Kalp kırıklığı ile nasıl başa çıkılır: 14 saçmalıksız ipucu

Bir ayrılık yaşadığınızda mümkün olan her duyguyu deneyimlemeyi bekleyebilirsiniz.

Kendinizi daha önce hiç düşünmediğiniz veya hissetmediğiniz şeyleri düşünürken ve hissederken bulacaksınız ve bu tüm iyileşme sürecini daha da kötü hale getirebilir.

Zihninizin yarıştığını biliyorsunuz ama doğruyu mu söylüyor? Sorun siz misiniz? Sorun onlar mı? Burada gerçekten ne oldu?

Hepsi güzel sorular, ancak şu anda odaklanmanız gereken sorular değil.

Ben de aynı şeyi yaşadım. Hiç eğlenceli bir deneyim değil. Hatta düpedüz korkunç.

Ancak şu anda, bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar verebilmeniz için kendinize iki kat daha fazla güvenmeniz ve zihninizi eski haline getirmeniz gerekiyor.

Bir ayrılıktan sonra toparlanmak herkes için farklıdır, ancak sürecin çoğu aynıdır.

Bu makalede, gerçekten istediğiniz kişiyi kaybettikten sonra kalp kırıklığını atlatmak için yapabileceğiniz birkaç şeyi özetleyeceğim.

1) Kaybı doğru şekilde ölçün

Pek çok insan ayrılığı hayatlarındaki her şeyi kaybettiklerinin bir işareti olarak görecektir.

Kendimizi genellikle diğer insanlara bağlarız ve kişisel değerimizin ve kıymetimizin çoğunu onlardan alırız.

Birini unutmanın püf noktası, ondan önce de bir hayatınız olduğunu ve ondan sonra da bir hayatınız olacağını hatırlamaktır.

Bunu şimdi kendine söylemelisin.

Gerçek şu ki, milyonlarca insan daha önce bir ayrılığın acı verici aşamalarından geçti ve daha iyi, daha güçlü insanlar olmak için kırık kalplerini başarıyla iyileştirdiler.

Korkunç bir ayrılıktan sonra tamamen iyileşmem en az üç ay sürdü. Siz daha hızlı olabilirsiniz, ancak daha uzun sürebileceğini kabul etmekte de sorun yok.

Ancak diğer tüm yaralar gibi siz de eninde sonunda iyileşeceksiniz.

The Journal of Positive Psychology'de yayınlanan araştırmaya göre, bir ilişki bittikten sonra toparlanmak 11 hafta sürüyor.

Ancak başka bir araştırma, bir evliliğin sona ermesinden sonra iyileşmenin yaklaşık 18 ay sürdüğünü ortaya koymuştur.

Unutmamanız gereken önemli şey, şunları yapmanız gerektiğidir seçmek Bırakmak için.

Psikolog ve yazar Dr. John Grohol'a göre:

"Bırakmak için bilinçli bir karar vermek, aynı zamanda bırakma seçeneğiniz olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Geçmişteki acıyı yeniden yaşamayı bırakmak, diğer kişiyi her düşündüğünüzde kafanızda hikayenin ayrıntılarını gözden geçirmeyi bırakmak.

"Acıya tutunmanın ya da gelecekte acısız bir hayat yaşamanın kendi tercihleri olduğunu bilmek çoğu insan için güçlendirici bir durumdur."

Sen vardır değerli Unutmayın ki bu sizin için büyük bir kayıp olsa da partneriniz için daha büyük bir kayıptır.

Kendinizi bunun doğru olduğuna inandırın. Şu anda kendinizi değersiz hissediyor olabilirsiniz, ancak bu gerçeklerden daha uzak olamaz.

2) İlişki üzerine düşünün

Bir ayrılık sırasında ilişkiniz üzerine düşünmeniz gereken bir zaman gelir. Neler doğru gitti ve neler yanlış gitti?

Çünkü en önemli şey, bir sonraki ilişkinizde aynı hataları yapmamaktır. Bir kez daha kalp kırıklığıyla uğraşmak istemezsiniz.

