20 rzeczy do zrobienia, gdy nie wiesz co zrobić

Co robić, gdy nie wiesz, co robić? To brzmi jak paradoks.

Być może zastanawiasz się, co zrobić, gdy nie wiesz, co zrobić ze swoim życiem, co zrobić dla kariery, co zrobić w związku, a nawet co zrobić ze sobą.

Jak możesz podjąć decyzję, kiedy jedyną rzeczą, którą teraz wiesz, jest to, że tak naprawdę nie wiesz?

Dobra wiadomość jest taka, że możesz zrobić wiele, aby pomóc.

Oto 20 kroków, które warto wypróbować, gdy nie wiesz, co zrobić.

1) Skup się na pozytywach, a nie na negatywach

Jest bycie pragmatycznym, a potem jest po prostu ograniczanie się.

Nie sugeruję, że podejmujesz nieświadome lub lekkomyślne decyzje. Stawianie każdego centa, który posiadasz, na wyścig konny i liczenie na najlepsze, zdecydowanie nie jest tym, do czego zmierzam.

Mówię, że lepiej jest dokonywać wyborów motywowanych pozytywami niż powstrzymywanych przez negatywy.

Dostań się do mentalności myślenia więcej o tym, co stoisz zyskać niż co stoisz stracić.

To kuszące, aby patrzeć na pułapki, gdy dokonujemy wyboru. Ale w życiu, to zawsze dobry pomysł, aby utrzymać oczy skupione na tym, co chcesz, a nie to, co martwisz się, że może się zdarzyć.

Postawa zagłady polegająca na skupianiu się na negatywach ma zwyczaj stawania się samospełniającą się przepowiednią. Idź za tym, czego chcesz, zamiast po prostu próbować unikać tego, czego nie chcesz.

2) Medytuj

Znam mnóstwo ludzi, którzy przysięgają na medytację jako sposób na otrzymanie odpowiedzi, których szukają. Istnieją naukowe dowody, które sugerują, że mają rację.

Jedno z badań wykazało, że 15-minutowa medytacja ze skupionym oddychaniem może pomóc ludziom w dokonywaniu mądrzejszych wyborów.

Podczas gdy medytujący once jest nieprawdopodobny dawać ci wszystkie odpowiedzi życie w błysku, ja może pomagać uspokajać twój rwącego się umysł i przynosić ciebie krok blisko jasności.

Badania z UCLA wykazały, że medytacja wzmacnia mózg i poprawia zdolność do jasnego myślenia.

Istnieje mnóstwo naukowo udowodnionych korzyści z medytacji.

Wykazano, że kultywowanie regularnej praktyki zmniejsza stres i niepokój, zwiększa samoświadomość, poprawia sen i poprawia samopoczucie emocjonalne.

Wszystko to będzie naprawdę pomocne, gdy czujesz, że nie wiesz, co robić.

3) Zadaj sobie pytanie, co najgorszego może się wydarzyć

Do wszystkich naturalnych zmartwień tam (duży krzyk do moich kolegów niespokojnych typów), kiedy tylko jestem zdenerwowany, obawiając się, lub downright przerażony o czymś, gram grę o nazwie "Co jest najgorsze, że może się zdarzyć".

Bear with me as I know this initially may sound like the worst idea in the world. But the thing is that when stress kicks in our imagination runs away from us.

Nasza wyobraźnia jest potężną rzeczą i używana przeciwko nam może stworzyć wiele przerażających scenariuszy, które istnieją tylko w umyśle. Kiedy stawiasz czoła tym przerażającym myślom, możesz zobaczyć je za to, czym są - mentalną konstrukcją.

Zadaj sobie pytanie "Co jest najgorsze, co się stanie, jeśli zrobię X, Y, Z?". Następnie zadaj sobie pytanie "I co wtedy?".

W końcu wylądujesz na realistycznym "najgorszym scenariuszu". Zgaduję, że to, co odkryjesz, to fakt, że nadal byłbyś w stanie sobie z tym poradzić.

To nie znaczy, że chcesz się z tym zmierzyć. Ale kiedy stawiamy czoła strachowi, patrzymy mu w oczy i zdajemy sobie sprawę, że najprawdopodobniej znajdzie się rozwiązanie, nawet jeśli zdarzy się najgorsze, wtedy rzeczy nie wydają się tak złe.

4) Wiedz, że nie robienie niczego staje się wyborem, który podejmujesz

Być może słyszałeś powiedzenie "Kiedy nie wiesz co robić, nie rób nic".

