چگونه با دلشکستگی کنار بیاییم: 14 نکته بدون مزاحم

شما می توانید انتظار داشته باشید که وقتی جدایی را تجربه می کنید، هر احساس ممکنی را تجربه کنید.

شما متوجه خواهید شد که به چیزهایی فکر می کنید و احساس می کنید که قبلا هرگز فکر یا احساس نکرده اید و این می تواند کل روند بهبودی را انجام دهد. حتی بدتر از آن.

می دانید ذهن شما در حال تپش است اما آیا حقیقت را می گوید؟ آیا شما مشکل دارید؟ آیا آنها مشکل دارند؟ واقعاً چه اتفاقی در اینجا افتاده است؟

همه سوالات خوب هستند، اما نه آنهایی که در حال حاضر باید روی آنها تمرکز کنید.

من هم همین موضوع را پشت سر گذاشته ام. این یک تجربه سرگرم کننده نیست. در واقع، کاملاً وحشتناک است.

اما در حال حاضر، باید خود را دو چندان کنید و ذهن خود را به حالت اول برگردانید تا بتوانید بفهمید که چه کاری باید انجام دهید.

بازگشت از جدایی برای همه متفاوت است، اما بسیاری از فرآیندها یکسان است.

در این مقاله، من قصد دارم چندین کار را که می‌توانید انجام دهید تا پس از از دست دادن دل شکسته‌ای که واقعاً دارید انجام دهید، بیان کنم. می خواهید.

1) ضرر را به درستی اندازه گیری کنید

بسیاری از مردم جدایی را به عنوان نشانه ای می بینند که همه چیز را در زندگی خود از دست داده اند.

ما اغلب اوقات خود را به افراد دیگر متصل می کنیم و ارزش و ارزش شخصی خود را از آنها می گیریم.

ترفند غلبه بر کسی این است که به یاد داشته باشید که قبل از او زندگی داشته اید و بعد از او نیز زندگی خواهید داشت.

الان باید به خود بگویید.

واقعیت این است که میلیون‌ها نفر مراحل دردناکی را پشت سر گذاشته‌اند.سابق خود را پشت سر می‌گذارم

می‌دانم که این توصیه با چیزی که معمولاً می‌شنوید مخالف است.

چند بار شنیده‌اید که مردم می‌گویند هرگز نباید تحت هیچ شرایطی با سابق خود بازگردید؟ من با این توصیه به انکار می گویم.

حقیقت ساده این است که برخی از روابط ارزش استقامت را دارند.

و لازم نیست همه جدایی ها دائمی باشند. اگر قبلاً از هم جدا شده‌اید، شرایطی وجود دارد که می‌توانید این مشکل را برگردانید و می‌توانید با سابق خود بازگردید.

من فقط زمانی این را توصیه می‌کنم:

• شما هنوز هم سازگار هستید
• شما به دلیل خشونت، رفتار سمی یا ارزش‌های ناسازگار از هم جدا نشدید.

اگر این شما هستید، پس حداقل باید به فکر بازگشت به زندگی خود باشید. سابق. پیدا کردن عشق واقعی بسیار سخت است و اگر هنوز عاشق آنها هستید، بهترین گزینه ممکن است این باشد که دوباره با هم باشید.

اما چگونه؟

شما برای پیروزی به یک برنامه حمله نیاز دارید. آنها را برگشت. میدونی چیه؟ شما هستید که باید این برنامه را ایجاد کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای رابطه شما بهترین است!

8) بگویید، "اوه خوب" و ادامه دهید

یکی از راه های کمتر زندگی کردن زندگی پر استرس این است که فقط شانه های خود را بالا بیاندازید و بگویید: "اوه خب." مهم این است که احساساتی که دارید توسط افکاری در سر شما ایجاد می شود.

اگر تصمیم بگیرید که مشکل بزرگی نیست، آنوقت این کار را نمی کنید.باید ریمل خود را سه بار در روز تکرار کنید.

علاوه بر این، به خود یادآوری می‌کنید که بر موقعیت قدرت دارید، موقعیت بر شما قدرتی ندارد.

نویسنده پرفروش جوزف کاردیلو می گوید:

«در را به روی خاطرات مهاجم زمان ها و مکان هایی که شما را به یاد جدایی می اندازند ببندید. اینها انرژی خوب شما را که برای فعالیت های روزانه نیاز دارید مصرف می کند و شما را شاد و سالم نگه می دارد. یک مارپیچ منفی در اینجا می تواند مشکلات زیادی را به سرعت ایجاد کند.