Deneyimlerime göre, çoğu ayrılığa yol açan eksik halka asla iletişim eksikliği ya da yatak odasında sorun değildir. Asıl mesele, karşınızdaki kişinin ne düşündüğünü anlamaktır.

Yine de bazen ilişkimizi nasıl yansıtacağımızı ve partnerlerimizle nasıl iletişim kuracağımızı tam olarak bilemeyiz.

Bu durumda, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile aşk hayatınızda karşılaştığınız belirli sorunlara göre uyarlanmış tavsiyeler alabilirsiniz.

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının, kalp kırıklığı gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir. Popülerler çünkü insanların sorunları çözmelerine gerçekten yardımcı oluyorlar.

Neden onları tavsiye ediyorum?

Kendi aşk hayatımda yaşadığım zorluklardan sonra, birkaç ay önce onlara ulaştım. Uzun süre çaresiz hissettikten sonra, karşılaştığım sorunların üstesinden nasıl gelebileceğime dair pratik tavsiyeler de dahil olmak üzere, ilişkimin dinamikleri hakkında bana benzersiz bir fikir verdiler.

Bu kadar samimi, anlayışlı ve profesyonel olmaları beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın .

3) İlişkiniz gerçekten nasıldı?

Bir ayrılıktan sonra yaygın bir düşünce, "asla onun kadar iyi birini bulamayacağına" ya da "onun mükemmel olduğuna" inanmaktır.

Ben de kendime bunları söylüyordum ve geriye dönüp baktığımda ne kadar saçma geldiğine inanamıyorum!

Gerçek şu ki:

Kimse mükemmel değildir ve eğer ilişki bittiyse, bu ilişkinin de mükemmel olmadığı anlamına gelir.

Ancak şu anda kendinizi bu şekilde hissederken kendinize farklı bir şey söylemenin zor olduğunu biliyorum.

Gerçeği olduğu gibi görmek için kendinize şu 4 soruyu sorun:

1) İlişkiniz boyunca HER ZAMAN gerçekten mutlu muydunuz?

2) İlişki hayatınızı herhangi bir şekilde engelledi mi?

3) İlişkiden önce mutlu muydunuz?

4) Partneriniz hakkında sizi en çok rahatsız eden şey neydi?

Bu soruları yanıtlarken dürüst olursanız, sandığınız kadar mükemmel olmadıklarını fark etmeye başlayacaksınız. Muhtemelen bir ilişkiden ne zaman ayrılmanız gerektiğine dair klasik işaretlerden bazılarını sergiliyordunuz.

Hatta hayatınızın daha önce mümkün olmayan birçok yönden açıldığını bile görebilirsiniz.

4) Olumsuz duygularınızı kabul edin ve onları sisteminizden çıkarın

Ayrılmanın bu kadar zor olmasının nedenlerinden biri de insanların üzülme dürtüsüne direnmesidir. Ağlamamaya çalışırız.

Cesur bir yüz takınmaya çalışırız ve böylece tüm o üzüntü, öfke ve acı içimizde kalır.

Psikolog Henry Cloud'un belirttiği gibi:

"Sonlar hayatın bir parçasıdır ve aslında onları gerçekleştirmek için yaratılmışızdır. Ancak travma, gelişimsel başarısızlıklar ve diğer nedenlerden dolayı, yepyeni gelişim ve büyüme dünyaları açabilecek adımlardan uzak duruyoruz.

"Hayatınızda budanması gereken alanların bir envanterini çıkarın ve yolunuza çıkan korkularla yüzleşmek için ihtiyaç duyduğunuz adımları atmaya başlayın."

Ancak olumsuz düşünceleriniz ve duygularınızla yüzleşmek için zaman ayırmalısınız. Üzgün hissediyorsanız, üzgün hissettiğinizi kabul edin. Sadece duygularınızı işleyerek dağılmaya başlayacaklar ve böylece hayatınıza devam edebileceksiniz.

Duygularımı içime attım ve her şey yolundaymış gibi davrandım. Ama bunun tek yaptığı acımı uzatmak oldu.

Gerçek şu ki, hayatınıza devam edebilmeniz için önce duygularınızı anlamanız ve kabul etmeniz gerekir.

