दिल टूटने से कैसे निपटें: 14 नो बुलश*टी टिप्स

जब आप ब्रेक-अप का अनुभव करते हैं तो आप हर संभव भावना का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं।

आप खुद को उन चीजों के बारे में सोचते और महसूस करते हुए पाएंगे, जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा या महसूस नहीं किया है और यह पूरी रिकवरी प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। इससे भी बदतर।

आप जानते हैं कि आपका दिमाग दौड़ रहा है लेकिन क्या यह सच कह रहा है? क्या आप समस्या हैं? क्या वे समस्या हैं? वास्तव में यहाँ क्या हुआ?

सभी अच्छे प्रश्न, लेकिन उन पर नहीं जिन पर आपको अभी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

मैं भी इसी चीज़ से गुज़रा हूँ। यह कोई मजेदार अनुभव नहीं है। वास्तव में, यह सर्वथा भयानक है।

लेकिन अभी, आपको अपने आप को दुगुना करने और अपने दिमाग को वापस सामान्य करने की आवश्यकता है ताकि आप समझ सकें कि आगे क्या करना है।

से पीछे हटना ब्रेक-अप हर किसी के लिए अलग होता है, लेकिन बहुत सारी प्रक्रिया समान होती है। वांछित।

1) नुकसान को ठीक से मापें

बहुत से लोग ब्रेक-अप को एक संकेत के रूप में देखेंगे कि उन्होंने अपने जीवन में सब कुछ खो दिया है।

हम अक्सर अपने आप को अन्य लोगों से जोड़ें और उनसे हमारे बहुत सारे व्यक्तिगत मूल्य और मूल्य प्राप्त करें।

किसी को भूलने की तरकीब यह याद रखना है कि आपके पास उनसे पहले भी एक जीवन था और उनके बाद भी आपका जीवन होगा।

आपको खुद को बताना चाहिए कि अब।

इस मामले की सच्चाई यह है कि लाखों लोग एक दर्दनाक दौर से गुजरे हैं।आपका पूर्व वापस

मुझे पता है कि यह सलाह उस बात के विपरीत है जो आप आमतौर पर सुनते हैं।

कितनी बार आपने लोगों को यह कहते सुना है कि आपको किसी भी परिस्थिति में अपने पूर्व के साथ कभी वापस नहीं आना चाहिए? मैं इस सलाह को बुलडस्ट कहता हूं।

सरल सच्चाई यह है कि कुछ रिश्ते बने रहने के लायक होते हैं।

और जरूरी नहीं कि सभी ब्रेक-अप स्थायी हों। यदि आप पहले से ही अलग हो चुके हैं, तो कुछ स्थितियाँ ऐसी होती हैं जहाँ इसे उल्टा किया जा सकता है और आप अपने पूर्व के साथ वापस आ सकते हैं।

मैं हमेशा इसकी अनुशंसा करता हूँ जब:

• आप आप अभी भी संगत हैं
• हिंसा, विषाक्त व्यवहार, या असंगत मूल्यों के कारण आप अलग नहीं हुए।

यदि यह आप हैं, तो आपको कम से कम अपने साथ वापस आने पर विचार करना चाहिए पूर्व। सच्चा प्यार पाना बेहद मुश्किल है और अगर आप अभी भी उनके साथ प्यार में हैं तो आपका सबसे अच्छा विकल्प एक साथ वापस आना हो सकता है।

लेकिन कैसे?

जीतने के लिए आपको हमले की योजना की आवश्यकता है उन्हें वापस। और क्या आपको पता है? यह योजना आपको ही बनानी है और तय करना है कि आपके रिश्ते के लिए सबसे अच्छा क्या है!

8) कहें, "ठीक है" और आगे बढ़ें

कम जीने के तरीकों में से एक तनावग्रस्त जीवन बस अपने कंधों को उचकाने और कहने के लिए है, "ठीक है।" बात यह है कि आप जो भावनाएँ महसूस कर रहे हैं, वे आपके दिमाग में चल रहे विचारों से शुरू होती हैं।

अगर आप तय करते हैं कि यह कोई बड़ी बात नहीं है, तो आप ऐसा नहीं करेंगेदिन में तीन बार अपना काजल फिर से लगाना पड़ता है।

और तो और, आप खुद को याद दिलाएं कि स्थिति पर आपका अधिकार है, स्थिति का आप पर अधिकार नहीं है।

बेस्टसेलिंग लेखक जोसेफ कार्डिलो कहते हैं:

“दरवाजा बंद कर दो उस समय और स्थानों की यादों पर हमला करने के लिए जो आपको ब्रेकअप की याद दिलाते हैं। ये आपकी अच्छी ऊर्जा का उपभोग करेंगे जिसकी आपको दैनिक गतिविधियों के लिए और आपको खुश और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यकता है। यहां एक नकारात्मक सर्पिल तेजी से बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है।

