ສາລະບານ
ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບກັບທຸກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນໄປໄດ້ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກ.
ເຈົ້າຈະພົບວ່າຕົນເອງຄິດ ແລະຮູ້ສຶກໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍຄິດ ຫຼືຮູ້ສຶກມາກ່ອນ ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຟູທັງໝົດໄດ້. ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ.
ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກຳລັງແລ່ນ ແຕ່ມັນບອກຄວາມຈິງບໍ? ເຈົ້າເປັນບັນຫາບໍ? ພວກເຂົາເປັນບັນຫາບໍ? ເກີດຫຍັງຂຶ້ນແທ້ຢູ່ບ່ອນນີ້?
ຄຳຖາມທີ່ດີທັງໝົດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່ໃນຕອນນີ້.
ຂ້ອຍເຄີຍຜ່ານສິ່ງດຽວກັນແລ້ວ. ມັນບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ມ່ວນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນຕາຢ້ານແທ້ໆ.
ແຕ່ດຽວນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງລົງຕົວເປັນສອງເທົ່າ ແລະ ຫັນໃຈກັບມາເປັນສີ່ຫຼ່ຽມເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຄິດໄດ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ.
ການກັບຄືນຈາກ ການແຕກແຍກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ຫຼາຍຂະບວນການແມ່ນຄືກັນ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະອະທິບາຍຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍຜູ້ທີ່ເຈົ້າແທ້. ຕ້ອງການ.
1) ວັດແທກການສູນເສຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຫຼາຍຄົນຈະເຫັນການແຕກແຍກເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາສູນເສຍທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ພວກເຮົາມັກຈະ ເອົາຕົວເຮົາເອງເຂົ້າກັບຄົນອື່ນ ແລະໄດ້ຮັບຄ່າສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ ແລະຄຸນຄ່າຈາກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ.
ເຄັດລັບທີ່ຈະຂ້າມໃຜຜູ້ໜຶ່ງຄືການຈື່ຈໍາວ່າເຈົ້າເຄີຍມີຊີວິດກ່ອນເຂົາເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະມີຊີວິດຕາມຫຼັງເຂົາເຈົ້າ.
ເຈົ້າຕ້ອງບອກຕົວເອງວ່າດຽວນີ້.
ຄວາມຈິງຂອງເລື່ອງແມ່ນວ່າຫຼາຍລ້ານຄົນໄດ້ຜ່ານໄລຍະທີ່ເຈັບປວດຂອງອະດີດກັບເຈົ້າ
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄຳແນະນຳນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນຕາມປົກກະຕິ.
ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນຈັກເທື່ອຄົນບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນກັບໄປກັບແຟນເກົ່າ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ? ຂ້າພະເຈົ້າໂທຫາ bulldust ໃນຄໍາແນະນໍານີ້.
ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນວ່າຄວາມສໍາພັນບາງຢ່າງແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະອົດທົນກັບ.
ແລະບໍ່ແມ່ນການແຕກແຍກທັງຫມົດຈໍາເປັນຕ້ອງຖາວອນ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ແຕກແຍກກັນແລ້ວ, ມີບາງສະຖານະການທີ່ສາມາດປ່ຽນຄືນໄດ້ ແລະເຈົ້າສາມາດກັບໄປກັບອະດີດຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຂ້ອຍເຄີຍແນະນຳສິ່ງນີ້ເມື່ອ:
- ເຈົ້າ ຍັງເຂົ້າກັນໄດ້ອີກ
- ທ່ານບໍ່ໄດ້ແຕກແຍກກັນຍ້ອນຄວາມຮຸນແຮງ, ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດ, ຫຼືຄ່າທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້.
ຫາກນີ້ແມ່ນທ່ານ, ຢ່າງໜ້ອຍທ່ານກໍ່ຄວນພິຈາລະນາກັບຄືນໄປພ້ອມກັບທ່ານ. ຕົວຢ່າງ ຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາໄດ້ ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງຮັກກັບເຂົາເຈົ້າ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນການກັບຄືນໄປບ່ອນຮ່ວມກັນ.
ແຕ່ແນວໃດ? ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນ. ແລະເຈົ້າຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າແມ່ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງສ້າງແຜນນີ້ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ!
8) ເວົ້າ, “ໂອ້ຍ” ແລ້ວກ້າວຕໍ່ໄປ
ໜຶ່ງໃນວິທີການດຳລົງຊີວິດໜ້ອຍລົງ. ຊີວິດທີ່ເນັ້ນໜັກຄືພຽງແຕ່ຍັບບ່າຂອງເຈົ້າແລ້ວເວົ້າວ່າ, “ໂອ້.”
