20 работи што треба да ги правите кога не знаете што да правите

Што да правите кога не знаете што да правите? Звучи како парадокс.

Може да се прашувате што да правите кога не знаете што да правите со вашиот живот, што да правите за кариера, што да правите во врска, па дури и што да правите направи со себе.

Како можеш да донесеш одлука кога единственото нешто што го знаеш во моментов е дека навистина не знаеш?

Добрата вест е дека има многу што можете да направите да помогнете.

Еве 20 чекори што треба да ги испробате кога не знаете што да правите.

1) Фокусирајте се на позитивните, а не на негативните

Постои прагматичен а потоа има само ограничување.

Не ви предлагам да донесувате лошо информирани или непромислени одлуки. Да го ставите секој цент што го поседувате на коњска трка и да се надевате на најдоброто, дефинитивно не е она што го добивам овде.

Велам дека е подобро да се прават избори мотивирани од позитивните, наместо да се задржуваат негативни.

Влезете во начинот на размислување да размислувате повеќе за она што сакате да го добиете, а не за она што сакате да го изгубите.

Примамливо е да ги разгледаме замките кога правиме избор. Но, во животот, секогаш е добра идеја да ги задржите очите фокусирани на она што го сакате, наместо на она што се грижите дека може да се случи. пророштвото. Одете по она што го сакате наместо едноставно да се обидувате да го избегнете она што не го сакате.

2) Медитирај

Знам многусе чувствувам преоптоварено, ми помага да се исчистам. Но, исто така е важно да знаете кога се криете заради криење.

Бидете искрени со себе и откријте каде во животот одложувате и од каде доаѓаат вашите изговори. Потоа запрашајте се колку навистина се важни работите за кои одложувате.

Забележувањето каде одложувате може да ви помогне да ги дадете приоритетите и прво да ги направите најважните работи.

16) Фокусирајте се на вашите вредности

Можеби не знаете што да правите, но јас сум подготвен да се обложам дека знаете што е важно за вас.

Кога се чувствувате изгубено и неизвесно, може да помогне да се вратите на суштината за тоа кој сте и што ве тера да штиклирате.

Знаете што сакате, а што не. Знаете што ве тера.

Вашите вредности се вашиот компас во животот и тие помагаат да ве насочат кон она што е најдобро за вас.

Кога ќе одлучите што ви е најважно во животот , тогаш можете да одлучите што да правите.

17) Престанете да се обидувате очајнички да ја пронајдете вашата цел

Не ме сфаќајте погрешно, мислам дека сите ние имаме различни вештини, таленти и различни вештини. способности. Со некои сме родени, а многу други развиваме со текот на годините. Исто така, мислам дека сме тука да ги споделиме тие едни со други и со светот.

Малку луѓе можеби имаат силно чувство за една работа на која огромно сакаат да се посветат и да работат во животот, како повик или професија . Но, вистината е дека тоа не е случај заОгромното мнозинство од нас.

И за сите кои се чувствуваат мотивирани и возбудени за откривање на својата цел, многу повеќе луѓе размислуваат „Не знам што да правам со мојот живот и се плашам“. 1>

Покрај тоа, иронијата е што овој општествен притисок за тоа како да ја откриете вашата цел може да биде токму она што ве спречува да најдете значење.

Но, што ако немате една цел, што ако имате многу?

Што ако целта е постојано расплетување и менување на патеката, наместо дестинација на која треба да пристигнете до одреден датум?

Можеби воопшто не постои строг распоред, а притисокот што го чувствувате е само општествен конструкт за тоа како „треба“ да оди животот.

Што ако вашата цел во животот е всушност целосно да се доживее? Како тоа би го променило начинот на кој му пристапувате или дури го цените животот?

Што ако сте тука да сакате, да плачете, да се обидувате, да не успеете, да паднете и повторно да станете?

Нема една работа што сте тука да направите, има цела виножито од нешта.

Не можете да „пропаднете“ во животот, бидејќи не сте тука за да „победите“, вие се тука за да искусат.

18) Служете им на другите

Толку се завиткавме во нашите глави што размислувањето за другите е всушност одлична техника која ни помага да го смениме нашиот фокус.

0>Волонтирајте, понудете ги своите вештини на некој што ќе има корист, помогнете му на пријател на кој тоа му треба.

Научните истражувања дури сугерираат дека тајната на среќата епомагање на другите.

Добрата работа во насочувањето на вниманието кон некого или нешто друго е што помага да престанете да размислувате премногу.

19) Разговарајте со некој на кој му верувате или со некој непристрасен

Споделениот проблем е проблем преполовен и зборувањето за она што ни се случува во главата има голема вредност. Тоа може да ни помогне да ги ослободиме емоциите и мислите што сме ги задржале во шише.

