuttopäätöksen tekeminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi heti pakata laukkusi ja hypätä lentokoneeseen. Voit tutkia maata, keskustella muiden maahan muuttaneiden kanssa tai lähteä sinne lomalle.

Olipa päätös mikä tahansa, etsi seuraava pieni askel, jonka voit ottaa ja joka auttaa sinua saamaan etsimäsi vastaukset.

11) Käytä mielikuvitustasi

Mielikuvitus on uskomaton mielen työkalu, jota voimme käyttää eduksemme tai meitä vastaan.

Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että mielikuvituksella on poikkeuksellinen kyky muokata todellisuutta, ja se voi auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme.

Kun elämme mielikuvitusmaailmassa todellisuuden sijaan, on helpompi unelmoida suurista asioista, koska paineita ei ole.

Mielikuvituksen käyttäminen voi auttaa sinua pääsemään lähemmäs sitä, mitä haluat, ja sen avulla voit sitten ohjata sinua siihen, mitä tehdä seuraavaksi.

Joskus tiedämme tarkalleen, mitä haluamme, mutta luulemme vain, ettemme voi saada sitä, ja puhumme sen itsellemme pois.

12) Ole utelias

Uteliaisuus on toinen ihana tapa leikkiä elämällä ilman, että taakka rampauttaa.

Sen sijaan, että vaadit itseltäsi vastauksia, ole utelias.

Leikitään, tutkitaan, kokeillaan asioita viattomasti, eikä tarkoituksena ole tehdä lopullisia tai vakavia johtopäätöksiä.

Uteliaana oleminen elämässä voi tarkoittaa sitä, että seuraat halujasi ja intohimojasi ja katsot, mihin ne johtavat, kysyt itseltäsi ajatuksia herättäviä kysymyksiä tai kokeilet jotain (ilman erityisiä odotuksia).

Tutkimukset osoittavat, että uteliaisuus edistää saavutuksia, auttaa meitä pysymään valppaina ja hankkimaan tietoa muuttuvissa ympäristöissä.

Tutkimuksissa on myös havaittu, että uteliaisuus on yhteydessä korkeampiin positiivisiin tunteisiin, ahdistuneisuuden vähenemiseen, suurempaan tyytyväisyyteen elämään ja psykologiseen hyvinvointiin.

Jos olet utelias ongelmaa tai tilannetta kohtaan, voit löytää ratkaisuja, joita et ollut edes ajatellut.

13) Ystävysty pelon kanssa

Yhdeksän kertaa kymmenestä pelko pitää meidät jumissa.

Pelkoa esiintyy monissa muodoissa - ylivoima, viivyttely, epävarmuus, hermostuneisuus, avuttomuus, viha, kauhu, paniikki. Periaatteessa aina, kun tunnemme, että jokin asia elämässä uhkaa meitä, pelko ilmenee.

On luonnollinen biologinen reaktio, että haluamme välttää uhkia. Meidät on suunniteltu pitämään itsemme mahdollisimman turvassa ja pakenemaan kaikkea, mikä voisi vahingoittaa meitä.

Ongelmana on, että pelko voi lamauttaa, pitää meidät jumissa ja estää meitä ryhtymästä tärkeisiin toimiin.

Pelko on aina mukanasi koko elämäsi ajan. Siitä ei pääse eroon. Mutta sen ei tarvitse olla kuljettajan paikalla, vaan se voi olla vain matkustaja.

Pelon kanssa ystävystymisessä on kyse siitä, että tunnistat, kun pelko tulee esiin, ja näet sen taakse sen sijaan, että eksyisit siihen. Kysy itseltäsi, vaikuttavatko pelko päätöksiisi tai motivoi niitä.

Ehkä olet kuullut sanonnan "tunne pelko ja tee se silti". Ainoa tapa "voittaa" pelko on hyväksyä, että se ei mene mihinkään, ja toimia siitä huolimatta.

14) Ymmärrä, että koko elämä on valtava kysymysmerkki.

Koskaan ei voi tietää, mitä elämässä tapahtuu, mikä voi olla yhtä aikaa helvetin pelottavaa mutta myös vapauttavaa.

