सामग्री तालिका
तपाईंलाई के गर्ने थाहा छैन भने के गर्ने? यो एक विरोधाभास जस्तो देखिन्छ।
तपाईं आफ्नो जीवनमा के गर्ने, करियरको लागि के गर्ने, सम्बन्धमा के गर्ने, वा के गर्ने भन्ने थाहा नभएको बेला के गर्ने भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। आफैसँग गर्नुहोस्।
तपाईलाई अहिले थाहा भएको एउटै मात्र कुरा हो कि तपाईलाई वास्तवमा थाहा छैन भने कसरी निर्णय लिन सक्नुहुन्छ?
राम्रो खबर यो हो, तपाईले गर्न सक्ने प्रशस्त छन् मद्दत गर्न।
तपाईंलाई के गर्ने थाहा नभएको बेला प्रयास गर्नका लागि यहाँ २० वटा चरणहरू छन्।
१) सकारात्मकमा फोकस गर्नुहोस्, नकरात्मकमा होइन
त्यहाँ व्यावहारिक छ र त्यसपछि त्यहाँ आफैलाई सीमित गर्ने हो।
म तपाईंलाई गलत जानकारी वा लापरवाह निर्णयहरू गर्न सुझाव दिइरहेको छैन। घोडा दौडमा आफ्नो प्रत्येक प्रतिशत राख्नु र उत्तमको आशा गर्नु पक्कै पनि मैले यहाँ पाएको कुरा होइन।
म भन्छु कि यो कुराले पछि नहट्नुको सट्टा सकारात्मकताबाट उत्प्रेरित छनोटहरू गर्नु राम्रो हो। नकारात्मकहरू।
तपाईं के गुमाउन उभिनुको सट्टा तपाईं के प्राप्त गर्न उभिनुहुन्छ भनेर सोच्ने मानसिकतामा जानुहोस्।
हामीले छनौट गर्दा कमजोरीहरू हेर्ने लोभलाग्दो कुरा हो। तर जीवनमा, तपाई के हुन सक्छ भनेर चिन्ता गर्नुको सट्टा तपाई के चाहनु हुन्छ भन्ने कुरामा आफ्नो आँखा केन्द्रित राख्नु सधैं राम्रो विचार हो।
नकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रलयको दिनको मनोवृत्तिले आत्म-पूर्ति गर्ने बानी छ। भविष्यवाणी। आफूले नचाहेको कुराबाट बच्न खोज्नुको सट्टा आफूले चाहेको कुराको पछि लाग्नुहोस्।
2) ध्यान गर्नुहोस्
मलाई धेरै थाहा छअभिभूत महसुस यसले मलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ। तर तपाईं लुकाउनको लागि कहिले लुक्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।
आफैसँग इमानदार हुनुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईं जीवनमा कहाँ ढिलाइ गर्नुहुन्छ र तपाईंका बहानाहरू कहाँबाट आउँछन्। त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले ढिलाइ गर्नुभएका कुराहरू वास्तवमा कत्तिको महत्त्वपूर्ण छन्।
तपाईंले ढिलाइ गरेको ठाउँमा ध्यान दिनाले तपाईंलाई प्राथमिकता दिन र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
16) आफ्ना मानहरूमा फोकस गर्नुहोस्
तिमीलाई के गर्ने थाहा नहुन सक्छ, तर म शर्त गर्न तयार छु कि तपाइँ तपाइँको लागि के महत्त्वपूर्ण छ थाहा छ।
जब तपाइँ हराएको र अनिश्चित महसुस गर्नुहुन्छ, यसले मूलमा फर्कन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ र कुन कुराले तपाईंलाई टिक गर्छ।
तपाईंलाई थाहा छ तपाईंलाई के मन पर्छ र के मनपर्दैन। तपाईलाई थाहा छ के तपाईलाई डोर्याउँछ।
तपाईंको मूल्यहरू जीवनमा तपाईंको कम्पास हुन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा तर्फ डोऱ्याउन मद्दत गर्दछ।
