හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: 14 බුල්ෂ්*ටී ඉඟි නැත

ඔබ බිඳී යාමක් අත්විඳින විට හැකි සෑම චිත්තවේගයක්ම අත්විඳීමට ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකිය.

ඔබට මින්පෙර නොසිතූ හෝ නොදැනුණු දේවල් සිතීමට සහ දැනෙනු ඇති අතර එය සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය සිදු කළ හැකිය. ඊටත් වඩා නරකයි.

ඔබේ මනස වේගයෙන් දුවන බව ඔබ දන්නවා නමුත් එය කියන්නේ ඇත්තද? ගැටලුව ඔබද? ප්‍රශ්නය ඔවුන්ද? මෙහි ඇත්තටම සිදු වූයේ කුමක්ද?

සියලුම හොඳ ප්‍රශ්න, නමුත් ඔබ දැන් අවධානය යොමු කළ යුතු ප්‍රශ්න නොවේ.

මම ඒ දෙයම විඳ ඇත්තෙමි. එය විනෝදජනක අත්දැකීමක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඉතා භයානක ය.

නමුත් මේ මොහොතේ, ඔබ දෙගුණ තෙගුණ කර ඔබේ මනස නැවත සමතලා කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර එවිට ඔබට මීළඟට කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා බැලිය හැක.

නැවත පැනීම වෙන්වීම සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ, නමුත් බොහෝ ක්‍රියාවලිය එක හා සමාන වේ.

මෙම ලිපියෙන්, මම ඔබට සැබවින්ම අහිමි වූ පසු සිත් වේදනාවෙන් මිදීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් ගෙනහැර දක්වන්නෙමි අවශ්‍ය විය.

1) අලාභය නිවැරදිව මැන බලන්න

බොහෝ අය වෙන්වීමක් දකින්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සියල්ල අහිමි වූ බවට ලකුණක් ලෙසයි.

අපි බොහෝ විට අපව වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ කර අපගේ පුද්ගලික වටිනාකම් සහ වටිනාකම් බොහොමයක් ඔවුන්ගෙන් ලබා ගන්න.

යමෙකු අභිබවා යාමේ උපක්‍රමය නම් ඔවුන්ට පෙර ඔබට ජීවිතයක් තිබූ බවත් ඔවුන්ගෙන් පසුව ඔබට ජීවිතයක් ඇති බවත් මතක තබා ගැනීමයි.

ඔබම දැන් එය පැවසිය යුතුයි.

සිද්ධිය නම් මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් වේදනාකාරී අවධීන් පසුකර ඇති බවයි.ඔබේ හිටපු අය ආපසු

මෙම උපදෙස ඔබට සාමාන්‍යයෙන් අසන්නට ලැබෙන දේ හමුවේ ඉගිලෙන බව මම දනිමි.

කිසිම තත්වයක් යටතේ ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත නොඑන්නැයි මිනිසුන් කී වතාවක් ඔබ අසා ඇත්ද? මම මෙම උපදෙස මත බුල්ඩස්ට් ලෙස හඳුන්වමි.

සරල සත්‍යය නම් සමහර සබඳතා නොපසුබස්නා ලෙස පවත්වා ගැනීම වටී.

සහ සියලු බිඳීම් ස්ථිර විය යුතු නැත. ඔබ දැනටමත් වෙන් වී ඇත්නම්, මෙය ආපසු හැරවිය හැකි සමහර තත්වයන් ඇති අතර ඔබට ඔබේ හිටපු අය සමඟ ආපසු යා හැක.

මම මෙය නිර්දේශ කරන්නේ කවදාද:

• ඔබ' තවමත් ගැළපේ
• ප්‍රචණ්ඩත්වය, විෂ සහිත හැසිරීම්, හෝ නොගැලපෙන සාරධර්ම නිසා ඔබ බිඳී ගියේ නැත.

මේ ඔබ නම්, ඔබ අවම වශයෙන් ඔබේ සමඟ නැවත පැමිණීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. උදා. සැබෑ ආදරය සොයා ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර වන අතර ඔබ තවමත් ඔවුන් සමඟ ආදරයෙන් පසුවන්නේ නම්, ඔබේ හොඳම විකල්පය නැවත එක්වීම විය හැකිය.

නමුත් කෙසේද?

ඔබට ජයග්‍රහණය කිරීමට ප්‍රහාර සැලැස්මක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ආපසු. සහ ඔබ දන්නවාද? මෙම සැලැස්ම නිර්මාණය කර ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හොඳම දේ කුමක්දැයි තීරණය කළ යුත්තේ ඔබයි!

8) “අනේ හොඳයි” කියා ඉදිරියට යන්න

අඩු ජීවිතයක් ගත කිරීමට එක් ක්‍රමයක් ආතතියට පත් වූ ජීවිතය යනු ඔබේ උරහිස් හකුලාගෙන, “අනේ හොඳයි” යැයි පැවසීමයි.

නිසැකවම, ඔබට “බක් අප්” යැයි කීමට ඔබ ඔබේ කොට්ටයට කැත ලෙස අඬන විට එය රළු බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් සත්‍යය කාරණය නම්, ඔබට ඇති වන හැඟීම් ඔබේ හිසෙහි සිතුවිලි මගින් අවුලුවාලීමයි.

එය විශාල දෙයක් නොවන බව ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ එසේ නොකරනු ඇත.ඔබේ මස්කාරා දිනකට තුන් වරක් නැවත කිරීමට සිදු වේ.

තවත් දෙය නම්, ඔබට තත්වය කෙරෙහි බලය ඇති බවත්, තත්වයට ඔබ කෙරෙහි බලය නොමැති බවත් ඔබ ඔබටම මතක් කර ගනිමිනි.

