Satura rādītājs
Pārdzīvojot šķiršanos, varat sagaidīt, ka izjutīsiet visas iespējamās emocijas.
Jūs domāsiet un jutīsiet to, ko nekad agrāk neesat domājis vai jutis, un tas var vēl vairāk pasliktināt visu atveseļošanās procesu.
Jūs zināt, ka jūsu prāts mutuļo, bet vai tas saka patiesību? Vai jūs esat problēma? Vai viņi ir problēma? Kas patiesībā šeit notika?
Visi šie jautājumi ir labi, taču tie nav tie, uz kuriem jums šobrīd būtu jākoncentrējas.
Esmu piedzīvojis to pašu. Tā nav jautra pieredze. Patiesībā tā ir vienkārši briesmīga.
Bet tieši tagad jums ir nepieciešams dubultot sevi un atgūt prātu, lai jūs varētu izdomāt, ko darīt tālāk.
Atgūšanās pēc šķiršanās katram cilvēkam ir atšķirīga, taču liela daļa procesa ir vienāda.
Šajā rakstā es izklāstīšu vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu sirdssāpes pēc tam, kad zaudējāt to, kuru patiešām vēlējāties.
1) Pareizi izmēriet zaudējumus
Daudzi cilvēki uzskata, ka šķiršanās ir zīme, ka viņi savā dzīvē ir zaudējuši visu.
Mēs bieži vien piesaistāmies citiem cilvēkiem un no viņiem atvasinām lielu daļu savas personīgās vērtības un vērtības.
Lai pārvarētu kādu cilvēku, ir jāatceras, ka jums bija dzīve pirms viņa un būs dzīve arī pēc viņa.
Tev tagad tas ir sev jāpasaka.
Fakts ir tāds, ka miljoniem cilvēku jau ir pārdzīvojuši sāpīgos šķiršanās posmus un ir veiksmīgi sadziedējuši savas salauztās sirdis, kļūstot par labākiem un stiprākiem cilvēkiem.
Es par to varu galvot. Man bija vajadzīgi vismaz trīs mēneši, lai pilnībā atgūtos pēc briesmīga šķiršanās. Iespējams, tev tas izdosies ātrāk, bet ir arī labi pieņemt, ka tev tas var prasīt ilgāku laiku.
Bet tāpat kā jebkura cita brūce - jūs beidzot sadzīsit.
Saskaņā ar žurnālā "The Journal of Positive Psychology" publicētajiem pētījumiem, pēc attiecību pārtraukšanas ir nepieciešamas 11 nedēļas, lai atgūtos.
Tomēr citā pētījumā tika konstatēts, ka pēc laulības izjukšanas ir vajadzīgi aptuveni 18 mēneši, lai atveseļotos.
Svarīgi ir atcerēties, ka jums ir izvēlēties atlaist.
Kā norāda psihologs un autors Dr. Džons Grools:
"Pieņemt apzinātu lēmumu ļaut tam aiziet nozīmē arī pieņemt, ka jums ir izvēle ļaut tam aiziet. Pārstāt no jauna izdzīvot pagātnes sāpes, pārstāt pārcilāt galvā stāsta detaļas katru reizi, kad domājat par otru cilvēku.
"Lielākajai daļai cilvēku tas dod spēku, jo viņi zina, ka viņu izvēle ir vai nu saglabāt sāpes, vai arī dzīvot turpmāko dzīvi bez tām."
Jūs ir cienīgs Atcerieties, ka, lai gan jums tas var būt liels zaudējums, jūsu partnerim tas ir vēl lielāks zaudējums.
Ļaujiet sev noticēt, ka tā ir taisnība. Iespējams, šobrīd jūtaties nevērtīgs, taču tas nemaz nevar būt tālāk no patiesības.
2) Pārdomājiet attiecības
Šķiršanās laikā pienāk brīdis, kad ir jāpārdomā attiecības. Kas bija labi un kas bija slikti?
Jo vissvarīgākais ir nepieļaut tās pašas kļūdas nākamajās attiecībās. Jūs taču nevēlaties atkal saskarties ar salauztu sirdi.