जब तपाईंले जीवनमा तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा निर्णय गर्नुहुन्छ , त्यसपछि तपाईले के गर्ने भनेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
17) आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाउन कठोर प्रयास गर्न रोक्नुहोस्
मलाई गलत नठान्नुहोस्, मलाई लाग्छ कि हामी सबैसँग विभिन्न सीप, प्रतिभा, र क्षमताहरू। केहि हामी संग जन्मेका छौं र धेरै हामी वर्षौं मा विकास गर्छौं। मलाई पनि लाग्छ कि हामी यहाँ ती कुराहरू एकअर्का र संसारसँग साझा गर्न आएका छौं।
थोरै मानिसहरूलाई एउटा कुराको बलियो अनुभूति हुन सक्छ जुन उनीहरू पूर्ण रूपमा प्रतिबद्ध हुन चाहन्छन् र जीवनमा काम गर्न चाहन्छन्, जस्तै कल वा पेशा । तर सत्य यो हो कि को लागी मामला छैनहामी मध्ये धेरैजसो।
र आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाउन उत्प्रेरित र उत्साहित महसुस गर्ने सबैको लागि, त्यहाँ धेरै बायाँ सोचहरू छन् "मलाई थाहा छैन मेरो जीवनसँग के गर्ने र म डराउँछु।"
के कुरा के हो भने, विडम्बना यो हो कि तपाइँको उद्देश्य कसरी पत्ता लगाउने भन्ने बारे यो सामाजिक दबाबले तपाइँलाई अर्थ खोज्नबाट रोक्न सक्छ। धेरै?
तपाईं निश्चित मितिमा पुग्नु पर्ने गन्तव्यको सट्टा उद्देश्य निरन्तर खुल्ने र बदलिने बाटो हो भने के हुन्छ?
शायद त्यहाँ कडा समय तालिका छैन, र तपाईंले महसुस गर्नुहुने दबाब जीवन "कसरी जानुपर्छ" भन्ने सामाजिक संरचना मात्र हो।
तपाईंको जीवनको उद्देश्य वास्तवमा पूर्ण रूपमा अनुभव गर्नु हो भने के हुन्छ? यसले तपाइँको जीवनलाई हेर्ने वा कदर गर्ने तरिकालाई कसरी परिवर्तन गर्छ?
यदि तपाइँ यहाँ माया गर्न, रुउन, प्रयास गर्न, असफल हुन, तल झर्न र फेरि उठ्न हुनुहुन्छ भने के हुन्छ?
तपाई यहाँ गर्नको लागि एउटा कुरा छैन, त्यहाँ चीजहरूको सम्पूर्ण इन्द्रेणी छ।
तपाईं जीवनमा "फेल" हुन सक्नुहुन्न, किनकि तपाईं यहाँ "जित्न" हुनुहुन्न, तपाईं यहाँ अनुभव गर्न आएको हो।
18) अरूको सेवा गर्नुहोस्
हामी आफ्नै टाउकोमा यति धेरै बेरिएका छौं कि अरूको सोचाइ वास्तवमा हामीलाई हाम्रो फोकस परिवर्तन गर्न मद्दत गर्ने एक उत्कृष्ट प्रविधि हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 कारणहरू एउटी केटी भन्छिन् कि उनी ह्याङ्ग आउट गर्न चाहन्छिन् तर कहिल्यै गर्दैनन्स्वयम्सेवक, आफ्नो सीपहरू कसैलाई प्रदान गर्नुहोस् जसले फाइदा लिन सक्छ, आवश्यक पर्ने साथीलाई मद्दत गर्नुहोस्।
वैज्ञानिक अनुसन्धानले पनि सुझाव दिन्छ कि खुशीको रहस्यअरूलाई मद्दत गर्नुहोस्।
कसैलाई वा अरू कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे राम्रो कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई धेरै सोच्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
19) आफूलाई विश्वास गर्ने वा निष्पक्ष व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्