"در عوض اکنون زمان آن است که تغییر طرز فکر خود را به مکانی که در آن احساس راحتی و راحتی داشته باشید در اولویت قرار دهید."

این است. نحوه ایجاد موقعیت به این معنی است که تعیین می کند که پس از از دست دادن کسی که دوستش دارید چقدر خوب حرکت کنید.

شما می توانید در مورد آن مهم باشید یا می توانید در مورد آن نمایشی باشید. شما باید تصمیم بگیرید.

9) هویت خود را برگردانید

به رابطه خود به عنوان "ما" اشاره نکنید و کنترل زندگی خود را پس بگیرید و خود را مجرد بخوانید.

استفاده از زبان "من" راهی عالی برای کمک به شما در درک این موضوع است که کنترل زندگی خود را در دست دارید.

شما ممکن است نتوانید شریک زندگی خود - یا شریک سابق خود را کنترل کنید، همانطور که در این مورد وجود دارد. اکنون - اما شما می توانید تصمیم بگیرید که چگونه ظاهر شوید و چه کسی می خواهید در میان این زمان پر هرج و مرج باشید.

وقتی در حال جدایی هستید، به خصوص اگر شما کسی بودید که به پایان نرسید. در رابطه، عزت نفس شما می تواند ضربه بخورد.

شماممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوب نیستید که با کسی به خوبی سابق خود ملاقات کنید. ممکن است فکر کنید که هرگز کسی را که برای شما عالی باشد ملاقات نخواهید کرد.

اما حقیقت این است که روابط به دلایل مختلفی پایان می یابد. این واقعیت که رابطه به پایان رسیده است ممکن است هیچ ربطی به شما نداشته باشد.

و اگر احساس بدی نسبت به خود داشته باشید، به شما کمکی نمی کند تا از جدایی خود ادامه دهید.

نه تنها این، اما ممکن است شروع به تأثیر بر سایر بخش های زندگی شما کند.

در پایان، رابطه شما با خودتان تعیین کننده ترین عامل در شکل دادن به سرعت بهبودی شما از این دلشکستگی است.

هر چه کمتر خودتان را دوست داشته باشید و خودتان را درک کنید، واقعیت شما ناامید کننده تر خواهد بود. شما باید روی عزت نفس خود کار کنید.

تنفر از خودتان هیچ فایده ای ندارد. پس مطمئن شوید که با خودتان مهربان هستید.

به نحوه رفتارتان با خودتان فکر کنید. در اینجا همه روش هایی وجود دارد که می توانید از خود مراقبت کنید:

– خواب مناسب

– تغذیه سالم

– نوشتن افکار و احساسات خود (همانطور که در بالا توضیح دادیم)

– ورزش منظم

– تشکر از خود و اطرافیانتان – اجتناب از زشتی ها و تأثیرات سمی

– تأمل و مراقبه

قدردانی از خودتان چیزی بیش از یک حالت ذهنی – مربوط به عادات و اعمالی است که هر روز انجام می دهید.

10) با افراد دیگر ملاقات کنید

یکی از بهترین راه ها برای مقابله با دل شکستگی دیدن دیگران است.مردم.

این به معنای بیرون رفتن، تفریح ​​و ملاقات با دوستان قدیمی، و ایجاد ارتباط با افراد جدید است. انگشت پایتان به آب های دوستیابی باز می گردد، سپس تمام قدرت برای شماست.

و بهترین چیز؟

اگر هنوز نسبت به سابق خود احساس دارید، پس عمل ساده دیدن افراد دیگر – به خصوص اعضای جنس مخالف - جرقه‌ای را در اعماق آنها جرقه خواهند زد.

حسادت یک احساس بسیار قدرتمند است. اما شما باید از آن عاقلانه با سابق خود استفاده کنید.

اگر می خواهید چیزی کمی سرگرم کننده را امتحان کنید، این متن را برای سابق خود ارسال کنید. به آن «متن حسادت» می‌گویند.