"इसके बजाय यह समय है कि आप अपनी मानसिकता को एक ऐसे स्थान पर स्थानांतरित करें जहां आप सहज और सहज महसूस करें, इसे प्राथमिकता दें।"

यह समय है। आप स्थिति को कैसे बनाते हैं इसका मतलब यह होगा कि आप अपने किसी प्रिय को खोने के बाद कितनी अच्छी तरह से आगे बढ़ते हैं।

आप इसके बारे में वास्तविक हो सकते हैं या आप इसके बारे में नाटकीय हो सकते हैं। आपको निर्णय लेना है।

9) अपनी पहचान वापस प्राप्त करें

अपने रिश्ते को "हम" के रूप में संदर्भित करना बंद करें और अपने जीवन का नियंत्रण वापस लेना शुरू करें और खुद को एकल के रूप में संदर्भित करें।

“मैं” भाषा का उपयोग करना आपको यह महसूस करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं।

हो सकता है कि आप अपने साथी – या पूर्व-साथी को नियंत्रित करने में सक्षम न हों, जैसा कि मामला है अभी - लेकिन आप तय कर सकते हैं कि आप कैसे दिखते हैं और इस अराजक समय के बीच आप कौन बनना चाहते हैं।

जब आप ब्रेकअप से गुजर रहे हों, खासकर यदि आप वह थे जो खत्म नहीं हुआ संबंध, आपका स्वाभिमान मार खा सकता है।

आपआप सोच सकते हैं कि आप अपने पूर्व जैसे अच्छे व्यक्ति से मिलने के काबिल नहीं हैं। आप सोच सकते हैं कि आप कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिलेंगे जो आपके लिए एकदम सही हो।

लेकिन सच्चाई यह है कि कई कारणों से रिश्ते खत्म हो जाते हैं। हो सकता है कि रिश्ता खत्म होने का आपसे कोई लेना-देना न हो।

और अगर आप अपने बारे में बुरा महसूस करने लगते हैं, तो यह आपको ब्रेकअप से आगे बढ़ने में मदद नहीं करेगा।

सिर्फ इतना ही नहीं कि, लेकिन यह आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करना शुरू कर सकता है।

आखिरकार, आप इस दिल टूटने से कितनी जल्दी ठीक हो जाएंगे, यह निर्धारित करने में आपका खुद के साथ संबंध सबसे निर्णायक कारक है।

जितना कम आप खुद से प्यार करेंगे और खुद को समझेंगे, आपकी वास्तविकता उतनी ही निराश करेगी। आपको अपने आत्मसम्मान पर काम करना चाहिए।

खुद से नफरत करने से कोई फायदा नहीं है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रति दयालु हैं।

इस बारे में सोचें कि आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यहाँ वे सभी तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी देखभाल कर सकते हैं:

– ठीक से सोना

– स्वस्थ भोजन करना

– अपने विचारों और भावनाओं को लिखना (जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की)

– नियमित रूप से व्यायाम करना

– अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को धन्यवाद देना – बुराइयों और विषाक्त प्रभावों से बचना

– मनन करना और चिंतन करना

खुद की सराहना करना सिर्फ एक से अधिक है मन की स्थिति - यह उन आदतों और कार्यों के बारे में है जो आप हर दिन करते हैं।

10) अन्य लोगों को देखें

दिल टूटने से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक दूसरे को देखना हैलोग।

इसका मतलब है बाहर जाना, मौज-मस्ती करना और पुराने दोस्तों से मिलना, और नए लोगों के साथ संबंध बनाना।

जरूरी नहीं कि आप डेट्स पर जाएं, लेकिन अगर आपका मन करता है कि आप भीग जाएं डेटिंग के पानी में आपका पैर का अंगूठा वापस, फिर पूरी शक्ति आपको।

और सबसे अच्छी बात?

अगर आप अभी भी अपने पूर्व के लिए भावनाएं रखते हैं, तो अन्य लोगों को देखने का सरल कार्य—विशेष रूप से विपरीत लिंग के सदस्य—उनके भीतर कुछ गहरा जगाएंगे।

ईर्ष्या एक अत्यंत शक्तिशाली भावना है। लेकिन आपको इसे अपने पूर्व के साथ बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है।

यदि आप कुछ मज़ेदार प्रयास करना चाहते हैं, तो यह पाठ अपने पूर्व को भेजें। इसे "ईर्ष्या पाठ" कहा जाता है।

- "मुझे लगता है कि यह एक अच्छा विचार था कि हमने अन्य लोगों से डेटिंग शुरू करने का फैसला किया। मैं अभी दोस्त बनना चाहता हूं! —

यह प्रतीत होता है कि निर्दोष पाठ आपके पूर्व को आपको डेटिंग गेम में वापस बताता है, जो ईर्ष्या की भावना को ट्रिगर करेगा।

यह एक अच्छी बात है।

क्योंकि आपका पूर्व महसूस करेंगे कि आप वास्तव में दूसरों के द्वारा चाहते हैं। हर कोई सामाजिक रूप से ऐसे लोगों के प्रति आकर्षित होने के लिए अनुकूलित होता है जो दूसरे चाहते हैं। यह कहकर कि आप फिर से डेटिंग कर रहे हैं, आप लगभग उनसे कह रहे हैं कि "यह आपका नुकसान है!"

