20 stvari koje trebate učiniti kada ne znate što učiniti

Što učiniti kada ne znate što učiniti? Zvuči kao paradoks.

Mogli biste se pitati što učiniti kada ne znate što učiniti sa svojim životom, što učiniti za karijeru, što učiniti u vezi ili čak što učinite sami sa sobom.

Kako možete donijeti odluku kada jedino što sada znate je da zapravo ne znate?

Dobra vijest je da postoji mnogo toga što možete učiniti pomoći.

Ovdje je 20 koraka koje trebate isprobati kada ne znate što učiniti.

1) Usredotočite se na pozitivne, a ne na negativne strane

Postoji pragmatika a tu je i samo ograničavanje samog sebe.

Ne predlažem vam da donosite loše informirane ili nepromišljene odluke. Stavljati svaki cent koji posjedujete na konjsku utrku i nadati se najboljem definitivno nije ono što ja ovdje dobivam.

Kažem da je bolje donositi odluke motivirane pozitivnim stvarima umjesto da vas sputavaju negativne.

Počnite razmišljati više o tome što možete dobiti, a ne o tome što možete izgubiti.

Primamljivo je gledati na zamke kada donosimo izbor. Ali u životu je uvijek dobra ideja držati oči usredotočene na ono što želite, a ne na ono za što brinete da bi se moglo dogoditi.

Stav o sudnjem danu fokusiranja na negativne stvari ima naviku da postane samoispunjavajuće proročanstvo. Idite za onim što želite umjesto da jednostavno pokušavate izbjeći ono što ne želite.

2) Meditirajte

Znam punoosjećam se preopterećeno, pomaže mi da se očistim. Ali također je važno znati kada se skrivate radi skrivanja.

Budite iskreni prema sebi i otkrijte gdje u životu odugovlačite i odakle dolaze vaši izgovori. Zatim se zapitajte koliko su stvari koje odgađate doista važne.

Uočavanje mjesta na kojima odgađate može vam pomoći da odredite prioritete i prvo učinite najvažnije.

16) Usredotočite se na svoje vrijednosti

Možda ne znate što učiniti, ali spreman sam se kladiti da znate što vam je važno.

Kada se osjećate izgubljeno i nesigurno, može vam pomoći da se vratite srži o tome tko ste i što vas pokreće.

Znate što volite, a što ne volite. Znate što vas pokreće.

Vaše su vrijednosti vaš kompas u životu i pomažu vam usmjeriti vas prema onome što je najbolje za vas.

Kada odlučite što vam je najvažnije u životu , tada možete odlučiti što ćete učiniti.

17) Prestanite očajnički pokušavati pronaći svoju svrhu

Nemojte me krivo shvatiti, mislim da svi imamo različite vještine, talente i sposobnostima. S nekima se rađamo, a mnoge druge razvijamo tijekom godina. Također mislim da smo ovdje da ih podijelimo jedni s drugima i sa svijetom.

Malo ljudi može imati snažan osjećaj jedne stvari kojoj se silno žele posvetiti i kojoj se žele posvetiti u životu, poput poziva ili zvanja . Ali istina je da to nije slučaj zavelika većina nas.

A među svima koji se osjećaju motiviranim i uzbuđenim zbog otkrivanja svoje svrhe, puno ih je više onih koji razmišljaju "Ne znam što ću sa svojim životom i bojim se."

Štoviše, ironija je da ovaj društveni pritisak o tome kako otkriti svoju svrhu može biti upravo ono što vas sprječava u pronalaženju smisla.

Ali što ako niste imali jednu svrhu, što ako imate mnogo?

Što ako je svrha staza koja se stalno razvija i mijenja, a ne odredište na koje morate stići do određenog datuma?

Možda uopće ne postoji strog raspored, a pritisak koji osjećate samo je društveni konstrukt o tome kako bi život "trebao" teći.