Само ова ослободување е често доволно за да ни ги направи работите појасни. Но, секогаш е паметно да се биде претпазлив.

Пред да одлучите да одите кај некој друг, размислете дали го сакате неговото мислење или сакате само да го слуша.

Можете дури и да одлучите да разговарате со експерт (како терапевт или тренер), бидејќи овие типови луѓе се обучени да поставуваат рефлексивни прашања што ви помагаат да ги откриете работите, без директно да ви дадат одговор или мислење.

Иако може да биде корисно е да го добиете мислењето на некој друг кому му верувате, за нова перспектива, исто така може да ја зголеми вашата конфузија.

На крајот од денот тоа е вашиот живот. Треба да го правите она што ви одговара, а не да се засновате само на тоа што мисли некој друг.

Пред да разговарате со некого запрашајте се:

• Дали го почитувам и го ценам тоа на оваа личност мислење?
• Дали го сакам мислењето на оваа личност или барам звучна табла? (Ако сакате само да слушаат и да поставуваат прашања, тогаш прво кажете им го тоа.)

20) Знајте дека иманема „погрешни“ избори, само потенцијални различни патишта

Кога донесуваме нешто што изгледа како голема одлука, може да се чувствуваме неверојатно важно да го направиме „вистинскиот“ избор.

Но, сите искуства се валидни . Дури и оние кои не се чувствувале толку добро во тоа време.

Навистина е вистина дека секој чекор што сте го направиле досега ве направил тоа што сте. Секој од нив беше вреден на свој начин.

Дури и кога с*т ќе го погоди вентилаторот, тие можат да бидат моменти кои на крајот ќе нè направат. Од најлошите работи што се случуваат во животот, понекогаш ќе следат и најдобрите можности.

Разберете дека на крајот, која било одлука што ќе ја донесете е само една потенцијална рута во животот.

Кој пат и да одите (дури ако треба да го поправите вашиот курс подоцна) има бесконечни потенцијални правци кои можат да водат до истата дестинација.

Една студија покажа дека 15-минутната медитација со фокусирано дишење може да им помогне на луѓето да направат попаметни избори.

Иако еднаш медитирањето веројатно нема да ви даде сè одговорите на животот набрзина, може да ви помогне да го смирите вашиот ум кој брза и да ви донесе чекор поблиску до јасноста.

Истражувањето од UCLA покажа дека медитацијата го зајакнува мозокот и ја подобрува вашата способност за јасно размислување.

Постојат многу научно докажани придобивки од медитацијата.

Се покажа дека негувањето на редовна практика го намалува стресот и анксиозноста, ја подобрува вашата самосвест, го подобрува спиењето и ја подобрува вашата емоционална благосостојба.

Сето тоа навистина ќе помогне кога ќе се чувствувате како да не знаете што да правите.

3) Запрашајте се што е најлошото што може да се случи

Да сите природни загрижени таму (големо викање до моите колеги вознемирени типови), секогаш кога сум нервозен, исплашен или искрено преплашен поради нешто, играм игра наречена „Што е најлошото што може да се случи“.

Поддржете се со мене бидејќи знам дека ова на почетокот може да звучи како најлошата идеја на светот. Но, работата е во тоа што кога стресот започнува во нашата имагинација, бега од нас.

Нашата имагинација е моќна работа и се користи против нас, може да создаде многу страшни сценаријакои постојат само во умот. Кога ќе се соочите со овие страшни мисли, можете да ги видите онакви какви што се — ментална конструкција.

Запрашајте се „Што е најлошото што ќе се случи ако направам X, Y, Z?“. Потоа запрашајте се: „А потоа што?“.

На крајот, ќе стигнете до реалното „најлошо сценарио“. Претпоставувам дека она што ќе го најдете е дека сепак ќе можете да се справите со тоа.

Тоа не значи дека сакате да се справите со тоа. Но, кога ќе се соочиме со стравот, ќе го погледнеме во очи и ќе сфатиме дека најверојатно ќе има решение, дури и ако се случи најлошото, тогаш работите не изгледаат толку лоши.

4) Знајте дека не правејќи ништо станува изборот што го правите

Можеби сте го слушнале изразот „Кога не знаете што да правите, не правете ништо“.

За кратко време, ова може да биде добар совет, но има граници.

Кога чекате предолго, да не правите ништо станува одлука сама по себе. Во одреден момент, подобро е да се откажете и да преземете акција.

Секое дејство може да биде подобро отколку воопшто да не дејствувате. Да речеме дека сте заглавени во слепа работа што ве прави мизерни.