और इस "नुकसान के डर" के कारण वे आपके लिए फिर से आकर्षण महसूस करेंगे।

11) अपने मस्तिष्क को एक अलग कहानी बताएं

कुछ मामलों में, दिल टूटने के कारण लोगों को शारीरिक दर्द का अनुभव होता है। हम अपने विचारों और भावनाओं को समान करते हैंबारीकी से हम भूल जाते हैं कि वे दो अलग-अलग चीजें हैं।

चूंकि हमारा मस्तिष्क दर्द के स्रोत का निर्धारण नहीं कर सकता है, और हमारे विचारों की प्रतिक्रिया में जारी रसायन, हमारे दिल टूटने की भावनाओं को महसूस करते हैं जैसे कोई हमें अंदर से मार रहा है बेसबॉल बैट के साथ छाती।

यदि आप अपने आप से कहते हैं कि कोई बल्ला नहीं है, और वास्तव में कोई खतरा नहीं है, तो आप बहुत बेहतर स्थिति में होंगे।

स्थिति में मदद करने के लिए, आपको यह करना चाहिए उन जगहों या चीजों से बचने की कोशिश करें जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं और अपने आप को एक नए और अपरिचित वातावरण में उजागर करें।

मुझे पता था कि मेरे पूर्व आमतौर पर किस तरह की जगहों पर घूमते हैं, इसलिए मैंने उनसे बचना सुनिश्चित किया। इससे अंततः उनके बारे में भूलना और मेरे जीवन के साथ आगे बढ़ना बहुत आसान हो गया।

मनोवैज्ञानिक मेलानी ग्रीनबर्ग के अनुसार, अपने पूर्व-साथी से मिलने से बचना आपको नई दिनचर्या विकसित करने की अनुमति देता है:

"कंडीशनिंग सिद्धांत सुझाव देगा कि पूर्व-साथी से जुड़े स्थानों, लोगों या गतिविधियों से विशेष रूप से" लालसा "को ट्रिगर करने की संभावना हो सकती है, इसलिए आप कुछ समय के लिए इनसे बचना चाहते हैं और कुछ नई दिनचर्या विकसित करने का प्रयास कर सकते हैं।"

12) थोड़ी देर के लिए अपनी आंत को अनदेखा करें

हो सकता है कि आप कुछ भी करने के लिए लालायित हों क्योंकि आप नए-नए सिंगल हैं और आपको लगता है कि आपको अपने पंखों को थोड़ा फैलाने की जरूरत है, लेकिन यह सिर्फ परेशानी।

एक नियम के रूप में, सत्ता के स्थान से निर्णय लें, जो अभी चल रहा है उसकी प्रतिक्रिया में नहीं।

शुरुआत में मैंने खुद को बाहर जाने के लिए मजबूर कियामेरे दोस्तों, पी लो, और नई लड़कियों से मिलने की कोशिश करो। लेकिन इसने मुझे अगले दिन थका हुआ और परेशान कर दिया। मेरा दिल इसमें नहीं था और मैं जिस किसी से भी मिला, उसकी तुलना मैंने अपने पूर्व-साथी से की।

अंत में, मुझे अन्य लोगों को देखने का निर्णय लेने से पहले अपनी भावनाओं और विचारों को संसाधित करने के लिए खुद को समय देना चाहिए था।<1

मनोवैज्ञानिक डॉ. करेन वीनस्टीन के अनुसार:

“अपनी सभी भावनाओं को पहचानें, विशेष रूप से आवेगी, गहरे रंग की, क्रोधी भावनाओं को, लेकिन उन पर कार्रवाई न करने का प्रयास करें। एक्टिंग आउट में अत्यधिक शराब पीना, अधिक खाना, खरीदारी करना, अपने पूर्व को जुनूनी रूप से टेक्स्ट करना, अपने पूर्व का ऑनलाइन पीछा करना, [या] अनैतिक यौन संबंध शामिल हो सकते हैं। दर्द और क्रोध और उदासी महसूस करना और यदि आप सावधान नहीं हैं तो वे जीत सकते हैं।

वह सब कुछ पूछें जो आप सोचते हैं कि आप खुद से कह रहे हैं और थोड़ी देर के लिए इसे अनदेखा करना चुनें।

