20 de lucruri pe care să le faci când nu știi ce să faci

Ce să faci când nu știi ce să faci? Pare un paradox.

S-ar putea să te întrebi ce să faci atunci când nu știi ce să faci cu viața ta, ce să faci pentru o carieră, ce să faci într-o relație sau chiar ce să faci cu tine însuți.

Cum poți lua o decizie când singurul lucru pe care îl știi acum este că nu știi cu adevărat?

Vestea bună este că puteți face multe pentru a ajuta.

Iată 20 de pași de încercat atunci când nu știi ce să faci.

1) Concentrează-te pe aspectele pozitive, nu pe cele negative

Există pragmatismul și există limitarea de sine.

Nu vă sugerez să luați decizii prost informate sau nesăbuite. Să pariați fiecare cent pe o cursă de cai și să sperați la ce e mai bun nu este cu siguranță ceea ce vreau să spun aici.

Spun că este mai bine să faci alegeri motivate de aspectele pozitive decât să fii reținut de cele negative.

Gândiți-vă mai degrabă la ceea ce aveți de câștigat decât la ceea ce aveți de pierdut.

Este tentant să ne uităm la capcane atunci când facem o alegere. Dar, în viață, este întotdeauna o idee bună să-ți păstrezi ochii concentrați pe ceea ce îți dorești, mai degrabă decât pe ceea ce îți faci griji că s-ar putea întâmpla.

Atitudinea apocaliptică de a se concentra pe aspectele negative are obiceiul de a deveni o profeție care se autoîmplinește. Mergeți după ceea ce vă doriți, mai degrabă decât să încercați pur și simplu să evitați ceea ce nu doriți.

2) Meditați

Cunosc o mulțime de oameni care jură că meditația este o modalitate de a primi răspunsurile pe care le caută. Există dovezi științifice care sugerează că au dreptate.

Un studiu a constatat că o meditație de 15 minute de respirație concentrată poate ajuta oamenii să facă alegeri mai inteligente.

Deși este puțin probabil ca o singură meditație să vă ofere toate răspunsurile la toate întrebările vieții într-o clipă, aceasta vă poate ajuta să vă calmați mintea agitată și să vă aduceți cu un pas mai aproape de claritate.

Cercetările de la UCLA au arătat că meditația întărește creierul și îmbunătățește capacitatea de a gândi clar.

Există o mulțime de beneficii dovedite științific pentru meditație.

S-a demonstrat că o practică regulată reduce stresul și anxietatea, sporește conștiința de sine, îmbunătățește somnul și bunăstarea emoțională.

Toate acestea te vor ajuta foarte mult atunci când simți că nu știi ce să faci.

3) Întreabă-te care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla

Pentru toți îngrijorătorii naturali (o mare strigare pentru colegii mei anxioși), ori de câte ori sunt nervoasă, îngrijorată sau de-a dreptul îngrozită de ceva, joc un joc numit "Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla".

Aveți răbdare cu mine, pentru că știu că la început poate părea cea mai proastă idee din lume, dar când apare stresul, imaginația noastră fuge de noi.

Imaginația noastră este un lucru puternic și, folosită împotriva noastră, poate crea o mulțime de scenarii înfricoșătoare care există doar în minte. Când te confrunți cu aceste gânduri de frică, le poți vedea așa cum sunt - o construcție mentală.

Întrebați-vă: "Care este cel mai rău lucru care se va întâmpla dacă fac X, Y, Z?" Apoi întrebați-vă: "Și apoi ce se va întâmpla?".

În cele din urmă, veți ajunge la un "scenariu realist în cel mai rău caz". Bănuiesc că veți descoperi că veți fi în continuare capabil să faceți față.

Asta nu înseamnă că vrei să te confrunți cu ea. Dar atunci când înfruntăm frica, o privim în ochi și ne dăm seama că cel mai probabil ar exista o soluție, chiar dacă s-ar întâmpla ce e mai rău, atunci lucrurile nu mai par atât de rele.

4) Să știi că a nu face nimic devine alegerea pe care o iei

Poate ați auzit expresia "Când nu știi ce să faci, nu face nimic".

Pentru o perioadă scurtă de timp, acesta poate fi un sfat bun, dar are limite.