Voit tehdä mitä parhaimmat suunnitelmat, ja kaikki päätyy silti ilmaan. Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, ja sitä se tavallaan onkin, mutta eikö se ole myös jännittävää?

Elämän arvaamattomuus tekee siitä maagisen. Sattumanvaraiset kohtaamiset, tilaisuudet, joita et osannut odottaa, tekevät elämästä vuoristorataa.

Voit joko sulkea silmäsi ja rukoilla, että se loppuu, tai nostaa kädet ylös ja nauttia matkan varrella olevista käänteistä.

Kyyti ei kuitenkaan pysähdy.

15) Katso, missä viivyttelet.

Joskus me tiedämme, mitä pitäisi tehdä, mutta emme vain tee sitä.

Keksimme tekosyitä, keksimme syitä välttää epämiellyttävältä tuntuvaa asiaa ja keksimme 1001 muuta asiaa, jotka meidän "täytyy" tehdä ensin.

Syvällä sisimmässämme tiedämme, että ne eivät luultavasti ole tärkeitä, mutta se saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi hetkeksi.

Piiloudumme merkityksettömiin tehtäviin ja pieniin "to do"-tehtäviin vakuuttaaksemme itsellemme, että ainakin teemme jotain.

Rehellisesti sanottuna olen aina huomannut, että pieni vitkastelu on hyväksi mielenterveydelleni.

Pidän esimerkiksi siitä, että minulla on puhdas ja siisti tila, ennen kuin istun alas tekemään jotain tehtävää. Jos tunnen itseni hukkuvaksi, se auttaa minua siivoamaan. Mutta on myös tärkeää tietää, milloin piilottelet piilottelun vuoksi.

Ole rehellinen itsellesi ja selvitä, missä asioissa viivyttelet ja mistä tekosyyt tulevat. Kysy sitten itseltäsi, kuinka tärkeitä asiat, joita viivyttelet, todella ovat.

Jos huomaat, missä asioissa viivyttelet, voit priorisoida ja tehdä tärkeimmät asiat ensin.

16) Keskity arvoihin

Et ehkä tiedä, mitä tehdä, mutta olen valmis lyömään vetoa, että tiedät, mikä on sinulle tärkeää.

Kun tunnet itsesi eksyneeksi ja epävarmaksi, voi auttaa palaamaan takaisin siihen, kuka olet ja mikä saa sinut tuntemaan itsesi.

Tiedät, mistä pidät ja mistä et pidä. Tiedät, mikä sinua ajaa.

Arvosi ovat kompassisi elämässä, ja ne auttavat ohjaamaan sinua kohti sitä, mikä on sinulle parasta.

Kun päätät, mikä on sinulle tärkeintä elämässäsi, voit sitten päättää, mitä tehdä.

17) Lakkaa epätoivoisesti yrittämästä löytää tarkoitustasi.

Älkää käsittäkö minua väärin, uskon, että meillä kaikilla on erilaisia taitoja, kykyjä ja kykyjä. Jotkut niistä ovat meille synnynnäisiä, ja monia muita kehitämme vuosien mittaan. Uskon myös, että olemme täällä jakamassa niitä toistenmme ja maailman kanssa.

Harvalla ihmisellä saattaa olla vahva tunne yhdestä asiasta, johon he haluavat ehdottomasti sitoutua ja jonka eteen he haluavat työskennellä elämässään, kuten kutsumuksesta tai kutsumuksesta. Totuus on kuitenkin se, että näin ei ole suurimmalla osalla meistä.

Jokaisen, joka tuntee olevansa motivoitunut ja innostunut löytämään tarkoituksensa, rinnalla on paljon enemmän niitä, jotka ajattelevat: "En tiedä, mitä tehdä elämälläni, ja minua pelottaa."

Ironista on lisäksi se, että tämä yhteiskunnallinen paine siitä, miten löytää tarkoituksensa, voi olla juuri se, mikä estää sinua löytämästä tarkoitusta.

Mutta entä jos sinulla ei olisi vain yhtä tarkoitusta, vaan monta?

Entä jos tarkoitus on jatkuvasti kehittyvä ja muuttuva polku, eikä niinkään määränpää, johon on päästävä tiettyyn päivämäärään mennessä?

