Edukien taula
Posible den emozio guztiak bizitzea espero dezakezu haustura bat jasaten duzunean.
Inoiz pentsatu edo sentitu ez dituzun gauzak pentsatzen eta sentitzen ikusiko duzu zure burua eta berreskuratze prozesu osoa eragin dezake. are okerragoa.
Badakizu zure burua lasterka ari dela baina egia esaten ari al da? Zu zara arazoa? Arazoa al dira? Zer gertatu da benetan hemen?
Galdera onak guztiak, baina ez oraintxe arreta jarri behar dituzunak.
Nik gauza bera pasatu dut. Ez da esperientzia dibertigarria. Izan ere, erabat ikaragarria da.
Baina oraintxe bertan, zure burua bikoiztu behar duzu eta gogoa berreskuratu behar duzu, ondoren zer egin behar duzun asma dezazun.
Berritik bueltan haustura desberdina da guztiontzat, baina prozesu asko berdinak dira.
Artikulu honetan, benetan duzuna galdu ondoren egin ditzakezun hainbat gauza azalduko ditut. nahi izan.
1) Neurtu galera behar bezala
Jende askok haustura bat bere bizitzan dena galdu duen seinale gisa ikusiko du.
Askotan dugu. beste pertsonei lotu eta gure balio eta balio pertsonal asko haiengandik ateratzea.
Norbait gainditzeko trikimailua aurretik bizitza bat izan zenuela gogoratzea da eta ondoren bizitza bat izango duzula.
Hori esan behar diozu zeure buruari orain.
Kontua da milioika lagunek bizi izan dituztela fase mingarriak.zure ohiaren bizkarra
Badakit aholku honek entzuten duzunaren aurrean hegan egiten duela.
Zenbat aldiz entzun al diozu jendeari ez zarela inoiz itzuli behar zure ohiarekin, edozein kasutan? Aholku honi bulldust deitzen diot.
Egia sinplea da harreman batzuekin irautea merezi dutela.
Eta haustura guztiak ez dira iraunkorrak izan behar. Dagoeneko hautsi bazara, badaude egoera hori alderantzikatu eta zure ohiarekin itzul zaitezke.
Inoiz gomendatzen dizut hau:
- Zuk' oraindik ere bateragarria
- Ez zara hautsi indarkeriagatik, portaera toxikoengatik edo balio bateraezinengatik.
Zu bazara, gutxienez zurekin itzultzea pentsatu beharko zenuke. adib. Benetako maitasuna oso zaila da aurkitzea eta haiekin oraindik maiteminduta bazaude, zure aukerarik onena elkartzea izan daiteke.
Baina nola?
Eraso plan bat behar duzu irabazteko. bueltan. Eta badakizu zer? Zu zara plan hau sortu eta zure harremanerako egokiena zein den erabaki behar duena!
8) Esan, “ondo” eta aurrera jarraitu
Gutxiago bizitzeko moduetako bat. estresatuta dagoen bizitza sorbaldak altxatu eta "ondo" esatea besterik ez da.
Ziur, gogorra irudituko zaizu burkoari negar itsusiari "jaurti" esatea esatea, baina egia da. kontua da izaten ari zaren sentimenduak buruko pentsamenduek eragiten dituztela.
Ez dela gauza handirik erabakitzen baduzu, ez duzu egingo.zure mascara egunean hiru aldiz berregin behar duzu.
Are gehiago, egoeraren gainean boterea duzula gogoratzen diozu, egoerak ez duela zure gainean botererik.
Joseph Cardillo egile salduena. dio:
“Itxi atea haustura gogorarazten dizuten garai eta lekuen oroitzapen inbaditzaileei. Hauek eguneroko jardueretarako behar duzun energia ona kontsumituko dute eta zoriontsu eta osasuntsu mantentzeko. Hemen espiral negatibo batek arazo asko sor ditzake azkar.
