20 asja, mida teha, kui sa ei tea, mida teha

Mida teha, kui sa ei tea, mida teha? See kõlab nagu paradoks.

Sa võid mõelda, mida teha, kui sa ei tea, mida teha oma eluga, mida teha karjääriga, mida teha suhetes või isegi mida teha iseendaga.

Kuidas saate teha otsuse, kui ainus asi, mida te praegu teate, on see, et te tegelikult ei tea?

Hea uudis on see, et saate palju teha, et aidata.

Siin on 20 sammu, mida proovida, kui te ei tea, mida teha.

1) Keskenduge positiivsetele, mitte negatiivsetele külgedele.

On olemas pragmaatilisus ja siis on olemas lihtsalt enese piiramine.

Ma ei soovita, et te teeksite halvasti informeeritud või hoolimatuid otsuseid. Iga oma sendi panemine hobuste võidujooksule ja lootmine parimatele on kindlasti mitte see, mida ma siin silmas pean.

Ma ütlen, et parem on teha valikuid, mida motiveerivad positiivsed küljed, kui negatiivsed küljed.

Mõtle pigem sellele, mida võidad, kui sellele, mida võid kaotada.

Valiku tegemisel on ahvatlev vaadata lõkse. Kuid elus on alati hea mõte hoida oma pilk keskendunud sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa kardad, et see võib juhtuda.

Negatiivsetele asjadele keskenduval suhtumisel on kombeks muutuda ennasttäitvaks ennustamiseks. Pöörduge selle poole, mida soovite, selle asemel, et lihtsalt püüda vältida seda, mida te ei taha.

2) Mediteeri

Ma tean palju inimesi, kes vannuvad meditatsiooni kui viisi, kuidas saada vastuseid, mida nad otsivad. On teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et neil on õigus.

Ühes uuringus leiti, et 15-minutiline keskendunud hingamismeditatsioon võib aidata inimestel teha targemaid valikuid.

Kuigi üks kord mediteerides ei saa te tõenäoliselt kohe kõiki vastuseid elule, võib see aidata rahustada teie kiirustavat meelt ja tuua teid sammu võrra lähemale selgusele.

UCLA uuringud on näidanud, et meditatsioon tugevdab aju ja parandab teie võimet selgelt mõelda.

Meditatsioonist on palju teaduslikult tõestatud kasu.

On tõestatud, et regulaarse praktika harrastamine vähendab stressi ja ärevust, suurendab eneseteadlikkust, parandab une ja parandab emotsionaalset heaolu.

Kõik see aitab tõesti, kui tunnete, et te ei tea, mida teha.

3) Küsige endalt, mis on kõige hullem, mis võib juhtuda.

Kõigile loomupärastele murelikele inimestele (suur hüüatus mu ärevust tundvatele kaaslastele), kui ma olen närvis, murelik või lausa hirmul millegi pärast, siis mängin mängu nimega "Mis on kõige hullem, mis võib juhtuda".

Kannatage mind, sest ma tean, et see võib esialgu tunduda maailma kõige hullem idee. Aga asi on selles, et kui stress hakkab tööle, siis jookseb meie kujutlusvõime meilt eemale.

Meie kujutlusvõime on võimas asi ja meie vastu kasutatuna võib see luua palju hirmuäratavaid stsenaariume, mis eksisteerivad ainult meie peas. Kui te seisate nende hirmuäratavate mõtetega silmitsi, siis näete neid sellisena, nagu nad on - vaimse konstruktsioonina.

Küsige endalt: "Mis on kõige hullem, mis juhtub, kui ma teen X, Y, Z?" Seejärel küsige endalt: "Ja mis siis?".

Lõpuks maandute realistliku "halvima stsenaariumi" juures. Ma arvan, et see, mida te leiate, on see, et te saaksite ikkagi hakkama.

See ei tähenda, et sa tahad sellega tegeleda. Aga kui me astume hirmule vastu, vaatame sellele silma ja mõistame, et tõenäoliselt oleks lahendus olemas, isegi kui juhtuks halvim, siis ei tundu asjad nii halvad.

4) Tea, et mitte midagi tegemata jätmine muutub sinu valikuks

Te olete võib-olla kuulnud väljendit "Kui te ei tea, mida teha, siis ärge tehke midagi".

