Yurak og'rig'i bilan qanday kurashish mumkin: 14 ta maslahatsiz

Ajralishni boshdan kechirganingizda, har qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizni kutishingiz mumkin.

Siz ilgari hech qachon o'ylamagan yoki his qilmagan narsalarni o'ylayotganingizni va his qilayotganingizni ko'rasiz va bu butun tiklanish jarayonini amalga oshirishi mumkin. bundan ham battar.

Siz ongingiz tez yugurayotganini bilasiz, lekin u haqiqatni aytyaptimi? Muammo sizmi? Muammo ularmi? Haqiqatan ham bu erda nima bo'ldi?

Barcha yaxshi savollar, lekin siz hozir e'tibor qaratishingiz kerak bo'lgan savollar emas.

Men ham xuddi shunday holatni boshdan kechirdim. Bu qiziqarli tajriba emas. Darhaqiqat, bu juda dahshatli.

Ammo hozir o'zingizni ikki baravar kamaytirib, keyin nima qilishni tushunishingiz uchun fikringizni to'g'ri yo'lga qo'yishingiz kerak.

O'zingizga qaytishingiz kerak. ajralish hamma uchun har xil, lekin ko'p jarayon bir xil bo'ladi.

Ushbu maqolada men sizni chindan ham yo'qotib qo'yganingizdan so'ng yurak xurujini engishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalarni aytib beraman. kerakli.

1) Yo'qotishni to'g'ri o'lchang

Ko'p odamlar ajralishni hayotlarida hamma narsani yo'qotganlik belgisi sifatida ko'rishadi.

Biz ko'pincha o'zimizni boshqa odamlarga bog'laymiz va ulardan ko'p shaxsiy qadr-qimmatimiz va qadr-qimmatimizni olamiz.

Biror kishini engishning hiylasi shundaki, sizning undan oldin hayotingiz borligini va undan keyin ham hayotingiz borligini yodda tuting.

Siz buni hozir o'zingizga aytishingiz kerak.

Gap shundaki, millionlab odamlar og'riqli bosqichlarni boshidan kechirgan.sobiq sevgilingiz

Men bu maslahat siz odatda eshitgan narsangizga mos kelishini bilaman.

Hech qanday sharoitda ham sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan hech qachon qaytmasligingiz kerakligini necha marta eshitgansiz? Men bu maslahat bo'yicha bulldust deb atayman.

Oddiy haqiqat shundaki, ba'zi munosabatlar sabr-toqatli bo'lishga arziydi.

Va barcha ajralishlar doimiy bo'lishi shart emas. Agar siz allaqachon ajrashgan bo'lsangiz, buni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan ba'zi holatlar mavjud va siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qaytib kelishingiz mumkin.

Men buni faqat quyidagi hollarda tavsiya qilaman:

• Siz' hali ham mos keladi
• Siz zo'ravonlik, zaharli xatti-harakatlar yoki nomuvofiq qadriyatlar tufayli ajrashmadingiz.

Agar bu siz bo'lsangiz, hech bo'lmaganda o'z munosabatlaringizga qaytish haqida o'ylab ko'ring. masalan. Haqiqiy sevgini topish nihoyatda qiyin va agar siz hali ham ularga oshiq bo'lsangiz, eng yaxshi variant yana uchrashish bo'lishi mumkin.

Ammo qanday qilib?

G'alaba qozonish uchun sizga hujum rejasi kerak. ularni qaytarib. Va bilasizmi? Siz ushbu rejani tuzishingiz va munosabatlaringiz uchun nima yaxshiroq ekanini hal qilishingiz kerak!

8) “Oh, yaxshi” deb ayting va davom eting

Kamroq yashash usullaridan biri Stressli hayot bu shunchaki yelka qisib, “Oh, yaxshi” deyishdan iborat.

Albatta, siz yostiqqa yig‘lab “ko‘taring” desangiz, bu qattiq tuyulishi mumkin, ammo haqiqat Gap shundaki, siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular sizning boshingizdagi fikrlar tomonidan qo'zg'atiladi.

Agar siz bu muhim emas deb qaror qilsangiz, unda siz buni qilmaysiz.maskarani kuniga uch marta qayta tiklashga to'g'ri keladi.

Bundan tashqari, siz vaziyat ustidan sizning kuchingiz borligini o'zingizga eslatasiz, vaziyat sizga ta'sir qilmaydi.