Što ako je vaša svrha života zapravo potpuno iskustvo? Kako bi to promijenilo način na koji pristupaš životu ili ga čak cijeniš?

Što ako si ovdje da voliš, plačeš, pokušavaš, ne uspijevaš, padaš i ponovno ustaješ?

Ne postoji samo jedna stvar koju biste ovdje radili, postoji cijeli niz stvari.

Ne možete “podbaciti” u životu, jer niste ovdje da “pobijedite”, vi su ovdje da iskuse.

18) Služite drugima

Toliko smo zaokupljeni vlastitim glavama da je razmišljanje o drugima zapravo odlična tehnika koja nam pomaže da promijenimo fokus.

Volontirajte, ponudite svoje vještine nekome kome bi to bilo od koristi, pomozite prijatelju kojem je to potrebno.

Znanstvena istraživanja čak sugeriraju da je tajna srećepomaganje drugima.

Dobra stvar pri usmjeravanju pozornosti na nekoga ili nešto drugo je ta što vam pomaže spriječiti pretjerano razmišljanje.

19) Razgovarajte s nekim kome vjerujete ili s nekim nepristranim

Podjeljeni problem je prepolovljen problem i razgovor o onome što nam se događa u glavi ima veliku vrijednost. Može nam pomoći da oslobodimo emocije i misli koje smo držali zatvorene.

Samo ovo oslobađanje često je dovoljno da nam stvari budu jasnije. Ali uvijek je pametno biti i oprezan.

Prije nego što odlučite otići nekom drugom, razmislite želite li njegovo mišljenje ili samo želite da vas sasluša.

Možda se čak odlučite razgovarati sa stručnjakom (poput terapeuta ili trenera) jer su ti tipovi ljudi obučeni postavljati promišljena pitanja koja vam pomažu da shvatite stvari, bez da vam izravno daju odgovor ili mišljenje.

Iako može biti korisno je dobiti mišljenje nekoga drugoga kome vjerujete, za svježu perspektivu, također može povećati vašu zbunjenost.

Na kraju dana to je vaš život. Morate učiniti ono što smatrate ispravnim za vas, a ne samo na temelju onoga što netko drugi misli.

Prije nego što s nekim razgovarate, zapitajte se:

• Poštujem li i cijenim ličnost te osobe mišljenje?
• Želim li mišljenje te osobe ili tražim zvučnu ploču? (Ako samo želite da slušaju i postavljaju pitanja, onda im to prvo recite.)

20) Znajte da postojenema "pogrešnih" izbora, samo mogući različiti putovi

Kada donosimo nešto što se čini kao velika odluka, može nam se činiti nevjerojatno važnim da napravimo "pravi" izbor.

Ali sva su iskustva važeća . Čak i oni koji se u tom trenutku nisu osjećali dobro.

Stvarno je istina da vas je svaki korak koji ste do sada poduzeli učinio onim što jeste. Svaki je bio vrijedan na svoj način.

Čak i kad sranje udari navijača, to mogu biti vremena koja nas na kraju čine. Od najgorih stvari koje se dogode u životu, ponekad će uslijediti najbolje prilike.

Shvatite da je u konačnici, kakva god odluka da donesete samo jedan potencijalni put u životu.

Kojim god putem da krenete (čak i ako kasnije trebate ispraviti svoj kurs) postoje beskonačne potencijalne rute koje mogu dovesti do istog odredišta.

Jedna je studija otkrila da 15-minutna meditacija s fokusiranim disanjem može pomoći ljudima da donesu pametnije odluke.

Iako je malo vjerojatno da ćete jednom meditirati sve odgovore na život u trenu, može pomoći smiriti vaš užurbani um i dovesti vas korak bliže jasnoći.

Istraživanje s UCLA pokazalo je da meditacija jača mozak i poboljšava vašu sposobnost jasnog razmišljanja.

Mnogo je znanstveno dokazanih dobrobiti meditacije.

