20 choses à faire quand on ne sait pas quoi faire

Que faire quand on ne sait pas quoi faire ? Cela ressemble à un paradoxe.

Vous vous demandez peut-être ce qu'il faut faire lorsque vous ne savez pas quoi faire de votre vie, de votre carrière, de votre relation ou même de vous-même.

Comment prendre une décision quand la seule chose que vous savez pour l'instant est que vous ne savez pas vraiment ?

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider.

Voici 20 mesures à prendre lorsque vous ne savez pas quoi faire.

1) Se concentrer sur les points positifs et non sur les points négatifs

Il y a le pragmatisme et il y a les limites.

Je ne suggère pas que vous preniez des décisions mal informées ou imprudentes. Mettre chaque centime que vous possédez dans une course de chevaux et espérer le meilleur n'est certainement pas ce que je veux dire ici.

Je dis qu'il vaut mieux faire des choix motivés par les aspects positifs que freinés par les aspects négatifs.

Prenez l'habitude de penser davantage à ce que vous avez à gagner qu'à ce que vous avez à perdre.

Il est tentant de regarder les pièges lorsque nous faisons un choix, mais dans la vie, il est toujours préférable de garder les yeux fixés sur ce que l'on veut, plutôt que sur ce que l'on craint de voir arriver.

L'attitude apocalyptique qui consiste à se concentrer sur les aspects négatifs a pour habitude de devenir une prophétie qui se réalise d'elle-même. Cherchez à obtenir ce que vous voulez plutôt que d'essayer simplement d'éviter ce que vous ne voulez pas.

2) Méditer

Je connais de nombreuses personnes qui ne jurent que par la méditation pour obtenir les réponses qu'elles recherchent. Il existe des preuves scientifiques qui suggèrent qu'elles ont raison.

Une étude a montré qu'une méditation de 15 minutes axée sur la respiration peut aider les gens à faire des choix plus judicieux.

Bien qu'il soit peu probable que la méditation vous donne toutes les réponses à la vie en un clin d'œil, elle peut vous aider à calmer votre esprit agité et vous rapprocher de la clarté.

Des recherches menées par l'UCLA ont montré que la méditation renforce le cerveau et améliore la capacité à penser clairement.

La méditation présente de nombreux avantages scientifiquement prouvés.

Il a été démontré qu'une pratique régulière permet de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer la conscience de soi, le sommeil et le bien-être émotionnel.

Tout cela vous aidera vraiment lorsque vous aurez l'impression de ne pas savoir quoi faire.

3) Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver

À tous les inquiets de nature (un grand coup de chapeau à mes collègues anxieux), chaque fois que je suis nerveux, craintif ou carrément terrifié par quelque chose, je joue à un jeu appelé "Quelle est la pire chose qui puisse arriver".

Je sais que cela peut sembler être la pire idée au monde, mais le fait est que lorsque le stress s'installe, notre imagination s'envole.

Notre imagination est puissante et, utilisée contre nous, elle peut créer de nombreux scénarios effrayants qui n'existent que dans l'esprit. Lorsque vous faites face à ces pensées effrayantes, vous pouvez les voir pour ce qu'elles sont - une construction mentale.

Posez-vous la question suivante : "Quel est le pire scénario possible si je fais X, Y, Z ?".

En fin de compte, vous parviendrez à un "scénario catastrophe" réaliste, et je suppose que vous constaterez que vous êtes toujours en mesure d'y faire face.

Mais lorsque nous affrontons la peur, que nous la regardons dans les yeux et que nous réalisons qu'il y aurait probablement une solution, même si le pire se produisait, les choses ne semblent pas aussi graves.

4) Sachez que ne rien faire devient le choix que vous prenez

Vous avez peut-être entendu l'expression "Quand on ne sait pas quoi faire, on ne fait rien".

Pendant une courte période, cela peut être un bon conseil, mais il y a des limites à cela.

Lorsque l'on attend trop longtemps, ne rien faire devient une décision en soi. À un moment donné, il vaut mieux lâcher prise et passer à l'action.