13) शिकायत करना मदद नहीं करता है और लोग इससे नफरत करते हैं

निश्चित रूप से, आप इस कठिन समय के दौरान अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरना चाहते हैं, लेकिन उस समर्थन का दुरुपयोग न करें।

उनके कानों में न भरें आपके रिश्ते के बारे में दुखद कहानियाँ। इसे अपने सीने से उतार दें और आगे बढ़ें।

यदि आप अतीत में रहना जारी रखते हैं, तो आप उन्हें अपने साथ भविष्य में ले जाते हैं।

पुरस्कृत मनोवैज्ञानिक जेनिस विलहौर के अनुसार :

"इससे ज्यादा दुख किसी को नहीं होता जब आपका कोई प्रिय कुछ ऐसा करता है जो आपको करने के लिए प्रेरित करता हैपुनर्मूल्यांकन करें कि आप उन्हें कौन मानते हैं। जब कोई आपके द्वारा दिए गए भरोसे को धोखा देता है, तो यह दर्दनाक होता है।

"लेकिन किसी दूसरे के कार्यों को आगे बढ़ने की आपकी क्षमता को सीमित करने का मतलब है कि वह अभी भी आपके जीवन पर नियंत्रण रखता है।

"क्षमा करना 'है' व्यक्ति को उसके बुरे व्यवहार के लिए छोड़ देने के बारे में; यह आपकी भावनात्मक स्वतंत्रता के बारे में है। “

दिल टूटने पर काबू पाना समय की बात नहीं है, यह विचारों की बात है। और यदि आप "गरीब मैं" के विचारों को बनाए रखते हैं, तो आप उस स्थान में बहुत अधिक समय तक जीवित रहेंगे और अपने शेष जीवन को खो देंगे।

14) एक नया जीवन जिएं

इनमें से एक ब्रेक-अप का अनुभव होने पर लोगों के साथ जो चीजें होती हैं, वह यह है कि वे अपने साथी के साथ पहले की तरह चीजों को वापस करने की कोशिश करते हैं।

यह एक बड़ी गलती है।

न केवल अब आप एक अलग व्यक्ति हैं, बल्कि आपका मस्तिष्क भी अलग-अलग तरीकों से काम करता है और आप अपने आप में बहुत समझदार हो गए हैं।

आगे बढ़ने के तरीके के जवाब के लिए अतीत को देखने के बजाय, बस अपना सिर ऊंचा करके आगे बढ़ें।

विल्हौर कहते हैं:

“आत्म-क्षमा आत्म-प्रेम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पीछे देखने पर, आप महसूस कर सकते हैं कि ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें आप अलग तरीके से कर सकते थे, लेकिन यह जानना असंभव है कि अलग-अलग परिणाम क्या हो सकते थे।" और हमें इस बारे में अधिक स्पष्टता प्रदान करें कि हमें खुश रहने के लिए क्या चाहिए। में अपनी भूमिका को स्वीकार करते हुएकिसी रिश्ते में जो गलत हुआ वह सीखने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। आपको यह पता लगाने के लिए भविष्य पर नज़र रखनी होगी कि आप कहाँ जा रहे हैं।

जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक अपना जीवन जीने की प्रतीक्षा न करें।

ऐसे काम करें जो आप कर रहे हैं। आपको अभी बेहतर महसूस कराएं। आप खुश रहने और अच्छी चीजों से भरा जीवन जीने के लायक हैं।

अगर आप टिश्यू से ढके हुए हैं और तीन दिनों तक एक ही पैंट पहने हुए हैं क्योंकि आपको लगता है कि कोई भी आपको फिर कभी प्यार नहीं करेगा, तो आप सही रहें।

उस तरह की चीज़ों के बारे में सही न हों। आप कितने शानदार हैं, इसके बारे में सही रहें और बाहर जाएं और अपना जीवन जीते रहें ताकि आप अपने मस्तिष्क को याद दिला सकें कि आपके विचारों की आप पर कोई शक्ति नहीं है।

आपके पास शक्ति है।

जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, आपको अर्थ के नए स्रोत खोजने होंगे। आपने अपने जीवन में बहुत अर्थ खो दिया है और यह पुनर्निर्माण का समय है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बाहर जाने और नए लोगों से मिलने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आप उसके लिए तैयार न हों।

इसके बजाय, आपके लिए नए शौक और रुचियों को खोजना अधिक फायदेमंद हो सकता है जो आपको नए लक्ष्यों और अर्थों को विकसित करने की अनुमति देते हैं।

और सबसे अच्छे में से एक जीवन में नया अर्थ खोजने का तरीका है जुनूनी होने के लिए चीजें खोजना।

अपने आप से पूछें कि आपको क्या खुशी मिलती है। आप किस चीज़ से मुक्त महसूस करते हैं?