Mana pieredze liecina, ka trūkstošais posms, kas noved pie vairuma šķiršanās, nekad nav komunikācijas trūkums vai problēmas guļamistabā. Tas ir saprast, ko domā otrs cilvēks.
Tomēr dažkārt mēs nezinām, kā pārdomāt attiecības un sazināties ar partneri.
Šādā gadījumā var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.
Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas pielāgoti konkrētām problēmām, ar kurām saskaraties savā mīlas dzīvē.
Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, pārdzīvojot sirdssāpes. Tie ir populāri, jo patiesi palīdz cilvēkiem atrisināt problēmas.
Skatīt arī: 28 veidi, kā uzturēt sarunu ar drauguKāpēc es tos iesaku?
Pēc tam, kad pati piedzīvoju grūtības savā mīlas dzīvē, pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie viņiem. Pēc tam, kad tik ilgi jutos bezpalīdzīga, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā, tostarp praktiskus padomus, kā pārvarēt problēmas, ar kurām es saskāros.
Mani pārsteidza tas, cik patiesi, saprotoši un profesionāli viņi bija.
Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.
Noklikšķiniet šeit, lai sāktu .
3) Kādas bija patiesās attiecības?
Pēc šķiršanās bieži vien domājam, ka "tu nekad neatradīsi tikpat labu cilvēku" vai ka "viņš/viņa bija perfekts/-a".
Es pats sev teicu šīs lietas. Un, atskatoties atpakaļ, es nevaru noticēt, cik smieklīgi tas izklausās!
Patiesība ir šāda:
Neviens nav perfekts. Un, ja attiecības beidzās, tas nozīmē, ka arī tās nebija perfektas.
Bet es zinu, ka šobrīd, kad jūtaties tā, kā jūtaties, ir grūti pateikt sev ko citu.
Tāpēc, lai redzētu realitāti tādu, kāda tā ir patiesībā, uzdodiet sev šos četrus jautājumus:
1) Vai attiecību laikā jūs patiešām bijāt laimīgi VISU laiku?
2) Vai šīs attiecības kaut kādā veidā traucēja jūsu dzīvi?
3) Vai jūs bijāt laimīgs pirms attiecībām?
4) Kas jūs visvairāk kaitināja jūsu partnerī?
Ja, atbildot uz šiem jautājumiem, būsi godīgs, sāksi saprast, ka tās nebija tik perfektas, kā tev šķiet. Iespējams, tev bija vērojamas dažas no klasiskajām pazīmēm, kas liecina par to, kad attiecības pamest.
Iespējams, jūs pat redzēsiet, ka jūsu dzīve ir atvērusies daudzos veidos, kas iepriekš nebija iespējami.
4) Pieņemiet savas negatīvās emocijas un atbrīvojieties no tām.
Viens no iemesliem, kāpēc šķiršanās ir tik smaga, ir tas, ka cilvēki pretojas vēlmei skumt. Mēs cenšamies neraudāt.
Mēs cenšamies uzvesties drosmīgu seju, tāpēc visas skumjas, dusmas un sāpju sajūta paliek iesprostotas.
Kā saka psihologs Henrijs Mākonis:
"Nobeigumi ir dzīves sastāvdaļa, un mēs patiesībā esam radīti tā, lai tos izpildītu. Taču traumu, attīstības neveiksmju un citu iemeslu dēļ mēs izvairāmies no soļiem, kas varētu pavērt pavisam jaunas attīstības un izaugsmes pasaules.
"Veiciet inventarizāciju savās dzīves jomās, kurās, iespējams, nepieciešams veikt nelielu apcirpšanu, un sāciet veikt nepieciešamos pasākumus, lai stātos pretī bailēm, kas jums traucē."
Taču jums ir jāvelta laiks, lai stātos pretī savām negatīvajām domām un jūtām. Ja jūtaties skumji, pieņemiet, ka jūtaties skumji. Tikai apstrādājot savas emocijas, tās sāks izkliedēties, lai jūs varētu turpināt dzīvot.
Es slēpu savas emocijas un izlikos, ka viss ir kārtībā, bet tas tikai paildzināja manas sāpes.
