Si të përballeni me thyerjen e zemrës: 14 këshilla pa bullsh*t

Ju mund të prisni të përjetoni çdo emocion të mundshëm kur përjetoni një ndarje.

Do ta gjeni veten duke menduar dhe ndjerë gjëra që nuk i keni menduar apo ndjerë kurrë më parë dhe kjo mund të bëjë të gjithë procesin e rikuperimit edhe më keq.

Ti e di se mendja jote po nxiton, por a tregon të vërtetën? A jeni ju problemi? A janë ata problemi? Çfarë ndodhi në të vërtetë këtu?

Të gjitha pyetjet e mira, por jo ato ku duhet të përqendroheni tani.

Unë kam kaluar të njëjtën gjë. Nuk është një përvojë argëtuese. Në fakt, është krejtësisht e tmerrshme.

Por tani, duhet të dyfishosh veten dhe ta kthesh mendjen në shesh në mënyrë që të kuptosh se çfarë të bësh më pas.

Duke u kthyer nga ndarja është e ndryshme për të gjithë, por shumë nga procesi është i njëjtë.

Në këtë artikull, unë do të përshkruaj disa gjëra që mund të bëni për të kapërcyer dhimbjen e zemrës pasi keni humbur atë që në të vërtetë të kërkuar.

1) Matni humbjen si duhet

Shumë njerëz do ta shohin një ndarje si një shenjë se ata kanë humbur gjithçka në jetën e tyre.

Ne shpesh lidhemi me njerëzit e tjerë dhe nxjerrim shumë nga vlerat dhe vlerat tona personale prej tyre.

Mashtrimi për të kapërcyer dikë është të mbani mend se keni pasur një jetë para tyre dhe do të keni një jetë pas tij.

Ju duhet t'i thoni vetes këtë tani.

Fakti i çështjes është se miliona njerëz kanë kaluar nëpër fazat e dhimbshme të njëish-i juaj kthehet

E di që kjo këshillë kundërshton atë që zakonisht dëgjoni.

Sa herë keni dëgjuar njerëz që thonë se nuk duhet të ktheheni kurrë me ish-in tuaj, në asnjë rrethanë? Unë e quaj bulldust për këtë këshillë.

E vërteta e thjeshtë është se disa marrëdhënie ia vlen të ngulmohen.

Dhe jo të gjitha ndarjet duhet të jenë të përhershme. Nëse jeni ndarë tashmë, ka disa situata ku kjo mund të ndryshohet dhe ju mund të ktheheni me ish-in tuaj.

Unë e rekomandoj këtë vetëm kur:

• Ju' je ende i pajtueshëm
• Nuk je ndarë për shkak të dhunës, sjelljes toksike ose vlerave të papajtueshme.

Nëse ky je ti, atëherë të paktën duhet të mendosh të kthehesh me psh. Dashuria e vërtetë është jashtëzakonisht e vështirë për t'u gjetur dhe nëse jeni ende i dashuruar me ta, atëherë alternativa juaj më e mirë mund të jetë të ktheheni së bashku.

Por si?

Të duhet një plan sulmi për të fituar ato kthehen. Dhe e dini çfarë? Ju jeni ai që duhet të krijoni këtë plan dhe të vendosni se çfarë është më e mira për marrëdhënien tuaj!

8) Thuaj, "oh mirë" dhe vazhdo

Një nga mënyrat për të jetuar më pak jeta e stresuar është thjesht të ngresh supet dhe të thuash, "oh mirë." Çështja është se ndjenjat që keni janë shkaktuar nga mendimet në kokën tuaj.

Nëse vendosni se nuk është gjë e madhe, atëherë nuk do ta bëniduhet të ribërë bojë për vetulla tri herë në ditë.

Për më tepër, ju kujtoni vetes se ju keni fuqi mbi situatën, situata nuk ka fuqi mbi ju.

Autori më i shitur Joseph Cardillo thotë:

“Mbyllni derën kujtimeve pushtuese të kohërave dhe vendeve që ju kujtojnë ndarjen. Këto do të konsumojnë energjinë tuaj të mirë që ju nevojitet për aktivitetet e përditshme dhe për t'ju mbajtur të lumtur dhe të shëndetshëm. Një spirale negative këtu mund të shkaktojë shumë probleme shpejt.