आप एक नोटपैड भी खोल सकते हैं और नए विचारों को लिख सकते हैंजुनून जिसमें आप शामिल हो सकते हैं।

क्या यह यात्रा कर रहा है? आप जिस चीज़ में अच्छे हैं, उसमें दूसरों की मदद करना? एक ऑनलाइन व्यवसाय का निर्माण?

उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक यात्रा करना चाहते हैं, तो उन नई जगहों के बारे में सोचना शुरू करें जहां आप जा सकते हैं और योजना बनाएं कि आप वहां कैसे पहुंचेंगे। पहले से ही आपके पास कुछ ऐसा है जिसके लिए आप काम कर रहे हैं।

भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति की स्वीकारोक्ति

मैं पहले भी दिल टूटने का अनुभव कर चुका हूं, हालांकि मुझे इसे स्वीकार करने में गर्व नहीं है, मैंने इसे भी पूरा किया।

सच्चाई यह है कि मैं अपने पूरे जीवन में भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति रहा हूं। सौभाग्य से, मुझे ऊपर जस्टिन ब्राउन का वीडियो मिला।

इसमें, वह हीरो इंस्टिंक्ट के बारे में बात करता है, और यह समझने में उसके लिए कितना मददगार था कि वह ऐसा क्यों है। वह बताते हैं कि उन्होंने सौदेबाजी की तुलना में अपने बारे में अधिक सीखना समाप्त कर दिया।

इसलिए, स्वाभाविक रूप से, मैं भी ऐसा ही करने के लिए दृढ़ था। मेरा निष्कर्ष?

मैं हमेशा भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध रहा हूं क्योंकि हीरो इंस्टिंक्ट मुझमें कभी ट्रिगर नहीं हुआ था।

हीरो इंस्टिंक्ट के बारे में सीखना मेरा "अहा" पल था।

वर्षों से, मैं इस बात पर उंगली नहीं उठा पा रहा था कि मुझे ठंडे पैर क्यों मिलेंगे, महिलाओं के लिए खुलेपन के लिए संघर्ष करना होगा, और पूरी तरह से एक रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।

अब मुझे ठीक-ठीक पता है कि मैं अविवाहित क्यों हूं मेरे अधिकांश वयस्क जीवन।

क्योंकि जब नायक वृत्ति को ट्रिगर नहीं किया जाता है, तो पुरुषों के संबंध में प्रतिबद्ध होने और आपके साथ गहरा संबंध बनाने की संभावना नहीं है। मैं उन महिलाओं के साथ कभी नहीं कर सकता था जो मैं थाwith.

संबंध मनोविज्ञान में इस आकर्षक नई अवधारणा के बारे में अधिक जानने के लिए, इस वीडियो को यहां देखें।

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मैं इसकी गारंटी दे सकता हूं। भयानक ब्रेकअप से पूरी तरह उबरने में मुझे कम से कम तीन महीने लग गए। आप जल्दी हो सकते हैं, लेकिन यह स्वीकार करना भी ठीक है कि इसमें आपको अधिक समय लग सकता है।

लेकिन किसी भी अन्य घाव की तरह - आप अंततः ठीक हो जाएंगे।

द जर्नल ऑफ में प्रकाशित शोध के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान, किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद ठीक होने में 11 हफ्ते लगते हैं। यह है कि आपको चुनना होगा जाने देना।

मनोवैज्ञानिक और लेखक डॉ. जॉन ग्रोहोल के अनुसार:

“इसे जाने देने का सचेत निर्णय लेने का मतलब आपको स्वीकार करना भी है इसे जाने देने का विकल्प है। पिछले दर्द को फिर से जीना बंद करने के लिए, हर बार जब आप दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचते हैं तो अपने दिमाग में कहानी के विवरण पर जाने से रोकने के लिए। दर्द को थामे रहें, या इसके बिना भविष्य का जीवन जीने के लिए। याद रखें कि जहां यह आपके लिए एक बड़ा नुकसान हो सकता है, यह आपके साथी के लिए एक बड़ा नुकसान है।

अपने आप को यह विश्वास करने दें कि यह सच है। आप अभी बेकार महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह सच्चाई से परे नहीं हो सकता।

2) इस पर चिंतन करेंरिलेशनशिप

ब्रेकअप के दौरान एक समय ऐसा आता है जब आपको रिश्ते के बारे में सोचना पड़ता है। क्या सही हुआ और क्या गलत हुआ?