— «فکر می‌کنم این ایده عالی بود که تصمیم گرفتیم با افراد دیگر آشنا شویم. من فقط می خواهم همین الان دوست باشیم!» —

این متن به ظاهر بی‌گناه به همسر سابق‌تان می‌گوید که در بازی دوستیابی برگشته‌اید، که باعث ایجاد حس حسادت می‌شود.

این چیز خوبی است.

زیرا سابق شما متوجه خواهید شد که واقعاً مورد نظر دیگران هستید. همه از نظر اجتماعی مشروط به جذب افرادی هستند که دیگران می خواهند. با گفتن اینکه دوباره قرار ملاقات می گذارید، تقریباً به آنها می گویید که "این از دست دادن شماست!"

و آنها دوباره به خاطر این "ترس از دست دادن" برای شما جذابیت خواهند داشت.

11) داستان متفاوتی به مغز خود بگویید

در برخی موارد، افراد در نتیجه دلشکستگی دچار درد فیزیکی می شوند. ما افکار و احساسات خود را برابر می کنیماز نزدیک فراموش می کنیم که آنها دو چیز متفاوت هستند.

از آنجایی که مغز ما نمی تواند منبع درد را تعیین کند و مواد شیمیایی که در واکنش به افکار ما آزاد می شوند، احساس شکستگی در ما احساس می کنیم که شخصی به ما ضربه می زند. قفسه سینه با چوب بیسبال.

اگر به خود بگویید که چوبی وجود ندارد و واقعاً هیچ خطری وجود ندارد، در مکان بسیار بهتری خواهید بود.

برای کمک به این وضعیت، باید سعی کنید از مکان‌ها یا چیزهایی که شما را به یاد سابقتان می‌اندازد و خود را در معرض یک محیط جدید و ناآشنا قرار می‌دهد اجتناب کنید.

من می‌دانستم که معمولاً از مکان‌هایی که سابقم با او می‌گذرد، از آنها اجتناب می‌کنم. این باعث شد که در نهایت فراموش کردن آنها و ادامه زندگی ام بسیار آسان تر شود.

طبق گفته روانشناس ملانی گرینبرگ، اجتناب از برخورد با شریک سابق خود به شما این امکان را می دهد که روال های جدیدی ایجاد کنید:

«نظریه شرطی‌سازی نشان می‌دهد که مکان‌ها، افراد یا فعالیت‌های مرتبط با شریک سابق ممکن است به‌طور خاص باعث ایجاد «هوس» شوند، بنابراین ممکن است بخواهید برای مدتی از این موارد اجتناب کنید و سعی کنید روال‌های جدیدی ایجاد کنید.

12) برای مدتی به قلب خود نادیده بگیرید

ممکن است وسوسه شوید که کارهایی را از روی هوس انجام دهید زیرا به تازگی مجرد هستید و احساس می کنید که باید کمی بال های خود را دراز کنید، اما این منجر به مشکل.

به عنوان یک قاعده، تصمیمات را از محل قدرت بگیرید، نه در واکنش به آنچه در حال حاضر در حال وقوع است.

اوایل من خودم را مجبور کردم که با او بیرون بروم.دوستان من، بنوشید و سعی کنید با دختران جدید ملاقات کنید. اما تنها کاری که انجام داد این بود که روز بعد احساس خستگی و ناراحتی کردم. قلبم در آن نبود و هرکسی را که ملاقات کردم با شریک سابقم مقایسه می‌کردم.

در پایان، قبل از تصمیم به دیدن افراد دیگر باید به خودم زمان می‌دادم تا احساسات و افکارم را پردازش کنم.

طبق گفته روانشناس دکتر کارن واینستین:

«همه احساسات خود را شناسایی کنید، مخصوصاً احساسات تکانشی، تیره تر، عصبانی تر، اما سعی کنید به آنها عمل نکنید. رفتار کردن می تواند شامل رفتارهایی از نوشیدن زیاد الکل، پرخوری، خرید، تا ارسال پیامک وسواس گونه به همسر سابق خود، تعقیب آنلاین از همسر سابق خود، [یا] رابطه جنسی ناپسند باشد. احساس درد و خشم و غمگینی و اگر مراقب نباشید می‌توانند بر شما پیروز شوند.

هر چیزی را که فکر می‌کنید به خود می‌گویید زیر سوال ببرید و برای مدتی نادیده بگیرید.