"Në vend të kësaj, kjo është koha për të bërë prioritet ndryshimin e mentalitetit tuaj në një vend ku ndiheni të qetë dhe rehat."

Është kjo. mënyra se si e bëni situatën do të thotë se do të diktojë se sa mirë do të ecni përpara pasi keni humbur dikë që dashuroni.

Ju mund të jeni realist për këtë ose mund të jeni dramatik për këtë. Ju duhet të vendosni.

9) Rikthejeni identitetin tuaj

Mos i referoheni marrëdhënies tuaj si "ne" dhe filloni të rimerrni kontrollin e jetës tuaj dhe referojuni vetes si beqar.

Përdorimi i gjuhës "unë" është një mënyrë e shkëlqyer për t'ju ndihmuar të kuptoni se jeni në kontroll të jetës suaj.

Mund të mos jeni në gjendje të kontrolloni partnerin tuaj - ose ish-partnerin, siç është rasti tani – por ju mund të vendosni se si të paraqiteni dhe kush dëshironi të jeni në mes të kësaj kohe kaotike.

Kur jeni duke kaluar nëpër një ndarje, veçanërisht nëse keni qenë ai që nuk mbaroi marrëdhënia, vetëvlerësimi juaj mund të rrahë.

Jumund të mendoni se nuk jeni mjaftueshëm i mirë për të takuar dikë aq të mirë sa ish-i juaj. Ju mund të mendoni se nuk do të takoni kurrë dikë aq të përsosur për ju.

Por e vërteta është se marrëdhëniet përfundojnë për një sërë arsyesh. Fakti që marrëdhënia përfundoi mund të mos ketë lidhje me ju.

Dhe nëse filloni të ndiheni keq për veten tuaj, atëherë nuk do t'ju ndihmojë të vazhdoni nga ndarja.

Jo vetëm kjo, por mund të fillojë të ndikojë në fusha të tjera të jetës suaj.

Në fund, marrëdhënia juaj me veten është faktori më përcaktues në formësimin se sa shpejt do të rikuperoheni nga kjo zemërthyerje.

Sa më pak ta doni veten dhe ta kuptoni veten, aq më zhgënjyes do të jetë realiteti juaj. Ju duhet të punoni për vetëvlerësimin tuaj.

Nuk ka asnjë përfitim të urresh veten. Pra, sigurohuni që të jeni të sjellshëm me veten.

Mendoni se si e trajtoni veten. Këtu janë të gjitha mënyrat se si mund të kujdeseni për veten:

– Të flini siç duhet

– Të ushqeheni shëndetshëm

– Të shkruani mendimet dhe emocionet tuaja (siç diskutuam më sipër)

– Të ushtrohesh rregullisht

– Të falënderosh veten dhe ata përreth teje – Shmangia e veseve dhe ndikimeve toksike

– Të reflektosh dhe të meditosh

Të vlerësosh veten është më shumë se thjesht gjendja shpirtërore – ka të bëjë me zakonet dhe veprimet që bëni çdo ditë.

10) Shihni njerëzit e tjerë

Një nga mënyrat më të mira për të përballuar dhimbjen e zemrës është të shihni të tjerëtnjerëz.

Kjo do të thotë të dilni jashtë, të argëtoheni dhe të takoni miq të vjetër dhe të krijoni lidhje me njerëz të rinj.

Ju nuk keni nevojë të shkoni domosdoshmërisht në takime, por nëse keni dëshirë të zhyteni gishti i këmbës kthehet në ujërat e takimeve, pastaj gjithë pushteti për ju.

Dhe gjëja më e mirë?

Nëse keni ende ndjenja për ish-in tuaj, atëherë akti i thjeshtë i të parëve të tjerë—veçanërisht anëtarët e seksit të kundërt—do të ndezin diçka thellë brenda tyre.

Xhelozia është një emocion jashtëzakonisht i fuqishëm. Por ju duhet ta përdorni me mençuri me ish-in tuaj.

Nëse doni të provoni diçka pak argëtuese, atëherë dërgojani këtë tekst ish-it tuaj. Quhet "Teksti i Xhelozisë".