Bestseller muallifi Jozef Kardillo deydi:

“Ayrilishni eslatadigan vaqtlar va joylar haqidagi xotiralar uchun eshikni yoping. Bu sizning kundalik faoliyatingiz uchun zarur bo'lgan yaxshi energiyangizni iste'mol qiladi va sizni baxtli va sog'lom saqlashga yordam beradi. Bu erda salbiy spiral tezda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

“Buning o'rniga, fikringizni o'zingizni qulay va qulay his qiladigan joyga o'zgartirishni birinchi o'ringa qo'yish vaqti keldi.”

Bu Vaziyatni qanday qilib ko'rsatsangiz, bu sizning sevgan insoningizni yo'qotganingizdan keyin qanchalik yaxshi harakat qilishingizni belgilaydi.

Siz bu haqda haqiqatda ham bo'lishingiz yoki dramatik bo'lishingiz mumkin. Siz qaror qilasiz.

9) O'zingizning shaxsingizni qaytarib oling

Munosabatlaringizga "biz" deb murojaat qilishni to'xtating va hayotingizni nazorat qilishni o'z qo'lingizga oling va o'zingizni yolg'iz deb ko'rsating.

“Men” tilidan foydalanish hayotingizni nazorat qilayotganingizni tushunishga yordam berishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Siz ham sherigingizni yoki sobiq hamkoringizni boshqara olmasligingiz mumkin. hozir – lekin siz ushbu tartibsiz vaqt ichida qanday namoyon bo'lishingizni va kim bo'lishni xohlayotganingizni hal qilishingiz mumkin.

Ajralish paytida, ayniqsa siz tugamagan bo'lsangiz. munosabatlar, o'z-o'zini hurmat odamsiz kaltaklash mumkin.

SizSiz sobiq sevgilingiz kabi yaxshi odam bilan uchrashish uchun etarli emas deb o'ylashingiz mumkin. Siz o'zingiz uchun ideal odamni hech qachon uchratmaysiz deb o'ylashingiz mumkin.

Ammo haqiqat shundaki, munosabatlar turli sabablarga ko'ra tugaydi. Munosabatning tugashi sizga hech qanday aloqasi bo'lmasligi mumkin.

Agar siz o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, bu ajralishdan keyin davom etishingizga yordam bermaydi.

Nafaqat. lekin bu hayotingizning boshqa sohalariga ta'sir qila boshlashi mumkin.

Oxir-oqibat, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz bu yurak og'rig'idan qanchalik tez tiklanishingizni shakllantirishda eng muhim omil hisoblanadi.

O'zingizni qanchalik kam sevsangiz va o'zingizni tushunsangiz, haqiqatingiz shunchalik xafa bo'ladi. Siz o'zingizning hurmatingiz ustida ishlashingiz kerak.

O'zingizdan nafratlanishdan foyda yo'q. Shunday ekan, o'zingizga mehribon ekanligingizga ishonch hosil qiling.

O'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin bo'lgan barcha usullar:

– To'g'ri uxlash

– Sog'lom ovqatlanish

– O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozish (yuqorida muhokama qilganimizdek)

– Muntazam mashq qilish

– O‘zingizga va atrofingizdagilarga minnatdorchilik bildirish – Yomonlik va zaharli ta’sirlardan qochish

– Mulohaza yuritish va mulohaza yuritish

O‘zingizni qadrlash oddiygina emas. ruhiy holat – bu siz har kuni qiladigan odatlaringiz va harakatlaringiz haqida.

10) Boshqa odamlarni ko'rish

Yurak og'rig'i bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu boshqa odamlarni ko'rishdir.odamlar.

Bu ko'chaga chiqish, ko'ngil ochish va eski do'stlar bilan uchrashish va yangi odamlar bilan aloqa o'rnatish demakdir.

Mutlaqo uchrashuvlarga borishingiz shart emas, lekin agar siz cho'milishni xohlasangiz. Oyoq barmog'ingiz tanishuv suvlarida, keyin barcha kuch sizda.

Va eng yaxshi tomoni?

Agar siz hali ham sobiq sevgilingizga nisbatan his-tuyg'ularingiz bo'lsa, unda boshqa odamlarni ko'rishning oddiy harakati - ayniqsa, qarama-qarshi jins vakillari - ular ichida chuqur nimadir uchqunlari paydo bo'ladi.

Hasad juda kuchli tuyg'u. Lekin siz undan sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan oqilona foydalanishingiz kerak.

Agar siz biroz qiziqarli narsalarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu matnni sobiqingizga yuboring. Bu “Rashk matni” deb ataladi.