Przez krótki czas może to być dobra rada, ale ma swoje granice.

Kiedy czekasz zbyt długo, nie robienie niczego staje się decyzją samą w sobie. W pewnym momencie lepiej odpuścić i podjąć działanie.

Każde działanie może być lepsze niż brak działania. Powiedzmy, że utknąłeś w pracy bez wyjścia, która czyni cię nieszczęśliwym.

Problem w tym, że nie masz pojęcia, co chcesz robić zamiast tego. Więc nie robisz nic. Ale nie robiąc nic, nie zbliżasz się do odkrycia, czego naprawdę chcesz.

To właśnie wtedy robienie czegoś, nawet jeśli nadal nie jesteś pewien, jest lepsze niż nie robienie niczego. Może to oznaczać ubieganie się o nową pracę, odbywanie rozmów kwalifikacyjnych, branie udziału w nowych kursach i uczenie się nowych umiejętności itp.

Podejmowanie działań daje Ci informację zwrotną, która pomoże Ci zorientować się, co czujesz i myślisz.

Pamiętaj, że nawet odkrycie tego, czego nie chcesz, wciąż pomaga Ci zbliżyć się do tego, czego chcesz.

5) Zrób listę za i przeciw

Lista plusów i minusów jest od dawna narzędziem pomagającym ludziom w podjęciu decyzji.

Podobno w 1772 roku Benjamin Franklin poradził swojemu przyjacielowi i koledze naukowcowi Josephowi Priestleyowi, aby "podzielił pół arkusza papieru linią na dwie kolumny, pisząc nad jedną Pro, a nad drugą Con."

To proste narzędzie, które może pomóc Ci nabrać dystansu emocjonalnego i zobaczyć rzeczy w logiczny sposób.

Połów jest taki, że nie każda decyzja może być podjęta przez analityczne myślenie, coś, przez co musimy się wczuć. Ale układanie każdej rzeczy w czerni i bieli może pomóc ci poczuć się bardziej kontrolowanym i stworzyć porządek w twoim umyśle.

6) Podążaj za swoim przeczuciem

Intuicja jest często pomijanym narzędziem, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, ale nie należy jej dyskontować.

To przeczucie nie jest mglistym przypuszczeniem, ale pochodzi z lat zebranych doświadczeń i nieświadomych informacji przechowywanych w twoim mózgu.

Istnieją naukowe dowody na to, że ludzie potrafią wykorzystać swoją intuicję do dokonywania lepszych wyborów.

W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że jeśli chodzi o proste decyzje, lepsze wybory są dokonywane ze świadomego myślenia o problemie. Ale dla bardziej złożonego wyboru, ludzie faktycznie zrobili lepiej, nie myśląc o tym.

Zawsze powinieneś słuchać swoich początkowych instynktów dotyczących decyzji.

7) Dokonaj pewnej autorefleksji poprzez pisanie dziennika

Zapisywanie swoich myśli i uczuć jest świetnym narzędziem, które pomoże ci kopać głębiej, gdy utkniesz i nie wiesz, co zrobić.

To jak rozmowa z samym sobą, ale zamiast słów, które wciąż krążą po głowie, wydobywasz je na papier.

Możesz również chcieć zadać sobie kilka znaczących pytań, aby uzyskać więcej wglądu.

Badania naukowe wykazały wiele praktycznych korzyści płynących z prowadzenia dziennika - w tym zwiększenie świadomości, pamięci i umiejętności komunikacyjnych.

Zostało to nawet powiązane z posiadaniem silniejszego układu odpornościowego, większej pewności siebie i wyższego I.Q.

8) Daj sobie trochę czasu

Zwłaszcza, gdy odczuwasz wzmożone emocje, spanie na nim może być świetną radą, gdy nie wiesz, co robić.

Ważne decyzje nie powinny być podejmowane, gdy czujesz się wytrącony z równowagi.

Czasami, gdy czujemy się zatrzymani, wszystko po prostu wiruje w naszej głowie.

Decydując się na czekanie przez pewien okres czasu może oznaczać:

• Otrzymujemy więcej informacji, dzięki którym wiemy, co robić dalej.
• Coś się dzieje lub zmienia tak, że najlepsze rozwiązanie prezentuje się samo.
• Pozwalamy sobie nie myśleć o tym, co zdejmuje z nas presję i nagle czujemy się o wiele jaśniej, co robić.

Kluczem do dania sobie czasu jest to, aby nie był to czas nieokreślony i aby w ogóle nie podejmować decyzji.