साझा गरिएको समस्या आधा समस्या हो र हाम्रो टाउकोमा के भइरहेको छ भनेर कुरा गर्नु ठूलो मूल्य हो। यसले हामीलाई भावना र विचारहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ जुन हामीले बोतलमा राखेका छौं।
यो विमोचन मात्र हाम्रो लागि चीजहरू स्पष्ट बनाउन पर्याप्त हुन्छ। तर सजग रहनु पनि सँधै बुद्धिमानी हुन्छ।
अरूकहाँ जाने निर्णय गर्नु अघि, तपाईं तिनीहरूको राय चाहनुहुन्छ वा तपाईं तिनीहरूले मात्र सुन्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
तपाईंले निर्णय पनि गर्न सक्नुहुन्छ। विशेषज्ञसँग कुरा गर्न (जस्तै चिकित्सक वा कोच) यस प्रकारका मानिसहरूलाई चिन्तनशील प्रश्नहरू सोध्न तालिम दिइन्छ जसले तपाईंलाई सीधै जवाफ वा राय नदिई चीजहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।
जब यो हुन सक्छ। तपाईंले विश्वास गर्नुहुने अरू कसैको राय प्राप्त गर्न उपयोगी, नयाँ परिप्रेक्ष्यको लागि, यसले तपाईंको भ्रम पनि थप्न सक्छ।
दिनको अन्त्यमा यो तपाईंको जीवन हो। तपाईंले आफूलाई जे ठीक लाग्छ त्यही गर्न आवश्यक छ, र अरू कसैको विचारमा आधारित होइन।
कसैसँग कुरा गर्नुअघि आफैलाई सोध्नुहोस्:
- के म यो व्यक्तिको सम्मान र कदर गर्छु? राय?
- के म यो व्यक्तिको राय चाहन्छु वा म ध्वनि बोर्ड खोज्दै छु? (यदि तपाइँ केवल उनीहरूले सुन्न र प्रश्नहरू सोध्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तिनीहरूलाई पहिले भन्नुहोस्।)
20) थाहा छ कि त्यहाँ छन्कुनै "गलत' छनौटहरू छैनन्, केवल सम्भावित फरक मार्गहरू
जब ठूलो निर्णय जस्तो देखिन्छ, यो अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण महसुस गर्न सक्छ कि हामीले "सही" छनौट गर्छौं।
तर सबै अनुभवहरू मान्य छन्। । त्यतिबेला त्यति राम्रो नलागेकाले पनि।
यो साँचो हो कि तपाईंले अहिलेसम्म उठाउनुभएको हरेक पाइलाले तपाईंलाई आफू जस्तो बनाएको छ। प्रत्येक आ-आफ्नै तरिकाले मूल्यवान भएको छ।
जब sh*t ले फ्यानलाई हिर्काउँछ, त्यो समयले हामीलाई बनाउन सक्छ। जीवनमा हुने सबैभन्दा नराम्रो चीजहरूबाट, कहिलेकाहीँ उत्कृष्ट अवसरहरू पछ्याउँछन्।
अन्तमा, तपाईंले जुन निर्णय लिनुहुन्छ त्यो जीवनको एउटा सम्भावित मार्ग हो भनेर बुझ्नुहोस्।
तपाईंले जुनसुकै बाटो लिनुहुन्छ (जस्तै यदि तपाईंलाई पछि आफ्नो पाठ्यक्रम सच्याउन आवश्यक छ भने) त्यहाँ असीम सम्भावित मार्गहरू छन् जसले एउटै गन्तव्यमा पुर्याउन सक्छ।
मानिसहरू जो तिनीहरूले खोजिरहेका जवाफहरू प्राप्त गर्ने तरिकाको रूपमा ध्यानद्वारा कसम खान्छ। त्यहाँ वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् जसले सुझाव दिन्छ कि तिनीहरू सही छन्।एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि 15-मिनेट फोकस-ब्रेथिङ ध्यानले मानिसहरूलाई स्मार्ट छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जबकि एक पटक ध्यान गर्दा तपाईलाई सबै दिन सम्भव छैन। जीवनका जवाफहरू एकै फ्ल्यासमा, यसले तपाईंको हतार मनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंलाई स्पष्टताको एक कदम नजिक ल्याउन मद्दत गर्दछ।