Dokazano je da njegovanje redovite prakse smanjuje stres i tjeskobu, poboljšava vašu samosvijest, poboljšava san i poboljšava vaše emocionalno blagostanje.

Sve će to stvarno pomoći kada se osjećate kao da ne znate što učiniti.

3) Zapitajte se što je najgore što se može dogoditi

Tome svi prirodni zabrinuti vani (velika pohvala mojim kolegama anksioznim tipovima), kad god sam nervozan, uplašen ili potpuno prestravljen zbog nečega, igram igru ​​pod nazivom "Što je najgore što se može dogoditi."

Strpite se jer znam da bi ovo u početku moglo zvučati kao najgora ideja na svijetu. Ali stvar je u tome da kada stres počne u našoj mašti, bježi od nas.

Naša je mašta moćna stvar i korištena protiv nas može stvoriti mnogo strašnih scenarijakoji postoje samo u umu. Kada se suočite s tim strašnim mislima, možete ih vidjeti onakvima kakve jesu — mentalni konstrukt.

Zapitajte se 'Što je najgore što će se dogoditi ako napravim X, Y, Z?'. Zatim se zapitajte: 'I što onda?'.

Na kraju ćete doći do realističnog "najgoreg mogućeg scenarija". Pretpostavljam da ćete otkriti da biste se i dalje mogli nositi s tim.

To ne znači da se želite nositi s tim. Ali kada se suočimo sa strahom, pogledamo ga u oči i shvatimo da bi najvjerojatnije postojalo rješenje, čak i da se dogodilo ono najgore, tada se stvari ne čine tako loše.

4) Znajte da ne činiti ništa postaje izbor koji birate

Možda ste čuli izraz 'Kad ne znaš što učiniti, ne čini ništa'.

Nakratko, ovo može biti dobar savjet, ali ima ograničenja.

Kad predugo čekate, nepoduzimanje ništa postaje odluka sama po sebi. U nekom trenutku bolje je pustiti i nešto poduzeti.

Bilo kakva radnja može biti bolja od nikakve. Recimo da ste zapeli u slijepoj ulici koji vas čini jadnima.

Problem je što nemate pojma što želite raditi umjesto toga. Pa ne radite ništa. Ali ne radeći ništa, ne približavate se saznanju što je to što uistinu želite.

Tada je činiti nešto, čak i ako još uvijek niste sigurni, bolje nego ne činiti ništa. To može značiti prijavljivanje za nove poslove, intervjue, primanje novihtečajeve i učenje novih vještina itd.

Poduzimanje radnji daje vam povratnu informaciju koja će vam pomoći da shvatite što osjećate i mislite.

Zapamtite da vam čak i otkrivanje onoga što ne želite još uvijek pomaže približite se onome što želite.

5) Napravite popis za i protiv

Popis za i protiv dugogodišnji je alat koji pomaže ljudima da donesu odluku.

Navodno je 1772. godine Benjamin Franklin savjetovao svom prijatelju i kolegi znanstveniku Josephu Priestleyu da "pola lista papira podijeli linijom u dva stupca, pišući preko jednog Pro, a preko drugog Con."

To je jednostavan alat koji vam može pomoći da dobijete emocionalnu distancu i vidite stvari na logičan način.

Kvaka je u tome što se svaka odluka ne može donijeti analitičkim razmišljanjem, nečim što trebamo da bismo osjetili svoje put kroz. Ali postavljanje svega crno na bijelo može vam pomoći da osjećate veću kontrolu i stvorite red u svom umu.

6) Držite se intuicije

Intuicija je često zanemaren alat kada dolazi do donošenja odluka, ali ne treba ga zanemariti.

Taj intuitivni osjećaj nije nejasna pretpostavka, on dolazi iz godina prikupljenih iskustava i nesvjesnih informacija pohranjenih u vašem mozgu.

Postoji znanstveni dokazi da ljudi mogu upotrijebiti svoju intuiciju za donošenje boljih izbora.