— “Menimcha, biz boshqa odamlar bilan uchrashishni boshlashga qaror qilganimiz ajoyib g‘oya edi. Men hozir do'st bo'lishni xohlayman! ” —

Begunohdek tuyulgan bu matn sobiq sevgilingiz bilan tanishuv o‘yiniga qaytganingizni aytadi, bu esa hasad tuyg‘usini uyg‘otadi.

Bu yaxshi narsa.

Chunki sobiq sevgilingiz Siz haqiqatan ham boshqalar tomonidan qidirilayotganingizni tushunasiz. Har bir inson boshqalar xohlagan odamlarni jalb qilish uchun ijtimoiy jihatdan shartlangan. Yana uchrashayotganingizni aytish bilan, siz ularga “bu sizning yo'qotishingiz!” demoqchisiz.

Va bu “yo'qotish qo'rquvi” tufayli ular yana sizni o'ziga jalb qiladi.

11) Miyangizga boshqa voqeani aytib bering

Ba'zi hollarda odamlar yurak urishi natijasida jismoniy og'riqni boshdan kechirishadi. Biz fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni shunday tenglashtiramizBiz ular ikki xil narsa ekanligini unutamiz.

Miyamiz og'riq manbasini aniqlay olmagani va fikrlarimizga reaktsiya sifatida ajralib chiqadigan kimyoviy moddalar tufayli, yuragimiz og'riydigan his-tuyg'ularimiz kimdir bizni urayotgandek his qiladi. beysbol tayoqchasi bilan ko'krak qafasi.

Agar o'zingizga ko'rshapalak yo'qligini va haqiqatan ham xavf yo'qligini aytsangiz, siz ancha yaxshi joyda bo'lasiz.

Vaziyatga yordam berish uchun siz kerak. Sizga sobiq turmush o'rtog'ingizni eslatadigan va o'zingizni yangi va notanish muhitga qo'zg'atadigan joy yoki narsalardan qochishga harakat qiling.

Men sobiq sevgilim odatda qanday joylarda uchrashadiganini bilardim, shuning uchun ulardan qochishga ishonch hosil qildim. Bu ularni oxir-oqibat unutib, hayotimni davom ettirishni ancha osonlashtirdi.

Psixolog Melani Grinbergning so'zlariga ko'ra, sobiq sherigingiz bilan uchrashishdan qochish sizga yangi tartiblarni ishlab chiqish imkonini beradi:

"Shartlilik nazariyasi sobiq hamkor bilan bog'liq joylar, odamlar yoki harakatlar ayniqsa "ishtiyoq" ni keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatadi, shuning uchun siz bir muncha vaqt bulardan qochib, yangi tartiblarni ishlab chiqishga harakat qilishingiz mumkin."

12) Bir muncha vaqt ich-ichingizga e'tibor bermang

Siz yangi turmush qurmaganingiz va qanotlaringizni biroz cho'zishingiz kerakligini his qilganingiz uchun injiqlik bilan ish qilishga vasvasaga tushishingiz mumkin, ammo bu shunchaki shunday bo'ladi. muammo.

Qoidaga ko'ra, hozir nima bo'layotganiga munosabat bildirgan holda emas, balki hokimiyat joyidan qaror qabul qiling.

Ertada men o'zimni tashqariga chiqishga majbur qildim.do'stlarim, iching va yangi qizlar bilan tanishishga harakat qiling. Ammo buning hammasi meni charchagan va ertasi kuni xafa qilishimga olib keldi. Mening yuragim bunda emas edi va men uchrashgan har bir kishini sobiq sherigim bilan solishtirdim.

Oxir-oqibat, boshqa odamlarni ko'rishga qaror qilishdan oldin o'zimga his-tuyg'ularim va fikrlarimni qayta ishlash uchun vaqt berishim kerak edi.

Psixolog doktor Karen Vaynshteynning so'zlariga ko'ra:

“Barcha his-tuyg'ularingizni, ayniqsa impulsiv, qorong'uroq va g'azablangan his-tuyg'ularingizni aniqlang, lekin ularga ta'sir qilmaslikka harakat qiling. Harakat qilish haddan tashqari ichish, haddan tashqari ovqatlanish, xarid qilishdan tortib, sobiq sevgilingiz bilan obsesif ravishda SMS yuborish, sobiq turmush o'rtog'ingizni onlayn ta'qib qilish (yoki) jinsiy aloqada bo'lishgacha bo'lgan xatti-harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin."

O'z vaqtida fikrlaringiz sizni kuchli ushlab turadi. og'riq, g'azab va qayg'u his qilish va agar ehtiyot bo'lmasangiz, ular g'alaba qozonishi mumkin.