UCLA बाट गरिएको अनुसन्धानले के देखाएको छ कि ध्यानले मस्तिष्कलाई बलियो बनाउँछ र स्पष्ट रूपमा सोच्ने क्षमतामा सुधार गर्छ।
ध्यानका धेरै वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित लाभहरू छन्।
नियमित अभ्यास खेती गर्नाले तनाव र चिन्ता कम गर्न, आफ्नो आत्म-जागरूकता बढाउन, निद्रामा सुधार गर्न र आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्य सुधार गर्न देखाइएको छ।
तपाईलाई के गर्ने थाहा छैन जस्तो लाग्दा यी सबैले वास्तवमै मद्दत गर्न गइरहेको छ।
3) आफैलाई सोध्नुहोस् कि सबैभन्दा खराब के हुन सक्छ
त्यहाँ बाहिरका सबै प्राकृतिक चिन्ताहरू (मेरो साथी चिन्तित प्रकारहरूका लागि ठूलो चिच्याउने), जब म कुनै कुराको बारेमा नर्भस, आशंकित, वा पूर्ण रूपमा डराउँछु, म 'के हुन सक्छ सबैभन्दा खराब हो' भन्ने खेल खेल्छु।
मसँग सहनुहोस् किनकि मलाई थाहा छ यो सुरुमा संसारको सबैभन्दा खराब विचार जस्तो लाग्न सक्छ। तर कुरा के हो भने जब हाम्रो कल्पनाशक्तिमा तनाव हामीबाट टाढा जान्छ।
हाम्रो कल्पनाशक्ति एक शक्तिशाली चीज हो र यसले हाम्रो विरुद्धमा धेरै डरलाग्दो परिदृश्यहरू सिर्जना गर्न सक्छ।जुन दिमागमा मात्र हुन्छ। जब तपाईं यी डरलाग्दो विचारहरूको सामना गर्नुहुन्छ तपाईंले तिनीहरूलाई के हो भनेर देख्न सक्नुहुन्छ — मानसिक निर्माण।
आफूलाई सोध्नुहोस् ‘यदि मैले X, Y, Z गरें भने सबैभन्दा नराम्रो के हुनेछ?’। त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस्, 'र त्यसपछि के?'।
अन्ततः, तपाईं एक यथार्थवादी "खराब-केस परिदृश्य" मा अवतरण गर्नुहुनेछ। म अनुमान गर्दैछु कि तपाईंले के फेला पार्नुहुनेछ कि तपाईं अझै पनि यसको सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
यसले तपाईं यसलाई व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ भनी होइन। तर जब हामी डरको सामना गर्छौं, यसलाई आँखामा हेर्नुहुन्छ, र त्यहाँ सम्भवतः समाधान हुन सक्छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्, यदि सबै भन्दा नराम्रो भयो भने पनि चीजहरू खराब लाग्दैनन्। तपाईंले लिनुभएको छनोट
तपाईंले 'के गर्ने थाहा नभएपछि केही नगर्नुहोस्' भनाइ सुन्नु भएको होला।
थोरै समयको लागि, यो राम्रो सल्लाह हुन सक्छ, तर यसको सीमा छ।
जब तपाईं धेरै लामो पर्खनुहुन्छ, केहि नगर्नु आफैमा निर्णय बन्छ। कुनै बिन्दुमा, छोडेर कारबाही गर्नु राम्रो हुन्छ।
कुनै पनि कार्य कुनै पनि कार्य नगर्नु भन्दा राम्रो हुन सक्छ। मानौं कि तपाईं एक अन्तिम काममा अड्कनुभएको छ जसले तपाईंलाई दुखी बनाउँछ।
समस्या यो हो कि तपाईं यसको सट्टा के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा छैन। त्यसोभए तपाईंले केही गर्नुभएन। तर केहि नगरेर, तपाई वास्तवमा के चाहानुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनको लागि नजिक पुग्नुभएको छैन।