Atunci când aștepți prea mult, a nu face nimic devine o decizie în sine. La un moment dat, este mai bine să renunți și să acționezi.

Orice acțiune poate fi mai bună decât nicio acțiune. Să spunem că sunteți blocat într-un loc de muncă fără ieșire care vă face să vă simțiți mizerabil.

Problema este că nu ai nici cea mai mică idee despre ce vrei să faci în schimb. Așa că nu faci nimic. Dar, dacă nu faci nimic, nu te apropii deloc de a afla ce îți dorești cu adevărat.

Atunci, să faci ceva, chiar dacă nu ești încă sigur, este mai bine decât să nu faci nimic. Acest lucru poate însemna să aplici pentru noi locuri de muncă, să ai interviuri, să urmezi noi cursuri și să înveți noi abilități etc.

Acțiunea vă oferă un feedback care vă va ajuta să vă dați seama ce simțiți și ce gândiți.

Nu uitați că și descoperirea a ceea ce nu vă doriți vă ajută să vă apropiați de ceea ce vă doriți.

5) Faceți o listă cu argumente pro și contra

Lista argumentelor pro și contra a fost un instrument de lungă durată pentru a ajuta oamenii să ia o decizie.

Se pare că, în 1772, Benjamin Franklin l-a sfătuit pe prietenul și colegul său de știință Joseph Priestley să "împartă jumătate de foaie de hârtie cu o linie în două coloane, scriind pe una Pro, iar pe cealaltă Con".

Este un instrument simplu care vă poate ajuta să vă distanțați emoțional și să vedeți lucrurile într-un mod logic.

Capcana este că nu orice decizie poate fi luată prin gândire analitică, ceva prin care trebuie să simțim. Dar stabilirea fiecărui lucru în alb și negru vă poate ajuta să vă simțiți mai stăpân pe situație și să creați ordine în mintea dumneavoastră.

6) Mergi cu instinctul tău

Intuiția este un instrument deseori ignorat atunci când vine vorba de luarea deciziilor, dar nu ar trebui să fie neglijată.

Acest presentiment nu este o presupunere vagă, ci provine din ani de experiențe acumulate și din informațiile inconștiente stocate în creierul tău.

Există dovezi științifice care demonstrează că oamenii își pot folosi intuiția pentru a face alegeri mai bune.

De fapt, un studiu a constatat că, atunci când este vorba de decizii simple, se fac alegeri mai bune dacă ne gândim în mod conștient la problemă. Dar pentru o alegere mai complexă, oamenii s-au descurcat mai bine dacă nu s-au gândit la ea.

Ar trebui să vă ascultați întotdeauna instinctele inițiale cu privire la o decizie.

7) Fă o reflecție de sine prin jurnal

Scrierea gândurilor și a sentimentelor este un instrument excelent pentru a vă ajuta să aprofundați atunci când sunteți blocat și nu știți ce să faceți.

Este ca și cum ai purta o conversație cu tine însuți, dar în loc să continui să te învârți în jurul capului, le transmiți pe hârtie.

De asemenea, ar fi bine să vă puneți câteva întrebări semnificative pentru a obține mai multe informații.

Studiile științifice au arătat o mulțime de beneficii practice ale jurnalului - inclusiv creșterea atenției, a memoriei și a abilităților de comunicare.

A fost chiar asociat cu un sistem imunitar mai puternic, mai multă încredere în sine și un coeficient de inteligență mai ridicat.

8) Acordă-ți ceva timp

În special atunci când simțiți un sentiment accentuat de emoții, dormitul pe el poate fi un sfat excelent atunci când nu știți ce să faceți.

Deciziile importante nu ar trebui să fie luate atunci când vă simțiți dezechilibrați.

Uneori, când ne simțim blocați, totul se învârte în jurul capului nostru.

Decizia de a aștepta o anumită perioadă de timp poate însemna:

• Obținem mai multe informații care ne fac să știm mai clar ce trebuie să facem în continuare
• Ceva se întâmplă sau se schimbă, astfel încât se prezintă cea mai bună soluție.
• Ne permitem să nu ne mai gândim la asta, ceea ce elimină presiunea și ne simțim dintr-o dată mult mai clar ce avem de făcut.