9) Wiedz, że dobrze jest nie wiedzieć.

Media społecznościowe chciałyby, abyś myślał, że inni ludzie mają całe swoje życie rozgryzione i tylko ty zostajesz drapiąc się po głowie.

Nawet jeśli wiemy, że to nieprawda, łatwo jest nabrać się na kłamstwo, że wszyscy inni są dalej w życiu niż my, żyją swoim najlepszym życiem lub mają wszystkie odpowiedzi.

Czy to w porządku nie wiedzieć, co robić? Tak, ponieważ większość z nas będzie się tak czuła w tym czy innym momencie.

Piling na dodatkowym zmartwieniu, poczuciu winy, frustracji lub panice z powodu niewiedzy, sprawi tylko, że poczujesz się bardziej zatrzymany.

10) Zrób pierwszy mały krok, aby dowiedzieć się

Overwhelm zazwyczaj wkręca się, gdy wymagamy od siebie, że mamy wszystko idealnie odwzorowane.

Rzeczywistość jest taka, że nie musisz robić wszystkiego teraz, ani wiedzieć wszystkiego teraz, wystarczy, że zrobisz jeden mały krok, potem kolejny, a potem kolejny.

Decyzja o tym, czy powinieneś wyemigrować, nie oznacza, że powinieneś od razu spakować walizki i wskoczyć do samolotu. Możesz zbadać kraj, porozmawiać z innymi ludźmi, którzy to zrobili, lub pojechać na wakacje.

Niezależnie od tego, jaka jest decyzja, poszukaj kolejnego małego kroku, który możesz wykonać, a który pomoże Ci uzyskać część odpowiedzi, których szukasz.

11) Użyj swojej wyobraźni

Wyobraźnia to niesamowite narzędzie umysłu, które możemy wykorzystać na naszą korzyść lub przeciwko nam.

Naukowcy doszli do wniosku, że wyobraźnia ma niezwykłą zdolność kształtowania rzeczywistości i może nam pomóc w osiąganiu celów.

Zagraj w grę, w której tylko udajesz to, czego chcesz. Kiedy zamieszkujemy świat fantazji, a nie rzeczywistości, łatwiej jest marzyć o czymś wielkim, ponieważ presja jest zdjęta.

Używanie twój wyobraźni może pomagać dostawać ciebie bliżej co to jest ty chcesz, który możesz wtedy używać kierować ciebie w kierunku co robić dalej.

Czasami rzeczywiście wiemy dokładnie, czego chcemy, tylko myślimy, że nie możemy tego mieć i tak sobie wmawiamy.

12) Bądźcie ciekawi

Ciekawość to kolejny cudowny sposób na zabawę z życiem, bez poczucia, że jest się sparaliżowanym przez ciężar.

Zamiast żądać od siebie odpowiedzi, bądź dociekliwy.

Baw się, odkrywaj, niewinnie próbuj rzeczy w ramach eksperymentu, a nie celu, jakim jest wyciąganie ostatecznych lub poważnych wniosków.

Bycie ciekawym w życiu może oznaczać podążanie za swoimi pragnieniami i pasjami, aby zobaczyć, dokąd prowadzą, zadawanie sobie prowokujących do myślenia pytań lub dawanie czegoś do zrozumienia (bez żadnych szczególnych oczekiwań).

Badania pokazują, że bycie ciekawym zwiększa osiągnięcia, pomaga nam zachować czujność i zdobywać wiedzę w zmieniającym się otoczeniu.

Badania wykazały również, że ciekawość wiąże się z wyższym poziomem pozytywnych emocji, niższym poziomem lęku, większym zadowoleniem z życia i większym dobrostanem psychicznym.

Zaciekawienie problemem lub sytuacją może pomóc Ci znaleźć rozwiązania, których nawet nie brałeś pod uwagę.

13) Zaprzyjaźnij się ze strachem

9 razy na 10 to strach trzyma nas w miejscu.

Strach przybiera wiele form - przytłoczenie, prokrastynacja, niepewność, nerwowość, bezradność, złość, zgroza, panika. W zasadzie za każdym razem, gdy czujemy się zagrożeni czymś w życiu, pojawia się strach.

Naturalną reakcją biologiczną jest chęć unikania zagrożeń. Jesteśmy zaprojektowani tak, aby zapewnić sobie jak największe bezpieczeństwo i uciekać przed wszystkim, co może nas potencjalnie skrzywdzić.