क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने अगले रिश्ते में वही गलतियाँ न करें। आप फिर से दिल टूटने का सामना नहीं करना चाहते हैं।

मेरे अनुभव में, अधिकांश ब्रेक-अप के लिए लापता कड़ी कभी भी संचार की कमी या बेडरूम में परेशानी नहीं होती है। यह समझ रहा है कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है।

फिर भी, कभी-कभी हम निश्चित रूप से नहीं जानते कि रिश्ते पर कैसे विचार करें और अपने भागीदारों के साथ संवाद कैसे करें।

इस मामले में, आपकी स्थिति के बारे में रिलेशनशिप कोच से बात करना मददगार हो सकता है।

एक पेशेवर संबंध कोच के साथ, आप अपने प्रेम जीवन में सामना कर रहे विशिष्ट मुद्दों के अनुरूप सलाह प्राप्त कर सकते हैं।

रिलेशनशिप हीरो एक ऐसी साइट है जहां उच्च प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोच लोगों को जटिल और कठिन प्रेम स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं, जैसे कि दिल टूटने से निपटना। वे लोकप्रिय हैं क्योंकि वे वास्तव में लोगों की समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं।

मैं उनकी सिफारिश क्यों करूं?

ख़ैर, अपनी लव लाइफ़ में मुश्किलों से गुज़रने के बाद, मैंने कुछ महीने पहले उनसे संपर्क किया। इतने लंबे समय तक असहाय महसूस करने के बाद, उन्होंने मुझे अपने संबंधों की गतिशीलता में एक अनूठी अंतर्दृष्टि प्रदान की, जिसमें व्यावहारिक सलाह भी शामिल थी कि मैं जिन मुद्दों का सामना कर रहा था, उन्हें कैसे दूर किया जाए।

मैं हैरान रह गया कि कितना सच्चा है,वे समझदार और पेशेवर थे।

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3) रिश्ता वास्तव में कैसा था?

ब्रेकअप के बाद एक आम विचार यह है कि "आप कभी किसी को इतना अच्छा नहीं पाएंगे" या "वह परिपूर्ण था" .

मैं खुद को वे बातें बता रहा था। और पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे विश्वास नहीं होता कि यह कितना हास्यास्पद लगता है!

सच्चाई यह है:

कोई भी पूर्ण नहीं है। और अगर रिश्ता खत्म हो गया, तो इसका मतलब है कि रिश्ता सही नहीं था।

लेकिन मुझे पता है कि इस समय खुद को अलग तरह से बताना मुश्किल है, जब आप इस समय जैसा महसूस कर रहे हैं, वैसा ही महसूस कर रहे हैं।<1

इसलिए वास्तविकता को देखने के लिए कि यह वास्तव में क्या है, अपने आप से ये 4 प्रश्न पूछें:

1) क्या आप वास्तव में रिश्ते के दौरान हर समय खुश थे?

2) क्या रिश्ता था किसी भी तरह से अपने जीवन में बाधा डालें?

3) क्या आप रिश्ते से पहले खुश थे?

4) आपको अपने साथी के बारे में सबसे ज्यादा क्या गुस्सा आया?

अगर आप ईमानदार हैं तो आप इन प्रश्नों का उत्तर देते हैं, आपको यह महसूस होना शुरू हो जाएगा कि वे उतने सटीक नहीं थे जितना आप सोचते हैं कि वे थे। आप शायद किसी रिश्ते को कब छोड़ना है, इसके कुछ क्लासिक संकेतों का प्रदर्शन कर रहे थे।

आप यह भी देख सकते हैं कि आपका जीवन कई तरह से खुल गया है जो पहले संभव नहीं था।

4) स्वीकार करें अपनी नकारात्मक भावनाओं और प्राप्त करेंउन्हें आपके सिस्टम से बाहर करें

ब्रेकअप करने का एक कारण इतना कठिन है कि लोग दुखी होने की इच्छा का विरोध करते हैं। हम रोने की कोशिश नहीं करते।

हम एक बहादुर चेहरे पर डालने की कोशिश करते हैं, और इसलिए वह सब उदासी, क्रोध, और चोट बोतलबंद रहती है।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक हेनरी क्लाउड कहते हैं:

“अंत जीवन का एक हिस्सा है, और हम वास्तव में उन्हें निष्पादित करने के लिए तैयार हैं। लेकिन आघात, विकासात्मक विफलताओं और अन्य कारणों के कारण, हम उन कदमों से कतराते हैं जो विकास और विकास की पूरी नई दुनिया खोल सकते हैं।

“अपने जीवन के उन क्षेत्रों की सूची बनाएं जिनमें कुछ की आवश्यकता हो सकती है काँट-छाँट करें, और अपने रास्ते में आने वाले डर का सामना करने के लिए ज़रूरी क़दम उठाना शुरू करें।”

लेकिन आपको अपने नकारात्मक विचारों और भावनाओं का सामना करने के लिए समय निकालना चाहिए। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो स्वीकार करें कि आप दुखी महसूस कर रहे हैं। यह केवल आपकी भावनाओं को संसाधित करने से ही होगा कि वे समाप्त होने लगेंगे ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।