Lühiajaliselt võib see olla hea nõuanne, kuid sellel on omad piirid.

Kui ootate liiga kaua, muutub mitte midagi tegemata jätmine otsuseks iseenesest. Mingil hetkel on parem lahti lasta ja tegutseda.

Mis tahes tegevus võib olla parem kui mitte mingi tegevus. Oletame, et olete kinni ummikseisus töökohas, mis teeb teid õnnetuks.

Probleem on selles, et sul ei ole aimugi, mida sa selle asemel teha tahad. Nii et sa ei tee midagi. Aga kuna sa ei tee midagi, ei jõua sa ka lähemale sellele, mida sa tegelikult tahad.

Siis on parem midagi teha, isegi kui sa ei ole veel kindel, kui mitte midagi teha. See võib tähendada, et kandideerid uutele töökohtadele, käid töövestlustel, võtad uusi kursusi ja õpid uusi oskusi jne.

Tegutsemine annab teile tagasisidet, mis aitab teil välja selgitada, mida te tunnete ja mida te arvate.

Pidage meeles, et isegi selle avastamine, mida te ei taha, aitab teil ikkagi jõuda lähemale sellele, mida te tahate.

5) Koostage poolt- ja vastuargumentide nimekiri.

Pluss- ja miinuste nimekiri on olnud pikaajaline vahend, mis aitab inimestel otsust teha.

Ilmselt soovitas Benjamin Franklin 1772. aastal oma sõbrale ja teadlasest kolleegile Joseph Priestleyle "jagada pool paberilehte joonega kaheks veeruks, kirjutades üle ühe Pro ja üle teise Con".

See on lihtne vahend, mis aitab teil saada emotsionaalset distantsi ja näha asju loogiliselt.

Konks on selles, et mitte iga otsust ei saa teha analüütilise mõtlemise teel, midagi, mida me peame tunnetama. Kuid iga asja mustvalgelt kirja panemine võib aidata teil end paremini kontrollida ja luua oma mõtetes korda.

6) Järgige oma kõhutunnet

Intuitsioon on otsuste tegemisel sageli tähelepanuta jäetud vahend, kuid seda ei tohiks maha arvata.

See sisetunne ei ole ebamäärane oletus, vaid tuleneb aastate jooksul kogutud kogemustest ja ajus talletatud alateadlikust teabest.

On teaduslikke tõendeid, et inimesed saavad kasutada oma intuitsiooni, et teha paremaid valikuid.

Tegelikult leiti ühes uuringus, et lihtsate otsuste puhul tehakse paremad valikud, kui probleemi üle teadlikult järele mõelda. Kuid keerulisemate valikute puhul tegid inimesed tegelikult paremini, kui nad ei mõelnud selle üle.

Peaksite alati kuulama oma esialgset instinkti otsuse kohta.

7) Tehke eneserefleksiooni läbi päevikute kirjutamise.

Oma mõtete ja tunnete üleskirjutamine on suurepärane vahend, mis aitab sul süveneda, kui oled ummikus ja ei tea, mida teha.

See on nagu vestlus iseendaga, kuid selle asemel, et sõnad jätkuksid peas, saad sa need välja ja paberile.

Samuti võiksite esitada endale mõned sisulised küsimused, et saada rohkem teavet.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et päevikupidamisest on palju praktilist kasu - sealhulgas see suurendab tähelepanelikkust, mälu ja suhtlemisoskust.

See on isegi seotud tugevama immuunsüsteemi, suurema enesekindluse ja kõrgema IQ-ga.

8) Andke endale aega

Eriti siis, kui tunnete kõrgendatud emotsioone, võib magamine olla suurepärane nõuanne, kui te ei tea, mida teha.

Olulisi otsuseid ei tohiks teha siis, kui tunnete end tasakaalust väljas olevat.

Mõnikord, kui me tunneme, et oleme ummikus, keerleb kõik meie peas ringi.

Otsus oodata teatud aja jooksul võib tähendada:

• Me saame rohkem teavet, mis muudab teadmise, mida edasi teha, selgemaks.
• Midagi juhtub või muutub nii, et parim lahendus pakub end välja.
• Me lubame endale, et me ei mõtle sellele, mis võtab surve maha ja me tunneme äkki palju selgemalt, mida teha.