ແນ່ນອນ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ໃສ່ໝອນຂອງເຈົ້າເພື່ອບອກເຈົ້າໃຫ້ “ບ້າ”, ແຕ່ຄວາມຈິງຂອງ ທີ່ສຳຄັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າກຳລັງມີນັ້ນເກີດຈາກຄວາມຄິດໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
ຫາກເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງເຮັດມາສຄາຣາຄືນໃໝ່ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີອໍານາດເໜືອສະຖານະການ, ສະຖານະການບໍ່ມີອໍານາດເໜືອເຈົ້າ.
ນັກຂຽນຂາຍດີທີ່ສຸດ Joseph Cardillo ເວົ້າວ່າ:
“ປິດປະຕູໃນຄວາມຊົງຈຳທີ່ຮຸກຮານຂອງເວລາ ແລະສະຖານທີ່ທີ່ເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບການແຕກແຍກກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ດີທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ກ້ຽວວຽນທາງລົບຢູ່ບ່ອນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ໄວ.
“ແທນທີ່ຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແນວຄິດຂອງເຈົ້າໄປສູ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ສະດວກສະບາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນ.”
ມັນຄື ວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ສະຖານະການນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະກໍານົດວ່າເຈົ້າກ້າວຕໍ່ໄປແນວໃດຫຼັງຈາກສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ເຈົ້າສາມາດເປັນເລື່ອງຈິງກ່ຽວກັບມັນ ຫຼືເຈົ້າສາມາດເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກກ່ຽວກັບມັນ. ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້.
9) ເອົາຕົວຕົນຂອງເຈົ້າຄືນມາ
ຢຸດການອ້າງເຖິງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເປັນ “ພວກເຮົາ” ແລະເລີ່ມຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນ ແລະອ້າງເຖິງຕົວເຈົ້າເອງວ່າໂສດ.
ການໃຊ້ພາສາ “ຂ້ອຍ” ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເຈົ້າອາດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄູ່ຄອງຂອງເຈົ້າ – ຫຼືອະດີດຄູ່ຄອງໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີ. ດຽວນີ້ – ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະປາກົດຕົວແນວໃດ ແລະເຈົ້າຢາກເປັນໃຜໃນທ່າມກາງຄວາມວຸ້ນວາຍນີ້.
ເມື່ອເຈົ້າຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກກັນ, ໂດຍສະເພາະຫາກເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຈົບລົງ. ຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສາມາດເອົາຊະນະໄດ້.
ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍທີ່ຈະໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ດີເທົ່າກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ພົບໃຜທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບເຈົ້າເລີຍ.
ແຕ່ຄວາມຈິງກໍຄື ຄວາມສຳພັນຈົບລົງດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຈົບລົງອາດບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ.
ແລະຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຈົ້າກ້າວໄປຈາກການແຍກກັນຕໍ່ໄປ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ ນັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂົງເຂດອື່ນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຕົວເຈົ້າເອງເປັນປັດໃຈທີ່ກຳນົດທີ່ສຸດທີ່ຈະກຳນົດວ່າເຈົ້າຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ໄວເທົ່າໃດ.
ຍິ່ງເຈົ້າຮັກຕົນເອງ ແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງໜ້ອຍລົງ, ຄວາມຈິງຂອງເຈົ້າກໍຈະຍິ່ງທໍ້ຖອຍໃຈ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງໃນການກຽດຊັງຕົນເອງ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ.
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທັງໝົດທີ່ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງແຍງຕົວເອງໄດ້:
– ນອນໃຫ້ຖືກວິທີ
– ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
– ຂຽນຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ (ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາຂ້າງເທິງ)
– ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
– ຮູ້ບຸນຄຸນຕົນເອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ – ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຊົ່ວຊ້າ ແລະ ອິດທິພົນທີ່ເປັນພິດ
– ການຄິດຕຶກຕອງ ແລະ ນັ່ງສະມາທິ
ການຍົກຍ້ອງຕົນເອງແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ເປັນ ສະພາບຈິດໃຈ – ມັນກ່ຽວກັບນິໄສ ແລະ ການກະທຳທີ່ເຈົ້າເຮັດທຸກໆມື້.
10) ເບິ່ງຄົນອື່ນ
ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນການເບິ່ງຄົນອື່ນ.ຄົນ.
ນີ້ໝາຍເຖິງການອອກໄປ, ມ່ວນຊື່ນ ແລະພົບເພື່ອນເກົ່າ, ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນໃໝ່.
ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປນັດພົບກັນ, ແຕ່ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກເຊົາ ຕີນຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປໃນນໍ້ານັດພົບ, ແລ້ວມີພະລັງທັງໝົດໃຫ້ກັບເຈົ້າ.
ແລະ ດີທີ່ສຸດບໍ?