වඩාත්ම අලෙවි වන කර්තෘ Joseph Cardillo පවසයි:

“ඔබට වෙන්වීම මතක් කරන කාලය සහ ස්ථාන පිළිබඳ ආක්‍රමණික මතකයන් සඳහා දොර වසා දමන්න. මේවා ඔබට දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය වන ඔබේ හොඳ ශක්තිය පරිභෝජනය කරන අතර ඔබව සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගනී. මෙහි සෘණාත්මක සර්පිලාකාරයක් ඉක්මනින් ගැටලු රාශියක් ඇති කළ හැකිය.

“ඒ වෙනුවට ඔබේ මනස ඔබට පහසුවක් සහ සුවපහසුවක් දැනෙන ස්ථානයකට මාරු කිරීම ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත් කිරීමට කාලයයි.”

එය ඔබ තත්වය ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීමෙන් පසු ඔබ කෙතරම් හොඳින් ගමන් කරන්නේද යන්නයි.

ඔබට ඒ ගැන කාරණයක් විය හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒ ගැන නාට්‍යමය විය හැකිය. ඔබ තීරණය කළ යුතුයි.

9) ඔබේ අනන්‍යතාවය නැවත ලබා ගන්න

ඔබේ සම්බන්ධය “අපි” ලෙසින් හැඳින්වීම නවත්වා ඔබේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගැනීමට පටන් ගෙන ඔබ තනිකඩයෙකු ලෙස සඳහන් කරන්න.

"I" භාෂාව භාවිතා කිරීම ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ ඔබ බව අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

ඔබේ සහකරු හෝ හිටපු සහකරු පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකි විය හැක. දැන් - නමුත් ඔබට මෙම අවුල් සහගත කාලය තුළ ඔබ පෙනී සිටින්නේ කෙසේද සහ ඔබ කවුරුන් විය යුතුද යන්න තීරණය කළ හැකිය.

ඔබ වෙන්වීමකට මුහුණ දෙන විට, විශේෂයෙන් ඔබ අවසන් නොකළ තැනැත්තා නම් සම්බන්ධතාවය, ඔබ ආත්ම අභිමානය පරාජය කළ හැකිය.

ඔබසමහර විට ඔබ ඔබේ හිටපු තරම් හොඳ කෙනෙකු හමුවීමට තරම් හොඳ නැතැයි සිතිය හැකිය. ඔබට කිසිදාක ඔබට ගැලපෙන අයෙකු හමු නොවනු ඇතැයි ඔබ සිතනවා විය හැක.

නමුත් සත්‍යය නම්, විවිධ හේතු නිසා සබඳතා අවසන් වීමයි. සම්බන්ධය අවසන් වූවාට ඔබ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොතිබිය හැකිය.

සහ ඔබට ඔබ ගැනම නරකක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, එය බිඳී යාමෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට උදව් නොකරනු ඇත.

පමණක් නොවේ. එය, නමුත් එය ඔබගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් අංශවලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

අවසානයේ, ඔබ මෙම හෘදයාබාධයෙන් කෙතරම් ඉක්මනින් සුවය ලබයිද යන්න හැඩගැස්වීමේ වඩාත් නිර්වචන සාධකය වන්නේ ඔබ සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයයි.

ඔබ ඔබට ආදරය කරන සහ ඔබව තේරුම් ගන්නා තරමට, ඔබේ යථාර්ථය වඩාත් කලකිරීමට පත් වනු ඇත. ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය මත වැඩ කළ යුතුය.

ඔබට වෛර කිරීමෙන් ප්‍රයෝජනයක් නැත. එබැවින් ඔබ ඔබටම කරුණාවන්ත බව සහතික කර ගන්න.

ඔබ ඔබට සලකන ආකාරය ගැන සිතන්න. ඔබට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි සියලුම ක්‍රම මෙන්න:

- නිසි ලෙස නිදා ගැනීම

- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

- ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලිවීම (අප ඉහත සාකච්ඡා කළ පරිදි)

– නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම

– ඔබටත් ඔබ අවට සිටින අයටත් ස්තුති කිරීම – දුෂ්චරිතවලින් සහ විෂ සහිත බලපෑම්වලින් වැළකීම

– ආවර්ජනය කිරීම සහ මෙනෙහි කිරීම

ඔබව අගය කිරීම හුදු දෙයකට වඩා වැඩි දෙයක්. මනසේ තත්වය - එය ඔබ දිනපතා කරන පුරුදු සහ ක්‍රියාවන් ගැන ය.

10) අන් අයව බලන්න

හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ අනෙකා දැකීමයි.මිනිසුන්.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ පිටතට යාම, විනෝද වීම සහ පැරණි මිතුරන් හමුවීම සහ නව පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමයි.

ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම හමුවීම්වලට යාමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබට ගිලීමට අවශ්‍ය නම් ආලය ජලයේ ඔබේ ඇඟිල්ල ආපසු, එවිට ඔබට සියලු බලය.

සහ හොඳම දේ?

ඔබට තවමත් ඔබේ හිටපු අය ගැන හැඟීම් තිබේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයින් දැකීම-විශේෂයෙන් සරල ක්‍රියාව විරුද්ධ ලිංගයේ සාමාජිකයන්—ඔවුන් තුළ ගැඹුරු යමක් අවුලුවාලනු ඇත.

ඊර්ෂ්‍යාව යනු අතිශය ප්‍රබල චිත්තවේගයකි. නමුත් ඔබ එය ඔබගේ හිටපු පුද්ගලයා සමඟ ඥානවන්තව භාවිතා කළ යුතුය.