“Hau da garaia zure pentsamoldea aldatzea eroso eta eroso sentitzen zaren leku batera lehentasuna izateko”.
Hori da. Maite duzun norbait galdu ondoren zenbateraino mugitzen zaren erabakiko duen egoerak nola egiten duzun esan nahi du.
Horretaz arduratsua izan zaitezke edo dramatikoa izan zaitezke. Zuk erabakiko duzu.
9) Berreskuratu zure identitatea
Utzi zure harremanari "gu" gisa aipatzeari eta hasi zure bizitzaren kontrola berreskuratzen eta zeure burua ezkongabetzat hartu.
"Ni" hizkuntza erabiltzea modu bikaina da zure bizitza kontrolatzen duzula konturatzen laguntzeko.
Agian ezingo duzu zure bikotekidea edo bikotekide ohia kontrolatu, kasua den bezala. orain – baina erabaki dezakezu nola agertuko zaren eta nor izan nahi duzun garai kaotiko honen erdian.
Hastura bat igarotzen ari zarenean, batez ere zu izan bazina amaitu ez zena. harremanak, autoestimuak jipoi bat har dezake.
Zukpentsa liteke ez zarela nahikoa zure ohia bezain ona den norbait ezagutzeko. Pentsa dezakezu inoiz ez duzula zuretzako ezin hobea den inor ezagutuko.
Baina, egia esan, harremanak hainbat arrazoirengatik amaitzen dira. Harremana amaitu izanak agian ez du zerikusirik zurekin.
Eta zure buruarekin gaizki sentitzen hasten bazara, orduan ez zaitu lagunduko hausturatik aurrera.
Ez bakarrik hori, baina baliteke zure bizitzako beste alor batzuetan eragiten hastea.
Azkenean, zure buruarekin duzun harremana da faktorerik definitzaileena bihotz-haustura horretatik zein azkar sendatuko zaren zehazteko.
Zenbat eta gutxiago maite eta zeure burua ulertzen, orduan eta frustragarriagoa izango da zure errealitatea. Zure autoestimua landu behar duzu.
Zure burua gorrotatzeak ez du onurarik. Beraz, ziurtatu zure buruarekin atsegina zarela.
Pentsatu zure burua nola tratatzen duzun. Hona hemen zeure burua zaintzeko modu guztiak:
– Behar bezala lo egitea
– Osasuntsu jatea
– Zure pentsamenduak eta emozioak idaztea (goian aipatu dugun bezala)
– Ariketa fisikoa erregularki egitea
– Zure buruari eta ingurukoei eskerrak ematea – Bizioak eta eragin toxikoak saihestea
– Hausnartzea eta meditatzea
Zure burua estimatzea bat baino gehiago da. gogo-egoera: egunero egiten dituzun ohituren eta ekintzei buruzkoa da.
Ikusi ere: 12 urrats sigma ar (otso bakartia) bihurtzeko10) Beste pertsonak ikustea
Bihotz-hausteei aurre egiteko modurik onenetako bat beste batzuk ikustea da.jendea.
Horrek esan nahi du kalera ateratzea, ondo pasatzea eta lagun zaharrak ezagutzea eta jende berriarekin harremanak sortzea.
Ez duzu zertan zitatara joan behar, baina murgiltzeko gogoa baduzu. behatza atzera zita uretan, gero botere guztia zuretzat.
Eta onena?
Oraindik zure ohiarekiko sentimenduak badituzu, orduan beste jendea ikustearen ekintza soila, batez ere. kontrako sexuko kideek— haien barnean sakoneko zerbait piztuko dute.
Jeloskortasuna emozio izugarri indartsua da. Baina zentzuz erabili behar duzu zure ohiarekin.
Zerbait dibertigarri samarra probatu nahi baduzu, bidali testu hau zure ohiari. “Jealousy text” deitzen da.