Cheia pentru a vă acorda timp este să nu faceți din acesta o perioadă de timp nedeterminată și să evitați să luați orice decizie.

9) Să știi că este în regulă să nu știi

Social media te-ar face să crezi că ceilalți oameni și-au înțeles întreaga viață și că tu ești singurul care a rămas cu capul în nori.

Chiar dacă știm că nu este adevărat, este ușor să ne lăsăm păcăliți de minciuna că toți ceilalți sunt mai avansați în viață decât noi, că trăiesc cea mai bună viață a lor sau că au toate răspunsurile.

Este în regulă să nu știi ce să faci? Da, pentru că majoritatea dintre noi se vor simți astfel la un moment dat sau altul.

Dacă vă faceți griji, vă simțiți vinovat, frustrați sau panicați de faptul că nu știți, nu veți face decât să vă simțiți și mai blocat.

10) Faceți primul pas mic pentru a afla

Depășirea intervine de obicei atunci când ne cerem să avem totul perfect planificat.

Realitatea este că nu trebuie să le faci pe toate acum, sau să le știi pe toate acum, trebuie doar să faci un pas mic, apoi altul, și apoi altul.

A decide dacă ar trebui să emigrați nu înseamnă că trebuie să vă faceți imediat bagajele și să vă urcați în avion. Puteți cerceta țara, puteți vorbi cu alte persoane care au făcut acest lucru sau puteți merge într-o vacanță acolo.

Oricare ar fi decizia, căutați următorul pas mic pe care îl puteți face și care vă va ajuta să obțineți unele dintre răspunsurile pe care le căutați.

11) Folosește-ți imaginația

Imaginația este un instrument incredibil al minții pe care îl putem folosi în favoarea sau în defavoarea noastră.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că imaginația are capacitatea extraordinară de a modela realitatea și ne poate ajuta să ne atingem obiectivele.

Joacă un joc în care te prefaci că îți dorești ceea ce vrei. Atunci când locuim în lumea fanteziei mai degrabă decât în cea a realității, este mai ușor să visăm măreț, deoarece nu mai există presiune.

Folosirea imaginației vă poate ajuta să vă apropiați de ceea ce vă doriți, pe care o puteți folosi apoi pentru a vă ghida spre ceea ce trebuie să faceți în continuare.

Uneori știm exact ceea ce ne dorim, doar că ne gândim că nu putem avea acel lucru și ne convingem să nu-l obținem.

12) Fii curios

Curiozitatea este un alt mod minunat de a te juca cu viața, fără a te simți paralizat de povară.

În loc să cereți răspunsuri de la dumneavoastră, fiți curios.

Jucați-vă, explorați, încercați lucruri în mod inocent, ca un experiment, fără a avea ca scop să trageți concluzii definitive sau serioase.

A fi curios în viață poate însemna să îți urmezi dorințele și pasiunile pentru a vedea unde te duc, să-ți pui întrebări care te fac să te gândești sau să încerci ceva (fără așteptări speciale).

Cercetările arată că curiozitatea stimulează realizările, ne ajută să rămânem vigilenți și să dobândim cunoștințe în medii în schimbare.

Studiile au constatat, de asemenea, că curiozitatea este asociată cu niveluri mai ridicate de emoții pozitive, niveluri mai scăzute de anxietate, o mai mare satisfacție cu viața și o mai mare bunăstare psihologică.

Curiozitatea față de o problemă sau o situație vă poate ajuta să găsiți soluții la care nici măcar nu v-ați gândit.

13) Fă-te prieten cu frica

De 9 ori din 10 ori, frica este cea care ne ține blocați.

Frica ia multe forme - copleșire, amânare, incertitudine, nervozitate, neputință, furie, teamă, panică. Practic, de fiecare dată când ne simțim amenințați de ceva în viață, apare frica.

Este un răspuns biologic natural de a dori să evităm amenințările. Suntem concepuți să ne menținem cât mai în siguranță și să fugim de orice ne-ar putea face rău.

Problema este că frica poate fi paralizantă, ne poate bloca și ne poate împiedica să acționăm.