— "Mendoj se ishte një ide e mrekullueshme që vendosëm të fillonim të dilnim me njerëz të tjerë. Unë thjesht dua të jemi miq tani!” —

Ky tekst në dukje i pafajshëm i tregon ish-it tuaj se jeni kthyer në lojën e takimeve, gjë që do të shkaktojë një ndjenjë xhelozie.

Kjo është një gjë e mirë.

Sepse ish-i juaj do të kuptoni se jeni vërtet të kërkuar nga të tjerët. Të gjithë janë të kushtëzuar nga shoqëria për t'u tërhequr nga njerëzit që duan të tjerët. Duke thënë se po dilni përsëri, ju po u thoni atyre se "është humbja juaj!"

Dhe ata do të ndjejnë përsëri një tërheqje për ju për shkak të kësaj "frike nga humbja".

11) Tregojini trurit tuaj një histori të ndryshme

Në disa raste, njerëzit përjetojnë dhimbje fizike si pasojë e thyerjes së zemrës. Ne i barazojmë mendimet dhe ndjenjat tona kështunga afër që harrojmë se janë dy gjëra të ndryshme.

Për shkak se truri ynë nuk mund të përcaktojë burimin e dhimbjes dhe kimikatet e lëshuara si reagim ndaj mendimeve tona, ndjenjat tona të thyerjes së zemrës ndihen sikur dikush po na godet në gjoks me shkop bejsbolli.

Nëse i thoni vetes se nuk ka shkop dhe vërtet, nuk ka rrezik, do të jeni në një vend shumë më të mirë.

Për të ndihmuar situatën, duhet përpiquni të shmangni vendet ose gjërat që ju kujtojnë ish-in tuaj dhe e ekspozojnë veten ndaj një mjedisi të ri dhe të panjohur.

E dija se cilat vende rri zakonisht ish-i im, kështu që u sigurova që t'i shmang ato. Kjo e bëri shumë më të lehtë që përfundimisht t'i harroj ato dhe të vazhdoj me jetën time.

Sipas psikologes Melanie Greenberg, shmangia e përplasjes me ish-partnerin tuaj ju lejon të zhvilloni rutina të reja:

"Teoria e kushtëzimit do të sugjeronte që vendet, njerëzit ose aktivitetet e lidhura me ish-partnerin mund të kenë veçanërisht gjasa të shkaktojnë "dëshira", kështu që ju mund të dëshironi t'i shmangni këto për një kohë dhe të përpiqeni të zhvilloni disa rutina të reja."

12) Injoroni zorrët tuaja për një kohë

Mund të tundoheni të bëni gjëra sipas dëshirës sepse jeni beqar dhe ndiheni sikur duhet të zgjasni pak krahët, por kjo do të çojë në telashe.

Si rregull, merr vendime nga një vend pushteti, jo si reagim ndaj asaj që po ndodh tani.

Që herët e detyrova veten të dal memiqtë e mi, pini dhe përpiquni të takoni vajza të reja. Por gjithçka që bëri ishte që të ndihesha i lodhur dhe i mërzitur të nesërmen. Zemra ime nuk ishte në të dhe të gjithë ata që takova i krahasoja me ish-partnerin tim.

Në fund, duhet t'i kisha dhënë vetes kohë për të përpunuar emocionet dhe mendimet e mia përpara se të vendosja të shihja njerëz të tjerë.

Sipas psikologes Dr. Karen Weinstein:

“Identifikoni të gjitha ndjenjat tuaja, veçanërisht ato impulsive, më të errëta, më të zemëruara, por përpiquni të mos veproni sipas tyre. Të aktruarit mund të përfshijë sjellje që variojnë nga pirja e tepërt, ngrënia e tepërt, blerja, deri tek dërgimi i mesazheve obsesive ndaj ish-it, ndjekja në internet e ish-it tuaj, [ose] seksi i shthurur.”

Mendimet tuaja kanë një ndikim të fuqishëm mbi ju kur jeni duke ndjerë dhimbje, zemërim dhe trishtim dhe ato mund t'i fitojnë nëse nuk jeni të kujdesshëm.

Vendosni në pyetje gjithçka që mendoni se po i tregoni vetes dhe zgjidhni ta shpërfillni atë për një kohë.