— “Ideia bikaina iruditzen zait beste jendearekin harremanetan hastea erabaki genuena. Lagunak izan nahi dut oraintxe bertan!». —
Itxuraz errugabea den testu honek zure ohiari zita-jokoan itzultzen dizula esaten dizu, eta horrek jeloskortasuna piztuko du.
Hau gauza ona da.
Zure ohia delako. benetan besteek nahi zaituztela konturatuko da. Pertsona orok sozialki baldintzatuta daude besteek nahi duten jendea erakartzeko. Berriro elkartzen ari zarela esanez, nahiko esango diezu “zure galera da!”
Eta zureganako erakarpena sentituko dute berriro “galtzeko beldur” horrengatik.
11) Kontatu zure burmuinari beste istorio bat
Kasu batzuetan, jendeak min fisikoa izaten du bihotz-haustearen ondorioz. Gure pentsamenduak eta sentimenduak berdintzen ditugu horrelagertutik ahazten garela bi gauza desberdinak direla.
Gure garunak minaren iturria zehaztu ezin duenez eta gure pentsamenduen erreakzioan askatzen diren produktu kimikoek, gure atsekabe sentimenduek norbaitek kolpatzen gaituela sentitzen du. bularra beisbol batearekin.
Zure buruari baterik ez dagoela, eta benetan, arriskurik ez dagoela esaten badiozu, askoz leku hobeago batean egongo zara.
Egoerari laguntzeko, beharko zenuke. saiatu ohia gogorarazten dizuten lekuak edo gauzak saihesten eta ingurune berri eta ezezagun baten aurrean jartzen zure burua.
Banekien nire ohiak ibiltzen diren leku motak, beraz, haiek saihesten nituen. Horrek asko erraztu zuen azkenean haietaz ahaztea eta nire bizitzarekin aurrera egitea.
Melanie Greenberg psikologoaren arabera, zure bikotekide ohiarekin topo egiteak errutina berriak garatzeko aukera ematen dizu:
"Baldintzazioaren teoriak bikote ohiarekin lotutako lekuak, pertsonak edo jarduerak "gogoak" eragin ditzaketela iradokiko luke, beraz, baliteke horiek denbora batez saihestu eta errutina berri batzuk garatzen saiatu nahi izatea.
12) Ez egin jaramonik zure tripa pixka bat
Baliteke gauzak kapritxo batean egiteko tentazioa izatea, ezkongabe berria zarelako eta hegoak pixka bat luzatu behar dituzula sentitzen duzulako, baina horrek ekarriko du. arazoak.
Normalean, hartu erabakiak botere-leku batetik, ez orain gertatzen ari denaren aurrean.
Hasieran, kalera irtetera behartu nuen nire burua.nire lagunak, edan eta saiatu neska berriak ezagutzen. Baina egin zuena izan zen hurrengo egunean nekatuta eta atsekabea sentiaraztea. Nire bihotza ez zegoen horretan eta ezagutu nituen guztiak nire bikote ohiarekin alderatu nituen.
Azkenean, nire buruari denbora eman behar nion nire emozioak eta pentsamenduak prozesatzeko beste pertsonak ikustea erabaki aurretik.
Karen Weinstein doktorearen psikologoaren arabera:
“Identifikatu zure sentimendu guztiak, batez ere inpultsiboak, ilunagoak, haserreagoak, baina saiatu haiekin ez jarduten. Antzezteak gehiegizko edatea, gehiegi jatea, erosketak, zure ohiari mezu obsesiboan bidaltzea, zure ohiari sarean jazartzea edo sexu promiskua duten jokaerak izan daitezke. mina eta haserrea eta tristura sentitzea eta haiek irabaz dezakete kontuz ibili ezean.
Zalantzatu zeure buruari esaten ari zarela uste duzun guztia eta aukera ezazu pixka bat alde batera uztea.
13) Kexatzea. ez du laguntzen eta jendeak gorroto du
Noski, une zail hauetan lagungarriz inguratu nahi duzu zure burua, baina ez abusatu laguntza hori.