Toute action peut être préférable à l'absence d'action. Supposons que vous soyez coincé dans un emploi sans avenir qui vous rend malheureux.

Le problème, c'est que vous n'avez pas la moindre idée de ce que vous voulez faire à la place. Alors vous ne faites rien. Mais en ne faisant rien, vous ne vous rapprochez pas de ce que vous voulez vraiment.

C'est à ce moment-là qu'il vaut mieux faire quelque chose, même si vous n'êtes pas encore sûr de vous, plutôt que de ne rien faire. Cela peut signifier postuler à de nouveaux emplois, passer des entretiens, suivre de nouveaux cours et acquérir de nouvelles compétences, etc.

L'action vous donne un retour d'information qui vous aidera à comprendre ce que vous ressentez et ce que vous pensez.

Rappelez-vous que même en découvrant ce que vous ne voulez pas, vous vous rapprochez de ce que vous voulez.

5) Dresser une liste des avantages et des inconvénients

La liste des avantages et des inconvénients est depuis longtemps un outil d'aide à la décision.

Apparemment, en 1772, Benjamin Franklin a conseillé à son ami et collègue scientifique Joseph Priestley de "diviser la moitié d'une feuille de papier par une ligne en deux colonnes, en écrivant sur l'une Pro, et sur l'autre Con".

C'est un outil simple qui peut vous aider à prendre de la distance émotionnelle et à voir les choses de manière logique.

Le problème, c'est que toutes les décisions ne peuvent pas être prises par une réflexion analytique, et qu'il faut les prendre au feeling. Mais mettre tout noir sur blanc peut vous aider à vous sentir plus maître de la situation et à mettre de l'ordre dans votre esprit.

6) Suivez votre instinct

L'intuition est un outil souvent négligé lorsqu'il s'agit de prendre des décisions, mais elle ne doit pas être négligée.

Cette intuition n'est pas une vague supposition, elle est le fruit d'années d'expériences accumulées et d'informations inconscientes stockées dans votre cerveau.

Il est scientifiquement prouvé que les gens peuvent utiliser leur intuition pour faire de meilleurs choix.

En fait, une étude a montré que lorsqu'il s'agit de décisions simples, on fait de meilleurs choix en réfléchissant consciemment au problème, mais que pour un choix plus complexe, on obtient de meilleurs résultats en n'y pensant pas.

Il faut toujours écouter son instinct lorsqu'on prend une décision.

7) Se livrer à une réflexion personnelle en tenant un journal

Le fait d'écrire ses pensées et ses sentiments est un excellent outil pour vous aider à aller plus loin lorsque vous êtes bloqué et que vous ne savez pas quoi faire.

C'est comme si vous aviez une conversation avec vous-même, mais au lieu que les mots continuent à tourner dans votre tête, vous les sortez et les mettez sur papier.

Vous pouvez également vous poser des questions pertinentes pour mieux comprendre la situation.

Des études scientifiques ont mis en évidence de nombreux avantages pratiques liés à la tenue d'un journal, notamment l'amélioration de la pleine conscience, de la mémoire et des compétences en matière de communication.

Il a même été associé à un système immunitaire plus fort, à une plus grande confiance en soi et à un Q.I. plus élevé.

8) Accordez-vous du temps

En particulier lorsque vous ressentez des émotions exacerbées, dormir dessus peut être un bon conseil lorsque vous ne savez pas quoi faire.

Les décisions importantes ne doivent pas être prises lorsque vous vous sentez déséquilibré.

Parfois, lorsque nous nous sentons bloqués, tout tourne en rond dans notre tête.

Décider d'attendre un certain temps peut signifier.. :

• Nous obtenons davantage d'informations qui nous permettent de savoir plus clairement ce qu'il faut faire ensuite.
• Quelque chose se produit ou change de sorte que la meilleure solution se présente.
• Nous nous permettons de ne pas y penser, ce qui nous libère de la pression et nous donne soudain une idée beaucoup plus claire de ce qu'il faut faire.