ຫາກເຈົ້າຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຢູ່, ການເຮັດແບບງ່າຍໆໃນການເຫັນຄົນອື່ນ—ໂດຍສະເພາະ ສະມາຊິກຂອງເພດກົງກັນຂ້າມ—ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທີ່ເລິກເຊິ່ງຢູ່ໃນຕົວເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມອິດສາເປັນອາລົມທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍ. ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ມັນຢ່າງສະຫຼາດກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ “ຂໍ້ຄວາມທີ່ອິດສາ”.
— “ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ເຮົາຕັດສິນໃຈເລີ່ມຄົບຫາກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍຢາກເປັນໝູ່ກັນດຽວນີ້!” —
ຂໍ້ຄວາມທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຜິດນີ້ບອກອະດີດເຈົ້າກັບຄືນມາໃນເກມນັດພົບ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດສາ.
ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ດີ.
ເພາະອະດີດຂອງເຈົ້າ ຈະຮັບຮູ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວທ່ານກໍາລັງຕ້ອງການໂດຍຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີເງື່ອນໄຂທາງສັງຄົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດຶງດູດຄົນທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການ. ໂດຍການບອກວ່າເຈົ້າກຳລັງຄົບຫາກັນອີກ, ເຈົ້າເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍວ່າ “ມັນເປັນການສູນເສຍຂອງເຈົ້າ!”
ແລະເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດຶງດູດເຈົ້າອີກຄັ້ງຍ້ອນ “ຢ້ານການສູນເສຍ” ນີ້.
11) ບອກສະໝອງຂອງເຈົ້າເລື່ອງອື່ນ
ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບໃຈ. ພວກເຮົາສົມທຽບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາດັ່ງນັ້ນໃກ້ໆກັບທີ່ເຮົາລືມພວກມັນເປັນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເພາະສະໝອງຂອງເຮົາບໍ່ສາມາດກຳນົດທີ່ມາຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ແລະສານເຄມີທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງເຮົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນມາຕີເຮົາຢູ່. ໜ້າເອິກດ້ວຍໄມ້ຕີເບສບານ.
ຖ້າທ່ານບອກຕົວເອງວ່າບໍ່ມີເຈຍ, ແລະແທ້ໆ, ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ດີກວ່າ.
ເພື່ອຊ່ວຍສະຖານະການ, ທ່ານຄວນ ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງສະຖານທີ່ ຫຼືສິ່ງທີ່ເຕືອນໃຈອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະເປີດເຜີຍຕົວເຈົ້າເອງໄປສູ່ສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່ໆ ແລະທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະລືມເຂົາເຈົ້າ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ Melanie Greenberg, ການຫຼີກລ່ຽງການແລ່ນໄປຫາອະດີດຄູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດພັດທະນາກິດຈະວັດໃໝ່ໄດ້:
"ທິດສະດີການປັບສະພາບຈະແນະນໍາວ່າສະຖານທີ່, ຄົນ, ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ "ຄວາມຢາກ", ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງແລະພະຍາຍາມພັດທະນາກິດຈະວັດໃຫມ່ບາງຢ່າງ."
12) ບໍ່ສົນໃຈລຳໄສ້ຂອງເຈົ້າເປັນໄລຍະໜຶ່ງ
ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍອາລົມ ເພາະເຈົ້າຍັງໂສດໃໝ່ ແລະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢຽດປີກຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ນັ້ນຈະນຳໄປສູ່ ບັນຫາ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ຕັດສິນໃຈຈາກບ່ອນມີອຳນາດ, ບໍ່ແມ່ນໃນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສິ່ງທີ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນໃນຕອນນີ້.
ແຕ່ຕົ້ນໆ ຂ້ອຍບັງຄັບຕົນເອງອອກໄປນຳ.ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ດື່ມ, ແລະພະຍາຍາມພົບກັບເດັກຍິງໃຫມ່. ແຕ່ວ່າທັງໝົດມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະໃຈຮ້າຍໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນນັ້ນ ແລະທຸກຄົນທີ່ຂ້ອຍພົບຂ້ອຍປຽບທຽບກັບອະດີດຄູ່ຄອງຂອງຂ້ອຍ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອປະມວນຜົນອາລົມ ແລະຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເບິ່ງຄົນອື່ນ.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາທ່ານດຣ. Karen Weinstein:
“ໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າ ໂດຍສະເພາະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຈຮ້າຍ, ມືດມົວ, ໃຈຮ້າຍກວ່າ, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ກະທຳກັບພວກມັນ. ການກະທຳອອກສາມາດລວມເຖິງພຶດຕິກຳຕັ້ງແຕ່ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຈົນເຖິງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຫຼົງໄຫຼກັບອະດີດຂອງທ່ານ, ການເບິ່ງຫາອະດີດຂອງທ່ານຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດ, [ຫຼື] ການມີເພດສຳພັນທີ່ຫຼົງໄຫຼ.”
ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າມີພະລັງຕໍ່ເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢູ່. ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ແລະໃຈຮ້າຍ ແລະຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດຊະນະໄດ້ຫາກເຈົ້າບໍ່ລະມັດລະວັງ.
ຖາມທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບອກຕົວເອງ ແລະເລືອກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈມັນຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ.
13) ຈົ່ມ. ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ ແລະຜູ້ຄົນກຽດຊັງມັນ
ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນສະໜັບສະໜຸນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ແຕ່ຢ່າສວຍໃຊ້ການສະໜັບສະໜູນນັ້ນ.
ຢ່າໃສ່ຫູເຂົາເຈົ້າ. ເລື່ອງ sob sad ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເອົາມັນອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດໃນອະດີດ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາພວກເຂົາໄປກັບເຈົ້າໃນອະນາຄົດ.
ອີງຕາມການໃຫ້ລາງວັນນັກຈິດຕະສາດ Jennice Vilhauer :
“ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈັບປວດໄປກວ່າເວລາທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນປະເມີນຄືນວ່າເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນໃຜ. ເມື່ອມີຄົນທໍລະຍົດຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ທ່ານໃຫ້, ມັນເຈັບປວດ.
“ແຕ່ການປ່ອຍໃຫ້ການກະທຳຂອງຄົນອື່ນຈຳກັດຄວາມສາມາດໃນການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາຍັງຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຢູ່.
“ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ອະໄພ. t ກ່ຽວກັບການປ່ອຍໃຫ້ບຸກຄົນອອກຈາກ hook ສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົນ; ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບ ອິດສະລະທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ. “
ການຜ່ານຜ່າຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງເວລາ, ມັນແມ່ນຄວາມຄິດ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດ “ທຸກຍາກຂ້ອຍ” ຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຈະອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນັ້ນໄດ້ດົນນານ ແລະຂາດຊີວິດທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າ.
14) ມີຊີວິດໃໝ່
ໜຶ່ງໃນ ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກແມ່ນພວກເຂົາພະຍາຍາມກັບໄປໃນແບບທີ່ເຄີຍຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າເປັນຕ່າງຄົນຕ່າງຫາກ, ແຕ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າຍັງເຮັດວຽກໃນແບບທີ່ຕ່າງກັນ ແລະເຈົ້າມີສະຕິປັນຍາກັບຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຫາອະດີດເພື່ອຫາຄຳຕອບຂອງວິທີກ້າວຕໍ່ໄປ, ພຽງແຕ່ ກ້າວຕໍ່ໄປດ້ວຍການຍົກຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງ.
Vilhauer ກ່າວຕື່ມວ່າ:
“ການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການຮັກຕົນເອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະເປັນແນວໃດ."
“ທຸກໆຄວາມສໍາພັນ, ຖ້າພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ມັນ, ສາມາດສອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຕົວເຮົາເອງແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຄວາມສຸກ. ການຮັບຮູ້ບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບຄວາມສໍາພັນສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການຮຽນຮູ້."
ທ່ານຈະບໍ່ພົບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງອະນາຄົດເພື່ອຫາວິທີທີ່ຈະໄປບ່ອນໃດ.
ຢ່າລໍຊ້າທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້. ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີ.
ຖ້າເຈົ້າຖືກຜ້າເຊັດໂຕ ແລະນຸ່ງເສື້ອໂສ້ງອັນດຽວກັນເປັນເວລາສາມມື້ ເພາະເຈົ້າຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜຈະຮັກເຈົ້າອີກ, ເຈົ້າຈະ ຖືກຕ້ອງ.
ຢ່າເວົ້າເລື່ອງປະເພດນັ້ນ. ຈົ່ງເວົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງວ່າເຈົ້າເກັ່ງສໍ່າໃດ ແລະອອກໄປສືບຕໍ່ໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຕືອນສະໝອງຂອງເຈົ້າວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີອຳນາດເໜືອເຈົ້າ.
ເຈົ້າມີອຳນາດເໜືອເຈົ້າ.
ດັ່ງ ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາແຫຼ່ງໃຫມ່ຂອງຄວາມຫມາຍ. ເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຄວາມໝາຍຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະເຖິງເວລາສ້າງໃໝ່.
ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປພົບຄົນໃໝ່. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພ້ອມສຳລັບສິ່ງນັ້ນ.
ແທນທີ່ຈະ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດກວ່າສຳລັບເຈົ້າໃນການຊອກຫາວຽກອະດິເລກ ແລະ ຄວາມສົນໃຈໃໝ່ໆ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມໝາຍໃໝ່ໄດ້.
ແລະໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິທີຊອກຫາຄວາມໝາຍໃໝ່ໃນຊີວິດແມ່ນຊອກຫາສິ່ງທີ່ຢາກໄດ້ໃຈ.
ຖາມຕົວເອງວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ?
ເຈົ້າສາມາດເປີດ notepad ແລະບັນທຶກແນວຄວາມຄິດໃໝ່ໆໄດ້ຄວາມມັກທີ່ເຈົ້າສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້.
ມັນແມ່ນການເດີນທາງບໍ? ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງບໍ? ການສ້າງທຸລະກິດອອນໄລນ໌ບໍ?
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເດີນທາງຫຼາຍ, ເລີ່ມຄິດຫາສະຖານທີ່ໃໝ່ໆທີ່ທ່ານສາມາດໄປ ແລະວາງແຜນວິທີທີ່ທ່ານຈະໄປບ່ອນນັ້ນ. ເຈົ້າມີບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່ແລ້ວ.
ການສາລະພາບຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ມີອາລົມ
ຂ້ອຍເຄີຍຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າມາກ່ອນ ແລະ, ເຖິງວ່າຂ້ອຍບໍ່ພູມໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ, ຂ້ອຍໄດ້ ຍັງໄດ້ລ້າງມັນອອກເຊັ່ນກັນ.
ຄວາມຈິງແມ່ນຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ມີອາລົມຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ໂຊກດີ, ຂ້ອຍພົບວິດີໂອຂອງ Justin Brown ຂ້າງເທິງ.
ໃນນັ້ນ, ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບ Hero Instinct, ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດແນວໃດໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງເປັນແບບນັ້ນ. ລາວອະທິບາຍວ່າລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົນເອງຫຼາຍກວ່າທີ່ລາວຕໍ່ລອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈເຮັດຄືກັນ. ສະຫຼຸບຂອງຂ້ອຍບໍ?
ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈສະເໝີ ເພາະສະຖາປັດຕະຍະຍານຂອງພະເອກບໍ່ເຄີຍຖືກກະຕຸ້ນໃນຕົວຂ້ອຍ.
ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະຕິປັນຍາວິລະຊົນແມ່ນຊ່ວງເວລາ “aha” ຂອງຂ້ອຍ.
ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃສ່ນິ້ວມືໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕີນເຢັນ, ຕໍ່ສູ້ເພື່ອເປີດໃຈກັບຜູ້ຍິງ, ແລະມຸ່ງໝັ້ນໃນຄວາມສຳພັນຢ່າງສົມບູນແບບ.
ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂສດ. ຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍເກືອບທັງໝົດ.
ເພາະວ່າເມື່ອສະຕິປັນຍາວິລະຊົນບໍ່ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ຜູ້ຊາຍຄົງຈະບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຄວາມສຳພັນ ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນອັນເລິກເຊິ່ງກັບທ່ານ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດໄດ້ກັບຜູ້ຍິງທີ່ຂ້ອຍເປັນກັບ.
ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດອັນໃໝ່ທີ່ໜ້າສົນໃຈໃນຈິດຕະວິທະຍາຄວາມສໍາພັນ, ເບິ່ງວິດີໂອນີ້ໄດ້ທີ່ນີ້.
ເຈົ້າມັກບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍບໍ? ມັກຂ້ອຍຢູ່ Facebook ເພື່ອເບິ່ງບົດຄວາມແບບນີ້ໃນຟີດຂອງເຈົ້າ.
ການແຕກແຍກກັນກ່ອນ ແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນມະນຸດທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.ຂ້ອຍສາມາດຢືນຢັນໄດ້. ມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສາມເດືອນເພື່ອຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການແຕກແຍກທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະໄວກວ່າ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານີ້.
ແຕ່ຄືກັນກັບບາດແຜອື່ນໆ – ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະຫາຍດີໄດ້.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ ຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ, ມັນໃຊ້ເວລາ 11 ອາທິດເພື່ອຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນສິ້ນສຸດລົງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງພົບວ່າມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 18 ເດືອນເພື່ອປິ່ນປົວຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການແຕ່ງງານ.
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ ແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງ ເລືອກ ປ່ອຍໄປ.
ຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຜູ້ຂຽນ ດຣ. John Grohol:
“ການຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄປກໍ່ໝາຍເຖິງການຍອມຮັບເຈົ້າ. ມີທາງເລືອກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປ. ເພື່ອຢຸດການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ, ຢຸດການເລົ່າລາຍລະອຽດຂອງເລື່ອງໃນຫົວຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຄິດຮອດຄົນອື່ນ.
“ອັນນີ້ເປັນການໃຫ້ອຳນາດແກ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍຮູ້ວ່າມັນເປັນການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືດໍາລົງຊີວິດໃນອະນາຄົດໂດຍບໍ່ມີມັນ."