Ez bete belarriak. Zure harremanari buruzko istorio tristeak. Kendu dena bularretik eta aurrera.
Iraganean bizitzen jarraitzen baduzu, etorkizunera eraman ohi dituzu zurekin.
Jennice Vilhauer psikologo sarituaren arabera. :
“Ezerk ez du min gehiago egiten maite duzun norbaitek eragiten dizun zerbait egiten duenean bainobirbaloratu nortzuk zirela uste zenuen. Norbaitek emandako konfiantza traizionatzen duenean, mingarria da.
«Baina beste baten ekintzek aurrera egiteko gaitasuna mugatzen uzteak esan nahi du berak zure bizitzaren gaineko kontrola izaten jarraitzen duela.
«Barkamena da» t pertsonari bere jokabide txarragatik kentzeari buruz; zure askatasun emozionalari buruzkoa da. “
Bihozkariak gainditzea ez da denbora kontua, pentsamenduak baizik. Eta "niri gizajoa" pentsamenduak betikotzen badituzu, espazio horretan askoz gehiago biziko zara eta zure bizitzako gainerakoak galduko dituzu.
14) Bizi bizitza berri bat
Hauetako bat. pertsonei haustura bat jasaten dutenean gertatzen zaien gauzak bikotearekin egon aurretik zeuden modura itzultzen saiatzen direla da.
Hau akats handia da.
Orain beste pertsona bat zara ez ezik, zure garunak ere modu ezberdinetan funtzionatzen du eta zure buruarekin askoz jakintsuagoa zara.
Iraganera begiratu beharrean, aurrera egiteko erantzunak bilatzeko, besterik gabe. aurrera burua altxatuta.
Vilhauerrek gehitzen du:
«Norberaren barkamena norberaren maitasunaren zati garrantzitsu bat da. Atzera begiratuta, beste modu batera egin zenitezkeen gauzak badirela sentituko duzu, baina ezinezkoa da jakitea zein izan zitekeen emaitza desberdinak.”
“Harreman bakoitzak, uzten badiogu, zerbait irakatsi ahal digu. geure buruari eta zoriontsu izateko behar dugunari buruz argitasun handiagoa ematen digu. Zure rola aitortzeaharreman batean gaizki atera zena ikaskuntza-prozesuaren zati garrantzitsu bat izan daiteke.”
Ez duzu zure iraganean bilatzen ari zarena aurkituko. Etorkizunari begiratu beharko diozu nora iritsi jakiteko.
Ez itxaron zure bizitza bizitzeko hobeto sentitu arte.
Egin gauzak. hobeto senti zaitez orain. Zoriontsu izatea eta gauza onez betetako bizitza bat bizitzea merezi duzu.
Ehunez beteta eta hiru egunez praka berdinak jantzita baldin badituzu, uste duzulako inork ez zaituela berriro maitatuko, izan arrazoia.
Ez izan arrazoi horrelako gauzetan. Arrazoi izan zein ikaragarria zaren eta irten eta jarraitu zure bizitza bizitzen, zure burmuinei gogorarazteko zure pentsamenduek ez dutela botererik zuregan.
Zuk duzu boterea.
Bezala gorago aipatu dugun, esanahi iturri berriak aurkitu behar dituzu. Zure bizitzan zentzu asko galdu duzu eta berreraikitzeko garaia da.
Horrek ez du zertan esan nahi kalera atera eta jende berria ezagutu behar duzunik. Baliteke horretarako prest ez egotea.
Hala ere, onuragarriagoa izan daiteke zuretzat helburu eta esanahi berriak garatzeko aukera ematen dizuten zaletasun eta interes berriak aurkitzea.
Eta onenetariko bat. Bizitzari zentzu berria aurkitzeko moduak sutsuak izateko gauzak aurkitzea da.