Oluline on anda endale aega, et mitte teha seda määramatuks ajaks ja vältida igasuguse otsuse langetamist.

9) Teadke, et on okei, kui te ei tea.

Sotsiaalmeedia paneb sind arvama, et teised inimesed on kogu oma elu läbi mõelnud ja sina oled ainus, kes jääb pead kratsima.

Kuigi me teame, et see ei ole tõsi, on lihtne uskuda, et kõik teised on elus kaugemale jõudnud kui meie, elavad oma parimat elu või neil on kõik vastused olemas.

Kas on okei, kui ei tea, mida teha? Jah. Sest enamik meist tunneb end ühel või teisel hetkel nii.

Täiendav mure, süütunne, pettumus või paanika teadmatuse pärast paneb teid ainult rohkem kinni.

10) Tee esimene väike samm, et teada saada

Ülekoormatus hakkab tavaliselt tekkima siis, kui me nõuame endalt, et meil oleks kõik ideaalselt ette valmistatud.

Reaalsus on see, et te ei pea kõike seda kohe tegema või teadma, vaid te peate lihtsalt astuma ühe väikese sammu, siis veel ühe ja siis veel ühe.

Kui te otsustate, kas peaksite immigreeruma, ei pea te kohe kotid kokku pakkima ja lennukile hüppama. Te võite uurida riiki, rääkida teiste inimestega, kes on seda teinud, või minna sinna puhkusele.

Mis iganes otsus on, otsige järgmine väike samm, mida saate teha, mis aitab teil saada osa otsitud vastustest.

11) Kasutage oma kujutlusvõimet

Kujutlusvõime on uskumatu vaimne tööriist, mida saame kasutada kas enda kasuks või enda vastu.

Teadlased on jõudnud järeldusele, et kujutlusvõime on erakordselt võimeline tegelikkust kujundama ja võib aidata meil oma eesmärke saavutada.

Mängi mängu, kus sa lihtsalt teeskled, mida sa tahad. Kui me elame pigem fantaasiamaailmas kui tegelikkuses, on lihtsam unistada suuri unistusi, sest surve on kadunud.

Oma kujutlusvõime kasutamine võib aidata teil jõuda lähemale sellele, mida te tahate, ja selle abil saate seejärel suunata teid selle poole, mida järgmiseks teha.

Mõnikord me teame täpselt, mida me tahame, me lihtsalt arvame, et me ei saa seda saada, ja räägime end seetõttu sellest välja.

12) Hakka uudishimulikuks

Uudishimu on veel üks imeline viis eluga mängida, ilma et tunneksid end koormusega rammestatuna.

Selle asemel, et nõuda iseendalt vastuseid, olge hoopis uudishimulik.

Mängi, uuri, proovi asju süütult eksperimendina, mitte ei ole eesmärk teha lõplikke või tõsiseid järeldusi.

Uudishimulikuks olemine võib tähendada seda, et järgite oma soove ja kirgi, et näha, kuhu need viivad, esitate endale mõtlemapanevaid küsimusi või proovite midagi (ilma eriliste ootusteta).

Uuringud näitavad, et uudishimu suurendab saavutusi, aitab meil jääda valvsaks ja omandada teadmisi muutuvas keskkonnas.

Uuringud on samuti leidnud, et uudishimu on seotud positiivsete emotsioonide kõrgema taseme, madalama ärevuse taseme, suurema eluga rahulolu ja suurema psühholoogilise heaoluga.

Uudishimu tekitamine probleemi või olukorra suhtes võib aidata teil leida lahendusi, mida te isegi ei olnud mõelnud.

13) Saage hirmuga sõbraks

9 korda 10-st on hirm see, mis meid kinni hoiab.

Hirmul on mitmeid vorme - ülekoormus, edasilükkamine, ebakindlus, närvilisus, abitus, viha, hirm, paanika. Põhimõtteliselt alati, kui me tunneme end millegi suhtes elus ohustatuna, tekib hirm.

See on loomulik bioloogiline reaktsioon, et me tahame vältida ohte. Me oleme loodud selleks, et hoida end võimalikult turvaliselt ja põgeneda kõige eest, mis võiks meid kahjustada.

Probleem on selles, et hirm võib olla halvav, hoida meid kinni ja hoida meid eemal kõikvõimalike meetmete võtmisest.