Проблемот е што немате поим што сакате да правите наместо тоа. Значи не правиш ништо. Но, ако не правите ништо, не сте поблиску до откривањето што навистина сакате.

Тоа е кога правите нешто, дури и ако сè уште не сте сигурни, е подобро отколку да не правите ништо. Тоа може да значи аплицирање за нови работни места, интервјуа, преземање новикурсеви и учење нови вештини итн.

Преземањето акција ви дава повратна информација која ќе ви помогне да сфатите што чувствувате и мислите.

Запомнете дека дури и откривањето на она што не го сакате сè уште ви помага приближете се до она што го сакате.

5) Направете листа на добрите и лошите страни

Списокот на добрите и лошите страни е долгогодишна алатка за да им помогне на луѓето да донесат одлука.

Очигледно, во 1772 година Бенџамин Френклин го советувал својот пријател и колега научник Џозеф Пристли да „подели половина лист хартија по линија во две колони, пишувајќи над едната Про, а над другата Кон“.

Тоа е едноставна алатка која може да ви помогне да стекнете одредена емоционална дистанца и да ги гледате работите на логичен начин.

Уловот е што не може секоја одлука да се донесе со аналитичко размислување, нешто што ни треба за да го почувствуваме нашето пат низ. Но, поставувањето на сè во црно-бело може да ви помогне да чувствувате поголема контрола и да создадете ред во вашиот ум.

6) Одете со стомакот

Интуицијата е често занемарена алатка кога таа доаѓа до донесување одлуки, но тоа не треба да се отфрли.

Тоа чувство на стомакот не е нејасна претпоставка, тоа доаѓа од години на собрани искуства и несвесни информации складирани во вашиот мозок.

Постои научни докази дека луѓето можат да ја искористат својата интуиција за да направат подобри избори.

Всушност, една студија покажа дека кога станува збор за едноставни одлуки, подобри избори се прават од свесно размислувањеза проблемот. Но, за покомплексен избор, луѓето всушност направија подобро со тоа што не размислуваа за тоа.

Секогаш треба да ги слушате вашите првични инстинкти за некоја одлука.

7) Направете малку размислување за себе преку пишување дневник

Запишувањето на вашите мисли и чувства е одлична алатка која ќе ви помогне да копате подлабоко кога сте заглавени и не знаете што да правите.

Тоа е како да разговарате со себе, но наместо зборовите да продолжат да ви се вртат околу главата, ќе ги извадите и на хартија.

Можеби ќе сакате да си поставите и некои значајни прашања за да добиете повеќе увид.

Научните студии покажаа многу практични придобивки од пишувањето дневник - вклучително и зајакнување на свесноста, меморијата и комуникациските вештини.

Дури е поврзано со посилен имунолошки систем, поголема самодоверба и повисок I.Q.

8) Дајте си малку време

Особено кога чувствувате зголемено чувство на емоции, спиењето на него може да биде одличен совет кога не знаете што да правите.

Важните одлуки не треба да се носат кога се чувствувате надвор од рамнотежа.

Понекогаш кога се чувствуваме заглавени, сè само се врти во нашата глава.

Одлучувајќи да чекаме одреден временски период може да значи:

• Добиваме повеќе информации што го прават појасно да знаеме што да правиме следно
• Нешто се случува или се менува за да се претстави најдоброто решение.
• НиеДозволете си да не размислуваме за тоа, што го намалува притисокот и одеднаш се чувствуваме многу појасно што да правиме.

Клучот за да си дадете време е да не го направите тоа неодредено време и воопшто избегнувајте да донесувате каква било одлука.

9) Знајте дека е во ред да не знаете

Социјалните мрежи би помислиле дека на другите луѓе им е смислен целиот живот и дека вие сте единствените еден лево да ти ја чеша главата.

Иако знаеме дека тоа не е вистина, лесно е да паднеме на лагата дека сите други се подалеку во животот од нас, го живеат својот најдобар живот или ги имаат сите одговори.

Дали е во ред да не знаете што да правите? Да. Затоа што повеќето од нас ќе се чувствуваат вака во одреден момент.

Натрупата дополнителна грижа, вина, фрустрација или паника поради незнаењето само ќе направи да се чувствувате повеќе заглавени.

10) Направете го првиот мал чекор за да дознаете

Преморот обично се појавува кога бараме од себе да имаме сè совршено мапирано.

Реалноста е дека не треба да правите сето тоа сега, или знаете сè сега, само треба да направите еден мал чекор, потоа друг, а потоа уште еден.

Да одлучите дали треба да емигрирате не значи дека треба веднаш да ги спакувате куферите и да скокнете на авион. Можете да ја истражувате земјата, да разговарате со други луѓе кои го направиле тоа или да одите на одмор таму.

