20 lietas, ko darīt, kad nezini, ko darīt

Ko darīt, ja nezini, ko darīt? Tas izklausās pēc paradoksa.

Iespējams, jūs domājat, ko darīt, ja nezināt, ko darīt ar savu dzīvi, kā veidot karjeru, ko darīt attiecībās vai pat ko darīt ar sevi.

Kā jūs varat pieņemt lēmumu, ja vienīgais, ko jūs šobrīd zināt, ir tas, ka jūs to īsti nezināt?

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat daudz ko darīt, lai palīdzētu.

Šeit ir 20 soļi, ko izmēģināt, ja nezināt, ko darīt.

1) Koncentrējieties uz pozitīvajiem, nevis negatīvajiem aspektiem.

Ir pragmatisms, un ir arī vienkārši sevis ierobežošana.

Es neierosinu pieņemt neapdomīgus vai pārgalvīgus lēmumus. Es noteikti nedomāju, ka katru centu, kas jums pieder, var likt uz zirgu sacīkstēm un cerēt uz labāko.

Es saku, ka ir labāk izdarīt izvēli, pamatojoties uz pozitīvajiem aspektiem, nevis uz negatīvajiem.

Uzsāciet domāt par to, ko varat iegūt, nevis par to, ko varat zaudēt.

Kad izdarām kādu izvēli, ir vilinoši pievērst uzmanību iespējamām briesmām. Taču dzīvē vienmēr ir vērts koncentrēties uz to, ko vēlaties, nevis uz to, kas varētu notikt.

Domsday attieksme, koncentrējoties uz negatīvajām lietām, ir ieradums kļūt par pašizpildāmu pravietojumu. Dodieties pēc tā, ko vēlaties, nevis vienkārši centieties izvairīties no tā, ko nevēlaties.

2) Meditēt

Es pazīstu daudzus cilvēkus, kuri zvēr uz meditāciju kā uz veidu, kā saņemt atbildes, ko viņi meklē. Ir zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka viņiem ir taisnība.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka 15 minūšu koncentrēta elpošanas meditācija var palīdzēt cilvēkiem izdarīt gudrāku izvēli.

Lai gan vienreizēja meditācija, visticamāk, nedos jums visas atbildes uz dzīves jautājumiem vienā mirklī, tā var palīdzēt nomierināt steidzīgo prātu un pietuvināt jūs skaidrībai.

UCLA pētījumi liecina, ka meditācija stiprina smadzenes un uzlabo spēju skaidri domāt.

Ir daudz zinātniski pierādītu meditācijas priekšrocību.

Ir pierādīts, ka regulāra praktizēšana mazina stresu un trauksmi, uzlabo pašapziņu, uzlabo miegu un emocionālo labsajūtu.

Tas viss jums palīdzēs, kad jutīsieties tā, it kā nezinātu, ko darīt.

3) Pajautājiet sev, kas ir sliktākais, kas var notikt.

Visiem dabas worriers tur (liels kliedziens uz manu kolēģiem nemierīgs tipi), ikreiz, kad es esmu nervozs, bail, vai pavisam nobijies par kaut ko, Es spēlēju spēli ar nosaukumu "Kas ir sliktākais, kas varētu notikt.

Es zinu, ka sākotnēji tas var izklausīties kā sliktākā ideja pasaulē, bet lieta ir tāda, ka stresa laikā mūsu iztēle aizbēg no mums.

Mūsu iztēle ir spēcīga lieta, un, izmantojot to pret mums, tā var radīt daudz bailīgu scenāriju, kas pastāv tikai mūsu prātā. Kad jūs saskaraties ar šīm bailīgajām domām, jūs varat saskatīt, kas tās ir - mentāla konstrukcija.

Pajautājiet sev: "Kas ir sliktākais, kas var notikt, ja es darīšu X, Y, Z?" Tad pajautājiet sev: "Un kas tad?".

Galu galā jūs piezemēsieties pie reālistiska "sliktākā scenārija". Es domāju, ka jūs atklāsiet, ka jūs joprojām spēsiet ar to tikt galā.

Tas nenozīmē, ka jūs vēlaties ar to tikt galā. Bet, kad mēs saskaramies ar bailēm, skatāmies tām acīs un saprotam, ka, visticamāk, būs risinājums, pat ja notiktu vissliktākais, tad viss nešķiet tik slikti.

4) Ziniet, ka neko nedarīšana kļūst par jūsu izvēli.

Iespējams, esat dzirdējuši teicienu "Kad nezini, ko darīt, nedari neko".

Īsu brīdi tas var būt labs padoms, taču tam ir robežas.