13) Duke u ankuar nuk ndihmon dhe njerëzit e urrejnë atë

Sigurisht, ju dëshironi të rrethoheni me njerëz mbështetës gjatë këtyre kohëve të vështira, por mos e shpërdoroni atë mbështetje.

Mos ua mbushni veshët me tregime të trishtueshme të qara për marrëdhënien tuaj. Hiqini të gjitha nga gjoksi juaj dhe vazhdoni.

Nëse vazhdoni të jetoni në të kaluarën, keni tendencë t'i merrni me vete në të ardhmen.

Sipas psikologes së vlerësuar me çmime Jennice Vilhauer :

“Asgjë nuk dhemb më shumë sesa kur dikush që e doni bën diçka që ju bën ta bëni këtërivlerësoni se kush besonit se ishin. Kur dikush tradhton besimin që ke dhënë, është e dhimbshme.

"Por të lejosh veprimet e tjetrit të kufizojnë aftësinë tënde për të ecur përpara do të thotë se ai ose ajo ende ushtron kontroll mbi jetën tënde.

"Falja nuk është" t lidhur me lënien e personit nga grepi për sjelljen e tij të keqe; ka të bëjë me lirinë tuaj emocionale. “

Të kapërceni dhimbjen e zemrës nuk ka të bëjë me kohën, por me mendimet. Dhe nëse i përjetësoni mendimet "unë i varfër", do të jetoni në atë hapësirë ​​shumë më gjatë dhe do të humbisni pjesën tjetër të jetës suaj.

14) Jetoni një jetë të re

Një nga gjërat që u ndodhin njerëzve kur përjetojnë një ndarje është se ata përpiqen të kthehen në mënyrën se si gjërat ishin më parë me partnerin e tyre.

Ky është një gabim i madh.

Jo vetëm që jeni një person tjetër tani, por truri juaj gjithashtu funksionon në mënyra të ndryshme dhe ju jeni bërë shumë më të mençur me veten tuaj.

Në vend që të shikoni në të kaluarën për përgjigjet se si të vazhdoni, thjesht vazhdo me kokën lart.

Vilhauer shton:

“Vetëfalja është një pjesë e rëndësishme e dashurisë për veten. Në pamje të pasme, mund të mendoni se ka gjëra që mund t'i kishit bërë ndryshe, por është e pamundur të dini se çfarë rezultate të ndryshme mund të kenë qenë."

"Çdo marrëdhënie, nëse e lejojmë, mund të na mësojë diçka rreth veten dhe na japin më shumë qartësi për atë që kemi nevojë për të qenë të lumtur. Duke pranuar rolin tuaj nëajo që shkoi keq me një marrëdhënie mund të jetë një pjesë e rëndësishme e procesit të të mësuarit.”

Nuk do të gjeni atë që kërkoni në të kaluarën tuaj. Do t'ju duhet të mbani një sy nga e ardhmja për të kuptuar se si të arrini atje ku po shkoni.

Mos prisni të jetoni jetën tuaj derisa të ndiheni më mirë.

Bëni gjëra që të bëjnë të ndihesh më mirë tani. Ju meritoni të jeni të lumtur dhe të jetoni një jetë plot me gjëra të mira.

Nëse jeni të mbuluar me fasule dhe mbani të njëjtat pantallona për tre ditë sepse mendoni se askush nuk do t'ju dojë më, do të ki të drejtë.

Mos ki të drejtë për gjëra të tilla. Jini të drejtë për sa i mrekullueshëm jeni dhe dilni jashtë dhe vazhdoni të jetoni jetën tuaj në mënyrë që t'i kujtoni trurit tuaj se mendimet tuaja nuk kanë fuqi mbi ju.

Ju keni fuqi mbi ju.

Siç e kemi përmendur më lart, duhet të gjeni burime të reja kuptimi. Ju keni humbur shumë kuptim në jetën tuaj dhe është koha për ta rindërtuar.

Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ju duhet të dilni dhe të takoni njerëz të rinj. Mund të mos jeni gati për këtë.

Në vend të kësaj, mund të jetë më e dobishme për ju të gjeni hobi dhe interesa të reja që ju lejojnë të zhvilloni qëllime dhe kuptime të reja.

Dhe një nga më të mirat mënyrat për të gjetur kuptim të ri në jetë është të gjesh gjëra për të cilat të jesh i pasionuar.