Galdetu zeure buruari zerk egiten zaituen zoriontsu. Zerk aske sentiarazten zaitu?
Ohar-koaderno bat ireki eta ideia berriren bat idatzi ere egin dezakezusar zaitezkeen pasioetan.
Bidaiatzea al da? Ona zaren zerbaitetan besteei laguntzen? Lineako negozio bat eraikitzen?
Adibidez, gehiago bidaiatu nahi baduzu, hasi joan zaitezkeen toki berriak pentsatzen eta nola iritsiko zaren planifikatzen. Dagoeneko badaukazu lanean ari zaren zerbait.
Emozionalki erabilgarri ez den gizon baten aitorpena
Bihozkariak izan ditut aurretik eta, aitortzeaz harro ez nagoen arren, ere banatu zuen.
Egia da bizitza osoa izan naizela emozionalki erabilgarri ez den gizona. Zorionez, Justin Brownen bideoa aurkitu dut goian.
Hortan, Heroi senari buruz hitz egiten du, eta zergatik izan den horrela ulertzeko zein lagungarri izan zitzaion. Azaldu du azkenean bere buruari buruz hitz egiten zuena baino gehiago ikasiz.
Beraz, jakina, berdin egiteko erabakia nengoen. Nire ondorioa?
Beti egon naiz emozionalki erabilgarri, heroi sena ez delako inoiz piztu niregan.
Heroi sena ezagutzea izan zen nire “aha” unea.
Urte luzez, ezin izan nuen hatz bat jarri zergatik oinak hoztu, emakumeei irekitzeko borrokan eta harreman batekin erabat konprometituko nintzen.
Orain ondo dakit zergatik egon nintzen ezkongabea. nire helduen bizitzaren zatirik handiena.
Heroi sena pizten ez denean, gizonek nekez hartuko dute harremana eta zurekin lotura sakona sortuko. Inoiz ezin izan nuen nintzen emakumeekinrekin.
Harremanen psikologiaren kontzeptu berri zoragarri honi buruz gehiago jakiteko, ikusi bideo hau hemen.
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
haustura baino lehen eta hautsitako bihotzak ondo sendatu dituzte gizaki hobeak eta indartsuagoak izateko.Horren berme eman dezaket. Gutxienez hiru hilabete behar izan nituen haustura ikaragarri batetik guztiz sendatzeko. Agian azkarragoa izango zara, baina onartzea ere onar daiteke.
Baina beste edozein zauri bezala, azkenean sendatuko zara.
Ikusi ere: Zerbait ona gertatuko den seinaleak: kontatzeko 10 modu nagusiakThe Journal of aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera. Psikologia positiboa, harremana amaitu ondoren 11 aste behar dira berreskuratzeko.
Hala ere, beste ikerketa batek aurkitu du 18 hilabete inguru behar direla sendatzeko ezkontza amaitu ondoren.
Gogoratu beharreko gauza garrantzitsua. da aukeratu uztea.
John Grohol doktorearen psikologo eta egilearen arabera:
«Uzteko erabaki kontzientea hartzeak zu onartzea ere esan nahi du. aukera izan uzteko. Iraganeko mina biziberritzeari uzteko, zure buruan istorioaren xehetasunak gainditzeari uzteko beste pertsonarengan pentsatzen duzun bakoitzean.
«Hau ahalduntzen ari da jende gehienarentzat, jakinda haien aukera dela bai. eutsi oinazeari, edo etorkizuneko bizitza hori gabe bizitzea.”
Zu zu maitasuna duina. Gogoratu zuretzako galera handia izan daitekeen arren, zure bikotearentzat galera handiagoa dela.
Utzi zure buruari egia dela sinesten. Baliteke oraingoz baliorik gabe sentitzea, baina hori ezin da egiatik urrunago egon.
2) Hausnartuharremana
Hasialdi batean garai bat iristen da, non harremanaz hausnartu behar duzun. Zer izan da ondo eta zer gaizki?