O'zingiz aytayotgan har bir narsaga savol bering va bir muddat e'tibor bermaslikni tanlang.

13) Shikoyat qilish yordam bermaydi va odamlar undan nafratlanadi

Albatta, siz ushbu qiyin paytlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'rab olishni xohlaysiz, lekin bu yordamni suiiste'mol qilmang.

Ularning quloqlarini to'ldirmang. munosabatlaringiz haqida qayg'uli yig'lash hikoyalari. Hammasini ko'kragingizdan olib tashlang va davom eting.

Agar siz o'tmishda yashashda davom etsangiz, ularni kelajakka o'zingiz bilan olib ketasiz.

Mukofotlangan psixolog Jennice Vilhauerning so'zlariga ko'ra :

“Siz sevgan inson sizni majbur qiladigan biror narsa qilganidan ko'ra ko'proq og'riqli narsa yo'qularni kim deb hisoblaganingizni qayta ko'rib chiqing. Agar kimdir siz bergan ishonchga xiyonat qilsa, bu juda og'riqli.

“Ammo boshqa birovning xatti-harakati sizning oldinga siljish qobiliyatingizni cheklashiga yo'l qo'ysangiz, u hali ham hayotingizni nazorat qiladi.

“Kechirimlilik” t odamni yomon xulq-atvori uchun jazodan ozod qilish haqida; Bu sizning hissiy erkinligingiz haqida. “

Yurak xafagarchiliklarini engish vaqt emas, bu fikrlar haqida. Va agar siz “bechora men” degan fikrlarni davom ettirsangiz, siz bu makonda ancha uzoq yashaysiz va butun umringizni sog'inasiz.

14) Yangi hayot kechiring

Biri Ajralishni boshdan kechirgan odamlarda sodir bo'ladigan narsalar, ular sherigi bilan bo'lganidan oldingi holatga qaytishga harakat qilishlaridir.

Bu katta xato.

Siz nafaqat boshqa odamsiz, balki miyangiz ham turli yo'llar bilan ishlaydi va siz o'zingizga nisbatan ancha dono bo'lib qoldingiz.

Qanday qilib davom etish kerakligi haqidagi javoblarni o'tmishga qarash o'rniga, shunchaki Boshingizni baland ko'targan holda davom eting.

Vilhauer qo'shimcha qiladi:

“O'z-o'zini kechirish o'z-o'zini sevishning muhim qismidir. Orqaga nazar tashlab, siz boshqacha qilish mumkin bo'lgan narsalar borligini his qilishingiz mumkin, ammo turli xil natijalar qanday bo'lishi mumkinligini bilishning iloji yo'q."

"Har bir munosabatlar, agar bunga ruxsat bersak, bizga nimanidir o'rgatishi mumkin. o'zimizni va bizga baxtli bo'lishimiz kerak bo'lgan narsalar haqida ko'proq aniqlik bering. Sizning rolingizni tan olishmunosabatlarda nima noto'g'ri bo'lganligi o'quv jarayonining muhim qismi bo'lishi mumkin."

Siz o'tmishingizda qidirayotgan narsangizni topa olmaysiz. Qayerga borishni bilish uchun kelajakni kuzatishingiz kerak bo'ladi.

O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha hayot kechirishni kutmang.

Shunday ishlarni qiling. hozir o'zingizni yaxshi his qiling. Siz baxtli bo'lishga va yaxshi narsalarga to'la hayot kechirishga loyiqsiz.

Agar siz ro'molcha bilan o'ralgan bo'lsangiz va uch kun davomida bir xil shim kiysangiz, sizni hech kim boshqa hech qachon sevmaydi deb o'ylasangiz, shunday bo'ladi. to'g'ri bo'l.

Bunday narsalar haqida to'g'ri bo'lmang. O'zingizning ajoyibligingiz haqida to'g'ri gapiring va tashqariga chiqing va hayotingizni davom ettiring, shunda siz miyangizga fikrlaringiz sizga ta'sir qilmasligini eslatib qo'ying.

Sizning ustingizda kuchingiz bor.

Shu kabi. Biz yuqorida aytib o'tdik, yangi ma'no manbalarini topishingiz kerak. Siz hayotingizda juda ko'p ma'noni yo'qotdingiz va endi qayta qurish vaqti keldi.

Bu siz tashqariga chiqishingiz va yangi odamlar bilan tanishishingiz kerak degani emas. Siz bunga tayyor bo'lmasligingiz mumkin.