Patiesība ir tāda, ka jums ir jāsaprot un jāpieņem savas emocijas, pirms spēsiet pilnībā pāriet uz dzīvi.
Kad atskatos atpakaļ, tikai pēc tam, kad es pieņēmu to, kā jūtos, es sāku pareizi virzīties uz priekšu.
Pētījumi liecina, ka izvairīšanās no emocijām ilgtermiņā rada vairāk sāpju nekā saskare ar tām.
Ja sagaidāt, ka jutīsieties laimīgs arī pēc šķiršanās, jūs ne tikai melo, bet arī šīs negatīvās emocijas, kuras jūs nepārstrādājat, glabājas fonā.
Pētījumi liecina, ka emocionālais stress, piemēram, bloķētu emociju izraisīts stress, ir saistīts ar garīgām slimībām un fiziskām problēmām, piemēram, galvassāpēm, bezmiegu, sirds slimībām un autoimūniem traucējumiem.
Pēc attiecību beigām es jutos diezgan briesmīgi. Es slikti gulēju, un jutos tik ļoti izsmelta, ka man bija grūti izdzīvot visu dienu.
Mums ir daudz adaptīvāk atzīt realitāti, ka mēs izjūtam sāpes. Un, pieņemot to, kas mēs esam un ko mēs izjūtam, jums nav jātērē enerģija, lai no kaut kā izvairītos.
Jūs varat pieņemt savas emocijas un pēc tam turpināt rīkoties.
Protams, rodas jautājums: kā jums vajadzētu pieņemt savas emocijas?
Ja vēlaties uzzināt, kā izprast savas domas un jūtas, man palīdzēja šī informācija.
Es paņēmu piezīmju blociņu un pierakstīju, ko domāju un jutu.
Man nekad nav sevišķi labi veicies izteikt savas jūtas mutiski, bet es atklāju, ka to pierakstīšana palīdzēja noskaidrot, ko es domāju un jūtos.
Rakstīšana spēj palēnināt prātu un strukturēt domas galvā.
Patiesībā psihologi to veicina.
Skatīt arī: 7 šamaniskās iniciācijas posmiPsihologs Dr. Maikls Zentmans skaidro:
"Dažiem cilvēkiem var palīdzēt personīga dienasgrāmatas rakstīšana. Es saku "personīga", jo šo jūtu publiskošana sociālajos medijos bieži vien var saasināt situāciju. Var justies labi, ja bariņš cilvēku publiski uzbrūk bijušajam, taču ilgtermiņā tas neveicinās dziedināšanu."
Pirmo reizi kopš attiecību beigām man šķita, ka es saprotu, kāpēc jūtos tā, kā jūtos, un man bija daudz vieglāk to pieņemt. Un tas palīdzēja to pieņemt.
Atcerieties:
Sava salauztā sirds dziedināšanas procesā liela nozīme ir saprast savas emocijas un pieņemt tās.
Žurnālu rakstīšana palīdzēs jums paust savas jūtas drošā vidē. Neviens nelasīs, ko jūs rakstīsiet.
Ja vēlaties uzzināt, kā sākt rakstīt, uzdodiet sev šos trīs jautājumus:
1) Kā es jūtos
2) Ko es daru?
3) Ko es cenšos mainīt savā dzīvē?
Šie jautājumi ļaus jums saprast, ko jūtat, un liks domāt par nākotni.
Un galvenais ir šāds:
Pirms pilnībā turpināt dzīvot tālāk, jums ir jāsaprot un jāpieņem savas emocijas.
Atzīstiet, ka cilvēki spēj būt skumji, un ļaujiet sev justies skumji. Jūs ne tikai jutīsieties labāk, bet arī ļausiet sev būt cilvēciskākiem.
5) Ir labi, ka tev sāp.
Bieži vien pēc attiecību pārtraukšanas cilvēki izjūt kaunu par to, ka jūtas tik nomākti par attiecību izbeigšanos.
Patiesība ir tāda, ka attiecības ir ikviena cilvēka dzīves pamats. Cilvēks ir sociāla būtne. Mums ir vajadzīgi cits citam, lai iztiktu. Mēs gūstam jēgu no savām attiecībām.