Garrantzitsuena zure hurrengo harremanean akats berdinak ez egitea baita. Ez diozu berriro aurre egin nahi bihotz-hausteari.
Nire esperientziaren arabera, haustura gehienetara bideratzen den esteka falta ez da inoiz komunikazio falta edo logelan arazoak. Besteak pentsatzen duena ulertzea da.
Hala ere, batzuetan ez dakigu ziur nola hausnartu harremanari buruz eta gure bikotekideekin nola komunikatu.
Kasu honetan, lagungarria izan daiteke harremanetarako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.
Harreman profesionaleko entrenatzaile batekin, zure maitasun-bizitzan jasaten dituzun arazo zehatzetara egokitutako aholkuak jaso ditzakezu.
Relationship Hero oso trebatutako harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera konplexu eta zailetan nabigatzen laguntzen duten gune bat da, bihotz-hauste bati aurre egitea adibidez. Ospetsuak dira jendeari arazoak konpontzen laguntzen dietelako.
Zergatik gomendatzen ditut?
Beno, nire amodio-bizitzan zailtasunak igaro ostean, duela hilabete batzuk heldu nintzen haiekin. Hainbeste denboraz ezintasun sentitu ostean, nire harremanaren dinamikaren ikuspegi paregabea eman zidaten, aurrean nituen arazoak gainditzeko aholku praktikoak barne.
Harrituta geratu nintzen zeinen benetakoak,ulerkorra eta profesionalak ziren.
Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerari egokitutako aholkuak jaso ditzakezu.
Egin klik hemen hasteko.
3) Nolakoa izan zen benetan harremana?
Hasialdi baten ondoren ohiko pentsamendu bat "inoiz ez duzu inor bezain ona aurkituko" edo "perfektua izan zen" dela sinestea da. .
Neure buruari esaten nion gauza horiek. Eta atzera begiratuta, ezin dut sinetsi zein barregarria den!
Egia da:
Inor ez da perfektua. Eta harremana amaituko balitz, harremana ere ez zela perfektua esan nahi du.
Baina badakit orain zaila dela zure buruari bestela esatea orain zaren moduan sentitzen zarenean.
Beraz, errealitatea benetan zer den ikusteko, egin 4 galdera hauek zure buruari:
1) Benetan pozik egon al zara harremanean zehar denbora GUZTIZ?
2) Harremana izan al da. zure bizitza inolaz ere oztopatu?
3) Zoriontsu al zinen harremana baino lehen?
4) Zerk haserretu zintuen gehien zure bikotearekin?
Zintzoa bazara noiz galdera hauek erantzuten badituzu, uste bezain perfektuak ez zirela konturatzen hasiko zara. Seguruenik harremana utzi behar duzun seinale klasiko batzuk erakusten ari zinen.
Zure bizitza lehen posible ez ziren modu askotan ireki dela ikusiko duzu.
4) Onartu zure emozio negatiboak eta lortuzure sistematik kanpo
Hasitzea hain gogorra izatearen arrazoietako bat jendeak triste egoteko gogoari eustea da. Saiatzen gara negarrik ez egiten.
Aurpegi ausarta jartzen saiatzen gara, eta, beraz, tristura, amorru eta min hori guztia ontziratuta geratzen da.
Henry Cloud psikologoak dioen bezala:
“Amaierak bizitzaren parte dira, eta haiek gauzatzeko kabletuta gaude. Baina traumak, garapen-porrotak eta beste arrazoi batzuk direla eta, garapen- eta hazkunde-mundu oso berriak ireki ditzaketen urratsei muzin egiten diegu.
«Egin inbentario bat zure bizitzako eremuen bat behar izan dezaketenak. inausketa, eta hasi zure bidean jartzen zaizkizun beldurrei aurre egiteko behar dituzun urratsak ematen».