13) شکایت کردن کمکی نمی کند و مردم از آن متنفرند

مطمئنا، شما می خواهید در این مواقع سخت اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید، اما از این حمایت سوء استفاده نکنید.

گوش های آنها را پر نکنید داستان های هق هق غم انگیز در مورد رابطه شما همه چیز را از سینه خود بردارید و ادامه دهید.

اگر به زندگی در گذشته ادامه دهید، تمایل دارید آنها را با خود به آینده ببرید.

طبق گفته جنیس ویلهاور روانشناس برنده جایزه «دوباره ارزیابی کنید که فکر می کنید آنها چه کسانی هستند. وقتی کسی به اعتمادی که شما به او داده‌اید خیانت می‌کند، دردناک است.

"اما اجازه دادن به کارهای دیگری که توانایی شما را برای حرکت به جلو محدود می‌کند به این معنی است که او همچنان بر زندگی شما کنترل دارد.

"بخشش نیست" در مورد رها کردن فرد به خاطر رفتار بدش. این مربوط به آزادی عاطفی شماست. "

غلبه بر دل شکستگی زمان نیست، بلکه مربوط به افکار است. و اگر افکار "من بیچاره" را تداوم بخشید، مدت طولانی تری در آن فضا زندگی خواهید کرد و بقیه عمر خود را از دست خواهید داد.

14) یک زندگی جدید داشته باشید

یکی از اتفاقاتی که برای مردم هنگام تجربه جدایی می افتد این است که سعی می کنند به حالت قبل از شریک زندگی خود برگردند.

این یک اشتباه بزرگ است.

شما نه تنها در حال حاضر فرد متفاوتی هستید، بلکه مغز شما نیز به روش‌های مختلف کار می‌کند و با خودتان بسیار عاقل‌تر شده‌اید.

به‌جای نگاه کردن به گذشته برای پاسخ‌های چگونگی ادامه دادن، فقط کافی است. با سر بالا حرکت کنید.

ویلهور اضافه می کند:

"بخشش خود بخش مهمی از عشق به خود است. در گذشته، ممکن است احساس کنید که کارهایی وجود دارد که می توانستید متفاوت انجام دهید، اما غیرممکن است که بدانید نتایج متفاوتی می تواند داشته باشد." خودمان و به ما وضوح بیشتری در مورد آنچه برای شاد بودن نیاز داریم به ما می دهد. تصدیق نقش خود درآنچه در یک رابطه اشتباه رخ داده است می تواند بخش مهمی از فرآیند یادگیری باشد. باید مراقب آینده باشید تا بفهمید چگونه به جایی که می خواهید برسید.

منتظر زندگی خود نباشید تا زمانی که احساس بهتری کنید.

کارهایی را انجام دهید که باعث می شود همین الان احساس بهتری داشته باشید شما سزاوار شادی و زندگی پر از چیزهای خوب هستید.

اگر سه روز با دستمال کاغذی پوشیده شده باشید و همان شلوار را بپوشید، زیرا فکر می کنید دیگر هیچ کس شما را دوست نخواهد داشت. حق با شماست.

در مورد این چیزها درست نباشید. درمورد اینکه چقدر عالی هستید درست باشید و بیرون بروید و به زندگی خود ادامه دهید تا بتوانید به مغز خود یادآوری کنید که افکار شما هیچ قدرتی بر شما ندارند.

شما بر شما قدرت دارید.

همانطور که ما در بالا ذکر کردیم، شما باید منابع معنایی جدیدی پیدا کنید. شما معنای زیادی را در زندگی خود از دست داده اید و زمان بازسازی فرا رسیده است.

این لزوماً به این معنی نیست که باید بیرون بروید و با افراد جدید ملاقات کنید. ممکن است برای آن آماده نباشید.

در عوض، یافتن سرگرمی‌ها و علایق جدیدی که به شما امکان می‌دهد اهداف و معنای جدیدی ایجاد کنید، برای شما مفیدتر است.

و یکی از بهترین‌ها راه هایی برای یافتن معنای جدید در زندگی یافتن چیزهایی است که به آنها علاقه مند شوید.

از خود بپرسید چه چیزی شما را خوشحال می کند. چه چیزی شما را آزاد می کند؟

حتی می توانید یک دفترچه یادداشت باز کنید و هر ایده جدید را یادداشت کنیدعلایقی که می توانید در آنها درگیر شوید.