Каква и да е одлуката, побарајте го следниот мал чекоршто можете да го земете и што ќе ви помогне да добиете некои од одговорите што ги барате.

11) Користете ја вашата имагинација

Имагинацијата е неверојатна алатка на умот што можеме да ја користиме во наша корист или против нас.

Истражувачите заклучија дека имагинацијата има извонреден капацитет да ја обликува реалноста и може да ни помогне да ги достигнеме нашите цели.

Играјте игра каде што само се преправате што сакате. Кога го населуваме светот на фантазијата наместо реалноста, полесно е да сонуваме големи, бидејќи притисокот е намален.

Користењето на вашата имагинација може да ви помогне да се приближите до она што го сакате, што потоа можете да го искористите за ве води кон тоа што да правите следно.

Понекогаш точно знаеме што е тоа што сакаме, само мислиме дека не можеме да го имаме и затоа се откажуваме од тоа.

12) Бидете љубопитни

Љубопитноста е уште еден прекрасен начин да си играте со животот, без да се чувствувате осакатени од товарот.

Наместо да барате одговори од себе, наместо тоа бидете љубопитни.

Играјте , истражувај, невино испробај ги работите како експеримент, наместо целта да биде да се извлечат дефинитивни или сериозни заклучоци.

Да се ​​биде љубопитен во животот може да значи следење на вашите желби и страсти за да се види каде тие водат, прашувајќи се себеси - предизвикување прашања или давање на нешто (без некое особено очекување.)

Истражувањето покажува дека да се биде љубопитен го зголемува постигнувањето, ни помага да останеме будни и да стекнемезнаење за променливи средини.

Студиите исто така открија дека љубопитноста е поврзана со повисоки нивоа на позитивни емоции, пониски нивоа на анксиозност, поголемо задоволство од животот и поголема психолошка благосостојба.

љубопитните за проблем или ситуација може да ви помогнат да најдете решенија за кои не сте ни размислувале.

13) Дружете се со стравот

9 пати од 10, стравот е тој што не држи заглавени.

Стравот има многу форми - преплавување, одолговлекување, неизвесност, нервоза, беспомошност, лутина, страв, паника. Во основа, секогаш кога се чувствуваме загрозени од нешто во животот, се појавува страв.

Тоа е природен биолошки одговор да сакаме да избегнеме закани. Дизајнирани сме да се чуваме колку што е можно побезбедни и да бегаме од се што може потенцијално да ни наштети.

Проблемот е што стравот може да нè осакати, да не држи заглавени и да нè оневозможи да преземеме многу важни активности .

Стравот секогаш ќе биде со вас во текот на вашиот живот. Нема бегање од тоа. Но, не мора да биде на возачкото седиште, туку само може да биде патник.

Обидувањето пријателство со страв е да препознаеме кога ќе се појави и да гледаме надвор од него, наместо да се изгубиме во него . Запрашајте се дали вашите одлуки се поколебани или мотивирани од страв.

Можеби сте го слушнале изразот „почувствувајте го стравот и направете го тоа во секој случај“. Единствениот начин да се „победи“ стравот е да се прифати дека тојне оди никаде и да дејствува и покрај тоа.

14) Разберете дека целиот живот е огромен прашалник

Никогаш не постои вистински начин да се знае што ќе се случи во животот, што може да биде истовремено страшно како пекол, но и ослободувачко.

Можете да ги направите најдобро поставените планови и сè сепак да заврши во воздухот. Ова може да звучи застрашувачки, и некако е. Но, нели е и возбудливо?

Непредвидливоста на животот е она што го прави магичен. Случајни средби, можности кои никогаш не би можеле да ги очекувате. Тоа е она што го прави животот тобоган.

Можете или да ги затворите очите и да се молите да престане, или можете да ги кренете рацете и да добиете удар од кривините и свиоците на патот.

Во секој случај, возењето не запира.

15) Погледнете каде одложувате

Понекогаш знаеме што да правиме, едноставно не го правиме тоа.

Ние бараме изговори. Наоѓаме причини да го избегнеме она што се чувствува непријатно. Откривме 1001 друга работа што прво „мора“ да ги направиме.

Длабоко во себе знаеме дека тие веројатно не се важни, но тоа нè прави да се чувствуваме подобро некое време.

Се криеме во небитни задачи и малку „да се направи“ за да се убедиме дека барем правиме нешто.

Ќе бидам искрен, секогаш сум открил дека малку одложување е добро за моето ментално здравје.

На пример, сакам да имам чист и уреден простор пред да седнам да завршам некоја задача. Ако сум