Kad attiecības beidzas, jo īpaši tās, kas bija tik svarīgas tavā dzīvē, tu zaudē lielu daļu sevis. Tāpēc šobrīd jūties tik tukšs.
Jums par to nav sevi jāsatrauc. Tas ir pilnīgi normāli.
Šķiršanās var nopietni dezorientēt jūsu dzīvi, it īpaši, ja esat sevi definējis ar attiecībām. Kas jūs esat bez savas "otrās pusītes"?
Mana dzīve piecus gadus griezās ap manu draudzeni, un, kad tas beidzās, man šķita, ka šie pieci gadi bija pilnīgi veltīgi, lai veidotu kaut ko, kas ir sabrucis un tagad liek man justies kā s*atam.
Bet viens no veidiem, kā es tagad tiekos ar sirdssāpes vai jebkurām sāpēm, ir skatīties šo uzmundrinošo bezmaksas elpošanas video, ko izveidojis brazīliešu šamanis Rudá Iandê.
Viņa radītajos vingrinājumos apvienota ilggadēja elpošanas darba pieredze un senie šamaniskie ticējumi, un tie ir izstrādāti, lai palīdzētu jums atslābināties un sazināties ar savu ķermeni un dvēseli.
Viņa unikālā plūsma palīdz man atbrīvoties no emocijām un atjaunot saikni ar tām, izkliedēt negatīvo enerģiju un vienmēr atgriež pavasari manā solī - ideāls uzmundrinājums sasirgušai sirdij.
Šeit ir saite uz bezmaksas video vēlreiz .
Jā, tu esi zaudējis daļu no sevis. Jā, tu šobrīd jūties slikti. Bet, kad tu spēsi pieņemt šīs divas lietas, tev pavērsies iespējas veidot jaunu dzīves jēgu.
Un galu galā pieņemt savas emocijas un atrast jaunu jēgu, kas aizstās zaudēto, ir galvenais, kā tikt galā ar salauztu sirdi.
6) Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus.
Lai gan šķiršanās var ilgāk sāpināt, var gadīties, ka tu vēlies atgriezties kopā ar savu bijušo, lai vienkārši pārtrauktu justies tā, kā esi.
Kad pārdzīvojat šķiršanos un cenšaties atgriezties pie ierastās dzīves, ir svarīgi atcerēties, ka jūs neko nevarat pateikt vai darīt, lai piespiestu viņu atgriezties pie jums, ja viņš to nevēlas.
Un pajautājiet sev, vai tas ir tas, ko jūs patiešām vēlaties, vai arī jūs tikai cenšaties panākt, lai sāpes pārtrauktu. Tas var būt dezorientējoši, kad pašam nākas izdomāt, kā dzīvot tālāk, taču tas ir iespējams.
Ir viena būtiska lieta, ko jūs nevarat kontrolēt. - Tas var aizņemt 3 mēnešus vai varbūt 3 gadus, bet jums ir jāļauj procesam ritēt savu gaitu.
Iepazīšanās treneres Erikas Etinas (Erika Ettin) teiktais:
"Ir grūti tikt pāri bijušajam - mēs visi esam to piedzīvojuši - un es domāju, ka ir divas sastāvdaļas, lai tiktu pāri kādam: laiks un, visbeidzot, kāds cits. Bet katram cilvēkam ir atšķirīga laika un kāda cita attiecība. Bet nekad nav piemērota attiecība - nulle laika."
7) Atgrieziet savu bijušo
Es zinu, ka šis padoms ir pretrunā ar to, ko parasti dzirdat.
Cik reižu esat dzirdējuši cilvēkus sakām, ka nekādos apstākļos nevajadzētu atgriezties pie bijušā? Es šo padomu saucu par buldu putekļiem.
Vienkārša patiesība ir tāda, ka dažas attiecības ir tā vērtas, lai tajās neatlaidīgi turpinātos.
Un ne visiem šķiršanās gadījumiem ir jābūt neatgriezeniskiem. Ja jau esat izšķīrušies, ir situācijas, kad to var mainīt un jūs varat atgriezties kopā ar savu bijušo.