Hirm on alati teiega koos kogu elu. Sellest ei pääse ära. Kuid see ei pea olema juhtimispuldis, vaid võib olla hoopis sõitja.

Püüdes hirmuga sõbraks saada, on oluline ära tunda, kui see ilmub, ja näha sellest kaugemale, selle asemel, et sellesse eksida. Küsige endalt, kas teie otsuseid mõjutab või motiveerib hirm.

Võib-olla olete kuulnud väljendit "tunne hirmu ja tee seda ikkagi". Ainus viis "võita" hirmu on aktsepteerida, et see ei lähe kuhugi, ja tegutseda sellest hoolimata.

14) Mõista, et kogu elu on hiiglaslik küsimärk.

Kunagi ei saa teada, mis elus tegelikult juhtub, mis võib olla samaaegselt põrgulikult hirmutav, kuid ka vabastav.

Sa võid teha kõige paremad plaanid ja kõik jääb ikkagi õhku. See võib kõlada hirmuäratavalt, ja seda see ka on. Aga kas see pole mitte ka põnev?

Elu teeb maagiliseks just selle ettearvamatus. Juhuslikud kohtumised, võimalused, mida sa ei osanud oodata. Need on need, mis teevad elust lausa veeremaja.

Võite kas sulgeda silmad ja palvetada, et see peatuks, või tõsta käed üles ja saada rõõmu keerdkäikudest ja pööretest teel.

Nii või teisiti, sõit ei peatu.

15) Vaadake, kus te viivitate.

Mõnikord me teame, mida teha, me lihtsalt ei tee seda.

Me leiame vabandusi. Me leiame põhjusi, et vältida seda, mis tundub ebamugav. Me leiame 1001 muud asja, mida me "peame" kõigepealt tegema.

Sügaval sisimas teame, et need ei ole tõenäoliselt olulised, kuid see paneb meid mõneks ajaks end paremini tundma.

Me peidame end ebaoluliste ülesannete ja väikeste "to do'de" sisse, et veenda end, et me vähemalt teeme midagi.

Ma olen ausalt öeldes alati leidnud, et väike edasilükkamine on minu vaimse tervise jaoks hea.

Mulle näiteks meeldib, kui mul on puhas ja korrastatud ruum enne, kui ma istun maha, et teha mingit ülesannet. Kui ma tunnen end ülekoormatuna, siis aitab see mind korrastada. Aga oluline on ka teada, millal sa peidad end peitu.

Olge enda vastu aus ja avastage, kus elus te viivitate ja kust teie vabandused tulevad. Seejärel küsige endalt, kui olulised on need asjad, mida te edasi lükate, tegelikult.

Kui märkate, kus te viivitate, aitab see teil seada prioriteete ja teha kõige tähtsamaid asju esimesena.

16) Keskenduge oma väärtustele

Te ei pruugi teada, mida teha, kuid ma olen valmis kihla vedama, et te teate, mis on teie jaoks oluline.

Kui tunnete end eksituna ja ebakindlalt, võib aidata tagasi pöörduda selle juurde, kes te olete ja mis paneb teid tiksuma.

Te teate, mis teile meeldib ja mis teile ei meeldi. Te teate, mis teid ajendab.

Teie väärtused on teie kompass elus ja need aitavad teid suunata selle poole, mis on teie jaoks parim.

Kui te otsustate, mis on teie jaoks elus kõige tähtsam, saate seejärel otsustada, mida teha.

17) Lõpeta oma eesmärgi meeleheitlik otsimine.

Ärge saage minust valesti aru, ma arvan, et meil kõigil on erinevad oskused, anded ja võimed. Mõnedega oleme sündinud ja paljudega areneme aastate jooksul. Ma arvan ka, et me oleme siin selleks, et neid üksteisega ja maailmaga jagada.

Vähestel inimestel võib olla kindel tunne, et neil on üks asi, millele nad tahavad oma elus pühenduda ja mille nimel nad tahavad töötada, nagu kutsumus või kutsumus. Kuid tõde on see, et see ei kehti enamiku meist puhul.

Ja igaühele, kes tunneb end motiveerituna ja põnevil oma eesmärgi avastamisest, jääb palju rohkem neid, kes mõtlevad: "Ma ei tea, mida oma eluga teha, ja ma kardan."