ඔබට ටිකක් විනෝදජනක දෙයක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම පෙළ ඔබේ හිටපු අයට යවන්න. එය "ඊර්ෂ්‍යාව පෙළ" ලෙස හැඳින්වේ.

— "මම හිතන්නේ අපි වෙනත් අය සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කිරීම හොඳ අදහසක්. මට මේ මොහොතේ මිතුරන් වීමට අවශ්‍යයි! ” —

මෙම පෙනෙන අහිංසක පාඨය ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාට ආලය ක්‍රීඩාවේදී නැවත ඔබට කියයි, එය ඊර්ෂ්‍යාවේ හැඟීමක් ඇති කරයි.

මෙය හොඳ දෙයකි.

නිසා ඔබේ හිටපු ඔබව සැබවින්ම අන් අයට අවශ්‍ය බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. අන් අයට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් වෙත ආකර්ෂණය වීමට සෑම කෙනෙකුම සමාජීය වශයෙන් කොන්දේසි සහිත වේ. ඔබ නැවත පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන බව පැවසීමෙන්, ඔබ බොහෝ දුරට ඔවුන්ට පවසන්නේ “එය ඔබේ පාඩුව!”

එමෙන්ම මෙම “අහිමි වීමේ බිය” නිසා ඔවුන්ට නැවතත් ඔබ කෙරෙහි ආකර්ෂණයක් දැනෙනු ඇත.

11) ඔබේ මොළයට වෙනස් කථාවක් කියන්න

සමහර අවස්ථාවලදී, හෘදයාබාධ හේතුවෙන් මිනිසුන් ශාරීරික වේදනාව අත්විඳිති. අපි අපේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමාන කරමුඒවා එකිනෙකට වෙනස් දේවල් දෙකක් බව අපට සමීපව අමතක වේ.

අපේ මොළයට වේදනාවේ මූලාශ්‍රය තීරණය කළ නොහැකි නිසාත්, අපගේ සිතුවිලි වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් නිකුත් කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසාත්, අපගේ හද කම්පා කරවන හැඟීම් දැනෙන්නේ කවුරුන් හෝ අපට පහර දෙනවා සේය. බේස්බෝල් පිත්තක් සමඟ පපුව ඔබේ හිටපු අයව ඔබට මතක් කර දෙන ස්ථාන හෝ දේවල් මඟ හැරීමට උත්සාහ කරන්න සහ නව සහ නුහුරු පරිසරයකට ඔබව නිරාවරණය කරන්න.

මම මගේ හිටපු අය සාමාන්‍යයෙන් ගැවසෙන ස්ථාන ගැන දැන සිටි නිසා මම ඒවා වළක්වා ගැනීමට වග බලා ගත්තා. මෙය අවසානයේ ඔවුන්ව අමතක කර මගේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙනයාමට බෙහෙවින් පහසු විය.

මනෝවිද්‍යාඥ මෙලනි ග්‍රීන්බර්ග්ට අනුව, ඔබේ හිටපු සහකරුට පැනීමෙන් වැළකීම ඔබට නව චර්යාවන් වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි:

“සමීකරණ න්‍යාය යෝජනා කරන්නේ හිටපු සහකරු හා සම්බන්ධ ස්ථාන, පුද්ගලයන් හෝ ක්‍රියාකාරකම් විශේෂයෙන් “තෘෂ්ණාව” ඇති කිරීමට ඉඩ ඇති බවයි, එබැවින් ඔබට මේවා ටික වේලාවකට වළක්වා නව චර්යාවන් කිහිපයක් වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.”

12) ටික වේලාවක් ඔබේ බඩවැල නොසලකා හරින්න

ඔබ අලුතින් තනිකඩව සිටින නිසාත්, ඔබේ පියාපත් ටිකක් දිගු කිරීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන නිසාත් ඔබ ඕනෑකමින් දේවල් කිරීමට පෙළඹිය හැක, නමුත් එය හේතු වනු ඇත කරදරය.

නීතියක් ලෙස, දැන් සිදුවෙමින් පවතින දෙයට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස නොව, බලය ඇති ස්ථානයක සිට තීරණ ගන්න.

මුලින්ම මට පිටතට යාමට මට බල කෙරුනි.මගේ මිත්‍රවරුනි, බොන්න, අලුත් ගැහැණු ළමයින් හමුවීමට උත්සාහ කරන්න. ඒත් ඒකෙන් කළේ මට පහුවෙනිදා මහන්සිය සහ කලබල වීම විතරයි. මගේ හදවත එහි නොතිබූ අතර මට හමු වූ සියල්ලන්ම මම මගේ හිටපු සහකරු හා සසඳන ලදී.

අවසානයේ, අනෙක් පුද්ගලයින් දැකීමට තීරණය කිරීමට පෙර මගේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි සැකසීමට මට කාලය ලබා දිය යුතුව තිබුණි.

මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය කැරන් වෙයින්ස්ටයින්ට අනුව:

“ඔබේ සියලු හැඟීම් විශේෂයෙන් ආවේගශීලී, අඳුරු, කෝපාවිෂ්ට ඒවා හඳුනා ගන්න, නමුත් ඒවා මත ක්‍රියා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, සාප්පු සවාරි යාම, ඔබේ හිටපු තැනැත්තාට උමතු ලෙස කෙටි පණිවිඩ යැවීම, ඔබේ හිටපු අය සමඟ සබැඳිව ලුහුබැඳීම, [හෝ] සල්ලාල ලිංගිකත්වය වැනි හැසිරීම් ඇතුළත් විය හැකිය. වේදනාව සහ කෝපය සහ දුක දැනෙන අතර ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම් ඔවුන්ට ජය ගත හැකිය.