Zapravo, jedna je studija otkrila da kada se radi o jednostavnim odlukama, bolji izbori se donose svjesno razmišljanjemo problemu. Ali za složeniji izbor, ljudi su zapravo bili bolji ako nisu razmišljali o tome.

Uvijek biste trebali slušati svoje početne instinkte o odluci.

7) Provedite samorefleksiju kroz vođenje dnevnika

Zapisivanje svojih misli i osjećaja odličan je alat koji će vam pomoći da dublje kopate kada ste zapeli i ne znate što učiniti.

To je poput razgovora sa samim sobom, ali umjesto da vam se riječi i dalje motaju po glavi, izbacite ih na papir.

Možda biste si također željeli postaviti neka smislena pitanja kako biste stekli bolji uvid.

Znanstvene studije pokazale su mnoge praktične dobrobiti vođenja dnevnika — uključujući jačanje pažnje, pamćenja i komunikacijskih vještina.

Čak je povezano s jačim imunološkim sustavom, više samopouzdanja i viši I.Q.

8) Dajte si malo vremena

Osobito kada osjećate pojačan osjećaj emocija, spavanje može biti odličan savjet kada ne znate što učiniti.

Važne odluke ne bi se trebale donositi kada se osjećate izvan ravnoteže.

Ponekad kada se osjećamo zaglavljenima, sve nam se vrti u glavi.

Odlučiti čekati određeni vremenski period može značiti:

• Dobivamo više informacija koje čine jasnijim ono što treba učiniti
• Nešto se događa ili mijenja tako da se predstavlja najbolje rješenje.
• Midopustimo si da ne razmišljamo o tome, što oslobađa pritiska i odjednom nam je puno jasnije što učiniti.

Ključ da si date vremena je da to ne bude beskonačno vrijeme i izbjegavajte donošenje bilo kakve odluke.

9) Znajte da je u redu ne znati

Društveni mediji bi vas naveli da mislite da su drugi ljudi shvatili cijeli njihov život i da ste vi jedini jedan ostaje da se češka po glavi.

Iako znamo da to nije istina, lako je pasti na laž da su svi drugi napredovali u životu od nas, da žive svoj najbolji život ili da imaju sve odgovore.

Je li u redu ne znati što učiniti? Da. Zato što će se većina nas u nekom trenutku tako osjećati.

Gomilanje dodatne brige, krivnje, frustracije ili panike zbog neznanja samo će učiniti da se još više osjećate zaglavljenim.

10) Poduzmite prvi mali korak kako biste saznali

Preopterećenost se obično javlja kada od sebe zahtijevamo da sve imamo savršeno zacrtano.

Stvarnost je takva da ne trebate učiniti sve to sada ili saznajte sve sada, samo trebate napraviti jedan mali korak, zatim još jedan, pa još jedan.

Odluka trebate li imigrirati ne znači da biste trebali odmah spakirati svoje torbe i skočiti u avionu. Možete istraživati ​​zemlju, razgovarati s drugim ljudima koji su to učinili ili tamo otići na odmor.

Kakva god odluka bila, tražite sljedeći mali korakkoje možete poduzeti i koji će vam pomoći da dobijete neke od odgovora koje tražite.

11) Koristite svoju maštu

Mašta je nevjerojatan alat uma koji možemo koristiti u svoju korist ili protiv nas.

Istraživači su zaključili da mašta ima iznimnu sposobnost oblikovanja stvarnosti i može nam pomoći da postignemo svoje ciljeve.

Igrajte igru ​​u kojoj se samo pretvarate što želite. Kada živimo u svijetu mašte, a ne u stvarnosti, lakše je sanjati velike snove jer je pritisak nestao.

Korištenje vaše mašte može vam pomoći da se približite onome što želite, što zatim možete upotrijebiti za vodi vas prema tome što učiniti sljedeće.

Ponekad znamo točno što je to što želimo, samo mislimo da to ne možemo imati i stoga se nagovorimo od toga.