Veelgi enam, irooniline on see, et ühiskondlik surve selle kohta, kuidas leida oma eesmärk, võib olla just see, mis takistab teil leida tähendust.

Aga mis siis, kui teil ei ole üks eesmärk, vaid kui teil on mitu?

Mis siis, kui eesmärk on pidevalt arenev ja muutuv tee, mitte sihtpunkt, kuhu peate jõudma teatud kuupäevaks?

Võib-olla ei olegi ranget ajakava ja surve, mida te tunnete, on lihtsalt ühiskondlik konstruktsioon sellest, kuidas elu "peaks" kulgema.

Mis siis, kui teie elu eesmärk on tegelikult täielikult kogeda? Kuidas see muudaks seda, kuidas te elule lähenete või isegi seda, kuidas te seda hindate?

Mis siis, kui sa oled siin selleks, et armastada, nutta, proovida, ebaõnnestuda, kukkuda ja jälle üles tõusta?

Teil ei ole ühte asja, milleks te siin olete, vaid terve rida asju.

Te ei saa elus "ebaõnnestuda", sest te ei ole siin selleks, et "võita", vaid selleks, et kogeda.

18) Teenida teisi

Me oleme nii palju oma peas kinni, et teistele mõtlemine on tegelikult suurepärane tehnika, mis aitab meil oma fookust muuta.

Tehke vabatahtlikku tööd, pakkuge oma oskusi kellelegi, kes sellest kasu saaks, aidake sõpra, kes seda vajab.

Teaduslikud uuringud näitavad isegi, et õnne saladus on teiste aitamine.

Hea asi, kui suunate tähelepanu kellelegi või millelegi muule, on see, et see aitab teil lõpetada liigse mõtlemise.

19) Rääkige kellegi usaldusväärse või erapooletu inimesega.

Jagatud probleem on jagatud probleem pooleks ja meie peas toimuvast rääkimine on väga väärtuslik. See võib aidata meil vabastada emotsioone ja mõtteid, mida oleme hoidnud pudelis.

Sellest vabastusest üksi piisab sageli, et teha asjad meile selgemaks. Kuid alati on tark olla ka ettevaatlik.

Enne kui otsustate kellegi teise poole pöörduda, mõelge, kas soovite tema arvamust või soovite, et ta lihtsalt kuulaks teid.

Võiksite isegi otsustada rääkida eksperdiga (näiteks terapeudi või treeneriga), sest sedalaadi inimesed on koolitatud küsima mõtisklevaid küsimusi, mis aitavad teil asjadest aru saada, andmata teile otseselt vastust või arvamust.

Kuigi võib olla kasulik küsida kellegi teise, keda te usaldate, arvamust, et saada uus vaatenurk, võib see ka teie segadust suurendada.

Lõppkokkuvõttes on see sinu elu. Sa pead tegema seda, mis sulle tundub õige, mitte lähtuma ainult sellest, mida keegi teine arvab.

Enne kui te kellegagi räägite, küsige endalt:

• Kas ma austan ja hindan selle inimese arvamust?
• Kas ma tahan selle inimese arvamust või otsin kõlapinda? (Kui soovite, et ta lihtsalt kuulaks ja esitaks küsimusi, siis öelge talle seda kõigepealt.)

20) Teadke, et ei ole "valesid" valikuid, vaid ainult võimalikke erinevaid teid.

Kui teeme justkui suure otsuse, võib tunduda uskumatult oluline, et teeme "õige" valiku.

Kuid kõik kogemused on kehtivad. Isegi need, mis ei tundunud sel ajal nii head.

On tõesti tõsi, et iga samm, mille olete seni astunud, on teinud teid selleks, kes te olete. Iga samm on olnud omal moel väärtuslik.

Isegi kui sh*t tabab ventilaatorit, võivad need olla need ajad, mis meid lõpuks teevad. Halvimatest asjadest, mis elus juhtuvad, järgnevad mõnikord parimad võimalused.

Mõistke, et lõppkokkuvõttes on iga otsus, mille teete, vaid üks võimalik elutee.

Ükskõik, millise tee te valite (isegi kui peate hiljem oma kurssi korrigeerima), on lõpmatult palju võimalikke teid, mis võivad viia samasse sihtkohta.