آیا سفر است؟ با چیزی که در آن مهارت دارید به دیگران کمک می کنید؟ کسب و کار آنلاین ایجاد می کنید؟

به عنوان مثال، اگر می خواهید بیشتر سفر کنید، به مکان های جدیدی فکر کنید که می توانید به آنجا بروید و برنامه ریزی کنید که چگونه می خواهید به آنجا برسید. قبلاً چیزی دارید که در حال تلاش برای آن هستید.

اعتراف مردی که از نظر عاطفی در دسترس نیست

من قبلاً دچار دلشکستگی شده ام و اگرچه به اعتراف آن افتخار نمی کنم، اما همچنین آن را هم حل کردم.

حقیقت این است که من در تمام عمرم مردی بودم که از نظر عاطفی در دسترس نبودم. خوشبختانه، ویدیوی جاستین براون را در بالا پیدا کردم.

در آن، او در مورد غریزه قهرمان صحبت می کند، و اینکه چقدر برای او مفید بوده است که بفهمد چرا او چنین بوده است. او توضیح می دهد که در نهایت بیشتر از آنچه که چانه زنی می کرد، درباره خودش یاد گرفت. نتیجه گیری من؟

من همیشه از نظر احساسی در دسترس نبوده ام زیرا غریزه قهرمان هرگز در من ایجاد نشده است.

یادگیری غریزه قهرمان لحظه "آها" من بود.

برای سال‌ها، نمی‌توانستم به این موضوع اشاره کنم که چرا پاهایم سرد می‌شود، برای باز شدن در برابر زنان تلاش می‌کنم و کاملاً به یک رابطه متعهد می‌شوم.

اکنون دقیقاً می‌دانم که چرا مجرد بوده‌ام. بیشتر دوران بزرگسالی من.

چون وقتی غریزه قهرمانی تحریک نمی شود، مردها بعید به نظر می رسد که به یک رابطه متعهد شوند و ارتباط عمیقی با شما ایجاد کنند. من هرگز نتوانستم با زنانی که بودم باشمبا.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این مفهوم جدید و جذاب در روانشناسی روابط، این ویدئو را در اینجا تماشا کنید.

آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.

من می‌توانم آن را تضمین کنم. حداقل سه ماه طول کشید تا به طور کامل پس از جدایی وحشتناک بهبود پیدا کنم. ممکن است سریع‌تر عمل کنید، اما قبول اینکه ممکن است بیشتر طول بکشد نیز اشکالی ندارد.

اما درست مانند هر زخم دیگری – در نهایت بهبود خواهید یافت.

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله The Journal of روانشناسی مثبت، پس از پایان یک رابطه، 11 هفته طول می کشد تا بهبود یابد.

اما، مطالعه دیگری نشان داد که بهبودی پس از پایان ازدواج حدود 18 ماه طول می کشد.

نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید. این است که باید را انتخاب کنید تا رها شوید.

به گفته روانشناس و نویسنده دکتر جان گروهول:

"تصمیم آگاهانه برای رها کردن آن نیز به معنای پذیرش شماست. یک انتخاب داشته باشید که آن را رها کنید برای اینکه درد گذشته را دوباره تکرار نکنید، هر بار که به شخص دیگری فکر می کنید، جزئیات داستان را در ذهن خود مرور نکنید.

"این برای اکثر مردم قدرت می بخشد، زیرا می دانند که این انتخاب آنهاست که یکی از آنها را انتخاب کنند. درد را نگه دارید یا بدون آن زندگی آینده ای داشته باشید. به یاد داشته باشید که اگرچه ممکن است برای شما ضرر بزرگی باشد، اما برای شریک زندگی تان ضرر بزرگ تری است.

به خود اجازه دهید باور کنید که این حقیقت دارد. ممکن است در حال حاضر احساس بی ارزشی کنید، اما این نمی تواند دور از واقعیت باشد.

2) به این موضوع فکر کنیدرابطه

زمانی در طول جدایی فرا می رسد که باید در مورد رابطه فکر کنید. چه چیزی درست و چه چیزی اشتباه؟

زیرا مهمترین چیز این است که در رابطه بعدی خود اشتباهات مشابهی را مرتکب نشوید. شما نمی خواهید دوباره با دلشکستگی کنار بیایید.