O'rniga yangi maqsadlar va ma'nolarni rivojlantirishga imkon beradigan yangi sevimli mashg'ulotlari va qiziqishlarini topish foydaliroq bo'lishi mumkin.

Va eng yaxshilaridan biri. Hayotda yangi ma'noni topishning yo'llari - bu ishtiyoqli narsalarni topishdir.

Sizni nima baxtli qilishini o'zingizdan so'rang. Nima uchun o'zingizni erkin his qilasiz?

Siz hatto bloknotni ochib, yangi g'oyalarni yozib olishingiz mumkin.ehtiroslar bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Bu sayohatmi? O'zingiz yaxshi bo'lgan narsada boshqalarga yordam berasizmi? Onlayn biznesni qurmoqchimisiz?

Masalan, agar siz ko'proq sayohat qilishni istasangiz, borishingiz mumkin bo'lgan yangi joylar haqida o'ylang va u erga qanday borishni rejalashtiring. Siz allaqachon biror narsaga erishdingiz.

Emosional jihatdan mavjud bo'lmagan erkakning iqrorligi

Men bundan oldin ham yurak xafa bo'lganman va buni tan olishdan g'ururlanmasam ham, men Bundan tashqari, buni ham amalga oshirdi.

Haqiqat shundaki, men butun umrim davomida hissiyotlarimdan foydalana olmaydigan odam bo'lganman. Yaxshiyamki, yuqorida Jastin Braunning videosini topdim.

Unda u Qahramon instinkti va nega bunday bo'lganini tushunish qanchalik foydali bo'lganligi haqida gapiradi. U o'zi haqida o'zi kutganidan ko'ra ko'proq narsani o'rganganini tushuntiradi.

Shunday qilib, tabiiyki, men ham shunday qilishga qaror qildim. Mening xulosam?

Men har doim his-tuyg'ularga ega bo'lmaganman, chunki menda qahramonlik instinkti hech qachon paydo bo'lmagan.

Qahramonlik instinkti haqida o'rganish mening "aha" lahzalarim edi.

Ko'p yillar davomida men nima uchun oyoqlarim sovib ketishini, ayollarga ko'nglini ochishga qiynalayotganimni va munosabatlarga to'liq sodiq qolishimni tushuna olmadim.

Endi men nima uchun turmush qurmaganimni aniq bilaman. Mening kattalar hayotimning ko'p qismi.

Chunki qahramonlik instinkti qo'zg'almaganda, erkaklar munosabatlarga kirishishlari va siz bilan chuqur aloqa o'rnatishlari dargumon. Men hech qachon o'zim bo'lgan ayollar bilan bo'la olmadimbilan.

Munosabatlar psixologiyasidagi ushbu ajoyib yangi tushuncha haqida koʻproq bilish uchun ushbu videoni shu yerda tomosha qiling.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga oʻxshash koʻproq maqolalarni koʻrish uchun Facebookda menga yoqing.

Men bunga kafolat bera olaman. Dahshatli ajralishdan to'liq tiklanishim uchun kamida uch oy kerak bo'ldi. Siz tezroq bo'lishingiz mumkin, ammo bu sizga ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.

Ammo boshqa yaralar singari, siz oxir-oqibat tuzalib ketasiz.

The Journal of jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra. Ijobiy psixologiya, munosabatlar tugaganidan keyin tiklanish uchun 11 hafta kerak bo'ladi.

Biroq, boshqa bir tadqiqot nikoh tugaganidan keyin tuzalishi uchun taxminan 18 oy kerak bo'ladi.

Eslash kerak bo'lgan muhim narsa qo'yib yuborish uchun ni tanlash kerak.

Psixolog va muallif doktor Jon Groholning so'zlariga ko'ra:

“Uni qo'yib yuborishga ongli ravishda qaror qabul qilish sizni qabul qilishni ham anglatadi. uni qo'yib yuborish uchun tanlov bor. O'tmishdagi og'riqni qayta boshdan kechirishni to'xtatish, har safar boshqa odam haqida o'ylaganingizda voqea tafsilotlarini boshingizda ko'rib chiqishni to'xtatish.

“Bu ko'pchilik uchun kuch beradi, chunki bu ularning tanlovi ekanligini biladi. og'riqni mahkam ushlang yoki usiz kelajak hayot kechiring."

Siz sevgiga loyiqsiz . Esingizda bo'lsin, bu siz uchun katta yo'qotish bo'lishi mumkin bo'lsa-da, sherigingiz uchun kattaroq yo'qotish.