Ja gaidāt pārāk ilgi, bezdarbība pati par sevi kļūst par lēmumu. Kādā brīdī ir labāk atlaist un rīkoties.

Jebkura rīcība var būt labāka nekā nekāda rīcība. Pieņemsim, ka esat iesprūdis bezcerīgā darbā, kas jums sagādā nelaimi.

Problēma ir tā, ka jums nav ne jausmas, ko jūs vēlaties darīt tā vietā. Tāpēc jūs nedarāt neko. Bet, neko nedarot, jūs ne tuvu nepietuvojaties tam, lai uzzinātu, ko jūs patiešām vēlaties.

Tas ir brīdis, kad kaut ko darīt, pat ja vēl neesat pārliecināts, ir labāk nekā nedarīt neko. Tas var nozīmēt pieteikties jaunām darbavietām, piedalīties intervijās, apmeklēt jaunus kursus, apgūt jaunas prasmes utt.

Rīcība sniedz atgriezenisko saiti, kas palīdzēs jums noskaidrot, ko jūtat un domājat.

Atcerieties, ka pat atklājot to, ko nevēlaties, varat pietuvoties tam, ko vēlaties.

5) Sastādiet plusu un mīnusu sarakstu.

Plusi un mīnusi saraksts ir bijis ilggadējs rīks, kas palīdz cilvēkiem pieņemt lēmumu.

Acīmredzot 1772. gadā Bendžamins Franklins savam draugam un kolēģim zinātniekam Džozefam Prīstlijam ieteica "sadalīt pusi papīra lapas ar līniju divās slejās, rakstot virs vienas Pro, bet virs otras Con."

Tas ir vienkāršs rīks, kas var palīdzēt jums iegūt emocionālu distanci un paskatīties uz lietām loģiski.

Problēma ir tāda, ka ne katru lēmumu var pieņemt, analītiski domājot, kaut kas mums ir jāizjūt. Taču katras lietas izklāsts melnbaltā krāsā var palīdzēt jums justies kontrolētākam un radīt kārtību prātā.

6) Sekojiet savai intuīcijai

Intuīcija ir bieži vien nepamanīts rīks lēmumu pieņemšanā, taču to nevajadzētu ignorēt.

Šī nojauta nav neskaidrs priekšstats, bet gan gadiem krātā pieredze un neapzināta informācija, kas glabājas smadzenēs.

Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki var izmantot savu intuīciju, lai izdarītu labāku izvēli.

Patiesībā vienā pētījumā tika konstatēts, ka, pieņemot vienkāršus lēmumus, labākas izvēles tiek izdarītas, apzināti domājot par problēmu. Taču sarežģītākas izvēles gadījumā cilvēki labāk izdarīja, ja par to nedomāja.

Vienmēr ieklausieties savā sākotnējā instinktā attiecībā uz lēmumu.

7) Veiciet pašrefleksiju, rakstot dienasgrāmatu.

Domu un izjūtu pierakstīšana ir lielisks līdzeklis, kas palīdz padziļināti iedziļināties, kad esat iestrēdzis un nezināt, ko darīt.

Tas ir kā saruna ar sevi, bet tā vietā, lai vārdi turpinātu riņķot tavā galvā, tu tos izvelc uz papīra.

Iespējams, vēlēsieties arī uzdot sev dažus nozīmīgus jautājumus, lai gūtu plašāku ieskatu.

Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka žurnālu rakstīšana sniedz daudz praktisku labumu, tostarp uzlabo apzinīgumu, atmiņu un komunikācijas prasmes.

Tas ir pat saistīts ar spēcīgāku imūnsistēmu, lielāku pašapziņu un augstāku IQ.

8) Dodiet sev laiku

Īpaši tad, kad jūtat pastiprinātas emocijas, gulēšana uz tā var būt lielisks padoms, kad nezināt, ko darīt.

Svarīgus lēmumus nevajadzētu pieņemt, kad jūtaties nelīdzsvaroti.

Dažreiz, kad mēs jūtamies iestrēguši, mūsu galvā viss tikai virpuļo.

Lēmums nogaidīt noteiktu laiku var nozīmēt:

• Mēs iegūstam vairāk informācijas, kas ļauj skaidrāk saprast, ko darīt tālāk.
• Kaut kas notiek vai mainās tā, ka rodas vislabākais risinājums.
• Mēs ļaujam sev par to nedomāt, un tas noņem spiedienu, un mums pēkšņi kļūst daudz skaidrāks, ko darīt.

Galvenais, lai dotu sev laiku, ir nelikt to par nenoteiktu laika periodu un izvairīties no jebkādu lēmumu pieņemšanas.