त्यो हो जब तपाई अझै निश्चित हुनुहुन्न भने पनि, केहि नगर्नु भन्दा राम्रो हो। यसको मतलब नयाँ जागिरको लागि आवेदन दिन, अन्तर्वार्ता लिनु, नयाँ लिनु हुन सक्छपाठ्यक्रमहरू र नयाँ सीपहरू सिक्ने, इत्यादि।
कारबाहीले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिन्छ जसले तपाईंलाई के महसुस गर्छ र सोच्दछ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।
आफूले नचाहेको कुरा पत्ता लगाएर पनि तपाईंलाई मद्दत गर्छ भन्ने कुरा याद गर्नुहोस्। आफूले चाहेको कुराको नजिक जानुहोस्।
5) एक पक्ष र विपक्षको सूची बनाउनुहोस्
मानिसहरूलाई निर्णय गर्न मद्दत गर्नका लागि पक्ष र विपक्षको सूची लामो समयदेखि चलिरहेको उपकरण हो।
स्पष्ट रूपमा, 1772 मा बेन्जामिन फ्र्याङ्कलिनले आफ्ना साथी र सँगी वैज्ञानिक जोसेफ प्रिस्टलीलाई "कागजको आधा पानालाई रेखाद्वारा दुई स्तम्भहरूमा विभाजन गर्न सल्लाह दिए, एउटा प्रोमा र अर्को कन्माथि लेख्नुहोस्।"
यो एक सरल उपकरण हो जसले तपाईंलाई केही भावनात्मक दूरी प्राप्त गर्न र चीजहरूलाई तार्किक रूपमा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सबै निर्णय विश्लेषणात्मक सोचद्वारा गर्न सकिँदैन, जुन हामीले महसुस गर्न आवश्यक छ। बाटो मार्फत। तर हरेक कुरालाई कालो र सेतोमा राख्नाले तपाईंलाई नियन्त्रणमा अझ बढी महसुस गर्न र तपाईंको दिमागमा व्यवस्था सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
6) आफ्नो पेटको साथ जानुहोस्
अन्तर्ज्ञान एक अक्सर बेवास्ता गरिएको उपकरण हो जब यो निर्णय लिने काममा आउँछ, तर यसलाई छुट दिनु हुँदैन।
त्यो आन्द्राको अनुभूति अस्पष्ट अनुमान होइन यो वर्षौंको सङ्कलन अनुभवहरू र तपाईंको दिमागमा भण्डार गरिएको अचेतन जानकारीबाट आएको हो।
त्यहाँ छ। मानिसहरूले राम्रो छनौटहरू गर्न आफ्नो अन्तर्ज्ञान प्रयोग गर्न सक्छन् भन्ने वैज्ञानिक प्रमाण।
वास्तवमा, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जब यो साधारण निर्णयहरूमा आउँछ, राम्रो छनौटहरू सचेत रूपमा सोचाइबाट गरिन्छ।समस्याको बारेमा। तर अझ जटिल छनोटको लागि, मानिसहरूले वास्तवमा यसको बारेमा सोचेर राम्रो गरे।
तपाईले सधैं निर्णयको बारेमा आफ्नो प्रारम्भिक प्रवृत्ति सुन्नुपर्छ।
7) जर्नलिङ मार्फत केहि आत्म प्रतिबिम्ब गर्नुहोस्
तपाईँको विचार र भावनाहरू लेख्नु भनेको तपाईलाई अडिग हुँदा र के गर्ने थाहा नभएको बेला गहिरो खन्न मद्दत गर्ने एउटा उत्कृष्ट उपकरण हो।
यो आफैसँग कुराकानी गर्नु जस्तै, तर शब्दहरू तपाईंको टाउकोमा घुमिरहनुको सट्टा, तपाईंले तिनीहरूलाई बाहिर निकालेर कागजमा पार्नुहुन्छ।
तपाईले आफैलाई थप अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न केही अर्थपूर्ण प्रश्नहरू सोध्न पनि सक्नुहुन्छ।<1
वैज्ञानिक अध्ययनहरूले जर्नलिङका धेरै व्यावहारिक फाइदाहरू देखाएको छ — जसमा माइन्डफुलनेस, स्मरणशक्ति, र सञ्चार कौशल बढाउने समावेश छ।
यसलाई बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली, थप आत्म-विश्वास, र उच्च I.Q.