Ehkä tiukkaa aikataulua ei olekaan, ja paine, jota tunnet, on vain yhteiskunnallinen rakennelma siitä, miten elämän "pitäisi" mennä.

Entä jos elämäsi tarkoitus on itse asiassa kokea kaikki? Miten se muuttaisi tapasi lähestyä tai jopa arvostaa elämää?

Entä jos olet täällä rakastamaan, itkemään, yrittämään, epäonnistumaan, kaatumaan ja nousemaan taas ylös?

Ei ole vain yhtä asiaa, jota varten olet täällä, vaan koko sateenkaari täynnä asioita.

Et voi "epäonnistua" elämässä, koska et ole täällä "voittaaksesi", vaan kokea.

18) Palvele muita

Olemme niin kiinni omissa ajatuksissamme, että muiden ajatteleminen on itse asiassa hyvä tekniikka, joka auttaa meitä siirtämään keskittymistämme.

Tee vapaaehtoistyötä, tarjoa taitojasi jollekin, joka hyötyisi siitä, auta ystävääsi, joka tarvitsee sitä.

Tieteelliset tutkimukset viittaavat jopa siihen, että onnellisuuden salaisuus on toisten auttaminen.

Huomion suuntaamisessa johonkin toiseen henkilöön tai asiaan on se hyvä puoli, että se auttaa lopettamaan liiallisen ajattelun.

19) Keskustele jonkun luotettavan tai puolueettoman henkilön kanssa.

Jaettu ongelma on puolitettu ongelma, ja siitä puhuminen, mitä päässämme liikkuu, on erittäin arvokasta. Se voi auttaa meitä vapauttamaan tunteita ja ajatuksia, joita olemme pitäneet pullossa.

Pelkästään tämä julkaisu riittää usein selventämään meille asioita. Mutta on aina viisasta olla myös varovainen.

Ennen kuin päätät kääntyä jonkun toisen puoleen, mieti, haluatko hänen mielipiteensä vai haluatko vain kuunnella.

Saatat jopa päättää puhua asiantuntijan (kuten terapeutin tai valmentajan) kanssa, sillä tällaiset ihmiset on koulutettu esittämään pohdiskelevia kysymyksiä, jotka auttavat sinua selvittämään asioita antamatta suoraan vastausta tai mielipidettä.

Vaikka voi olla hyödyllistä kuulla jonkun muun luotettavan henkilön mielipide, jotta saat uuden näkökulman, se voi myös lisätä hämmennystä.

Loppujen lopuksi kyse on sinun elämästäsi, ja sinun on tehtävä se, mikä tuntuu sinusta oikealta, eikä pelkästään sen perusteella, mitä joku muu ajattelee.

Ennen kuin puhut jonkun kanssa, kysy itseltäsi:

• Kunnioitanko ja arvostanko tämän henkilön mielipidettä?
• Haluanko tämän henkilön mielipiteen vai etsinkö keskustelukumppania? (Jos haluat hänen vain kuuntelevan ja kyselevän, kerro se ensin.)

20) Tietää, että ei ole olemassa "vääriä" valintoja, vain mahdollisia erilaisia polkuja.

Kun teemme isolta vaikuttavaa päätöstä, voi tuntua uskomattoman tärkeältä, että teemme "oikean" valinnan.

Mutta kaikki kokemukset ovat päteviä, myös ne, jotka eivät tuntuneet silloin kovin hyviltä.

On todellakin totta, että jokainen tähänastinen askeleesi on tehnyt sinusta sen, mikä olet. Jokainen askel on ollut omalla tavallaan arvokas.

Jopa silloin, kun paska osuu tuulettimeen, ne voivat olla niitä hetkiä, jotka lopulta tekevät meidät. Elämän pahimmista asioista seuraa joskus parhaita mahdollisuuksia.

Ymmärrä, että loppujen lopuksi tekemäsi päätös on vain yksi mahdollinen reitti elämässäsi.

Minkä tahansa reitin valitsetkin (vaikka myöhemmin joutuisitkin korjaamaan kurssia), on olemassa lukemattomia mahdollisia reittejä, jotka voivat johtaa samaan määränpäähän.