Pyet veten se çfarë të bën të lumtur. Çfarë të bën të ndihesh i lirë?

Mund të hapësh edhe një bllok shënimesh dhe të shënosh çdo ide të repasionet në të cilat mund të përfshihesh.

A është udhëtimi? Ndihmoni të tjerët me diçka për të cilën jeni të mirë? Po ndërtoni një biznes në internet?

Për shembull, nëse doni të udhëtoni më shumë, filloni të mendoni për vende të reja ku mund të shkoni dhe planifikoni se si do të arrini atje. Tashmë ju keni diçka për të cilën po punoni.

Rrëfimi i një burri emocionalisht të padisponueshëm

Kam pasur dhimbje më parë dhe, megjithëse nuk jam krenare ta pranoj, e kam gjithashtu e lashë atë gjithashtu.

E vërteta është se unë kam qenë një burrë emocionalisht i padisponueshëm gjatë gjithë jetës sime. Për fat të mirë, gjeta videon e Justin Brown më sipër.

Në të, ai flet për Instinktin e Heroit dhe sa e dobishme ishte për të që të kuptonte pse ai ishte i tillë. Ai shpjegon se përfundoi duke mësuar më shumë për veten sesa kishte pazar.

Pra, natyrisht, unë isha i vendosur të bëja të njëjtën gjë. Përfundimi im?

Unë kam qenë gjithmonë emocionalisht i padisponueshëm, sepse instinkti i heroit nuk është shkaktuar kurrë tek unë.

Të mësoja për instinktin e heroit ishte momenti im "aha".

Për vite të tëra, nuk isha në gjendje të vë gishtin se pse do të ftohja, do të luftoja për t'u hapur me gratë dhe për t'iu përkushtuar plotësisht një marrëdhënieje.

Tani e di saktësisht pse kam qenë beqare pjesën më të madhe të jetës sime të rritur.

Sepse kur instinkti i heroit nuk nxitet, meshkujt nuk kanë gjasa të angazhohen për një marrëdhënie dhe të krijojnë një lidhje të thellë me ju. Nuk munda kurrë me gratë që ishame.

Për të mësuar më shumë rreth këtij koncepti të ri magjepsës në psikologjinë e marrëdhënieve, shikoni këtë video këtu.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Unë mund të garantoj për këtë. M'u deshën të paktën tre muaj që të shërohesha plotësisht nga një ndarje e tmerrshme. Ju mund të jeni më të shpejtë, por është gjithashtu në rregull të pranoni se mund t'ju marrë më shumë kohë.

Por ashtu si çdo plagë tjetër – ju do të shëroheni përfundimisht.

Sipas një studimi të botuar në The Journal of Psikologji pozitive, duhen 11 javë për t'u rikuperuar pas përfundimit të një lidhjeje.

Megjithatë, një studim tjetër zbuloi se duhen rreth 18 muaj për t'u shëruar pas përfundimit të një martese.

Gjëja e rëndësishme që duhet mbajtur mend është se duhet të zgjidhni të lëshoni.

Sipas psikologut dhe autorit Dr. John Grohol:

“Marrja e një vendimi të vetëdijshëm për ta lënë të shkojë do të thotë gjithashtu të pranosh ty keni një zgjedhje për ta lënë atë të shkojë. Të ndalosh së rijetuari dhimbjen e kaluar, të ndalosh së shqyrtuari detajet e historisë në kokën tënde sa herë që mendon për personin tjetër.

“Kjo është fuqizuese për shumicën e njerëzve, duke e ditur se është zgjedhja e tyre që të mbajeni dhimbjen, ose të jetoni një jetë të ardhshme pa të.”

Ju je i denjë të dashurisë. Mos harroni se ndonëse mund të jetë një humbje e madhe për ju, është një humbje më e madhe për partnerin tuaj.

Lejojeni veten të besoni se është e vërtetë. Ju mund të ndiheni të pavlerë tani, por kjo nuk mund të jetë më larg nga e vërteta.

2) Reflektoni përmarrëdhënia

Vjen një moment gjatë një ndarjeje ku duhet të reflektoni për marrëdhënien. Çfarë shkoi mirë dhe çfarë shkoi keq?