Problem w tym, że strach może być paraliżujący, utrzymywać nas w miejscu i odcinać nas od podejmowania wszystkich ważnych działań.

Strach będzie zawsze towarzyszył Ci przez całe życie, nie da się od niego uciec. Ale nie musi być na miejscu kierowcy, może być zamiast niego po prostu pasażerem.

Próba zaprzyjaźnienia się z lękiem polega na rozpoznaniu, kiedy się on pojawia i zobaczeniu poza nim, a nie zagubieniu się w nim. Zadaj sobie pytanie, czy twoje decyzje są podyktowane lub motywowane przez strach.

Być może słyszałeś wyrażenie "poczuj strach i zrób to mimo wszystko". Jedynym sposobem na "pokonanie" strachu jest zaakceptowanie tego, że nigdzie się nie wybiera i działanie pomimo niego.

14) Zrozumienie, że całe życie jest wielkim znakiem zapytania

Nigdy nie ma prawdziwego sposobu, aby wiedzieć, co się stanie w życiu, co może być jednocześnie przerażające jak cholera, ale także wyzwalające.

Możesz mieć najlepsze plany, a i tak wszystko kończy się w powietrzu. To może brzmieć przerażająco i w pewnym sensie tak jest, ale czyż nie jest to również ekscytujące?

Nieprzewidywalność życia jest tym, co czyni je magicznym. Przypadkowe spotkania, okazje, których nigdy nie mogłeś się spodziewać. To właśnie one sprawiają, że życie to rollercoaster.

Możesz zamknąć oczy i modlić się o to, żeby się zatrzymał, albo podnieść ręce i dostać kopa z zakrętów po drodze.

Tak czy inaczej, jazda się nie kończy.

15) Zobacz, gdzie jesteś prokrastynowany

Czasami wiemy, co zrobić, tylko tego nie robimy.

Znajdujemy wymówki. Znajdujemy powody, aby uniknąć tego, co jest niewygodne. Znajdujemy 1001 innych rzeczy, które "musimy" zrobić najpierw.

W głębi duszy wiemy, że prawdopodobnie nie są one ważne, ale dzięki temu przez chwilę czujemy się lepiej.

Chowamy się w mało istotnych zadaniach i małych "to do", aby przekonać siebie, że przynajmniej coś robimy.

Będę szczery, zawsze uważałem, że odrobina prokrastynacji jest dobra dla mojego zdrowia psychicznego.

Na przykład lubię mieć czystą i uporządkowaną przestrzeń, zanim usiądę do jakiegoś zadania. Jeśli czuję się przytłoczona, pomaga mi to w sprzątaniu. Ale ważne jest też, by wiedzieć, kiedy chowasz się dla samego chowania.

Bądź ze sobą szczery i odkryj, w którym miejscu życia prokrastynujesz i skąd biorą się twoje wymówki. Następnie zapytaj siebie, jak ważne są rzeczy, na które prokrastynujesz.

Zauważenie, gdzie zwlekasz, może pomóc ci ustalić priorytety i zrobić najważniejsze rzeczy w pierwszej kolejności.

16) Skup się na swoich wartościach

Możesz nie wiedzieć co robić, ale jestem skłonny założyć się, że wiesz co jest dla Ciebie ważne.

Kiedy czujesz się zagubiony i niepewny, może pomóc powrót do rdzenia tego, kim jesteś i co sprawia, że jesteś tick.

Wiesz, co lubisz, a czego nie lubisz, wiesz, co Cię napędza.

Twoje wartości są twoim kompasem w życiu i pomagają ci kierować się w stronę tego, co jest dla ciebie najlepsze.

Kiedy zdecydujesz, co jest dla ciebie najważniejsze w życiu, możesz wtedy zdecydować, co robić.

17) Przestań rozpaczliwie próbować znaleźć swój cel

Nie zrozumcie mnie źle, uważam, że wszyscy mamy różne umiejętności, talenty i zdolności. Z niektórymi się rodzimy, a wiele innych rozwijamy przez lata. Myślę też, że jesteśmy tu po to, by dzielić się nimi ze sobą i ze światem.

Nieliczni ludzie mogą mieć silne poczucie jednej rzeczy, której bezgranicznie pragną poświęcić się i pracować w życiu, jak na przykład powołanie lub powołanie. Ale prawda jest taka, że nie dotyczy to zdecydowanej większości z nas.

I dla każdego, kto czuje się zmotywowany i podekscytowany odkryciem swojego celu, jest znacznie więcej pozostawionych myślących "Nie wiem, co zrobić z moim życiem i boję się".