La clé pour se donner du temps est de ne pas en faire une durée indéterminée et d'éviter de prendre une décision.

9) Sachez qu'il est normal de ne pas savoir

Les médias sociaux voudraient vous faire croire que les autres ont tout compris de leur vie et que vous êtes le seul à vous gratter la tête.

Même si nous savons que ce n'est pas vrai, il est facile de croire que les autres sont plus avancés que nous dans la vie, qu'ils vivent leur meilleure vie ou qu'ils ont toutes les réponses.

Est-il normal de ne pas savoir quoi faire ? Oui, car la plupart d'entre nous se sentiront ainsi à un moment ou à un autre.

L'accumulation de soucis, de culpabilité, de frustration ou de panique liés au fait de ne pas savoir ne fera qu'accentuer votre sentiment d'impuissance.

10) Faites le premier petit pas pour savoir

L'accablement survient généralement lorsque nous exigeons de nous-mêmes que tout soit parfaitement planifié.

En réalité, il n'est pas nécessaire de tout faire ou de tout savoir tout de suite, il suffit de faire un petit pas, puis un autre, et encore un autre.

La décision d'immigrer ne signifie pas que vous devez faire vos valises immédiatement et sauter dans un avion. Vous pouvez faire des recherches sur le pays, parler à d'autres personnes qui l'ont fait ou y passer des vacances.

Quelle que soit la décision prise, cherchez le prochain petit pas que vous pouvez faire et qui vous aidera à obtenir certaines des réponses que vous cherchez.

11) Faites preuve d'imagination

L'imagination est un outil mental incroyable que nous pouvons utiliser en notre faveur ou contre nous.

Les chercheurs ont conclu que l'imagination a la capacité extraordinaire de façonner la réalité et peut nous aider à atteindre nos objectifs.

Jouez à un jeu où vous faites semblant de vouloir ce que vous voulez. Lorsque nous vivons dans le monde de la fantaisie plutôt que dans celui de la réalité, il est plus facile de faire de grands rêves, car il n'y a pas de pression.

L'utilisation de votre imagination peut vous aider à vous rapprocher de ce que vous voulez, ce qui vous guidera ensuite vers la marche à suivre.

Parfois, nous savons exactement ce que nous voulons, mais nous pensons que nous ne pouvons pas l'avoir et nous nous en dissuadons.

12) Faire preuve de curiosité

La curiosité est une autre merveilleuse façon de jouer avec la vie, sans se sentir paralysé par un fardeau.

Plutôt que d'exiger des réponses de votre part, soyez curieux.

Jouer, explorer, essayer innocemment des choses à titre expérimental, sans chercher à tirer des conclusions définitives ou sérieuses.

Être curieux dans la vie peut signifier suivre ses désirs et ses passions pour voir où ils mènent, se poser des questions qui font réfléchir ou tenter quelque chose (sans attente particulière).

La recherche montre que la curiosité stimule la réussite, nous aide à rester vigilants et à acquérir des connaissances dans des environnements changeants.

Des études ont également montré que la curiosité est associée à des niveaux plus élevés d'émotions positives, à des niveaux plus faibles d'anxiété, à une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et à un plus grand bien-être psychologique.

La curiosité à l'égard d'un problème ou d'une situation peut vous aider à trouver des solutions que vous n'aviez même pas envisagées.

13) Se lier d'amitié avec la peur

9 fois sur 10, c'est la peur qui nous bloque.

La peur prend de nombreuses formes : accablement, procrastination, incertitude, nervosité, impuissance, colère, crainte, panique... En fait, chaque fois que nous nous sentons menacés par quelque chose dans la vie, la peur apparaît.

Nous sommes conçus pour nous protéger le plus possible et pour fuir tout ce qui pourrait nous nuire.

Le problème, c'est que la peur peut être paralysante, nous bloquer et nous empêcher d'agir.