मैंने अपनी भावनाओं को बोतल में बंद कर दिया और दिखावा किया कि सब कुछ ठीक था। लेकिन इसने मेरे दर्द को और बढ़ा दिया।

सच्चाई यह है कि इससे पहले कि आप पूरी तरह से आगे बढ़ सकें, आपको अपनी भावनाओं को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है।

जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं, तो यह था जब तक मैंने यह स्वीकार नहीं किया कि मैं कैसा महसूस कर रहा था जो ठीक से आगे बढ़ना शुरू कर दिया।

शोध के अनुसार, अपनी भावनाओं से बचना लंबे समय में उनका सामना करने की तुलना में अधिक दर्द देता है।

यदि आप खुद से उम्मीद करते हैं ब्रेकअप खत्म होने के बाद भी खुश महसूस करना, नहींकेवल आप झूठ बोल रहे हैं, लेकिन वे नकारात्मक भावनाएं जिन्हें आप संसाधित नहीं कर रहे हैं, वे पृष्ठभूमि में फैल जाएंगी।

अनुसंधान से पता चलता है कि भावनात्मक तनाव, जैसे अवरुद्ध भावनाओं से, मानसिक बीमारी और शारीरिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है जैसे सिरदर्द, अनिद्रा, हृदय रोग, और ऑटोइम्यून विकार।

मैं इससे संबंधित हो सकता हूं। रिश्ता खत्म होने के बाद मुझे बहुत बुरा लगा। मैं अच्छी तरह से सो नहीं रहा था, और मैं लगातार इतना थका हुआ महसूस कर रहा था कि मैं दिन भर के लिए संघर्ष कर रहा था।

यह वास्तविकता को पहचानने के लिए हमारे लिए अधिक अनुकूल है कि हम दर्द महसूस कर रहे हैं। और यह स्वीकार करने से कि हम कौन हैं और हम क्या अनुभव कर रहे हैं, आपको किसी भी चीज़ से बचने के लिए ऊर्जा बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है।

आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं और फिर अपने कार्यों के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

का बेशक, सवाल यह है: आपको अपनी भावनाओं को कैसे स्वीकार करना चाहिए?

अगर आप सोच रहे हैं कि आप अपने विचारों और भावनाओं को कैसे समझ सकते हैं, तो यह कुछ ऐसा है जिससे मुझे मदद मिली।

मैंने पकड़ लिया अपने आप को एक नोटपैड बनाया और जो मैं सोच रहा था और महसूस कर रहा था उसे लिख दिया।

मैं अपनी भावनाओं को मौखिक रूप से व्यक्त करने में कभी भी विशेष रूप से अच्छा नहीं रहा, लेकिन मैंने पाया कि उन्हें लिखने से मुझे यह स्पष्ट करने में मदद मिली कि मैं क्या सोच रहा था और महसूस कर रहा था।<1

लेखन आपके दिमाग को धीमा करने और आपके दिमाग में आपके विचारों को संरचित करने का एक तरीका है।

वास्तव में, मनोवैज्ञानिक इसे प्रोत्साहित करते हैं।

मनोवैज्ञानिक डॉ. माइकल ज़ेंटमैन बताते हैं:

“व्यक्तिगत जर्नलिंग कर सकते हैंकुछ लोगों के लिए सहायक हो। मैं व्यक्तिगत कहता हूं क्योंकि सोशल मीडिया पर इन भावनाओं के साथ सार्वजनिक रूप से जाना अक्सर स्थिति को भड़का सकता है। यह अच्छा लग सकता है कि लोगों का एक समूह सार्वजनिक रूप से एक पूर्व पर हमला करता है, लेकिन लंबे समय में, यह उपचार में योगदान नहीं देगा। समझ गया कि मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा था जो मैं था। और इससे इसे स्वीकार करना बहुत आसान हो गया।

याद रखें:

अपने टूटे हुए दिल को ठीक करने की प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा अपनी भावनाओं को समझना और उन्हें स्वीकार करना है।

जर्नलिंग आपको एक सुरक्षित वातावरण में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करेगी। आप जो लिखते हैं उसे कोई नहीं पढ़ेगा।

अगर आप सोच रहे हैं कि लिखना कैसे शुरू करें, तो खुद से ये 3 सवाल पूछें:

1) मैं कैसा महसूस कर रहा हूं

2) मैं क्या कर रहा हूँ?

3) मैं अपने जीवन में क्या बदलने की कोशिश कर रहा हूँ?