Es to iesaku tikai tad, ja:
- Jūs joprojām esat saderīgs
- Jūs neesat izšķīrušies vardarbības, toksiskas uzvedības vai nesaderīgu vērtību dēļ.
Ja tā esi tu, tad tev vajadzētu vismaz apsvērt iespēju atgriezties kopā ar savu bijušo. Īstu mīlestību ir ārkārtīgi grūti atrast, un, ja tu joprojām esi iemīlējies, tad labākā iespēja varētu būt atgriezties kopā.
Bet kā?
Jums ir nepieciešams uzbrukuma plāns, lai viņus atgūtu. Un ziniet ko? Tieši jums ir jāizveido šis plāns un jāizlemj, kas ir labākais jūsu attiecībām!
8) Sakiet "ak, labi" un turpiniet iesākto.
Viens no veidiem, kā dzīvot mazāk saspringtu dzīvi, ir vienkārši paraustīt plecus un teikt "ak, nu labi".
Protams, tas var šķist skarbs, jo jūs šausmīgi raudājat spilvenā, lai teiktu jums, lai "piepūšaties", taču patiesībā jūsu sajūtas izraisa domas jūsu galvā.
Ja nolemjat, ka tas nav nekas nopietns, tad jums nebūs trīs reizes dienā jāpārkrāso skropstu tuša.
Turklāt atgādiniet sev, ka jums ir vara pār situāciju, bet situācijai nav varas pār jums.
Bestselleru autors Džozefs Kardillo saka:
"Aizveriet durvis uzbāzīgām atmiņām par laikiem un vietām, kas jums atgādina par šķiršanos. Tās patērēs jūsu labo enerģiju, kas jums ir nepieciešama ikdienas aktivitātēm un lai saglabātu jūsu laimi un veselību. Negatīvā spirāle šeit var ātri radīt daudz problēmu.
"Tā vietā šis ir īstais brīdis, lai par prioritāti izvirzītu domāšanas veida maiņu uz vietu, kur jūtaties ērti un komfortabli."
Tas, kā jūs šo situāciju padarīsiet par nozīmīgu, noteiks, cik labi jums izdosies pārdzīvot pēc mīļotā cilvēka zaudēšanas.
Jūs varat būt faktisks vai dramatisks. Jums ir jāizlemj.
9) Atgūstiet savu identitāti
Pārstājiet savas attiecības dēvēt par "mēs" un sāciet atgūt kontroli pār savu dzīvi un dēvējiet sevi par brīvo.
"Es" valodas lietošana ir lielisks veids, kā palīdzēt jums saprast, ka jūs kontrolējat savu dzīvi.
Iespējams, jūs nevarat kontrolēt savu partneri vai bijušo partneri, kā tas ir tagad, bet jūs varat izlemt, kā parādīties un kāds vēlaties būt šajā haotiskajā laikā.
Kad jūs pārdzīvojat šķiršanos, īpaši, ja jūs bijāt tas, kurš attiecības nebeidza, jūsu pašapziņa var tikt iedragāta.
Jūs varētu domāt, ka neesat pietiekami labs, lai satiktu tikpat labu cilvēku kā jūsu bijušais. Jūs varētu domāt, ka nekad nesastapsiet tik ideālu cilvēku.
Taču patiesībā attiecības beidzas dažādu iemeslu dēļ. Tas, ka attiecības beidzās, var nebūt saistīts ar jums.
Un, ja sāksiet justies slikti par sevi, tas nepalīdzēs jums pārvarēt šķiršanos.
Tas var ne tikai ietekmēt citas jūsu dzīves jomas.
Galu galā jūsu attiecības ar sevi ir noteicošais faktors, kas nosaka to, cik ātri jūs atgūsieties no šīs sirdssāpes.
Jo mazāk jūs mīlat sevi un saprotat sevi, jo neapmierinošāka būs jūsu realitāte. Jums ir jāstrādā pie savas pašcieņas.
Nīstot sevi, nav nekāda labuma. Tāpēc pārliecinieties, ka esat laipns pret sevi.
