무엇을 해야할지 모를 때 해야 할 20가지

무엇을 해야 할지 모를 때 어떻게 해야 할까요? 역설처럼 들립니다.

인생에서 무엇을 해야 할지, 경력을 위해 무엇을 해야 할지, 관계에서 무엇을 해야 할지, 심지어 무엇을 해야 할지 모를 때 무엇을 해야 할지 궁금할 수 있습니다. 당신 자신과 함께 하세요.

지금 당신이 아는 유일한 것이 실제로는 모른다는 것인데 어떻게 결정을 내릴 수 있습니까?

좋은 소식은 당신이 할 수 있는 일이 많다는 것입니다. 도움이 됩니다.

무엇을 해야 할지 모를 때 시도할 수 있는 20가지 단계입니다.

1) 부정적인 면이 아니라 긍정적인 면에 집중합니다.

실용주의가 있습니다. 그리고 자신을 제한할 뿐입니다.

정보가 부족하거나 무모한 결정을 내리라고 제안하는 것이 아닙니다. 자신이 가진 모든 것을 경마에 투자하고 최고가 되기를 바라는 것은 제가 여기서 얻고자 하는 것이 확실히 아닙니다.

긍정적인 것에 의해 억제되기보다는 긍정적인 동기에 의해 선택을 하는 것이 더 낫다는 것을 말하고 있습니다. 단점.

잃을 것보다 얻을 수 있는 것을 더 생각하는 마음가짐을 가져보세요.

선택을 할 때 함정을 보고 싶은 유혹이 듭니다. 그러나 인생에서는 일어날 수 있는 일에 대해 걱정하는 것보다 원하는 것에 눈을 집중하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 예언. 원하지 않는 것을 단순히 피하려고 하기보다는 원하는 것을 따르십시오.

2) 명상

충분히 알고 있습니다압도적 인 느낌이 정리하는 데 도움이됩니다. 그러나 언제 숨기기 위해 숨어 있는지 아는 것도 중요합니다.

자신에게 정직하고 삶의 어디에서 미루고 있는지, 어디에서 변명이 나오는지 알아보세요. 그런 다음 미루는 일이 실제로 얼마나 중요한지 스스로에게 물어보십시오.

미루는 부분을 알아차리면 가장 중요한 일의 우선순위를 정하고 먼저 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

16) 자신의 가치에 집중

무엇을 해야 할지 모를 수도 있지만 자신에게 중요한 것이 무엇인지 알고 있다고 장담합니다.

길을 잃고 불확실하다고 느낄 때 핵심으로 돌아가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 누구인지, 무엇이 당신을 움직이게 하는지.

당신이 무엇을 좋아하고 무엇을 싫어하는지 알고 있습니다. 무엇이 당신을 움직이는지 알고 있습니다.

당신의 가치는 인생의 나침반이며 당신에게 가장 좋은 방향으로 당신을 인도하는 데 도움이 됩니다.

인생에서 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 결정할 때 , 그런 다음 무엇을 할지 결정할 수 있습니다.

17) 필사적으로 목적을 찾으려고 노력하지 마세요

오해하지 마세요. 우리 모두는 서로 다른 기술, 재능, 능력. 일부는 타고나고 더 많은 것이 수년에 걸쳐 발전합니다. 나는 또한 우리가 그것을 서로 그리고 세상과 공유하기 위해 여기에 있다고 생각합니다.

소명이나 천직과 같이 인생에서 압도적으로 헌신하고 노력하고 싶은 한 가지에 대해 강한 감각을 가진 사람은 거의 없습니다. . 그러나 진실은 그것이 사실이 아니라는 것입니다.우리 대부분.

자신의 목적을 발견하는 데 의욕이 넘치고 흥분되는 모든 사람이 '인생에서 무엇을 해야 할지 모르겠고 두렵습니다.'라고 생각하는 사람이 훨씬 더 많습니다.

더군다나 아이러니한 것은 당신의 목적을 발견하는 방법에 대한 사회적 압력이 당신이 의미를 찾지 못하게 막는 것일 수 있다는 것입니다.

하지만 목적이 하나도 없다면 어떨까요? 많은가요?

목적이 특정 날짜까지 도착해야 하는 목적지가 아니라 끊임없이 펼쳐지고 변화하는 경로라면 어떨까요?

엄격한 시간표가 전혀 없을 수도 있습니다. 그리고 당신이 느끼는 압박감은 삶이 어떻게 "되어야" 하는지에 대한 사회적 구조일 뿐입니다.