9) Zini, ka ir labi nezināt.

Sociālajos medijos jūs varētu domāt, ka citi cilvēki ir pārdomājuši visu savu dzīvi, un jūs esat vienīgais, kas nespēj saprast, ko dara.

Lai gan mēs zinām, ka tā nav taisnība, ir viegli noticēt meliem, ka visi citi ir tālāk dzīvē nekā mēs, dzīvo savu labāko dzīvi vai viņiem ir visas atbildes.

Vai ir labi, ja nezinām, ko darīt? Jā, jo lielākā daļa no mums kādā brīdī jutīsies tieši tā.

Papildu raizes, vainas apziņa, neapmierinātība vai panika par to, ka neko nezināt, tikai vēl vairāk palielinās jūsu iesprūšanas sajūtu.

10) Speriet pirmo mazo soli, lai uzzinātu.

Pārmērība parasti sākas tad, kad mēs no sevis pieprasām, lai mums viss būtu perfekti izplānots.

Realitāte ir tāda, ka jums nav jādara viss tagad vai jāzina viss tagad, jums vienkārši ir jāsper viens mazs solis, tad vēl viens un tad vēl viens.

Izlemt, vai jums jāimigrē, nenozīmē, ka jums uzreiz jāsaiņo somas un jālec lidmašīnā. Jūs varat izpētīt attiecīgo valsti, aprunāties ar citiem cilvēkiem, kas to jau ir darījuši, vai doties uz šo valsti atvaļinājumā.

Lai kāds būtu jūsu lēmums, meklējiet nākamo mazo soli, ko varat spert un kas palīdzēs jums iegūt dažas no atbildēm, kuras meklējat.

11) Izmantojiet savu iztēli

Iztēle ir neticams prāta instruments, ko mēs varam izmantot savā labā vai pret mums.

Pētnieki ir secinājuši, ka iztēlei piemīt neparastas spējas veidot realitāti un tā var palīdzēt mums sasniegt savus mērķus.

Spēlējiet spēli, kurā jūs tikai izliekaties, ko vēlaties. Kad mēs dzīvojam fantāziju, nevis realitātes pasaulē, ir vieglāk sapņot, jo spiediens ir mazāks.

Iztēles izmantošana var palīdzēt jums pietuvoties tam, ko vēlaties, un pēc tam to var izmantot, lai virzītos uz to, ko darīt tālāk.

Dažreiz mēs patiešām zinām, ko vēlamies, tikai domājam, ka nevaram to iegūt, un tāpēc atrunājamies no tā.

12) Esi ziņkārīgs

Ziņkārība ir vēl viens brīnišķīgs veids, kā spēlēties ar dzīvi, nejūtoties apgrūtinātam.

Tā vietā, lai pieprasītu atbildes no sevis, esiet zinātkārs.

Spēlējieties, pētiet, nevainīgi izmēģiniet lietas kā eksperimentu, nevis mēģiniet izdarīt galīgus vai nopietnus secinājumus.

Zinātkāre dzīvē var nozīmēt sekot savām vēlmēm un kaislībām, lai redzētu, kur tās ved, uzdot sev jautājumus, kas rosina domāt, vai arī kaut ko izmēģināt (bez īpašām cerībām).

Pētījumi liecina, ka zinātkāre veicina sasniegumus, palīdz saglabāt modrību un iegūt zināšanas mainīgā vidē.

Pētījumos ir arī atklāts, ka zinātkāre ir saistīta ar augstāku pozitīvo emociju līmeni, zemāku trauksmes līmeni, lielāku apmierinātību ar dzīvi un labāku psiholoģisko labklājību.

Izrādot interesi par problēmu vai situāciju, varat atrast risinājumus, par kuriem pat nebijāt domājis.

13) Sadraudzējieties ar bailēm

9 no 10 gadījumiem bailes ir tās, kas mūs notur strupceļā.

Bailes izpaužas daudzos veidos - pārņemšana, vilcināšanās, nedrošība, nervozitāte, bezspēcība, dusmas, bailes, panika. Būtībā jebkurā brīdī, kad mēs jūtamies apdraudēti no kaut kā dzīvē, parādās bailes.

Tā ir dabiska bioloģiska reakcija, kad mēs vēlamies izvairīties no draudiem. Mēs esam radīti tā, lai pēc iespējas vairāk sevi pasargātu un bēgtu no visa, kas varētu mums potenciāli kaitēt.

Problēma ir tā, ka bailes var būt kropļojošas, neļaut mums iestrēgt un atturēt mūs no svarīgas rīcības.