Padomājiet par to, kā jūs izturaties pret sevi. Šeit ir uzskaitīti visi veidi, kā jūs varētu parūpēties par sevi:
- Pareiza gulēšana
- Veselīgs uzturs
- pierakstīt savas domas un emocijas (kā jau iepriekš minēts).
- Regulāra vingrošana
- Pateicība sev un apkārtējiem - Izvairīšanās no netikumiem un toksiskas ietekmes
- Pārdomas un meditācija
Sevis novērtēšana ir kas vairāk nekā tikai prāta stāvoklis - tā ir saistīta ar ieradumiem un darbībām, ko jūs veicat katru dienu.
10) Redzēt citus cilvēkus
Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar salauztu sirdi, ir tikties ar citiem cilvēkiem.
Tas nozīmē doties ārā, izklaidēties un satikt vecos draugus, kā arī veidot kontaktus ar jauniem cilvēkiem.
Jums nav obligāti jādodas uz randiņiem, bet, ja jums ir vēlme atkal ienirt randiņu ūdeņos, viss spēks jums.
Un labākais?
Ja jums joprojām ir jūtas pret bijušo, tad vienkārša tikšanās ar citiem cilvēkiem - jo īpaši pretējā dzimuma pārstāvjiem - izraisīs kaut ko dziļu.
Greizsirdība ir ārkārtīgi spēcīga emocija. Taču jums tā ir gudri jāizmanto attiecībā uz savu bijušo.
Ja vēlies izmēģināt kaut ko mazliet jautrāku, tad nosūtiet šo tekstu savai bijušajai. To sauc par "Greizsirdības tekstu".
- "Es domāju, ka tā bija lieliska ideja, ka mēs nolēmām sākt satikties ar citiem cilvēkiem. Es šobrīd vēlos būt tikai draugi!" - -
Šis šķietami nevainīgais teksts tavam bijušajam pastāstīs, ka esi atgriezies iepazīšanās spēlē, kas izraisīs greizsirdības sajūtu.
Tas ir labi.
Jo tavs bijušais sapratīs, ka citi tevi patiešām vēlas. Ikvienam ir sociāli noteikts, ka viņu piesaista cilvēki, kurus vēlas citi. Sakot, ka atkal satiekies, tu viņiem saki, ka "tas ir tavs zaudējums!".
Un viņi atkal sajutīs vilkmi pret jums, jo "baidās no zaudējuma".
11) Pastāstiet smadzenēm citu stāstu
Dažos gadījumos cilvēki pēc salauztas sirds izjūt fiziskas sāpes. Mēs tik cieši pielīdzinām savas domas un jūtas, ka aizmirstam, ka tās ir divas dažādas lietas.
Tā kā mūsu smadzenes nespēj noteikt sāpju avotu un ķīmiskās vielas, kas izdalās kā reakcija uz mūsu domām, mūsu sirdssāpes jūtas tā, it kā kāds mums ar beisbola nūju trāpītu pa krūtīm.
Ja teiksiet sev, ka nav nekāda sikspārņa un patiešām nav nekādu briesmu, jums būs daudz labāk.
Lai uzlabotu situāciju, mēģiniet izvairīties no vietām vai lietām, kas jums atgādina par bijušo sievieti, un iepazīstiet sevi jaunā un nepazīstamā vidē.
Es zināju, kādas vietas parasti apmeklē mana bijusī, tāpēc centos no tām izvairīties. Tas man ļāva daudz vieglāk galu galā aizmirst par viņu un turpināt dzīvi.
Psiholoģe Melānija Grīnberga (Melanie Greenberg) uzskata, ka izvairīšanās no tikšanās ar bijušo partneri ļauj jums izveidot jaunu rutīnu:
"Kondicionēšanas teorija liecina, ka vietas, cilvēki vai darbības, kas saistītas ar bijušo partneri, var īpaši bieži izraisīt "alkas", tāpēc kādu laiku no tām vajadzētu izvairīties un mēģināt izveidot jaunu rutīnu.""