Sepse gjëja më e rëndësishme është të mos bëni të njëjtat gabime në marrëdhënien tuaj të ardhshme. Ju nuk dëshironi të përballeni përsëri me dhimbjen e zemrës.

Në përvojën time, lidhja që mungon që çon në shumicën e ndarjeve nuk është kurrë mungesa e komunikimit ose problemet në dhomën e gjumit. Është të kuptosh se çfarë po mendon personi tjetër.

Megjithatë, ndonjëherë ne nuk e dimë me siguri se si të reflektojmë mbi marrëdhënien dhe të komunikojmë me partnerët tanë.

Në këtë rast, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh për situatën tuaj.

Me një trajner profesional të marrëdhënieve, mund të merrni këshilla të përshtatura për çështjet specifike me të cilat po përballeni në jetën tuaj të dashurisë.

Relationship Hero është një sajt ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie i ndihmojnë njerëzit të lundrojnë në situata komplekse dhe të vështira dashurie, si p.sh. përballja me një dhimbje zemre. Ata janë të njohur sepse vërtet i ndihmojnë njerëzit të zgjidhin problemet.

Pse i rekomandoj?

Epo, pasi kalova vështirësi në jetën time të dashurisë, kontaktova me ta disa muaj më parë. Pasi u ndjeva i pafuqishëm për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike në dinamikën e marrëdhënies sime, duke përfshirë këshilla praktike se si t'i kapërceja problemet me të cilat përballesha.

Unë u mahnita nga sa e vërtetë,mirëkuptues dhe profesional ishin.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar të marrëdhënieve dhe të merrni këshilla të përshtatura, specifike për situatën tuaj.

Klikoni këtu për të filluar.

3) Si ishte marrëdhënia në të vërtetë?

Një mendim i zakonshëm pas një ndarje është të besosh se "nuk do ta gjesh kurrë dikë aq të mirë" ose se "ai/ajo ishte perfekt" .

I thosha vetes ato gjëra. Dhe duke parë prapa, nuk mund ta besoj se sa qesharake tingëllon!

E vërteta është:

Askush nuk është i përsosur. Dhe nëse marrëdhënia përfundoi, do të thotë që edhe lidhja nuk ishte perfekte.

Por e di që tani është e vështirë t'i thuash vetes ndryshe kur ndihesh ashtu siç je tani.

Pra, për të parë realitetin për atë që është në të vërtetë, bëjini vetes këto 4 pyetje:

1) A ishit vërtet të lumtur gjatë gjithë kohës gjatë marrëdhënies?

2) A ishte marrëdhënia të pengon në ndonjë mënyrë jetën tënde?

3) A ke qenë i lumtur para lidhjes?

4) Çfarë të ka mërzitur më shumë te partneri?

Nëse je i sinqertë kur nëse u përgjigjeni këtyre pyetjeve, do të filloni të kuptoni se ato nuk ishin aq të përsosura sa mendoni se ishin. Ju ndoshta po shfaqni disa nga shenjat klasike se kur duhet të largoheni nga një marrëdhënie.

Ju madje mund të shihni se jeta juaj është hapur në shumë mënyra që nuk ishin të mundshme më parë.

4) Prano emocionet tuaja negative dhe merrniata janë jashtë sistemit tuaj

Një nga arsyet pse ndarja është kaq e vështirë është se njerëzit i rezistojnë dëshirës për të qenë të trishtuar. Ne përpiqemi të mos qajmë.

Ne përpiqemi të shfaqim një fytyrë të guximshme, dhe kështu i gjithë ai trishtim, inat dhe lëndim mbetet i mbyllur.

Siç shprehet psikologu Henry Cloud:

“Përfundimet janë pjesë e jetës dhe ne në fakt jemi të lidhur për t'i ekzekutuar ato. Por për shkak të traumave, dështimeve zhvillimore dhe arsyeve të tjera, ne i shmangemi hapave që mund të hapin botë të reja zhvillimi dhe rritjeje.

“Bëni një inventar të fushave të jetës suaj që mund të kenë nevojë për disa krasitni dhe filloni të ndërmerrni hapat që ju nevojiten për të përballuar frikën që po ju pengon.”