Baina denbora hartu behar duzu zure pentsamendu eta sentimendu negatiboei aurre egiteko. Triste sentitzen bazara, onartu triste sentitzen ari zarela. Zure emozioak prozesatzearekin bakarrik hasiko dira xahutzen, zure bizitzarekin aurrera egin dezazun.
Nire emozioak botilaratu eta dena ondo zegoela irudikatu nuen. Baina egin zuen guztia nire mina luzatzea izan zen.
Egia da, zure emozioak ulertu eta onartu behar dituzula guztiz aurrera egiteko gai izan baino lehen.
Atzera begiratzen dudanean, ez zen izan. Behar bezala mugitzen hasi zen nola sentitzen nintzen onartu arte.
Ikerketen arabera, zure emozioak saihesteak min gehiago eragiten du epe luzera haiei aurre egiteak baino.
Zure burua espero baduzu. haustura amaitu ondoren ere zoriontsu sentitzea, ezgezurra besterik ez zara bizi, baina prozesatzen ez dituzun emozio negatibo horiek bigarren planoan geratuko dira.
Ikerketek iradokitzen dute estres emozionala, blokeatutako emozioek eragindakoa bezala, buruko gaixotasunekin eta arazo fisikoekin lotuta egon dela. buruko mina, insomnioa, bihotzeko gaixotasunak eta nahaste autoimmuneak bezalakoak.
Horrekin erlaziona naiteke. Nahiko izugarri sentitu nintzen harremana amaitu ondoren. Ez nuen ondo lo egiten, eta oso etengabe nekatuta sentitu nintzenez, eguna gainditzeko borroka egin nuen.
Askoz moldagarriagoa da guretzat mina sentitzen ari garen errealitatea aitortzea. Eta nor garen eta bizi duguna onartuz, ez duzu ezer saihestuz energia xahutu beharrik.
Zure emozioak onartu eta gero zure ekintzekin aurrera egin dezakezu.
On. Jakina, galdera hau da: nola onartu behar dituzu zure emozioak?
Zure pentsamenduak eta sentimenduak nola ulertu ditzakezun galdetzen bazaizu, hau da lagundu didan zerbait.
Harrapatu dut. neure burua koaderno bat eta pentsatzen eta sentitzen nuena idatzi nuen.
Inoiz ez naiz bereziki ona izan nire sentimenduak ahoz adierazteko, baina haiek idazteak pentsatzen eta sentitzen nuena argitzen laguntzen zuela ikusi nuen.
Idazteak gogoa moteltzeko eta pentsamenduak zure buruan egituratzeko modu bat du.
Izan ere, psikologoek bultzatzen dute.
Michael Zentman doktore psikologoak honela azaltzen du:
"Egunkari pertsonalak egin dezakelagungarri izan pertsona batzuentzat. Pertsonala diot, sare sozialetan sentimendu horiek jendaurrean jartzeak sarritan egoera piztu dezakeelako. Ondo sentituko da jende mordoa publikoki ohi bati erasotzea, baina, epe luzera, horrek ez du sendatzen lagunduko".
Nire harremana amaitu zenetik lehen aldiz, benetan sentitu nuen. ulertu nuen zergatik sentitzen nintzen nengoen moduan. Eta horrek asko erraztu zuen onartzea.
Gogoratu:
Hautsitako bihotza sendatzeko prozesuaren zati handi bat zure emozioak ulertzea eta onartzea da.
Egunkariak zure sentimenduak ingurune seguru batean adierazten lagunduko dizu. Inork ez du idazten duzuna irakurriko.
Idazten nola hasi galdetzen baduzu, egin 3 galdera hauek zure buruari:
1) Nola sentitzen naizen
2) Zer egiten ari naiz?
3) Zer aldatzen saiatzen ari naiz nire bizitzan?
Galdera hauek sentitzen duzuna ulertzeko eta hausnartzera bultzatuko zaituzte. etorkizuna.