طبق تجربه من، حلقه مفقوده ای که منجر به بیشتر جدایی ها می شود، هرگز کمبود ارتباط یا مشکل در اتاق خواب نیست. درک اینکه طرف مقابل به چه چیزی فکر می کند.

با این حال، گاهی اوقات ما به طور قطع نمی دانیم چگونه در مورد رابطه فکر کنیم و با شرکای خود ارتباط برقرار کنیم.

در این مورد، صحبت با یک مربی روابط در مورد وضعیت خود می تواند مفید باشد.

با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید مشاوره متناسب با مسائل خاصی که در زندگی عاشقانه خود با آن روبرو هستید دریافت کنید.

Relationship Hero سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می‌کنند تا در موقعیت‌های پیچیده و دشوار عشقی، مانند برخورد با یک دلشکستگی، حرکت کنند. آنها محبوب هستند زیرا واقعاً به مردم در حل مشکلات کمک می کنند.

چرا آنها را توصیه می کنم؟

خوب، پس از پشت سر گذاشتن مشکلات در زندگی عاشقانه خودم، چند ماه پیش با آنها تماس گرفتم. پس از مدت‌ها احساس درماندگی، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام، از جمله توصیه‌های عملی در مورد چگونگی غلبه بر مشکلاتی که با آن مواجه بودم، به من دادند.

از این که چقدر اصیل است متحیر شدم،درک و حرفه ای بودند.

تنها در چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

برای شروع اینجا را کلیک کنید.

3) این رابطه واقعاً چگونه بود؟

یک فکر رایج پس از جدایی این است که باور کنید "شما هرگز کسی را به خوبی پیدا نخواهید کرد" یا اینکه "او عالی بود" .

این چیزها را به خودم می گفتم. و به گذشته نگاه می کنم، نمی توانم باور کنم چقدر مسخره به نظر می رسد!

حقیقت این است:

هیچ کس کامل نیست. و اگر رابطه به پایان رسید، به این معنی است که این رابطه نیز بی نقص نبوده است.

اما می دانم که در حال حاضر دشوار است که وقتی احساسی را که الان دارید متفاوت از خودتان بگویید.

بنابراین برای اینکه واقعیت را دقیقاً ببینید، این 4 سوال را از خود بپرسید:

1) آیا در تمام مدت رابطه واقعاً خوشحال بودید؟

2) آیا رابطه برقرار بود؟ به هیچ وجه مانع زندگی شما می شود؟

3) آیا قبل از رابطه خوشحال بودید؟

4) چه چیزی در مورد شریک زندگی تان بیشتر از همه شما را آزار می داد؟

اگر صادق باشید چه زمانی اگر به این سوالات پاسخ دهید، متوجه خواهید شد که آن‌طور که فکر می‌کنید کامل نبودند. احتمالاً برخی از نشانه‌های کلاسیک را نشان می‌دادید که چه زمانی باید یک رابطه را ترک کنید.

حتی ممکن است ببینید که زندگی شما از راه‌های زیادی باز شده است که قبلاً ممکن نبود.

4) بپذیرید. احساسات منفی خود را دریافت کنیدآنها از سیستم شما خارج می شوند

یکی از دلایلی که باعث می شود جدایی خیلی سخت باشد، این است که مردم در برابر میل به غمگین بودن مقاومت می کنند. ما سعی می‌کنیم گریه نکنیم.

ما سعی می‌کنیم چهره‌ای شجاع داشته باشیم، و بنابراین تمام آن غم، خشم و صدمه در بطری باقی می‌ماند.

هنری کلود روان‌شناس می‌گوید:

«پایان‌ها بخشی از زندگی هستند و ما در واقع برای اجرای آن‌ها آماده‌ایم. اما به دلیل آسیب‌های روحی، شکست‌های رشدی و دلایل دیگر، از مراحلی که می‌توانند دنیای جدیدی از رشد و توسعه را بگشایند، اجتناب می‌کنیم.

«مواردی از زندگی خود را که ممکن است به مقداری نیاز داشته باشد، فهرست کنید. هرس کنید، و شروع به برداشتن گام‌های لازم برای رویارویی با ترس‌هایی کنید که سر راهتان قرار می‌گیرند.»

اما باید برای رویارویی با افکار و احساسات منفی خود وقت بگذارید. اگر احساس ناراحتی می کنید، بپذیرید که احساس غمگینی دارید. تنها با پردازش احساسات شما است که شروع به از بین رفتن می کنند تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید.