12) Kādu laiku ignorējiet savas iekšas
Jums var rasties kārdinājums darīt kaut ko pēc kaprīzes, jo esat nesen neprecējies un jūtaties, ka jums ir nepieciešams mazliet izplesties, taču tas tikai radīs problēmas.
Parasti pieņemiet lēmumus, vadoties no spēka, nevis reaģējot uz to, kas notiek tieši tagad.
Agri es piespiedu sevi iet ārā ar draugiem, dzert un mēģināt iepazīties ar jaunām meitenēm. Bet viss, ko tas darīja, lika man nākamajā dienā justies nogurušam un apbēdinātam. Mana sirds nebija tajā, un katru, ko es satiku, es salīdzināju ar savu bijušo partneri.
Galu galā man vajadzēja dot sev laiku, lai pārstrādātu savas emocijas un domas, pirms es nolēmu tikties ar citiem cilvēkiem.
Kā norāda psiholoģe Dr. Karena Veinšteina:
"Apzini visas savas jūtas, īpaši impulsīvās, tumšākās, dusmīgākās, bet centies nerīkoties saskaņā ar tām. Rīcība var ietvert uzvedību, sākot no pārmērīgas dzeršanas, pārēšanās, iepirkšanās līdz apsēstai īsziņu sūtīšanai bijušajam, bijušā vajāšanai internetā [vai] izlaidīgam seksam."
Kad izjūtat sāpes, dusmas un skumjas, jūsu domas ir ļoti spēcīgas, un tās var gūt virsroku, ja neesat uzmanīgs.
Apšaubiet visu, ko domājat, ka sev sakāt, un izvēlieties kādu laiku to ignorēt.
13) Sūdzēšanās nepalīdz, un cilvēki to ienīst.
Protams, šajos grūtajos brīžos vēlaties ap sevi apciemot cilvēkus, kas jūs atbalsta, taču neizmantojiet šo atbalstu ļaunprātīgi.
Neaizpildiet viņu ausis ar skumjiem un raudulīgiem stāstiem par jūsu attiecībām. Izdziediet to visu no sevis un ejiet tālāk.
Ja turpini dzīvot pagātnē, tev ir tendence ņemt tās līdzi nākotnē.
Kā norāda godalgotā psiholoģe Dženisa Vilhauere:
"Nekas nesāp vairāk par to, ja kāds, kuru mīli, dara kaut ko tādu, kas liek tev pārvērtēt to, par ko esi viņu uzskatījis. Kad kāds nodod uzticību, ko esi viņam uzticējis, tas ir sāpīgi.
"Taču ļaut citam cilvēkam ierobežot tavu spēju virzīties uz priekšu nozīmē, ka viņš vai viņa joprojām kontrolē tavu dzīvi.
"Piedošana nenozīmē atbrīvot cilvēku no atbildības par viņa slikto uzvedību, bet gan atbrīvot jūs no atbildības par savu slikto uzvedību. emocionālā brīvība. "
Sirdspukstu pārvarēšana nav saistīta ar laiku, bet gan ar domām. Un, ja tu iemūžināsi domas "nabaga es", tu dzīvosi šajā telpā daudz ilgāk un palaidīsi garām pārējo dzīvi.
14) Dzīvo jaunu dzīvi
Viena no lietām, kas gadās cilvēkiem, kuri pārdzīvo šķiršanos, ir tā, ka viņi cenšas atgriezties pie tā, kā bija pirms attiecību pārtraukšanas ar partneri.
Tā ir liela kļūda.
Tagad tu ne tikai esi citāds cilvēks, bet arī tavas smadzenes darbojas citādāk, un tu esi kļuvis daudz gudrāks par sevi.
Tā vietā, lai meklētu pagātnē atbildes, kā turpināt iesākto, vienkārši turpiniet dzīvot ar paceltu galvu.
Vilhauers piebilst:
"Piedošana sev ir svarīga sevis mīlēšanas sastāvdaļa. Atskatoties atpakaļ, jums var šķist, ka ir lietas, ko jūs būtu varējuši darīt citādi, taču nav iespējams zināt, kādi varētu būt bijuši citi rezultāti."