Frica te va însoți mereu de-a lungul vieții. Nu poți scăpa de ea. Dar nu trebuie să fie la volan, ci poate fi doar un pasager.

A încerca să te împrietenești cu frica înseamnă să recunoști când apare și să vezi dincolo de ea, în loc să te pierzi în ea. Întreabă-te dacă deciziile tale sunt influențate sau motivate de frică.

Poate că ați auzit expresia "simte frica și fă-o oricum". Singura modalitate de a "învinge" frica este să accepți că aceasta nu pleacă nicăieri și să acționezi în ciuda ei.

14) Înțelege că toată viața este un uriaș semn de întrebare

Nu există niciodată o modalitate reală de a ști ce se va întâmpla în viață, ceea ce poate fi în același timp înfricoșător ca naiba, dar și eliberator.

Poți să faci cele mai bune planuri și totul se termină în aer. Poate părea terifiant, și într-un fel este. Dar nu-i așa că este și palpitant?

Imprevizibilul vieții este ceea ce o face magică. Întâlnirile întâmplătoare, oportunitățile la care nu te-ai fi așteptat niciodată. Acestea sunt cele care fac din viață un roller coaster.

Poți fie să închizi ochii și să te rogi să se oprească, fie să ridici brațele și să te bucuri de răsturnările de situație de pe drum.

În orice caz, călătoria nu se oprește.

15) Vedeți unde tergiversați

Uneori știm ce trebuie să facem, doar că nu o facem.

Ne găsim scuze. Găsim motive pentru a evita ceea ce ne face să ne simțim inconfortabil. Găsim 1001 de alte lucruri pe care "trebuie" să le facem mai întâi.

În adâncul sufletului știm că probabil nu sunt importante, dar ne face să ne simțim mai bine pentru o vreme.

Ne ascundem în sarcini lipsite de importanță și mici "de făcut" pentru a ne convinge că măcar facem ceva.

Voi fi sinceră, întotdeauna am considerat că un pic de amânare este benefic pentru sănătatea mea mentală.

De exemplu, îmi place să am un spațiu curat și ordonat înainte de a mă așeza să fac o sarcină. Dacă mă simt copleșită, mă ajută să fac curățenie. Dar este de asemenea important să știi când te ascunzi de dragul de a te ascunde.

Fii sincer cu tine însuți și descoperă în ce parte a vieții tergiversezi și de unde vin scuzele tale. Apoi întreabă-te cât de importante sunt cu adevărat lucrurile pe care le tergiversezi.

Faptul de a observa unde tergiversați vă poate ajuta să vă stabiliți prioritățile și să faceți mai întâi cele mai importante lucruri.

16) Concentrează-te pe valorile tale

Poate că nu știi ce să faci, dar sunt gata să pariez că știi ce este important pentru tine.

Atunci când vă simțiți pierdut și nesigur, vă poate ajuta să vă întoarceți la esența a ceea ce sunteți și la ceea ce vă face să fiți.

Știi ce-ți place și ce nu-ți place, știi ce te motivează.

Valorile tale sunt busola ta în viață și te ajută să te orientezi spre ceea ce este mai bine pentru tine.

Atunci când vă decideți ce este cel mai important pentru dumneavoastră în viață, puteți decide ce să faceți.

17) Încetează să mai încerci cu disperare să-ți găsești scopul

Nu mă înțelegeți greșit, cred că toți avem diferite aptitudini, talente și abilități. Unele ne naștem cu ele, iar multe altele le dezvoltăm de-a lungul anilor. Cred, de asemenea, că suntem aici pentru a le împărtăși unii cu alții și cu lumea.

Puțini oameni pot avea un sentiment puternic al unui singur lucru pentru care doresc în mod covârșitor să se angajeze și să lucreze în viață, cum ar fi o chemare sau o vocație. Dar adevărul este că nu este cazul pentru marea majoritate dintre noi.

Și pentru fiecare persoană care se simte motivată și entuziasmată de descoperirea scopului său, sunt mult mai mulți cei care rămân cu gândul "Nu știu ce să fac cu viața mea și sunt speriată".

Mai mult, ironia este că această presiune socială cu privire la modul de a-ți descoperi scopul poate fi exact ceea ce te împiedică să găsești un sens.