Bu haqiqat ekanligiga o'zingizga ishonishga imkon bering. Siz hozir o'zingizni befoyda his qilishingiz mumkin, ammo bu haqiqatdan uzoq bo'lishi mumkin emas.

2) Mulohaza yuriting.munosabatlar

Ajralish paytida munosabatlar haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan vaqt keladi. Nima to'g'ri ketdi va nima noto'g'ri ketdi?

Chunki eng muhimi keyingi munosabatlaringizda bir xil xatolarga yo'l qo'ymaslikdir. Siz yana yurak xastaligi bilan kurashishni xohlamaysiz.

Mening tajribamga ko'ra, ko'pchilik ajralishlarga olib keladigan yo'qolgan aloqa hech qachon yotoqxonadagi aloqa etishmasligi yoki muammo emas. Bu boshqa odam nimani o'ylayotganini tushunishdir.

Shunday bo'lsa-da, ba'zida biz munosabatlar haqida qanday fikr yuritish va sheriklarimiz bilan muloqot qilishni aniq bilmaymiz.

Bunday holatda, vaziyatingiz haqida munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Munosabatlar bo'yicha professional murabbiy bilan siz sevgi hayotingizda duch keladigan muayyan muammolarga moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin.

Munosabat qahramoni - bu sayt boʻlib, unda yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi vaziyatlarida, masalan, yurak xastaligi bilan kurashishda yordam beradi. Ular mashhur, chunki ular odamlarga muammolarni hal qilishda yordam berishadi.

Nega men ularni tavsiya qilaman?

Xo'sh, sevgi hayotimda qiyinchiliklarni boshdan kechirganimdan so'ng, men bir necha oy oldin ularga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘zini nochor his qilganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi haqida o‘ziga xos tushuncha, jumladan, duch kelayotgan muammolarni qanday yengish bo‘yicha amaliy maslahatlar berishdi.

Men qanchalik samimiyligimdan hayratda qoldim,tushunadigan va professional edilar.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

3) O'zaro munosabatlar qanday edi?

Ajralishdan keyin keng tarqalgan fikr "hech qachon u qadar yaxshi odamni topa olmaysiz" yoki "u mukammal edi" deb ishonishdir. .

Men o'zimga bu narsalarni aytib turardim. Ortga qarasam, bu qanchalik kulgili tuyulganiga ishonmayman!

Haqiqat:

Hech kim mukammal emas. Va agar munosabatlar tugagan bo'lsa, demak, munosabatlar ham mukammal emas edi.

Ammo men hozir o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'zingizga boshqacha aytish qiyinligini bilaman.

Shunday ekan, haqiqat nima ekanligini ko'rish uchun o'zingizga quyidagi 4 savolni bering:

1) Siz munosabatlar davomida har doim baxtli bo'lganmisiz? hayotingizga qandaydir tarzda xalaqit beryapsizmi?

3) O'zaro munosabatlardan oldin baxtli bo'lganmisiz?

4) Juftingiz haqida sizni nima ko'proq bezovta qilgan?

Agar qachon rostgo'y bo'lsangiz bu savollarga javob bersangiz, ular siz o'ylagandek mukammal emasligini tushuna boshlaysiz. Ehtimol, siz munosabatlarni qachon tark etishning klassik belgilarini ko'rsatgandirsiz.

Siz hatto hayotingiz ilgari imkoni bo'lmagan ko'p jihatdan ochilganini ko'rishingiz mumkin.

4) Qabul qiling. sizning salbiy his-tuyg'ularingiz va olishularni tizimingizdan chiqarib tashlash

Ajralish juda qiyin bo'lishining sabablaridan biri odamlarning xafa bo'lish istagiga qarshi turishidir. Biz yig'lamaslikka harakat qilamiz.

Biz jasur yuzni qo'yishga harakat qilamiz va shuning uchun barcha qayg'u, g'azab va xafagarchilik to'xtab qoladi.

Psixolog Genri Klud aytganidek:

“Oqibatlar hayotning bir qismidir va biz ularni amalga oshirishga tayyormiz. Ammo travma, rivojlanishdagi muvaffaqiyatsizliklar va boshqa sabablar tufayli biz rivojlanish va o'sishning yangi dunyolarini ochishi mumkin bo'lgan qadamlardan qochamiz.

“Hayotingizning ayrim sohalarini inventarizatsiya qiling. Azizillo qiling va yo'lingizga to'sqinlik qilayotgan qo'rquvga qarshi turish uchun kerakli qadamlarni qo'yishni boshlang."