Geriye dönüp baktığımda, nasıl hissettiğimi kabul edene kadar düzgün bir şekilde ilerlemeye başlamamıştım.

Araştırmalara göre, duygularınızdan kaçınmak uzun vadede onlarla yüzleşmekten daha fazla acıya neden oluyor.

Ayrılık sona erdikten sonra bile kendinizi mutlu hissetmeyi beklerseniz, sadece bir yalanı yaşamakla kalmazsınız, aynı zamanda işlemediğiniz olumsuz duygular arka planda iltihaplanır.

Araştırmalar, engellenmiş duygulardan kaynaklananlar gibi duygusal stresin, akıl hastalıkları ve baş ağrısı, uykusuzluk, kalp hastalığı ve otoimmün bozukluklar gibi fiziksel sorunlarla bağlantılı olduğunu göstermektedir.

İlişkim bittikten sonra kendimi çok kötü hissettim. İyi uyuyamıyordum ve kendimi o kadar bitkin hissediyordum ki günü atlatmakta zorlanıyordum.

Acı hissettiğimiz gerçeğini kabul etmek bizim için çok daha uyumludur. Ve kim olduğumuzu ve ne yaşadığımızı kabul ederek, hiçbir şeyden kaçınarak enerji harcamanıza gerek kalmaz.

Duygularınızı kabul edebilir ve ardından eylemlerinize devam edebilirsiniz.

Tabii ki asıl soru şu: Duygularınızı nasıl kabul etmeniz gerekiyor?

Düşüncelerinizi ve duygularınızı nasıl anlayabileceğinizi merak ediyorsanız, bu bana yardımcı olan bir şey.

Kendime bir not defteri aldım ve düşündüklerimi ve hissettiklerimi yazdım.

Duygularımı sözel olarak ifade etmekte hiçbir zaman iyi olmadım, ancak onları yazmanın ne düşündüğümü ve hissettiğimi netleştirmeye yardımcı olduğunu gördüm.

Yazmanın zihninizi yavaşlatmak ve düşüncelerinizi kafanızda yapılandırmak için bir yolu vardır.

Aslında psikologlar bunu teşvik ediyor.

Psikolog Dr. Michael Zentman açıklıyor:

"Kişisel günlük tutmak bazı insanlar için faydalı olabilir. Kişisel diyorum çünkü bu duyguları sosyal medyada duyurmak çoğu zaman durumu alevlendirebilir. Bir grup insanın eski sevgiliye alenen saldırması iyi hissettirebilir, ancak uzun vadede bu iyileşmeye katkıda bulunmayacaktır."

İlişkim bittiğinden beri ilk kez, neden böyle hissettiğimi gerçekten anladığımı hissettim ve bu da kabullenmemi çok daha kolaylaştırdı.

Unutmayın:

Kırık kalbinizi iyileştirme sürecinin büyük bir kısmı duygularınızı anlamak ve onları kabul etmektir.

Günlük tutmak, duygularınızı güvenli bir ortamda ifade etmenize yardımcı olacaktır. Yazdıklarınızı kimse okumayacaktır.

Yazmaya nasıl başlayacağınızı merak ediyorsanız, kendinize şu 3 soruyu sorun:

1) Nasıl hissediyorum

2) Ben ne yapıyorum?

3) Hayatımda neyi değiştirmeye çalışıyorum?

Bu sorular ne hissettiğinizi anlamanızı sağlayacak ve sizi gelecek hakkında düşünmeye sevk edecektir.

Ve işin özü şu:

Hayatınıza tam olarak devam edebilmeniz için duygularınızı anlamanız ve kabul etmeniz gerekir.

İnsanların üzgün olma kapasitesine sahip olduğunu kabul edin ve üzgün hissetmenize izin verin. Sadece daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda daha insan olmanıza da izin vereceksiniz.

5) Acı çekiyor olmanız sorun değil

Bir ayrılıktan sonra insanların hissettiği yaygın bir duygu, ilişkinin sona ermesinden dolayı bu kadar depresif hissettikleri için utanç duymaktır.

Gerçek şu ki, ilişkiler herkesin hayatının temelidir. İnsanlar sosyal yaratıklardır. Hayatımızı sürdürmek için birbirimize ihtiyacımız vardır. İlişkilerimizden anlam çıkarırız.