ඔබ පවසන බව ඔබ සිතන සෑම දෙයක්ම ප්‍රශ්න කර එය ටික වේලාවක් නොසලකා හැරීමට තෝරා ගන්න.

13) පැමිණිලි කිරීම උදව් නොකරන අතර මිනිසුන් එයට වෛර කරයි

නිසැකවම, මෙම දුෂ්කර කාලවලදී ඔබට උපකාර කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබව වට කර ගැනීමට අවශ්‍යය, නමුත් එම සහාය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න.

ඔවුන්ගේ කන් පුරවන්න එපා ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැන දුක්බර කතාන්දර. ඒ සියල්ල ඔබේ පපුවෙන් ඉවත් කර ඉදිරියට යන්න.

ඔබ අතීතයේ දිගටම ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ව අනාගතයට රැගෙන යාමට නැඹුරු වේ.

සම්මානලාභී මනෝවිද්‍යාඥ Jennice Vilhauer ට අනුව :

“ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු ඔබට හේතු වන දෙයක් කරන විට තරම් වේදනාවක් වෙන කිසිවක් නැතඔබ ඔවුන්ව විශ්වාස කළේ කවුරුන්ද යන්න නැවත තක්සේරු කරන්න. යමෙකු ඔබ දුන් විශ්වාසය පාවා දෙන විට එය වේදනාකාරී වේ.

“නමුත් වෙනත් කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන්ට ඔබේ ඉදිරියට යාමට ඇති හැකියාව සීමා කිරීමට ඉඩ දීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔහු හෝ ඇය තවමත් ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරයි.

“සමාව යනු නොවේ. ඔහුගේ හෝ ඇයගේ නරක හැසිරීම සඳහා පුද්ගලයාට කොක්කෙන් ඉවත් කිරීමට ඉඩ දීම ගැන; එය ඔබගේ චිත්තවේගීය නිදහස ගැන ය. “

හෘදයාබාධයෙන් මිදීම කාලය පිළිබඳ නොවේ, එය සිතුවිලි ගැන ය. තවද ඔබ "දුප්පත් මා" සිතුවිලි ස්ථීර කරන්නේ නම්, ඔබ එම අවකාශයේ බොහෝ කාලයක් ජීවත් වන අතර ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය මග හැරෙනු ඇත.

14) නව ජීවිතයක් ගත කරන්න

එකක් විරසකයක් අත්විඳින විට මිනිසුන්ට සිදු වන දේ නම්, ඔවුන් තම සහකරු සමඟ කලින් තිබූ ආකාරයටම ආපසු යාමට උත්සාහ කිරීමයි.

මෙය විශාල වැරැද්දකි.

ඔබ දැන් වෙනස් පුද්ගලයෙක් පමණක් නොව, ඔබේ මොළය ද විවිධ ආකාරවලින් ක්‍රියා කරන අතර ඔබ ඔබටම බොහෝ ප්‍රඥාවන්ත වී ඇත.

ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය පිළිබඳ පිළිතුරු සඳහා අතීතය දෙස බලනවාට වඩා, හුදෙක් ඔබේ හිස ඔසවාගෙන ඉදිරියට යන්න.

Vilhauer තවදුරටත්:

“ස්වයං-සමාව යනු ස්වයං ආදරයේ වැදගත් කොටසකි. ආපසු හැරී බැලීමේදී, ඔබට වෙනස් ආකාරයකින් කළ හැකි දේවල් ඇති බව ඔබට හැඟෙනු ඇත, නමුත් වෙනස් ප්‍රතිඵල මොනවාදැයි දැනගත නොහැක.”

“සෑම සම්බන්ධතාවයකටම, අපි එයට ඉඩ දුන්නොත්, අපට යමක් ඉගැන්විය හැකිය. අප විසින්ම සහ අපට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳව වැඩි පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දෙන්න. ඔබේ භූමිකාව පිළිගැනීමසම්බන්ධතාවයක වැරදී ගිය දේ ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් කොටසක් විය හැක.”

ඔබේ අතීතයේ ඔබ සොයන දේ ඔබට සොයාගත නොහැක. ඔබ යන තැනට යන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට ඔබට අනාගතය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

ඔබට හොඳක් දැනෙන තුරු ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට බලා නොසිටින්න.

ඒ දේවල් කරන්න. ඔබට දැන් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. ඔබ සතුටින් සිටීමට සහ යහපත් දේවලින් පිරුණු ජීවිතයක් ගත කිරීමට සුදුසුයි.

ඔබට කිසිවෙක් නැවත කිසි දිනෙක ආදරය නොකරනු ඇතැයි ඔබ සිතන නිසා ඔබ දින තුනක් එකම කලිසමකින් ටිෂූ වලින් වැසී ඇත්නම්, ඔබ එසේ කරනු ඇත. නිවැරදි වෙන්න.

ඒ වගේ දේවල් ගැන නිවැරදි වෙන්න එපා. ඔබ කෙතරම් විශිෂ්ටද යන්න ගැන නිවැරදි වන්න සහ පිටතට ගොස් ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යන්න, එවිට ඔබේ සිතුවිලි වලට ඔබ කෙරෙහි බලයක් නොමැති බව ඔබේ මොළයට මතක් කළ හැකිය.

ඔබට ඔබ කෙරෙහි බලය ඇත.

අපි ඉහත සඳහන් කර ඇත, ඔබ නව අර්ථයේ මූලාශ්ර සොයා ගත යුතුය. ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ අරුත් නැති වී ඇති අතර එය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට කාලයයි.

එයින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ පිටතට ගොස් නව පුද්ගලයින් හමුවීමට අවශ්‍ය බව අදහස් නොවේ. ඔබ ඒ සඳහා සූදානම් නොවිය හැකිය.