Ammo siz o'zingizning salbiy fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Agar siz xafa bo'lsangiz, xafa bo'lganingizni qabul qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlash orqali ular tarqala boshlaydi, shunda siz hayotingizni davom ettirasiz.

Men his-tuyg'ularimni to'ldirib, hammasi joyida deb o'ylayman. Lekin buning hammasi mening og'riqni uzaytirish bo'ldi.

Haqiqat shuki, siz to'liq harakat qilishdan oldin his-tuyg'ularingizni tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak.

Ortga qaraganimda, bu shunday emas edi. Men o'zimni qanday his qilayotganimni qabul qilmagunimcha, bu to'g'ri davom eta boshladi.

Tadqiqotlarga ko'ra, his-tuyg'ularingizdan qochish uzoq muddatda ularga duch kelgandan ko'ra ko'proq og'riq keltiradi.

Agar o'zingizni kutsangiz. ajralish tugaganidan keyin ham o'zini baxtli his qilish, emassiz faqat yolg'on bilan yashayapsiz, lekin siz qayta ishlamayotgan salbiy his-tuyg'ular fonda yirtilib ketadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy stress, masalan, bloklangan his-tuyg'ular, ruhiy kasalliklar va jismoniy muammolar bilan bog'liq. bosh og'rig'i, uyqusizlik, yurak kasalliklari va otoimmün kasalliklar kabi.

Men bunga aloqador bo'lishim mumkin. O'zaro munosabatlar tugaganidan keyin o'zimni juda dahshatli his qildim. Men yaxshi uxlamadim va o‘zimni shunchalik charchagan his qildimki, kunni o‘tkazishga qiynalardim.

Og‘riqni his qilayotganimizni anglash biz uchun ancha moslashdi. Va kimligimizni va nimalarni boshdan kechirayotganimizni qabul qilish orqali siz hech narsadan qochish uchun kuch sarflashingiz shart emas.

Siz his-tuyg'ularingizni qabul qilishingiz va keyin harakatlaringizni davom ettirishingiz mumkin.

Of. Albatta, savol tug'iladi: his-tuyg'ularingizni qanday qabul qilishingiz kerak?

Agar siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni qanday tushunishga qiziqsangiz, bu menga yordam bergan narsadir.

Men ushladim. o'zimga bloknot oldim va o'ylayotgan va his qilganlarimni yozib oldim.

Men hech qachon his-tuyg'ularimni og'zaki ifoda etishda yaxshi bo'lmaganman, lekin ularni yozib olish men nimani o'ylayotganimni va his qilayotganimni aniqlashga yordam berganini tushundim.

Yozish ongingizni sekinlashtiradigan va fikrlaringizni boshingizda tuzadigan usulga ega.

Aslida, psixologlar buni rag‘batlantiradilar.

Psixolog doktor Maykl Zentman shunday tushuntiradi:

“Shaxsiy jurnal yuritish mumkinba'zi odamlar uchun foydali bo'ling. Men shaxsiy deyman, chunki ijtimoiy tarmoqlarda bu his-tuyg'ular bilan ommaga chiqish ko'pincha vaziyatni kuchaytirishi mumkin. Bir guruh odamlarning sobiq sevgilisiga ochiqchasiga hujum qilishlari yaxshi tuyulishi mumkin, ammo bu uzoq muddatda davolanishga yordam bermaydi.”

Munosabatlarim tugaganidan beri birinchi marta o'zimni haqiqatda his qilgandek his qildim. nega o'zimni shunday his qilayotganimni tushundim. Bu esa uni qabul qilishni ancha osonlashtirdi.

Yodda tuting:

Yorgan yuragingizni davolash jarayonining katta qismi bu his-tuyg'ularingizni tushunish va ularni qabul qilishdir.

>Jurnal sizga xavfsiz muhitda his-tuyg'ularingizni ifoda etishga yordam beradi. Yozganlaringizni hech kim o'qimaydi.

Agar siz yozishni qanday boshlashni bilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga quyidagi 3 savolni bering:

1) O'zimni qanday his qilyapman

2) Men nima qilyapman?

3) Hayotimda nimani o‘zgartirishga harakat qilyapman?

Bu savollar sizga nimani his qilayotganingizni tushunishga yordam beradi va sizni o‘ylashga undaydi. kelajak.

Xulosa shuki:

To'liq harakat qilishdan oldin his-tuyg'ularingizni tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak.