당신의 삶의 목적이 실제로 충분히 경험하는 것이라면 어떨까요? 그것이 당신이 삶에 접근하거나 감사하는 방식을 어떻게 바꾸겠습니까?

사랑하고, 울고, 시도하고, 실패하고, 넘어지고, 다시 일어나기 위해 여기에 있다면 어떨까요?

당신이 이곳에 온 이유는 하나도 없으며, 다양한 일들이 있습니다.

인생에서 "실패"할 수는 없습니다. 경험하기 위해 여기에 있습니다.

18) 다른 사람에게 봉사하기

우리는 자신의 머리에만 너무 몰두하기 때문에 다른 사람을 생각하는 것은 실제로 초점을 전환하는 데 도움이 되는 훌륭한 기술입니다.

자원봉사를 하고 도움이 될 사람에게 기술을 제공하고 도움이 필요한 친구를 돕습니다.

과학적 연구에서도 행복의 비결은다른 사람을 돕습니다.

누군가 또는 다른 것에 주의를 기울이는 것의 좋은 점은 지나친 생각을 멈추는 데 도움이 된다는 것입니다.

19) 신뢰하는 사람이나 편파적이지 않은 사람에게 이야기하십시오

공유된 문제는 문제가 반으로 줄어드는 것이며 우리 머릿속에서 일어나는 일에 대해 이야기하는 것은 큰 가치가 있습니다. 억눌려 있던 감정과 생각을 발산하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 릴리스만으로도 상황이 더 명확해지는 경우가 많습니다. 하지만 항상 조심하는 것이 현명합니다.

다른 사람에게 가기로 결정하기 전에 그들의 의견을 듣고 싶은지 아니면 그냥 듣고 싶은지 생각해보세요.

결정할 수도 있습니다. 전문가(예: 치료사 또는 코치)와 대화할 수 있습니다. 이러한 유형의 사람들은 직접 답변이나 의견을 제공하지 않고 문제를 파악하는 데 도움이 되는 반성적인 질문을 하도록 훈련받았기 때문입니다.

하지만 당신이 신뢰하는 다른 사람의 의견을 얻는 데 유용합니다. 새로운 관점에서 그것은 당신의 혼란을 더할 수도 있습니다.

결국 그것은 당신의 삶입니다. 다른 사람의 생각에만 의존하지 말고 자신에게 옳다고 느끼는 일을 해야 합니다.

다른 사람과 이야기하기 전에 스스로에게 물어보십시오.

• 나는 이 사람을 존중하고 소중하게 생각합니까? 의견?
• 이 사람의 의견을 원합니까, 아니면 공명판을 찾고 있습니까? (만약 그들이 듣고 질문하기를 원한다면 먼저 그들에게 말하십시오.)

20)"잘못된" 선택은 없고 잠재적인 다른 경로만 있습니다.

큰 결정처럼 보이는 것을 내릴 때 "올바른" 선택을 하는 것이 매우 중요하다고 느낄 수 있습니다.

하지만 모든 경험은 유효합니다. . 그 당시 기분이 좋지 않았던 사람들도.

지금까지 걸어온 모든 발걸음이 지금의 당신을 만들었다는 것은 정말 사실입니다. 각각은 나름대로 가치가 있었습니다.

심지어 팬이 욕을 먹더라도 그때가 우리를 만드는 시간이 될 수 있습니다. 인생에서 일어나는 최악의 일에서 때로는 최고의 기회가 뒤따를 수도 있습니다.

궁극적으로 어떤 결정을 내리든 인생의 잠재적 경로 중 하나일 뿐임을 이해하세요.

어떤 경로를 선택하든(심지어 나중에 경로를 수정해야 하는 경우) 동일한 목적지로 연결될 수 있는 잠재적인 경로는 무한합니다.

한 연구에 따르면 15분간 집중 호흡 명상을 하면 사람들이 더 현명한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

명상을 한 번 하는 것으로 모든 것을 얻을 수는 없습니다. 삶에 대한 답을 순식간에 찾을 수 있으므로, 급한 마음을 진정시키고 명료함에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다.

UCLA의 연구에 따르면 명상은 뇌를 강화하고 명확하게 생각하는 능력을 향상시킵니다.

명상에는 과학적으로 입증된 많은 이점이 있습니다.

규칙적인 명상을 하면 스트레스와 불안이 줄어들고, 자각 능력이 향상되며, 수면이 개선되고, 정서적 웰빙이 개선되는 것으로 나타났습니다.