La peur vous accompagnera tout au long de votre vie, c'est inévitable. Mais elle n'a pas besoin d'être au volant, elle peut se contenter d'être passagère.

Essayer de devenir ami avec la peur, c'est reconnaître quand elle se manifeste et voir au-delà plutôt que de s'y perdre. Demandez-vous si vos décisions sont influencées ou motivées par la peur.

Vous avez peut-être déjà entendu l'expression "ressentir la peur et le faire quand même". La seule façon de "vaincre" la peur est d'accepter qu'elle ne va nulle part et d'agir malgré elle.

14) Comprendre que toute la vie est un énorme point d'interrogation

Il n'existe aucun moyen de savoir ce qui se passera dans la vie, ce qui peut être à la fois effrayant mais aussi libérateur.

Vous pouvez faire les plans les mieux préparés et tout finit toujours dans les airs. Cela peut sembler terrifiant, et ça l'est un peu. Mais n'est-ce pas aussi passionnant ?

L'imprévisibilité de la vie est ce qui la rend magique. Les rencontres fortuites, les opportunités auxquelles on ne s'attendait pas, voilà ce qui fait de la vie une montagne russe.

Vous pouvez soit fermer les yeux et prier pour que cela s'arrête, soit lever les bras et vous amuser des tours et détours de la route.

Quoi qu'il en soit, le voyage ne s'arrête pas.

15) Voyez où vous procrastinez

Parfois, nous savons ce qu'il faut faire, mais nous ne le faisons pas.

Nous trouvons des excuses, des raisons d'éviter ce qui nous met mal à l'aise, 1001 autres choses que nous "devons" faire en priorité.

Au fond de nous, nous savons qu'ils ne sont probablement pas importants, mais cela nous permet de nous sentir mieux pendant un certain temps.

Nous nous réfugions dans des tâches sans importance et des petites "choses à faire" pour nous convaincre que, au moins, nous faisons quelque chose.

Pour être honnête, j'ai toujours trouvé qu'un peu de procrastination était bon pour ma santé mentale.

Par exemple, j'aime avoir un espace propre et bien rangé avant de m'asseoir pour effectuer une tâche. Si je me sens dépassé, cela m'aide à faire le ménage. Mais il est également important de savoir quand vous vous cachez pour le plaisir de vous cacher.

Soyez honnête avec vous-même et découvrez dans quel domaine de la vie vous procrastinez et d'où viennent vos excuses, puis demandez-vous quelle est l'importance réelle des choses que vous remettez à plus tard.

Le fait de savoir où vous procrastinez peut vous aider à établir des priorités et à faire les choses les plus importantes en premier.

16) Se concentrer sur ses valeurs

Vous ne savez peut-être pas quoi faire, mais je suis prêt à parier que vous savez ce qui est important pour vous.

Lorsque vous vous sentez perdu et incertain, il peut être utile de revenir à l'essentiel de ce que vous êtes et de ce qui vous fait vibrer.

Vous savez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, vous savez ce qui vous motive.

Vos valeurs sont votre boussole dans la vie, et elles vous aident à vous orienter vers ce qui est le mieux pour vous.

Lorsque vous décidez de ce qui est le plus important pour vous dans la vie, vous pouvez alors décider de ce qu'il faut faire.

17) Cessez de chercher désespérément votre raison d'être

Ne vous méprenez pas, je pense que nous avons tous des compétences, des talents et des aptitudes différents. Certains sont nés avec, d'autres se développent au fil des ans. Je pense également que nous sommes ici pour les partager les uns avec les autres et avec le monde.

Si quelques personnes ont le sentiment profond de vouloir s'engager et travailler dans la vie, comme un appel ou une vocation, ce n'est pas le cas de la grande majorité d'entre nous.

Et pour chaque personne qui se sent motivée et enthousiaste à l'idée de découvrir son but, il y en a beaucoup plus qui se disent "Je ne sais pas quoi faire de ma vie et j'ai peur".