Co więcej, ironia jest ten społeczny nacisk o jak odkrywać twój purpose może być dokładnie co utrzymuje ciebie od znajdowania znaczenia.

Ale co jeśli nie masz jednego celu, co jeśli masz ich wiele?

Co jeśli cel jest stale rozwijającą się i zmieniającą się ścieżką, a nie miejscem docelowym, do którego musisz dotrzeć w określonym terminie?

Może wcale nie ma ścisłego harmonogramu, a presja, którą czujesz, jest tylko społecznym konstruktem dotyczącym tego, jak życie "powinno" przebiegać.

A co jeśli twoim celem w życiu jest tak naprawdę pełne doświadczanie? Jak zmieniłoby to sposób, w jaki podchodzisz do życia, a nawet je doceniasz?

A jeśli jesteś tu po to, by kochać, płakać, próbować, ponosić porażki, upadać i znów się podnosić?

Nie ma jednej rzeczy, po którą tu jesteś, jest cała tęcza rzeczy.

W życiu nie można "przegrać", bo nie jesteś tu po to, by "wygrać", jesteś tu po to, by doświadczać.

18) Służyć innym

Dostajemy tak zawinięty w naszych własnych głowach, że myślenie o innych jest rzeczywiście świetną techniką, aby pomóc nam przesunąć naszą uwagę.

Zostań wolontariuszem, zaoferuj swoje umiejętności komuś, kto by z nich skorzystał, pomóż przyjacielowi, który tego potrzebuje.

Badania naukowe sugerują nawet, że sekretem szczęścia jest pomaganie innym.

Dobrą rzeczą w kierowaniu uwagi na kogoś lub coś innego jest to, że pomaga to powstrzymać cię od nadmiernego myślenia.

19) Porozmawiaj z kimś zaufanym lub kimś bezstronnym

Wspólny problem to problem zmniejszony o połowę, a rozmowa o tym, co dzieje się w naszej głowie ma wielką wartość. Może pomóc nam uwolnić emocje i myśli, które trzymaliśmy w butelce.

Samo to uwolnienie często wystarcza, by wszystko stało się dla nas jaśniejsze. Ale zawsze mądrze jest być też ostrożnym.

Zanim zdecydujesz się pójść do kogoś innego, zastanów się, czy chcesz mieć jego opinię, czy chcesz, żeby po prostu słuchał.

Możesz nawet zdecydować się na rozmowę z ekspertem (jak terapeuta lub trener), ponieważ tego typu osoby są przeszkolone w zadawaniu refleksyjnych pytań, które pomogą Ci rozgryźć pewne rzeczy, bez bezpośredniego udzielania odpowiedzi lub opinii.

Chociaż może być użyteczne, aby uzyskać opinię kogoś innego, komu ufasz, dla świeżej perspektywy, może również dodać do swojego zamieszania zbyt.

Pod koniec dnia to twoje życie. Musisz zrobić to, co czuje się dobrze dla ciebie, a nie opierać się wyłącznie na tym, co myśli ktoś inny.

Zanim z kimś porozmawiasz zapytaj siebie:

• Czy szanuję i cenię opinię tej osoby?
• Czy chcę opinii tej osoby, czy szukam deski rozdzielczej? (Jeśli chcesz, żeby tylko słuchali i zadawali pytania, to powiedz im to najpierw).

20) Wiedz, że nie ma "złych" wyborów, są tylko potencjalnie różne ścieżki.

Kiedy podejmujemy coś, co wydaje się być wielką decyzją, możemy czuć się niesamowicie ważni, że dokonujemy "właściwego" wyboru.

Ale wszystkie doświadczenia są ważne. Nawet te, które nie czuły się wtedy tak dobrze.

To naprawdę prawda, że każdy krok, który zrobiłeś do tej pory, uczynił cię tym, kim jesteś. Każdy z nich był na swój sposób wartościowy.

Nawet gdy gówno trafia w wentylator, mogą to być czasy, które w końcu nas tworzą. Z najgorszych rzeczy, które zdarzają się w życiu, czasem wynikają najlepsze możliwości.

Zrozum, że ostatecznie jakakolwiek decyzja, którą podejmiesz, to tylko jedna potencjalna droga w życiu.

Niezależnie od tego, jaką drogę wybierzesz (nawet jeśli później będziesz musiał skorygować swój kurs), istnieje nieskończenie wiele potencjalnych dróg, które mogą prowadzić do tego samego celu.