무엇을 해야 할지 모르겠다고 느낄 때 이 모든 것이 정말 도움이 될 것입니다.

3) 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.

세상의 모든 자연적인 걱정꾼(불안한 동료들에게 큰 소리로 외침), 나는 무언가에 대해 초조하거나 두렵거나 완전히 겁이 날 때마다 '일어날 수 있는 최악의 상황'이라는 게임을 합니다.

처음에는 이것이 세상에서 가장 나쁜 아이디어처럼 들릴 수 있다는 것을 알고 있으므로 참으십시오. 그러나 문제는 스트레스가 우리의 상상력에 발동되면 우리에게서 달아난다는 것입니다.

우리의 상상력은 강력한 것이며 우리에게 불리하게 사용되면 많은 두려운 시나리오를 만들 수 있습니다.마음 속에만 존재하는 것. 이러한 두려운 생각에 직면할 때 그것이 무엇인지, 즉 정신적 구조임을 알 수 있습니다.

'내가 X, Y, Z를 하면 일어날 최악의 상황은 무엇일까?'라고 스스로에게 물어보세요. 그런 다음 '그 다음에는 어떻게 해야 할까요?'라고 스스로에게 물어보세요.

결국 현실적인 '최악의 시나리오'에 도달하게 될 것입니다. 여전히 처리할 수 있다는 사실을 알게 될 것 같습니다.

처리하고 싶다는 의미는 아닙니다. 그러나 우리가 두려움에 직면할 때 눈을 바라보고 해결책이 있을 것이라는 것을 깨닫습니다. 최악의 상황이 발생하더라도 상황이 그렇게 나쁘지는 않습니다.

4) 아무것도 하지 않는 것이 당신이 선택한 선택

'무엇을 해야 할지 모를 때는 아무것도 하지 말라'는 말을 들어 보셨을 것입니다.

잠시 동안은 좋은 충고가 될 수 있지만 하지만 한계가 있습니다.

너무 오래 기다리면 아무것도 하지 않는 것 자체가 결정이 됩니다. 어떤 시점에서는 손을 놓고 조치를 취하는 것이 좋습니다.

어떤 조치라도 전혀 조치를 취하지 않는 것보다 나을 수 있습니다. 당신을 비참하게 만드는 막다른 직업에 갇혀 있다고 가정해 봅시다.

문제는 당신이 무엇을 하고 싶은지 모른다는 것입니다. 그래서 당신은 아무것도하지 않습니다. 하지만 아무것도 하지 않으면 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아내는 데 더 가까워지지 않습니다.

아직 확신이 서지 않더라도 무언가를 하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다. 그것은 새로운 일자리에 지원하고, 인터뷰를 하고, 새로운과정 및 새로운 기술 학습 등.

행동을 취하면 자신이 느끼고 생각하는 바를 파악하는 데 도움이 되는 피드백을 얻을 수 있습니다.

원하지 않는 것을 발견하는 것조차 여전히 도움이 된다는 점을 기억하세요. 원하는 것에 더 가까이 다가가십시오.

5) 장단점 목록 만들기

장단점 목록은 사람들이 결정을 내리는 데 도움이 되는 오랜 도구입니다.

확실히 1772년에 벤자민 프랭클린은 그의 친구이자 동료 과학자인 조셉 프리스틀리에게 "종이 반 장을 한 줄로 나누어 두 개의 열로 나누고 하나는 Pro 위에, 다른 하나는 Con 위에 적으라"고 조언했습니다.

감정적 거리를 유지하고 사물을 논리적으로 보는 데 도움이 되는 간단한 도구입니다.

문제는 모든 결정이 분석적 사고로 이루어질 수는 없다는 것입니다. 방법을 통해. 그러나 모든 것을 흑백으로 정리하면 통제력을 높이고 마음을 정리하는 데 도움이 됩니다.

6) 직감에 따라 진행

직관은 자주 간과되는 도구입니다. 의사 결정에 영향을 주지만 무시해서는 안 됩니다.

이 직감은 수년간 축적된 경험과 두뇌에 저장된 무의식적 정보에서 비롯된 막연한 추측이 아닙니다.

거기 사람들이 직관을 사용하여 더 나은 선택을 할 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.