من احساساتم را جمع کردم و وانمود کردم که همه چیز خوب است. اما تنها کاری که انجام داد این بود که درد من را طولانی کرد.

حقیقت این است که قبل از اینکه بتوانید به طور کامل ادامه دهید، باید احساسات خود را درک کرده و بپذیرید.

وقتی به گذشته نگاه می کنم، اینطور نبود. تا زمانی که احساسم را پذیرفتم که به درستی شروع به حرکت کرد.

طبق تحقیقات، اجتناب از احساسات شما در درازمدت درد بیشتری نسبت به مواجهه با آنها دارد.

اگر از خودتان انتظار دارید. احساس خوشبختی حتی پس از پایان جدایی، نهفقط دروغ می‌گویید، اما آن احساسات منفی که پردازش نمی‌کنید در پس‌زمینه تبخیر می‌شوند.

تحقیق نشان می‌دهد که استرس عاطفی، مانند استرس ناشی از احساسات مسدود شده، با بیماری‌های روانی و مشکلات جسمی مرتبط است. مانند سردرد، بی خوابی، بیماری قلبی، و اختلالات خودایمنی.

من می توانم به این موضوع ارتباط برقرار کنم. بعد از پایان رابطه احساس خیلی وحشتناکی داشتم. من خوب نمی خوابیدم و به قدری احساس خستگی می کردم که برای گذراندن روز تلاش می کردم.

برای ما بسیار سازگارتر است که این واقعیت را درک کنیم که در حال احساس درد هستیم. و با پذیرفتن اینکه چه کسی هستیم و چه چیزی را تجربه می کنیم، لازم نیست انرژی خود را برای اجتناب از چیزی هدر دهید.

شما می توانید احساسات خود را بپذیرید و سپس با اعمال خود ادامه دهید.

از البته، سوال این است: چگونه قرار است احساسات خود را بپذیرید؟

اگر می‌پرسید چگونه می‌توانید افکار و احساسات خود را درک کنید، این چیزی است که به من کمک کرد.

من گرفتم خودم یک دفترچه یادداشت داشتم و آنچه را که فکر می‌کردم و احساس می‌کردم یادداشت می‌کردم.

من هرگز در بیان شفاهی احساساتم مهارت خاصی نداشتم، اما متوجه شدم که نوشتن آنها به روشن شدن آنچه فکر می‌کردم و احساس می‌کردم کمک کرد.

نوشتن راهی برای کند کردن ذهن شما و ساختار دادن به افکار شما در سر شما دارد.

در واقع، روانشناسان آن را تشویق می کنند.

روانشناس دکتر مایکل زنتمن توضیح می دهد:

«روزنامه شخصی می تواندبرای برخی افراد مفید باشد من می گویم شخصی، زیرا عمومی شدن با این احساسات در رسانه های اجتماعی اغلب می تواند شرایط را ملتهب کند. ممکن است احساس خوبی داشته باشید که یک دسته از مردم به طور علنی به یک فرد سابق حمله کنند، اما، در دراز مدت، این به بهبودی کمک نمی کند."

برای اولین بار از زمان پایان رابطه من، احساس کردم واقعاً دارم فهمیدم چرا این احساس را داشتم. و این امر پذیرش آن را بسیار آسان تر کرد.

به خاطر داشته باشید:

بخش بزرگی از روند بهبود قلب شکسته شما، درک احساسات و پذیرش آنها است.

روزنامه نگاری به شما کمک می کند تا احساسات خود را در یک محیط امن بیان کنید. هیچ کس قرار نیست آنچه را که می نویسید بخواند.

اگر می پرسید چگونه نوشتن را شروع کنید، این 3 سوال را از خود بپرسید:

1) چه احساسی دارم

2) دارم چه کار می کنم؟

3) سعی می کنم چه چیزی را در زندگی خود تغییر دهم؟

این سؤالات به شما امکان می دهد احساس خود را درک کنید و شما را به فکر کردن در مورد آن ترغیب می کند. آینده.

و نتیجه نهایی این است:

شما باید قبل از اینکه بتوانید به طور کامل به جلو بروید، احساسات خود را درک کرده و بپذیرید.