ඒ වෙනුවට, ඔබට නව ඉලක්ක සහ අර්ථයන් වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසන නව විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් සොයා ගැනීම ඔබට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

සහ හොඳම එකක් ජීවිතයට නව අරුතක් සෙවීමට ක්‍රම නම් ආශාව ඇති කර ගැනීමට දේවල් සොයා ගැනීමයි.

ඔබ සතුටට පත්වන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබට නිදහස් හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කුමක් ද?

ඔබට නොට්පෑඩ් එකක් විවෘත කර නව අදහස් සටහන් කිරීමට පවා හැකියඔබට සම්බන්ධ විය හැකි ආශාවන්.

එය සංචාරය කරනවාද? ඔබ දක්ෂ දෙයකට අන් අයට උදව් කරනවාද? සබැඳි ව්‍යාපාරයක් ගොඩනඟනවාද?

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට වැඩිපුර සංචාරය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට යා හැකි නව ස්ථාන ගැන සිතන්නට පටන් ගන්න සහ ඔබ එහි යන්නේ කෙසේදැයි සැලසුම් කරන්න. ඔබට දැනටමත් ඔබ වැඩ කරමින් සිටින දෙයක් තිබේ.

චිත්තවේගීය වශයෙන් ලබා ගත නොහැකි මිනිසෙකුගේ පාපොච්චාරණය

මම මීට පෙර සිත් තැවුලට පත් වී ඇති අතර, මම එය පිළිගැනීමට ආඩම්බර නොවුණත්, මම එය ද ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත.

සත්‍යය නම් මම මගේ මුළු ජීවිත කාලයම චිත්තවේගීය වශයෙන් ලබා ගත නොහැකි මිනිසෙකි. වාසනාවකට මෙන්, මට ඉහත ජස්ටින් බ්‍රවුන්ගේ වීඩියෝව හමු විය.

එහි, ඔහු වීර සහජ බුද්ධිය ගැන කතා කරයි, සහ ඔහු එසේ වූයේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට එය ඔහුට කොතරම් ප්‍රයෝජනවත් විය. ඔහු කේවල් කළ ප්‍රමාණයට වඩා තමා ගැන ඉගෙන ගැනීම අවසන් වූ බව ඔහු පැහැදිලි කරයි.

ඉතින්, ස්වාභාවිකවම, මම එයම කිරීමට අධිෂ්ඨාන කර ගත්තෙමි. මගේ නිගමනය?

වීර සහජ බුද්ධිය කිසිවිටෙක මා තුළ ඇති නොකළ නිසා මම සැමවිටම චිත්තවේගීයව සිටියෙමි.

වීර සහජ බුද්ධිය ගැන ඉගෙන ගැනීම මගේ “ආහා” මොහොතයි.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ, මා සීතල වන්නේ ඇයිද යන්න ගැන ඇඟිල්ලක් තැබීමට මට නොහැකි විය, කාන්තාවන්ට විවෘත වීමට අරගල කරන්නේ සහ සම්බන්ධතාවයකට සම්පූර්ණයෙන්ම කැප වන්නේ මන්දැයි යන්නයි.

දැන් මම හරියටම දන්නවා මම තනිකඩව සිටියේ මන්දැයි මගේ වැඩිහිටි ජීවිතයෙන් වැඩි හරියක්.

මොකද වීර සහජ බුද්ධිය ක්‍රියාවට නැංවෙන්නේ නැත්නම්, පිරිමින් සම්බන්ධයක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබ සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධයක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩක් නැති නිසා. මම හිටපු කාන්තාවන් සමඟ මට කවදාවත් බැහැසමඟ.

සම්බන්ධතා මනෝවිද්‍යාවේ මෙම ආකර්ෂණීය නව සංකල්පය ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට, මෙම වීඩියෝව මෙතැනින් නරඹන්න.

ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.

මට ඒ සඳහා සහතික විය හැකිය. දරුණු වෙන්වීමකින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබීමට මට අවම වශයෙන් මාස තුනක් ගත විය. ඔබ ඉක්මන් විය හැක, නමුත් එය ඔබට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි බව පිළිගැනීමට කමක් නැත.

නමුත් වෙනත් ඕනෑම තුවාලයක් මෙන් - ඔබ අවසානයේ සුව වනු ඇත.

සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයට අනුව ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව, සබඳතාවයක් අවසන් වීමෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීමට සති 11ක් ගත වේ.

කෙසේ වෙතත්, තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විවාහයක් අවසන් වීමෙන් පසු සුව වීමට මාස 18ක් පමණ ගත වන බවයි.

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දේ යන්නට ඔබ තේරීමට තේරිය යුතුය යන්නයි එය අත්හැරීමට තේරීමක් තිබේ. අතීත වේදනාව නැවත පණ ගැන්වීම නැවැත්වීමට, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා ගැන සිතන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ හිසෙහි කතාවේ විස්තර හරහා යාම නැවැත්වීමට.

“මෙය බොහෝ මිනිසුන්ට බල ගැන්වීමකි, එය ඔවුන්ගේ තේරීම බව දැන සිටීමයි. වේදනාව අල්ලාගෙන සිටින්න, නැතහොත් එය නොමැතිව අනාගත ජීවිතයක් ගත කිරීමට.”

ඔබ ආදරයට සුදුසුයි. එය ඔබට විශාල පාඩුවක් විය හැකි අතර, එය ඔබේ සහකරුට විශාල පාඩුවක් බව මතක තබා ගන්න.

එය සත්‍ය බව විශ්වාස කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. ඔබට දැන් වටිනාකමක් නැතැයි හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය සත්‍යයෙන් ඔබ්බට විය නොහැක.