사실, 한 연구에 따르면 간단한 결정을 내릴 때 의식적으로 생각하는 것이 더 나은 선택을 하게 됩니다.문제에 대해. 그러나 보다 복잡한 선택의 경우 사람들은 실제로 그것에 대해 생각하지 않는 편이 더 나았습니다.

결정에 대한 초기 직감에 항상 귀를 기울여야 합니다.

7) 저널링을 통해 자기 반성을 하십시오

자신의 생각과 느낌을 기록하는 것은 막혀서 무엇을 해야 할지 모를 때 더 깊이 파고들 수 있도록 도와주는 훌륭한 도구입니다.

자신과 대화하는 것과 같은 단어가 머릿속을 계속 맴도는 것보다 단어를 꺼내 종이에 적는 것입니다.

더 많은 통찰력을 얻기 위해 스스로에게 몇 가지 의미 있는 질문을 던지고 싶을 수도 있습니다.

과학 연구에 따르면 마음챙김, 기억력, 의사소통 기술 향상을 포함하여 저널링에 많은 실질적인 이점이 있음이 밝혀졌습니다.

더 강력한 면역 체계, 더 많은 자신감, 더 높은 I.Q.

8) 시간을 가지세요

특히 감정이 고조될 때 무엇을 해야 할지 모를 때 잠을 자는 것이 좋은 조언이 될 수 있습니다.

중요한 결정은 균형이 맞지 않을 때 내려서는 안 됩니다.

때때로 우리가 갇힌 느낌이 들 때 모든 것이 머릿속에서 맴돌기만 합니다.

기다리기로 결정 특정 기간은 다음을 의미할 수 있습니다.

• 다음에 해야 할 일을 더 명확하게 알 수 있도록 더 많은 정보를 얻습니다.
• 어떤 일이 발생하거나 변경되어 최상의 솔루션이 제시됩니다.
• 우리그것에 대해 생각하지 않도록 하십시오. 그러면 부담감이 사라지고 무엇을 해야 할지 갑자기 훨씬 더 명확해집니다.

스스로에게 시간을 주는 비결은 그 시간을 무한정으로 만들지 않는 것입니다. 그리고 어떤 결정도 내리지 마세요.

9) 몰라도 괜찮다는 것을 알아두세요.

소셜 미디어는 다른 사람들이 인생 전체를 파악했고 당신이 유일한 사람이라고 생각하게 만들 것입니다. 하나는 당신의 머리를 긁적입니다.

사실이 아님을 알지만, 다른 모든 사람들이 우리보다 인생에서 더 앞서 있고, 최고의 삶을 살고 있거나, 모든 답을 알고 있다는 거짓말에 속기 쉽습니다.

무엇을 해야할지 몰라도 괜찮나요? 예. 대부분의 사람들은 언젠가는 이런 식으로 느낄 것이기 때문입니다.

모르는 것에 대한 추가적인 걱정, 죄책감, 좌절감 또는 패닉은 당신을 더 꼼짝 못하게 할 뿐입니다.

10) 알아보기 위해 첫 번째 작은 단계를 수행합니다

압도는 일반적으로 모든 것이 완벽하게 계획되어 있다고 스스로에게 요구할 때 시작됩니다.

현실은 당신이 할 필요가 없다는 것입니다 지금 모두, 또는 지금 모두 알고 있는 경우, 한 걸음 한 걸음, 그 다음 또 한 걸음, 그리고 또 한 걸음만 내딛으면 됩니다.

이민 여부를 결정한다고 해서 바로 짐을 싸고 뛰어야 한다는 의미는 아닙니다. 비행기에서. 국가를 조사하거나, 경험이 있는 다른 사람들과 이야기를 나누거나, 그곳으로 휴가를 떠날 수 있습니다.

어떤 결정을 내리든 다음 작은 단계를 찾으세요.당신이 찾고 있는 답을 얻는 데 도움이 될 수 있는 것입니다.

11) 상상력을 사용하십시오.

상상력은 우리가 유리하게 또는 반대하여 사용할 수 있는 놀라운 마음 도구입니다. 우리.

연구자들은 상상력이 현실을 형성하는 놀라운 능력을 가지고 있으며 우리가 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

원하는 대로 연기하는 게임을 해보세요. 현실이 아닌 환상의 세계에 살면 압박감이 사라지기 때문에 큰 꿈을 꾸기가 더 쉽습니다.

상상력을 사용하면 원하는 것에 더 가까이 다가갈 수 있으며 이를 사용할 수 있습니다. 다음에 해야 할 일을 안내해 드립니다.