Insonlarda borligini tan oling. xafa bo'lish qobiliyati va o'zingizni xafa his qilishingizga imkon bering. Siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki o'zingizni ko'proq insoniy bo'lishingizga imkon berasiz.

5) Xafa bo'lish yaxshidir

Ajralishdan keyin odamlarning umumiy tuyg'usi - bu uyat hissi. oxirigacha tushkunlikka tushgani uchunmunosabatlar.

Haqiqat shundaki, munosabatlar har bir inson hayotining asosidir. Insonlar ijtimoiy mavjudotdir. O'tishimiz uchun bir-birimizga muhtojmiz. Biz munosabatlarimizdan ma'no olamiz.

Shunday qilib, munosabatlar, ayniqsa, hayotingiz uchun juda muhim bo'lgan munosabatlar tugagach, siz o'zingizning katta qismini yo'qotasiz. Shuning uchun hozir o'zingizni juda bo'sh his qilyapsiz.

Buning uchun o'zingizni mag'lub qilishingiz shart emas. Bu mutlaqo normal holat.

Ajralishlar hayotingizni jiddiy ravishda buzishi mumkin, ayniqsa siz o'zingizni munosabatlaringiz bilan belgilagan bo'lsangiz. Sizning “ikkinchi yarmingiz”siz – siz kimsiz?

Mening hayotim 5 yil davomida qiz do'stim atrofida o'tdi va u tugagach, o'sha besh yil qulab tushgan va hozir amalga oshirilayotgan narsalarni qurish uchun butunlay behuda ketgandek tuyuldi. Men o'zimni sh*t kabi his qilyapman.

Ammo hozirda yurak xuruji yoki har qanday og'riq bilan kurashishning usullaridan biri bu braziliyalik shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan tetiklantiruvchi bepul nafas olish videosini tomosha qilishdir.

U yaratgan mashqlar ko'p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e'tiqodlarini o'zida mujassam etgan bo'lib, dam olishga va tanangiz va ruhingizni tekshirishga yordam beradi.

Uning betakror oqimi menga his-tuyg'ularimni bo'shatishga va ular bilan qayta bog'lanishga, salbiy energiyani tarqatishga yordam beradi va har doim qadamimni orqaga qaytaradi - ko'kargan yurak uchun eng zo'r tanlovdir.

Bu yerda yana bepul videoga havola.

Ha, siz o'zingizning bir qismini yo'qotdingiz. Ha, his qilyapsizsh*tty hozir. Ammo bu ikki narsani qabul qila olsangiz, hayotingizda yangi ma'no yaratish uchun imkoniyatlar ochasiz.

Va oxir-oqibat, his-tuyg'ularingizni qabul qilasiz va o'z ma'nongiz o'rnini bosadigan yangi ma'no topasiz. Yo'qolganlik, oxir-oqibat, yurak xastaligi bilan kurashishning kalitidir.

6) Esda tutingki, siz boshqa odamlarni nazorat qila olmaysiz

Aynishning chaqishi uzoq vaqt davom etishi mumkin bo'lsa-da, siz buni topishingiz mumkin. O'zingiz sobiq sevgilingiz bilan yana birga bo'lishni xohlaysiz, shunda o'zingizni shunday his qilishni to'xtata olasiz.

Ajralishni boshdan kechirayotganingizda va odatdagi hayotingizga qaytishga harakat qilayotganingizda, hech narsa yo'qligini yodda tutish muhimdir. Agar ular xohlamasalar, sizga qaytib kelishlari uchun aytishingiz yoki qilishingiz mumkin.

Va o'zingizdan so'rangki, siz haqiqatan ham shuni xohlaysizmi yoki shunchaki og'riqni to'xtatishga harakat qilyapsizmi? O'z-o'zidan qanday davom etishni tushunish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu mumkin.

Davom etishning bir muhim jihati borki, siz uni boshqara olmaysiz — vaqt. Bu sizga 3 oy yoki balki 3 yil vaqt olishi mumkin, lekin bu jarayonni o‘z yo‘lida davom ettirishiga yo‘l qo‘yishingiz kerak.

Tanishuvlar bo‘yicha murabbiy Erika Ettinning so‘zlariga ko‘ra:

“Sobiq turmush o‘rtog‘ingizdan qutulish qiyin — Biz hammamiz u erda bo'lganmiz - va menimcha, kimnidir engish uchun ikkita komponent bor: vaqt va oxir-oqibat, boshqa birov. Ammo har kimning nisbati boshqasiga nisbatan vaqtdan farq qiladi. Lekin hech qachon mos kelmaydigan nisbat nol vaqtdir.”

7) Oling