Bir ilişki sona erdiğinde, özellikle de hayatınız için çok önemli olan bir ilişki sona erdiğinde, kendinizden büyük bir parça kaybedersiniz. Bu yüzden şu anda kendinizi çok boş hissediyorsunuz.

Bu konuda kendinizi hırpalamanıza gerek yok. Bu tamamen normal.

Ayrılıklar, özellikle de kendinizi ilişkinizle tanımlamışsanız, hayatınızı ciddi şekilde altüst edebilir. "Diğer yarınız" olmadan siz kimsiniz?

Hayatım 5 yıl boyunca kız arkadaşımın etrafında döndü ve bittiğinde, bu beş yıl çökmüş ve şimdi kendimi bok gibi hissetmeme neden olan bir şey inşa etmek için tamamen boşa harcanmış gibi hissettim.

Ancak kalp kırıklığı ya da herhangi bir acıyla başa çıkmanın bir yolu, Brezilyalı şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu canlandırıcı ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemek.

Yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek oluşturduğu egzersizler, rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Eşsiz akışı duygularımı serbest bırakmama ve onlarla yeniden bağlantı kurmama, negatif enerjiyi dağıtmama yardımcı oluyor ve her zaman adımlarıma bir bahar havası katıyor - zedelenmiş bir kalp için mükemmel bir canlandırıcı.

İşte yine ücretsiz videoya bir bağlantı.

Evet, kendinizin bir parçasını kaybettiniz. Evet, şu anda kendinizi berbat hissediyorsunuz. Ancak bu iki şeyi kabul edebildiğinizde, hayatınıza yeni bir anlam katmak için fırsatların önünü açmış olacaksınız.

Ve nihayetinde, duygularınızı kabul etmek ve kaybettiğiniz anlamın yerine geçecek yeni bir anlam bulmak, kalp kırıklığıyla başa çıkmanın anahtarıdır.

6) Diğer insanları kontrol edemeyeceğinizi unutmayın

Bir ayrılığın acısı uzun sürebilirken, kendinizi eski sevgilinizle tekrar bir araya gelmeyi dilerken bulabilirsiniz, böylece bu şekilde hissetmeyi bırakabilirsiniz.

Bir ayrılıktan geçerken ve normale dönmeye çalışırken, eğer istemiyorlarsa size geri dönmelerini sağlamak için söyleyebileceğiniz veya yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını unutmamak önemlidir.

Ve kendinize gerçekten istediğiniz şeyin bu mu olduğunu yoksa sadece acıyı dindirmeye mi çalıştığınızı sorun. Kendi başınıza nasıl devam edeceğinizi bulmak kafa karıştırıcı olabilir, ancak bu mümkündür.

Hayatınıza devam etmekle ilgili kontrol edemeyeceğiniz önemli bir şey vardır - Bu süre 3 ay ya da 3 yıl sürebilir, ancak sürecin işlemesine izin vermelisiniz.

Flört koçu Erika Ettin'e göre:

"Eski sevgiliyi unutmak zordur - hepimiz bunu yaşadık - ve bence birini unutmanın iki bileşeni vardır: zaman ve nihayetinde başka biri. Ama herkesin zaman ile başka biri arasındaki oranı farklıdır. Ama asla uygun olmayan oran sıfır zamandır."

7) Eski sevgilinizi geri alın

Bu tavsiyenin genellikle duyduklarınıza ters düştüğünü biliyorum.

İnsanların hiçbir koşulda eski sevgilinize geri dönmemeniz gerektiğini söylediklerini kaç kez duydunuz? Ben bu tavsiyeye buldust diyorum.

Basit gerçek şu ki, bazı ilişkiler sebat etmeye değerdir.

Ve tüm ayrılıkların kalıcı olması gerekmez. Zaten ayrıldıysanız, bunun tersine çevrilebileceği ve eski sevgilinizle geri dönebileceğiniz bazı durumlar vardır.

Bunu sadece şu durumlarda tavsiye ederim:

• Hala uyumlusunuz
• Şiddet, zehirli davranışlar ya da uyumsuz değerler yüzünden ayrılmadınız.