Por ju duhet të gjeni kohë për të përballuar mendimet dhe ndjenjat tuaja negative. Nëse ndiheni të trishtuar, pranoni që ndiheni të trishtuar. Vetëm duke përpunuar emocionet tuaja ato do të fillojnë të shpërndahen, në mënyrë që të mund të vazhdoni me jetën tuaj.

I mbusha emocionet e mia dhe pretendova se gjithçka ishte në rregull. Por gjithçka që bëri ishte zgjatja e dhimbjes sime.

E vërteta është se ju duhet të kuptoni dhe pranoni emocionet tuaja përpara se të jeni plotësisht në gjendje të vazhdoni përpara.

Kur shikoj prapa, nuk ishte deri sa pranova se si ndihesha, filloi të eci përpara.

Sipas hulumtimit, shmangia e emocioneve tuaja shkakton më shumë dhimbje në afat të gjatë sesa përballja me to.

Nëse e prisni veten të ndihesh i lumtur edhe pasi të ketë përfunduar ndarja, jovetëm po jetoni një gënjeshtër, por ato emocione negative që nuk po i përpunoni do të acarohen në sfond.

Kërkimet sugjerojnë se stresi emocional, si ai nga emocionet e bllokuara, ka qenë i lidhur me sëmundjet mendore dhe problemet fizike si dhimbje koke, pagjumësi, sëmundje të zemrës dhe çrregullime autoimune.

Mund të lidhem me këtë. U ndjeva shumë e tmerrshme pas përfundimit të marrëdhënies. Nuk flija mirë dhe ndihesha aq i rraskapitur saqë mundohesha ta kaloja ditën.

Është shumë më përshtatëse për ne të njohim realitetin se po ndjejmë dhimbje. Dhe duke pranuar se kush jemi dhe çfarë po përjetojmë, nuk keni pse të humbni energji duke shmangur asgjë.

Ju mund të pranoni emocionet tuaja dhe më pas të vazhdoni me veprimet tuaja.

Nga Sigurisht, pyetja është: si duhet t'i pranoni emocionet tuaja?

Nëse po pyesni veten se si mund t'i kuptoni mendimet dhe ndjenjat tuaja, kjo është diçka që më ndihmoi.

E rrëmbeva Unë një bllok shënimesh dhe shkruaja atë që mendoja dhe ndjeja.

Nuk kam qenë kurrë veçanërisht i mirë në shprehjen e ndjenjave të mia me gojë, por kuptova se shkrimi i tyre më ndihmoi të qartësoja atë që mendoja dhe ndjeja.

Të shkruarit ka një mënyrë për të ngadalësuar mendjen tuaj dhe për të strukturuar mendimet tuaja në kokën tuaj.

Në fakt, psikologët e inkurajojnë atë.

Psikologu Dr. Michael Zentman shpjegon:

“Ditari personal mundtë jetë e dobishme për disa njerëz. Them personale sepse të bëhesh publik me këto ndjenja në rrjetet sociale shpesh mund ta ndezë situatën. Mund të ndihet mirë që një grup njerëzish të sulmojnë publikisht një ish, por, në planin afatgjatë, kjo nuk do të kontribuojë në shërimin.”

Për herë të parë që nga përfundimi i marrëdhënies sime, u ndjeva sikur në të vërtetë e kuptova pse po ndihesha ashtu siç isha. Dhe kjo e bëri shumë më të lehtë pranimin.

Mos harroni:

Një pjesë e madhe e procesit të shërimit të zemrës suaj të thyer është të kuptoni emocionet tuaja dhe t'i pranoni ato.

Bëni ditar do t'ju ndihmojë të shprehni ndjenjat tuaja në një mjedis të sigurt. Askush nuk do të lexojë atë që shkruani.

Nëse po pyesni veten se si të filloni të shkruani, bëjini vetes këto 3 pyetje:

1) Si ndihem

2) Çfarë jam duke bërë?

3) Çfarë po përpiqem të ndryshoj në jetën time?

Këto pyetje do t'ju mundësojnë të kuptoni se çfarë po ndjeni dhe do t'ju nxisin të mendoni për e ardhmja.

Dhe në fund të fundit është kjo:

Ju duhet të kuptoni dhe pranoni emocionet tuaja përpara se të jeni plotësisht në gjendje të vazhdoni përpara.