때때로 우리는 원하는 것이 무엇인지 정확히 알고 있으면서 그것을 가질 수 없다고 생각하고 스스로에게 말하곤 합니다.

12) 호기심을 가져라

호기심은 부담감 없이 인생을 즐길 수 있는 또 다른 멋진 방법입니다.

자신에게 답을 요구하기보다는 호기심을 가져보세요.

재생 결정적이거나 진지한 결론을 도출하는 것이 목적이 아니라 탐구하고 천진난만하게 시도하는 것입니다.

인생에서 호기심을 갖는다는 것은 자신의 욕구와 열정이 어디로 이끄는지 확인하고 자신에게 생각을 묻는 것을 의미할 수 있습니다. (특별한 기대 없이) 질문을 던지거나 무언가를 시도합니다.

연구에 따르면 호기심이 있으면 성취도가 높아지고 경계를 늦추지 않으며변화하는 환경에 대한 지식.

연구에 따르면 호기심은 높은 수준의 긍정적인 감정, 낮은 수준의 불안, 삶의 만족도 및 심리적 웰빙과 관련이 있습니다.

얻기 문제나 상황에 대한 호기심은 생각지도 못했던 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

13) 두려움과 친구를 사귀십시오

10중 9번 우리를 꼼짝 못하게 하는 것은 두려움입니다.

두려움은 압도, 꾸물거림, 불확실성, 신경질, 무력감, 분노, 공포, 공황 등 다양한 형태를 띱니다. 기본적으로 우리는 삶에서 위협을 느낄 때마다 두려움이 나타납니다.

위협을 피하고 싶은 것은 자연스러운 생물학적 반응입니다. 우리는 가능한 한 자신을 안전하게 지키고 잠재적으로 우리에게 해를 끼칠 수 있는 모든 것으로부터 도망치도록 설계되었습니다.

문제는 두려움이 우리를 불구로 만들 수 있고, 우리를 꼼짝 못하게 하고, 가장 중요한 조치를 취하지 못하게 할 수 있다는 것입니다. .

두려움은 평생 동안 항상 함께할 것입니다. 그것에서 벗어날 수 없습니다. 하지만 운전석에 있을 필요는 없으며 대신 승객일 수도 있습니다.

공포와 친구를 사귀려는 것은 두려움이 나타날 때를 인식하고 그 안에서 길을 잃기보다는 그 너머를 보는 것입니다. . 두려움 때문에 결정이 흔들리거나 동기가 부여되지는 않았는지 스스로에게 물어보십시오.

아마도 "두려움을 느끼고 어쨌든 하라"는 표현을 들어보셨을 것입니다. 두려움을 "정복"하는 유일한 방법은 두려움을 받아들이는 것입니다.

14) 인생의 모든 것이 거대한 물음표임을 이해

인생에서 무슨 일이 일어날지 알 수 있는 실제 방법으로 무섭기도 하지만 해방되기도 합니다.

최선의 계획을 세울 수 있고 모든 것이 여전히 공중에 떠 있습니다. 이것은 끔찍하게 들릴 수 있으며, 실제로 그렇습니다. 하지만 짜릿하지 않나요?

인생의 예측 불가능성은 인생을 마법처럼 만듭니다. 우연한 만남, 전혀 예상하지 못했던 기회. 이것이 인생을 롤러코스터로 만드는 것입니다.

눈을 감고 멈추기를 기도하거나 길을 따라 구불구불한 구불구불한 길에서 팔을 들어 걷어찰 수 있습니다.

어느 쪽이든 라이딩이 멈추지 않습니다.

15) 어디에서 미루고 있는지 확인하세요.

때때로 우리는 무엇을 해야할지 알지만 하지 않습니다.

변명합니다. 우리는 불편함을 느끼는 것을 피해야 할 이유를 찾습니다. 우리는 우리가 먼저 "반드시" 해야 하는 1001가지 다른 일을 찾습니다.

속으로는 그것이 중요하지 않을 수도 있다는 것을 알지만 잠시 동안은 기분이 좋아집니다.

우리는 중요하지 않은 일 안에 숨습니다. 적어도 우리가 무언가를 하고 있다는 확신을 주기 위한 작업과 약간의 "해야 할 일".

솔직히 저는 항상 미루는 것이 정신 건강에 좋다는 것을 알았습니다.

예를 들어, 나는 일을 하기 위해 앉기 전에 깨끗하고 정돈된 공간을 좋아합니다. 만약 내가