Dar dacă nu ai avea un singur scop, dacă ai avea mai multe?

Ce-ar fi dacă scopul ar fi o cale care se desfășoară și se schimbă în mod constant, mai degrabă decât o destinație la care trebuie să ajungi până la o anumită dată?

Poate că nu există deloc un calendar strict, iar presiunea pe care o simțiți este doar o construcție socială despre cum "ar trebui" să decurgă viața.

Ce se întâmplă dacă scopul tău în viață este de fapt să experimentezi pe deplin? Cum ar schimba asta modul în care abordezi sau chiar apreciezi viața?

Ce se întâmplă dacă ești aici pentru a iubi, pentru a plânge, pentru a încerca, pentru a eșua, pentru a cădea și pentru a te ridica din nou?

Nu există un singur lucru pentru care sunteți aici, ci un întreg curcubeu de lucruri.

Nu poți "eșua" în viață, pentru că nu ești aici pentru a "câștiga", ci pentru a experimenta.

18) Slujește-i pe alții

Suntem atât de absorbiți de propriile noastre gânduri, încât a ne gândi la alții este de fapt o tehnică excelentă pentru a ne ajuta să ne schimbăm atenția.

Faceți voluntariat, oferiți-vă abilitățile cuiva care ar avea nevoie, ajutați un prieten care are nevoie.

Cercetările științifice sugerează chiar că secretul fericirii constă în a-i ajuta pe ceilalți.

Partea bună a direcționării atenției către altcineva sau altceva este că te ajută să nu te mai gândești prea mult.

19) Vorbiți cu cineva în care aveți încredere sau cu cineva imparțial

O problemă împărtășită este o problemă înjumătățită, iar a vorbi despre ceea ce se întâmplă în capul nostru are o mare valoare. Ne poate ajuta să eliberăm emoțiile și gândurile pe care le-am ținut înăbușite.

Doar această eliberare este adesea suficientă pentru a ne clarifica lucrurile. Dar este întotdeauna inteligent să fim și noi precauți.

Înainte de a vă decide să apelați la altcineva, gândiți-vă dacă doriți să îi cereți părerea sau dacă vreți doar să vă asculte.

S-ar putea chiar să vă decideți să vorbiți cu un expert (cum ar fi un terapeut sau un antrenor), deoarece aceste tipuri de persoane sunt pregătite să pună întrebări reflexive care să vă ajute să vă dați seama de anumite lucruri, fără a vă oferi direct un răspuns sau o opinie.

Deși poate fi util să cereți părerea unei alte persoane în care aveți încredere, pentru a avea o perspectivă nouă, acest lucru poate contribui și la confuzia dumneavoastră.

Până la urmă este viața ta. Trebuie să faci ceea ce simți că este bine pentru tine, și nu să te bazezi doar pe ceea ce crede altcineva.

Înainte de a vorbi cu cineva, întrebați-vă:

• Respect și prețuiesc opinia acestei persoane?
• Vreau opinia acestei persoane sau caut o cutie de rezonanță? (Dacă vreți doar să vă asculte și să pună întrebări, spuneți-le mai întâi acest lucru).

20) Să știi că nu există alegeri "greșite", ci doar potențiale căi diferite.

Atunci când luăm ceea ce pare a fi o decizie importantă, putem considera că este extrem de important să facem alegerea "corectă".

Dar toate experiențele sunt valabile, chiar și cele care nu s-au simțit atât de bine la momentul respectiv.

Chiar este adevărat că fiecare pas pe care l-ai făcut până acum te-a făcut ceea ce ești. Fiecare a fost valoros în felul său.

Chiar și atunci când rahatul lovește ventilatorul, acestea pot fi momentele care sfârșesc prin a ne face. Din cele mai rele lucruri care se întâmplă în viață, uneori vor urma cele mai bune oportunități.

Înțelegeți că, în ultimă instanță, orice decizie pe care o luați este doar un potențial drum în viață.

Oricare ar fi calea pe care o urmați (chiar dacă mai târziu trebuie să vă corectați cursul), există o infinitate de rute potențiale care pot duce la aceeași destinație.