Pranoni se njerëzit kanë aftësia për të qenë i trishtuar dhe lejojeni veten të ndiheni të trishtuar. Ju jo vetëm që do të ndiheni më mirë, por do t'i lejoni vetes të jeni më njerëzor.

5) Është në rregull të lëndoheni

Një ndjenjë e zakonshme që njerëzit kanë pas ndarjes është të ndjeni turp për ndjenjën kaq të dëshpëruar për fundin emarrëdhëniet.

E vërteta është se marrëdhëniet janë themelet e jetës së secilit. Njerëzit janë krijesa shoqërore. Ne kemi nevojë për njëri-tjetrin për të kaluar. Ne e marrim kuptimin nga marrëdhëniet tona.

Pra, kur një lidhje përfundon, veçanërisht ajo që ishte kaq vendimtare për jetën tuaj, ju humbni një pjesë të madhe të vetes. Kjo është arsyeja pse ndiheni kaq bosh tani.

Nuk keni nevojë të rrahni veten për këtë. Është krejtësisht normale.

Ndarjet mund të çorientojnë seriozisht jetën tuaj, veçanërisht nëse e keni përcaktuar veten nga marrëdhënia juaj. Pa "gjysmën tënde tjetër" – kush je ti?

Jeta ime rrotullohej rreth të dashurës sime për 5 vjet, dhe kur mbaroi, m'u duk sikur ato pesë vjet u harxhuan plotësisht për të ndërtuar diçka që është shembur dhe tani po bën ndihem si sh*t.

Por një mënyrë për t'u përballur me thyerjen e zemrës ose ndonjë dhimbje tani, është duke parë këtë video gjallëruese pa frymë, krijuar nga shamani brazilian, Rudá Iandê.

Ushtrimet që ai ka krijuar kombinojnë vite përvojë pune me frymë dhe besime të lashta shamanike, të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të kontrolloni trupin dhe shpirtin tuaj.

Rrjedha e tij unike më ndihmon të çlirohem dhe të rilidhem me emocionet e mia, të shpërndaj energjinë negative dhe të kthejë gjithmonë një sustë në hapin tim - zgjedhja e përsosur për një zemër të mavijosur.

Këtu keni përsëri një lidhje për videon falas.

Pra, po, ke humbur një pjesë të vetes. Po, ju ndjehenish*tty tani. Por kur të jeni në gjendje t'i pranoni këto dy gjëra, do të hapni mundësi për të ndërtuar kuptim të ri në jetë.

Dhe në fund, pranimi i emocioneve tuaja dhe gjetja e një kuptimi të ri që zëvendëson kuptimin që keni humbja është në fund të fundit çelësi për të përballuar dhimbjen e zemrës.

6) Mos harroni se nuk mund t'i kontrolloni njerëzit e tjerë

Ndërsa thumbimi i një ndarjeje mund të zgjasë për një kohë të gjatë, mund të gjeni vetë që dëshironi të ktheheni së bashku me ish-in tuaj, në mënyrë që të mos ndiheni më në atë mënyrë.

Kur jeni duke kaluar nëpër një ndarje dhe po përpiqeni të ktheheni në normalitetin tuaj, është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka asgjë ju mund të thoni ose të bëni për t'i bërë ata të kthehen tek ju nëse nuk duan.

Dhe pyesni veten nëse kjo është ajo që dëshironi vërtet apo thjesht po përpiqeni të ndaloni dhimbjen. Mund të jetë çorientuese të kuptosh se si të vazhdosh vetë, por është e mundur.

Ka një gjë thelbësore për të ecur përpara që nuk mund ta kontrollosh — kohën. Mund t'ju duhen 3 muaj ose ndoshta 3 vjet, por ju duhet ta lini procesin të ecë.

Sipas trajneres së takimit, Erika Ettin:

"Është e vështirë të kapërcesh një ish- ne të gjithë kemi qenë atje - dhe unë mendoj se ka dy komponentë për të kapërcyer dikë: kohën, dhe përfundimisht, dikë tjetër. Por raporti i të gjithëve është i ndryshëm nga koha me dikë tjetër. Por raporti që nuk është kurrë i përshtatshëm është koha zero.”

7) Merr