Bailes vienmēr būs ar jums visu dzīvi. No tām nav iespējams izvairīties. Taču tām nav jābūt vadībā, tās var būt tikai pasažieris.

Mēģinot sadraudzēties ar bailēm, ir jāatpazīst, kad tās parādās, un jānovērš tās, nevis jāpaļaujas uz tām. Pajautājiet sev, vai jūsu lēmumus ietekmē vai motivē bailes.

Iespējams, esat dzirdējuši izteicienu "just bailes un darīt to tik un tā". Vienīgais veids, kā "uzvarēt" bailes, ir pieņemt, ka tās nekur nepazudīs, un rīkoties par spīti tām.

14) saprast, ka visa dzīve ir milzīga jautājuma zīme.

Nekad nav iespējams zināt, kas dzīvē notiks, un tas var būt vienlaikus ļoti biedējoši, bet arī atbrīvojoši.

Jūs varat sastādīt vislabākos plānus, un viss tomēr nonāk gaisā. Tas var izklausīties biedējoši, un tā arī ir. Bet vai tas nav arī aizraujoši?

Dzīves neprognozējamība ir tas, kas padara to maģisku. Nejaušības, nejaušības, iespējas, ko tu nekad nebūtu gaidījis. Tās padara dzīvi par amerikāņu kalniņiem.

Jūs varat vai nu aizvērt acis un lūgt, lai tas apstājas, vai arī pacelt rokas un izbaudīt līkločus un pagriezienus ceļā.

Jebkurā gadījumā brauciens neapstājas.

15) Noskaidrojiet, kur jūs kavējat darbu.

Dažreiz mēs zinām, ko darīt, tikai to nedarām.

Mēs meklējam attaisnojumus. Mēs atrodam iemeslus, lai izvairītos no tā, kas mums šķiet nepatīkams. Mēs atrodam 1001 citu lietu, kas mums "jādara" vispirms.

Dziļi sirdī mēs zinām, ka tie, iespējams, nav svarīgi, bet tas uz brīdi liek mums justies labāk.

Mēs slēpjamies nenozīmīgos uzdevumos un mazajos "darāmajos darbiņos", lai pārliecinātu sevi, ka vismaz kaut ko darām.

Atklāti sakot, es vienmēr esmu uzskatījis, ka neliela kavēšanās ir laba manai garīgajai veselībai.

Piemēram, man patīk, ja pirms apsēsties, lai veiktu kādu uzdevumu, man ir tīra un sakopta telpa. Ja jūtos pārņemts, man palīdz sakopt. Taču ir svarīgi arī zināt, kad slēpies, lai slēptu.

Esiet godīgi pret sevi un noskaidrojiet, kurās dzīves jomās jūs kavējat darbu un no kurienes nāk jūsu attaisnojumi. Tad pajautājiet sev, cik svarīgas ir lietas, kuru risināšanu jūs kavējat.

Ja pamanīsiet, kur kavējat darbu, tas palīdzēs jums noteikt prioritātes un vispirms paveikt svarīgākās lietas.

16) Koncentrējieties uz savām vērtībām

Varbūt jūs nezināt, ko darīt, bet es varu derēt, ka zināt, kas jums ir svarīgi.

Kad jūtaties apmaldījies un nedrošs, var palīdzēt atgriezties pie tā, kas jūs esat un kas jūs dara skaidru.

Jūs zināt, kas jums patīk un kas nepatīk. Jūs zināt, kas jūs virza.

Jūsu vērtības ir jūsu dzīves kompass, un tās palīdz jums virzīties uz to, kas jums ir vislabākais.

Kad esat izlēmis, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais, varat izlemt, ko darīt.

17) Pārtrauciet izmisīgi meklēt savu mērķi.

Nesaprotiet mani nepareizi, es uzskatu, ka mums visiem ir dažādas prasmes, talanti un spējas. Ar dažām no tām mēs piedzimstam, bet daudzas attīstām gadu gaitā. Es arī uzskatu, ka mēs esam šeit, lai dalītos ar tām cits ar citu un ar pasauli.

Iespējams, tikai dažiem cilvēkiem ir spēcīga sajūta par vienu lietu, kurai viņi nepārprotami vēlas veltīt savu dzīvi un strādāt, piemēram, par aicinājumu vai profesiju. Taču patiesībā tā nav lielākajai daļai no mums.

Un uz katru, kurš jūtas motivēts un sajūsmināts par sava mērķa atklāšanu, ir daudz vairāk tādu, kuri domā: "Es nezinu, ko darīt ar savu dzīvi, un es baidos."

Turklāt ironija ir tā, ka šis sabiedrības spiediens par to, kā atklāt savu mērķi, var būt tieši tas, kas neļauj jums atrast jēgu.