"Ikvienas attiecības, ja mēs tām ļaujam, var mums kaut ko iemācīt par mums pašiem un sniegt mums lielāku skaidrību par to, kas mums ir nepieciešams, lai mēs būtu laimīgi. Svarīga mācību procesa daļa var būt savas lomas atzīšana tajā, kas attiecībās nav izdevies."
Jūs neatradīsiet to, ko meklējat savā pagātnē. Jums būs jāraugās nākotnē, lai saprastu, kā nokļūt tur, kur esat iecerējis.
Negaidiet, lai sāktu dzīvot savu dzīvi, līdz jutīsieties labāk.
Dariet lietas, kas jums šobrīd palīdz justies labāk. Jūs esat pelnījuši būt laimīgi un dzīvot dzīvi, kas ir pilna ar labām lietām.
Ja tu trīs dienas esi nosmērēts ar salvetēm un valkā vienas un tās pašas bikses, jo domā, ka neviens tevi vairs nekad nemīlēs, tev būs taisnība.
Nevajag būt pareizam par šādām lietām. Esiet pareizs par to, cik jūs esat lielisks, un turpiniet dzīvot savu dzīvi, lai atgādinātu smadzenēm, ka jūsu domām nav varas pār jums.
Jums ir vara pār jums.
Kā jau iepriekš minējām, jums ir jāatrod jauni jēgas avoti. Jūs esat zaudējis daudz jēgas savā dzīvē, un ir pienācis laiks to atjaunot.
Tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāiet ārā un jāiepazīstas ar jauniem cilvēkiem. Iespējams, jūs tam vēl neesat gatavs.
Tā vietā, iespējams, jums būtu izdevīgāk atrast jaunus hobijus un intereses, kas ļautu jums attīstīt jaunus mērķus un jēgu.
Un viens no labākajiem veidiem, kā atrast jaunu dzīves jēgu, ir atrast lietas, kas jūs aizrauj.
Pajautājiet sev, kas jūs dara laimīgu. Kas liek jums justies brīvam?
Varat pat atvērt piezīmju blociņu un pierakstīt idejas par jaunām kaislībām, kurās varētu iesaistīties.
Vai tas ir ceļošana? Palīdzēt citiem ar kaut ko, kas jums labi padodas? Veidot tiešsaistes biznesu?
Piemēram, ja vēlaties vairāk ceļot, sāciet domāt par jaunām vietām, uz kurām varētu doties, un plānojiet, kā tur nokļūt. Jau tagad jums ir kaut kas, pie kā jūs strādājat.
Emocionāli nepieejama vīrieša atzīšanās
Esmu jau piedzīvojis sirdssāpes, un, lai gan neesmu lepns to atzīt, esmu arī tās izkratījis.
Patiesība ir tāda, ka es visu mūžu esmu bijis emocionāli nepieejams vīrietis. Par laimi, es atradu Džastina Brauna video iepriekš.
Tajā viņš stāsta par varoņa instinktu un par to, cik noderīgs viņam bija tas, lai saprastu, kāpēc viņš ir bijis tāds. Viņš paskaidro, ka galu galā viņš par sevi uzzināja vairāk, nekā cerēja.
Tāpēc, protams, es biju apņēmības pilns darīt to pašu. Mans secinājums?
Es vienmēr esmu bijis emocionāli nepieejams, jo manī nekad nav aktivizējies varoņa instinkts.
Mācīšanās par varoņa instinktu bija mans "aha" brīdis.
Gadiem ilgi es nespēju saprast, kāpēc man bija aukstas kājas, kāpēc man bija grūti atvērties sievietēm un pilnībā nodoties attiecībām.
Tagad es precīzi zinu, kāpēc lielāko daļu savas pieaugušo dzīves esmu bijusi viena.
Jo, ja varoņa instinkts nav iedarbināts, vīrieši, visticamāk, neuzņemsies attiecības un neveidos ar jums dziļu saikni. Ar sievietēm, ar kurām biju kopā, es to nekad nespēju.
Lai uzzinātu vairāk par šo aizraujošo jauno attiecību psiholoģijas koncepciju, skatieties šo videoklipu.
Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.