Eğer bu sizseniz, en azından eski sevgilinizle tekrar bir araya gelmeyi düşünmelisiniz. Gerçek aşkı bulmak son derece zordur ve eğer hala ona aşıksanız, en iyi seçeneğiniz tekrar bir araya gelmek olabilir.

Ama nasıl?

Onları geri kazanmak için bir saldırı planına ihtiyacınız var. Ve biliyor musunuz? Bu planı oluşturması ve ilişkiniz için en iyisinin ne olduğuna karar vermesi gereken kişi sizsiniz!

8) "Oh iyi" deyin ve yolunuza devam edin

Daha az stresli bir yaşam sürmenin yollarından biri de omuz silkmek ve "oh olsun" demek.

Elbette, size "neşelenmenizi" söylemek için yastığınıza doğru çirkin bir şekilde ağlarken sert görünebilir, ancak işin gerçeği, yaşadığınız duyguların kafanızdaki düşünceler tarafından tetiklenmesidir.

Bunun önemli bir şey olmadığına karar verirseniz, maskaranızı günde üç kez yeniden sürmek zorunda kalmazsınız.

Dahası, kendinize durum üzerinde gücünüz olduğunu, durumun sizin üzerinizde gücü olmadığını hatırlatırsınız.

Çok satan yazar Joseph Cardillo diyor ki:

"Size ayrılığı hatırlatan zaman ve mekanların istilacı anılarına kapıyı kapatın. Bunlar, günlük faaliyetler için ve sizi mutlu ve sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğunuz iyi enerjinizi tüketecektir. Buradaki olumsuz bir sarmal hızla birçok soruna neden olabilir.

"Bunun yerine, zihniyetinizi kendinizi rahat ve konforlu hissedeceğiniz bir yere dönüştürmeyi öncelik haline getirmenin tam zamanı."

Sevdiğiniz birini kaybettikten sonra hayatınıza ne kadar iyi devam edeceğinizi belirleyecek olan, bu durumu nasıl anlamlandırdığınızdır.

Bu konuda gerçekçi ya da dramatik olabilirsiniz. Buna siz karar vereceksiniz.

9) Kimliğinizi geri alın

İlişkinizden "biz" olarak bahsetmeyi bırakın ve hayatınızın kontrolünü geri almaya başlayın ve kendinizden bekar olarak bahsedin.

"Ben" dilini kullanmak, hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu fark etmenize yardımcı olacak harika bir yoldur.

Eşinizi - ya da şu anda olduğu gibi eski eşinizi - kontrol edemeyebilirsiniz, ancak bu kaotik zamanın ortasında nasıl görüneceğinize ve kim olmak istediğinize karar verebilirsiniz.

Bir ayrılık yaşadığınızda, özellikle de ilişkiyi bitirmeyen taraf sizseniz, kendinize olan saygınız darbe alabilir.

Eski sevgiliniz kadar iyi biriyle tanışacak kadar iyi olmadığınızı düşünebilirsiniz. Sizin için mükemmel olan biriyle asla tanışamayacağınızı düşünebilirsiniz.

Ancak gerçek şu ki, ilişkiler çeşitli nedenlerle sona erer. İlişkinin sona ermesinin sizinle hiçbir ilgisi olmayabilir.

Ve eğer kendinizi kötü hissetmeye başlarsanız, bu ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır.

Sadece bu da değil, hayatınızın diğer alanlarını da etkilemeye başlayabilir.

Nihayetinde, kendinizle olan ilişkiniz, bu kalp kırıklığından ne kadar çabuk kurtulacağınızı şekillendiren en belirleyici faktördür.

Kendinizi ne kadar az sever ve anlarsanız, gerçekliğiniz o kadar sinir bozucu olacaktır. Özsaygınız üzerinde çalışmalısınız.

Kendinizden nefret etmenin hiçbir yararı yoktur. Bu yüzden kendinize karşı nazik olduğunuzdan emin olun.