2) මෙනෙහි කරන්නසම්බන්ධය

විරසකයක් අතරතුර ඔබ සම්බන්ධතාවය ගැන මෙනෙහි කළ යුතු කාලයක් පැමිණේ. හරි ගිය දේ සහ වැරදුනේ කුමක්ද?

මොකද වැදගත්ම දේ ඔබේ මීළඟ සබඳතාවේදීත් එම වැරදි සිදු නොකිරීමයි. ඔබට නැවත හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

මගේ අත්දැකීමට අනුව, බොහෝ බිඳීම්වලට මඟ පාදන සබැඳිය මඟ හැරෙන්නේ කිසි විටෙක සන්නිවේදනයේ අඩුවක් හෝ නිදන කාමරය තුළ ඇති කරදරයක් නොවේ. එය අනෙක් පුද්ගලයා සිතන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමයි.

තවමත්, සමහර විට අපි සම්බන්ධතාව පිළිබිඹු කරන්නේ කෙසේද සහ අපගේ හවුල්කරුවන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේදැයි නිශ්චිතවම නොදනිමු.

මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

වෘත්තීය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ, ඔබට ඔබේ ආදර ජීවිතය තුළ ඔබ මුහුණ දෙන විශේෂිත ගැටළු වලට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

Relationship Hero යනු හෘදයාබාධයක් සමඟ කටයුතු කිරීම වැනි සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථාවන්හිදී සැරිසැරීමට මිනිසුන්ට උපකාර කරන ඉහළ පුහුණු සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් වන වෙබ් අඩවියකි. ඔවුන් ජනප්‍රිය වන්නේ ඔවුන් මිනිසුන්ට ගැටලු විසඳීමට අවංකවම උපකාර කරන බැවිනි.

මම ඒවා නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි?

හොඳයි, මගේම ආදර ජීවිතයේ දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දීමෙන් පසු, මම මාස කිහිපයකට පෙර ඔවුන් වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් අසරණ බවක් දැනීමෙන් පසු, ඔවුන් මා මුහුණ දෙන ප්‍රශ්න ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රායෝගික උපදෙස් ඇතුළුව මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නේය.

කොතරම් අව්‍යාජද යන්න ගැන මා පුදුමයට පත් විය,ඔවුන් අවබෝධය සහ වෘත්තීය විය.

මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

ආරම්භ කිරීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න .

3) ඇත්ත වශයෙන්ම සම්බන්ධය කෙබඳුද?

විරහවකින් පසු පොදු සිතුවිල්ලක් නම් “ඔබට කිසිදා හොඳ කෙනෙකු හමු නොවනු ඇත” හෝ “ඔහු/ඇය පරිපූර්ණයි” යන්න විශ්වාස කිරීමයි. .

මම ඒ දේවල් මටම කියාගෙන හිටියා. ආපසු හැරී බලන විට, එය කෙතරම් හාස්‍යජනක දැයි මට අදහාගත නොහැක!

සත්‍යය නම්:

කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ. සහ සම්බන්ධය අවසන් වූවා නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එම සම්බන්ධතාවයද පරිපූර්ණ නොවූ බවයි.

නමුත් මම දන්නවා දැන් ඔබ සිටින ආකාරයට ඔබට දැනෙන විට ඔබටම වෙනස් ලෙස පැවසීම අපහසු බව.

එබැවින් යථාර්ථය කුමක්දැයි දැකීමට, මෙම ප්‍රශ්න 4 ඔබෙන්ම අසන්න:

1) ඔබ සම්බන්ධය තුළ සෑම විටම ඇත්තටම සතුටින් සිටියාද?

2) සබඳතාවයක් තිබුණාද? ඔබේ ජීවිතයට කිසියම් ආකාරයකින් බාධාවක්ද?

3) සම්බන්ධතාවයට පෙර ඔබ සතුටින් සිටියාද?

4) ඔබේ සහකරු ගැන ඔබට වඩාත්ම කරදර කළේ කුමක්ද?

ඔබ අවංක නම් ඔබ මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන විට, ඒවා ඔබ සිතන තරම් පරිපූර්ණ නොවූ බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරිය යුත්තේ කවදාද යන්න පිළිබඳ සම්භාව්‍ය සංඥා කිහිපයක් ප්‍රදර්ශනය කරමින් සිටින්නට ඇත.

ඔබේ ජීවිතය මීට පෙර කළ නොහැකි වූ බොහෝ ආකාරවලින් විවෘත වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

4) පිළිගන්න ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ ලබා ගන්නඔවුන් ඔබේ පද්ධතියෙන් ඉවත් වීම

විරසක වීම එතරම් අපහසු වීමට එක් හේතුවක් නම් මිනිසුන් දුක් වීමට ඇති ආශාවට විරුද්ධ වීමයි. අපි අඬන්නේ නැතුව ඉන්න උත්සාහ කරනවා.

අපි නිර්භීත මුහුණුවරක් ගන්න උත්සාහ කරනවා, ඒ නිසා ඒ දුක, කේන්තිය, රිදවීම් ඔක්කොම යටපත් කරගෙන ඉන්නවා.

මනෝවිද්‍යාඥ හෙන්රි ක්ලවුඩ් පවසන පරිදි:

“අවසානය ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර, ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපි සැබැවින් ම සම්බන්ධ වී සිටිමු. නමුත් කම්පනය, සංවර්ධන අසාර්ථක වීම් සහ වෙනත් හේතූන් නිසා, සංවර්ධනයේ සහ වර්ධනයේ නව ලෝකයන් විවෘත කළ හැකි පියවරවලින් අපි පසුබට වන්නෙමු.