De plus, l'ironie de la chose est que cette pression sociétale sur la façon de découvrir son but peut être exactement ce qui vous empêche de trouver un sens à votre vie.

Mais que se passerait-il si vous n'aviez pas un seul objectif, et si vous en aviez plusieurs ?

Et si l'objectif était un chemin qui se déploie et se modifie constamment, plutôt qu'une destination à laquelle il faut arriver à une certaine date ?

Peut-être qu'il n'y a pas de calendrier strict et que la pression que vous ressentez n'est qu'une construction sociétale sur la façon dont la vie "devrait" se dérouler.

Et si votre but dans la vie était en fait de vivre pleinement votre expérience ? Comment cela changerait-il votre façon d'aborder ou même d'apprécier la vie ?

Et si vous étiez là pour aimer, pour pleurer, pour essayer, pour échouer, pour tomber et pour vous relever ?

Il n'y a pas qu'une seule chose que vous êtes ici pour faire, il y a tout un arc-en-ciel de choses.

Vous ne pouvez pas "échouer" dans la vie, parce que vous n'êtes pas ici pour "gagner", mais pour vivre des expériences.

18) Servir les autres

Nous sommes tellement absorbés par nos propres préoccupations que penser aux autres est en fait une excellente technique pour nous aider à nous décentrer.

Faites du bénévolat, mettez vos compétences au service de quelqu'un qui en bénéficierait, aidez un ami qui en a besoin.

La recherche scientifique suggère même que le secret du bonheur est d'aider les autres.

L'avantage d'attirer l'attention sur quelqu'un ou quelque chose d'autre est que cela permet d'arrêter de trop penser.

19) Parlez à une personne de confiance ou à une personne impartiale

Un problème partagé est un problème divisé par deux et le fait de parler de ce qui se passe dans notre tête a une grande valeur. Cela peut nous aider à libérer des émotions et des pensées que nous avons gardées pour nous.

Cette libération suffit souvent à clarifier les choses, mais il est toujours judicieux de rester prudent.

Avant de décider de vous adresser à quelqu'un d'autre, demandez-vous si vous voulez son avis ou si vous voulez simplement qu'il vous écoute.

Vous pouvez même décider de parler à un expert (comme un thérapeute ou un coach), car ces personnes sont formées pour poser des questions réfléchies qui vous aident à comprendre les choses, sans vous donner directement une réponse ou une opinion.

S'il peut être utile d'obtenir l'avis d'une personne de confiance pour avoir une nouvelle perspective, cela peut aussi ajouter à votre confusion.

En fin de compte, il s'agit de votre vie. Vous devez faire ce qui vous semble bon pour vous, sans vous baser uniquement sur ce que quelqu'un d'autre pense.

Avant de parler à quelqu'un, posez-vous la question :

• Est-ce que je respecte et apprécie l'opinion de cette personne ?
• Est-ce que je veux l'avis de cette personne ou est-ce que je cherche une oreille attentive ? (Si vous voulez simplement qu'elle écoute et pose des questions, dites-le-lui d'abord).

20) Savoir qu'il n'y a pas de "mauvais" choix, mais seulement des chemins potentiels différents

Lorsqu'il s'agit de prendre ce qui semble être une grande décision, il peut sembler incroyablement important de faire le "bon" choix.

Mais toutes les expériences sont valables, même celles qui n'ont pas été très agréables sur le moment.

Il est vrai que chaque étape que vous avez franchie jusqu'à présent a fait de vous ce que vous êtes. Chacune d'entre elles a été précieuse à sa manière.

Même dans les moments les plus difficiles, ce sont parfois ces moments-là qui finissent par nous faire progresser. Les pires événements de la vie sont parfois suivis des meilleures opportunités.

Comprenez qu'en fin de compte, quelle que soit la décision que vous prenez, il ne s'agit que d'une voie potentielle dans la vie.

Quel que soit le chemin que vous empruntez (même si vous devez corriger votre trajectoire par la suite), il existe une infinité de routes potentielles qui peuvent mener à la même destination.