Kendinize nasıl davrandığınızı düşünün. İşte kendinize bakmanın tüm yolları:

- Düzgün uyumak

- Sağlıklı beslenme

- Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak (yukarıda bahsettiğimiz gibi)

- Düzenli egzersiz yapmak

- Kendinize ve çevrenizdekilere teşekkür etmek - Kötü alışkanlıklardan ve zehirli etkilerden kaçınmak

- Düşünme ve meditasyon

Kendinizi takdir etmek sadece bir ruh halinden daha fazlasıdır - her gün yaptığınız alışkanlıklar ve eylemlerle ilgilidir.

10) Diğer insanlarla görüşün

Kalp kırıklığıyla başa çıkmanın en iyi yollarından biri diğer insanlarla görüşmektir.

Bu, dışarı çıkmak, eğlenmek, eski arkadaşlarla buluşmak ve yeni insanlarla bağlantılar kurmak anlamına gelir.

İlla ki birileriyle çıkmanız gerekmez, ancak flört sularına tekrar dalmak istiyorsanız, o zaman tüm güç sizin elinizde.

Ve en iyi kısmı?

Eski sevgilinize karşı hala bir şeyler hissediyorsanız, başka insanlarla -özellikle de karşı cinsten olanlarla- görüşmek bile içinizde bir şeyleri harekete geçirecektir.

Kıskançlık son derece güçlü bir duygudur. Ancak bunu eski sevgilinize karşı akıllıca kullanmanız gerekir.

Biraz eğlenceli bir şey denemek istiyorsanız, eski sevgilinize bu metni gönderin. Buna "Kıskançlık metni" deniyor.

- "Başkalarıyla çıkmaya karar vermemizin harika bir fikir olduğunu düşünüyorum. Şu anda sadece arkadaş olmak istiyorum!" -

Görünüşte masum olan bu mesaj eski sevgilinize flört oyununa geri döndüğünüzü söyler ve bu da kıskançlık duygusunu tetikler.

Bu iyi bir şey.

Çünkü eski sevgiliniz aslında başkaları tarafından istendiğinizi fark edecektir. Herkes sosyal olarak başkalarının istediği kişilere ilgi duymaya şartlanmıştır. Tekrar çıkmaya başladığınızı söyleyerek, onlara hemen hemen "bu sizin kaybınız!" demiş olursunuz.

Ve bu "kaybetme korkusu" nedeniyle size karşı yeniden bir çekim hissedeceklerdir.

11) Beyninize farklı bir hikaye anlatın

Bazı durumlarda, insanlar kalp kırıklığının bir sonucu olarak fiziksel acı çekerler. Düşüncelerimizi ve duygularımızı o kadar yakın tutuyoruz ki, bunların iki farklı şey olduğunu unutuyoruz.

Beynimiz acının kaynağını belirleyemediği ve düşüncelerimize tepki olarak salgılanan kimyasallar nedeniyle, kalp kırıklığı duygularımız sanki biri beyzbol sopasıyla göğsümüze vuruyormuş gibi hissedilir.

Kendinize yarasa olmadığını ve gerçekten de tehlike olmadığını söylerseniz, çok daha iyi bir yerde olursunuz.

Duruma yardımcı olmak için, size eski sevgilinizi hatırlatan yerlerden veya şeylerden kaçınmayı denemeli ve kendinizi yeni ve yabancı bir ortama maruz bırakmalısınız.

Eski sevgilimin genellikle takıldığı yerleri biliyordum, bu yüzden onlardan kaçındığımdan emin oldum. Bu, sonunda onları unutmamı ve hayatıma devam etmemi çok daha kolaylaştırdı.

Psikolog Melanie Greenberg'e göre, eski partnerinizle karşılaşmaktan kaçınmak yeni rutinler geliştirmenizi sağlar:

"Koşullanma teorisi, eski eşle ilişkili yerlerin, kişilerin veya faaliyetlerin özellikle "istekleri" tetikleyebileceğini öne sürer, bu nedenle bunlardan bir süre kaçınmak ve bazı yeni rutinler geliştirmeye çalışmak isteyebilirsiniz."

12) İçgüdülerinizi bir süreliğine görmezden gelin

Yeni bekar olduğunuz ve kanatlarınızı biraz açmanız gerektiğini hissettiğiniz için bir şeyler yapma hevesine kapılabilirsiniz, ancak bu sadece sorunlara yol açacaktır.