اعتراف کنید که انسانها ظرفیت غمگین بودن و به خود اجازه دهید که احساس غمگینی کنید. شما نه تنها احساس بهتری خواهید داشت، بلکه به خود اجازه می دهید بیشتر انسان باشید.

5) صدمه دیدن اشکالی ندارد

یک احساس رایج مردم پس از جدایی این است که احساس شرم کنند. برای احساس افسردگی در پایانرابطه.

حقیقت این است که روابط پایه های زندگی هر فرد است. انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند. ما برای کنار آمدن به هم نیاز داریم ما از روابط خود معنا می گیریم.

بنابراین وقتی یک رابطه به پایان می رسد، به خصوص رابطه ای که برای زندگی شما بسیار مهم بود، بخش بزرگی از خود را از دست می دهید. به همین دلیل است که در حال حاضر خیلی احساس خالی بودن می‌کنید.

نیازی ندارید که خودتان را در این مورد کتک بزنید. این کاملا طبیعی است.

جدایی ها می توانند به طور جدی زندگی شما را منحرف کنند، به خصوص اگر خود را بر اساس رابطه خود تعریف کرده باشید. بدون "نیمه دیگر" شما - شما کی هستید؟

زندگی من به مدت 5 سال حول محور دوست دخترم می چرخید، و وقتی به پایان رسید، احساس می کردم این پنج سال به طور کامل برای ساختن چیزی تلف شده است که فرو ریخته است و اکنون در حال ساخت است. من احساس شرمندگی می کنم.

اما یکی از راه هایی که اکنون می توانم با دلشکستگی یا هر دردی کنار بیایم، تماشای این ویدیوی نفس گیر رایگان است که توسط شمن برزیلی، رودا اینده، ایجاد شده است.

تمرین‌هایی که او ایجاد کرده ترکیبی از سال‌ها تجربه نفس‌گیری و باورهای باستانی شمنی است که برای کمک به آرامش و کنترل جسم و روح شما طراحی شده‌اند.

جریان منحصربه‌فرد او به من کمک می‌کند تا احساساتم را رها کنم و دوباره با آن ارتباط برقرار کنم، انرژی منفی را پراکنده کنم، و همیشه یک فنر را در گام من باز می‌گرداند - بهترین انتخاب برای قلب کبود شده.

در اینجا یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره وجود دارد.

بنابراین بله، شما بخشی از خود را از دست داده اید. بله، شما احساس می کنیدsh*tty همین الان اما زمانی که بتوانید این دو چیز را بپذیرید، فرصت هایی را برای ساختن معنای جدیدی در زندگی باز خواهید کرد.

و در پایان، احساسات خود را می پذیرید و معنای جدیدی پیدا می کنید که جایگزین معنایی شود که شما دارید. از دست دادن در نهایت کلید مقابله با دلشکستگی است.

6) به یاد داشته باشید که نمی توانید دیگران را کنترل کنید

در حالی که گزگز جدایی می تواند برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، ممکن است متوجه شوید خودت می‌خواهی با سابقت کنار بیایی تا بتوانی این احساس را متوقف کنی.

وقتی در حال جدایی هستید و سعی می‌کنید به حالت عادی خود برگردید، مهم است که به یاد داشته باشید که چیزی وجود ندارد. می‌توانید بگویید یا انجام دهید تا اگر نمی‌خواهند آنها را وادار به بازگشت به شما کنید.

و از خود بپرسید که آیا واقعاً این چیزی است که می‌خواهید یا فقط سعی می‌کنید درد را متوقف کنید. فهمیدن اینکه چگونه به تنهایی پیش بروید ممکن است باعث سردرگمی شود، اما ممکن است.

یک چیز اساسی در مورد حرکت وجود دارد که نمی توانید زمان را کنترل کنید — . ممکن است 3 ماه یا شاید 3 سال از شما طول بکشد، اما باید اجازه دهید این روند طی شود.

طبق گفته مربی آشنایی با اریکا اتین:

"به سختی می توان از یک سابق گذر کرد. همه ما آنجا بوده‌ایم - و من فکر می‌کنم دو مولفه برای غلبه بر کسی وجود دارد: زمان، و در نهایت، شخص دیگری. اما نسبت هر کس از زمان به شخص دیگر متفاوت است. اما نسبتی که هرگز مناسب نیست زمان صفر است.»

7) دریافت کنید