8) आफैलाई केहि समय दिनुहोस्
विशेष गरी जब तपाईं भावनाहरूको उच्च महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, के गर्ने थाहा नभएको बेला त्यसमा सुत्नु ठूलो सल्लाह हुन सक्छ।
तपाईले सन्तुलन कम भएको महसुस गर्दा महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू लिनु हुँदैन।
कहिलेकाहीँ जब हामी अड्किएको महसुस गर्छौं, सबै कुरा हाम्रो टाउकोमा घुम्छ।
प्रतिक्षा गर्ने निर्णय गर्दै समयको एक निश्चित अवधिको अर्थ हुन सक्छ:
- हामीले थप जानकारी पाउँछौं जसले अर्को के गर्ने भन्ने कुरालाई अझ स्पष्ट बनाउँछ
- केही हुन्छ वा परिवर्तन हुन्छ जसले गर्दा उत्तम समाधान आफै प्रस्तुत हुन्छ।
- हामीआफैलाई यसको बारेमा सोच्न अनुमति दिनुहोस्, जसले दबाब हटाउँछ र हामी अचानक के गर्ने बारे धेरै स्पष्ट महसुस गर्छौं।
आफूलाई समय दिनुको कुञ्जी भनेको यसलाई अनिश्चित समयसम्म नबनाउनु हो। र कुनै पनि निर्णय गर्नबाट जोगिनुहोस्।
9) यो थाहा छैन कि यो ठीक छ भनेर जान्नुहोस्
सामाजिक सञ्जालले तपाईंलाई अरू मानिसहरूले आफ्नो सम्पूर्ण जीवनको बारेमा सोच्न लगाउनेछ र तपाईं मात्र हुनुहुन्छ। एउटाले आफ्नो टाउको खन्याउदै छोड्यो।
हामीलाई यो सत्य होइन भन्ने थाहा भए पनि, जीवनमा हामी भन्दा सबैजना अगाडि छन्, आफ्नो उत्कृष्ट जीवन बिताइरहेका छन्, वा सबै जवाफहरू छन् भन्ने झूटमा फस्न सजिलो छ।
के गर्ने थाहा नहुनु ठिक हो? हो। किनभने हामी मध्ये धेरैले कुनै न कुनै समयमा यस्तो महसुस गर्नेछौं।
अतिरिक्त चिन्ता, दोष, निराशा, वा थाहा नभएको बारेमा आतंकले तपाईंलाई थप अडिग भएको महसुस गराउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 13 निर्विवाद संकेतहरू तपाईंको पूर्वले तपाईंलाई गुमाउन चाहँदैनन् (र अझै पनि तपाईंलाई माया गर्न सक्छ!)10) पत्ता लगाउनको लागि पहिलो सानो कदम लिनुहोस्
जब हामी आफैंले सबै कुरालाई पूर्ण रूपमा नक्साङ्कन गरेको छ भनी माग गर्दा प्राय: ओभरवेल्भ हुन्छ।
वास्तविकता यो हो कि तपाईंले गर्न आवश्यक छैन। यो सबै अहिले, वा अहिले यो सबै थाहा छ, तपाईंले केवल एउटा सानो कदम चाल्नु पर्छ, त्यसपछि अर्को, र त्यसपछि अर्को।
तपाईले आप्रवासन गर्ने निर्णय गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो झोलाहरू तुरुन्तै प्याक गरेर हाम फाल्नुपर्छ। जहाज मा। तपाईं देशको अनुसन्धान गर्न सक्नुहुन्छ, यो गरेका अन्य व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, वा त्यहाँ छुट्टीमा जान सक्नुहुन्छ।
निर्णय जे होस्, अर्को सानो कदम हेर्नुहोस्जुन तपाईले खोज्नु भएको केही उत्तरहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
11) आफ्नो कल्पनाशक्ति प्रयोग गर्नुहोस्
कल्पना एक अविश्वसनीय दिमाग उपकरण हो जुन हामीले हाम्रो पक्ष वा विपक्षमा प्रयोग गर्न सक्छौं। हामीलाई।
अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि कल्पनामा वास्तविकतालाई आकार दिने असाधारण क्षमता छ, र यसले हामीलाई हाम्रो लक्ष्यमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईले आफूले चाहेको जस्तो मात्र नाटक गरिरहनुभएको खेल खेल्नुहोस्। जब हामी वास्तविकताको सट्टा काल्पनिक संसारमा बस्छौं तब ठूलो सपना देख्न सजिलो हुन्छ, किनकि दबाब बन्द हुन्छ।
तपाईँको कल्पनाको प्रयोगले तपाईंलाई आफूले चाहेको कुराको नजिक पुग्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन तपाईंले त्यसपछि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अब के गर्ने भन्ने दिशामा मार्गदर्शन गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ हामीलाई यो के हो भन्ने ठ्याक्कै थाहा हुन्छ, हामी त्यो पाउन सक्दैनौं भन्ने सोच्दछौं र त्यसैले हामी आफैं यसबाट बाहिर बोल्छौं।
12) जिज्ञासु बन्नुहोस्
जिज्ञासा बोझले अपांग महसुस नगरी जीवनसँग खेल्ने अर्को अद्भुत तरिका हो।
आफैबाट जवाफ माग्नुको सट्टा जिज्ञासा राख्नुहोस्।
खेल्नुहोस्। , अन्वेषण गर्नुहोस्, निर्दोष रूपमा निश्चित वा गम्भीर निष्कर्ष निकाल्ने उद्देश्यको सट्टा प्रयोगको रूपमा चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्।
जिन्दगीमा जिज्ञासु हुनु भनेको आफ्नो इच्छा र आकांक्षाहरूलाई तिनीहरूले कहाँ पुर्याउँछ भनी हेर्नको लागि पछ्याउन सक्छ, आफैलाई सोध्नुपर्छ- प्रश्नहरू उत्तेजित गर्ने, वा केही दिन (कुनै विशेष अपेक्षा बिना।)
अनुसन्धानले देखाउँछ कि जिज्ञासु हुनुले उपलब्धिलाई बढावा दिन्छ, हामीलाई सतर्क रहन र लाभ उठाउन मद्दत गर्दछ।परिवर्तनशील वातावरणमा ज्ञान।
अध्ययनले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि जिज्ञासा उच्च स्तरको सकारात्मक भावना, तल्लो तहको चिन्ता, जीवनसँग बढी सन्तुष्टि र अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याणसँग सम्बन्धित छ।
कुनै समस्या वा परिस्थितिको बारेमा जिज्ञासु भएमा तपाईंले विचार नगरेको समाधान खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।
13) डरसँग साथी बनाउनुहोस्
10 मध्ये 9 पटक यो डरले हामीलाई अडिग रहन्छ।
डरले धेरै रूपहरू लिन्छ — डर, ढिलाइ, अनिश्चितता, घबराहट, असहायता, क्रोध, डर, आतंक। सामान्यतया हामीले जीवनमा कुनै पनि कुराबाट खतरा महसुस गर्दा, डर देखिन्छ।
धम्कीबाट बच्न चाहने यो प्राकृतिक जैविक प्रतिक्रिया हो। हामी आफूलाई सकेसम्म सुरक्षित राख्न र हामीलाई सम्भावित रूपमा हानि पुर्याउने कुनै पनि कुराबाट भाग्नको लागि डिजाइन गरिएको हो।
समस्या यो हो कि डर अपंग हुन सक्छ, हामीलाई अडिग रहन सक्छ र हामीलाई सबै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्नबाट रोक्न सक्छ। .