Kural olarak, şu anda olup bitenlere tepki olarak değil, güçlü olduğunuz bir yerden karar verin.

İlk başlarda kendimi arkadaşlarımla dışarı çıkmaya, içmeye ve yeni kızlarla tanışmaya zorladım. Ama tüm bunlar beni ertesi gün yorgun ve üzgün hissettirdi. Kalbim içinde değildi ve tanıştığım herkesi eski ortağımla karşılaştırdım.

Sonunda, başkalarıyla görüşmeye karar vermeden önce duygularımı ve düşüncelerimi işlemek için kendime zaman tanımalıydım.

Psikolog Dr. Karen Weinstein'a göre:

"Tüm duygularınızı, özellikle de dürtüsel, daha karanlık, daha öfkeli olanları tanımlayın, ancak bunlara göre hareket etmemeye çalışın. Harekete geçmek, aşırı içki içmekten, aşırı yemek yemekten, alışveriş yapmaktan, eski sevgilinize takıntılı bir şekilde mesaj atmaya, eski sevgilinizi çevrimiçi olarak takip etmeye [veya] rastgele seks yapmaya kadar çeşitli davranışları içerebilir."

Acı, öfke ve üzüntü hissettiğinizde düşüncelerinizin üzerinizde güçlü bir etkisi vardır ve dikkatli olmazsanız sizi ele geçirebilirler.

Kendinize söylediğinizi düşündüğünüz her şeyi sorgulayın ve bir süreliğine görmezden gelmeyi seçin.

13) Şikayet etmek işe yaramaz ve insanlar bundan nefret eder

Elbette, bu zor zamanlarda etrafınızı destekleyici insanlarla çevrelemek istersiniz, ancak bu desteği kötüye kullanmayın.

Kulaklarını ilişkinizle ilgili hüzünlü hikayelerle doldurmayın. Her şeyi içinizden atın ve yolunuza devam edin.

Geçmişte yaşamaya devam ederseniz, onları da kendinizle birlikte geleceğe götürme eğiliminde olursunuz.

Ödüllü psikolog Jennice Vilhauer'e göre:

"Hiçbir şey sevdiğiniz birinin, onun kim olduğuna inandığınızı yeniden değerlendirmenize neden olacak bir şey yapmasından daha fazla acı vermez. Biri verdiğiniz güvene ihanet ettiğinde, bu acı vericidir.

"Ancak bir başkasının eylemlerinin ilerleme yeteneğinizi sınırlamasına izin vermek, o kişinin hayatınız üzerinde hala kontrol sahibi olduğu anlamına gelir.

"Bağışlama, kişinin kötü davranışının cezasını çekmesine izin vermek değil, sizin onu affetmenizle ilgilidir. duygusal özgürlük. "

Kalp kırıklığını atlatmak zamanla değil, düşüncelerle ilgilidir. Ve eğer "zavallı ben" düşüncelerini sürdürürseniz, o boşlukta çok daha uzun süre yaşar ve hayatınızın geri kalanını kaçırırsınız.

14) Yeni bir hayat yaşayın

Bir ayrılık yaşadıklarında insanların başına gelen şeylerden biri, partnerleriyle birlikte olmadan önceki hallerine geri dönmeye çalışmalarıdır.

Bu büyük bir hata.

Artık sadece farklı bir insan değilsiniz, beyniniz de farklı şekillerde çalışıyor ve kendinize karşı çok daha bilge oldunuz.

Hayatınıza nasıl devam edeceğinizin cevabını geçmişte aramak yerine, başınız dik bir şekilde yolunuza devam edin.

Vilhauer ekliyor:

"Kendini affetmek, kendini sevmenin önemli bir parçasıdır. Geriye dönüp baktığınızda, farklı yapabileceğiniz şeyler olduğunu hissedebilirsiniz, ancak farklı sonuçların neler olabileceğini bilmek imkansızdır."