“ඔබේ ජීවිතයේ සමහරක් අවශ්‍ය විය හැකි ක්ෂේත්‍ර පිළිබඳ ඉන්වෙන්ටරියක් ගන්න. කප්පාදු කිරීම, සහ ඔබේ මාර්ගයට එන බියට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය පියවර ගැනීමට පටන් ගන්න.”

නමුත් ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලට මුහුණ දීමට ඔබ කාලය ගත කළ යුතුය. ඔබට දුකක් දැනෙනවා නම්, ඔබට දුකක් දැනෙන බව පිළිගන්න. ඔබේ හැඟීම් සැකසීමෙන් පමණක් ඒවා විසුරුවා හැරීමට පටන් ගනී එවිට ඔබට ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යා හැකිය.

මම මගේ හැඟීම් අවුල් කර සියල්ල හරි යැයි මවා පෑවෙමි. නමුත් ඒ සියල්ල කළේ මගේ වේදනාව දිගු කිරීම පමණි.

සත්‍යය නම්, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිරියට යාමට පෙර ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගෙන පිළිගැනීමට අවශ්‍යය.

මම ආපසු හැරී බලන විට එය එසේ නොවීය. මට හැඟෙන ආකාරය මා පිළිගන්නා තුරු එය නිසි ලෙස ඉදිරියට යාමට පටන් ගත්තේය.

පර්යේෂණයට අනුව, ඔබේ හැඟීම් වළක්වා ගැනීම දිගු කාලීනව ඒවාට මුහුණ දීමට වඩා වැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි.

ඔබ ඔබම බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් වෙන්වීම අවසන් වූ පසුව පවා සතුටක් දැනීමට, නොවේඔබ ජීවත් වන්නේ බොරුවකින් පමණක් වන නමුත්, ඔබ විසින් සකස් නොකරන ලද එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් පසුබිමේ වර්ධනය වනු ඇත.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අවහිර වූ චිත්තවේගයන් වැනි චිත්තවේගීය ආතතිය මානසික රෝග සහ ශාරීරික ගැටළු වලට සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. හිසරදය, නින්ද නොයාම, හෘද රෝග සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ වැනි.

මට මෙය සම්බන්ධ කළ හැක. සම්බන්ධය අවසන් වූ පසු මට ඉතා භයානක බවක් දැනුනි. මම හොඳින් නිදාගෙන නොසිටි අතර, මට දැඩි වෙහෙසක් දැනුණු අතර, මම දවස ගත කිරීමට වෙහෙසුනෙමි.

අපට වේදනාවක් දැනෙන බවට යථාර්ථය හඳුනා ගැනීම අපට වඩාත් අනුවර්තනය වේ. තවද අප කවුරුන්ද යන්න සහ අප අත්දකින දේ පිළිගැනීමෙන්, කිසිවක් මග හැරීමට ඔබට ශක්තිය නාස්ති කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබට ඔබේ හැඟීම් පිළිගෙන ඔබේ ක්‍රියාවන් සමඟ ඉදිරියට යා හැක.

ඔෆ් ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්‍රශ්නය වන්නේ: ඔබ ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔබට තේරුම් ගත හැක්කේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, මෙය මට උපකාර කළ දෙයකි.

මම අල්ලා ගත්තා. මම notepad එකක් සහ මම හිතන සහ දැනෙන දේ ලිව්වා.

මම කවදාවත් මගේ හැඟීම් වාචිකව ප්‍රකාශ කිරීමට දක්ෂ නැහැ, නමුත් ඒවා ලිවීමෙන් මා සිතන සහ දැනෙන දේ පැහැදිලි කර ගැනීමට උපකාරී වූ බව මට පෙනී ගියේය.

ලිවීම ඔබේ මනස මන්දගාමී කිරීමට සහ ඔබේ හිස තුළ ඔබේ සිතුවිලි ව්‍යුහගත කිරීමට ක්‍රමයක් ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මනෝවිද්‍යාඥයන් එය දිරිමත් කරයි.

මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය මයිකල් සෙන්ට්මන් පැහැදිලි කරයි:

“පුද්ගලික ජර්නලනය කළ හැකසමහර අයට ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න. මම පුද්ගලිකව කියන්නේ සමාජ මාධ්‍යවල මෙම හැඟීම් සමඟ ප්‍රසිද්ධියට පත්වීම බොහෝ විට තත්වය අවුලුවාලිය හැකි බැවිනි. මිනිසුන් සමූහයක් හිටපු කෙනෙකුට ප්‍රසිද්ධියේ පහර දීම සතුටක් විය හැක, නමුත්, දිගු කාලීනව, මෙය සුව වීමට දායක නොවනු ඇත.”

මගේ සම්බන්ධය අවසන් වූ පසු පළමු වතාවට, මට ඇත්තටම දැනුණා මට එහෙම දැනෙන්නේ ඇයි කියලා මට තේරුණා. එය පිළිගැනීමට බෙහෙවින් පහසු විය.

මතක තබා ගන්න:

ඔබේ බිඳුණු හදවත සුවපත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ විශාල කොටසක් වන්නේ ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම සහ ඒවා පිළිගැනීමයි.

> ආරක්ෂිත පරිසරයක ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ජර්නල් කිරීම ඔබට උපකාර කරයි. ඔබ ලියන දේ කිසිවෙකු කියවන්නේ නැත.

ඔබ ලිවීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්නේ නම්, මෙම ප්‍රශ්න 3 ඔබෙන්ම අසන්න:

1) මට හැඟෙන්නේ කෙසේද

2) මම කරන්නේ කුමක්ද?

3) මම මගේ ජීවිතයේ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ කුමක්ද?

මෙම ප්‍රශ්න ඔබට ඔබට හැඟෙන දේ තේරුම් ගැනීමට සහ ඒ ගැන සිතන්නට ඔබව පොළඹවයි. අනාගතය.