तपाईको जीवनभरि सधैं डर रहनेछ। यसबाट टाढिने कुरै छैन। तर यो ड्राइभिङ सिटमा हुनु आवश्यक छैन, यसको सट्टा एक यात्री मात्र हुन सक्छ।
डरसँग साथी बनाउने प्रयास गर्नु भनेको यो देख्नुको सट्टा त्यसमा हराउनुको सट्टा त्यसलाई चिन्न र त्यसभन्दा बाहिर हेर्नु हो। । तपाईंका निर्णयहरू डरबाट प्रभावित वा उत्प्रेरित भइरहेका छन् कि छैनन् भनी आफैलाई सोध्नुहोस्।
सायद तपाईंले "डर महसुस गर्नुहोस् र जसरी भए पनि गर्नुहोस्" भन्ने अभिव्यक्ति सुन्नुभएको छ। डरलाई "जित" गर्ने एक मात्र तरिका भनेको यसलाई स्वीकार गर्नु होकतै जाँदैन र त्यसको बावजुद कार्य गर्न।
14) बुझ्नुहोस् कि सबै जीवन एक विशाल प्रश्न चिन्ह हो
त्यहाँ कुनै पनि छैन जीवनमा के हुनेछ भनेर जान्नको लागि वास्तविक तरिका, जुन एकै साथ नरक जस्तै डरलाग्दो तर मुक्ति पनि हुन सक्छ।
तपाईले उत्कृष्ट योजनाहरू बनाउन सक्नुहुन्छ र सबै कुरा अझै हावामा समाप्त हुन्छ। यो डरलाग्दो लाग्न सक्छ, र यो प्रकारको हो। तर के यो रोमाञ्चक पनि छैन?
जीवनको अप्रत्याशितताले नै यसलाई जादुई बनाउँछ। अवसरहरू भेटिन्छन्, अवसरहरू जुन तपाईंले कहिल्यै आशा गर्न सक्नुहुन्न। यिनै कुराले जीवनलाई रोलर कोस्टर बनाउँछ।
तपाईँ या त आफ्नो आँखा बन्द गरेर यसलाई रोक्नको लागि प्रार्थना गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ आफ्नो हात उठाएर बाटोमा घुमाउरो र मोडबाट बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ।
जस्तै भए पनि, सवारी रोकिएको छैन।
15) तपाईं कहाँ ढिलाइ गर्दै हुनुहुन्छ हेर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ हामीलाई के गर्ने थाहा हुन्छ, हामी यो गर्दैनौं।
हामी बहाना बनाउँछौं। हामीले असहज महसुस गर्ने कुराबाट बच्नको लागि कारणहरू खोज्छौं। हामीले पहिले गर्नै पर्ने १००१ अन्य चीजहरू फेला पार्छौं।
गहिरोमा हामी जान्दछौं कि तिनीहरू सम्भवतः महत्त्वपूर्ण छैनन्, तर यसले हामीलाई केही समयको लागि राम्रो महसुस गराउँदछ।
हामी अप्रासंगिक भित्र लुकाउँछौं। कम्तिमा हामी केहि गर्दैछौं भनेर आफूलाई विश्वस्त गराउनका लागि कार्यहरू र थोरै "गर्नु पर्नेहरू"।
म इमानदार हुनेछु, मैले सधैं थोरै ढिलाइ मेरो मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो भएको पाएको छु।
उदाहरणका लागि, म कुनै काम गर्न बस्नु अघि सफा र सफा ठाउँ राख्न चाहन्छु। यदि म