Bet ko darīt, ja jums nav viena mērķa, bet ja jums ir vairāki mērķi?

Ko darīt, ja mērķis ir nepārtraukti mainīgs un mainīgs ceļš, nevis galamērķis, kas jums ir jāsasniedz līdz noteiktam datumam?

Varbūt stingra grafika nemaz nav, un spiediens, ko izjūtat, ir tikai sabiedrības uzskats par to, kā dzīvei "vajadzētu" ritēt.

Ko darīt, ja jūsu dzīves mērķis patiesībā ir pilnībā izjust? Kā tas mainītu jūsu attieksmi pret dzīvi vai pat tās novērtēšanu?

Ko darīt, ja tu esi šeit, lai mīlētu, raudātu, mēģinātu, ciestu neveiksmi, krist un atkal piecelties?

Šeit nav viena lieta, ko jūs esat šeit, lai darītu, ir vesela varavīksne lietu.

Jūs nevarat "ciest neveiksmi" dzīvē, jo jūs neesat šeit, lai "uzvarētu", jūs esat šeit, lai gūtu pieredzi.

18) kalpot citiem

Mēs esam tik ļoti iegrimuši savās galvās, ka domāšana par citiem patiesībā ir lielisks paņēmiens, kas palīdz mums mainīt fokusu.

Brīvprātīgi darbojieties, piedāvājiet savas prasmes kādam, kas no tām varētu gūt labumu, palīdziet draugam, kam tas ir nepieciešams.

Zinātniskie pētījumi pat liecina, ka laimes noslēpums ir palīdzēt citiem.

Labā lieta, ka uzmanības pievēršana kādam vai kaut kam citam palīdz pārtraukt pārdomāšanu.

19) Aprunājieties ar kādu, kam uzticaties, vai ar kādu objektīvu personu.

Dalīta problēma ir uz pusi mazāka problēma, un sarunai par to, kas notiek mūsu galvā, ir liela vērtība. Tā var palīdzēt mums atbrīvoties no emocijām un domām, kuras esam turējuši pudelēs.

Bieži vien pietiek ar šo atbrīvošanu vien, lai mums viss kļūtu skaidrāks. Taču vienmēr ir prātīgi būt arī piesardzīgiem.

Pirms nolemjat vērsties pie cita speciālista, padomājiet, vai vēlaties, lai viņš sniedz savu viedokli, vai arī vēlaties, lai viņš jūs tikai uzklausa.

Jūs pat varat izlemt aprunāties ar ekspertu (piemēram, terapeitu vai kouču), jo šāda veida cilvēki ir apmācīti uzdot reflektējošus jautājumus, kas palīdz jums izprast situāciju, nesniedzot jums tiešu atbildi vai viedokli.

Lai gan var būt noderīgi uzzināt kāda cita cilvēka, kuram uzticaties, viedokli, lai iegūtu jaunu perspektīvu, tas var arī palielināt jūsu apjukumu.

Galu galā tā ir jūsu dzīve. Jums ir jādara tas, kas jums šķiet pareizi, nevis jābalstās tikai uz to, ko domā kāds cits.

Pirms sarunājaties ar kādu cilvēku, pajautājiet sev:

• Vai es cienu un novērtēju šīs personas viedokli?
• Vai man ir vajadzīgs šīs personas viedoklis, vai arī es meklēju padomdevēju? (Ja vēlaties, lai viņi tikai uzklausa un uzdod jautājumus, tad vispirms pasakiet viņiem to.)

20) apzināties, ka nav "nepareizu" izvēļu, ir tikai iespējami dažādi ceļi.

Pieņemot šķietami svarīgu lēmumu, mums var šķist ārkārtīgi svarīgi izdarīt "pareizo" izvēli.

Bet visas pieredzes ir derīgas. Pat tās, kas tobrīd nelikās tik labas.

Patiešām ir taisnība, ka katrs līdz šim spertais solis ir veidojis tevi tādu, kāds esi. Katrs no tiem ir bijis savā ziņā vērtīgs.

Pat tad, kad viss sagādā nelaimi, tie var būt brīži, kas mūs veido. No vissliktākajām lietām, kas notiek dzīvē, reizēm nāk labākās iespējas.

Saprotiet, ka galu galā jebkurš lēmums, ko pieņemat, ir tikai viens no iespējamiem dzīves ceļiem.

Lai arī kuru ceļu jūs izvēlētos (pat ja vēlāk būs nepieciešams koriģēt virzienu), ir bezgalīgi daudz iespējamo ceļu, kas var novest uz vienu un to pašu galamērķi.