සහ අවසාන කරුණ මෙයයි:

ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිරියට යාමට පෙර ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගෙන පිළිගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

මිනිසුන්ට ඇති බව පිළිගන්න දුක් වීමට ඇති හැකියාව සහ ඔබට දුක දැනීමට ඉඩ දීම. ඔබට හොඳක් දැනෙනවා පමණක් නොව, ඔබ වඩාත් මනුෂ්‍යත්වයට පත්වීමට ඉඩ සලසනු ඇත.

5) රිදවීම කමක් නැත

විරහවකින් පසු මිනිසුන්ට ඇති පොදු හැඟීම නම් ලැජ්ජාව දැනීමයි. අවසානය ගැන දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන නිසාසම්බන්ධතාවය.

සත්‍යය නම්, සබඳතා සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතයේ අත්තිවාරමයි. මිනිසුන් සමාජ සත්ත්වයන් ය. අපට එකිනෙකා ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි. අපි අපේ සබඳතාවලින් අර්ථයක් ලබා ගනිමු.

එබැවින්, විශේෂයෙන්ම ඔබේ ජීවිතයට ඉතා වැදගත් වූ සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ විට, ඔබට ඔබෙන් විශාල කොටසක් අහිමි වේ. ඒ නිසා ඔබට මේ මොහොතේ හිස් බවක් දැනේ.

ඔබට ඒ ගැන ඔබටම පහර දීමට අවශ්‍ය නැත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.

විශේෂයෙන්ම ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් ඔබව නිර්වචනය කර ඇත්නම්, බිඳ වැටීම් ඔබේ ජීවිතය බරපතල ලෙස අවුල් කළ හැක. ඔබේ "අනෙක් භාගය" නොමැතිව - ඔබ කවුද?

මගේ ජීවිතය වසර 5 ක් මගේ පෙම්වතිය වටා කැරකුණා, එය අවසන් වූ විට, එම වසර පහ සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ වී ඇති දෙයක් ගොඩනඟා ගැනීමට නාස්ති වූ බවක් දැනුනි. මට sh*t වගේ දැනෙනවා.

එහෙත් මම දැන් හෘදයාබාධ හෝ ඕනෑම වේදනාවක් සමඟ කටයුතු කරන එක් ක්‍රමයක් නම්, බ්‍රසීලියානු ෂාමන්, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම ප්‍රබෝධමත් නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීමයි.

ඔහු විසින් නිර්මාණය කරන ලද අභ්‍යාස වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ශාමනික විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.

ඔහුගේ අද්විතීය ප්‍රවාහය මට මගේ හැඟීම් මුදා හැරීමට සහ නැවත සම්බන්ධ වීමට, නිෂේධාත්මක ශක්තිය විසුරුවා හැරීමට සහ සෑම විටම මගේ පියවරට වසන්තයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ - තැළුණු හදවතක් සඳහා පරිපූර්ණ පික්-මී-අප්.

මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.

ඉතින් ඔව්, ඔබට ඔබේම කොටසක් අහිමි වී ඇත. ඔව්, ඔබට දැනෙනවාsh*tty දැන්. නමුත් ඔබට එම කරුණු දෙක පිළිගැනීමට හැකි වූ විට, ඔබට ජීවිතයේ නව අරුතක් ගොඩනගා ගැනීමට අවස්ථාවන් විවර වනු ඇත.

අවසානයේ, ඔබේ හැඟීම් පිළිගෙන ඔබට ඇති අර්ථය වෙනුවට නව අර්ථයක් සොයා ගැනීම. අහිමි වීම අවසානයේ හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට යතුරයි.

6) ඔබට අනෙක් පුද්ගලයින් පාලනය කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න

විරසකයේ දෂ්ට කිරීම දිගු කාලයක් පැවතිය හැකි අතර, ඔබට සොයා ගත හැක. ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත එකතු වීමට කැමති නිසා ඔබට එසේ දැනීම නතර කළ හැකිය.

ඔබ බිඳී යාමක් සිදු කර ඔබේ සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වීමට උත්සාහ කරන විට, කිසිවක් නොමැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය ඔවුන්ට අවශ්‍ය නැතිනම් ඔවුන්ව නැවත ඔබ වෙත ගෙන්වා ගැනීමට ඔබට පැවසීමට හෝ කිරීමට හැකිය.

සහ ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය වන්නේ එයද නැතිනම් ඔබ වේදනාව නැවැත්වීමට උත්සාහ කරනවාද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබ විසින්ම ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය සොයා ගැනීම ව්‍යාකූල විය හැක, නමුත් එය හැකි ය.

ඔබට කාලය පාලනය කළ නොහැකි — ගමනෙහි එක් අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් තිබේ. එය ඔබට මාස 3ක් හෝ සමහර විට අවුරුදු 3ක් ගත විය හැක, නමුත් ඔබට ක්‍රියාවලිය එහි ගමන් මග ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය.

ආලය පුහුණුකරු Erika Ettin ට අනුව:

“හිටපු කෙනෙක් අභිබවා යන්න අමාරුයි — අපි සියල්ලෝම එහි සිට ඇත - සහ මම සිතන්නේ යමෙකු අභිබවා යාමට සංරචක දෙකක් ඇති බවයි: කාලය, සහ අවසානයේ වෙනත් කෙනෙකු. නමුත් සෑම කෙනෙකුගේම අනුපාතය වෙනත් කෙනෙකුට වඩා වෙනස් වේ. නමුත් කිසිදා සුදුසු නොවන අනුපාතය ශුන්‍ය කාලයයි.”

7) ලබාගන්න