ये प्रश्न आपको यह समझने में सक्षम करेंगे कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, और आपको इस बारे में सोचने के लिए प्रेरित करेंगे भविष्य।

और मुख्य बात यह है:

इससे पहले कि आप पूरी तरह से आगे बढ़ सकें, आपको अपनी भावनाओं को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है।

स्वीकार करें कि मनुष्य के पास दुखी होने की क्षमता और खुद को उदास महसूस करने की अनुमति देना। आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आप अपने आप को और अधिक मानवीय होने की अनुमति देंगे।

5) चोट पहुँचाना ठीक है

ब्रेकअप के बाद लोगों की एक आम भावना शर्म महसूस करना है के अंत के बारे में इतना उदास महसूस करने के लिएरिश्ता।

सच्चाई यह है कि रिश्ते हर किसी के जीवन की नींव होते हैं। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। हमें पास होने के लिए एक दूसरे की जरूरत है। हम अपने रिश्तों से अर्थ प्राप्त करते हैं।

इसलिए जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, विशेष रूप से वह जो आपके जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण था, तो आप अपना एक बड़ा हिस्सा खो देते हैं। यही कारण है कि आप अभी इतना खाली महसूस करते हैं।

आपको इसके बारे में खुद को पीटने की जरूरत नहीं है। यह पूरी तरह से सामान्य है।

ब्रेकअप आपके जीवन को गंभीर रूप से अस्त-व्यस्त कर सकता है, खासकर यदि आपने खुद को अपने रिश्ते से परिभाषित किया हो। आपके "अन्य आधे" के बिना - आप कौन हैं?

5 साल तक मेरा जीवन मेरी प्रेमिका के इर्द-गिर्द घूमता रहा, और जब यह समाप्त हो गया, तो ऐसा लगा कि वे पांच साल पूरी तरह से कुछ ऐसा बनाने में बर्बाद हो गए जो ढह गया है और अब बना रहा है मुझे श*त जैसा महसूस हो रहा है।

लेकिन एक तरह से मैं दिल टूटने, या अब किसी भी दर्द से निपटने का एक तरीका है, इस स्फूर्तिदायक मुक्त सांस लेने वाले वीडियो को देखकर, जिसे ब्राजील के शमन, रूडा इंडे द्वारा बनाया गया है।

उनके द्वारा बनाए गए अभ्यास वर्षों के सांस लेने के अनुभव और प्राचीन शैतानी मान्यताओं को जोड़ते हैं, जो आपको आराम करने और आपके शरीर और आत्मा के साथ जांच करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

उनका अनूठा प्रवाह मुझे मेरी भावनाओं को मुक्त करने और फिर से जोड़ने में मदद करता है, नकारात्मक ऊर्जा को दूर करता है, और हमेशा मेरे कदमों में एक वसंत वापस लाता है - एक चोटिल दिल के लिए एकदम सही पिक-मी-अप।

यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।

तो हाँ, आपने अपना एक हिस्सा खो दिया है। हाँ, आप महसूस कर रहे हैंश * ट्टी अभी। लेकिन जब आप उन दो चीजों को स्वीकार करने में सक्षम होते हैं, तो आप जीवन में नए अर्थ बनाने के अवसर खोलेंगे।

और अंत में, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और नए अर्थ खोजना जो आपके अर्थ को बदल देता है खोया हुआ अंतत: दिल टूटने से निपटने की कुंजी है।

6) याद रखें कि आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं

जबकि ब्रेक-अप का दंश लंबे समय तक रह सकता है, आप पा सकते हैं आप अपने पूर्व के साथ वापस आने की इच्छा रखते हैं ताकि आप इस तरह महसूस करना बंद कर सकें।

जब आप ब्रेक-अप से गुजर रहे हों और अपने सामान्य होने की कोशिश कर रहे हों, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी नहीं है यदि वे नहीं चाहते हैं तो आप उन्हें अपने पास वापस लाने के लिए कह सकते हैं या कर सकते हैं।

और अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में यही चाहते हैं या आप केवल दर्द को रोकने की कोशिश कर रहे हैं। यह पता लगाना विचलित करने वाला हो सकता है कि अपने आप कैसे आगे बढ़ना है, लेकिन यह संभव है।

आगे बढ़ने के बारे में एक आवश्यक बात यह है कि आप — समय को नियंत्रित नहीं कर सकते। इसमें आपको 3 महीने या शायद 3 साल लग सकते हैं, लेकिन आपको इस प्रक्रिया को अपने तरीके से चलने देना होगा।

डेटिंग कोच एरिका एटिन के अनुसार:

“एक पूर्व से उबरना मुश्किल है — हम सब वहाँ रहे हैं - और मुझे लगता है कि किसी पर काबू पाने के दो घटक हैं: समय, और अंततः, कोई और। लेकिन हर किसी का अनुपात किसी और के समय का अलग होता है। लेकिन अनुपात जो उचित नहीं है वह शून्य समय है।"

7) प्राप्त करें