ທ່ານ ແມ່ນ ມີຄ່າຄວນ ຂອງຄວາມຮັກ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບເຈົ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການສູນເສຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າສຳລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າໃນຕອນນີ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ສາມາດຢູ່ໄກຈາກຄວາມຈິງໄດ້.
2) ຄຶດເຖິງຄວາມສຳພັນ
ມີເວລາມາເຖິງລະຫວ່າງການແຕກແຍກເຊິ່ງເຈົ້າຕ້ອງຄິດເຖິງຄວາມສຳພັນ. ອັນໃດຖືກ ແລະອັນໃດຜິດໄປ?
ເພາະວ່າສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເຮັດຜິດຄືກັນໃນຄວາມສຳພັນຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ໃນປະສົບການຂອງຂ້ອຍ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຂາດຫາຍໄປນໍາໄປສູ່ການແຕກແຍກສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຄີຍເປັນການຂາດການສື່ສານຫຼືບັນຫາໃນຫ້ອງນອນ. ມັນເປັນການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງຄິດ.
ເຖິງຢ່າງນັ້ນ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມສຳພັນ ແລະການສື່ສານກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ດ້ວຍຄູຝຶກຄວາມສຳພັນແບບມືອາຊີບ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມກັບບັນຫາສະເພາະທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນໃນຊີວິດຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ.
Relationship Hero ເປັນເວັບໄຊທີ່ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສູງ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດຊອກຫາສະຖານະການຄວາມຮັກທີ່ສັບສົນ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ ເຊັ່ນ: ການຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ພວກເຂົາເປັນທີ່ນິຍົມເພາະວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍປະຊາຊົນແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງແນະນຳເຂົາເຈົ້າ?
ແລ້ວ, ຫຼັງຈາກຜ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຄວາມຮັກຂອງຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຫາເຂົາເຈົ້າສອງສາມເດືອນກ່ອນ. ຫຼັງຈາກຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງເປັນເວລາດົນນານ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນເອກະລັກແກ່ຂ້ອຍກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍດ້ານຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ, ລວມທັງຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະບັນຫາທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງປະເຊີນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຖິ້ມຄວາມຈິງ,ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເປັນມືອາຊີບເຂົາເຈົ້າໄດ້.
ໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ ແລະຮັບຄຳແນະນຳທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ .
3) ຄວາມສຳພັນເປັນແນວໃດແທ້? .
ຂ້ອຍກຳລັງບອກຕົນເອງເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນ. ແລະເມື່ອເບິ່ງຄືນ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກປານໃດ!
ຄວາມຈິງແມ່ນ:
ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ. ແລະຖ້າຄວາມສຳພັນຈົບລົງ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າຄວາມສຳພັນນັ້ນບໍ່ສົມບູນແບບຄືກັນ.
ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າໃນຕອນນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະບອກຕົວເອງໃຫ້ແຕກຕ່າງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າໃນຕອນນີ້.<1
ສະນັ້ນເພື່ອຈະເຫັນຄວາມເປັນຈິງວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ຖາມຕົວເອງ 4 ຄຳຖາມດັ່ງນີ້:
1) ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາທີ່ມີຄວາມສຳພັນບໍ?
2) ຄວາມສຳພັນກັນບໍ? ຂັດຂວາງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດ? ເຈົ້າຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ວ່າພວກມັນບໍ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຄິດ. ເຈົ້າອາດຈະສະແດງອາການແບບເກົ່າໆຂອງເວລາທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສຳພັນ.
ເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ເປີດໃນຫຼາຍດ້ານທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເມື່ອກ່ອນ.
4) ຍອມຮັບ ອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບພວກມັນອອກຈາກລະບົບຂອງເຈົ້າ
ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການເລີກກັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກໂສກເສົ້າ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມບໍ່ຮ້ອງໄຫ້.
ພວກເຮົາພະຍາຍາມໃສ່ໜ້າທີ່ກ້າຫານ, ສະນັ້ນ ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມເຈັບປວດທັງໝົດນັ້ນຍັງຄົງຄ້າງຢູ່.
ດັ່ງທີ່ນັກຈິດຕະສາດ Henry Cloud ກ່າວໄວ້ວ່າ:
“ການສິ້ນສຸດແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ, ແລະພວກເຮົາຖືກສາຍເພື່ອປະຕິບັດພວກມັນ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການພັດທະນາ, ແລະເຫດຜົນອື່ນໆ, ພວກເຮົາ shy ຫ່າງຈາກຂັ້ນຕອນທີ່ສາມາດເປີດໂລກໃຫມ່ທັງຫມົດຂອງການພັດທະນາແລະການຂະຫຍາຍຕົວ.
“ເອົາບັນຊີລາຍການກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ອາດຈະຕ້ອງການບາງຢ່າງ. pruning, ແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຂົ້າມາໃນວິທີການຂອງທ່ານ."
ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ການປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກມັນຈະເລີ່ມຫາຍໄປເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດດໍາເນີນຊີວິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປໄດ້.
ຂ້ອຍໄດ້ລະບາຍອາລົມຂອງຂ້ອຍ ແລະທຳທ່າວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ທັງໝົດທີ່ເຮັດໄດ້ເປັນການຍືດເວລາຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍ.
ຄວາມຈິງແມ່ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈ ແລະ ຍອມຮັບອາລົມຂອງເຈົ້າ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ.
ເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງຄືນ, ມັນບໍ່ແມ່ນ ' ຈົນກ່ວາຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ເລີ່ມກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍກ່ວາການປະເຊີນກັບພວກເຂົາ.
ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າຕົວທ່ານເອງ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການແຍກກັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຈົ້າດຳລົງຊີວິດແບບຕົວະ, ແຕ່ອາລົມທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າບໍ່ທຳມານັ້ນຈະເສື່ອມລົງໃນພື້ນຫຼັງ.
ການຄົ້ນຄວ້າແນະນຳວ່າ ຄວາມຄຽດທາງອາລົມເຊັ່ນນັ້ນມາຈາກອາລົມທີ່ຖືກບລັອກໄວ້, ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທາງຈິດ ແລະບັນຫາທາງຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະຄວາມຜິດກະຕິ autoimmune.
ຂ້ອຍສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍຫຼາຍຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນສິ້ນສຸດລົງ. ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນພະຍາຍາມຜ່ານຜ່າມື້ນັ້ນ.
ມັນເປັນການປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ແລະໂດຍການຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາເປັນໃຜ ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງປະສົບຢູ່, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເສຍພະລັງງານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອັນໃດອັນໜຶ່ງ.
ທ່ານສາມາດຍອມຮັບອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລ້ວກ້າວຕໍ່ໄປດ້ວຍການກະທຳຂອງເຈົ້າ.
ຂອງ ແນ່ນອນ, ຄໍາຖາມແມ່ນ: ເຈົ້າຄວນຍອມຮັບອາລົມຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ຖ້າເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້.
ຂ້ອຍຈັບໄດ້ ແຜ່ນບັນທຶກຂອງຕົນເອງ ແລະຂຽນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກຳລັງຄິດ ແລະຮູ້ສຶກຢູ່.
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເກັ່ງໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກດ້ວຍວາຈາ, ແຕ່ຂ້ອຍພົບວ່າການຂຽນມັນລົງຊ່ວຍຊີ້ແຈງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດ ແລະຮູ້ສຶກໄດ້.
ການຂຽນມີວິທີເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ ແລະຈັດໂຄງສ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
ທີ່ຈິງແລ້ວ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາສົ່ງເສີມມັນ.
ນັກຈິດຕະສາດ ດຣ. Michael Zentman ອະທິບາຍວ່າ:
“ບັນທຶກສ່ວນຕົວສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນ. ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າສ່ວນບຸກຄົນເນື່ອງຈາກວ່າການໄປສາທາລະນະທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການສື່ມວນຊົນສັງຄົມມັກຈະກະຕຸ້ນສະພາບການ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະມີກຸ່ມຄົນໂຈມຕີອະດີດຢ່າງເປີດເຜີຍ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ນີ້ຈະບໍ່ປະກອບສ່ວນໃນການປິ່ນປົວ. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເປັນ. ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຍອມຮັບ.
ຈື່:
ເບິ່ງ_ນຳ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫັນປ່ຽນຢ່າງໄວວາສໍາລັບຄວາມອຸດົມສົມບູນ: ການທົບທວນຄືນທີ່ຊື່ສັດສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກຂອງເຈົ້າແມ່ນການເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະຍອມຮັບພວກມັນ.
ການບັນທຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ. ບໍ່ມີໃຜຈະອ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສົງໃສວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນການຂຽນ, ຖາມຕົວທ່ານເອງ 3 ຄໍາຖາມນີ້:
1) ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ
2) ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດຫຍັງຢູ່?
3) ຂ້ອຍພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຄິດເຖິງ ອະນາຄົດ.
ແລະຈຸດລຸ່ມນີ້ແມ່ນ:
ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈ ແລະຍອມຮັບອາລົມຂອງເຈົ້າ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
ຮັບຮູ້ວ່າມະນຸດມີ ຄວາມສາມາດທີ່ຈະໂສກເສົ້າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງທີ່ຈະມີຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຈະຍອມໃຫ້ຕົວເອງເປັນມະນຸດຫຼາຍຂຶ້ນ.
5) ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເຈັບປວດ
ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ຄົນເຮົາມີຫຼັງຈາກເລີກກັນແມ່ນການຮູ້ສຶກອັບອາຍ. ສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຕົກຕໍ່າຫຼາຍກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ.
ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຄວາມສໍາພັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງຊີວິດຂອງທຸກຄົນ. ມະນຸດແມ່ນສັດສັງຄົມ. ພວກເຮົາຕ້ອງການເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂດຍ. ພວກເຮົາມີຄວາມໝາຍມາຈາກຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ.
ສະນັ້ນ ເມື່ອຄວາມສຳພັນສິ້ນສຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າເອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າຫຼາຍໃນຕອນນີ້.
ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕີຕົວເອງກັບມັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆ.
ການເລີກລາກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າສັບສົນຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ກຳນົດຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າບໍ່ມີ “ອີກເຄິ່ງໜຶ່ງ” ຂອງເຈົ້າ – ເຈົ້າແມ່ນໃຜ?
ຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ໝູນວຽນມາຢູ່ກັບແຟນຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາ 5 ປີ, ແລະເມື່ອມັນຈົບລົງ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ 5 ປີນັ້ນເສຍໄປໝົດສຳລັບການສ້າງສິ່ງທີ່ພັງທະລາຍລົງ ແລະ ຕອນນີ້ກຳລັງສ້າງ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບ sh*t.
ແຕ່ວິທີໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃດໆໃນຕອນນີ້, ແມ່ນໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອການຫາຍໃຈຟລີແບບສົດຊື່ນນີ້, ສ້າງໂດຍ shaman Brazilian, Rudá Iandê.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ລາວສ້າງມາລວມເອົາປະສົບການການຫາຍໃຈຫຼາຍປີ ແລະ ຄວາມເຊື່ອຂອງຊາມານິສບູຮານ, ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຊັກອິນດ້ວຍຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສິ່ງທີ່ຜູ້ຍິງສະຫຼາດສູງເຮັດສະເໝີ (ແຕ່ບໍ່ເຄີຍເວົ້າເຖິງ)ການໄຫຼເຂົ້າທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງລາວຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍປົດປ່ອຍ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາລົມຂອງຂ້ອຍຄືນໃຫມ່, ກະຈາຍພະລັງງານທາງລົບ, ແລະ ກະຕຸ້ນຄວາມດັນໃຫ້ກັບຄືນມາໃນຂັ້ນຕອນຂອງຂ້ອຍສະເໝີ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບຫົວໃຈທີ່ບວມ.
ນີ້ແມ່ນລິ້ງໄປຫາວິດີໂອຟຣີອີກຄັ້ງ.
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍສ່ວນໜຶ່ງຂອງຕົນເອງໄປ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກsh*tty ດຽວນີ້. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຍອມຮັບສອງສິ່ງນັ້ນໄດ້, ເຈົ້າຈະເປີດໂອກາດໃຫ້ມີຄວາມໝາຍໃໝ່ໃນຊີວິດ.
ແລະ ໃນທີ່ສຸດ, ຍອມຮັບອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະຊອກຫາຄວາມໝາຍໃໝ່ທີ່ເຂົ້າມາແທນຄວາມໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ການສູນເສຍໃນທີ່ສຸດແມ່ນກຸນແຈທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າ.
6) ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄົນອື່ນໄດ້
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງການແຕກແຍກກັນສາມາດແກ່ຍາວໄປໄດ້ດົນ, ເຈົ້າອາດພົບ ຕົວທ່ານເອງປາຖະຫນາຈະກັບຄືນໄປບ່ອນກັບແຟນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາການຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງນັ້ນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານການແຕກຫັກແລະພະຍາຍາມກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີຫຍັງ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າ ຫຼືເຮັດເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບມາຫາເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.
ແລະ ຖາມຕົວເອງວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ ຫຼືເຈົ້າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຢຸດ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລັງກຽດທີ່ຈະຄິດຫາວິທີເດີນຕໍ່ໄປດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້.
ມີສິ່ງສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ — ເວລາ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາທ່ານ 3 ເດືອນ ຫຼືບາງທີ 3 ປີ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ຂະບວນການດໍາເນີນການຂອງມັນ.
ອີງຕາມການອອກສໍາພັນກັບຄູຝຶກສອນ Erika Ettin:
“ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະອະດີດ — ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ໄປທີ່ນັ້ນ — ແລະຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມີສອງອົງປະກອບທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ: ເວລາ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ຄົນອື່ນ. ແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກັບເວລາຂອງຄົນອື່ນ. ແຕ່ອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມແມ່ນເວລາສູນ.”
7) ໄດ້ຮັບ