Eta azken kontua hau da:
Zure emozioak ulertu eta onartu behar dituzu aurrera jarraitzeko gai izan baino lehen.
Onartu gizakiek dutela triste egoteko eta triste sentitzen uzteko gaitasuna. Hobeto sentituko ez ezik, gizatiargoa izaten utziko duzu.
5) Ondo dago min egitea
Apurtu ondoren jendeak duen sentimendu arrunta lotsa sentitzea da. amaieran hain deprimituta sentitzeagatikharremana.
Egia esan, harremanak guztion bizitzaren oinarriak dira. Gizakiak izaki sozialak dira. Elkarren beharra dugu aurrera egiteko. Harremanetatik ateratzen dugu esanahia.
Beraz, harreman bat amaitzen denean, batez ere zure bizitzarako hain erabakigarria izan zena, zure buruaren zati handi bat galtzen duzu. Horregatik sentitzen zara hain hutsik orain.
Ez duzu zure buruari irabiatu behar. Guztiz normala da.
Hasturak zure bizitza larri nahas dezake, batez ere zure harremanaren arabera definitu baduzu. Zure “beste erdia” gabe – nor zara zu?
Nire bizitza nire neska-lagunaren inguruan izan zen 5 urtez, eta amaitu zenean, bost urte haiek guztiz alferrik galdu zirela sentitu zen eroritako eta orain egiten ari den zerbait eraikitzeko. mierda bezala sentitzen naiz.
Baina bihotz-hausturari, edo edozein minari aurre egiteko modu bat, Rudá Iandê brasildarrak sortutako arnasketa-bideo bizigarri hau ikustea da.
Berak sortu dituen ariketek urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen dituzte, erlaxatu eta zure gorputzarekin eta arimarekin harremanetan jartzeko diseinatuta.
Bere fluxu bereziak nire emozioak askatzen eta berriro konektatzen laguntzen dit, energia negatiboa barreiatzen eta beti bueltan jartzen du malguki bat nire pausoan: bihotz ubeldu baten harrapaketa ezin hobea.
Hona hemen doako bideorako esteka berriro.
Beraz, bai, zeure buruaren zati bat galdu duzu. Bai, sentitzen ari zarash*tty oraintxe bertan. Baina bi gauza horiek onartzeko gai zarenean, bizitzari zentzu berria eraikitzeko aukerak irekiko dituzu.
Eta, azkenean, zure emozioak onartu eta esanahia ordezkatzen duen esanahi berria aurkitzeko. galtzea da, azken finean, bihotz-hausteari aurre egiteko gakoa.
6) Gogoratu ezin duzula beste pertsonak kontrolatu
Hastura baten eztena denbora luzez iraun dezakeen arren, baliteke aurkitzea. zeure burua zure ohiarekin elkartu nahi baduzu, horrela sentitzeari utz diezazun.
Hastura bat igarotzen ari zarenean eta normaltasunera itzultzen saiatzen zarenean, garrantzitsua da ezer ez dagoela gogoratzea. nahi ez badute zuregana itzultzeko esan edo egin dezakezu.
Eta galdetu zeure buruari ea hori den benetan nahi duzuna ala mina geldiarazten saiatzen ari zaren. Desorientazioa izan daiteke zeure kabuz nola mugitu jakitea, baina posible da.
Badago aurrera egiteak ezinbesteko gauza bat, ezin duzula kontrolatu — denbora. Baliteke 3 hilabete edo agian 3 urte behar izatea, baina prozesuari bere bidea egiten utzi behar diozu.
Erika Ettin-en zita entrenatzailearen esanetan:
«Zaila da ohi bat gainditzea... denok egon gara, eta uste dut bi osagai daudela norbait gainditzeko: denbora, eta azkenean, beste norbait. Baina bakoitzaren proportzioa desberdina da denboran beste norbaitekiko. Baina inoiz egokia ez den ratioa zero denbora da.”
7) Lortu