12) Budite znatiželjni

Radoznalost je još jedan prekrasan način da se igrate sa životom, a da se ne osjećate osakaćeni teretom.

Umjesto da od sebe zahtijevate odgovore, budite radoznali.

Igrajte se , istraživati, nevino isprobavati stvari kao eksperiment, umjesto da je cilj izvlačenje konačnih ili ozbiljnih zaključaka.

Biti znatiželjan u životu može značiti slijediti svoje želje i strasti da vidite kamo vode, zapitati se - provociranje pitanja ili pokušaj nečega (bez ikakvih posebnih očekivanja.)

Istraživanja pokazuju da znatiželja povećava postignuća, pomaže nam da ostanemo budni i dobivamoznanja u promjenjivim okruženjima.

Studije su također otkrile da je znatiželja povezana s višim razinama pozitivnih emocija, nižim razinama tjeskobe, većim zadovoljstvom životom i većim psihološkim blagostanjem.

Dobivanje znatiželja o problemu ili situaciji može vam pomoći da pronađete rješenja koja niste ni razmatrali.

13) Sprijateljite se sa strahom

9 puta od 10 strah je taj koji nas drži zaglavljenima.

Strah ima mnoge oblike — preplavljenost, odugovlačenje, neizvjesnost, nervoza, bespomoćnost, ljutnja, strah, panika. Uglavnom svaki put kada se osjećamo ugroženo zbog nečega u životu, pojavljuje se strah.

Prirodan je biološki odgovor da želimo izbjeći prijetnje. Osmišljeni smo kako bismo bili što sigurniji i bježali od svega što bi nam potencijalno moglo naštetiti.

Problem je u tome što strah može biti osakaćujući, držati nas zaglavljenima i odsjeći nas od poduzimanja najvažnijih radnji .

Strah će vas uvijek pratiti kroz život. Od toga se ne može pobjeći. Ali ne mora biti na vozačkom sjedalu, umjesto toga može biti samo suvozač.

Pokušaj sprijateljiti se sa strahom znači prepoznati kada se pojavi i vidjeti dalje od njega, a ne izgubiti se u njemu . Zapitajte se jesu li vaše odluke pokolebane ili motivirane strahom.

Možda ste čuli izraz "osjeti strah i svejedno to učini". Jedini način da se "pobijedi" strah je prihvatiti gane ide nikamo i djelovati usprkos tome.

14) Shvatite da je cijeli život ogroman upitnik

Nikada ne postoji pravi način da saznate što će se dogoditi u životu, što može biti istovremeno zastrašujuće, ali i oslobađajuće.

Možete napraviti najbolje planove, a sve ipak završi u zraku. Ovo bi moglo zvučati zastrašujuće, a na neki način i jest. Ali nije li i to uzbudljivo?

Nepredvidivost života je ono što ga čini čarobnim. Slučajni susreti, prilike koje nikada ne biste mogli očekivati. To je ono što život čini toboganom.

Možete ili zatvoriti oči i moliti se da prestane ili možete podići ruke i uživati ​​u zaokretima na putu.

U svakom slučaju, vožnja ne prestaje.

15) Vidite gdje odugovlačite

Ponekad znamo što nam je činiti, ali to ne činimo.

Smišljamo isprike. Nalazimo razloge da izbjegnemo ono što se čini neugodnim. Nalazimo 1001 drugu stvar koju prvo “moramo” učiniti.

Duboko u sebi znamo da vjerojatno nisu važne, ali zbog toga se osjećamo bolje na neko vrijeme.

Skrivamo se unutar beznačajnog zadaci i mali "obavezi" kako bismo se uvjerili da barem nešto radimo.

Bit ću iskren, uvijek sam smatrao da je malo odgađanja dobro za moje mentalno zdravlje.

Na primjer, volim imati čist i uredan prostor prije nego što sjednem obaviti zadatak. Ako sam