"Her ilişki, eğer izin verirsek, bize kendimiz hakkında bir şeyler öğretebilir ve mutlu olmak için neye ihtiyacımız olduğu konusunda bize daha fazla açıklık kazandırabilir. Bir ilişkide neyin yanlış gittiği konusundaki rolünüzü kabul etmek, öğrenme sürecinin önemli bir parçası olabilir."

Aradığınız şeyi geçmişinizde bulamazsınız. Gideceğiniz yere nasıl ulaşacağınızı bulmak için gözünüzü gelecekten ayırmamanız gerekir.

Kendinizi daha iyi hissedene kadar hayatınızı yaşamak için beklemeyin.

Şu anda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın. Mutlu olmayı ve iyi şeylerle dolu bir hayat yaşamayı hak ediyorsunuz.

Kimsenin sizi bir daha sevmeyeceğini düşündüğünüz için üç gün boyunca aynı pantolonu giyip mendillere bulanırsanız, haklı çıkarsınız.

Bu tür şeylerde haklı olmayın. Ne kadar harika olduğunuz konusunda haklı olun ve dışarı çıkıp hayatınızı yaşamaya devam edin, böylece beyninize düşüncelerinizin sizin üzerinizde hiçbir gücü olmadığını hatırlatabilirsiniz.

Senin üzerinde gücün var.

Yukarıda da belirttiğimiz gibi, yeni anlam kaynakları bulmalısınız. Hayatınızda çok fazla anlam kaybettiniz ve yeniden inşa etme zamanı geldi.

Bu ille de dışarı çıkıp yeni insanlarla tanışmanız gerektiği anlamına gelmez; buna hazır olmayabilirsiniz.

Bunun yerine, yeni hedefler ve anlamlar geliştirmenize olanak tanıyacak yeni hobiler ve ilgi alanları bulmanız sizin için daha faydalı olabilir.

Hayatta yeni bir anlam bulmanın en iyi yollarından biri de tutkuyla bağlanacağınız şeyler bulmaktır.

Kendinize sizi neyin mutlu ettiğini sorun. Sizi özgür hissettiren nedir?

Hatta bir not defteri açabilir ve dahil olabileceğiniz yeni tutkularla ilgili fikirlerinizi not alabilirsiniz.

Seyahat etmek mi? İyi olduğunuz bir konuda başkalarına yardımcı olmak mı? Çevrimiçi bir iş kurmak mı?

Örneğin, daha fazla seyahat etmek istiyorsanız, gidebileceğiniz yeni yerleri düşünmeye başlayın ve oraya nasıl gideceğinizi planlayın. Zaten üzerinde çalıştığınız bir şey var.

Duygusal olarak ulaşılamayan bir erkeğin itirafı

Daha önce de kalp kırıklığı yaşadım ve her ne kadar itiraf etmekten gurur duymasam da, bunu ben de paylaştım.

Gerçek şu ki, hayatım boyunca duygusal olarak ulaşılmaz bir adam oldum. Neyse ki Justin Brown'ın yukarıdaki videosunu buldum.

Kitapta Kahraman İçgüdüsü'nden ve neden böyle olduğunu anlamasının ona ne kadar yardımcı olduğundan bahsediyor. Sonunda kendisi hakkında umduğundan daha fazla şey öğrendiğini anlatıyor.

Doğal olarak ben de aynısını yapmaya kararlıydım. Vardığım sonuç?

Her zaman duygusal olarak ulaşılmaz oldum çünkü içimdeki kahramanlık içgüdüsü hiçbir zaman tetiklenmedi.

Kahraman içgüdüsünü öğrenmek benim "aha" anımdı.

Yıllarca neden soğuk davrandığımı, kadınlara açılmakta zorlandığımı ve bir ilişkiye tam olarak bağlanamadığımı anlayamadım.

Artık yetişkin hayatımın çoğunda neden bekâr olduğumu çok iyi biliyorum.

Çünkü kahramanlık içgüdüsü tetiklenmediğinde, erkeklerin kendilerini bir ilişkiye adamaları ve sizinle derin bir bağ kurmaları pek olası değildir. Birlikte olduğum kadınlarla bunu asla başaramadım.

İlişki psikolojisindeki bu büyüleyici yeni kavram hakkında daha fazla bilgi edinmek için buradaki videoyu izleyin.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.